防白发吃什么好呢
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着你、我、他的生活质量。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“防白发吃什么好呢”，仅供您在养生参考。
现在许多中老年朋友们最担心的一个问题，就是自己年纪还未太大，就顶了一头白花花的银发，很多人被称作为是中年白头，这大多属于工作的压力太大生活的压力有着很大的关系，中间白头可以通过一些方式来进行治疗，我们会发现很多人即便是到了老年头发还是一样乌黑发亮，那么防白发吃什么好呢?
食疗
1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。 作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。 食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。
2.枸杞子 性甘、平、无毒。 作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。 食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。 先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白 和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
(1)精神因素：如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。
(2)营养状况：毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。
想预防白发最重要的还是要调理身体，身体好了才不会有白发，白发的滋生都属于我们的身体内分泌失调，色素和血液供不上来有着很大的关系，对于少白头，我们可以吃一些补肾的食物生长时期提高了，自然就不会出现白发的发生，如黑芝麻，黑豆和黑颜色的食物有助于美容。
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对于头发，做为东方人来说有一头乌黑亮丽的黑发，是一件值得高兴的事情。而事事往往不如人意，很多人的人未老却早早的长了白头发，这看上去平白一下子长了好几岁，谁都不想看上去比实际年龄还要老的，那该怎么办了？可以试试用食疗的方法来预防白发的出现，那么下面就来说一说吃什么能防白发？
1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。
作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。
食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。
2.枸杞子 性甘、平、无毒。
作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。
先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白 和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
上面给大家一起分享了吃什么能防白发，用食疗的方法来不让白发早早的来报到，黑芝麻、枸杞子、仙人粥大家都可以试一试，当然了，并不是说吃了之后就不会长白发，而这也是需要一个过程的，所以对这个食疗要坚持，只有坚持才能看得到效果。
9月的天气正是天气干燥的季节，我们都说秋老虎，也就是秋天太过干燥，这个时候我们身体就会出现一些异样的症状，比如说口干舌燥，容易流鼻血，鼻腔中比较干燥，皮肤比较骚痒，女性的皮肤很容易出现脱皮，所以在这个季节的饮食是非常重要的，那么秋防燥吃什么效果好呢?
九月养生防秋燥吃什么?在秋高气爽的日子里，人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当地多服一些含维生素的食品或用中药食疗。
饮食宜忌：
宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
九月养生推荐食疗：
梨粥
用料;梨两个，粳米100克。
制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。
功用说明：有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。
想在干燥的秋季来防燥，防干燥，那么最重要的还是要取决于我们的饮食，比如说遇到口干舌燥的问题可以吃一些川贝，冬瓜，黄瓜等等，这些食物中具有很好的止咳化痰，生津止渴的功效，比如说一些海鲜类的食物，或是螃蟹，寒性的食物是应该避免的。
现在经常看见学校里，一些孩子小小年纪，但是头上的白发还真是不少，或许都比他们的父母还多。平时走在大街上，你也会看到一些人年纪轻轻的就长出了满头白发。此时你也许会好奇，是不是这些孩子的学习压力太大导致的呢？白发又应该如何预防呢？今天，小编剧为你解读少年白发诱因及白发食疗。
少年因何头生白发？
一、营养状况：
毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。
二、疾病、药物和遗传：
疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
三、精神因素：
如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。
预防白发吃哪些食物好？
1、粗粮可以作为主食，也可以常食黑豆、青豆、红菱、黑芝麻及核桃等；蔬菜类可常吃紫色包心菜、香菇、胡萝卜、菠菜及黑木耳等。
2、动物类应该常食肉鱼类、海产品、牛羊猪肝、甲鱼等，而水果类就要常食柿子、大枣、黑枣、桑椹等。
3、要有充足的蛋白质和维生素等，多吃一些植物油，少吃白糖或者可以用蜂蜜或红糖少量代替。另外，只要是颜色深的食物都含有大自然的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。
预防白发食疗有哪些？
1、桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。
2、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。莲须6—10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。
3、红糖500克入锅内，加水少许。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用。鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤。
这个白发是一种比较常见的病症，所谓白发指的是这个人没有达到一定的老年年龄而白发的现象。那么，这个白发应该如何进行治疗呢?治疗白发的偏方又有什么?接下来赶紧跟着小编一起来看看吧!
