女士脱发怎么办 6食方帮助您
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，没有好的身体，万事事皆休。您是否正在关注中医养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“女士脱发怎么办 6食方帮助您”，相信能对大家有所帮助。
脱发，是让很多人苦恼的问题，尤其是爱美的女人，脱发简直是让人难以忍受的，如何防止脱发，最健康有效的，当然是食疗啦，下面小编介绍了几张方法，一起来看看
女人防脱发食疗方1：何首乌煲鸡蛋
何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
女人防脱发食疗方2：羊骨粥
羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
女人防脱发食疗方3：生发黑豆汤
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
女人防脱发食疗方4：美发养血果脯
干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
女人防脱发食疗方5：首乌肝片
何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3 次。
女人防脱发食疗方6：花生衣红枣汤
花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，做到养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发。
导致脱发的主要原因：脱发症状在外表，根源在内部，即是内病外现。
主要原因是：人体血液内的热毒排不出来，从而使人体出现某些病症。
表现在头发上就是：毛囊萎缩，头发脱落，易断，油多无弹性，较为严重的情况是普脱，全脱。具体的脱发病因可以分为以下几类：
1、神经性脱发：精神压力过大时，血液热毒积累，常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。
2、内分泌脱发：毛发是生长受血液热毒影响，内分泌激素紊乱，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性脱发。
3、营养性脱发：毛发是身体状况的外在的表现，血液热毒的阻塞，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。
4、物理性脱发：常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激或接触放射性物质导致血液热毒排泄不出。
5、化学性脱发：化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。
6、感染性脱发：血液热毒堆积，导致各种病原体的感染是毛发疾病中一类主要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。
7、症状性脱发：某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。
8、先天性脱发：发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。
9、免疫性脱发：某些自身免疫性疾病或免疫缺陷性疾病会出现脱发，还有一些是发生于毛发的局部性免疫性疾病，不累及集团其他组织。
10、季节性脱发：一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致掉发，秋冬之际不易掉发，因为这时期温度下降毛孔闭合不易掉发。
11、脱发的中医说法：肝肾不足、发布养血、发为血之余，主要方法是生血补血。
12、手淫脱发：过度手淫也会导致脱发，手淫与脱发是有关系的，激雄性激素的产生超常，而雄性荷尔蒙与毛发生长调节关系密切。
13、过度的减肥：很多女性都会有减肥的行为，因为头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其有蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果因减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落，所以大家出现脱发时一定要及时治疗脱发。
女性脱发原因：
第一是激素在作怪。大部分女性在接近更年期时都会脱发，这时可接受激素治疗或按照医生的处方服用药物。
第二是遗传因素。此类女性患者同样可采用激素治疗方法帮助缓解脱发状况。
第三是各种内、外在因素。包括分娩、化疗、手术和快速减肥以及激烈的情绪改变等，都可能影响头发的生长周期，导致脱发。一般可在3个月至一年内自行恢复正常。
第四是自身免疫系统失调引起的脱发。医生通常会在病人脱发的位置直接注射少量类固醇。
第五是因甲状腺过度活跃(甲亢)。或不够活跃(甲减)而导致头发变薄，通常甲状腺调整剂可令头发生长恢复正常。
第六是各种药物。如抗抑郁药、降压药等都可导致脱发，医生通常会建议病人换用另一种药。
也可能由头皮健康问题，如头皮生癣等，引起脱发数量增加，一般使用药用洗发水治疗会有帮助。
据脱发专家介绍，治疗脱发，除对症下药外，还要注意补充头发生长最需要的维生素B6、B12、叶酸等，多吃全谷类、动物肝脏、蔬菜和豆类，保证饮食平衡。
结语：以上就是对防止女人脱发最有效的六大食疗方法，以及脱发的原因，我们在生活要避免压力过大导致脱发，有健康的生活习惯，按照小编给的食疗方法来做，祝所有爱美女士都有一头漂亮乌黑的秀发。
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现在很多人还很年轻，就出现普遍脱发的现象，这让很多人都非常的烦恼，尤其是年轻的女性，或者正在事业高峰的男性朋友。那么，出现脱发原因是什么呢?我们应该怎样预防和治疗脱发呢，脱发吃什么好?接下来小编就给大家解答下吧。
很多人都有这样的烦恼，每次只要梳头发，很多头发都开始掉落，看着自己的头发越来越少这怎么不让你揪心呢?那么到底该怎样预防脱发呢?有哪些食疗方呢?
