吃多了怎么办 食疗改善暴饮暴食
“今天不养生，明天养医生。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。就中医养生话题，您是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“吃多了怎么办 食疗改善暴饮暴食”，仅供您在养生参考。
很多时候我们都会遇到类似的情况，比如今天和朋友一起吃饭心情很好不小心吃多了;或者今天食物很可口不小心吃多了;又或者受了什么打击通过吃东西来调节结果不小心又吃多了!这种情况太多了，那么一旦我们吃多了胃痛胃胀有什么解决方法呢?而某些经常暴饮暴食的人又该怎么做呢?
不小心吃撑了怎么办
一个不注意，就吃多了，正在减肥中的你一定很发愁这个问题。一顿美食，就把一周的努力付之一炬，究竟怎么办，才能让减少“吃撑”带来的脂肪呢?
如果“吃多了”，需要2-3天的调整
人体需要从食物中获取三大最重要的营养素，碳水化合物、脂质、蛋白质。能量、食物的卡路里是三者组合计算出来的。这三种营养素，都是身体代谢必须的，但是各自的量却不同。无论哪种摄入过多，都会影响体重。
如果不小心吃多了，大部分时候都是三种营养素均过量，需要2-3天的调整期。这3天中，需要严格执行饮食方案，勉强的采用“什么都不吃”的绝食减肥法是行不通的。每天应遵守不超过1500卡路里的摄入量非常关键。
譬如说，你前一天和朋友聚会，共摄入2500卡路里，那么第二天，你包括运动+饮食的方法，你需要将体内摄入的卡路里控制在1000之内，之后两天同样。
腹痛，到底由什么引起?
腹胀痛是一种因为胀气引起的腹痛，原因一般是进食过多和过快，因为无法有效排出过多气体，就可能引起胀痛，也就是人们常说的“吃撑了”。
一般轻微状况的腹胀痛并不需要就医，但有关专家指出：胃部不适，有腹胀现象时，应该特别注意饮食，以免加重胃的负担。这时应该选择较清淡的饮食，尽量少喝冷饮，不要吃得太饱，少吃那些难消化的东西，例如糯米饭，或是糯米类制品等难消化的食物、甜食、柑橘等，同时，也应该避免吃进大量的肉类。
中药茶或食疗缓解症状
对于那些平时没有肠胃问题，只因为大吃大喝而吃撑了的人，专家称若是饱胀、胀风感持续不消，意即消化不良，此时除了节制饮食之外，也可适当的以中药茶或是食疗以缓解征状。
1、山楂麦芽茶
材料：山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克);
调制方法：将材料先浸泡1小时，再煮半小时，可煮2—3碗，当茶水喝，可帮助消化，消解食滞、胀风。
山楂具有药用功效，由于它性微温，味酸甘，有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多，吃后感到饱胀的人，吃了山楂均可消食，可缓解胸腹胀风。m.YS630.com
2、红白萝卜汤
材料：橘饼(2—4个)、红萝卜(200克)、白萝卜(500克);
调制方法：将红萝卜、白萝卜切块，连同橘饼煮约1小时，可煮成3—4碗。
3、青木瓜排骨汤
材料：青木瓜(1个)、排骨(适量);
调制方法：将青木瓜去皮，去种子，切成块，与排骨煮成汤。
青木瓜含有丰富维他命C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等，它的酸含量极微。同时还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质，此蛋白质很容易被胃液和胰液消化，对于体内外的血液凝固，极具价值。木瓜当中所含的酵素，对人体的消化机能有非常大的助益。
4、苹果梨子瘦肉汤
材料：苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量);
调制方法：将苹果和梨子切块，连同其他材料煮成汤。
除了以中药茶或是食疗以缓解症状，不小心吃撑了，其他简便有效的方法也包括多活动，以促进胃肠道蠕动，帮助消化。
腹胀调理注意事项：
1、坚持一日三餐：这里强调一日三餐，是只不要刻意的绝食，刻意的绝食会导致绝食后再吃饭时，体内脂肪快速合成，起到反作用。所以三餐一餐不可少，当然要注意，一定要少吃。
2、吃很多很多的蔬菜：如何提升代谢能力是减肥的关键。蔬菜里的维生素以及植物纤维能帮助你快速代谢。减缓体内脂肪的合成，三餐中都搭配大量的蔬菜，是将你暴饮暴食的后果减去的关键。
3、必须吃主食：主食中含有的碳水化合物是促进代谢的重要营养素，不吃主食反而对减肥没有好处。所以主食要吃，但是要严格控制摄入量。
4、注意水的摄入：为了促进代谢，水是必要的。但是喝水总是容易过多，一天八杯水以下。而且以温水为佳，果汁、咖啡等其他饮品一概拒绝哦!
