中医治疗抑郁症方子，你记住了吗？
“活动有方，五脏自和。”随着社会的发展，人们更好注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“中医治疗抑郁症方子，你记住了吗？”，仅供您在养生参考。
抑郁症是一种很常见的心理障碍疾病，这种心理疾病的危害非常大，也出现了多种治疗方法，心理治疗是最常使用的，另外可以配合药物治疗以及物理治疗等等，值得一提的是，中医治疗抑郁症也有很好的效果，下面推荐几种专门针对抑郁症的中医药方。
一、【方名一】逍遥散
【出处】《太平惠民和剂局方》
【组成】柴胡（15克）当归（15克）白芍（15克）白术（15克）茯苓（15克）生姜（15克）薄荷（6克）炙甘草（6克）
【用法】酌定用量，作汤剂煎服
【功用】疏肝解郁，健脾和营
二、【方名二】柴胡加龙骨牡蛎汤
【出处】《伤寒论》。
【组成】柴胡12克龙骨黄芩生姜铅丹人参桂枝(去皮)茯苓各4.5克半夏6克(洗)大黄6克(切)牡蛎4.5克(熬)大枣(擘)6枚
【用法】上药十二味，除大黄外，以水800毫升，煮取400毫升，再纳大黄，更煮一二沸，去滓，每次温服100毫升。
【功用】和解清热，镇惊安神。
三、【方名三】甘麦大枣汤
【出处】《金匮要略》
【组成】炙甘草10克，小麦30克，大枣5枚。
【用法】上三味加水适量，小火煎煮，取煎液二次，混匀。早晚温服。本方有养心安神，补牌和中之功。
【功用】养心安神，补脾和中。
四、【方名四】百合地黄汤
【来源】《金匮要略》卷上。
【异名】百合汤(《伤寒全生集》)。
【组成】百合7枚(擘)生地黄汁200毫升
【用法】以水浸洗百合一宿，去其水；再以泉水400毫升，煎取200毫升，去滓；入地黄汁，煎取300毫升，分温再服。中病勿更服。服后大便色黑如漆。
【功用】滋阴清热。
此外，比较常用的中医治疗抑郁症的单方中药包括柴胡，贯叶连翘，石菖蒲，银杏叶，刺五加等。
五、抑郁症日常注意事项：
1、首先应与病人建立良好的治疗性人际关系，要密切观察自杀的先兆症状；如焦虑不安、失眠、沉默少语或心情豁然开朗、在出事地点徘徊、忧郁烦躁、拒餐、卧床不起等。护理人员不应让患者单独活动，可陪伴患者参加各种团体活动，如各种工疗和娱疗，在与患者的接触中，应能识别这些动向，给予心理上的支持，使他们振作起来，避免意外发生。
2、安置患者住在护理人员易观察的大房间，设施安全，光线明亮，空气流通、整洁舒适的治疗休养环境中。墙壁以明快色彩为主，并且挂壁画及适量的鲜花，以利于调动患者积极良好的情绪，焕发对生活的热爱。
3、严格执行整体护理管理制度，护理人员要有高度的责任感，对有消极意念的患者，要做到心中有数，重点巡视。尤其在夜间、凌晨、午睡、饭前和交接班及节假日等病房人员少的情况下，护理人员特别要注意防范。
4、要加强对病房设施的安全检查。严格做好药品及危险物品的保管工作，杜绝不安全因素，发药时，应仔细检查口腔，严防藏药或蓄积后一次性吞服。
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一、中医治疗抑郁症偏方
中药治疗中医强调辨证论治,对抑郁症的诊治同样也是如此。中医对抑郁症首先要辨明虚实,然后分别选用不同的方药进行治疗。
抑郁症的实证常见有肝气郁结、气郁化火和痰气郁结数种。
1、肝气郁结者,证见精神抑郁,胸闷胁痛,腹胀嗳气,不思饮食,脉多弦细。其治宜以疏肝理气为主,可选用四逆散治之。
方药及用法:炙甘草、炙枳实、柴胡、白芍药各3克粉碎为末,白开水调服,每天1剂,分3次服下。
方中柴胡散热解表,疏肝解郁;白芍药平肝潜阳,养血敛阴,缓急止痛;枳实破气消积,消痰除痞,可泻脾气之壅气而调中焦之运化;甘草补中益气,清热解毒,缓急止痛,又可调和诸药。此方能收透解郁热和疏肝理气之功。
2、气郁化火上逆者,证见头痛头晕,胸闷胁胀,口苦咽干,苔黄舌红,脉多弦数,治宜清肝泻火,可选用加味逍遥散。
方药及用法:当归、白术、茯苓、甘草、白芍、柴胡各6g,栀子、牡丹皮各3g。1剂/d,水煎服。方中当归补血养血,活血止痛;白术补脾益气,健脾燥湿;茯苓健脾补中,宁心安神;栀子清热除烦,泻火凉血;牡丹皮清热凉血,活血散淤;柴胡、白芍药、甘草功效已如上述。此方能清肝泻火,顺气解郁。
