我们会发现很多人在平时经常会去推拿自己腿部的经络,大家认为这样可以达到最佳的减肥瘦腿,促进血液循环的功效,但是在推拿经络的过程当中也要注意,方法上面不是那么复杂,也并非是那么简单的,我们需要看一看如何正确的去推拿腿部的经络,这样的话才能推出真正的功效。
足足
阳足阳明胃经目下→面周→颈前→胸腹第二侧线→下肢外侧前→次趾属胃,络脾足少阳胆经外眥→头顳→项侧→胁腰侧→下肢外侧中→第四趾属胆,络肝足太阳膀胱经内眥→头顶第一侧线→项後→背腰第一、二侧线→骶→下肢外侧後→小趾络脑,络肾,属膀胱足阳足阳明胃经目下面
阴足太阴脾经胸腹第三侧线←下肢内侧前、中←大趾内属脾,络胃足厥阴肝经胁部←阴部←下肢内侧中、前←大趾外属肝,络胆足少阴肾经胸腹第一侧线←下肢内侧後←足心←小趾下属肾,络膀胱,络心
太阴脾胃足阳明胃脾足少阴肾膀胱足太阳膀胱肾足厥阴肝胆足少阳胆肝
益处1、身体方面:提升机体免疫力,提高脑细胞含氧量,改善失眠,提升记忆力,改善肩颈酸痛,增加肠道蠕动功能,促进吸收及排毒。改善女性月经状况,提升性生活质量。
益处2.精神状态:精神饱满,精力充沛,疲劳感消失,身体轻松,无负重感。
益处3.肌肤方面:肌肤润滑,光泽,红润,细腻,斑点淡化,皱纹消失。
在这个生活节奏飞快的社会中,很多人,忙碌在工作和睡觉之间,很少有锻炼身体的机会,因为每天的工作都弄得我们体力透支,我们已经没有经历去运动了,因此,造就了我们体弱多病的现象。由于,我们不经常运动,我们全身的经络都处在不畅通的阶段,特别是腿部经络较为严重。
在生活中我们经常出现这样那样的身体不适,而且去医院也检查不出什么异常,我们都以为这是累的,没有人知道,这一切都是由于我们得经络不通所致的。那么,腿部经络不通的症状有哪些呢?
经络通则不痛,痛则不通。那么半通呢?半通往往就麻、就痒、就胀、就不舒服。经络的这些异常反应点都可以称为阿是穴。阿是穴就是经络不通的最早警示信号。这个时候最好随时就医,下面,一起来看一下腿部经络不通的症状有哪些。
1,时而严重适合轻,腿里面经络疼痛。
2,弯曲感觉到什么东西受到压迫。
3,不动时里面经脉有抽动的感觉,就是里面经络里面想是灌水一样。
4,肌肉有萎缩现象,腿没力。
5,右腿温度要比左腿低,不疼的时候两腿温度差不那么明显。
6,自我感觉是膝盖后面的一根筋络有问题,可是疼痛的时候感觉很多经络都有问题。
7,夜晚睡觉会被这感觉弄醒,感觉不是疼,是血液到膝盖后面部分就留不过去了,胀疼。
8,这只脚用不了力,用力会自己抖。
9,膝盖部分有很少量的积水。
以上就是专家总结地,腿部经络不通的症状,经络不通会给我们得生活带来不必要的麻烦,有时候会疼痛难忍,可是我们却不知道是什么原因引起的,有了对以上的知识了解,朋友们就可以及时的判断自己是否为经络不通,就可以及时找医生打通自己的经络。
养生保健已经成为了许多人生活中非常重要的一部分,特别是老人,他们已经到了颐养天年的时候,因此对于养生更加的关注,注重养生保健了,就可以减少去医院的机会,这样对于身体的好处是非常多的。艾灸是一种当下非常流行的保健方式,因为它是天然的所以副作用几乎是看不到的,不过艾灸也不是随随便便就可以的,那么艾灸经络养生的方法有哪些呢?
