某种程度来说,抽烟能够缓解一定的心理压力,但是和抽烟的危害来说,这不值得一提,因为缓解压力的方法有很多,用抽烟来缓解压力,是一种恶性循环的缓解方法,毕竟抽烟可以说是有百害而无一利,抽烟是导致肿瘤发生的一个重要的原因,它会导致身体体质明显下降,会诱发多种疾病的可能性,所以说,对于老烟民来说,最好能够及时的戒烟,这也是对身体健康负责。下面我们就来了解一下,抽烟到底存在哪些误区?
误区1.
吸烟没那么大危害,死不了人,有些人吸了一辈子烟也没事,不吸烟的人还不是一样得肺癌
解析:普通人往往只了解身边的吸烟者患病情况,不了解全球、全国吸烟致病的数据。据调查,全球约有10亿人吸烟,每年死于烟草相关疾病的有540万人。我国约有烟民3亿以上,受二手烟危害的达5.4亿,每年因吸烟导致相关疾病的死亡人数高达100万,超过了因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。据有关专家估算,如果中国吸烟形势得不到有效控制,到2025年,每年因吸烟导致相关疾病的死亡人数将达到200万。与此同时,大部分吸烟者的寿命会缩短10年以上。
误区2.
吸烟量小,没什么瘾,不会有什么危害
解析:首先,吸烟者成瘾性的大小存在个体差异,吸烟量小不一定烟瘾小,不少人每天的吸烟量不大,但烟瘾却很大;由于尼古丁是高度成瘾性物质,95%以上的吸烟者会成瘾。
误区3.
只吸不咽,烟雾只要不吸入肺部,对身体就无害
解析:人体呼吸是机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节:外呼吸,包括肺通气和肺换气;气体在血液中的运输;内呼吸,指组织细胞与血液间的气体交换。吸烟的全过程包括以上三个互相联系的环节,不能人为控制。吸烟时口腔、气管、肺都需保持负压的吸气状态,不可能把烟雾完全留在口腔而不进入肺部。
误区4.
吸烟可以增强体质,延长寿命。不抽不喝63,不抽只喝73,只抽不喝83,又抽又喝93
解析:这种说法是吸烟者为吸烟行为辩护的一种偏见,列举的只是特殊的个案,不是人群调查的结果,不是普遍规律。
我们每个都或多或少的存在着一些压力,如果我们的正确的面对压力,将压力化为动力,其实是一件很不错的事情,如果我们不能积极的面对问题和压力,长期以往对身体来说是非常不利的,如果在我们的生活和工作中出现压力的时候,我们应该要注意及时的调整,缓解压力。
心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么,当我们出现心理压力时,应该如何去调整呢?
一、运动解压
运动可以让身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素,被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力,让人保持良性的、平和的心态的方法。
1、学会如何运动
运动解压也需要一定的方法,如果方法不对,不但对解压没有帮助,反而可能会导致压力更大,想通过运动缓解压力,可以先参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进,一步一步来。
如果压力来源于工作与学习,那么可以参加一些集体运动,如篮球、排球等,在这些运动过程中,可以体会到合作的愉快。
2、运动环境的选择
运动环境对于解压有关键性的影响,一个好的环境,可以让效果更加的明显。
如经常在室内运动的人,到户外去爬山,到小树林里去跑步,会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方,闭目养神几分钟,做几次深呼吸,可以达到最好的放松、减压的效果。
压力太大会使得整个人无心工作,无力学习。所以,有太大的压力要通过一些方式来减压。接下来就介绍几种减压的小偏方。看看这些偏方都有什么内容?这些偏方真的就那么的有效果吗?赶紧来看看吧!