我们知道，包围着发根的毛囊在人体的胚胎期就已经形成，有的人一个毛囊长几根头发，有的人一个毛囊只长一根头发，这也是有些人头发多而有的头发少的原因。每根头发都有其生长周期，一根脱落了，新的一根会在原地长起，如果拔去白发，只会缩短这根头发的寿命，所以白发越拔越多是不成立的。
白头发长出来还能变黑吗
白发长出来了，人看着闹心。到底白发长出来后还能变回黑发吗?
其实重新长出黑头发还是有可能的。他建议最好是向专科医生咨询，找出生白发的原因，然后对症下药。如果是体内微量元素、维生素摄入的不足，可以食用如黑芝麻、首乌、马铃薯、芋头、豆类制品、动物内脏等，刺激发根，补充发根营养。但是最重要的还是不要偏食，要保证营养的均衡摄取。
如果头发变白是长期心情紧张，生活、工作压力过大的缘故，则需要调整心态、放松心情，保证好睡眠，让黑发重新回来。
另外，需要特别提醒的是，随着社会的发展，人民生活方式的改变，造成了越来越多颈椎病的患者，颈椎的异常会直接影响头部的供血，导致白头发的产生。如果是还伴有其它不适症状，则可以在医师的指导下根据自身的体质，辨证运用中药治疗。
防白发偏方
中医指出，老年人在日常生活中可通过调理脾胃、气血等方法来预防白发。下面是一些预防白头发小招式。
11点之前睡觉
以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，影响头发无法正常生长。
多吃黑色食物
黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或是黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
规律进行运动
要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢以及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。
多用手指按摩头皮
梳子建议选择天然木头或是牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳子梳头时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或是轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。要是某一区域头发变白、掉落特别明显，可相应加强按摩。
临床上白发可分为下列几种
⒈先天性全身性白发病 与白化病伴发，全身毛发呈灰白色，皮肤及虹膜均缺乏色素。
⒉先天性局限性白发病 多有家族史，系在身体某部分有1处或数处局限性白发区，有时眉毛及睫毛部分变白。如毛发呈环状色素脱失者，称为环状白发病(leukotrichia annularis)。
⒊老年性白发 是衰老的1种表现，一般在40岁以后，多起于两鬓，逐渐各部毛发即可变白。
⒋青少年白发病 常见于青少年，亦称早老性白发病。最初头发有稀疏散在少数白发，以后可逐渐或突然增多。骤然发生者，可能与营养障碍有关。
结语：看完了这么多能够有效治疗白发的偏方以及这个白发的临床表现，相信广大的读者朋友们一定有了非常深刻的了解以及相关的认识。所以，想要用这些偏方来进行治疗白发的话!还是请在询问医师的情况之下进行治疗和服用，效果会更好哦!
