五彩膳食让大姨妈不再折腾女人
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。进行中医养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《五彩膳食让大姨妈不再折腾女人》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
月经不调怎么办?很多女性随着现在生活压力越来越大，月经也开始随着身体状况以及心情变化而不再正常，这会让女性朋友变得更焦躁。想知道月经不调吃什么调理以及月经推迟的原因吗?那就一起来看看吧。
秋冬寒凉 怎么呵护“大姨妈”
专家表示，妇科常见的致病原因主要是感受生活作息不规律、寒热湿邪、心情起伏大、体质因素。
如正值经期穿衣过少受寒或者过食雪糕冰淇淋等冷饮，寒凉容易引起血脉收缩，血流减慢，气血凝滞，导致气血不畅，引起痛经、月经延后、月经过少、闭经、经期身痛、不孕症等病症。
因此在秋冬行经期间需注意保暖，特别是小腹和足部，保持良好情绪和睡眠，饮食以清淡营养为主。
(1)五彩膳食，营养健康
红色食物
西红柿、红辣椒、红葡萄、大枣、枸杞等抗衰老。
橙黄色的食物
柑橘、胡萝卜、玉米番薯木瓜保护胃肠道，增加抗病能力，保护心血管。
绿色食物
青菜保护肝脏、抗疲劳。
紫黑色食物
紫葡萄、蓝莓、黑芝麻、黑米、紫菜、黑木耳等抗氧化、降血脂/抗肿瘤。
白色食物
大蒜、洋葱、白萝卜、莲藕、豆腐百合、山药牛奶等降血脂，摄取钙、蛋白质。
(2)保证足够的睡眠，8小时左右
睡眠不仅与精神状态有关，而且还是影响皮肤的健康美丽的重要因素。充足的睡眠可以使我们的皮肤光洁柔滑。
数据
据医院统计，前来就诊的患者中，80%的患者多为月经不调现象，而10%的患者则饱受痛经困扰，在痛经人群中，原发性痛经为60%—70%，继发性痛经为40%—50%。
解释
原发性痛经
功能性痛经，常呈痉挛性，集中在下腹部，其他症状包括头痛，乏力、头晕、恶心，呕吐，腹泻，腰腿痛。
是年轻女性十分常见的病症。原发性痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病。
继发性痛经
是因盆腔器质性疾病导致的痛经，盆腔检查及其他辅助检查常有异常发现，可以找出继发痛经的原因。继发性痛经有可证明的病理变化引起月经期疼痛。
什么是“大姨妈”不好
在女性的身体当中，有一种现象，就像月亮一样按期出现，按期来潮。她的“阴晴圆缺”透露出女性身体的健康秘密。很多女性朋友亲切称她为“大姨妈”。
正常的月经是有规律的、周期性的子宫出血，月月如期，经常不变。
女子在13～14岁时月经初潮，大部分是在11～15岁之间，标志着青春期的到来，一般会持续30～35年。
月经是有正常的周期和经期的，从月经的第一天算起到下次月经的第一天间隔的时间我们称为月经的周期，一般为28～30天一行，当然周期长短也因人而异，有自己的规律性，但一般应不能提前或退后7天以上。
也就是说，只要是间隔21～35天都是正常范围的月经周期。
正常经期一般为2～8天。平均4～6天。经量更是因人而异，一般约20ml～60ml为适中，第一天经量不多、第2、3天最多、第4天渐少。
经色暗红，经质不稀不稠，不凝固、无血块，无特殊臭气。 如果月经长期不来，或频繁而来，或持续不净，量过少或过多，就是我们说的月经不调了。
专家认为
如果是月经的周期、经期、经量、经色、经质等发生异常，或伴随月经周期出现明显不适症状，影响正常的工作和学习，如较严重的痛经、较严重的头痛、较严重的乳房胀痛等。
而且月经不调或伴随经期所出现的症状连续两个周期以上者，无论是已婚还是未婚均应及时看医生，是需要就诊的。
或是有一些已知的原因，如出差、旅游、环境改变、感冒、劳累、服药等可能的原因。
如果月经偶尔退后或提前1次，或提前退后没有超过7天，是暂时不需要看医生的，只要注意自身的生活和饮食起居的调节，往往可恢复正常的月经。
案例
“大姨妈”不好，自己会变成大姨妈吗
40多岁的李女士，“大姨妈”有时来，有时不来了，李女士觉得可能进入更年期了很正常，就没当回事。
可是李女士慢慢发现，平时注意打扮的自己看上去却比同龄人老了许多，脸上皮肤松弛，也有了不少色斑，脸色暗黄，美白护肤品，保健品吃了一大堆，效果却不怎么样，怎么办?