1.悬灸
是用艾绒卷起来的长条状圆柱艾条施灸。将点燃的艾条悬于距离施灸部位一定高度进行熏烤,一般艾火距皮肤约3厘米,每次灸5~10分钟,使皮肤有温热感而不至于烧伤皮肤,以出现红晕为度。操作时分为温和灸、回旋灸、雀啄灸三种方法。
2.艾灸器灸
又叫温灸器,根据不同的艾灸器具,可分为温灸盒、温灸筒、温灸杯等。它的优点是可以固定在身上,操作方便,刺激作用温和。
3.间接灸
又称“隔物灸”,是在皮肤和艾炷之间隔上某种物品而施灸的一种方法。作为间隔的物品通常有姜、蒜、盐,药等,分别称为隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸,隔药灸等,因为间隔的物品不同,治疗作用也就不同。
4.直接灸
是用艾绒捏成的圆锥体,也叫艾炷,直接放于身体穴位和病痛处点燃施灸的方法。一般艾炷可分为大、中、小三种,大者如蚕豆大小,中者为黄豆大小,小者为麦粒大小,皆为上尖下大的圆锥体,便于平放和点燃。直接灸分为两类,灸后不留瘢痕的称为无瘢痕灸;灸后皮肤出现化脓甚至结痂的,称为“瘢痕灸”。
艾灸经络养生的方法有哪些呢?看着上面的介绍我们大致可以了解到了使用艾灸的方法可以分为四类,这四种艾灸的方法就可以帮助人们更好的达到养生的目的,不过具体使用什么样的方法去艾灸,这就得根据具体的情况来具体的分析,这样才能更好的达到保健养生的功效。
如果我们经常拍打经络的话,那么是可以有治病的效果,通过拍打经络的方法,有可以让我们的经络在通常的过程中得到一些疾病预防的效果,拍打经络是一种很养生的好方法,拍打经络,在中医上其实也是一种很好的治病方法,每天早晨 的时候听到啪啪的声音,其实就是这些中老年们在院子里联系这个拍打经络的方法,那么怕打经络养生方法有哪些呢?
拍打头颈部
站立或坐在椅子上,双目平视前方,全身放松,沉肩坠肘,然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧,右手拍打右侧。先从后颈部开始,逐渐向上拍打,一直拍到前额部。再从前额部向后拍打,直到后颈部。如此反复5~8次,心中默数数字,精神宁静,呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。拍打双上肢 用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打时要周到,上肢的四周都拍遍,一般每侧拍打100~200次,可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。
拍打胸背部
冬天应脱掉棉衣。取站立姿势,全身自然放松,然后双手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸到头后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每侧各拍打100次。胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经,支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快,通过神经传导,增强内分泌功能。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。
拍打腰腹部
站立,全身放松,双手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右转动。随着转腰动作,两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时,带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行,手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部,每侧各拍打200次。
上面内容中我们介绍了关于这个经络拍打的各种养生方法,在怕打这个经络的时候大家一定要合适的程度来拍打,如果可以的话,那么大家最好是选择用辅助工具来帮助自己拍打,比如说拍打锤,这样拍打的效果才会更好,但是拍打的力度不能太重了,这样是会受伤的。
经络养生调理的概念是比较广泛的,总的来说,就是通过经络的养生起到保健的效果。经络养生调理主要就是通过改善人体的气血来达到养生保健的效果,可以是通过按摩、也可以是针灸、还可以是拔罐等途径。经络养生调理不仅可以预防和改善疾病,还能够起到美容的效果。下面,就针对经络养生调理来说一种穴位的按摩吧!
