中医认为,“积”为百病之源。任何事物的质变都源于量变的积累,疾病也不例外。若体内的“垃圾”长期积蓄,不及时清除,必将带来健康隐患。
气积——伤肝
中医认为,气贵于流通。意思是说,若气机顺畅,则百病不生;反之,如果气机失调,则会影响健康。在李晓君看来,人的七情(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)失常最易引起“气”的运行失常,从而导致气机郁滞不畅,形成“气积”。中医有“怒为肝之志”之说,容易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态,造成肝郁不疏。日常生活中,唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的警告信号。有心脑血管病的人尤其要注意,肝气上亢还会造成血压升高,容易使人晕厥、发病。
对策:李晓君表示,运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法,建议多进行户外活动,打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。日常也可以用玫瑰花泡水喝,有疏肝理气功效。此外,有阴精亏虚或实火旺盛体质的人,建议少吃肥甘及辛辣刺激食物,多吃一些养阴清火食物,如梨、枇杷、荸荠等。
血积——伤血管
血积,是指瘀血凝结成积。“人体内的血液不断流动循环,灌注全身脏腑器官,当营养成分过多,血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚,甚至形成‘脂潮’。此时,血液黏稠度高,血流速度减慢,血瘀就离你很近了。”李晓君表示,高油、高脂饮食,抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制,血瘀的最终结果就是血栓。
对策:日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物,如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷饮或寒凉的食物。此外,还可以尝试一个药膳方——三七粉。将一小勺(大约1~2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下,每天一次即可,有通畅气血、活血化瘀的功效。赵艳提醒,血瘀体质的人心血管机能一般较弱,锻炼不宜过猛,可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。
烟灰的妙用有很多人还不是太了解,特别是一些不吸烟的人,更不了解它的妙用所在,所以对于很多不了解烟灰妙用的人,下面就给大家做一下具体的介绍,希望通过烟灰的妙用,你能在平常的生活当中,通过烟灰妙用,帮助自己解决更多的问题。
1、【去污】 烟灰是草木灰,能够和油污发生中和反应,起到洗洁精的作用,可以用来除油污,即省水、又环保。
2、【止痒】 烟灰含有尼古丁,将烟灰和成糊状,涂于蚊虫叮咬处可以用来止痒,还可以达到消炎的效果。
3、【驱虫】 将烟丝收集起来放在卫生间可以防止苍蝇、蚊子的繁殖,还可以除臭。
4、【清理】 烟灰可以去除残留在皮肤上的污渍,用潮布沾烟灰,轻檫皮肤即可。
5、【施肥】 烟灰含多种微量元素,尤其是钾的含量最高,可以用来当作肥料养花。
6、【治病】 烟灰可以治疗脚气,取烟灰于脚痒处,可治脚趾间水泡瘙痒。
7、【清胶】 烟灰可以用来清理标签、透明胶等留下的胶痕。
9、【洗餐盘方法】
① 在沾水的百洁布水,沾一点烟灰,在油腻的盘子上刷一刷。
② 再用清水清洗,盘子即可洁白如新。
也可以先用一点烟灰放在油腻的盘碗内,用洗碗布擦一遍,然后再用水冲一遍。餐具洗得比放过洗洁精的还要干净。
不得不知烟灰的妙用,很多的人已经通过以上的介绍,对于烟灰的妙用有了更多的认识,所以对以上内容相对了解后,了解了烟灰的妙用,在自己的平常生活当中,当遇到可以需要烟灰妙用的时候,可以通过宴会的妙用,帮助自己尽快解决需要解决问题。
导读:穴位按摩是中医中的一种比较神奇的治疗方法。很多人不能理解的是,为什么只要按按穴位就能够治疗疾病呢?对于强肾,按摩治疗又是怎么回事呢?
想强肾吗?请掌握六大自我按摩法。
1.下腹部摩擦
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部有温热感为度。
2.腹股沟按摩
临睡前,将两手放于两侧腹股沟处。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。
3.摩揉睾丸
将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指螺纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
4.摩擦双耳
晨起时,用指尖或螺纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳、疏通气血、健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
5.摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名擦精门。
6.攀足固肾
取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,壮阳的按摩图解方法是两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手扳足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。
美容穴 你不可不知
想瘦脸,但不愿意节食?想去掉脸上的油光,却没时间上美容院?专家教你几招神奇的点穴法,每天只要几分钟,就能让你更苗条、更漂亮!