暴饮暴食应该如何预防
1. 明白自己为什么要吃东西
婴儿吃东西是因为他们感觉饥饿，而且在吃饱后就会停下来。但是，通常父母却习惯把婴儿哭泣的原因归结为他饿了，需要吃东西。所以当小孩摔跤的时候、不开心的时候、或是表现不错时(比如考试取得好成绩)，家长一般都会给孩子一些好吃的零食来作为鼓励，而这时吃东西的习惯把“饿”这个基本的生理需要歪曲了。食物自然而然成了一种安慰品，一种良好表现的奖励。久而久之，对于成人来说，在感觉有压力的时候、无聊的时候、高兴的时候，不管自己是不是饿，都会潜意识地想吃东西。尽管身体的这种行为我们很难改变，但是当你意识到了这一点，相信下次你会三思而后“食”的。
2. 了解自己暴饮暴食的动机。
将自己一周计划外的饮食都记录下来，看看自己在办公室、电视机前、看杂志时都吃了些什么。然后把你的记录分成四栏：
A.时间，记录什么时间你最想吃东西。许多人都会发现自己在一段特定的时间里特别想吃东西。比如在下班前、上床睡觉前等。
B.地点和人。记录下在哪儿、习惯和谁一块吃东西。比如当你不开心的时候，是不是习惯站在冰箱旁边吃东西;在和朋友通完电话以后，你会不会自然地拿起一包薯片。
C.记录你吃的食物和数量。
D.情绪一栏记录下自己的感觉
假如你说不出自己的感觉，那就回忆一下你在着急吃东西之前的想法或者发生了什么事情，是不是因为一个电话或者电视里的一首歌改变了你的心情等等，把这些都归结到情绪一栏中。然后再利用这些信息，归纳出容易使你暴饮暴食的地点和环境，下次再遇到相同的情况时，你就会有所准备。当然，这需要你具体问题具体分析，比如当你在办公室里，原本环境就很紧张，却又容易接触到同事的糖果，所以当你认识到了这一点，以后就尽量不要去摆满糖果的同事的办公桌前，可以在贴纸上画一个糖果，贴在自己的电脑旁，提醒自己不要无意地吃糖果。
3. 重新整理一下自己的思路。
你需要做的是从你的日记中挑出暴饮暴食的那天的记录，再在日记的空白处做个专栏：将自己当时的想法都写进去，试着提醒自己要注意每件事的结果。时间长了，思想自然就会变的理性、平静，一些消极的情绪就会减少，当然吃东西的冲动也会随着变小。
4. 不要用食物来使自己平静。
有一些小的活动，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法。比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等，只要每天计划性的做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。
5. 尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食。
从容地享受美食其实是件令人向往的事情，按照下面建议饮食不仅可以让你尽情享用美食，而且还不会增加体重。
a) 计划自己的饮食。想想你多久吃一些特别的食物。也许你会吃惊的发现，一些你向往已久的美食并不是经常能吃到的，所以在吃这样的食物时要尽情享用。
b) 计算热量。将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热量对比，尽量选择热量低的食物。
c) 吃东西时尽量有一些间隔时间，另外，最好在肚子饱的时候吃东西。饿的时候吃东西，大脑会促使你吃得很饱。因为大脑接收胃部已经饱了的信号需要大概半个小时，而在这个时间里，你可能多吃了上百卡的热量。另外，英国的人体学专家发现，在餐后15分钟，人体对食物的渴望会迅速降低，不管你是否真的吃饱了，都会感觉对于继续吃下去没有多大兴趣。这就是为什么当我们吃饭的时候被打断了，就很难再吃下去的原因。另外，科学证明餐后再吃甜点是很明智的，至少可以控制情绪化饮食。
结语：中医认为吃的太饱会伤脾，而且吃的太撑对胃的伤害也很大。所以日常生活中我们要合理进食，拒绝暴饮暴食。