头发得到充分滋养，得以健康成长是防脱发的目标，所以，防脱发要从养发入手。我国是一个古老的美食大国，各种各样的美食应有尽有，接下来就教你DIY7款防脱发的食谱。
脱发吃什么好
1、多吃富含铁的食物
头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
2、多吃含碘高的食物
我们可以常吃一些富含硒元素的食物，这种物质能够促进脑神经细胞的新陈代谢，非常有利于头发生长。这些食物包括海带、紫菜、牡蛎等。
3、多吃含维生素的食物
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
4、多吃含蛋白质的食物
头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。
5、吃何首乌
何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。
教你DIY几款防脱发的食谱
1、我们准备一个胡萝卜、两个杏子、半个苹果以及适量的西芹。将它们的皮都去掉和西芹一起放到搅拌器里面进行搅拌，等到充分搅拌之后就能够喝了。
2、鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
3、黑芝麻粥。黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。
4、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
5、生发黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。
6、蒲公英黑豆糖。将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
7、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
结语：为了能拥有美丽的秀发，不再脱发，首先我们先要注意自己的生活作息，同时也要摄入均衡的营养，长时间用脑的话，也会加大出现脱发的几率的哦。上面小编给大家介绍的几种防治脱发的药膳是非常有效的哦。
本文导读：可能很多人认为掉发是一种正常现象，没有什么值得大惊小怪的。但是如果掉发严重那就不正常了，最好要及时的进行治疗。今天，小编和大家说说掉发严重怎么办，一起来学习下吧！
虽然说进行头皮按摩并不能够直接改善我们掉发的问题，但是他能够有效的改善头皮中的血液循环情况，这对于促进毛囊再生非常的有效，另外还能够有效的激活头发中的生长因子，这样不仅能够该改变掉发严重的情况，同时还能够再生出新的黑发。
第二：减少油脂
掉发严重怎么办，首先需要弄清楚出现这种问题的原因是什么。日常生活中，如果不注意个人卫生，经常出现不洗头的情况，那么头油就会布满我们的头发，从而导致头油阻塞毛囊，这就会出现掉发严重的情况。所以，在日常生活中，一定要注意个人卫生，做到经常洗头，这样才能够有效的减少头皮油脂的大量分泌，对于激活阻塞的毛囊令他们更加的顺畅有着重要的作用，同时还能够有效的促进新陈代谢。
第三：合理饮食
日常生活中，出现掉发严重的现象和精神压力过大有着重要的关系，中医方面认为，除此原因之外，也有可能是肾虚导致的。所以，平时应该多吃一些滋阴补肾的食物，这样才能够有效的调节身体的免疫功能以及神经功能，同时还能够有效的改善血液循环，从根本上治疗掉发严重的情况。
如果掉发非常的严重，那么最好能够到医院进行检查以及治疗，这样才能够及时弄清楚自己掉发的原因，然后从根本上控制这种现象。在日常生活中也应该注意保养自己的头发，最好不要一直进行烫发、染发等等。并且个人的心情也许要进行合理的控制，不要给自己太大的压力，这样也会出现掉发严重的情况。除此之外，还应该及时的补充一些维生素，避免出现营养缺乏的情况。
治疗掉发严重的偏方
脱发其实是一个比较严重毛病了，他直接影响了我们的个人形象问题。出现了脱发严重的时候，应该及时的接受治疗。除了上述所说的方法之外，今天我们也给大家说说治疗掉发严重的偏方有哪些，希望对大家有所帮助哦!
