红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,而紫薯作为红薯的衍生产品,紫薯除了具有红薯有的营养成分和保健效果外,还富含硒元素、铁元素和花青素,在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。
紫薯的营养价值
1、抗疲劳、补血、排毒
紫薯含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化吸收的氨基酸,维生素A、B、C等8种维生素和 磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。
与红薯一样,紫薯也含丰富的纤维素,可促进排毒,改善消化道环境,预防胃肠道疾病。
2、吃紫薯降压不发胖
美国化学协会(ACS)一项新研究发现,每天吃紫薯可以降低高血压,而且不会发胖。
若不油炸、不加黄油,一只紫薯只有110卡路里,且还含多种有益健康的营养物质。紫薯最好的吃法是带皮烤熟或煮着吃。
3、预防甲状腺疾病
紫薯富含碘,这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。
紫薯营养价值高,不过在吃的时候,需要注意的是:
1、紫薯含碳水化合物较多,每次食用最好别超过200克。
2、紫薯不要空腹食,容易感觉烧心,建议可与含脂肪蛋白质丰富的食物同吃,如鸡蛋,或配合其他蔬菜食用。
3、发芽的紫薯有毒素。紫薯发芽,淀粉和糖都会降解为发芽所需的养分,降解过程中紫薯会释放一些毒素,导致紫薯易霉变腐烂(因淀粉分解作用水分增加了,易坏)。
紫薯的家常做法
1、紫薯饭
主料:紫薯 (一个)
辅料:大米 (适量)
做法:
1、大米放入电饭煲内。
2、洗净大米之后加切成小块的紫薯。
3、按正常煮饭过程开始煮
4、熟了全部把米和紫薯彻底的捣鼓均匀即可食用。
2、紫薯奶酪饼
主料:紫薯 (适量)、糯米粉 (适量)、面粉 (适量)、芝麻 (适量)
辅料:奶酪 (适量)
做法
1、紫薯去皮切块蒸熟。(微波炉高火十分钟或者蒸锅蒸熟都可以)。
2、加适量水用勺子压成紫薯泥(我是用微波炉蒸笼蒸的,所以比较干要加些水)。
3、加入糯米粉和面粉,喜欢吃甜的可以再加些糖。(糯米粉比面粉多一点)。
4、和成面团。分成一个个小面团,压扁包上奶酪。
5、包圆,粘上芝麻。平底锅倒少许油,小火煎熟即可。
3、紫薯粥
主料:紫薯 (3只)、大米 (一碗)
做法:
1、大米要事先泡好一个小时
2、将泡好的大米放进煮锅中熬煮,等到大米煮开了花即可
3、乘煮粥的时间把紫薯去皮,切块,放进蒸锅中蒸20分钟。
4、将蒸好的紫薯用勺子压成紫薯泥待用
5、等大米煮开了花,将紫薯泥放入锅内,大火煮,然后改小火慢煮,放入适当的糖
6、等粥变粘稠的时候可以把火关了,盖子盖上几分钟
7、配上榨菜炒蛋,好看又好吃
失眠是一件很痛苦的事情,而失眼的原因有很多种,如果有肾虚情况时也会因此而发生失眠症,甚至还会伴随着头痛。人的压力越大,越不容易睡着,所以精神上的问题也是要重视的。不论什么原因发生的失眠,都可以口服一些助睡眠的中成药物,虽然需要长期服用才有效果,但是副作用比较小。
最有效的五种失眠中成药,让你拥有好睡眠。
一、六味地黄丸
六味地黄丸具有滋阴补肾、治疗失眠头晕的功效,头容易晕的失眠患者可以通过服用六味地黄丸进行治疗。每次服用一丸,一天两次。
二、解郁安神颗粒
解郁安神颗粒具有抚平情绪、治疗心烦、胸闷的功效,如果是由于情绪过于紧张不适引起失眠的患者,可以服用解郁安神颗粒,每次服用一袋,用开水冲泡,一天两次。
三、归脾丸
归脾丸具有养血安神、健脾益气的功效,对于治疗失眠多梦、心悸烦躁具有很好的功效,因此,很适合失失眠患者食用。每次服用8至10丸,一天需服用三次。
