泡脚多久有效果
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“泡脚多久有效果”，相信能对大家有所帮助。
每次泡脚的时间一般为半个小时左右，不同的体质要适当调整泡脚的时间。通过泡脚对身体的疾病会起到治疗作用，通常要泡一个月左右的时间才能感觉到效果。泡脚最好在晚上睡觉前进行，可以在泡脚水中加入适当的药材，不同的药材也有各自特定的作用，要根据自己的需要去选择用哪种药材泡脚。
泡脚多久有效果
泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。
至少坚持一个月以上。
泡脚可以促进脚底的血液循环，乃至全身的血液流动和循环，可消除一天的疲劳，改善睡眠质量。泡脚虽然只需要热水即可，但是我们可以在热水中添加生姜起到驱寒的作用，现代女性很多都是体寒、宫寒的毛病，利用生姜泡脚可以有效改善痛经、手脚冰凉的症状，但是至少要坚持一个月以上就可以看到明显的变化。
泡脚的好处
1、促进脚底的血液循环
人体的脚底处于身体的最底部，在冬季，循环得不是十分充足，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时，也能供给养分，泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。要根据病情来调整泡脚用料的，每次泡脚时间最好为半个小时。
2、促进新陈代谢
泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。但要注意水的温度要够热，但不会烫伤，温度在摄氏45度左右。如果温水中加入2大匙盐巴，效果就更好了。这是因为盐能消炎杀菌、通大便。
3、能缓解头痛
将双脚浸到大约40摄氏度的热水中，约15～20分钟后，头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，能相对减少脑充血，最终缓解头痛。
4、治疗各种疾病
经常坚持热水泡脚，不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病，还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。
5、能帮助退热
对于感冒发热，热水泡脚有利退热。
泡脚的最佳时间
每天晚上九点泡脚时间最好。之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。
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泡脚要泡多久
1、最好控制在15~20分钟
泡脚时间过长的话,容易导致,双脚的局部血液循环长时间过快,从而造成心血管超负荷。而且秋冬季节,皮肤如果在热水中浸泡的时间过程的话,还容易导致皮肤变得干燥。
2、水温不能太高
泡脚并不是水温越高越好,最佳的水温应该控制在50℃以下,并且要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。
3、最好晚上9点左右泡脚
泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右,这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感,让劳累的肾脏得到休息,人也会感到更舒适。
泡脚的好处
1、促进血液循环
从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,自古就有人体的第二心脏之说,也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人,泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。
2、刺激足部的穴位和经络
按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题,做足疗时,按摩师点压我们的脚时,会感觉痛疼、酸胀,而按完之后,会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络,泡脚能刺激这六条经络,有利于活血。
3、辅助治疗疾病
早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。民间有俗语称“富人吃补药,穷人泡泡脚”,由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内,并且喜爱吃凉的食物,所以部分人会体内多寒湿,而通过泡脚能加速体内排寒。
4、改善睡眠
坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,从而改善睡眠,消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量增加,从而改善心脏功能,降低心脏负荷,促进新陈代谢,还可调节经络和气血。
4类人泡脚要谨慎
1、糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。
2、静脉曲张患者
静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担, 导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
3、足癣等皮肤病患者
很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。
4、儿童
如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。