3、痰气郁结者,证见咽中似有物梗阻,咯之不出,咽之不下。治宜利气化痰,可选用半夏厚朴汤等方。
方药及用法:半夏、厚朴各10g,茯苓、生姜各15g,紫苏叶6g。1剂/d,水煎服。方中半夏燥湿去痰,降逆止呕,消痞散节;厚朴燥湿行气,化痰降逆;茯苓宁心安神;生姜温胃止呕,温肺止咳;紫苏叶理气宽中,善理脾胃之气。诸药互相配合,其利气化痰和宽中解郁之功更着。
二、抑郁症的几种常见病因
抑郁症是我们的生活中比较常见的一种精神疾病。但是多数的人对于产生这一疾病的原因不是很清楚。那么究竟哪些原因可能造成抑郁中呢?下面带大家了解下相关的病因。
1、抽烟、酗酒与滥用药物
过去,研究人员认为忧郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓忧郁症情绪。但新的研究结果显示,使用这些东西实际上会引发忧郁症及焦虑症。
2、环境诱因
令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发忧郁症,如丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。
3、药物因素
对一些人而言,长期使用某些药物(如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药)会造成忧郁症状。
4、疾病
罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人,得忧郁症的几率较高。甲状腺机能亢进,即使是轻微的情况,也会患上忧郁症。忧郁症也可能是严重疾病的前兆,如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。
5、个性
自卑、自责、悲观等,都较易患上忧郁症。
6、遗传基因
忧郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示,父母其中1人得忧郁症,子女得病几率为25%;若双亲都是忧郁症病人,子女患病率提高至50%～75%。
7、饮食
缺乏叶酸与维生素B12可能引起忧郁症状。
三、如何摆脱抑郁症
1、接受自己生病的事实
忧郁症病人首要之务就是要有“病识感”,咨商经验丰富的长庚大学行为科学所助理教授杨启正观察,很多病人会否认、逃避、伪装、拒绝,不愿正视自己生病,但往往“愈挣扎,陷得愈深”。
“有病一定要先治病,”具有临床心理师资格的杨启正叮咛,不论是生理或心理疾病,先把症状控制好,一旦稳定之后再加上其他的辅助治疗方式。如果放任不管,或者自以为靠意志力就会好,只会使病情愈来愈严重,就像滚雪球,弄到难以收拾,就大事不妙了!
2、停止问“为什么是我”
无时无刻想着“我为什么会生病?”只会让人更绝望、更不甘心。不必再问“为什么是我”,你可能忽视问题已经很久,现在,你就是累了,病了,你的身体已经在对你发出求救讯号,到了需要停下来好好照顾它的时候了。
3、忧郁症不是羞耻的秘密
忧郁症病人常常不愿让别人知道自己生病,因为担心被外界扭曲、贴标签。但忧郁症其实是因为大脑功能不稳定,就像是得了“感冒”或“肠胃炎”,一旦身体的状况不好就发作了。
“不必把这些负面看法照单全收,更不必随着毫无根据的批评起舞,”宝安咨商中心心理师李苇蓉指出,病人应体认自己的“精神抵抗力”很差,的确就是生病了,需要靠专业医疗提供协助。如果当成秘密守住不说,独自默默承受,反而更煎熬,因为你需要周围更多的支持和协助。
4、不用放大镜自我检查
李苇蓉指出,忧郁症病人习惯拿着“放大镜”自我检查,甚至动辄自认是失败者,“千错万错都是我的错”,把所有的责任统统揽在身上。
反省是好事,但结果要变成助力,而不是阻力。“停止自责,也不要事事求完美,有时候,的确是别人的错,”李苇蓉举例,譬如大环境不佳造成投资损失、家庭社会支持系统不够、老板很“机车”??,并不是你不够好、偷懒,或不够努力,你已经尽了力,对自己可以交代了。
5、饶了自己
忧郁症病人常会杞人忧天,对于未发生的事惶惶不安,而且老是想到最坏的结果。
练习在每次心情沮丧的时候,先赶紧问自己:“到底是谁的事?”生活中其实只要打理好自己的事,不必插手别人的问题,例如婚姻幸不幸福、老板加不加薪,至于天灾人害这些老天爷的事,更是超过能力范围,无从预测掌控,就把结果交给老天吧!