经络的主要内容有:十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的,以十二经脉为主,属于络脉方面的,以十五络脉为主。它们纵横交贯,遍布全身,将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。
按摩养生:上班族按摩穴位可防职业病
后溪穴
专家表示,长时间趴在桌子上写字、读书、工作的人,肩膀位置很容易出现酸痛感,进而形成颈椎职业病。
按摩方法:后溪穴位于手的侧部。保健按摩时,两手掌心朝上,然后手侧部互相进行击打,一直到手掌感觉微微胀痛时的力度最合适。
养生功效:敲打刺激后溪穴,对于放松颈部肌肉、缓解颈部酸胀疼痛很有功效。另外,常见按摩后溪穴还可以预防颈部发生剧痛、长骨刺以及骨头退化等多方面问题。
以上就是针对经络养生调理详细说的一方面,如果是上班族或者是学生党,就可以尝试做穴位的按摩,来缓解肩膀以及颈椎的不适感,也能够预防颈椎病。经络养生调理不只是这一个穴位,还有很多穴位,但是最好专业或者是专门研究过,不然穴位按摩不对也并没有什么效果。
在生活当中有很多的朋友是特别注重养生的,养生的方法有很多,通经络就是养生的一种很好方法,如果生活当中身体经络不通就会引起很多的疾病,所以说这个方法是也是生活当中比较常见的,而且是得到了很多朋友们认可的,话有哪些呢?今天就来给朋友们详细的介绍一下。
“经”的原意是“纵丝”,有路径的意思,简单说就是经络系统中的主要路径,存在于机体内部,贯穿上下,沟通内外;“络”的原意是“网络”,简单说就是主路分出的辅路,存在于机体的表面,纵横交错,遍布全身。《灵枢·脉度》说:“经脉为里,支而横者为络,络之别者为孙。”这是将脉按大小、深浅的差异分别称为“经脉”、“络脉”和“孙脉”。
经络,主要包括十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的,以十二经脉为主,属于络脉方面的,以十五络脉为主。它们纵横交贯,遍布全身,将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。
1、升温是疏通经络最有效的方法
身体内寒湿重时,就如面对一块因冷而冻住的土地,你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖,河流化冰,土地解冻,河流才会通畅,土地才会松软、透气。我们的身体也是一样,只要身体内寒湿重,身体内所有的管道就会因冷而收缩,身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微,而且只能暂时缓解,复发率非常高。遇到这类情况时,就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧,才能让身体内全面化冻,各种管道自然畅通。
2、轻揉耳轮通肾气
双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。
3、梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络。
4、针灸按摩
针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
5、莲花坐活动韧带
坐时,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带,使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展,保持经络畅通。
6、5字调息通五脏
每天清晨,用鼻子吸气,嘴呼气,默念:嘘、呵、口四、吹、呼字,不要出声。每个字音对应一个脏腑:嘘对肝,呵对心,口四对肺,吹对肾,呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息,疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目,常念“呵”可以泄心火等,长久坚持,会有一定作用。
文章给大家介绍了六种通经络养生的方法,希望通过文章的介绍能够给朋友们带来帮助,关于通经络养生的方法也希望大家能够掌握能够了解,在生活当中能够更好地运用这种方法来进行身体的养生,从而让自己有一个健康的体魄。
现在的人们都非常注重养生保健,尤其是老年人就会更加注重,有些老年人会选择一些老年健身操来进行保健,有的就会买一些养生保健的药物来进行保健。但是大家听说过经络养生保健吗?其实经络养生保健不但不用服药无毒无副作用,而且作用范围广不受限制。那么经络养生保健方法有哪些呢?跟我来学学吧。
经络养生法一:手掌中央
所属经络:手厥阴心包经
效用:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心安神,镇定神经。对调理月经,肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。
经络养生法二:大腿根部
所属经络:足厥阴肝经
效用:摩擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗,面色黑等有较好的疗效,并能促进乳房发育,解除乳房胀痛。为避免皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
经络养生法三:腿伸直时膝盖内侧凹陷处
所属经络:足太阴脾经
效用:可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能,对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用,能有效的制止面部痤疮的出现,同时能改善消化系统的消化功能,既可减肥,又能健体。
经络养生法四:拇指尖端
所属经络:手太阴肺经
效用:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。
经络养生法五:脚底中心
所属经络:足少阴肾经
效用:睡前按摩能提高睡眠质量,清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质,对色斑,面色晦暗,面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
以上就是关于经络养生保健的方法介绍。大家都明白怎么做了吧。所以说我们平时也要多做一下经络养生。平时也要多关注下这方面的知识。另外大家在选择场所进行经络养生保健的时候,一定要到正规的常规,千万不可以图省钱省事。以免危害到自己的身体健康。
饮食养生
运动养生