专家介绍说，中医认为“有诸内必形诸外”，当人体内部发生病变时，多反映于体表的相关部位。
女人气血充足表现为皮肤白里透红，头发乌黑、手指指腹饱满，手脚四季温暖;入睡快、性情温婉，记忆力强，房事和顺如意，月经规律。
患者表示，40岁的年龄是由青年转向中年的阶段，是人生的黄金时期，然而从生理角度讲，这个时期正是生殖机能开始走向衰减的时期。
如在青年时期不注意经孕产后的调理保健，到了40岁就会表现出月经的不调，会出现面色的萎黄或淡白、皮肤的瘀斑等外显表现。这些改变通过美容美白是不能根本解决的。
案例
长期痛经
需警惕子宫内膜异位
王小姐从小到大只有一个痛经的毛病，从13岁初潮到现在每月都发。年纪小时尚能忍忍过往，过了25岁后反而更厉害，每次都得请假在家。
一开始她听人说“结了婚就好”可结婚后反而越来越重。
后来又听人说“生完孩子就好”可她和老公尽力了一年，孩子连个影都没见到只有疼痛准时每月报到。
患者受不了决定往治疗不孕症，但医生检察完告诉她不孕和痛经紧密相关，确切的病因是子宫内膜异位症。
“现在很多女士出现长期痛经，都会自己吃药处理，却不知道随着年龄的增长，痛经很可能已经性质改变，从一般的生理原因变成了疾病，这样就直截延误了就诊、耽搁了治疗。”
专家表示，加上子宫内膜异位引起的痛经又轻易和一般痛经混淆，如果就诊不够规范，同样轻易漏诊、误诊。
导致很多女士都是拖到由于不孕症接受治疗时，才发觉患有子宫内膜异位，结果痛苦增加，治疗难度也大。
患者表示，由于子宫内膜异位的病因尚不完全清楚，只是月经初潮年龄小，月经周期短，月经期持续时间长的女士更轻易患这种病。
但是现在有些女士的生活行为即是自动把子宫内膜异位“请上身”例如有些女士在月经期间或较后几天尚未完全结束时就任意发生性行为，或者反复人流手术。
都轻易导致一些内膜细胞移动到身体的其他器官，开始异位生长，结果自己“作”出子宫内膜异位病来。
月经不调通常有哪些表现
1、经期提前
月经提前指平时月经周期正常，突然出现月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，但月经量正常。
属于排卵型功血基础体温双相，卵泡期短，仅7-8天，或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。
2、经期推迟
平时月经规律，月经错后7天以上，甚至40-50天一行，并连续出现两个月经周期以上，但月经量正常。
有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低;无排卵者，基础体温单相。
3、经期延长
月经周期正常，经量正常，但经期延长，经期超过7天以上，甚至2周方净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。
黄体萎缩不全者同时伴有月经量多;子宫内膜修复延长者在正常月经期后，仍有少量持续性阴道出血。
月经不调的调理要点是什么
1、血热型的月经不调
经血色红或有紫块或深红，质粘而稠，心胸烦闷，面红口干，咽干口燥，颜面潮红，尿黄便结，舌红苔黄。治宜清热凉血，可服固经丸、清经散胶囊等。
2、肝郁化热型的月经不调
经行不畅，胸胁乳房及小腹胀痛，胸闷不舒，烦躁易怒或善叹息，嗳气食少，经血色红或紫，舌边尖红，口苦咽干，苔薄黄。治宜疏肝解郁清热，可服调经止带丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸等。
3、气虚型的月经不调
症见经行先期，或经期延长，量多色淡质清稀，神疲肢软乏力，心悸气短，食少便溏，小腹空坠，舌淡苔薄。治宜补气摄血，可服补中益气丸、归脾丸等。
4、血虚型的月经不调
症见经期错后，量少色谈，质清稀，头晕眼花，心悸怔肿，少寐多梦，面色萎黄无华，舌淡少苔。
治宜补血益气，可服妇科调经片、妇宁丸、八珍益母丸、当归补血膏、八宝坤顺丸、十珍香附丸、宁坤至宝丹、加味益母草膏、妇科十味片、安坤赞育丸、参茸白凤丸等。
月经不调注意事项
1、经行之时，勿食寒凉食物
经行之时身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
2、经期严禁洗头
古人认为经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。
3、避免盆浴、淋雨
避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。
4、勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料
酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。
5、运动
步行、慢跑、游泳等。
6、舒缓压力
让心灵更平静，接受自己的力量、缺点、成功和失败。
结语：以上就是为你介绍的五彩膳食让大姨妈不再折腾女人，你们都明白了吧。这对于喜欢喝柠檬蜂蜜水的人来说，真是极好的。看了上面说的月经不调吃什么调理以及月经推迟的原因，想美容，想瘦身的朋友就更不容错过了。