泡脚泡多久好
1、泡脚泡多久好
在掌握好泡脚的时间,泡脚的时间不能过短,如果不达到一定的时间,一会儿就出来,那么就不能达到预防疾病治疗疾病的效果,泡脚的时间也不宜过长,保持25-30分钟左右就可以了,这样就能达到很好的效果。
再用热水来泡脚的时候,要掌握好水的温度,水的温度不能过高,如果水温过高,很容易烧伤皮肤,如果水的温度过低,那么就不能达到很好的渗透皮肤的作用,就不能达到泡脚的效果,一定要掌握水的温度,水温要保持四十度左右。
2、泡脚常见药方
失眠泡脚方
五味子20g、香附20g、夜交藤30g、都金30g、百台30g、石菖蒲30g。
用法:用纱布裹好水煮50分钟,待水温下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分钟,每日一次,每剂重复2~3天。
脚气、脚臭、汗脚泡脚方外用,取一小包药粉加沸水1000-1200毫升,并滴入5ml中药油,搅拌,溶解。待温度适中,用药液泡洗患足15-25分钟,每日1次。如足部特别干裂者,可于净脚后取适量中药油涂抹干裂处,按摩至吸收。
温经散寒方
可用老姜30g、牛藤30g、秦艽30g、肉桂20g、独活30g、徐长卿30g、川椒30g、红花15g。
用法:用纱布裹好水煮50分钟,待水温下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆侵泡30分钟。
3、泡脚的原理
用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,脚表皮变红,这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。
泡脚有什么好处
祖国医学的经络理论认为,五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始,踝部以下有66个穴位。冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健作用。
按照医学上的解释,脚底有我们人体许多穴位,而热水泡脚,一则可以加速我们人体的血液循环,二来可以刺激这些穴位,使我们人体达到保健的功效,一般来说,以晚上9点泡脚为宜,该时泡脚,是补肾气的最佳时刻。
泡脚可促进新陈代谢,加强体内循环,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。另外,泡脚还可以促进脚底的血液循环,人体的脚底长期处于身体的最底部,在冬季微循环是很不充分的,泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。
泡脚的危害
1、泡脚有可能造成心虚管超负荷以及皮肤的瘙痒症。
泡脚的时间不能太长,最好控制在15--20分钟,如果时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥,皮肤在热水中浸泡时间过长,还会导致皮肤过于干燥,容易得皮肤瘙痒症,因此不论是哪个年龄段的人士泡脚,结束以后最好使用一定的润肤产品,让皮肤保持一定的水分。
2、泡脚可能会导致器官供血不足。
泡脚时水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。
背上出现太多的斑点的话，那么会影响到我们的肌肤健康以及容貌，可是爱美是我们的天性，所以自然而然就不允许这些斑点长期停留在脸上，因此我们需要注意认识一下，有效祛斑的方法，现在很多人会用红花泡脚的方法去斑，那么下面我们就去看，是否可以起到祛斑的功效。
黄褐斑，得的时间比较长了，于内分泌失调和遗传因素有关。
单靠红花泡脚治疗那效果会很慢的，红花就是中药活血化瘀的，国产的，藏红花比我们平时用的红花贵很多，泡脚的方法可以每天晚上取红花放入1000ml水煮沸凉至适宜的温度就可以泡脚了.
长期泡脚对身体会有一定的好处，不会有副作用的，可以加速血液的循环。要治疗黄褐斑可以用些中药治疗，效果很不错的。平时也要注意对肌肤的护理保养。预防更多的肌肤问题。
想要有效的祛斑，那么这些常识了解当然是需要注意的，而用红花泡脚去斑，不是绝对的祛斑方法，但是在一定程度上也可以起到缓解的功效，所以在生活当中，我们还是应该注重这些常识技巧的了解。对于肌肤问题还是应该格外注重保养的。
每个上班族现在都面临着巨大的工作压力，为了挣点钱养家糊口，大家每天都要付出很多的辛苦的努力才行。而这样的生活状态，让大家每天都十分的疲惫，这样会导致身体出现一定的问题的。选择平时泡泡脚的话，对大家身体是有好处的，有人咨询艾叶和花椒泡脚有效果么？对于这个问题，一起来看看接下来的介绍。
艾叶和花椒都是生活中比较常见的食材，很多川菜中都会出现花椒的身影，煮各种肉类的时候也少不了花椒调味。艾叶生活在诚实中的人可能比较少见，每到清明节，某些地区会将艾叶制成艾饼，扫墓后就可以甜美的食用了，味道很特别。虽然花椒和艾叶都是不那么起眼的食材，却不能少看它们，其实它们都能发挥超级祛寒效果，花椒这么辣是有道理的哟。
温度是越降越低，对于没有暖气的南方人来说，晚上暖和手脚最直接的方法就是泡脚，用艾叶以及花椒一起泡脚，能起到双重的祛寒效果哟，艾叶还能帮助去寒火、虚火，坚持用艾叶花椒泡一段时间之后能明显感觉自己不会那么容易上火了，身体的素质在蹭蹭涨哟。
艾叶花椒泡脚后会出汗呢，但是千万不要让自己出太多汗，否则会影响功效，而且还会还容易引起感冒，出轻微的汗要及时擦干哦。泡脚的时候水温不要太高，一般38°～43°比较合适。
了解了艾叶和花椒之后，是否有一股想要马上泡脚的欲望呢，特别是对于那些“老寒腿”来说，久睡但是手脚还是冰冷冰冷的，漫漫长夜，真的无心睡眠呢。怕冷的人在临睡前睡觉或者临睡前泡脚，能让身体“保温”哟，虽然是洗过澡了但是还需要泡一泡脚，泡脚能促进血液循环，能让人真正的得到放松，十分有好处，当然如果是用浴缸洗澡的就不需要再泡多一次脚了。
