现在越来越多的人都比较注重对身体的养生,其中饮食养生是最受人们关注的,有很多中老年人总是在关注在什么季节该如何进补,尤其是在秋天的时候,天气逐渐变凉,再加上天气比较干燥,如果不及时进补的话,很容易导致出现一些疾病,那么秋天该怎么进补呢?
秋季先调脾胃后进补
俗话说“夏天过后无病三分虚”,依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理,秋冬需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
先调脾胃后进补
秋凉进补宜先调理脾胃。经历了漫长的酷热夏季,人们由于频饮冷饮,常食冻品,多有脾胃功能减弱的现象,故秋凉伊始忌贸然进补。大量食补品,会骤然加重脾胃负担,使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受,导致消化器官功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。所以,秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品,它含有碳水化合物、蛋白质等物质,且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。
具体而言,以下三类人要格外注意:
第一,脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄,这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥,因此,若用上述食物煮粥食用,疗效更佳。
第二,胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后再进补。
第三,老年人及儿童。由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀。因此,在进补前应注重消食和胃,不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。
除了阳虚体质者外,不要过多食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。
看了上面的介绍,我们可以知道在秋天进补也是有一定的科学性的,如果盲目进补的话只能会导致适得其反,所以最好在进补的时候应该了解一下自己的身体状况,根据自己的身体状况进行进补才能促进身体的健康。
现如今有很多人的身体间都处于亚健康状态,如果这个时候再不注重养身的话,是很容易发生疾病的,尤其是在气候变化较大的秋天,所以,在平时我们一定要重视养身工作,但是很多人虽然有秋天养身的意识,随便不知道应该从何着手进行,今天,我们具体来看看究竟怎么养身好。
一是注重饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被细菌污染的食物。老胃病患者更要注重膳食调摄,和中养胃,做到饮食有节,温软淡素;禁食生冷,不暴饮暴食,戒除烟酒。
二是搞好环境卫生,清除蚊虫孳生地,并采取措施防止蚊虫叮咬;对儿童要按时接种乙脑疫苗,对接触乙脑的人员和易感人群,也要及时注射乙脑疫苗,以增强免疫力。
三是天气骤变时要防伤风感冒,对老慢支、哮喘患者可起到防复发的作用,
四是对高血压、冠心病、糖尿病人进行干预治疗,将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围,保持和谐平衡,可有效地防止并发症,提高生活质量,安度金秋。
想必现在大家清楚秋天怎么养身了,健康的身体是我们享受生活的重要前提,如果身体健康受到疾病的损害,我们的精神心理也容易受到影响,这样生活质量就会打上一个折扣,因此,学会养身其实是非常重要,希望在平时大家不要忽略了。
相信大部分人在秋天到来的时候都会准备在卖护肤品店或者网上淘几款补水的润肤乳液。秋风吹走了我们身上的水分,使整个人全身的皮肤既干燥又粗糙,更甚者出现皮肤缺水开裂的现象。那么,我们全身的皮肤在秋天怎么补水,想要全身皮肤拥有水润紧绷的效果,下面介绍的就是全面的补充水分的经验,一起来阅读下文吧。
一、 长期用冷水洗脸,能够很大程度上的增强皮脂的锁水能力,保持住毛孔的弹性。而经过一夜好睡后的肌肤在修复之后,会在表层形成一层天然的皮脂膜,形成更强的锁水功能膜。冷水温度在20摄氏度左右,不要过冰,要不然是会伤害皮脂的。如果是油性肌肤,建议用温水洗脸。
二、轻压化妆水渗透肌肤,在脸上涂抹化妆水时,应学会将手掌合拢轻轻的压实化妆水,渗透进肌肤,特别是额头下巴等细节部位。这种方法有利于启动肌肤的蓄水、保湿功能。
三、精油花水随时喷,在“用完喷雾更加干”的质疑声中,建议使用精油花水作为补水喷雾。只要觉得肌肤干燥不舒服,就拿来喷一下,补水保湿,还能缓解因干燥而导致的底妆卡粉。
四、热水补水更有效,天气凉了之后,你会发现敷面膜时补水效果明显在下降,此时给面膜加热是一个不错的选择。可以用手掌的温度给面膜加热,也可将面膜泡在热水中,或是将热毛巾覆盖在面膜外面,都是可以增强补水效果的。
秋季全身上下每一个细胞的水分流失相当的大,全身皮肤在秋季怎么补水的方法在上文中我们也和大家一一分享了,大家既可以选择使用护肤品补水,也可以选择以喝的方式及时补充身体的水分。最重要的是不管在哪个季节都要有补水保湿的意识,最好让护肤成为一种习惯。
肾脏是人体的重要器官之一,肾好,性能力也就相对较好,所以很多男性都对肾脏健康特别重视,想要补肾,在秋天是一个很好的时机,男性朋友可一定要抓住这个好时机,不过,虽然许多男性有补肾的心,却不懂得应该怎样来进行补肾,他们想要知道:到底秋天怎么补肾好?