1、将生赭石研磨成为粉末，然后每天早晚饭前的时候服用三克左右，连续服用三个月就能够有效的治疗青年掉发严重的情况。
2、将食醋兑水按照3比4的比例混合，然后趁热进行洗头，每天洗一次，经常洗就能够见效;
3、将浓盐水轻轻的敷在头发的根部，大约五分钟之后用清水清洗干净，每天早晚各一次，二十天为一个疗程，能够有效的治疗掉发严重。
4、将新鲜的侧柏叶、霜桑叶、闹羊花、透骨草还有骨碎补研磨成为粉末，然后放入干净的瓶子中，加入百分之七十五的酒精进行浸泡，密封好。七天之后取出使用，将纱布过滤，然后药液涂抹在头发根部，每天进行三四次，治愈之后就可以停止。
5、用新鲜的柳枝、芝麻梗还有鸡血藤清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮;药液用来洗头，每天早晚那个一次。
6、将生姜皮烘干，然后和人参一起研磨成为粉末，用生姜蘸着药末涂抹在头发根部，每隔一天用一次，这种治疗掉发严重的偏方主要治疗那些由于精神压力过大导致的掉发情况。
7、将陈皮、何首乌、黑芝麻、女贞子、川椒、大青盐还有生地等等洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水煎煮，直到水分只有一半的时候去除。在药液之中加入黑豆，等到药液完全吸收的时候就可以。然后将黑豆晒干，每天嚼着吃六十粒就行，每天吃三次。
8、将藿香、艾叶、蔓荆子、薄荷、防风、菊花、松本等等去除适量，然后煎水，用蒸汽熏洗患处，每天使用一次，连续食用三天，每个半个月继续一次，这样很快就能够治疗掉发的问题了。
9、将生附子、蔓荆子还有柏子仁取出等量，然后细细的研磨成为粉末，用乌鸡的脂肪活好，然后捣碎，放在瓷罐子之中密封好。一百天之后取出，涂抹在患处，三五天之后就能够长出新的头发。这种偏方主要就是治疗那些由于血虚风噪导致的掉发严重的情况。
10、将生地、何首乌还有黑芝麻梗以及新鲜柳枝洗干净，一起放入锅中用水煎煮，然后将药液趁热进行熏洗，随后用干净的毛巾包裹住患处半个小时，每天洗三次，五天为一个疗程。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
夏季如何预防脱发的措施具体介绍如下：
第一，生活要有规律，不要太疲劳，太紧张，适当放松，保证睡眠时间；更不要熬夜。
第二，饮食要多样化，多吃水果、蔬菜，要有规律和条理，适当多吃些滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合等，辛辣刺激的食物要少吃；
第三，勤洗头，洗头的间隔时间最好是2~5天，洗头时边搓边按摩头皮，不要用指甲抓头皮，这样会造成头皮的损伤，不要用脱脂性强或碱性洗发剂，要多用护发素；
第四，要少吹风，吹风机吹出的风温度高，会破坏毛发组织，损伤头皮。不能湿着头发睡觉，这样不利于血液通畅，更容易造成头痛病。
第五，要少饮酒，适量的运动时必要的，对于宅男宅宅女们，更要多出去透透气，在放松身心的同时以结交更多的朋友。
中医在治脱发方面有哪些偏方：
方一：食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1--2次。此方长期应用，可防止脱发。
方二：柏枝（干药）、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1--2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。
方三：侧柏叶240克（焙干），当归（全身）120克。将药共研为末（忌铁器），水糊为丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黄酒或盐汤送下。
方四：猪苦胆1个。将猪苦胆汁倒入半面盆温水中，搅拌后洗头或洗患处，把油脂状鳞屑清除干净，再用清水冲洗，每日1次。本方尤适用于脂溢性脱发。
方五：生半夏、生姜各300克，麻油1000克。将药研末，以麻油浸渍半月，用时先以生姜片涂擦患处，后用药油涂之，每日1次，连用3个月，脱落眉发即生。
方六：垂柳叶500克，生姜汁100毫升。将垂柳叶阴于为末，加姜汁于铁器内捣匀，取药液摩擦患处。本方除适用于脱发外，亦有用治脱眉的，圣惠方认为其生眉效果颇佳。
脱发会给人们早成很大的困扰，严重影响了人的整体形象。造成脱发的因素有很多，那么你知道脱发怎么办吗?你知道脱发吃什么好吗?赶紧来注意一下吧!