所以说临睡前用艾叶和花椒泡脚是最好的，也不是。其实最佳的泡脚时间在晚上9点，这个时刻泡脚还能补肾哟，赶紧让老公或者男票泡泡脚。晚上9点的时候泡脚能增加身体热量，令体内血管扩张，起到活血的效果，能很好的促进体内血液循环。
艾叶和花椒泡脚有效果么？艾叶和花椒泡脚的方法是不错的，可以让大家的疲劳感减轻很多，而且还能帮助大家尽快的入睡，让大家的身体和精神都能得到一定的放松。但是艾叶和花椒泡脚的方法上也有一些大家要注意的地方，那就是用温水泡脚，每次泡二十分钟就足够，时间太久会导致头晕。
泡脚每天应该泡多久
1、泡脚每天应该泡多久
泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。
但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
2、泡脚的水温多少适宜
泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。
3、泡脚的最佳时间
每天晚上九点泡脚时间最好。之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。
泡脚的好处
1、促进血液循环
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,热水泡脚是一个极好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络
从医学理论来讲,脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位,以及经络,很多人都做过足疗,按摩师点压我们的脚时,会感觉痛疼、酸胀,这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以,当我们做完足底按摩后,会感觉浑身轻松。同时,人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点,都在脚上,因此,热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
3、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用
人们常说一句话说“富人吃补药,穷人泡泡脚”,可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会,空调的大量使用,再加上人们普遍爱吃凉的食物,所以体内多寒湿,通过中药泡脚,可以加速体内排寒。
泡脚加什么功效更好
1、泡脚加生姜祛寒
生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是,用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是一般取15-30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。
2、泡脚加艾草温肺
据《本草纲目》记载,艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚,煮法与前面提到的相同。
3、泡脚加桂皮消肿
桂皮,又称肉桂、官桂或香桂,它与花椒都是家庭中常用的香料,二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚,对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位,如眼睑或面部、足踝部,以早晨起床时最为明显,用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿,可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
如今由于工作的劳累加上睡眠的不足，很多人都出现了经常很疲惫，心烦失眠和头晕耳鸣的情况，也就是中医上讲的阴虚的症状。而如果阴虚的患者们长期持续下去的话，对于身体健康是很不好的。那么，阴虚艾叶泡脚有没有效果呢？这是许多人咨询的问题，对此来看看下文的解答。
艾叶泡脚的功效与作用：
第一：祛寒、清除体内湿气、温养经络的作用
实验告诉我们，艾叶具有很强的祛寒作用，食用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。现代人由于缺少运动，所以普遍都有寒气、湿气过重的情况，艾叶则能够很好的治疗这种情况。
第二：去虚火和寒火
人体中患有口腔溃疡、口腔炎、中耳炎、咽喉肿痛等等情况，这些都是由于体内虚火旺盛或者寒火完胜导致的。只要将艾叶和水一起熬煮之后药液泡脚一会，然后全身除了微汗就可以了。然后喝一些温开水，连续泡脚两单天，并且少吃一些寒凉食物，注意休息，那么这些疾病就能够得到很好的缓解。
艾叶泡脚的方法
了解了艾叶泡脚的功效与作用之后，现在我们就来说说艾叶泡脚的方法。艾叶具有降火，特别是降肝火的作用。但是如果是体虚的患者或者是气血不足的患者，最好不要直接用艾叶泡脚，而是应该在泡脚之前喝一碗红枣桂圆汤，这样能够有效的补充体内的元气;阴虚的患者最好也少用艾叶泡脚，如果出现 头晕的情况，最好吃虾补一补，这样能够有效的补充精气神。
具体方法如下：将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。
阴虚艾叶泡脚有没有效果呢？艾叶泡脚的功效是非常多的，可以去除大家体内的虚火和寒火，还可以缓解大家的身体疲劳，促进体内血液循环，提高大家的睡眠的质量。所以，阴虚的朋友们多泡泡脚还是很有好处的，除此之外，要保证充足的睡眠时间，改善饮食标准。
饮食养生
运动养生
