很多细心的男士应该对叶酸有一定了解,这种物质对女性来说很重要。尤其是想怀孕或已经当上准妈妈的女士来说更不能缺少叶酸,殊不知,男性对叶酸的需求也很高,男性保健有很大一部分要从叶酸的补充入手。
有关专家说到,男士在保健中,补充维生素B6和叶酸是非常必要的。高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。
另外,男同胞在保健中应注意蛋白质摄入。
有些男士为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上,除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。
最后,男是保健也要关注微量元素的摄入。锌在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求。
女人面色苍白要怎么补
1、女人面色苍白要怎么补
1.1、胶芪枣汤
阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶纳入汤药中溶化,服用汤汁。
每日1剂。阿胶补益血液,黄芪、大枣补气生血,三味同用能补气养血,用于贫血的补养和治疗。
1.2、三红补血益颜粥
红枣12枚,枸杞30克,血糯米50克,红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米,置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。
每日1剂,早、晚分服。有养肝益血,补肾固精,丰肌泽肤的功效,适用于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者。
1.3、菠菜猪肝汤
新鲜连根菠菜200~300克,猪肝150克。将菠菜洗净,切段。猪肝切片。锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟,饮汤食肝及菜。
可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血,用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。
2、面色苍白的原因
中医认为,苍白脸色大多属于虚症或寒症,是体质差的表现。大出血或休克引起毛细血管强烈收缩、甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等,也会引起脸色苍白。此外,见光不足和贫血也可能导致脸色苍白。见光不足也就是晒太阳的时间有点少。如果每天早起上班,整天都呆在办公室,太阳下山才回家,肤色当然不可能红润。对此,多晒晒太阳会有所收获。引起贫血的原因很多,出血、营养不良、癌症等都有可能;如果伴有心跳过快或呼吸急促的现象,则贫血可能比较严重。
3、女人面色苍白怎么办
3.1、科学合理的饮食
脸色苍白的人饮食营养要合理,不要偏食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。
3.2、良好的生活习惯
脸色苍白的人更要重视作息时间的安排,应该保持充足的睡眠及休息,不能经常过度劳累。在日常生活中还可以通过晚上喝牛奶补充我们人体的营养,利于人体对蛋白质的吸收。
3.3、适当的体育锻炼
此外还要注意劳逸结合,进行适当的体育活动。通过锻炼来提高自己的体质,让自己的身体不再那么虚弱。同时夏天容易口渴,在中医看来,白开水是"百药之王",夏天应该多喝水,同时在开水中加入红枣、枸杞持之以恒也会有一定的功效。
女人面色苍白怎么调理
1、喝黄酒改善肤色
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症,最明显的症状就是嘴唇发白,没有颜色。平日里化妆看不出来,卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。
2、每天排毒
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出,这些毒素是否及时排出对于面色很重要。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶,很多人会想到西式的茶点:软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人,但热量高,营养成分单一,过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的女士们每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
女人面色苍白吃什么
1、养颜佳品 ——【大豆】
功效:健康营养,塑造优美曲线。
大豆是一种被人们公认的健康食材。大豆当中含有的大量的植物性蛋白质、大豆异黄酮与膳食纤维,它们可以让皮肤、身材更优美,它的低GI(Glycemic Index升糖指数),能够让我们饱食感持续更长时间,可以有效减少热量在体内转化为脂肪,所以大豆也是减肥的好食材。
