男人，莫让误区左右了自己
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。我们不仅要知道养生，更要懂得养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“男人，莫让误区左右了自己”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
活力强 寿命长 男子总是比女人显得激情万纵、活力旺盛；生理学家认为，男子的基础代谢要比女子高出5%～7％，因而消耗的能量比女子多，世界各国男人的平均寿命都比女性少3～5年，美国男人少7年，俄罗斯少10年。通常，男子的身高都超过女子。美国一个科研小组通过调查发现，身材高大者不如矮个子长寿。这是因为矮个子的肢体比较短小，按人体比例计算，他们的内脏器官大一些，功能也强一些，容易完成全身的新陈代谢。代谢旺盛反而与寿命呈负相关。所以，在同样的条件下，女子的能量消耗比男子少8%～12％，寿命也就比较长。
憋足尿 可助性 憋尿可以助性是民间的说法，因为尿液积存于膀胱中，压迫其周围神经，能提高性神经兴奋性，有助于阴茎勃起，这往往是男性排尿前阴茎勃起较硬的原因。不过膀胱过胀，性交时受压，无法耐受，反而促成过早射精；严重时可造成尿溢阴道或酿成阴道遗尿的习惯。还有引膀胱炎的弊端。这是一种不良性习惯。
常忍精 能长寿 古时有人认为一滴精十滴血、射精会大伤元气这是不科学的说法。像泪液、汗液、唾液一样，精液也是人体的分泌液体之一，该排出的强行留在体内，不仅无益反而有害。男性忍而不射往往促使盆腔过分充血，影响性感受，久之会使性欲降低诱发勃起功能障碍、逆行射精，甚至造成不射精。忍精还会导致生殖系统持续充血，而引发精囊、前列腺的急慢性炎症。不仅不能增寿，反而会折寿。
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40岁男人最大的毛病是，守着小成功，渴望更发展，于是拼命地透支着健康。孰不知，健康就像雪山一样，随时崩塌下来。
年过40的男人，就像一台运转已久的机器，需要一次大修，心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁以上男人的健康大敌。40岁的男人时刻要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕，大病往往是由小疾开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。
人的健康是吃出来的，人的大部分疾病也是吃出来的。比如说，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃、伤肝且易患高血压，蛋白不足会加速衰老，维生素不足会减弱人的免疫力等等。在饮食上，男人以为食物越精、一日三顿越丰盛，就越有营养。事实恰恰相反。家常便饭最养人，饮食要科学合理，营养得当。据医学界的权威统计，如今中年男人易患的慢性病，80%以上都是由于饮食不合理、营养失调引起的。看看，要健康还是要美味、要排场？孰重孰轻，不言自明了吧？
人过40岁，事业有了基础，可是身上的担子也加重了，这时应特别注意劳逸结合，因为人的身体是血肉之躯，不是机器，即使是机器，也得加油，停机冷却吧？而40岁以后的男人通常易犯一个毛病，就是守着成功，又渴望更大的发展。背着成就前行，就必须要付出更大的努力才行。所以，时下凡40岁以上的男人都感慨活得太累。累过度了，就会积劳成疾，毁掉健康，到时得不偿失。
体育锻炼是保健防病的不二法宝，对于40岁以上的人更显重要。如果上了40岁的人懒于运动的话，那么他离疾病的距离已经不远了。体育锻炼不是教条，而是一种实实在在的运动，每一投足，每一挪步，甚至以手理理头发都是锻炼。
有许多的女性朋友们就算是自己出现了绝经也是很难发现，这是由于工作比较繁忙，根本无暇顾及自己的身体情况，其实当绝经发生后最直观的情况就是月经停止，如果是去医院做妇科检查还会发现自己的生殖器功能和卵巢功能都会开始变得衰老，最终达到功能终止的状态，这是最典型的绝经反应。
绝经期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月经停止，生殖功能的终止。一般分三个阶段：绝经前期，绝经期和绝经后期。绝经是以40岁以上妇女的最后一次月经的时间来计算，多数妇女在45～55岁之间绝经。