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导读：我们都知道女性朋友每个月总有那么几天是脾气不好，心情烦闷的。有的时候会出现月经紊乱的现象，那么你知道这是与什么有关的吗？以下给你介绍几种饮食，让你不再月经不调哦！
月经不调与职业有密不可分的关系
影响女性月经的职业因素是多方面的。妇女应定期检查身体，发现月经异常要及时就诊，查出原因，进行有效治疗;必要时应调换职业，以保证身体健康。
一、在工厂工作的女工，可能会接触某些生产性毒物。
尤其是从事化工原料、人造纤维生产，或制造四氯化碳、玻璃纸等产品的女工，会接触甲苯、二甲苯、二硫化碳等有毒物体。其中二硫化碳会增加妇女流产的机率。汽油也会导致月经周期紊乱，使绝经期妇女的更年期症状加重，诱发妊娠中毒症。
所以，女汽车司机，以及从事橡胶、人造革、油漆、染料、制药、印刷等工作的女工，会发生月经异常等妇科病。
二、医护人员一般对月经及其疾病都有比较明确的认识，但在医院里，仍有相当一部分女医护人员找不到自己月经不正常的原因。
其实，医院手术室的麻醉气体和消毒用的甲醛气体常是惹事的祸根。
另外，从事飞行服务工作的女性，由于经常受高空缺氧，时差改变，生活不规律等因素的影响，同样会发生月经异常，如经期提前或错后、继发性闭经等，已成为许多空中小姐难以启齿的苦恼。
三、据研究发现，剧烈运动可以使月经初潮推迟，而且容易导致闭经，这种现象尤以芭蕾舞演员和女运动员多见。
如果少女从10岁左右就接受经常性的职业训练，每训练1年可使月经初潮推迟5个月。自幼学芭蕾舞的女孩子可造成体重减轻，青春期延迟和月经停止。
国外的一项调查表明，18岁以下的女运动员月经异常占相当大的比例，大多数表现为月经来潮晚、周期不规则、继发性闭经等。
医学家分析认为，这种现象主要是剧烈运动抑制下丘脑功能，阻止下丘脑分泌黄体酮释放激素，从而干扰了脑垂体按正常周期释放促性腺激素，导致月经周期紊乱或闭经。
四、经常接触噪声、辐射，以及从事精神紧张的工作的女性，也可以发生不同程度的月经异常。
影响女性月经的职业因素是多方面的。
妇女应加强劳动保护，定期检查身体，发现月经异常要及时就诊，查出原因，进行有效治疗;必要时应调换职业，以保证身体健康。用工单位也应尽可能提供有效的劳保措施，以确保职工身心健康。
缓解痛经的五大食疗秘籍
你还在为痛经而烦恼吗？该如何缓解痛经呢？下面为大家介绍5种食疗方法，坚持服用，效果不错！
痛经怎么缓解？这是每一位痛经患者都想要知道答案的问题。下面，为大家介绍5款食疗方，经常服用，可以起到缓解痛经的作用。
食疗一：益母草煮鸡蛋
做法：取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻。
用法：去药渣，吃蛋喝汤。经前1-2天开始服，每日1剂，连服5-7天。
功效：行气、养血、活血、去淤、止痛。
食疗二：椒附炖猪肚
做法：将附子2克、川椒2克研末。猪肚150克洗净，装入药末、粳米30克及适量的葱，扎口入锅中，加水适量，微火煮至猪肚烂熟。
用法：佐餐食用。
功效：温经散寒止痛。
食疗三：姜艾鸡蛋
做法：将艾叶9克切断，生姜15克拍碎，与鸡蛋2个一起放入锅中，加水300毫升同煮，蛋去壳，复入原汁中烧煮5分钟。
用法：趁热饮汤吃蛋，每日1次，5日为1个疗程。行经前3日服用。
功效：温经散寒止痛。
食疗四：黄芪炖乌鸡
做法：黄芪100克切段后放入乌骨鸡（约1000克）鸡腹内，鸡放砂锅内，加水适量，煮沸后，改用文火，待鸡熟烂，加盐调味。
用法：以上为5日量。月经前3日食用。
功效：益气养血，调经。
食疗五：当归茶
做法：取当归6克，川芎2克。沸水冲泡代茶。
用法：代茶饮。
功效：补血活血，适用于经期腹痛、体质虚弱者。
以上5款食疗方可以在一定程度上解决痛经怎么缓解的问题。除了食疗外，痛经患者平时生活也需要多加注意，如注意保暖，不吃生冷食物，放松心情，不喝酒，少喝咖啡等。
中医认为，痛经多为肝肾亏虚、气血不足、寒邪滞凝、气滞血淤所致，当以益气养血、补益肝肾、活血散寒、理气化淤为治，可选用下列药膳方：
一、当归益母草蛋：
当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连服5-7天。适用于血淤痛经，经血紫暗有块者。
二、元胡益母草枣蛋：
元胡10克，益母草30克，大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。适用于经量少、血淤作痛、舌质紫暗有淤点或淤斑者。
三、马鞭草炖猪蹄：
马鞭草30克，猪蹄1只，调料适量。将猪蹄去毛，洗净，剁块;马鞭草洗净，布包。先取猪蹄在热油锅中翻炒片刻，再下黄酒稍炒一下，而后起锅装入陶罐中，加马鞭草及清水适量，煮至猪蹄熟后，去药包，分2-3次服食，每日1 剂。适用于气滞血淤所致的痛经。
四、瘦肉调经汤：