四、安神补心丸
安神补心丸具有养心安神的功效,对于心悸失眠、头晕等症状具有很好的疗效,患者能够通过服用安神补心丸来缓解失眠的症状,每次服用15丸,一天需服用三次。
五、复方五味子糖浆
复方五味子糖浆可以用来治疗头晕、心悸失眠、四肢乏力等症状,因此很适合失眠患者服用。每次需服用10至15毫升,一天需服用两次。但需注意的是,孕妇尽量不要服用此药物,过敏者慎用。
以上是最有效的五种失眠中成药,能够让你拥有好睡眠。失眠患者可以通过服用以上任何一种适合的中成药治疗失眠,患者需保持良好的生活习惯,平稳的情绪以及健康的饮食,才能够在最大限度上远离失眠困扰。
山楂的功效有很多,不只是我们都知道的开胃效果。然而具有有哪些好处?下面小编就和大家一起分享下,喜欢吃山楂的朋友们要多关注,还会介绍一些吃山楂的方法。不管是做菜还是做饭,山楂的营养成分发挥出来才是最重要的。
山楂又叫做山里红、红果、胭脂果等,它的味道酸甜,是很多人爱吃的一种水果。山楂的功效主要体现在很高的营养和医疗价值方面。在人们的生活中,山楂既是食品又是药品。山楂的营养价值在于它含有较高的热量,有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾和维生素C等。
山楂的功效和作用有哪些
山楂对防治疾病以及保健身体有着很好的作用,山楂富含黄酮类化合物,对于防治心血管疾病有很好的帮助,它能够扩张血管、增加冠状动脉血流量等。山楂可以有效的降低人体血压、血脂和胆固醇,具有软化血管、理疗和镇静的作用,山楂的功效还包括有效地减少脂肪在体内的堆积,具有消除体内脂肪,减少脂肪吸收的作用。另外,山楂还能有效地抑制细菌的滋生,具有防衰老、抗癌,增强自身免疫力的功效。
经常吃山楂有助于提升食欲、促进睡眠,让骨骼中血钙的数量保持恒定,从而达到延年益寿的作用。身体稍胖的人常常食用山楂对于减肥有利。脾弱引起的消化不良、胸腹涨闷之人吃山楂能够起到促进食物消化、调理肠胃的作用,起到缓解病痛的功效。
冠心病、高血脂等病人,食用山楂能够缓解和抑制病情,达到强身健体的功效。此外,山楂山楂的功效还体现在对治疗老年人的心脏病、腰腿疼痛、小肠疝气等方面。
山楂的食用方法
山楂的食用方法有很多,各种吃法都能够很好地发挥出山楂的功效,比如生吃山楂,能够收到消除脂肪、化食消积、顺气开胃、止血胀痛、化血块、活血等功效。接下来为大家介绍山楂的两种食用方法!
山楂水
原料
鲜山楂10个,红糖30克。
做法
1、将山楂打碎,加水约500毫升,浸泡30分钟。
2、用大火煮开后小火煎30分钟,滤出山楂液。
3、加入红糖,煮沸即成。
4、不定时代茶服用,每日1剂。
功效:祛疲消积,疏肝行气。适用于慢性肝炎、肝硬化、肝胆肿瘤等病症。症见胁肋疼痛,痛处不移,腹胀,食欲不振,面色晦暗,舌质黯或带癖点癖斑,脉弦。
山楂炖兔肉
原料
净兔肉500克、山楂40克、料酒10克,糖色、葱姜蒜、盐、味精各适量。
做法
1、兔肉洗净切块山楂洗净。
2、锅置火上放,适量清水兔肉块与山楂同煮至烂,再放入盐、料酒、姜丝、葱段、糖色、味精烧至汁浓盛入盘中即可。
功效:兔肉含卵磷脂、游离氨基酸、蛋白质、钾、钠、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2等,是高蛋白质低脂肪食物,具有补中益气、凉血解毒等作用。此菜由兔肉与开胃消食的山楂制成,具有补益气血、健胃消食之功效,适合产妇食用。
结语:这里小编只介绍了两种山楂的吃法,喜欢做菜的朋友可以研究一下。回去之后自己尝试做着来吃,口感非常好。相信不少喜欢吃山楂的朋友都知道这两道菜。尤其是山楂和兔肉做的菜,能够补中益气,常吃可以强身健体!