绝经后由于雌激素突然和明显的缺乏会引起一些病痛不适，有人在绝经前期就可发生。常表现为心情和情绪的变化，烦躁、易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，阵发性脸潮红、潮热、出汗，皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉，并且皮肤失去弹性，皱纹增多，肌肉渐松弛，时有疼痛，易疲劳或乏力、头疼、头晕和血压不稳等。这些症状叫做更年期综合征。
1.临床诊断
自然绝经的诊断是根据围绝经期妇女连续停经1年来进行回顾性判断，可以伴有或不伴有围绝经期症状，大多数不需借助辅助检查。人工绝经通过分析绝经的原因也不难确诊。
对于停经时间较短的妇女，必须行盆腔检查，以了解子宫大小；必要时行尿妊娠试验和B超检查，以除外早孕。因为围绝经期妇女也会有偶发排卵而受孕，切忌想当然而按绝经处理。
2.卵巢早衰
对于40岁以前绝经的妇女，则常需依靠辅助检查来确诊。一般以血中FSH40U/L为诊断依据。为避免FSH脉冲分泌的影响，可以隔天抽血标本两次。E2水平较低，但早期可能有波动，可供参考。LH升高，绝经后可达40U/L以上，但其上升较FSH迟缓，故FSH/LH1。
事业如日中天、家庭美满和谐、孩子进入青年，40-50岁的男性在很多人眼中，是事业成功的样板，是家庭不倒的支撑者，但是你可曾知道，此时的男性身心情况是怎样的呢？实事求是的答案是：不容乐观。他们也常常忽略这一点。医生建议，中年男性应警惕这种危险状况，不要在夹板期让健康出了乱子。
样板男人成了夹板男人
近日，一份对1000多位城市中年男性的健康状况调查显示，66%的人失眠、多梦、不易入睡；经常腰酸背痛者为62%；一干活就累的占58%；爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者为57%；40岁至59岁组死亡人数比例也在上升。有专家指出，和他们的事业家庭相比，中年男性身体状况却每况愈下，工作的强大负荷、家庭中妻子的更年期，孩子的青春期，使他们处于夹板期。
提出这种说法的专家认为：4050岁这个年龄阶段，对男人个人来说，是决定事业成功的关键阶段；对家庭而言，存在着如何面对妻子和孩子的问题，中年男性承担着更多社会压力、工作压力、生活压力，强度高、节奏快，能有意识地放松和休息就更少了，而事业有成、经济与社会地位不断提高的同时，健康却存在极大隐患。中年男性的身体健康成了夹生饭，要么拥有事业身体双丰收，要么事业因为健康而提前夭折。
身体成为疾病百科全书
中年是人生中的一个非常时期，对中年男性威胁最大的就是猝死。心脑血管疾病、疲劳、肠胃疾病、颈椎疾病等都成为中年男性最容易染指的疾病，而一系列亚健康状态更成为中年男性特有状态的代名词。
此时的中年男性肩负着家庭、职业的双重重担，此时却也是他们身体的转折点，各种疾病极易光临，长期的疲劳、精神紧张、大量吸烟、饮酒，容易导致心脑血管疾病，而中年男性在工作中身担重任，往往都处于企业的重要职位，所以来自于工作上的压力就更大。长时间工作和频繁的应酬，加之一些不良的生活习惯如吸烟、酗酒等，极易造成心脑血管疾病发生，严重的还会引发猝死，这也是夹板男人健康状况最大的危险。
中年男性持续过度疲劳、长期睡眠不佳后果严重，既可引发慢性咽喉炎、颈部、肌肉酸痛、多发性非关节炎性关节疼痛、头昏、头晕、头痛等病症，也可导致免疫力下降，使亚健康状态的人随之增多。
心理保健应对夹板期
中年男性由于生理上的变化，在心理、思维等方面都会发生变化，在信念、事业、职业、情绪等方面会有一些危机发生，容易出现孤独、压抑、沮丧、焦虑等情绪，家庭给予的压力更加重这种危机，所以要平安度过夹板期，就要适时排解不利因素。
因为忙于工作，可能少有时间真正交流与沟通，很多中年男性都产生孤独感，生活中很少有信赖的亲密朋友，内心世界封闭，还有人因为工作上的一些原因而一蹶不振，忧愁沮丧，影响到工作、生活。加之现代社会强调竞争也给男性带来了很大的心理压力，很多人会产生焦虑情绪。
积极锻炼、合理作息是中年人恢复体力、减缓压力、保持旺盛精力的最佳方式。应该学会用一种长远的眼光来审视自己。尤其是在低谷时期，不要一蹶不振，要善于调整自己的心态。夹板期男性需要家庭的关心，医生建议，家人应帮助他们释放压力，当他们情绪低落时，应从生活和心理上照顾，平时也要帮助他们养成科学健康的生活方式，在身体承受范围内支配自己的生活和工作，让他们不仅成为工作上的样板间，更要成为健康的拥有者。