猪瘦肉50克，调经草60克，调料适量。将调经草布包，猪肉洗净，置豆油锅中翻炒片刻，而后加清汤及调味品等，下药包，煮至猪肉熟后，去药包，食肉饮汤，每日1剂。适用于气滞血淤所致的痛经。富贵羊肉：羊肉500 克，小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。将羊肉洗净、切块;鲜山药洗净、去皮、切块，与羊肉同入炒锅，加清水适量煮沸后，下诸药(布包)及生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后，去药包，加食盐、味精、猪油适量调服，每日1剂。适用于少腹拒按、得热痛减的寒凝胞宫所致的痛经者。
五、桂附鹿肉汤：
肉桂、附片各10克，鹿肉500克，调料适量。将鹿肉洗净、切块;二药布包，与鹿肉同入锅中，加清水适量煮沸后，下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，去药包，加食盐、味精调味服食，每日1剂。适用于阳虚寒凝所致痛经。
五大药膳解救大姨妈捣蛋
妇女凡于月经前或行经前后，发生下腹疼痛，甚至放射至腰骶部，以致影响日常生活及工作者，称为痛经。痛经是妇科临床常见病，以青年女性较多见，一般腹肌紧张或反跳痛，经血排出流畅时，疼痛常可缓解。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。
中医认为，痛经多为肝肾亏虚、气血不足、寒邪滞凝、气滞血淤所致，当以益气养血、补益肝肾、活血散寒、理气化淤为治，可选用下列药膳食疗方：
一、当归益母草蛋：
当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连服5-7天。适用于血淤痛经，经血紫暗有块者。
二、元胡益母草枣蛋：
元胡10克，益母草30克，大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。适用于经量少、血淤作痛、舌质紫暗有淤点或淤斑者。
三、马鞭草炖猪蹄：
马鞭草30克，猪蹄1只，调料适量。将猪蹄去毛，洗净，剁块;马鞭草洗净，布包。先取猪蹄在热油锅中翻炒片刻，再下黄酒稍炒一下，而后起锅装入陶罐中，加马鞭草及清水适量，煮至猪蹄熟后，去药包，分2-3次服食，每日1 剂。适用于气滞血淤所致的痛经。
四、瘦肉调经汤：
猪瘦肉50克，调经草60克，调料适量。将调经草布包，猪肉洗净，置豆油锅中翻炒片刻，而后加清汤及调味品等，下药包，煮至猪肉熟后，去药包，食肉饮汤，每日1剂。适用于气滞血淤所致的痛经。富贵羊肉：羊肉500 克，小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。将羊肉洗净、切块;鲜山药洗净、去皮、切块，与羊肉同入炒锅，加清水适量煮沸后，下诸药(布包)及生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后，去药包，加食盐、味精、猪油适量调服，每日1剂。适用于少腹拒按、得热痛减的寒凝胞宫所致的痛经者。
五、桂附鹿肉汤：
肉桂、附片各10克，鹿肉500克，调料适量。将鹿肉洗净、切块;二药布包，与鹿肉同入锅中，加清水适量煮沸后，下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，去药包，加食盐、味精调味服食，每日1剂。适用于阳虚寒凝所致的痛经。
从月经来潮的第一天到月经结束的最后一天，经期正常会持续2到3天的出血量多，一般普通人的经期持续不超过七天，会在三天或六天左右结束属于正常现象，有的人大姨妈可能会持续超过十天或半个月，这种是不正常的表现，所以大姨妈最多会来七天。
月经来潮
每次出血的第一天称为月经周期开始，两次月经第一天所间隔的时间称为一个月经周期。一般的月经周期为28~30天，提前或错后7天都属于正常范围。正常情况下，，每次月经的出血时间持续2~7天，每次失血量约为50~100毫升。但是，月经的失血量不易计算，只能以每日换多少次月经垫来粗略估计，以第2~3天的出血量最多。月经期由于盆腔器官充血，妇女可能有下腹及腰骶部沉重下坠的感觉，个别还可能出现尿频、尿急等膀胱刺激症状及恶心、腹泻等胃肠功能紊乱现象。但是，在一般情况下这些不适，并不影响妇女的工作和学习。
排卵期
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天)，再从12月 30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。在安全期性交可不必采用任何避孕药物和避孕工具。 安全期月历因个人体质变异差异极大，因此仅供参考。排卵期的变化
女性的生理周期中，可不仅仅在月经期间才会有一些比较特殊的事情发生。在排卵期，女性同样也会产生情绪和身体上的种种变化。比如，女性在排卵期最有创造性，对男人更有吸引力等等。女性在排卵期，由于雌、孕激素含量的波动，机体会出现一些变化。
变化1、基础体温变化
正常育龄妇女在一个月经周期中，排卵前的基础体温较低，排卵后升高。一般两者温差可达0.5℃左右，呈典型的双相型体温曲线。这种体温曲线表示卵巢有排卵功能，高、低体温曲线交界处为卵巢的排卵日期。
变化 2、宫颈及宫颈粘液
排卵周期中宫颈受雌、孕激素作用，具分泌和启闭变化。随卵泡发育，分泌雌激素增加，宫颈口松弛开张，粘液量增多，粘稠度最小，清澈透明如蛋清样，拉力(拉丝度)渐增;排卵后在孕激素影响下粘液分泌量迅速减少、变稠，宫颈口闭合。