6、改变“视盲”
忧郁会影响行为,而行为又会反过来滋养忧郁的情绪,“我们在心里迷了路,”一名曾罹患忧郁症的医学院女学生以文字描述情绪转折,经常莫名其妙地哭泣、无力感、绝望和挫折感,而且,这种负面想法会渐渐扩散,包括对整个人生、社会,都产生莫大疑问。
这名女学生根据自身经验提醒,千万不要把自己孤立起来,也不要把全部的焦点放在自己的疾病,要多参与社交、建立人际网络资源。好的人际互动不但可以转移注意力,好朋友对你善意的协助,更能让你看到人生的光明面,对未来怀抱希望。
麦粒肿是发病率较高的一种眼科疾病，该疾病在早期的时候治疗难度要小很多，生活中就有很多简单的方法来治疗，如果病情发展严重的话可能要动手术，所以尽早治疗非常重要，今天为你推荐中医治疗该疾病，详细方法如下：
一、中医药治疗
(1)外治法：外涂玉枢丹或清火眼丸。取药研磨成汁，涂于结肿部位。
(2)内治法：
①风热外侵：睑部肿物初起，局部微有红肿痒痛，伴头痛，发热，全身不适等，舌苔薄白，脉浮数。
治法：疏风清热。
方药：金银花、连翘15克、桔梗12克、薄荷6克(后煎)、淡竹叶10克、甘草6克、防风，O克、天花粉12克、牛蒡子10克、芦根10克。
中成药：银翘解毒丸。
②热毒壅盛：眼睑红肿痛难睁。兼有口干，头痛，发烧，尿黄，便秘，舌苔黄、舌质红，脉数有力。治法：泻火解毒。
方药：穿山甲12克、栀子10克、连翘15克、黄连10克、黄芩10克、白芷10克、天花粉12克、皂角刺12。克、归尾12克，甘草6克、赤芍12克、金银花各15克、大黄5克、芒硝10克。
中成药：连翘败毒丸或牛黄解毒丸。
二、麦粒肿是非常常见的一种化脓炎症，麦粒肿的多发部位就是人的眼部而且以青少年为主，患者在发病的时候眼睛肿胀疼痛，很多都是由于眼部不卫生导致病毒感染而引起的，当然治疗麦粒肿的方法也是有很多的，中医针灸就是不错的选择。
三、外感风热型麦粒肿：患者兼有恶寒、发热、头痛、苔薄白、脉浮。针灸取穴：攒竹、鱼腰、太阳、丝竹空、行间。恶寒发热加外关；头痛加风池。方法：眼区各穴毫针刺或点刺出血。
四、脾胃薀热型麦粒肿：患者兼见口臭、口干、心烦、苔黄腻、脉数。针灸取穴：承泣、四白、瞳子髎、合谷、三阴交。方法：同外感风热型。也可同时加刺阿是穴。方法：在红肿处酒精消毒后，用0.5—1.0寸毫针，斜向刺进红肿处2—5毫米(视肿物大小，大者深刺，小者浅刺)，不捻转，留针刺10—15分钟。
中医治疗抑郁症的方法
1、中医治疗抑郁症的方法:肝郁脾虚
主证:多愁善感,悲观厌世,抑郁症患者情绪不稳,唉声叹气,两胁胀满,腹胀腹泻,身倦纳呆,舌淡红,苔薄白,脉弦细。
辨证分析:本证因情志不遂,肝郁抑脾所致,情志所伤,肝失条达,悲观厌世,抑郁症患者唉声叹气;肝气郁滞,气机不畅,均为肝郁脾虚之象。
2、中医治疗抑郁症的方法:气滞血淤
主证:抑郁症患者情绪抑郁,自杀企图,心情烦躁,思维联想缓慢,运动迟缓,面色晦暗,胁肋胀痛,妇女闭经。舌质紫暗或有淤点,苔白,脉沉弦。
抑郁症症状的辨证分析:本证因气郁日久,血流不畅,痰血停积所致。以情绪抑郁,思维联想缓慢,面色晦暗,胁肋胀痛,舌质紫暗或有淤点为辨证要点。
3、中医治疗抑郁症的方法:心脾两虚
主证抑郁症:失眠健忘、兴趣缺乏、心悸易惊,善悲易哭,倦怠乏力,面色淡白或萎黄,少腹胀满、便溏,舌淡苔白,脉细弱。
4、中医治疗抑郁症的偏方
4.1、小柴胡汤:准备党参20克,柴胡15克,酒黄芩12克,姜半夏、甘草各10克,生姜6片,大枣6枚,日一剂,水煎。
4.2、补源解郁汤:准备地黄30克,白芍、党参、合欢花、枸杞子各20克,柴胡、远志、木香、当归、白术、茯苓、黄芪、枣仁、甘草、桂枝各10克,薄荷5克,日一剂,水煎。症状消失后制成丸剂,用10—15天。