女性的一个月经周期平均在二十八天到三十一天，而月经周期又被分为三个时期，分别是月经期、排卵期、安全期。在安全期同房，发生怀孕的几率是非常小的，而在排卵期排卵期同房，怀孕的几率很大。
排卵是女性受孕的基础条件之一，女孩刚出生的时候，体内就有四百多颗的卵子，当月经来临的时候，就会排卵，而每个月只会排出一个卵子，有的时候可能还会出现不排卵或是排出两颗卵子的情况。
一般排卵期只有十天左右，在这十天之内会排出一颗卵子，可以根据月经周期计算排卵日期，也可以用排卵试纸检测排卵。排卵的计算方法也很简单，一般是月经来潮前的十四天，就是排卵日，但是只是适合一些月经周期规律的女性计算，月经周期不规律的女性可以通过基础体温测量，或是宫颈粘液和排卵试纸检查，这些检查方法更为精准一些。
当排卵的时候，体温可能会有少许的变化，体温会比平常体温高上零点五摄氏度的体温，一般不会被人察觉。排卵的时候可能还会伴有下腹部疼痛的表现，但是疼痛的时间很短，一般几小时后就可以消除。
排卵期的时候可还会有乳房胀痛的情况，因为体内雌激素水平的突然增高，排卵时还会伴有分泌物增多的表现，一般会看到鸡蛋清样的条状粘液。可以通过这些表现来判断是否有排卵，排卵后一般无这些症状。
男性朋友想要知道自己是否不育，可以直接去医院进行检查，而且男生不育是有一些表现症状的，比如阳痿以及精液少的情况，而且睾丸受伤以及前列腺炎患者都是会出现不育的，所以男性有性功能障碍的时候，都是会出现不育的情况。现在就让一些来了解男人出现不育的表现症状有哪些吧。
睾丸 ：
是生产精子的工厂，你的睾丸是否受过伤，又或者有其它疾病，这个都有可能导致不孕不育。
精襄、输精管 ：
精襄和输精管是输送、储存精子的重要器管，出现炎症、粘连、阻塞等可导致不育症。具体症状就是性高潮减弱或不完全感，射精疼痛或无力。
精液：
少精子症、无精子症、死精症、精子成活率低、活动力差、精子畸形、精液液化不良等，是造成男性不育的主要原因。(这部分问题，自测是做不到的，必须经过仪器检测)
尿道 ：
尿道炎症或细菌病毒感染等，病原体会直接或间接影响精子的质量，造成不育。症状是病人排尿时尿道有烧灼痛，尿频、尿急，尿道口红肿，如果小便先后盛放在三个透明杯子里，第一杯浑浊，后两倍清澈，证明有尿道炎病情。
前列腺 ：
前列腺液占精液的30%，是为精子提供营养物质的重要部位。出现炎症、感染等，会使精子成活率低下、活动力差、少精、死精、液化不良等问题，造成不育症。
射精功能障碍：
常见的不射精、逆行射精等射精功能障碍，精液不能从尿道口射出，导致不育。
性功能障碍：
阳瘘、早泄等男性性功能障碍，使精子不能正常射进女性的阴道深处，致使不能怀孕。
性激素 ：
性激素水平失调、雄性激素减少等致使生精功能障碍，使精子不能正常产生，致使不能怀孕。
免疫因素：
精液中抗原物质与人体免疫系统产生不良反应，出现抗精子抗体等，导致不育。
为什么会这样呢?首先从内心世界来看。在面对生活和工作的压力时男人承受的要比女人大得多。一方面出于男人争强好胜的性格，另一方面也是社会角色的安排使然。为什么没有事业，没有事业心的男人要被看不起呢?在面对压力时，男人还缺乏释放的渠道。男儿有泪不轻弹是坚强的象征吗?男人哭吧哭吧不是罪。不会因此让你变得软弱，丢掉一些无用的包袱轻装上阵，反而能够更好的战斗。对男人来说承认某方面“无能”是很困难的，但不能正确面对自己，什么都自己扛，不去学习请教，获得别人的帮助支持，可能真的就无能了。
从生活方式上。大碗饮酒大块吃肉是男人的豪爽。烟酒刺激，浓甘厚味，可能会感到是一种享受。但牺牲的是健康的代价。
由于在精神世界和生活方式上的不同，所以造成男性在健康和寿命上往往不如女性。社会不要给男人太多的压力，而男人也要适当以淡泊，超脱一点的心态来看待社会人生。人的成功不仅仅是以你占有和使用社会财富的多少来衡量。有一个经常被引用的比喻：人的财富，名誉，社会地位等等都是0，而生命和健康是1。只有这个1站住了，站稳了，它后面的0才有意义。否则0再多也仅仅只是0。
有一则广告说--男人要对自己狠一点。我认为现时男人面对的困难和压力已经很大了。我想说的是--男人要对自己好一点。别忘了拥有健康才拥有幸福，才能更好的去努力奋斗，追求成功.
