4招让“大姨妈”不再刁难你
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，没有好的身体，万事事皆休。怎样才能实现科学的四季养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“4招让“大姨妈”不再刁难你”，仅供您在养生参考。
核心提示：大姨妈这位来了让你讨厌，不来又让你担心的神秘人物，确实让人难搞。更不幸的是，大姨妈往往不会独自驾临，往往带着疼痛和烦躁一起来折磨你。说不出口的经痛将要怎样应对？
1、多服用维他命可以减少痛经的发生
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
style type=text/css.hzh {display: none; }/style2、补充矿物质
除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、按摩方法帮助减轻疼痛
大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。
4、汤剂来帮忙吃掉痛经
如果上面的几种方法你用过都没有效果，那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了。讨厌吃药也没关系，吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃；痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。
当然大姨妈带给我们的除了感知得到的疼痛，还有恼人的心烦、暴躁、以及很多不易察觉的疾病隐患，如果稍不留神就可能让疾病找上门。那么经期除了去除疼痛我们还应该注意哪些呢？
大姨妈越来心情越要愉悦
月经期间，经血下泄，阴血偏虚但肝气又偏旺，往往让人容易烦躁，如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感，甚或导致月经失调。所以，越是经期越要保持心情舒畅，千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为，最后伤害的可是自己的身体。
注意啦，大姨妈期间容易长痘
生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，也容易让脸上长痘与粉刺。
经期最好不要去K歌
这个是不是有点夸张啦？大姨妈光临就不能K歌了么？这是因为女性月经期呼吸道粘膜及声带充血，高声唱歌或大声说话，容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑。不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。
要想心情好，经前少吃盐
很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一，因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。
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月经晚来真的是一件让大部分女生惶恐的事情，尤其是对于经期一直正常的女性来说。正常规律的经期，是女性健康的重要标志，如果“大姨妈”迟迟不来，一定要尽早查清原因。
让“大姨妈”来晚的常见原因
若近期有性行为，且月经比平时延迟7天以上，则要考虑是否怀孕。可用早孕试纸测试，若不确定，建议到医院确诊。
2、节食
减肥或者进食脂肪过少，长此以往也会使体内雌激素分泌减少，反过来可能引起月经的推迟甚至月经不来。
3、压力