缓解压力偏方
用手掌轻拍东西可以使血压降低30%
每天用5分钟轻拍你喜欢的人,包括你的宠物,这样就可以使你的血压降低30%,还可以减少你的忧虑。
这样在生活中就能减少你的烦恼,所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说,性格内向的人,可以尝试用瑜伽来降血压,实践证明非常成功。
用小信息降低血压
每个月看一次周刊,每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压,如果拍手可以形成规律和习惯,那就可以控制并保持血压的降低。
做法是:手掌并拢从上到下轻轻磨擦,同时屈伸你的手指,然后食指拇指交叉摩擦几次,最后双掌并拢再轻柔几下。
用歌声降低血压
用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。
根据调查,每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟,就能使你的血压降低25%。 专家说,听音乐能让你放松,并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静,同时可以降低你的血压。
让大自然帮你降低血压
无论是自己欣赏花园,还是在公园里漫步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血压降低11%。
研究表明:这样做能立刻平息心中的紧张,包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。
阻隔噪音,充足睡眠来保证血压正常
良好充足的睡眠不能有吵闹的声音,汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量,它会干扰睡眠,而且会越来越厉害。
恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。
用坐椅法来降血压
最新研究发现,不断地坐椅子可以使血压降低16%,这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子,在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾,这样,就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。
结语:通过以上介绍的几种能够用一些外在的减压偏方来减压的阅读,相信每一位读者朋友们都有了非常独特的认识。所以,如果你还在被压力压得喘不过气来,赶紧试试以上推荐的偏方吧!
缓解精神压力的方法有哪些
1、缓解精神压力的方法有哪些之寻求安慰
如果面对困难,你感到孤立无援,那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
2、缓解精神压力的方法有哪些之审视居住环境
审视自己的居住环境,在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋,刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。
3、缓解精神压力的方法有哪些之学会倾听
任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问,从而远离诸多的不快与冲突。
4、缓解精神压力的方法有哪些之逃避法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜,在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施,假装“糊涂”,无疑能提高心理承受的能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜,会使你处乱不惊,遇烦恼不忧,以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。
5、缓解精神压力的方法有哪些之宣泄法
心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。
精神压力大吃什么
1、香蕉:香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态,缓解压力。
2、麦片:黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。专家介绍,身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越稳定,越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维,可减慢胃的吸收速度。当你要面对高压的一天时,应避免精加工的食物,这样的食物消化速度更快,最好选择老式麦片。
3、鲑鱼:压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现,富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现,Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼,特别是脂质鱼,例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼,每周至少两次。
精神压力大危害
1、人体免疫力下降
医学研究表明人的情绪与机体免疫系统之间有着特殊关系。长期精神压力过大,会对其造成负面的影响。常有的症状有:心情烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状,以及心悸、胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状。女性精神压力了过大,还会导致月经不调、痛经和脸色灰暗、有暗斑等。
2、饮食失调
精神压力大的人往往有折磨自己的倾向,比如他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒,也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等。
3、心脑血管疾病
媒体频繁爆出过劳死的新闻,也在警醒着人们注意防止精神压力过大的重要性。因为在“过劳死”的人群中,心脑血管疾病是诱发死亡的最常见病因,很多过度劳累的白领年纪轻轻就患上心梗等疾病而抢救无效。人们如果长期处于紧张、过度劳累的状态,交感神经始终处于兴奋,容易造成血管内皮的损伤、可引起动脉硬化,逐渐进展为不稳定斑块,当合并血栓后会引发心肌梗死。
缓解孕吐的有效方法有哪些
1、缓解孕吐的有效方法之不勉强自己吃东西
有些宝妈为了防止宝宝营养不良,就勉强自己吃下很多不想吃的东西,这样做只会导致肠胃更敏感,从而加重孕吐。孕吐阶段尽量吃一些比较温和的食物,没有太多刺激性气味的食物。生冷和油炸的食物即使某一时刻特别想吃,也尽量不要去碰,因为吃的时候嘴巴过了瘾,吃完胃会更难受的。
2、缓解孕吐的有效方法之吃维生素B6
维生素B6能够在一定程度上缓解孕吐,孕妇可以适量服用维生素B6。另外酸味食品如杨梅、石榴、等可以减轻恶心、增强食欲。
3、缓解孕吐的有效方法之带孕妇腕带
孕妇腕带也叫做孕妇手环,通过穴位的按压原理制成,腕带通过按压内关穴,防止晕车晕船造成的呕吐,但对孕妇也是同样适用的哟,佩戴可以有效缓解孕吐症状。
4、缓解孕吐的有效方法之小口喝水
不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。
5、缓解孕吐的有效方法之少食多餐
或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
6、缓解孕吐的有效方法之夜晚的小零嘴儿。