变化 3、排卵痛
为排卵时症状，大约1/3妇女有排卵痛，疼痛发生在排卵侧下腹，为激烈疼痛或持续性钝痛，持续6-12小时。排卵时由于体内前列腺素的增加，卵泡液腔的压力增大，卵巢表面要发生破裂使卵子排出，这一破裂的过程对一些敏感的妇女会产生下腹疼痛。
每人都有那么几天的大姨妈，在那几天都不是很开心，而且情绪也不是很稳定，不过在来大姨妈的时候一定要注意，判断是否有推迟，因为人正常生理期都是有规律的，如果大姨妈推迟好几天，这说明身体上有问题，需要到医院去检查一下病因。
例假推迟几天算正常
月经是女性的生理现象，可以说明很多关于身体的问题，有时候月经甚至是女性健康的晴雨表。现在的女性朋友们越来越关心自己的月经状况，如果出现月经提前或是推迟的情况，难免会担心身体是否出问题了。一般情况下，月经是否会提前或推迟与天气、心情、环境、自身内分泌、气血等都有一定的关系，那么月经推迟几天算正常呢？
医生们一般认为，月经推迟一周左右都属于正常情况。事实上，每个人的月经情况各不相同，临床上发现月经推迟3-5天通常都没什么问题，多数跟精神因素、情绪波动、环境改变等有关，而不关于怀孕或其他妇科疾病。一旦月经推迟超过10天，正常育龄女性则因首先考虑怀孕的可能，排除怀孕之后再去妇科排除其他疾病。
例假推迟的原因
月经推迟的原因有很多，比如：内分泌异常、卵巢病变、妇科炎症、外界环境、精神压力过大等。一般说来，如果月经推迟一周都属于正常现象，如果是长期月经推迟的话，这个就需要引起重视了，可能是病理性的因素导致的。接下来我们就来看下具体导致女性月经推迟的原因有哪些：
1、怀孕因素引起月经推迟。若是怀孕了，最初现象就是停经，因此有夫妻生活的女性，可在月经在月经延迟7天后，用孕早知试条测试尿液，若为阳性很有可能怀孕，孕早知试条呈阴性则没有怀孕。当然最好的办法是到医院做B超检查。
2、疾病引起月经推迟：卵巢功能异常可导致月经推迟，或者营养缺乏而导致月经推迟。
3、药物引起月经推迟：一些药物具有副作用，如避孕药、新一代胃动力药吗叮啉又名多潘立酮可导致月经推迟。
4、过度减肥引起月经推迟：在现实生活中，爱美女性为了维持体形控制体重，服用一些减肥药物或者过度节食，可发生月经推迟。
5、精神因素引起月经推迟：精神过度紧张，悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪，往往会导致月经推迟，还可伴随出现乳房胀痛、胸闷心烦。
例假推迟怎么办
月经推迟即经期推迟，女性月经周期一般为21～35天，平均28天。女性月经提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。
如果我们的例假推迟没有来的话，只要是在那个正常的范围内都是可控的，我们只要好好的调理的话都是可以正常的，不必过度的担心自己的身体状况的。
首先应排除影响月经的外界因素，可以再观察一段时间，在日常生活方面应有规律，多注意休息，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿；防止过度节食，戒烟限酒；注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷食物；保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便及早针对性的治疗。
如果大姨妈超过七天就说明有月经不调，月经不调除了指月经的血量颜色，包括来月经的天数规律不同，其中也破坏身体的一些情况，包括激素功能紊乱或身体的激素功能失调等等，这些都是要找到原因，并且给予合理的调整和预防工作，大姨妈不管超过多久都属于不正常的表现。
属月经不调
月经不调是指月经周期、经量、色、质反生异常以及伴随月经失调出现的全身性病变，是女性中的一种多发病。月经不调的发病原因是机体正气不足，抗病能力低下，肾气亏损，，六淫侵袭；七情太过，饮食不节，营养不良，房劳多产，太胖太瘦，跌扑损伤，机械刺激及全身性疾病等诸多因素使卵巢、体内激素调解功能紊乱，导致冲任空虚，血海不能按期满溢，行经规律失常而生病。治疗月经不调重在调经以治本，准确诊断，因症而异，先病而经不调者，当先治病，病去则经自调。因经不调而生病者，宜先调经，经调则病自愈。传统医学辨症施治，应用补肾扶脾，理气活血法使气血调和，阴生阳长，脾胃健，精血旺则流自畅。1：处方：
丹参20克，当归、党参、玫瑰花、女贞子、广木香各15克，赤芍、旱莲草、延胡、香附各10克，红花、核桃仁各9克，川军6克。随症加减；经期错后腹痛加炒茴香10克，元桂6克。经期提前加益母草15克。用法：水煎，日1剂，服2次疗效：服药5－7剂，有效率达98.7％2：处方
：红鸡冠花、白鸡冠花各9克用法：水煎，日1剂，月经来潮前6天，日服2次疗效：用药6天见效处于大姨妈期间的女性身体会格外虚弱，另一些月经不调的女性来大姨妈过程中还会产生肚子疼痛的感觉。由于大姨妈是因为子宫内膜定期脱落造成的一种生理现象，所以大姨妈期间女性的下体还会流血。因为不少女性上厕所的时候都会观察大姨妈的血液情况，如果在大姨妈血液中发现有血块存在是正常现象吗?