2、【大枣】
功效:补铁养血
我国人食用大枣已有四千多年的历史。自古以来,大枣都是女性非常喜爱的美容滋补佳品。
我国的中医认为,大枣是可以养血保血大好食材。现代科学研究发现,大枣当中含有丰富的天然铁质与维生素C,维生素C是可以促进人体对铁的吸收,可以有效改善血液循环。我们每天坚持吃一些大枣,就能够改善因办公室电脑辐射、空调环境造成的色斑、皱纹,更能让我们的容颜红润有光泽,不用化妆品的修饰,也可以神采焕发。
年轻人抵抗力最强,但患上感冒的依然大有人在,这是为何?有句流行语只要风度不要温度,说的就是年轻人在冷天出于爱美心理,宁肯受冻也不及时添加衣服。在不注意必要的自我防范情况下,同样容易患上感冒。多喝热水、多运动、冷天适时添加衣服,以及良好的生活习惯等,是年轻人预防感冒及其他疾病的良方。
不知不觉已到深秋,一场秋雨之后,气温骤降。头疼、鼻塞、发烧、喷嚏不止,浑身不舒服。咋了?感冒了。俗话说感冒不是病,可是一旦患上了实在是很闹心。日常生活中我们如何预防感冒?感冒后如何进行有针对性的治疗和自我养护?请听专家一一分解。
感冒种类一二三
感冒总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒是一种最常见的呼吸系统疾病,中医称伤风,是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病。普通感冒起病较急,早期症状有咽部干痒或灼热感、打喷嚏、鼻塞、流涕,开始为清水样鼻涕,两至三天后变稠;可伴有咽痛;一般无发热及全身症状,或仅有低热、头痛,一般经五到七天痊愈。普通感冒虽多发于初冬,但其他季节都会发生。
流行性感冒,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中,在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。流感的传染性很强,由于这种病毒容易变异,即使是患过流感的人,当下次再遇上流感流行,仍然会感染,所以流感容易引起暴发性流行。一般在冬春季流行的机会较多。
预防要老中幼
人体对于病毒的入侵,都会有一定的自然抵抗力,其中老人身体机能相对衰退、婴幼儿发育尚未健全,抵抗力较成人弱,当这种入侵超过了人体的抵抗力时,人就会患病,这对于感冒来说也不例外。预防感冒,对不同年龄段人群,要有所区分。
对于没有自我防范能力的小孩子来说,大人们要格外当心,平时要让孩子多喝热水,天冷外出时,要给孩子戴上帽子和口罩。
老年人年老体衰,呼吸道的抵抗功能也相对减弱,而且老年人的身体多伴有各种病症,比如慢性支气管炎、哮喘等,如果患上了感冒,容易引发其他病症。对于老人而言,预防感冒主要途径为:平时多喝热水,多进行适度运动,增强抵抗力,天冷时适时添加衣服,冷天外出要记得戴上帽子,必要时戴上口罩御寒。
年轻人抵抗力最强,但患上感冒的依然大有人在,这是为何?有句流行语只要风度不要温度,说的就是年轻人在冷天出于爱美心理,宁肯受冻也不及时添加衣服。在不注意必要的自我防范情况下,同样容易患上感冒。多喝热水、多运动、冷天适时添加衣服,以及良好的生活习惯等,是年轻人预防感冒及其他疾病的良方。
感冒不可乱用药
一般人们在说一个人的皮肤好的时候,都会说是光滑细白,由此可见皮肤的光滑度直接决定了一个人的皮肤好坏。不过有些朋友却是皮肤看着没有任何的瑕疵,但是摸起来却明显的感觉皮肤不光滑,给人的手感非常不舒服,这又是什么原因导致的呢?为什么会出现皮肤不光滑的情况呢?
其实对于皮肤看着好,但是摸着手感却非常不光滑的人来说,一般都是因为体内缺乏维生素所导致的,尤其是当人体体内缺乏维生素A的时候,一般都会导致皮肤不光滑的情况出现。
维生素A是维持人体上皮组织正常机能的必需物质,它可以调节皮肤的角化过程,特别是对维持皮肤的皮脂腺分泌皮脂和汗腺分泌汗液的生理功能有重要作用。缺乏维生素A能引起皮脂腺和汗腺萎缩,皮肤缺少皮脂和汗液的滋润,容易变得干燥,粗糙,不光滑。加之调节皮肤角化过程的功能失调,表皮的角质层发生角化过度常在毛囊口形成角质栓,所以皮肤表面常发生鸡皮疙瘩样的改变。同时还可出现头发和汗毛干枯现象,手指和脚指甲也可变脆变形,面部皮肤也常灰暗无光泽。
发生维生素A缺乏的原因主要是与进食过少,或食物的烹调处理、贮存方法不当,如淘米的次数过多,炒菜时间过长,使食物中的维生素A遭到破坏,丢失过多,患胃肠疾病致使维生素A吸收不良等多种因素有关。多发生在有偏食习惯,食谱单调,少吃蔬菜又不喜欢吃肥肉的人中。日常食用的蔬菜和水果如胡萝卜、萝卜、韭菜、青椒、莴苣叶、香蕉、柑橘及黄玉米、黄心红薯及动物肝脏中含有比较丰富的维生素A。
皮肤容易发红,表面油脂和鳞屑增多,或有麻木和虫子爬行的感觉,口角经常干裂,浸渍发白并糜烂出现干痂,或毛囊发红出现鳞屑或痂皮。
了解了导致皮肤不光滑的原因是什么之后,希望各位女性朋友,在平时一定要注意补充维生素A,多吃一些含有维生素A的食物,不过如果是您想要您的肌肤看着更加漂亮的话,仅仅补充维生素A是远远不够的,维生素C的补充一样重要。
艾灸可以使男性核心活性因子天然雄性荷尔蒙,以及男性生殖系统必需的氧基酸,多糖肽,从而在“润物细无声”中充分滋养肾脏和性器官。那么艾灸可以补肾壮阳吗?