误区一：补肾保健品暗示能壮阳
最近，记者在网上看到形形色色的号称能保肾、护肾、补肾的保健品，还纷纷打着壮腰补肾、补肾补精的旗号。在一些广告语中，甚至还直接点明肾好，你好我也好，才能大家好、让男人重振雄风之类的暗示性语言，以宣传功效。也因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。吃了补肾药，就能补肾壮阳。
［专家纠正］
不增加肾脏负担才能护肾
针对目前市场上很多补肾产品的广告常常误导市民，甚至让人误以为壮阳药，还能一吃就灵。梅长林教授说，其实世界上并没有一种药物或保健品是可以马上提高肾功能的。相反，日常生活中不增加肾脏的负担，才是真正的保肾、护肾。
一些人由于心理因素出现了性功能减退，在吃了补肾药后，在自信心的作用下，可能出现了改善的结果，于是认为补肾药起到了作用。其实，对于真正有器质性病变的患者来说，不治疗，再怎么壮阳补肾都不会产生什么作用的。
误区二：腰酸乏力、头晕耳鸣就想补肾
在医院肾脏科门诊中，医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治，并提出要求，想要补肾。
有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传，随意买药，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。
［专家纠正］
补肾还需分肾阴虚、肾阳虚
龙华医院肾脏科主任邓跃毅教授分析说，这些病人往往以为只要把肾补好了，其他一切问题都能解决。其实，市民误认为肾病即是肾虚，把中医的肾与西医的肾混为一谈。肾虚主要是功能低下、营养缺乏的结果，会表现出与肾相关的机能减退，比如思维迟缓、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等，这些都是中年人常见情况，但并不能一概而论，出现上述症状就肯定是肾虚所致。
邓跃毅教授指出，疲劳和年龄都不是界定补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给脏器平添了排毒负担。如在感冒的急性期服用了补肾的山茱萸、熟地等，则会导致病情加重，缠绵难愈，故而中医会说是药三分毒。补肾药对脾胃不好的人也有伤害，如单纯补肾不但吸收不了，反而可能出现腹泻等副作用。另外，补肾还要慎重，不同原因引起的肾病补法不同。肾的精气从作用来说可分为肾阴虚和肾阳虚两方面。补肾要根据肾阳虚或肾阴虚对症下药，如果用反了，比如，就会出现症状加重现象，像周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。
误区三：年轻人不会得肾病
半年前，25岁的小王开始出现头晕，血压升高。他自行服用降压片，并没引起重视。
就在一周前，小王突然视物模糊，剧烈头痛还伴有双下肢浮肿和恶心呕吐。到医院测量血压，竟然高达210/120毫米汞柱！再进一步检查，原来是肾性高血压！
如今，不少像小王这样的白领都认为自己年纪轻，经常忙于应酬，有时甚至通宵达旦。虽然也会感到疲惫，但自以为年轻体健，也不在意。他们往往觉得肾虚、肾病总是40岁之后的中年人才会得的病，也未加以重视，更忽略了每年的体检，发现时已是肾病晚期。
［专家纠正］
勿忽视肾脏求救信号
一些年轻白领经常日夜颠倒，且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物，导致营养过剩。海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病。在医院门诊，目前30岁左右的痛风性肾病患者有所增加，且以男性为主。仁济医院肾脏科主任倪兆慧教授提醒年轻人，一旦发现血压高，就要快去查查肾。此外，尿频、尿急、尿痛，小便带血、泡沫增多，眼皮、下肢水肿，夜尿次数增多，腰腹酸痛等，这很可能就是肾脏发出的求救信号。
误区四：肾虚、保肾只是男人的事
不少人认为补肾、保肾就是男人的事，女人们往往放松警惕。
其实不然，事实上，女性才是肾病高发的人群，肾病与女性关系更大。