在现代社会,高血压患者很多,一般来说,早6点至10点,下午3点至5点这两个时间段是高血压的发作高潮,一定要加以注意。这里可以教给大家一个小方法,对降血压有很好的帮助。
曲池穴
闲来无事的时候,甚至看电视的时候都可以做,先将右手手掌摊开,左臂微微弯曲,用右手的掌侧,来敲打左手的手肘处,也就是曲池穴所在位置。这样敲打,可以同时刺激曲池以及它旁边的穴位,对于我们右臂也有一个很好的锻炼作用。如果觉得无聊的话,还可以合着节拍来,用手掌的方式敲两下,换成握拳的姿势,可以增加趣味性,像在做一个手部的体操一样,不知不觉就刺激了曲池,平稳了血压。
除了降血压之外,曲池还有其他一些功效:
(1)治疗咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛阳明经所属脏腑是脾胃,咽喉为脾胃的门户,因此,咽喉肿痛、牙龈、牙齿肿痛等相关的口腔内的疾患,曲池穴是可以治疗的。
(2)治疗隐疹、热病、癫狂曲池穴本身的作用可以清热降火,因此对于一些个热病、血热引起的皮肤疹疾还有热病导致的神昏甚至癫狂,都可以通过刺激曲池穴来治疗。
(3)治疗腹痛、吐泻等肠胃疾病这其中的道理太简单了,曲池穴本身就是手阳明大肠经的穴位,而且又是特殊的合穴,合治内腑,因此,对于肠胃疾病选择按压刺激曲池穴是最合适不过的了。
(4)治疗上肢不遂、手臂肿痛因为曲池穴的位置在肘关节附近,因此,由于穴位的近治作用,完全可以治疗上肢、手臂的不适。
柠檬水大家都知道,同时也都知道柠檬水的美容养颜功效,同时还有身体保健的效果,但是柠檬水并不是女性的专利,不管是男性还是女性都可以喝,喝一杯柠檬水不但可以爽口解渴,而且还可以对身体起到保健的作用,不过每天也不能喝太多,那么喝柠檬水降压吗?通过下面的介绍我们来进行一下了解。
1、防感染
半个柠檬挤汁兑水饮用,每天喝2-3次的柠檬水,可预防尿路感染。
2、治咳嗽
自制柠檬饮料可祛痰止咳:把半个柠檬切片后放在 500毫升水中,煮20分钟后晾凉,再加入蜂蜜饮用。
3、降血压
柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂。而且,其含有的维生素C可提高人体内的一氧化氮水平,进而放松身体、扩张血管、降低血压。
4、助减肥
柠檬中的柠檬酸和果胶可以控制食欲。想减肥,不妨泡杯柠檬水当饮料。
5、排胆石
每天早餐前1小时喝一勺鲜榨柠檬汁和一勺橄榄油,柠檬水有助排除胆结石。
6、助消化
吃油炸食物感觉烧心,不妨在温水中加勺鲜榨柠檬汁再饮用,可以帮助消化。
通过上述的介绍,我们知道了喝柠檬水是可以帮助降血压的,不过如果血压高的人通过喝柠檬水只是一种辅助调理或是养生保健的方法,不可用来专门降血压,另外生活当中也要养成良好的习惯,不但要注意进行适当的运动,还要做到早睡早起。
睡眠少于6小时是睡眠不足吗
1、睡眠少于6小时是睡眠不足吗
是。因为新生儿睡眠时间 20-22小时 2月婴儿 睡眠时间18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 睡眠时间12 小时 8-12岁睡眠时间 10 小时 12-18岁 睡眠时间9 小时 成年人睡眠时间 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁时间 睡眠9小时 70-90岁时间 10小时 90岁以上睡眠 不宜少于10小时。
2、熬夜会对身体造成多种损害
经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
3、睡眠不足有什么后果
晚上睡眠不足的2型糖尿病患者,空腹血糖水平高出9%,空腹胰岛素水平高出30%,胰岛素抵抗水平高出43%。此项研究由相关的研究人员共同负责,他们发现,晚上有失眠症的糖尿病患者,表现尤为明显,他们的空腹血糖水平高出23%,空腹胰岛素水平高出48%,胰岛素抵抗水平高出82%。
晚上不睡觉的危害有哪些
睡眠不足可增重。睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。
容易引发事故。睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一,一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。
令人健忘。想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
年轻人睡眠时间是多少小时
睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。
一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍忽,甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
香蕉的功效有很多,但是吃它要吃对时间才行。平时我们吃香蕉都是想吃就吃了,没有注意过时间问题,这样真的好吗?香蕉的营养价值很高,我们要充分利用好它。所以想获得吃香蕉的好处,就注意下时间吧!
