信奉“六不要”健康腰椎活到老
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生关系着每一个的生活质量。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《信奉“六不要”健康腰椎活到老》，但愿对您的养生带来帮助。
腰椎间盘突出，是骨科的常见病和多发病，很多因素都容易引起腰椎间盘突出。所以我们在工作中需要尽量避免。遵循如下“六不要”，能有效保护腰椎。
1、不要贪凉
冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们应该对腰部防寒保暖，可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。夏天在空调房也要注意腰部保护。
2、不要突然弯腰拣东西和提重物
腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。
3、不要长期久坐
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！
因此在工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
4、不要吃刺激性食物
由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。
5、不要长期弯腰
如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍！
因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。在工作时间变换体位很有必要。
6、不要使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。
因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
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随着年龄的增长，人的各个器官都会逐渐衰老，但心脏的衰老会影响到人的寿命。中医认为，心脏的衰老和其他脏器衰老的速度，以及彼此之间的关系是绝对相关的。所以，中医和西医在抗衰老的过程中是略有区别的，但总的来说，强调的是生活细节。下面小编为大家讲解中医师如何延缓心脏衰老的。
心脏衰老影响寿命
人身上的哪个部位最先老？其实，每个人先衰老的器官，和衰老的速度都不同，这根据每个人的体质和基因有关。但是心脏和大脑的衰老，会影响人的寿命。《黄帝内经》中说，女性衰老以七为周期，男性衰老以八为周期，所以女性是49岁，男性是64岁。但心脏衰老的时间要更早，西医认为，正常的衰老过程，心脏衰老的时间是在35~40，但在这个时期绝大多数人感觉不到；但女性56岁，男性64时，心脏衰老的症状开始出现；到了80岁，一半以上的人就已经有了心脏衰老的症状，即使没有心脏基础类疾病，也会感到疲惫。
用药原则按年龄分段
对于年龄大的人来说，心脏的肌肉，心肌细胞收缩能力下降；血管壁弹性下降、变薄，血管内壁就容易产生炎症，导致冠心病的发生；瓣膜逐渐硬化、钙化，张开和闭缩的能力下降；神经传导容易紊乱。所以，实际上人在56岁以后，每老一年，心脏输出的能力就下降1%，而且，到了七八十岁由于衰老，心律失常几率上升10%，对于心脏病药物的敏感度和代谢也发生了变化。所以，在临床上，就要把人按照年龄分类。在医生眼中，7岁以前和70岁以后的人有些病生理是相似的，用药也是相似的；对于青壮年，30~40岁到50~60岁时临床上用药属于一类。所以，临床上把人病生理的变化，以及用药的方案和原则是按照年龄分段的。
保持生命之弦的弹性
什么是慢养生?杨力教授说，慢养生就是慢用恼、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步总之，一切都应慢节奏。然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。
上班时，大家都进入快节奏的生命状态。不快，就要在竞争中被淘汰，这是必然的。但是，下班回家后，紧绷着的生命之弦就应该放松。这样，白天紧、晚上松，生命之弦才能保持弹性而不致被折断。不上班的人在一天之中、一月之内、一年之中，也应安排好快慢节奏，有张有弛，才能让生命之弦有弹性。只有慢下来，才能静得下来，静了才能慢;慢下来，体温才能降得下来;静下来，心跳、呼吸才能慢下来;心跳、呼吸慢下来，生命活动才能节约能量消耗，达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。