［专家纠正］
女性不可乱服减肥偏方
职业女性长时间过度紧张、疲劳，承受的压力和经受的劳累日益增多。同时，女性的自身免疫力相对于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。邓跃毅教授指出，不少爱美女性为了身材苗条，盲目追求减肥偏方秘方，乱吃减肥药，对肾脏损害也大。而女性的特殊生理结构和心理特点也决定了女性更易患肾病，特别是肾盂肾炎、狼疮性肾炎等。
专家提醒，女性狼疮性肾炎患者在治疗期间一定要防止感冒、腹泻、扁桃体炎症，以免诱发或加重肾脏损害，切忌自行服药。驾车女性可能经常有憋尿情况，要注意勿长时间开车，减少过多吃过于辛辣的食物。
误区五：肾病患者不能正常怀孕
李小姐最近有点烦，自从在医院被查出患有早期肾病综合症后，她一直不敢和丈夫过夫妻生活。
夫妻两人原本打算生个牛宝宝的计划也被暂时搁浅。除了肾病患者，不少肾虚的男女都担心？是否会对身体造成伤害？甚至还能个健康宝宝吗？
［专家纠正］
怀孕要医生保驾护航
适当性生活对夫妻感情和健康都有益处。但即便是身体健康者，性生活也不能过度。过度有害健康，更何况是肾炎患者。一般情况下，肾病患者能过性生活，但应适度，并根据病情适当减少性生活。
应特别注意清洁卫生，以防发生感染，加重肾脏损害。至于像李小姐这样的情况，专家建议还是不要过早怀孕为好。妊娠本身可能会加重原有的肾病进展，可能引起肾功能急剧恶化，但并非所有女性患者都不能怀孕。妊娠前血压和蛋白尿控制良好、肾功能正常等，妊娠成功率可达 95%，胎儿也能基本正常发育和正常分娩，孕妇产后肾功能大多能恢复至孕前水平。不过值得提醒的是，肾病女性在分娩时应要求肾科医生在场保驾护航。
“孤独死”对于现代人来说来说，已经不是一个新鲜词。据悉，这个词在20世纪80年代首次提出，现在“孤独死”已经成为老龄化发达国家的普遍现象。日本社会该现象尤其严重。
专家认为，随着中国社会老龄化的进一步加剧，越来越多的老年人成为“空巢老人”，要警惕老人“孤独死”，一定要以日本为戒，“孝敬父母不能只给钱”。
据了解，我国已经进入人口老龄化快速发展时期，已有老龄人口近1.7亿，占总人口数的12%以上，据全国老龄办统计数据显示，有近一半的老人属于城乡空巢家庭或类空巢家庭。而且，我国老龄人口正以每年3.28%的速度增长，约为总人口增长率的5倍，老龄人口占总人口的比例将迅速扩大。专家预计，到2030年我国老龄人口将近3亿，而空巢老人家庭比例或将达到90%，这意味着届时将有超过两亿的空巢老人。
换言之，老年人的健康问题需要社会各界更多的关注，近日在北京、上海、广州、重庆等多个地方对城乡空巢老人的健康状况调查中显示，假牙护理不科学引起食欲不振，疾病增加，进而导致脾气暴躁或愁眉不展等，是导致空巢老人健康状态普遍不佳的首要因素。
据全国老龄办统计，我国65至74岁年龄的老人，因各种原因缺失牙齿10颗以上占50.%;74岁以上人群，约四分之一(26%)的人已缺失所有牙齿，镶配假牙者众多，超过43.7%的老年人均镶戴有活动假牙。
然而尽管如此，由于空巢老人自身信息闭塞和观念保守，再加上儿女对老人生活关心不够等因素，数十年来，老年人的假牙护理状况并未得到明显改善。多数镶配有活动假牙的空巢老人，其假牙护理的方法，还停留在拿盐水泡、拿酒精浸、拿开水煮、拿牙膏刷等不科学的“土办法”上，对口腔健康的损害极其严重，非常影响整个身体的健康状况。
专家表示，“空巢老人最容易孤独，心理孤独，健康缺席。空巢老人健康不佳的最大影响因素是食欲不振，食欲不振很大一部分是缘于假牙的问题，假牙护理方法不科学，清洁不彻底，消毒不全面，就会导致口腔产生异味，食欲降低，咀嚼疼痛，影响饮食，降低肠胃功能，甚至引发溃疡、龋齿、牙周病、义齿性口炎、口腔癌等各种疾病，久而久之，后果非常严重。
年轻人如果真的孝敬父母，就不要只是以为给父母钱就能解决一切，还是要多回家陪陪父母，尽可能帮父母多做点实事，比如帮他们买些现成的假牙清洁片，带他们去医院做些相关的检查等。”
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