许多人都爱吃香蕉,不管什么时候就剥一根香蕉来吃,事实上香蕉什么时候吃最好也是一门学问,需要有所讲究的!此外,现代医学研究发现,在香蕉中含有5-羟色胺和其他物质可以调节人们的负面情绪,可以使人的心情变得舒缓和安宁,所以如果心情不好的时候吃点香蕉是非常好的。
吃香蕉有什么好处
降脂功效
香蕉能够加快胃肠蠕动,帮助消化,对于便秘有很好的作用,多食香蕉能够降低人体内的胆固醇与脂肪,促进体内代谢,从而保护血管,预防高血脂的发生。
预防中风和高血压
经常食用香蕉能够预防中风和高血压,高血压患者应该多吃香蕉,国外研究发现,连续一周每天吃两个香蕉,可使血压降低10%,这样的降压效果相当于降压药日服用量所产生的效果的50%。
安神健脑
帮助消化、健脑。香蕉中含有一定量的能够帮助人制造开心激素的氨基酸,食用后可减轻心理压力。香蕉对失眠或不良情绪也有很好的食疗作用,因为香蕉中的蛋白质含有氨基酸,具有舒缓情绪的作用,所以在睡前吃香蕉,多少能起到一些镇静安眠的效果。
抗菌
香蕉皮含有杀菌的成分,如果皮肤因真菌、细菌感染而发炎,可以在皮肤上敷香蕉皮,从而起到消炎的功效。
香蕉什么时候吃最好
一般而言,早餐前吃香蕉可促进维生素的吸收。人在休息一晚后,肠胃功能还较弱,但身体此时正需要补充足够的营养成分,这时吃一些容易消化吸收的香蕉,可为早晨的工作或学习提供营养。需要注意的是胃肠功能不好的人,此时不宜多吃香蕉。
另外,对于香蕉什么时候吃最好这个问题,还可以选择在两餐之间、饥饿时或体力活动之后来吃,此时香蕉正好可以作为热量和营养的补充。一般可以选择在上午十点、下午三点或晚上睡前一小时来食用香蕉。不主张饭后马上吃香蕉,这样可以避免摄入过多的热量,导致餐后血糖过高,增加胰腺负担。
在上午十点左右,因为一段时间的工作和学习之后,体内的碳水化合物基本被耗尽,这个时候吃根香蕉,香蕉中的果糖和葡萄糖能够很快地被人体吸收,从而补充大脑和身体所需的能量,而这个时间段也正好是人体运行较为活跃的时候,香蕉中丰富的维生素和矿物质能够对身体的新陈代谢起到很好的促进作用。
结语:平时想起吃香蕉,大多数是便秘的时候我们会想起来。当然闲暇的时候,香蕉也是一种不错的休闲水果。然而这些时候吃的香蕉真的发挥其最好的功效了吗?看完了小编上述介绍的内容,大家心里应该都有了答案!