有些人年纪轻轻有了白发虽说现在也属于比较正常的状况，而老年人白发是衰老的象征，除了使用染发剂之外，当然还是通过食疗来治理白发是比较理想的方法了。下面就随小编一起来看看吧！
维生素B5：
这种维他命也叫做泛酸，已知有延缓衰老迹象的作用。鱼，家禽和豆类植物都包含大量这种维生素。需要的情况下还可以考虑营养保健品。此外，适当补充维生素B9和B12也很重要。
赤糖糊：
一直以来，赤糖糊都被认为是治疗白发的偏方，包含大量生产黑色素需要的铜。赤糖糊可以与牛奶，桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。除了赤糖糊以外，还可以吃富含铜的杏仁，葵花籽和蟹等食物。
吃富含碘的食物：
鲔鱼，螃蟹，龙虾，马鲛鱼和沙丁鱼等海鲜都是碘的丰富来源。此外，香蕉和胡萝卜的碘含量也很丰富。
增加铁和锌的摄入量：
铁和锌有助于保持自然发色，有预防白发的作用。含铁丰富的食物包括红肉，小麦和鸡蛋。而富含锌的食物包括鸡肉，绿叶蔬菜和红肉。
除了要适当食用上述的食物之外，大家注意养成良好的生活习惯，保持轻松健康的心态，这样才能有效预防白头发的生成。尽管工作上可能比较烦琐，适当的听音乐做运动时可以舒缓情绪的。否则吃的再好也不能抑制白发生长。现在经常看见学校里，一些孩子小小年纪，但是头上的白发还真是不少，或许都比他们的父母还多。平时走在大街上，你也会看到一些人年纪轻轻的就长出了满头白发。此时你也许会好奇，是不是这些孩子的学习压力太大导致的呢？白发又应该如何预防呢？今天，小编剧为你解读少年白发诱因及白发食疗。
少年因何头生白发？
一、营养状况：
毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。
二、疾病、药物和遗传：
疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
三、精神因素：
如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。
预防白发吃哪些食物好？
1、粗粮可以作为主食，也可以常食黑豆、青豆、红菱、黑芝麻及核桃等;蔬菜类可常吃紫色包心菜、香菇、胡萝卜、菠菜及黑木耳等。
2、动物类应该常食肉鱼类、海产品、牛羊猪肝、甲鱼等，而水果类就要常食柿子、大枣、黑枣、桑椹等。
3、要有充足的蛋白质和维生素等，多吃一些植物油，少吃白糖或者可以用蜂蜜或红糖少量代替。另外，只要是颜色深的食物都含有大自然的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。
预防白发食疗有哪些？
1、桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。
2、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。·莲须6—10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。白发的出现让人感觉老了很多，但是现代人繁忙的工作以及生活的压力还有不科学的饮食都导致我们容易出现白头发，白发不仅影响了我们的形象，让我们看上去感觉很老，而且白发也给我们带来了心理上的压力，我们都害怕自己的身体是不是已经提前衰老了。
其实当我们发现白发的时候也不用太过于担心，我们还是有很多方法可以用来治疗白发的，我们可以采用食疗的方法来令我们的白发变成黑发呢。
1、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
2、鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂密300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
3、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶豆浆或开水冲食一小汤匙。腹泻时不宜用。
4、赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。将黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放锅内，以小火煎熬至较稠厚时，加入黑芝麻、核桃仁调匀，即停火。趁热将糖倒在表面涂过食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后即成黑色砂板糖。可随意食用。?
5、黑芝麻、粳米的比例为1∶1.5。先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎，磨过2～3次后，再用纱布加水过滤，反复过滤多次，去渣，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益肠胃， 防治白发功效，并可保持肌肤细嫩。