来月经流血块怎么回事
很多女性往往把月经中出现血块看作很正常的事,一般不予重视,其实这种意识是错误的,如果连续出现月经量多且血块为血瘀状,就要及时到医院诊查,查找原因。
正常月经血是暗红色、不凝固的血液,血中含有少量的子宫内膜碎片、子宫颈粘液和阴道脱落的上皮细胞。当出现了较大的内膜脱落时,就会有血块出现,这是一种正常的生理现象。一般情况下,月经血出现血块的现象与它的出血量和出血的速度有一定的关系,如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出,囤积5~10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。
除了正常因素之外,月经有血块与什么因素有关?
子宫肌瘤:如果女性出现月经血块多,而且痛经的现象比较严重,很有可能是子宫肌瘤病变引起的。
内分泌失调:女性出现月经血块,一般是和子宫内膜脱落有关系,但如果出现连续性的月经量多,并且血块多的现象,可能是内分泌失调所致。
中医食疗缓解月经量大、血块多
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益母草饮:益母草、乌豆、红糖、老酒各30克,加两碗水,文火煮开后再煮半小时左右,取汁。每日分三次,温热饮用。2、
田七末:取3克田七末用开水冲服,每天两至3次,从例假来时服用至疼痛消失。月经不调怎么调理
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来经前一个星期生冷不要吃(这是一定要注意的)对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。2、
月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水3、
月经来最好不要让自己太劳累了4、
人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。5、
一般调经治疗内分泌的国外生理保健品效果比较可靠，美国的哎噜垭和日本的资生堂等都是见效比较快的，美国的哎噜垭当时我坚持使用五个月，现在正常了(这是我个人的情况)。6、
来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水!7、
月经不调一定要治疗好，否则这样不正常的月经，有可能会导致有以后不孕(当然不孕的人不一定是月经不调导致的)。针对来大姨妈期间身体上所出现的任何症状，每一位正常女性都会感到害怕。因为大姨妈的正常和生殖系统的健康有着密切关系，如果大姨妈不正常的话则证明生殖系统出现了某一方面的问题。每一位女性来大姨妈的时候所产生的血量也是不同的，但是发现自己的月经血非常多，并且黑色的话是怎么回事?
【月经血黑色的原因】
专家表示，当出现月经颜色发黑时，女性朋友是非常担心的，一般此情况的发生，其实是月经呈黑色是气滞血淤，经血在宫内淤积时间长所致。而月经量少是指月经来潮时经量较正常人为少，多因血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰阻等原因所致。
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月经有黑色血块往往和月经量，出血多的时候很冲来不及，就会凝成一个血块排出来了，往往带有血块可能这个时候的出血量比较多，就集成的一个块。经血出来内膜会脱落，但可能是一些碎片片，血块还是应该供应子宫内膜的血管出的血。也就是说，经期时排出血块表示月经量过多。月经有黑色血块，大小不一，多伴随会较鲜红的经血。2、
血热出现月经黑色：实热出现月经黑色：月经先期，量多，色深红或紫，质稠粘，有血块。气血两虚出现月经黑色：月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。血寒出现月经黑色：经期延后，量少，色黯有血块。【月经血黑色怎么办】
一般来说血瘀可以做如下治疗(1)复方益母草青：每次10-15m1，一日2次，温开水化服。(2)益母草膏(流浸膏，冲剂，口服液)：煎膏剂每次10g，一日1-2次。流浸膏剂每次5-10m1，一日15-30m1.冲剂每次158，用开水冲服，一日2次。口服液每次20m1，一日3次。 (3)少腹逐瘀丸：每次1丸，一日2-3次，用温黄酒或温开水送服。
对于经血发黑，重在我们的日常调理：
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保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象都是正常的。
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注意卫生，预防感染。 注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。3、
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物， 多饮开水，保持大便通畅。 血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