慢养生关键在心慢
现在呆在家中的中老年人很多，有年纪大的，有离退休的，有下岗的，有无业的，有生病的总之，每年都在增多，他们慢养生和静养生的条件都很好。但很多人并没有充分利用这一优势，而是成天忙忙碌碌的，问忙什么呢?自己也说不清。所以，在家族如果不注意放慢节奏而是成天瞎忙：白天忙家务、忙孩子、忙采购，晚上忙打牌那是达不到养生效果的。
所以，在家族同样要安排好快慢节奏。在家族与上班族的快慢节奏恰恰可以颠倒：白天，该上班的都上班了，该上课的也去上课了，此时在家族可以松散一些，放慢节奏，慢慢地来。晚上孩子们及上班的人都回来了，节奏就应该快一点，因为你白天已松弛够了。反正，每家人、每个人都应根据自己的实际情况，灵活安排。原则是：有快有慢，有紧有松，有忙有闲。
要节奏慢得下来，首先要心先慢，也就是要神先慢，只有心先慢下来，生命的节奏才可能慢得下来。试想，一个成天心急火燎的人，一个急性子的人，他的心慢不下来，呼吸能慢得下来吗?心跳能慢得下来吗?所以，心该慢的时候一定要放慢;心急时，心跳、呼吸都会加速有些时候，就是要放心，只有放心，才可能安心、养心。
春季是感冒的高发时期，由于气温不稳定，忽冷忽热，很多人由于掌握不好穿衣的原则而感冒。小编最近 也是接连感冒了好几次，真是苦不堪言啊！于是小编总结了几条春季预防感冒的方法，说出来和大家一起 分享一下。
春季感冒的原因很多，可能是由于受凉，也可能是病毒性的感冒，但是无论和中感冒，我们平时都要坚持 下面的几点习惯。
1、勤洗手来勤通风
预防疾病的方法就是加强自身的卫生，减少细菌的接触，平时尽量少去人多的地方，但是每天必须上班， 坐公交坐地铁免不了要和人接触，所以上班和下班之后要勤洗手，保持好个人卫生。现在天气好的时候要 尽量的通风。污浊的空气也会刺激黏膜，而屋内空气常因空调而变得污浊。因此，最好每天开窗2～4个小 时让空气流通。在阳光明媚的时候看看窗，让你的屋子接受太阳的照射，这种自然消毒也会让你远离疾病 。
2、加强体育锻炼
天气好的时候建议大家要多去户外散步、玩耍。这样可以加强抵抗能力，每天锻炼1~2个小时，你会有不 一样的收获，不要在做宅男和宅女了，出去运动吧！
3、用热水烫脚
无论是冬天还是春天，坚持每天用热水泡脚，对你来说绝对是对身体有好处的。泡脚的时候最好水要没过 你的脚面，泡到双脚发红。水温最好是高点，泡上15分钟左右，坚持下来就会预防感冒。
4、饮食注意
春天最好是多喝水，春季干燥，人体很容易缺水，所以要经常喝点白开水，这样有利于排尿，补充水分， 清除体内的废物。
如果你已经感冒了，一定要少吃油腻的食物，多喝些粥，多摄入维生素和矿物质，这样提高肌体免疫力。 此外，感冒发烧的时候要注意不要喝茶水，现在是高帽高发的季节，希望大家不要感冒。
用白开水送服药物是个常识，但有些人喜欢用50—60摄氏度以上的热水服药。殊不知，部分药品遇热后会发生物理或化学反应，进而影响疗效。
一、助消化类。
如胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、多酶片、酵母片等，均含有助消化的酶类。酶是一种活性蛋白质，遇热后会凝固变性。《中华人民共和国药典临床用药须知》指出：“胃蛋白酶遇热不稳定，70摄氏度以上即失效”。
二、维生素类。
例如其中的维生素C不稳定，遇热后易被还原、破坏，而失去药效。
三、止咳糖浆类。
急支糖浆、复方甘草合剂、蜜炼川贝枇杷膏等，是将止咳消炎成分溶于糖浆或浸膏中配制而成的一类药物。患者服用后，糖浆或浸膏覆盖在发炎的咽部黏膜表面形成一层保护膜，便于快速控制咳嗽，缓解症状。如果用热水冲服，更易降低糖浆的黏稠度，影响保护膜的疗效。
四、活疫苗。
如小儿麻痹症糖丸，含有脊髓灰质炎减毒活疫苗，服用时应当用凉开水送服，否则疫苗灭活，不能起到免疫机体、预防传染病的作用。
五、含活性菌类。
乳酶生含有乳酸活性杆菌，整肠生含有地衣芽孢杆菌，妈咪爱含有粪链球菌和枯草杆菌，合生元(儿童益生菌冲剂)含有嗜酸乳酸杆菌和双歧杆菌。此外，酵母片、丽珠肠乐等药物均含有用于防病治病的活性菌。遇热后活性菌会被破坏。
六、清热类中成药。
中医认为，对燥热之证，如发烧、上火等，应采用清热之剂治疗，此时不宜用热水送服。用凉开水送服则可增加清热药的效力。
饮食养生
运动养生