白发变黑的食物
吃富含碘的食品，如海带、紫菜等海产品。
富含铜、铁的食品，如番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等。富含硝硫食品，如蛋类、奶类及大豆制品。
富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品，如黑芝麻、花生、黄豆、核桃等。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(绿、红、黄、紫)，都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健非常有益。因此，头发早白者宜多吃深色食品，如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳、乌骨鸡、动物肝脏、甲鱼、大枣、黑枣、柿子、桑椹及紫葡萄等。
另外，头发早白者可适当多吃植物油，少吃动物类油脂，用蜂蜜或红糖来代替白糖。
上文我们介绍了白发的出现令我们看上去非常的苍老，白发不但破坏了我们的形象而且也给我们带来了心理压力，所以我们要想办法治疗白发才行，上文详细介绍了我们应该如何采用食疗的方法令白发变成黑发。
白头发是一种时刻困扰着我们形象的问题，一般的情况下老年人出现白头发是非常正常的现象，但是如果年轻人出现这种情况的话，那么就会给患者的身心健康和形象造成极大的伤害，所以我们需要及时解决这样的情况，在我们的生活中，有很多的食疗方法是可以解决白头发的，下面我们一起详细了解下。
导致年轻人出现白头发的原因有很多种，其中包括遗传因素、疾病因素、同时紧张的情绪、用脑过度、忧虑、惊恐、神经外伤等都会导致白头发的发生，所以我们在日常的生活中一定要养成良好的生活习惯，降低白头发的出现几率。
1、枸杞烧海参：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
2、红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。
3、侧柏桑椹膏：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。
4、猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。治疗肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。
中药治疗：中医认为导致白发的主要原因是由于气血滞留、肾脏亏盈所指的，所以提倡调理身体，使白发从发根开始慢慢变黑，从而彻底治疗白发，不复发，无任何毒副作用，对身体健康还是有好处的，所以我们不防试一试中药治疗白发。
其他治疗：目前最快速的缓解白发症状的就是染发，这是治疗方法之一，但是从长远的效果来看，是不适合患者使用的，还有经常按摩头皮，刺激头部穴位，改善血液循环也能减轻症状，慢慢达到治疗的效果。
有关吃什么能治白发的问题就讲解到这里，希望对您起到帮助。白头发在治疗的时候方法非常重要，其中就包括我们不能忽视的饮食了解，这种方法起到了一定的辅助作用，所以我们可以选择使用这样的方法进行治疗，让我们早日摆脱白头发的伤害。
现在有很多的年轻人都出现了少白头的情况，这样的情况给青少年的形象造成了极大的伤害，有的时候都会让我们的工作受到影响，而在我们的生活中导致白头发出现的原因有很多种，我们需要根据不同的原因来进行解决，这样才能得到更加理想的效果。那么吃什么白发变黑发?下面我们一起详细了解下。
要想让白发变黑，首选就是黑色的食物，根据中医理论黑色的食物对肝肾有好处，一般肾好的人头发都很有光泽，所有我们要多吃黑色的食物(例如：黑豆、黑米、核桃、首乌、黑芝麻等)，对于中老年人来说，常吃胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳等，对头发的保养也是有益的。
白发变黑发有哪些食疗药方呢?
药方一、黑豆雪梨汤：黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，坚持服用可使此类患者白发变黑。
药方二、侧柏桑椹膏：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。
药方三、桑椹生发膏：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。
药方四、猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。具有补肾、健脑之功效，有效治疗白发变黑。
药方五、枸杞烧海参：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