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内裤要柔软、棉质。 通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。5、
月经期间身体不能太虚,营养一定要足够充足,营养不足造成气血虚,气血不足就会直接影响到月经量少的情况。有必要吃一些中药或补气血的保健品来补充气血。6、
饮食一定要清谈,保证气血通畅,尤其在月经期间不能出现便秘的症状。多吃含有铁和滋补性的食物补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
月经是女性生理特有的特征，在到了月经阶段这几天是要注意不能累，不能过度疲劳，并且要注意好个人卫生问题，因为生理期阴道本身容易充血，所以生理期尽量的还是不要去性生活，最好是等经期结束后才可以进行性生活，避免会引起双方炎症。
如果在月经期间进行性生活，就会出现如下不良后果
：因双方兴奋，阴茎插入会使女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延长。
此时性交，男性生殖器可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物的良好培养基，细菌极易滋生，沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散，感染子宫内膜，甚至可累及输卵管和盆腔器官，从而给女方带来不必要的麻烦。
月经分泌物进入男子尿道，也可能会引起尿道炎的产生。
经期同房，因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。
月经期间同房，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。
因此，为了双方的身体和共同的未来，千万不要去破例，必要时，还可以采取帮助丈夫手淫的办法来为他释放一下“性欲过满”状态。但不论在什么情况下，经期的性交都是应该禁止的。
小帖士：
根据中医的说法，经期是女性最虚弱的时候，如果不注意，很可能使女性元气大伤，影响健康的身体。其实经期除了不能同房，还有很多女人月经期可以洗澡吗？ 女性经期八大忌
女性来大姨妈的时候正常情况下是不会疼痛的，但是有一些女生会出现来大姨妈的时候出现疼痛，也是所谓的痛经，这时候，痛经是比较难忍的，很多女生就会采用止痛药的方法进行治疗。虽然止痛药是可以起到止痛的效果，但是会对止痛药产生依赖，建议大家要注意止痛药的选择以及食用方法。
止痛药应该怎么选择
事实上，市售止痛药大致可分为两种，一种是 乙醯氨酚类药物(Acetaminophen) ，如普拿疼、斯斯等，主要塬理是让药物直接作用在脑中枢神经，阻断疼痛传导，达成镇痛或解热的效果。
另一种，则是 非类固醇消炎止痛药(Nonsteroidal
Anti-Inflammatory Drug，简称NSAID)，又称为抗发炎止痛剂 。北市联合医院和平妇幼院区药剂科主任吴淑娟指出，因为身体发炎时，体内会增加前列腺素的合成而引起疼痛，这类药物能抑制这种反应，达到解热、镇痛、消肿等减缓发炎反应的效果。常见像是非炎、莫痛锭、布洛芬等都是药局常见的抗发炎止痛剂。
1.依照疼痛原因选择
一般来说，如果是单纯的感冒或发烧所引起的头痛，或者轻微的生理痛、牙痛，只要使用乙醯氨酚类的药物就可以获得改善。
不过，如果是因为发炎引起的疼痛，如支气管炎、扁桃腺炎，或者是关节扭伤、僵直性嵴椎炎、急性痛风等，使用抗发炎的止痛剂，对于缓解症状的效果就会比较明显。例如五十肩患者，肩部开始有轻微疼痛与僵硬，肩膀的整体活动受限，除了復健外就可以考虑使用如Diclofenac这类药物，常用的止痛贴布中也经常含有这类的成分。或者像是拔完智齿后，有些人伤口肿胀化脓，如果吃了乙醯氨酚类药物仍然感到疼痛，就可以考虑使用。
但吴淑娟提醒，每个人对药物的反应状况不同，像有些人会觉得Ibuprofen(异布洛芬)用在经痛的治疗效果较好，民众可以在谘询药师后选择不同成分的药物，找到最适合自己的止痛药。
2.依照用药与身体状况选择
除了评估疼痛塬因，也要考虑自己的用药与身体状况。一般来说，乙醯氨酚类的药物虽然功效比较单纯，但副作用较少，孩童、孕妇使用较安全。但不适合长期酗酒者，因为酒精会让肝中的氧化酵素变得异常活跃，使乙醯氨酚的有毒代谢物堆积在肝臟中，伤害肝细胞。
有胃溃疡或胃肠功能较差的患者，则较不建议使用非类固醇类的消炎止痛药。因为这类药物在抑制前列腺素的合成过程中，会同时破坏能够保护肠胃道黏膜的物质，间接引起肠胃不适此外，非类固醇类的消炎止痛药也可能恶化心臟血管与肾臟功能的疾病，并且影响某些降血压药品的药效，有上述这类疾病的患者在使用之前，一定要主动与医师、药师讨论。
月经痛吃止痛药有何危害
首先，要先确定痛经的塬因，非疾病引起的原发性经痛，可以吃止痛药减轻疼痛。有两种药物可以止痛，一种是普拿疼等乙醯胺酚类，另一种是阿斯匹灵等非类固醇抗炎类;如果偶尔才经痛，痛时再吃即可，但如果每次都会经痛，最好在发作前一天就先吃药，效果才会好。医师建议不要忍经痛，止痛药除非每天吃、连续吃一两个月才会伤身，如果每个月只吃几天、量很少，根本不会对身体造成影响。
还有说法指出，止痛药会让经血逆流，血块增加，是真的吗?