压力会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙，月经就会开始紊乱。长期的心理压抑、生闷气或情绪不佳，就会影响到正常的经期，引起月经延迟。
4、服药
不恰当服用避孕药，可能会导致女性内分泌失调，造成月经延期，还有胃药等其他药物，服用期间也可能造成月经推迟，甚至药物的副作用还可能导致停经。
5、手术
某些手术，譬如如宫腔手术，可能引起宫颈粘连，从而导致经血瘀留，使得月经来潮被推迟。
每次月经来，经血总是滴滴答答流不停，老是有排不干净的感觉？经常有网友提问：“月经只来3天是否代表经血没排干净，月经期间要怎么吃，才能彻底将经血排出？”月经期间吃什么食物，才能活血、有助经血排出，让中医师来解答。
月经来3～7天都算正常 总经血量约为10～80ml
许多女性朋友都认为，经血是每个月该淘汰的脏血，每次都应该来7天才算正常，不然都会怀疑经血积在体内排不干净，会引发妇科疾病。
中医师表示，其实月经来3～7天都算正常，整个月经週期的经血量约为10～80ml，卫生棉使用量为每天4～6片都在正常范围内。如果是第一天月经来潮的量就不多，第二、三天就变少，只要用护垫即可，或是整个周期只需用几片卫生棉，就算是月经过少。
若月经来的头2天，每2～3小时就要换一次卫生棉，即使月经来4天就结束，也代表子宫收缩良好，不需要过于担心。
经血滴滴答答来不停？经血排出不顺易造成“血瘀”
月经量少不等于排不干净，如果在经期后段，经血滴滴答答地流出血跡、血块，或者是停了一两天后又再来，就可能意味着子宫收缩不好，经血排出不顺，容易造成“血瘀”。
这类型的女性朋友，不仅月经量少容易经痛，还会出现头痛、胸痛胸闷等身体疼痛的状况，色素也容易沉淀，脸色比较黯沉、气色不佳、常会健忘等。
中医说“寒则凝” 饮食寒凉经血易凝滞体内
中医师指出，中医说：“寒则凝”，若饮食寒凉容易使血液凝滞体内，经血无法顺利地排出，生理期不仅应避免喝冰冷的饮料，也要避免食用寒凉的食物如白萝卜、瓜类、梨子等蔬果，辛辣及油腻的食物也要少吃。
经期以活血、养血为主 掌握4要点助经血排出
月经期间要将经血排干净，要以活血、养血为主，生理期应适量食用有轻度活血化瘀的食材，如生姜、红糖及山渣等，也可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。烹调中适量加入米酒，也有帮助。食物方面可以吃点海带、木耳和玫瑰花等。
中医师提醒，生理期间子宫内膜脱落，代表子宫内有小伤口，而且经血是细菌的温床，再加上生理期抵抗力下降，容易感染、受凉感冒，提醒女性朋友要注意4点，否则喝再多养生茶饮月经还是不顺喔：
要点1/饮食忌寒凉
要点2/保持外阴清洁
要点3/作息正常、避免过劳
要点4/避免受寒
夏天天气燥热，总想来一个冰凉的冷饮来解解渴，不过作为妹子每个月都会有那么几天被大姨妈所困扰，有些嘴馋的妹子在月经的时候还是不管不顾的吃着冷饮，那么会什么坏处你知道吗?下面健康网给大家说说来月经的时候吃冷饮会引起哪些危害。
一、痛经
女性月经期间盆腔和阴部都会明显充血，如遇突然寒冷刺激会引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩，血液也会受到温度改变的刺激，经血排不干净，容易产生血块，造成痛经、停经等病症。
二、月经不调
面对高温不少人喜欢多吃冷饮，但毫无节制地喝冷饮，会使人的生理机能紊乱，容易引起月经不调，经期延长等情况。许多女性可能也会发现，当月经来潮时吃大量的冰淇淋就可能减少月经量、缩短月经期，有的还会停经;而禁食冷饮后，月经不调的症状便逐渐减轻。
三、腹泻
月经期间贪嘴过多的食用冷饮，会刺激胃肠粘膜，使胃肠血管痉挛，影响胃、肠功能，还可能会损伤脾胃阳气，使寒气内生，发生腹痛、腹泻等症状。
四、感冒
月经期间女性抵抗能力很柔，身体虚弱的女生吃冷饮很容易感冒，这个我身边了解过很多有这样的朋友。
总结
在月经期间女生最好少吃冷饮，多喝开水。不然很容易引发给大家介绍的上面几种状况哦，最后祝大家身体健康，生活愉快!