针对吃什么白发变黑发的问题就讲解到这里，希望对您起到帮助，通过以上的介绍我们可以得知导致白头发生的原因有很多种，想要降低白头发的发生几率，一定要做好预防工作，远离白头发的一些不良因素，这样才能降低这种情况的发生几率，让我们拥有一个健康的形象。
很多人都梦想着有一头乌黑柔顺的头发，可是很多人因为很多缘因导致早生华发，那么，吃什么能让白发变黑呢？专家指出，淡淡饮食很难保证头发营养的充足，而水果中所含有的大量营养对头发来说非常的重要。因此在平时应该多吃一些水果，以此来保证头发的正常生长。
1、维生素水果
我们头发需要一些什么营养物质呢？一般情况下，要想让头发变得柔顺，维生素是必不可少的，因此在日常的生活中要尽量的多吃一些含有维生素的水果。除了维生素之外，头发的生长还少不了钙铁锌硒等元素，而这些物质在水果中都普遍的存在。
因此吃水果的时候要注意，应该尽量的选择一些含有维生素的水果，同时钙铁锌硒等元素的含量也必不可少，这样才能还你健康柔顺的秀发。
2、含铜水果
还有一些女性还存在有脱发、白发及头发过细和过干、甚至脱落等情况，之所以会出现这些情况与机体缺乏某种营养成分有着非常密切的关系。这个时候要注意，补充铜元素非常的重要，因为铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。一旦人体内铜元素的正常水平偏低，不仅仅会导致出现新陈代谢紊乱和贫血，同时还会导致头发生长停滞、褪色和发生白发等问题。
3、含锌水果
吃什么对头发好？很少有人知道，锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用，如果长期缺锌的话会导致出现脱发如斑秃等症，因此在平时一定要注意补锌。在补锌的同时还要注意，还有多吃些含有维生素C的水果，以利于人体对锌的吸收。而且维生素C还具有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，因此在平时的生活中含有维生素C的水果必不可少。
4、猕猴桃
猕猴桃可以说是水果的营养之王，在小小的猕猴桃中就含有胡萝卜素、维生素C、精氨酸等物质。它除了具有卓越的抵抗衰老本领之外，同时还具有抗辐射、氧化和自由基的功效，再加上猕猴桃中含有大量的ALA酸，因此它能帮助秀发维持水分，防止头发出现干燥等情况。
5、金橘
在吃什么对头发好的问题上，金桔也是必不可少的一种水果，其中含有大量的维生素，具有刺激头皮新陈代谢的作用，同时还能够使染发后的发色保持鲜亮。而且金桔所含有的清新香味还能让人精神放松，从而起到提神醒脑的作用。
6、杨桃
可以说杨桃是所有水果中含糖量最高的一种水果，也因此而被称作“VC活力精灵”，在杨桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，同时还含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B1、B2、C，微量的脂肪及蛋白质等多种营养成分，这些营养物质都有利于保护秀发。而且经常吃杨桃，对头发具有保温及增强弹性的作用，让头发恢复天然美态。
现在，由于我们食品的危害特别严重，许多在市场看得到的大品牌频频出现问题，更何况是小工作坊出来的食品了。病从口入，食品的不安全也带给了我们许多烦恼，许多年轻人也就都有了白发，那么吃可能会影响我们身体的变化，那么，吃什么食物可以治我们的白发呢。
年纪轻轻有了白发虽说现在也属于比较正常的状况，而老年人白发是衰老的象征，除了使用染发剂之外，当然还是通过食疗来治理白发是比较理想的方法了。下面我们一起来看看吧。
维生素B5：这种维他命也叫做泛酸，已知有延缓衰老迹象的作用。鱼，家禽和豆类植物都包含大量这种维生素。需要的情况下还可以考虑营养保健品。此外，适当补充维生素B9和B12也很重要。
赤糖糊：一直以来，赤糖糊都被认为是治疗白发的偏方，包含大量生产黑色素需要的铜。赤糖糊可以与牛奶，桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。除了赤糖糊以外，还可以吃富含铜的杏仁，葵花籽和蟹等食物。
吃富含碘的食物，鲔鱼，螃蟹，龙虾，马鲛鱼和沙丁鱼等海鲜都是碘的丰富来源。此外，香蕉和胡萝卜的碘含量也很丰富。
增加铁和锌的摄入量：铁和锌有助于保持自然发色，有预防白发的作用。含铁丰富的食物包括红肉，小麦和鸡蛋。而富含锌的食物包括鸡肉，绿叶蔬菜和红肉。
除了要适当食用上述的食物之外，大家注意养成良好的生活习惯，保持轻松健康的心态，这样才能有效预防白头发的生成。尽管工作上可能比较烦琐，适当的听音乐做运动时可以舒缓情绪的。否则吃的再好也不能抑制白发生长。
对于老年人来讲长白头发是件很正常的事，但对年轻人来讲那可不是件“正常”事，和白头发是什么原因?白头发怎么变黑?白头发吃什么好?带着这些问题现在与小编一起来看文章吧!