4.3、黄连阿胶汤:准备浮小麦30克,枣仁15克,黄芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿胶各10克,大枣5枚,黄连3克,日一剂,水煎。
4.4、解郁安神汤:准备夜交藤30克,五味子25克,柴胡、茯苓、当归、合欢皮、白芍、炒枣仁各20克,知母10克,日一剂。
4.5、平心忘忧汤:准备磁石、礞石各30克,枳实、黄柏、半夏、厚朴、茯苓、神曲各12克,生姜9克,肉桂、苏叶、菖蒲各6克,日一剂,水煎分3次服。
中医治疗抑郁症有何优势呢
1、标本兼治,以治本为主
中医治疗抑郁症以治本为主,从根相上调理脏腑功能,平衡阴阳的原则,辅以豁痰醒脑,疏通经络,养心安神,清热祛火,健脾益肾,舒肝理气的方法增强大脑细胞微循环,改善大脑的血氧代谢以达到治愈的目的,中医治疗抑郁症最大的优势是疗效稳定,愈后不易复发。
2、免疫双向调节攻克精神顽疾
中药具有双向调节作用,能免疫双向调节大脑兴奋、抑郁,既能抑制白细胞介素干扰神经介质的合成及代谢,又能保护神经冲动正常的传导和传递。这是中医治疗抑郁症的一个突破。
3、有效解决西药依赖问题
首先中医治疗抑郁症没有副作用,不会产生依赖性和成瘾性,还能解决患者以往服用西药产生的副作用。在服中药后逐渐减量西药,直到停服西药,逐渐摆脱西药困扰和依赖。
预防抑郁症的方法有哪些
1、预防抑郁症应坚持合理运动:运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。
2、预防抑郁症应避免不良事件影响:生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度。
3、预防抑郁症应营造快乐童年:童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。
4、重视遗传因素:避免遗传因素是预防抑郁症的方法之一,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。及时寻求心理咨询帮助。
中医对于治疗平时出现的抑郁症和失眠的方法有很多种，比如说食疗的方式中成药，针灸，按摩等等一系列的方法来起到治愈的作用，主要因为用药非常方便，一直受到很多人的欢迎，那么接下来就为大家来介绍一下，关于中医常见的中医治疗失眠抑郁症的5种常见方法以及了解。
1、藿香正气丸(水)
不要怀疑这是一种中医治失眠抑郁症的中成药。它芳香化湿，解表和中，内伤湿滞之失眠症者均可运用。
2、补中益气丸(片)
这种中医治失眠抑郁症的中成药，主要用于缓解失眠伴有不同程度的气虚症状，如神疲乏力，舌体胖，舌边有齿印，脉象弱等。通过益气升阳，调整脾胃，使卧得安。
3、五子衍宗丸
肾水不足，不能上济于心阴则导致失眠。五子衍宗丸有滋肾填精作用，治疗肾阴不足导致心肾不交之失眠症。是治疗失眠兼有补肾功效的一方中医治失眠抑郁症的中成药。
4、控涎丹(子龙丸)
这种中医治失眠抑郁症的中成药，对痰滞、水饮内停等所导致的失眠，进行祛痰逐饮，有显著的疗效。
5、礞石滚痰丸
饮食不节，湿热生痰，痰扰心神而致失眠，可用礞石滚痰丸治疗。经多年临床实践证明，这种中医治失眠抑郁症的中成药效果较好。
中医治失眠抑郁症因为用药绿色、安全，并传承我国传统中医理论治病兼调养的施治原则，是抑郁症治疗的特色疗法，目前已走出国门，致力于为不同肤色的失眠抑郁症患者治疗。
中医治疗失眠抑郁症的常见方法，一般非常的安全，而且可以根除各种疾病，对于不同程度的失眠和不同状况的失眠有着很好的治愈目的，完全的达到根除病情的功效，同时对于安神起到不错的功效。
中医治疗抑郁症的验方
1、中医治疗抑郁症的验方
百合地黄汤:百合、地黄
四逆散:柴胡、枳实、芍药、甘草
甘麦大枣汤:甘草、小麦、大枣
越鞠丸:香附、苍术、川芎、栀子、神曲
逍遥散:柴胡、芍药、当归、茯苓、白术、甘草、薄荷