防脱发食疗方
1、何首乌煲鸡蛋
何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
2、羊骨粥
羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
3、生发黑豆汤
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
4、美发养血果脯
干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
5、首乌肝片
何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。
锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味 精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。
6、花生衣红枣汤
花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，做到养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发。
刘海部位出现脱发的生活当中也是比较常见的，引起的原因也比较多，这时候一定要加强调理，首先要保持乐观开朗的心态，平时不要被一些负面情绪所左右，另外良好的饮食也是非常重要的，多吃一些有助于生发护发的食物，在头发护理方面，尽量是一些没有刺激性的洗发水。
刘海脱发怎么办
一、保持轻松乐观的心态
工作压力大、学习紧张，用脑过度，情绪压抑，精神状态不稳定，这些常常会引起脱发。压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。
人用脑过度，精神过于紧张，会使大脑受到很大的刺激，影响头发营养的供应和生长，出现掉头发的情况。
小贴士：在平时的工作和学习中，要保持平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。
二、保证充足的睡眠
充足的睡眠能促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。
适当的运动有利于缓解压力，提高免疫力。
小贴士：毛发的代谢及营养失去平衡就会导致脱发掉发，应该养成每晚11点前定时睡眠的习惯。
三、进行头皮按摩
按摩头皮能够改善头皮部血液的微循环，增加发根的营养，促进头发更好地生长，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持五分钟左右的头皮按摩，就能够保证对秀发的保养。
做法：可以用自己的十个手指的末端指腹按压轻揉头皮，从前发际开始，向头顶、再向后枕部按摩，循环数次。
小贴士：在生活中，洗发是进行自我头皮按摩的最佳时机。
四、合理均衡饮食
对于脱发掉发厉害的人，应该合理补充以下的食物：
补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等。
补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
脱发吃什么好？很多脱发的朋友十分关注的这个问题，食物中能补充头发所需要的营养物质，对身体大有裨益。运用食疗有效防止脱发，下面几种食谱治疗法让你远离脱发的困扰：
食疗一
黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，烧酒50毫升。准备好以上这些材料之后，熬成粥，就可以了。黑芝麻粥可以服用，用来治疗脱发；另外，还可以将汁液取出，涂擦于脱发处可以用来治疗脱发哟。
食疗二
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。同样熬成粥服用。
食疗三
治疗脱发，尤其是对于脱发问题比较严重的人来说，黑豆粥治疗脱发，是最有效的。需要的材料有蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。
食疗四
用海带丝拌芝麻酱常食用，用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
食疗五
将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。
食疗六
黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。
治疗脱发，除对以上食谱疗法外，还要注意补充头发生长最需要的维生素B6、B12、叶酸等食物来保证饮食平衡。食用以下的食物来进行根治脱发问题最为适宜：
一、补铁，经常脱发的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。
二、补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，也补充了高蛋白，适合补给头发的养分。
三、葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，促进头皮血液循环，使头发的生长也因此得到更大的动力。
四、补充维生素E，多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
五、补充维生素E和锌，杏仁中含丰富的维生素E和锌能够坚固发质，降低胆固醇。而贝类中含有丰富的锌，可以促进细胞再生，保持激素平衡。这对头发的健康生长很重要哟。
六、牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
七、鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质和多元营养的优质来源。鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
八、柑橘类水果中的维生素C，有助身体更好地吸收铁与促进胶原再生能力。其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
饮食养生
运动养生