医师解释，吃止痛药后并不会阻碍经血排出或逆流，相反地还能调节前列腺素分泌，促进凝血。所以吃止痛药后发现经血量变少，其实是经血量变为正常的现象，使经血不至于排得太多。(pS. 正常的月经不应该有太多血块，如有血块增加的情况，最好就医检查。)除了服药之外，调整生活作息、做有氧运动、注意腹部保暖、经前一週至经期都不吃生冷食物、手脚容易冰冷的人可适度饮用黑糖姜母茶，及多摄取五谷杂粮、坚果、黄豆、芥蓝菜、菠菜、草莓、苹果、葡萄、香蕉等食物，也有助于舒缓经痛
女人月经吃什么好呢？要知道每个月的特殊的那几天很多女性朋友都会或多或少的觉得烦恼，那你知道吗为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。呵呵，有得必有失吧
来姨妈的时候，身体比较脆弱，小腹胀痛，头脑懵懵的，身体机能和抵抗力都偏低，这个时候要吃些补血补气的食物，可以吃些豆类，鱼类，富含高蛋白，以及坚果类，这些都比较能补充身体所需的能量和营养，平时除了饮食上的调理，也有作息规律，避免熬夜。
1、月经前一周减少充血：
饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2、月经来潮时镇定痛感：
不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。3、补充流失的营养：
两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。4、一些饮食能稳定情绪：
可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。5、失血量大者需要补血：
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。6、忌喝冷饮：
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。7、吃点甜食：
生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。适宜食物
1碳水化合物
大部分女性在月经来潮前一周左右，都会出现一定程度的情绪反常，医学上称之为“经前期综合征”。美国最近一项调查发现，如果在月经前额外多摄入一些热量，并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物，抑郁的症状就会明显减轻。美国医学专家钱德拉指出，75%的女性都患有“经前期综合征”，症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够,人就会变得焦虑或忧愁。
研究发现，碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%-65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。
2维生素B6
除了碳水化合物以外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。3水
经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。4开胃食物
在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是女性经期很好的食品。5牛肉
由于血液流失，女性经期体内会出现铁含量不足的现象，导致思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁，吃牛肉是个好办法。注意事项
生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。每个女性都有属于自己的一套生理周期，生理周期主要的作用，是可以判断出什么时候有月经来潮，但是现在女性因为工作忙碌，经常没有关注自己的生活，以至于导致很多问题出现，夏天到来的季节痛经比较常见，所以在平时要注意，如果有月经推迟可以通过这些方法调节。
月经推迟有原因 经期前后需重护理
夏天到来，女性的痛经似乎也更厉害了。常吃冷饮、常吹空调、过度减肥，再加上精神压力以及不良的生活习惯等，易导致痛经加重、月经推迟、月经不调等现象。
月经期间忌“冷”
炎热的夏季，女性朋友们往往禁不住冷饮、空调的“诱惑”，但在享受凉爽带来的愉悦时，往往也给健康埋下隐患。美国科学家曾经做过一个试验，将人的大脚趾浸入4℃的冷水中，半分钟后即发现人体的鼻黏膜血管在强烈收缩，而且分泌物中的抗体量急剧降低。与此类似的是，科学家们发现，每当冰冷的饮料进入人体胃部时，女性的子宫内膜血管也会发生收缩，从而导致月经量减少，甚至出现闭经、痛经。
同理，若长期处于空调的冷风下，会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经失调，腹痛腹胀。祖国医学也认为，血得热则行，得寒则滞。月经期若食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。因此，经期应注重保暖，切忌贪凉。
而夏天泡脚则可改善这一问题。古人云，“养树需护根，养人需护脚”，脚上分布着约66多个穴位，若坚持用热水泡脚，则能促进气血运行，疏通经络，从而达到祛湿散寒、益气化瘀、疏经通络、增强体质的目的。尤其对于体质虚寒、痛经严重的女性朋友，可在泡脚水中添加红花、肉桂、附子等有利于散寒止痛、活血祛瘀的中草药，以改善腿脚冰凉、酸软的问题。
如若是易上火、烦躁等阴虚内热的人，可添加板蓝根、薄荷、黄芩等中草药，清热解毒、疏风散热。而对于熬制中药不便的人来说，可以选用具有此类成分的泡脚液。
经期护理需重抑菌
经期女性身体免疫能力下降，容易受到细菌的侵害。女性每次来月经时，因失去一定量的血液，以及体内激素水平的变化，身体抵抗力较平时下降。而经血是细菌等微生物的良好培养基地，若不及时清洁、护理，容易导致瘙痒、细菌感染等。可配合使用能抑制细菌滋生的护理成分，如苦参、黄柏、地肤子等具有止痒、抑菌功效，能有效抑制私处病菌滋生，改善阴部环境，防止瘙痒。振东家护中药私处护理精华即含有此类成分，其不含有三氯生、磷、苯、人工色素等化学成分，较适于女性私处护理使用。
另一方面，经期也需注意内衣的选择与保养。棉质的内衣相比紧身内衣透气性更好，后者容易使汗腺分泌受阻，加重阴部潮湿与细菌滋生。同时，选择专业的内衣洗涤剂，尤其注意其中是否含有有效的抑菌成分。振东家护女士内衣专用中药洗衣露能有效抑制细菌滋生，防止阴部感染。且用双手搓洗而非机洗，以增加摩擦密度，祛除沾染的细菌。洗后需放置在通风，有日光照射的地方，但避免强光暴晒，防止褪色。
饮食养生
运动养生