柴胡疏肝散:香附、川芎、柴胡、枳壳、陈皮、芍药、甘草
半夏厚朴汤:半夏、厚朴、茯苓、生姜、紫苏叶
小柴胡汤:柴胡、黄芩、半夏、人参、甘草、生姜、大枣
丹栀逍遥散:芍药、当归、柴胡、茯苓、白术、甘草、山栀、牡丹皮
柴胡加龙骨牡蛎汤:柴胡、黄芩、半夏、人参、生姜、桂枝、茯苓、大黄、龙骨、牡蛎、大枣
2、抑郁症的病因
迄今,抑郁症的病因并不非常清楚,但可以肯定的是,生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面;与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征,如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件,是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而,以上这些因素并不是单独起作用的,强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
3、抑郁症怎么检查
对疑为抑郁症的患者,除进行全面的躯体检查及神经系统检查外,还要注意辅助检查及实验室检查。迄今为止,尚无针对抑郁障碍的特异性检查项目。因此,目前的实验室检查主要是为了排除物质及躯体疾病所致的抑郁症。有2种实验室检查具有一定的意义,包括地塞米松抑制试验(DST)和促甲状腺素释放激素抑制试验(TRHST)。
抑郁症如何预防
1、不要经常加班:人是铁。一天不吃饿了慌,饭是钢。劳累了一天的神经,让它歇一歇,就像机器一样,不要一直让它连轴转,机器也会崩溃的寿命就更别提了人也一样,要学会让自己走走停停,不要一直无限制的走下去。
2、做最感兴趣的事:如果抑郁症患者在事业上没有获得胜利。从最感兴趣的事入手,想方法增进自己的技能。或者再寻找其他胜利的机会,有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
3、学会交流:人们交流的同时。心情得到缓解,感情得到释放。要是太孤僻的人,很容易发生自卑,有自暴自弃的倾向,当稍微受到外界的一些抚慰时就会发生一些条件反射,很容易发生压抑的激动。
4、补充微量元素:当你缺失有些元素的时候。甚至不能正常工作,生理机能会感到不适。要多注意合理摄入微量元素,比方蔬菜要多样化,水果多样化,饮食多样化,这都是获得微量元素的最佳方法。
5、多喝点水:水是生命之源。心也会感到无比烦躁,没有水的日子。少喝水勤喝水喝温水都是可以缓解心理压力的当我生气的时候无妨喝杯水,来降降自己的荷尔蒙元素,以防过于激动从而失去理智。
抑郁症的危害
1、情绪的消极演进
症状严重的抑郁症患者情绪上的变化是最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头,萦回不去。瞻未来渺茫暗淡,欢乐之情完全消失,渐萌发厌世之念。
2、思维反应迟钝,行动能力渐失
严重的抑郁症表现之一,是患者逐渐呈现出一种语速慢、语音低、语量少、应答迟钝的思维特点,往往病人的一言一动都需克服重大阻力。最严重时,可呈木僵状态。
激越型抑郁症病人,言语动作都明显增加,焦虑恐惧,激动自伤,危险性很大。
同时病情严重的抑郁症患者的动作,尤其手势动作会有明显减少,行动缓慢。有少数抑郁状态严重者,可缄默不语,卧床不动,称抑郁性木僵状态。
3、各种躯体问题缠身
重度抑郁症患者的面容往往憔悴苍老,目光迟滞,胃纳差,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,性欲减退。女病人常闭经。
治疗抑郁症常见的就是包括药物治疗控制，其中中药调理方式是比较好的，因为可以达到效果，又能够避免副作用，以下就为大家介绍一下，中医治疗抑郁症的方式。