女贞子所含的亚油酸具有软化血管、防治动脉硬化、预防高血压等心脑血管疾病的功效。其含有的齐墩果酸可加快血小板的流动,减少了血小板之间的碰撞,使之不易粘连和聚集,更不易在血管内膜沉积,减少或防止血栓形成。
女贞子,是一味补肾滋阴、养肝明目的中药,可治肝肾不足、头晕耳鸣、头发早白及两目昏糊等病症。
【吃出健康】
女贞子是常用的一味中药,具有补肝肾,强腰膝的功效。女贞子中含齐墩果酸、甘露醇、葡萄糖、棕榈酸、甘油酸等物质,有增强人体免疫力的功效。
女贞子的降压成分是亚油酸,每日5~10克,可起到软化血管,预防高血压的作用。平时食疗中就可以按自己的情况加以下使用。
【降压吃法】
女贞子蜂蜜饮:
女贞子20克,蜂蜜30克。先将女贞子放入锅中,加水适量,文火煎煮30分钟,去渣取汁,调入蜂蜜即可。上、下午分服。
女贞枸杞痩肉汤:
猪肉150克,女贞子15克,枸杞子6克,枣干12克。女贞子、枸杞子、红枣分别洗净。猪痩肉洗净,切块,把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮3小时,调味即可。
【搭配宜忌】
1、女贞子+桑椹子:治神经衰弱。
2、女贞子+草决明:治视神经炎。
泡脚成了现在生活当中很多人们经常会做的一件事情,平时没有事情的时候泡一泡脚有效的可以舒筋活络,减轻神经性的压迫,还可以让自己的身心舒展,调整状态,那么泡脚时放什么好,如何泡脚才是最正确的选择呢?接下来的文章小编就来为各位朋友们介绍一下。
下面建议供参考.
睡前泡脚(饭后一小时)
一.温水(40--50度)以舒服为标准,凉了不断加热水.
二.时间(20--30分钟)以全身舒展放松出汗为度.
三.加姜(枣大的一块):煮开,适用初起风寒感冒,风湿,类风湿,关节病.
加红花一小把:纱布包煮开可用两次,适用静脉曲张,末梢神经炎,血液循环
不好,腿脚麻木或青紫等淤血症.
加盐:一平勺,适用上焦有火,经常眼红,牙痛,咽痛,性急爱生气,急噪心烦,
上火下寒,腿脚肿胀.
加花椒:20--30粒,适用脚汗,脚臭,脚气,湿疹.
加艾叶:一小把煮后用,适用呼吸系统疾病,如咳嗽,慢性气管炎,支气管炎,
肺气肿哮喘.
泡脚后按摩磕脚,磕脚方法:趴在床上,小腿翘起来,双脚互相磕打8--10分钟,
起来后喝杯白开水.
以上的文章为大家介绍了几种泡脚的方法,以及泡脚时放什么好的方法?泡脚讲究的是饭后一小时后泡脚,温水控制在4到45度,舒服为止,不要水温太高也不要水温太低。
在我们的生活中有很多低血压患者,低血压患者的身材一般都比较消瘦,因为他们在生活中吃的食物比较少,油脂比较少,就特别容易造成低血压,而患者低血压的时候就容易头晕眼花恶心,有些时候甚至还会引起心率过低,特别是净息心率的时候,那么睡眠时心率低血压低是怎么回事呢?
收缩压(高压)低于100mmHg,舒张压(低压)低于60mmHg就是低血压。一般分为
1.
体质性低血压,一般认为与遗传和体质瘦弱有关。2.
体位性低血压:体位性低血压是患者从卧位到坐位或直立位时,或长时间站立出现血压突然下降超过20mmHg,并伴有明显症状,预防;平时养成运动的习惯,均衡的饮食,及足够的睡眠。所以低血压的患者,应过规律的生活。1.
低血压患者入浴时,要小心防范突然起立而晕倒。站立之前,先闭合双眼,颈前屈到最大限度,而后慢慢站立起来,持续约10一15秒钟后再走动,即可防止头晕等症状。荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑椹等,具有健神补脑之功,宜经常食用,增强体质;2.
低血压病人宜选择高钠高胆固醇的饮食,如动物脑、肝、蛋黄使血容量增加,心排血量也随之增加,动脉紧张度增强,血压将随之上升。低血压患者轻者如无任何症状,无需药物治疗.主要治疗为积极参加体育锻炼,改善体质,增加营养,多喝水,多吃汤,每日食盐略多于常人.重者伴有明显症状,必须给予积极治疗,改善症状,提高生活质量,防止严重危害发生.近年来推出α受体激动剂管通(主要成分为盐酸米多君),具有血管张力调节功能,可增加外周动,静脉阻力,防止下肢大量血液郁滞,并能收缩动脉血管,达到提高血压,加大脑,心脏等重要脏器的血液供应,改善低血压的症状,如头晕,乏力,易疲劳等症状
饮食养生
运动养生