扩展阅读
当我们的身体生病的时候，我们是需要吃药进行治疗的。但是有些时候我们发现，药物会对我们的身体产生一些不好的影响。例如激素类药物。如果我们经常吃激素类药物的话，是很容易出现身体变胖的情况的。一般来说，这种情况是很正常的。但是如果激素吃多了发胖怎么办呢？
用药不当会引起患者出现的身体不适的症状，也可能会导致身体发胖的现象，这也是一种比较常见的情况，所以不要过于担心和焦虑，应该有一个好的生活规律，有的患者如果出现了吃激素药品之后，导致身体发胖的现象，最好应该及时停止使用药品，平时多注意休息和饮食方面的安排，吃激素的药品对人的健康会有很大的影响的，所以应该选择一个好的这疾病的方案。
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脸发胖是比较常见一种现象，吃激素类药品都可能会去连发胖的现象，所以应该调整激素药品的用量可有效避免出现，严重的身体浮肿或者发胖的症状，对人的身心健康也是非常好的，有效的缓解病情。2
有的患者吃了激素药品之后，也可能会引起不同程度的身体发胖的症状，应该选择一个好的治疗的方法，平时应该多吃一些营养丰富的食物，适当的锻炼身体，有效的缓解病情，避免出现身体过度肥胖的现象。3
激素类药品对人的健康会有很大的影响，如果吃得过多了，都可能会引起内分泌失调的症状，也可能会导致不同程度脸发胖的现象，所以应该选择一个好的治疗的方法，如果不能够停止使用药品，就应该定期复查。注意事项：
用药不当可能会导致身体出现了明显的发胖的症状，对健康也会产生很大的影响的，所以平时应该选择一个好的治疗的方案，平时尽量少吃一些激素类的药品，对人健康也是非常好的。
有很多人平时早晨不吃饭，中午因为工作繁忙而仅仅是对付一口，等到晚上回家了就暴饮暴食，这样时间长了肯定容易肠胃出问题，就算不患上其他的疾病，也可能患上胃炎等病。那么，一些朋友到了晚上的时候吃的特别多，过一会就感觉到胸闷，这种情况到底应该怎么办呢?
不要喝水。
记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。
适当的给肚子按摩。
肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。
散散步。
还是接着上面来，大概按摩了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。
吃点促进消化的水果。
这个建议在自然一点的缓解之后再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的时候，可以带点水果，走累了，停下了，找个安静舒适的地方，慢慢吃点消食的水果，如：猕猴桃或者菠萝等都是非常不错的。
有胃病的朋友最好吃点健胃消食的药物辅助。
如果你的胃本来就有点毛病，以上方法可能对你的效果并不那么显著，那么如果吃得太撑，实在不舒服的话，建议吃点健胃消食的药物，相信胃不是很舒服的人，应该都会家中常备这些药物的。
不能睡觉，至少3个小时后睡觉。
睡觉首先是肯定是睡不着的，肚子撑得不舒服，如果你真这样睡了，是很容易长胖的。而且对消化液不好。一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。
现如今很多男性朋友的肾都不是特别好，所以就开始积极的寻求各种有效的方法来进行治疗，很多人都采用药物治疗方法就开始盲目的使用各种各样的补肾药，很多药，对于我们身体都是有副作用的，使用大量的补肾药可能会对我们身体产生适得其反的作用，下面就让我们一起了解一下补肾药吃多了怎么办呢吧。
1.可以吃一些中药如六味地黄丸或者食物调理一下，比如黑豆，薏米，羊肉，韭菜等具有补肾作用的食物，不建议吃西药.适当增加运动，增加肾功能。希望我的回答能够帮助到你，祝你身体健康.