白头发吃什么好
乌发蜜膏
配方：制首乌200g，茯苓200g，当归50g，枸杞子50g，菟丝子50g，牛膝50g，补骨脂50g，黑芝麻50g，蜂蜜适量。
食法：先将前八味药加清水浸泡透发后，入锅煎煮。每20min滤汁1次，再加水煎，反复3次，将3次药汁混匀，加热浓缩，至稠粘如膏时，加蜂蜜等量调匀，加热至沸，离火，待凉后贮净瓶备用。每次食1汤匙，用开水冲服，每日2次，15～20天为1疗程。
功效：养阴补血，乌发生发。
红颜酒
配方：核桃仁120g，红枣120g，杏仁30g，白蜜100g，酥油70g，白酒1000ml。
食法：将杏仁用净水泡开去皮、晒干，与核桃仁，红枣共捣碎备用，将白蜜、酥油溶化后同上物一起放入白酒中浸泡7天后弃渣取酒液，贮净瓶备用。早晚空腹2～3小盅。10～20天为1疗程。
功效：补肾，乌须发，悦颜色。
鲜奶玉液饮
配方：粳米60g，炸胡桃仁80g，生胡桃仁45g，牛奶200g，白砂糖12g。
食法：将粳米洗净，用净水浸泡1h捞起，滤干水分与炸胡桃仁、生胡桃仁、牛奶、清水拌匀磨细，过滤取液;再将白砂糖溶化，过滤去渣烧沸，将上液倒入锅内搅匀烧沸，即可饮用。每日1～2次，10～20天为1疗程。
功效：补肾助阳，润肌黑发，强身益寿
白头发怎么变黑
方法一：食疗
通过多年的临床观察，发现通过食疗进行治疗，是一种简单有效的治疗方法。根据调查，发现患者体内往往长期缺少含维生素B1、B2、B6，烟酸等的食物，否则，毛发长期以来容易变白。研究发现，缺乏某些微量元素，如铜，铁等，也能导致白发。因此，在生活中，一定要注意均衡饮食，全面补充头发营养。肝脏含铜元素较多，蕃茄，马铃薯，菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。
1、蜂王浆能够有防治白发
蜂王浆含有高营养成分，尤其是它能够提供给黑色素分泌和合成所需物质，并将黑色素颗粒运输到毛囊血管中，使其变得更加通常和活跃，增强了黑色素颗粒的功能，这样黑色素就能源源不断的产生和秘密，头发会变得乌黑起来。
2、芝麻糊：
黑芝麻、粳米的比例为1∶1.5。先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎，磨过2～3次后，再用纱布加水过滤，反复过滤多次，去渣，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益肠胃，防治白发功效，并可保持肌肤细嫩。
3、枸杞子
作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
4、仙人粥何首乌
先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
5、核桃蘸
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中 ，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
方法二：运动
除了注意饮食方面，还应该坚持有效地体育锻炼，这样可以增强自身的体质，提高抵抗力，减少肝胆疾病等容易使头发变色等疾病的产生。体育活动可以加速血液循环，使养分充分运输到头皮，保证黑色素正常合成的各种营养，使头发健康生长，减少白发的产生。
白头发是什么原因
1、精神紧张，压力过大，忧伤不止
精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等都是造成少白头的原因。现代医学认为，不良的精神因素，会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送。
2、白发跟缺少营养是否有直接的关系?
实验证明，黑鼠如果一直进食缺乏叶酸、泛酸、维生素等的食物，鼠毛便会变成灰白色。另外，头发色素颗粒的颜色，往往和它含的金属有关。黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素，假如缺少这些元素，往往出现白发。此外。缺少蛋白质、严重营养不良等，也可长白发。
新加坡人一般上不缺乏营养，多数是因为工作压力，精神绷得太紧，肠胃无法有效地加以消化所吃下的食物，而造成营养失调，所以才有白发的出现。此外，体内微量元素的不足，也是另一个形成白发的原因。通过食用地下块根，如何首乌、熟地，甚至是常吃的马铃薯和芋头等，都可以从中吸收大量的微量元素，刺激发根，长出黝黑的头发。
3、患慢性疾病
一些人患有植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等，也会出现白发。这是因为疾病破坏或干扰了毛乳头、毛球色素细胞的生长发育，使它失去分泌黑色素的能力，阻碍黑色素颗粒的形成。
4、白发源于“虚”
事实上，无论什么原因导致的白发，都是由“虚”造成的，即便是所谓血热引起的少白头，本质也是体内肝血肾精耗散引起的。
从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。
5、遗传因素
少年白发也有一定的先天因素，在父母或家族血统中有类似的情况发生。
结语：长白头发与自身的很多因素有关，不仅仅只是因为遗传，与饮食、生活习惯都有着密切的关系，对于长白发的人来讲要长黑发那是需要长期努力的，一个人身体虚也是很容易长白发的，所以解决长白发问题就需要先补肾固精养好身体。
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