相信很多女性朋友都不喜欢每月都有大姨妈吧，不过这也是女生必须会有的。有女性朋友问大姨妈来了能染发吗?下面就给大家科普一下知识，有兴趣的朋友可以了解一下。
通常一般人想要染发时，都会以自己的时间或沙龙规划的染发造型时间回到沙龙店染发。虽然染发已是与时尚连结，成为生活形象造型上不可缺少的必须品,，但是有些时机还是比较不建议染发，如生理期、或怀孕的时期都比较不适合，因为头皮的毛细孔是呈张开状态，染料较会伤害头皮。
此外，刚烫完发时也不要同时染发较好，烫发过程中要用到化学制品，因此，也会发生一些不良反应。最多见的是发质变脆弱、易开叉或折断等，极少数患者还会引起过敏，出现皮肤红肿、疼痛、很容易伤害发质，因此刚烫完发可选用护发染做烫、染同时进行，如此会较不伤发质。
生理期是否能染发因人而异，因为每个人体质不同。生理期染发由于染剂的过程中，其中的化学药物在这时可能会过敏反应，弄得头皮红肿热痛，所以卫生署要求染剂厂商、生产业者必须注明凡在生理期、产后、病中、病中恢复期、怀孕、准备怀孕的妇女，以及头、颈、脸部受伤的皮肤病患者，均不得使用染剂，此外具有特异体质、肾脏疾病、或曾患有血液病的病患，也最好不要使用染剂。
染发剂里的一些成分，像阿摩尼亚、过氧化氢、染色剂都是有生物活性的化学品。这些化学药物的含量虽然不高，不会有致命的危险，但是皮肤过敏的人仍然要小心使用。通常反应的症状是皮肤发痒，起红斑或疹子。所以不论是什么样的染发剂，都会警告使用人在使用前务必先做皮肤敏感性测试，看看有没有反应，然后才正式使用。
设计师在现场上要帮顾客染发之前，最好都要帮顾客做过敏试验的测试，如果是没有特殊状况，可以在手腕内侧涂抹染膏，停10分钟，若无皮肤发痒、起红斑或疹子，就可以染发。如果有特殊状况怀孕、心脏病、高血压、糖尿病、、等，必需是在耳后涂上染膏，等上48小时(至少要24小时以上)，并做好头皮的防护，才能做染发的操作。
尤其在秋冬之季，因天气变化皮肤会变的比较干，有些消费者并没有很注重脸部皮肤的保养，又刚好去沙龙店染发，结果脸部皮肤因天气干燥缺乏水份保养，而会有些痒痒的，这时可能觉得很不舒服，顾客就会认为是染发而引起的皮肤过敏，因此染前的过敏测试，对消费者或是沙龙店家、设计师都是不可缺少的保护。
大环境的演变，空气、饮食习惯、垃圾食物、熬夜、、、等，人的体质也一直在变化，因此，染前的过敏测试，是专业设计师染发操作时的第一关，所以千万不可省略;若万一顾客染后有过敏现象发生，就必需赶快去医院处理。
个人觉得染发不管是男生还是女生都不好，以上介绍的很多大家有兴趣的可以阅读一下，觉得好的给赞哦。
作为一个女人，每个月总有几天甚至是一周浑身不舒服。往往在这节骨眼上，女人要更好地爱护自身健康。
所以，不能百无禁忌的去做事情。比如洗头、吃生冷食物，这些很多女孩子其实是知道的。其实大姨妈来，不能做的事情，并不止这两样。
1、盆浴
大姨妈期间，子宫口张开，若此时选择盆浴，会让子宫容易受到感染。平时道内呈酸性，对细菌生长有抑制效果，但行经期间，就会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，一旦抵抗力降低，里头就容易受到感染。因此洗澡时，最好选择的是淋浴，
2、拔牙
半数以上的牙医，都不会在拔牙前，问你是否在经期。必须知道，经期不宜拔牙!这个时候，血小板减少，抗凝血纤维蛋白溶解酶被激活，身体凝血能力降低，拔牙不易止血，出血量增多。且拔牙会损伤肾气，导致气血不畅，经血难以排净。经期拔牙，能避则避。
3、饮酒
同样荷尔蒙分泌影响，经期女性体内解酒酶减少，饮酒易醉。喝进去的酒，所含的酒精，身体为了制造分解酶来解酒，会给肝脏带来更大的负担，因此经期饮酒会对肝脏造成更严重的伤害。
4、唱歌
大姨妈期间，毛细血管壁较为脆弱。长时间在K房里唱歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成伤害，使嗓音变低变粗。
5、油腻
油炸，油炸食物好像谁都不待见。受黄体酮影响，经期皮脂分泌增多，毛细血管也在扩张，皮肤变得敏感。若在此时吃油炸食品，脸上特别容易长出粉刺、痤疮、毛囊炎等。经期脂肪代谢减慢，油炸食品的油脂容易在体内囤积。
最后提示：经期或多或少是有禁忌的，避开禁忌，身体自然就会健康了。食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。
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