艾灸让你提高耐力更持久
此时的男性处在性兴奋期,无论是大脑层性活动‘司令部’或性器官往往处于高度性兴奋状态,这样势必造成射精中枢也处于性兴奋之中,过度的性欲和性冲动导致情绪兴奋异常而提前射精,通过艾灸可以调节睾丸酮在体内的浓度水平,调控阴茎血管窦的滞留血量,以达到延缓性反应神经系统过度兴奋,提高男性在性爱是的持久度和耐力。
艾灸让你缓解压力激情四射
社会竞争的加剧,中年男性往往长期处于高压状态,工作效率低疲劳性生活质量严重下降,性欲下降,经常失眠,这个阶段的男人欲望强烈也最容易体力透支,艾灸能有效刺激肾细胞的成熟分化与活化,提高免疫细胞的活性,平衡身体机能,令男性体魄强健,活力充沛。
艾灸让你精力充沛,体能充沛
男人更多的时候只是一种自我安慰的虚言,40后的男人身体机能将全面走入下坡路,从人体的生长阶段来说40岁是一个至关重要的转折点,此时男人一定要懂得休养生息,而且这个年龄的男人也还是被各种男科问题困扰的时候,艾灸能够刺激体内肾脏免疫细胞成熟分化和繁殖恢复和提高免疫细胞和生物因数的活性,有助于保持旺盛体力与高调激情,让你的事业稳妥步入上升渠道。
艾灸让你提高性欲,增强体质
男人50岁以后随着年龄的增大随着睾丸水平逐渐降低生理功能逐渐减退,会出现内分泌功能紊乱的一系表现俗称‘男性更年期’如果保养得当,老年人一样可以正常进行性生活,而且适当的性爱是有益中老年健康长寿,现代社会的巨大压力已经让大多数男人提前进入‘性爱更年期’。如果长期施灸保健穴位,就能够达到调合阴阳,健脾合胃,固本培元,补中益气,强壮全身,祛病延年的效果。
水果是日常饮食中不可少的,一般情况下,女性朋友买水果的次数比较多,水果吃的也比较多,相比之下,男性吃水果则比较少,其实,男性也要多吃水果,对男性肾十分有好处。
1、红枣
红枣味甘性温、入脾胃经,有补中益气,养血安神,强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。红枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。红枣益血安神的功能,能起到补血的作用,对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
2、核桃
核桃仁为胡桃核内的果肉,又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说:核桃能“补肾通脑,有益智慧”。核桃仁性甘温,归肾经、肺、大肠经。功效:补肾温肺,润肠通便。核桃的食法很多,将核桃加适量盐水煮,喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。
3、西红柿
西红柿到底是水果还是蔬菜?曾经引发过很激烈的争论,后来定论为蔬菜类。但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃,我就是这样。西红柿的营养价值非常丰富。西红柿又名蕃茄,番茄中含有丰富的维生素A、C及D,比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源,番茄红素具有很强的抗氧化活性,能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,并能改善男性精子浓度和活力,提高精子的质量,降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。
4、荔枝
荔枝素有“岭南佳果”之美誉,不但肉质脆嫩,清甜可口,而且营养丰富,每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克,还富含多种人体必需的微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核的作用:理气,散结,止痛。用于疝气痛,鞘膜积液,睾丸肿痛,胃痛,痛经。用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。
5、枸杞
枸杞是药食同源的水果。枸杞性甘、平,归肝肾经,枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分。其中维生素C含量比橙子高,β-胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比牛排还高。枸杞对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显著的效果。现在,很多关于枸杞子毒性的动物实验证明,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用。
6、白果
白果,又称银杏的种仁。白果除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外,还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖,脂固醇等成分,营养丰富。白果能治哮喘,痰嗽,白带,白浊,遗精,淋病,小便频数等症。取白果10枚,带壳炒熟后取仁食用,每日两次,连肥服两周,可治遗精症状。
7、木瓜
木瓜性温、味酸,入肝、脾经;具有消食,驱虫,清热,祛风的功效;主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。木瓜性温,不寒不燥,其中的营养容易被人体吸收,特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血。用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。