2.不建议乱吃药，可以慢慢调理的。
可多吃芝麻芝麻。甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
多吃用粟米做的饭活煮的粥。粟米，又称谷子、稞子。能补益肾气，对于肾虚患者来说是非常有好处的。
豇豆。又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
狗肉。性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
另外配合每天喝 9味的蓹圣茶 ，能滋肾养肾、精气共补、改善并增强体质等。
补肾药吃多了怎么办呢我们一定要提前了解一翻，当我们自身出现了类似的问题就可以运用以上介绍的方法进行解决，避免给我们身体带来工作不必要的伤害，同时补肾可以采用食疗的方法，尽量不要采用药物治疗方法可以有效的避免给我们身体带来的不良影响。
饮食健康问题，不管是谁都不可以忽视，而有些人吃了含糖量比较高的食物之后，出现恶心的现象，主要是因为吃糖太多，容易产生腻味，这时候适当的喝一些茶，帮助解腻味。
1、喝一杯红茶就好了
!因为红茶是甜品的最好的搭配!配上红茶的甜品吃多少都不会腻哦!2、(碳水化合物：
淀粉类，糖分，面包)
需要碱性的条件才能被消化，如果在胃中碰到胃酸，将会抑制这些东西的消化。正常人胆汁是碱性的，才能被消化。 如胆汁分泌异常，就会有恶心想吐的感觉,查查胆囊的功能。3、甜食可以刺激胃黏膜
吃的过多的话破坏了胃的正常消化能力 一般来说吃甜食最好在饭后半个小时为宜 人在空肚子吃甜食和酸的食物还可以使血糖升高,不碍事儿，喝点儿开水就好 。4、其实恶心的感觉有很多种原因 ，
有时候吃多了胃部承受不了，出现的反胃的恶心，不一定就是甜食而引起的, 而在众多口味重，甜食的确容易在人饱了的时候会更反胃，本身甜食吃多了就会腻 ，如果是空腹没有进食的时候吃过多甜食恶心也可能是刺激到了胃肠 ，或者你自身胃肠功能有病变。导读：感冒药吃多了怎么办？有传言称过量服用感冒药会导致死亡，那么感冒药吃多了怎么办？下面一起来听听专家的说法。
感冒药吃多了怎么办
感冒是由于多种病毒（鼻病毒、冠状病毒、流感病毒甲、乙、丙及变异型等）感染而引起的上呼吸道急性炎症。一年四季均可发病，尤以冬、春季较为多见。而感冒药泛指用于治疗感冒的各种药，包括中成药，汤剂，西药，冲剂等等。
感冒药吃多了怎么办？专家表示，由于感冒自限性存在，感冒药的配方其实都是针对感冒的各种症状所设计，所含成分不外乎解热镇痛药，如对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等；收缩血管药等，现在市面常见的感冒药多为含有多种成分的复方制剂。但是过量服用的话则会对人体肝功能造成损害等。
但是如果感冒药吃多了则话则解决措施：需要注意要是没有头晕、乏力、恶心、肚子痛、口干、皮疹这些现象的话不用担心，没有关系的，要是实在不放心就多喝点水，稀释一下肚子里的药物。如果要是严重的话即使去医院接受相关的处理治疗，避免更加严重的副作用的发生。
总而言之，在使用感冒药的时候不建议过量服用，因为引起的副作用是比较严重的。因此，吃药一定要严格遵循医嘱和说明书服用。
另外，小感冒的话不要太过忌嘴（要是吃药后感觉很饿的话可以适当的补充点清淡的食物），重感冒的话，忌吃油腻、辛辣的食物，同时在平时注意多呼吸新鲜空气、加强锻炼、按时作息、尽量不熬夜来增强身体素质。
患上感冒，很多人都选择上药店买感冒药自行服用。专家提醒，老人、小孩、孕妇以及慢性病患者等特殊人群，应先咨询医生意见再服用感冒药，因为特殊人群有特殊的医学指标。吃感冒药注意事项，一起来看看。
吃感冒药注意事项
1、认真阅读说明书
吃感冒药前，一定要仔细阅读药品说明书，清楚用药的注意事项、用药禁忌，要特别注意药物的成分，防止药物成分叠加。还要看看药物的成分中是否含有曾经让自己过敏的成分。
2、特殊人群咨询医生
感冒时，原则上多喝水、多休息、补充维生素C即可，不需要一感冒就立即大量用药。如果患者只有打喷嚏、鼻塞、流清涕，没有发热、肌肉痛、头痛等症状，原则上不主张使用含解热镇痛药的抗感冒药，以免引起过敏等不良反应。
一些特殊人群，比如老年患者、心脏病、高血压、甲亢、青光眼、慢性肾炎、肺气肿等患者，在应用感冒药前应咨询药师或医生。
3、用药后有异常反应立即就医
对药物过敏留个心，如果在用药后30小时以内发生呼吸困难、寒战、发热、皮疹等症状，应高度怀疑发生药物过敏而就诊。
感冒用药在连续服用1周后症状仍未缓解或消失者，应去医院向医生咨询。
以上就是一些感冒药的相关知识，如果想了解更多关于感冒药的内容，请继续关注中医养生频道。
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