我们可以在床头放一些饼干或者是其他的简单的小零食,当我们醒来后,是可以先吃上几片饼干,在休息20到30分钟后,我们在起床,我们如果是半夜醒来感到想要呕吐,我们是可以适当的吃一些饼干来很好的缓解一下的。
孕吐吃什么好
1、苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
2、西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕妇首选。
3、樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。
孕吐的原因有哪些
1、怀孕早期,人绒毛膜促性腺激素水平的迅速升高,而这个升高的时间和孕吐反应出现的时间非常吻合的,研究发现恶心最严重的时候,也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。
2、另外,雌激素也被认为是引起孕吐的一个主要原因,孕妇体内雌激素升高的时候,也正是 恶心最严重的时候。
3、此外,孕吐原因还与孕妇气味敏感度提高有关。众多案例表明,孕妇怀孕起期间,对肉类等某些食品的气味尤其敏感,闻到这些气味,准妈妈们都会有恶心反应。
4、最后,有研究人员发现,部分准妈妈因为怀孕会感到心理压力过大,所以更容易产生恶心和呕吐感。
我们知道,人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部气的活动异常,出现气机不畅、郁结、逆乱等病理变化,进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能,出现情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。
中医认为肝具有疏泄功能,即能够调畅全身气的运行状态,促进各脏腑功能活动,推动全身气血津液运行,从而增强脾胃的消化和传输功能。
工作繁忙的你,身体不舒服时,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试中医的按摩手法。经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善气血的运行状态,从而有效舒缓压力。
1.舒气法
两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,上下擦动30次。可疏理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。
2.宽胸法坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。可宽胸理气、通畅气机。
3.疏肋间
坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。可理气疏肝。
4.拿腰肌
坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。
5.擦侧腹
坐位或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。可健脾理气。
6.理三焦
坐位或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。可通利三焦、理气养肝。
7.拨阳陵
在日常的生活工作中,我们都会承受着大大小小的压力。但有时候压力大得让我们喘不过气来,那么压力大怎么办?压力必需是要缓解的,每个人都有自己缓解压力的方式。下面,为各位说说如何缓解压力。
上班族减轻工作压力的5个方法
1.大腿与地面平行。
将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2、延展你的身体
双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!
3、促进脑部血液循环
头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组,一天最好每一个半小时一次。
这些都是相对静态的运动和健身,这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体,何乐而不为呢!
4.经常走动
美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。
5.减少重复动作
重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
逆腹式呼吸法,取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气,同时腹部内收,胸部上提,横隔膜下移,肺部吸满了空气之后再徐缓吐气,呼气时腹部慢慢鼓起,渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒,每次练习5-8分钟。
长按以下穴位可促进血液循环缓解压力
足三里
在外膝眼向下量4横指处,因能治疗腹部上中下三部诸证而得名,为回阳九针穴之一,是胃腑疾病和人体强壮要穴。按摩足三里有补中气的作用,用补法,能健脾养胃、补中益气,类似党参、白术、山药、红枣等药的功效;用泻法,有消食导滞、和胃通肠的作用,类似山楂、大黄等药的功效。
三阴交
在内踝向上量4指处,为足太阴脾经的腧穴,由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血,脾统血,肾藏精,精血相生,因此是治疗与血有关病证的要穴。用补法,有健脾、补血、摄血的作用,类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效;用泻法,有活血化淤的作用,类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。
神门
在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处,是手少阴心经的原穴,被喻为神气游走出入的大门。用补法,有宁心安神、补心气的作用,类似于酸枣仁、柏子仁的功效;用泻法,可清心、开窍,类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。
关元
位于脐下四指处,是任脉的穴位,位于人身阴阳元气交关之处,又能大补元阳而得名。《类经图翼》说:“此穴乃男子藏精,女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。用补法,有补肾阳的作用,类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病,泻法较少使用。
气海
位于脐下两指处,是任脉的穴位,为诸气之海,有大补元气的作用。用补法,可大补元气,类似人参、黄芪等药的功效;用泻法则有行气、理气的作用,类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。
需要注意的是,上述穴位在临床中很常用,人们在选择它们进行保健时,所用到的只是其众多作用中的一二,如果要用来治疗疾病,还需要去专科就诊。
现代女性经常承受很多社会压力,这不仅影响了女性的生活工作的状态,时间长了更会对女性的健康造成伤害。介绍适当的按摩对缓解女性压力有很大帮助。
第一招:两手搓热,手指并拢,手掌放开;两手紧贴面部,以双手中指的指腹为主导,分袂从鼻翼两旁的迎喷香穴起头向上推至前额部;然后,两手摆布分隔,横推至两鬓再向下推拿,经由太阳穴及耳前、面颊等部,返回到鼻翼两旁,再从头起头。这种推拿有通顺流畅气血、祛散风寒、明Q通窍、醒脑提神等功能。
第二招:久坐电脑旁的白领可用两手中指擦鼻的两侧,由攒竹穴至迎喷香穴,可通鼻开窍、缓解头痛。
第三招:五指略微伸开,按于额上,由前向后推拿,如梳头状。这种推拿有疏浚气血、散盛行湿、清泻肝胆之火的浸染,可缓解焦灼、失踪眠、神经虚弱。
导读:心理压力大了怎么办呢?除了出门走走散散心,放松一下自己的心情还有什么好方法?按按人体的撒气穴也很有效果的。下面小编就给大家介绍如何运用撒气血解压吧!