8、葡萄
葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和p等,还含有多种人体所需的氨基酸。取新鲜葡萄200克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。
9、猕猴桃
猕猴桃又称“奇异果”,含维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。对男性来说,猕猴桃更具有奇异的功效:它含有不少精氨酸,能促使血液循环顺畅,增进男性性能力。
10、芒果
芒果味甘酸、性凉无毒,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果含维生素A高达3.8%,维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。成熟的芒果在医药上可作为缓污剂和利尿剂,种子可以作为杀虫剂和收敛剂。芒果核可以入药治疗疝气痛:芒果核50克,柴胡9克,川栋子9克,枳实9克,白芍30克,荔枝核30克。水煎服,每日两剂。
都说肾脏是人身体很重要的一个部位,其实不仅仅是男性要补肾,而补肾的食物相信大家知道不少,那么补肾的食物有哪些呢?补肾食疗吃什么好呢?而且今天要为大家介绍的这些汤不仅能帮助男性补肾,同时对于女人也有很好的滋阴美容的功效。
关于补肾的食物有很多,但是在补肾的同时,还能有着其他作用的药膳就少的可怜了。下面是小编为大家整理的一些药膳食疗方,大家一起看看吧。
补肾的药膳食疗方
一、冬虫夏草羊肉汤
1、羊肉补血益气的滋补佳品
羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力,在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。羊肉肉质细嫩,含有很高的蛋白质和丰富的维生素。羊的脂肪溶点为47度,因人的体温为37度,就是吃了也不会被身体吸收,不易发胖。多吃羊肉还能提高身体素质,提高抗疾病能力。
2、熬制方法
【用料】羊肉一斤,虫草五钱,淮山一两半,杞子七钱,蜜枣八枚,生姜六片。
【制法】接着把全部用料清洗干净放入锅内,加适量的清水煲一小时,熟了后加入盐调味后就可以食用了。
【功效】温补肝肾,益精。
【主治】肝肾二虚,肾阳不足,滑泄,腰酸脚软,夜尿多频,精少阴冷不育,妇女带下,子宫发育不良。
二、牛鞭汤
1、牛鞭温补肾阳的圣品
牛鞭的功效相信很多人都知道,它含有丰富的雄激素、蛋白质、脂肪,对于治疗肾虚萎、腰膝酸软等症有着很好的疗效。
此外,牛鞭的胶原蛋白含量高达98%,也是女性美容驻颜首选之佳品。作为一种珍贵进补之食,牛鞭在全世界广泛受到欢迎,在各餐饮场所,也是炙手可热的一道美食。
2、熬制方法
【用料】牛鞭三斤,鸡脯肉十两,胡萝卜,青椒,料酒,葱,姜。
【制法】牛鞭用清水微火煮沸四小时,放入清水内漂凉,抠去尿道污物及表面筋皮,用刀加工成状,再用清水、料酒、葱、姜氽煮几次。把全部用料放入锅内,加清水适量,煲一小时,下盐调味食用。
【功效】补肾扶阳,理虚益气。
【主治】治虚劳癖瘦,胃呆食少,崩漏,带下,产后乳少,肾虚、腰膝酸软。
三、百合甲鱼汤
1、甲鱼美食五味肉
甲鱼又称鳖,鳖肉具有鸡、鹿、牛、羊、猪5种肉的美味,故素有“美食五味肉”的美称。它不但味道鲜美、高蛋白、低脂肪,而且是含有多种维生素和微量元素的滋补珍品,能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能,也是提高母乳质量、增强婴儿的免疫力及智力的滋补佳品。
2、熬制方法
【用料】甲鱼一斤,贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱,柴胡三钱。
【制法】将甲鱼内脏洗干净,出水去薄衣,切件,用少量油煎香;中药洗净。
把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。
【功效】补劳伤,益阳气,大补阴之不足。
【主治】骨蒸劳嗽(即肝肾阴虚的表现)。
四、猪腰汤
1、猪腰强腰益气
猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。
2、熬制方法
【用料】猪腰二双,杜仲、核桃肉各一两。
【制法】把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。
【功效】补肾助阳,强腰益气。
【主治】肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清。
除了上文中提到的这些汤可以补肾外,其实补肾的食物还有很多,我们一起来看看吧。
补肾的食物
1、肉类
骨髓能润肺补肾,使肌肤润泽,面色红润,适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。
猪肾能补肾虚,主治腰酸背痛、盗汗,用治肾虚导致的耳疾。
鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。
鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
2、水产类
干贝能补肾滋阴,尤其适宜肾阴虚者食用。
鲈鱼能补脾胃,润肝肾,益筋骨,适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
海参能补益肾阳,是佳品,肾虚者适宜服食。
虾能补肾,健旺肾气。凡肾阳不足,如腰脚酸软、不育者皆可服食。
饮食养生
运动养生