1、百合地黄汤：百合、地黄
2、四逆散：柴胡、枳实、芍药、甘草
3、甘麦大枣汤：甘草、小麦、大枣
4、越鞠丸：香附、苍术、川芎、栀子、神曲
5、逍遥散：柴胡、芍药、当归、茯苓、白术、甘草、薄荷
6、柴胡疏肝散：香附、川芎、柴胡、枳壳、陈皮、芍药、甘草
7、半夏厚朴汤：半夏、厚朴、茯苓、生姜、紫苏叶
8、小柴胡汤：柴胡、黄芩、半夏、人参、甘草、生姜、大枣
9、丹栀逍遥散：芍药、当归、柴胡、茯苓、白术、甘草、山栀、牡丹皮
10、柴胡加龙骨牡蛎汤：柴胡、黄芩、半夏、人参、生姜、桂枝、茯苓、大黄、龙骨、牡蛎
11、其他常用的抗抑郁方还有：温胆汤、解郁汤、金铃子散、六郁汤、柴胡桂枝干姜汤、平肝饮子、推气散、降气汤、乌沉汤、七气丸、血府逐瘀汤、一贯煎、归脾汤、平心忘忧汤等。
中医提醒：日常生活中，大家每天可以适当参加一些力所能及的运动，比如跳绳、散步、跑步等。其中，跳绳可以增加人体的协调性，也可以有效加强前庭功能，这些都能产生良好的心理感受，提高自信心；散步的话，可以尽量选择在优美、安静的环境中散步，因为这样的环境不仅能改善心肺功能及提高摄氧，同时可使人感到愉快；跑步，因为有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素，它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人们排遣压力和忧郁。
生活中很多人受到失眠的困扰，晚上会出现严重的睡眠障碍，导致白天精神不振，生活也没有了激情，有的人还因为失眠出现健康问题，所以治疗失眠迫在眉睫，今天为你推荐中药治疗失眠的措施，下列六个中药药方值得一试。
一、方法一：
柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。心烦口苦加栀子、黄芩各8克；痰多胸闷者加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子；口干便秘加生地黄、玄参各12克；易惊醒加琥珀粉4克冲服。水煎服，每日一剂，7天为一疗程。主治肝气不舒、心神失养所致失眠
二、方法二：
生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
三、方法三：
竹茹10克，枳实10克，陈皮10克，法半夏15克，茯神15克，黄连6克，牡丹皮10克，栀子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治虚热内扰之失眠。
四、方法四：
当归12克，柴胡10克，生地黄10克，川芎10克，赤芍10克，枳壳10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，红花10克，黄连5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。
五、方法五：
太子参10克，炙远志10克，炙黄芪20克，当归12克，炒白术10克，茯神15克，枣仁30克，龙眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大枣5枚，生姜一片。水煎服，每日一剂，日服两次。主治心脾亏损、心血失养之失眠。
六、方法六：
甘草15克，大枣8个，小麦30克，百合30克，竹茹10克，生地黄10克，麦冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。水煎服，每日一剂，每日两次。主治阴虚血少、神失血养之失眠。
中医在这里提示大家，失眠尽管会给第二天的工作、学习带来很大的不便，但切记不能服用安眠药助眠，安眠药会形成依赖性，一停药失眠症状会加重。
饮食养生
运动养生