栗子含有丰富的不饱和脂肪酸,多种维生素和矿物质,对防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病都具有很好的食疗作用。栗子含有核黄素(维生素B2),常吃对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有很好的疗效。栗子还蕴含丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松、腰膝酸软、筋骨疼痛、乏力等,可延缓人体衰老。
栗子对人体的滋补功效,可与搜索人参、黄芪、当归等媲美,对补肾有很好的疗效,故又称为肾之果,经常食用能强身健体,特别适用于老年肾虚,大便泄溏患者。
莲子味甘,鲜莲性平;干莲性温,有益脾养心、固精止泻、开胃安神功效。黑芝麻味甘性平,营养丰富,中医药一直将黑芝麻作为一味滋补强身的佳品。
现在大家清楚究竟怎么补肾好了,肾对人体健康的影响是非常大的,所以在适当的时间补补肾是相当有必要的,希望在平时生活中大家能够重视补肾,让自己有一个好身体,尤其是在秋天这样的季节,从而避免受到疾病的侵害。
在我们的日常生活中很多人都有喝茶的习惯,每一种茶都有不同的口味和对身体的调理作用,但是随着季节的变化我们对身体的调理的方式也要发生一些改变,这样才能让我们获得更大的健康,其中秋季天气开始转冷很多人就容易出现一些疾病,如果我们调整好日常的饮食能够让身体变得更加的健康,下面一起了解一下秋天喝什么茶养生呢
秋天喝什么茶养生呢
萝卜茶
做法:白萝卜100克、茶叶5克,加少量食盐,先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精),再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次不拘时限。
功效:有清热化痰、理气开胃之功,适用于咳嗽痰多、纳食不香等。白萝卜营养丰富,含钙且有药用价值,这款秋季养生茶有清热化痰功效,配茶饮用能清肺热、化痰湿,少加食盐既可调味,又可清肺消炎。
桂花茶
做法:可选用桂花3克,红茶1克或绿茶3克。用沸水适量冲泡,盖闷10分钟后,便可随时饮用。
功效:此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。
桔红茶
做法:桔红3-6克、绿5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。
功效:有润肺消痰;理气止咳之功,适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气,消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
玫瑰蜂蜜茶
做法:玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水泡茶。
功效:性质平和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。
胖大海枸杞茶
做法:胖大海5克,枸杞子10克,麦冬10克泡茶。
功效:滋阴益肾、明目、解毒利咽。适宜阴虚内热伴干咳无痰、口干咽燥、咽喉肿痛、视物模糊者。外感发热、消化不良者不宜。
玫瑰薄荷茶
做法:选取玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中,倒入热水加盖10-15分钟,待凉后饮用提神效果更佳。
功效:玫瑰花具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新,并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷的苦涩味,一举两得。
菊花茶
做法:干菊花10g,构把子5g,蜂蜜适量。服法:加入清水煎煮后代茶饮用。
功效:有明日清肝,清热解郁的作用。电脑一族经常饮用,可缓解眼部的疲劳。
上面就是对秋天喝什么茶养生呢的介绍,通过了解以后我们知道秋季可以喝一些乌龙茶或者荷叶茶等都能对身体进行更好的调理,另外秋季天气开始转凉我们也要注意对身体上的保暖,平时经常进行体育锻炼能够让我们获取更多的健康。
不少有爱美之心的女性,在秋天总会有这样的困扰,皮肤缺水特严重,就算使用再多的保湿产品作用也不大,秋天只要一出门水分直接见风死。但是我们每天必须出门,在外面我们都想要拥有比别人更水润有弹性的肌肤。那么,脸部皮肤在秋天怎么样补水可以持续一整天,我们搜集了不少方法可以提供给大家借鉴。
补水方法一:多喝水
保湿的重点在於随时补充水分,如果无法在白天持续保湿,就得把握夜间加强保湿。补水方法二:随身携带保湿喷雾
想要让肌肤时刻在喝水,最好的补水办法就是随身携带保湿喷雾。选择适合自己肤质的保湿喷雾,也可以自制保湿喷雾,自制保湿喷雾就是将保湿效果好的水果榨成汁,多加入一些水进行稀释,然后,装入小瓶子当中,随时随地拿出来喷一喷,为肌肤保湿锁水的效果相当好哦!