解压按按撒气穴
人就像一个皮球,生活及工作压力就你双手给皮球的压力一样,当你用双手挤压皮球时,压力就会往皮球的两端跑,那么在人身上也是一样的,只不过在每个人的身上表现不同罢了,如果压力表现在人体上部,有人就会头痛、高血压,突发耳聋、耳鸣,眼底出血,甚至出现反复发作性的口腔溃疡,乳房胀痛、乳腺增生,重则患乳腺癌;在人体中部,有的人就会出现胃张、胃痛,消化不良,两肋胀痛;在人体下部,就会出现月经不调,便秘或者腹泻等病症。其实这些都可归入肝气郁结的范围。
此时,我们需要给体内的皮球撒撒气,减减压,当然减压的方式有很多,可以选用中成药:丹栀逍遥丸、逍遥颗粒、木香顺气丸、开胸顺气丸、龙胆泻肝丸等,也可按压撒气穴。那么撒气穴都有哪些呢?
▲脑袋上的撒气穴角孙、风池和太阳穴。
角孙穴取穴方法是:把耳廓折向前,耳朵尖所指的发际处。
太阳穴在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方,用手触摸最凹陷处就是太阳穴。
风池定位于后预部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。
按压这些穴,立能起到明目醒脑、舒缓疲劳、紧张或者焦虑的的作用, 可以治疗头痛,眩晕等病症。有些患者在按摩完角孙穴后,会出现打嗝而排出胸中闷气的现象,这说明按摩开始起到了作用,这个穴位对于着急生气后出现的胁肋胀痛者、乳房胀痛者则更有益。
▲胸肩部的撒气穴膻中穴和肩井穴
膻中穴在两乳头连线的中点,有宁心神、开胸除闷等作用。
按摩时用灭拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压约5秒,休息3秒。 生气时可以往下捋100下左右,可以达到顺气的作用,对岔气也有很好的作用。
肩并穴在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。
一般建议抡起自己的拳头往对侧的肩井穴上敲打,会有酸胀感,平常在办公室以及遛弯的时候就可以做。可以舒缓压力,缓解颈部的疲劳, 使大脑供血充足而起到降血压,治疗头痛以及对颈椎病等都有很不错的疗效。另外此穴还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎甚至达到治疗的效果。
▲下肢的撒气穴太冲穴和足三里
太冲穴位于足背,在第1跖骨间隙的后方凹陷处(第一大脚拇趾和第二脚趾之间的后方)。
此穴对爱发火者和郁闷者都有很好的舒缓作用,起到降火理气的作用,尤其对于高血压、头痛、青光眼、乳房胀痛、月经不调等患者来说更加有效。
对于那些因为爱着急爱生气而造成便秘或者腹泻的人来说,如果配合着足三里(位于外侧膝眼下四横指,胫骨边缘)可以舒肝理气,还可以治疗胃病等。
生气在所难免,如果能及早认识这些穴位,通过按摩来消除胸中及全身不畅之气,那么就能把人从生气的 不适中解脱出来。
都市职场男的心理解压9招
都市中的职场男在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色,他们也鲜明地代表了一种生活状态,在他们的工作中或是生活中都充满了竞争与快节奏,因此他们所承受的心理压力也绝非一般。
正确地评价自己永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。
一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。
二、极度失落每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的灰色心理。
三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。
五、疾病打击疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。
六、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。