如果你有一张 娃娃脸
如果你天生有一张胖胖的娃娃脸,建议你用手掌或手指反复按压锁骨的凹陷处,即天突穴,这样能刺激淋巴循环速度,有效加快面部肌肉的运动速度,让娃娃脸不知不觉瘦下来。
如果你常起痘痘、脸上有油
如果你属于油性肤质,除了脸上长痘外,后背还有少量痘痘,说明荷尔蒙分泌不足。建议你经常点按位于嘴唇正下方凹陷处的承浆穴,承浆穴连通女人的卵巢,能帮你有效调节内分泌,加速荷尔蒙的分泌,从而缓解你脸部出油的状况。
如果你不小心吃太多
一次吃得太多不要紧,这时建议你先喝一大杯白开水,使体内的不饱和脂肪酸在最短时间内代谢出体外,然后反复敲打位于右耳耳廓中央的胃点穴位,它能使肠胃新陈代谢的速度大大加快,迅速减少脸部脂肪的堆积。一般来说,有效的敲打时间是15分钟,如果你缺乏耐心,可以分成3组来做。另有研究发现,人体在晚上应激能力最强,晚上睡觉前反复按压胃点穴,还可避免脸部及眼睛产生水肿。
如果你出现感冒征兆
如果是伤风了,那么感冒会由人体背后的风门穴进入,你的最初表现是咳嗽、头晕、疲倦,这时建议你用力按压位于后颈部的风池穴和位于后发际正中直上1寸的风府穴,它们能有效缓解感冒初期症状,增强身体免疫力。
如果除了头晕外,你还感到鼻子不通气,说明感冒已进入中期阶段,建议你反复按压鼻翼两旁的迎香穴,直到局部产生肿胀感为止。迎香穴有清热解表、宣通鼻窍的作用。
如果你因压力大而身体劳累
如果你因压力大而感到疲倦,建议你经常敲打位于两眉头连线中点的印堂穴。印堂穴能有效改变你的精神状态。但印堂穴的应激能力不强,需要用手指关节用力敲打,而不是用指腹轻轻按压。
提示:女人在自我点穴时,往往由于手指力度不够,达不到效果。建议将一把金属长柄勺放入水中加温后,用勺柄代替手指对相关穴位进行按压,这样可起到更好的治疗效果。在按压,这样可起到更好的治疗效果。在按压穴位前15分钟最好喝一大杯温热的白开水,以有效促进体内的血液循环,维持气血通畅,达到最佳的美容效果。
功效:养肝益肾,强筋壮骨。
用途:适用于腰腿疼痛。
材料:鹌鹑1只,生切淮山60克,杜仲30克,红枣3颗,姜、盐各适量。
做法:
1,鹌鹑除去内脏,洗净,汆水。2.红枣去核:淮山、杜仲、红枣和姜洗净。3.将以上材料放炖盅内,加适量水,盖好,隔水炖2小时,下盐调味。
食用:佐餐食用。
党参淮山鹌鹑汤
功效:健脾补虚。
用途:适用于胃下垂。
材料:鹌鹑1只,生切淮山、党参各30克,姜、盐各适量。
做法:
1.鹌鹑除去内脏,洗净,斩块,汆水。2。淮山、党参、姜洗净。3.将以上材料放炖盅内,加适量水,盖好,隔水炖2小时,下盐调味。
食用:佐餐食用。
胶艾汤加味方
组成:当归、川芎、艾叶各5克,熟地12克,炒白芍、阿胶(烊冲)各10克,香附6克。
制法:上诸药水煎取药汁。
功效:养血散寒。
用途:适用于血寒型妊娠合并腹痛。
用法:每天1剂,分2次服。
当归白芍饮
组成:当归9克,炒白芍15克,炙甘草5克。
制法:上诸药水煎取药汁。
功效:补气益血,安胎止痛。
用途:邇用于气血虚弱之妊娠合并腹痛。
用法:代茶饮。
家住化站小区的刘奶奶,今年已经95岁,但她眼不花,耳不背,鹤发童颜,着实让人羡慕。一提起刘奶奶,小区的人都挑大拇指,说那老太太身体棒,人家有一套长寿之法呢。
我找到刘奶奶,问她有什么秘笈。刘奶奶笑着说:也没啥秘笈,就是6个字:动手,动脑,动嘴。
刘奶奶说话字字清楚,底气十足,就像一个健壮小伙一般。她笑呵呵地说:这动手呀,就是让腿脚多动弹。以前,儿媳妇想给我找个保姆照顾我,可是我想,人有双手,生活能自理,干什么还要别人呢?我现在自己叠被子,打扫卫生,不比年轻人差。动脑呢,就是多用脑,a不能让脑子闲下来,脑子闲下来,就容易得老年痴呆了。平时,孙子把一些简单的算术题给我,让我练练脑,有时候,我还背唐诗呢。
我开玩笑说,那动嘴是不是和孩子们吵架啊?刘奶奶扑哧一声乐了,说:动嘴可不是和家人吵架啊,那会伤身的,我说的动嘴,很简单,就是吃好喝好。
我明白了,刘奶奶说的动嘴,就是指合理膳食。
刘奶奶说:我平时,细粮粗粮都吃的,肉很少动,一来咬不动,二来肉太腻了,我平时吃青菜比较多。而我最爱喝的,就是长寿粥了。
一说到长寿粥,刘奶奶就特别自豪,她咧着嘴笑着说:我能活到现在,全靠这长寿粥了,这粥是我娘教给我的,我娘也活到了八十多岁呢。
我听了,很是兴奋,忙问刘奶奶这长寿粥怎么做。
刘奶奶是个热心人,她把一个小本子拿了出来:我这人比较细心,虽然人不糊涂,但总怕有一天自己忘性大了,把祖传的好东西忘了。
我看了看菜谱,发现这是道冬枣粥。早就听说沾化的冬枣有美容解馋的作用,没想到,用它还能做长寿粥呢。
现在我就把刘奶奶的长寿粥的做法说给大家。
取上好的沾化冬枣一斤,然后在太阳下暴晒一周,把冬枣晒成干儿,然后用糯米汤浸泡,等枣子吃水后,在汤中加入少量的米醋浸泡一小时。
取一口锅,里面放一勺大米,等到把水烧开,把泡好的冬枣放入锅中,再加点鸡肉末,盖上锅盖慢炖半小时,出锅前再加点香菜与芝麻油就大功告成了。
动手、动脑、动嘴,掌握了刘奶奶的长寿秘笈,相信大家都能益寿延年,尽享天伦之乐!
饮食养生
运动养生