补水方法三:纯净水保湿法
如果你忘记带保湿喷雾,还有最简单方便的补水方法就是在喝水时,用手拍打一些水于脸上,可以随时随地进行,这样肌肤就不会缺水。
补水方法四:果蔬补水法
果蔬不仅可以食用来为身体补充营养,而且还是最营养健康的为肌肤补水保湿的好选择。美眉们可以平时多吃一些水果和蔬菜,例如黄瓜、苹果、葡萄、樱桃等等。
脸部皮肤在秋天怎么样补水最好,除了上面分享给大家的四种方法外,还有一种就是为脸部皮肤补充维生素,没错就是维生素面霜保湿法,这样会使更加滋润有光泽。不同的人有不同的补水选择,本人最推荐的补水方法是果蔬补水法,将水果榨汁直接喝不仅可以补充维生素,也可以起到补水、减肥的功效。
秋天是一个进补的好时节,不过应该挑选平补食品,依照中医学的理论,秋季主肺,因此补肺是秋季进补的第一要务,除此之外,秋季较寒冷容易伤胃,季节比较的干燥容易伤肝,不管是补阴还是不敢都是十分之重要的,那么,秋天补什么好,该怎么补呢?下面我们就一起来详细的了解一下吧。
秋天补什么 补肺。按中医的五行学说,肺属金,秋天正是肺的脏气最旺,功能最强的时候。我们可以借天时以养肺。秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。
秋天补什么 补脾胃。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。
秋天补什么 补阴。秋季干燥,容易伤阴,可以适当吃一些滋阴润肺的食物,但前提是合理膳食、平衡营养。有呼吸系统慢性病的患者,可以吃一些百合、莲藕、蜂蜜等,或者饮一点冰糖菊花茶,用食疗来滋阴润肺。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
秋天补什么 补肝。从中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物,因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量。因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡、胃炎等病,对身体不利。
以上的内容就是专家关于秋天补肺、补肝、补脾胃和补阴、补肝这一些方面的详细讲解,相信现在大家对于秋天补什么好,该怎么补应该已经有了更为深入的了解和认识了吧,希望大家在寒冷干燥的秋季可以根据自己自身的情况来进行滋补。
秋天养生按摩方法
1、秋天养生按摩方法
1.1、小指尖端
所属经络:手少阴心经,是手少阴心经的末端。
方法:经常摩擦、按压小指尖端有利于心脏健康,对缓解胸闷、心慌、失眠、心神不宁有益。
1.2、拇指尖端
所属经络:手太阴肺经,是手太阴肺经的末端。
方法:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是秋冬季节,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机,还能缓解咳嗽症状。
1.3、手掌中央
所属经络:手厥阴心包经,是手厥阴心包经的末端。
方法:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,对调理月经、肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。
1.4、肩窝
所属经络:手少阳三焦经,是手少阳三焦经的末端。
方法:用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环、增强免疫力,还能刺激大脑皮层、放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。
2、秋天养生按摩哪些穴位
2.1、三阴交穴
对于女性来说,三阴交穴是一个非常重要的穴位,对女性有好处,其实,男性在一些时候按摩这个穴位也是有好处的。
2.2、足三里
在一些人看来,足三里还有身体保健第一要穴的美誉,民间也有一些称赞足三里的话“常灸足三里,胜吃老母鸡”。可见适当的按摩、刺激足三里,对于保健的功效之大。
2.3、关元穴
秋天因为温度下降,人们睡觉时不能及时的盖被子,会造成寒气进入身体,造成腹泻的发生,按摩关元穴对于缓解这样的情况非常有效。
2.4、涌泉穴
涌泉穴在我们的脚底,这个穴位更多的时候,人们只有在泡脚的时候才会按摩一下,平时的生活中很少有人会进行按摩。
3、秋天如何养生
3.1、调理脾胃
在秋季里,调理脾胃是非常重要的,特别是在立秋之后,天气开始转凉,夏秋之交,也更应该少食寒性的食物,还有对于生食瓜果的习惯也要改正过来,因为天气变冷了,那些食物对于脾胃会有一定的影响,特别是脾胃虚寒者更应谨慎。
3.2、健康饮食
秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重,所以在于饮食上一定要注意健康的饮食,合理的搭配,以清淡为主。
3.3、适时进补
在秋季也可以进补,但要注意进补要适量,一般提倡以食补为主,食补不仅可以起到强身健体的作用,还可以滋阴润燥,非常之不错的,秋季滋阴润燥的食物有乌骨鸡、燕窝、银耳、藕、核桃等。
3.4、预防秋乏
自古以为就有着“春困秋乏”之说,秋乏一般表现为精神不振、乏力、疲惫等,预防秋乏最好的办法就是保持充足的睡眠,还有就是进行适当体育锻炼,这些对于秋乏都可以有着一定的调节作用。
秋天养生的小妙招
1、经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。
2、服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。
3、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。
这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
秋天养生注意事项
1、忌不吃早餐
早餐,秋天很多人都是比较乏的,一些人不愿意去吃早餐,如果是长时间不吃早餐的话,那么对于上午影响还是挺大的,所以说每天我都要去要吃早餐,这样才能不会导致身体不适。
2、定时定量
饮食的规律是一个长期的过程。那么这个过程其实一定要养成才好,千万不能为了一顿饭去暴饮暴食,这样对于我们肠胃是很不利的。
3、休息很重要
一个良好的睡眠对于饮食是很关键,当然我们在吃饭之后不要立马就去运动,而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等。
4、睡前不要吃饭
其实随着天气慢慢变冷,那么人们要养生一个睡觉早的习惯,不是像夏季那样很晚才睡觉了,当然在睡觉前最好是不要吃东西。
随着夏季最后一丝暑气的消散,秋天也逐渐来临了。季节变换也使人的能量需求发生了很大的变化,身体逐渐出现了干燥,脾虚气虚等诸多不适。心理状态上也出现了心浮气躁,不安等情况。因此在这个季节特别适合对身体进补,调养出好的身体状态来应对秋冬季节。那究竟秋天来临我们应该做些什么呢?下面就让我为大家具体的介绍一下。
首先,秋季,指中国农历9、10、11月,秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,
起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。
饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
养生时机:
秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。
以上就是我为大家介绍的有关秋季来临时我们的应对措施了。秋季温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。我们在饮食上要多补充蛋白质如肉蛋奶自己各种豆类食物。同时要食用蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜等。要多喝水多吃新鲜水果,补充水分以应对秋燥。
秋天阳气渐收,阴气渐涨,人的生理活动也由夏长到秋收而改变。所以,秋季养生离不开“收”“养”这一原则。但很多人到了季节交换的时候,并不懂得合理的调整自己的饮食习惯,从而使肠胃不适,身体健康大大堪忧。所以我们更不能盲目进补,应该遵循科学的方法和安排。下面我为大家介绍一些食疗方法帮助大家在秋天更好的调养身体。
一:花生
花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍。
二:山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效;中医也认为,秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
三:黄酒
黄酒性热味甘苦,有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。含人体必需的氨基酸比较全面的饮料酒,含有18种氨基酸,这在世界营养类酒中是少见的。
四:墨鱼
墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效,秋吃墨鱼能养阴生津。墨鱼味道鲜美,营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
五:梨
。秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为"天然矿泉水"。
六:山楂片
山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。
七:葡萄干
葡萄制成葡萄干不需添加其他配料,固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素,且不含胆固醇,有益气补血之效,常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便。
以上就是我为大家介绍的秋季养生食物了。秋季天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。还须注意的是,夏季过后,暑气消退,人们食欲普遍增加,加之秋收食物品种丰盛,此时不宜过多进补,以免“饮食自信,肠胃及伤”。
秋天是丰收的季节,相信很多朋友在秋季都会有旅游的习惯,因为不冷不热的天气非常适合人们出行。这样也会让人体的舒适度得到更好的提高,但我们在秋天也应该有一些注意事项,只是很多朋友都忙于日常的工作而疏忽了。因此秋天应该注意什么呢?为了更好地解决这个疑问,接下来的时间请朋友们和我一起去看看。
注意事项一:暂时不要吃太多的高蛋白食品,如肉类
经过一个夏天炎热的天气,立秋之后,很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后,再多增加肉食。
注意事项二:不吃或少吃辛辣烧烤食品
秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食材属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。
一戒暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。
二戒吃辛辣生冷的食物
秋季由于天气过于干燥,容易上火,要尽量少吃一些刺激性表较强、辛辣的食物,如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之类含水量大的蔬菜,或者多吃一些含水量比较大的水果。由于天气比较干燥,所以要多补水。此外,秋季气候也转凉,早晚温差还是很大的,在饮食方面一定要注意少吃过于生冷的食物,如果还是像夏天那样吃生冷的食物较多的话,人体会适应不了这样的变化,生理代谢达不到均衡,就会很容易造成肠胃消化不良,导致一些疾病的发生。我们都知道“病从口入”,因此我们要谨记“戒”食,健康养生。
以上几段文字内容就为我们很好地揭示了秋天应该注意的一些注意事项,在此我希望广大朋友们都能认真学习上述的内容。当然我也想再提醒一下大家,在秋天我们一定要注意秋燥的症状出现,这就需要我们很好地调理自己的身体,并且积极加入大话体育运动中,这样才能提高我们的自我抵抗力和免疫力。
能够让自己的身体变得更加的健康,就一定要掌握好方法对身体进行保养,但是每一个人的生活习惯以及饮食习惯都是不同的,有些人由于工作繁忙忽略日常饮食也容易导致身体出现一些问题,所以想要养生保健也要注意生活中的细节,下面一起了解一下该怎么养生呢
该怎么养生呢
晨慢养生:慢起床、慢排尿
都说“一天之计在于晨”,但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒,但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此,早晨养生的诀窍就在于慢。
慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后,慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2-3分钟。再将双脚移至床沿,静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一觉醒来,可能会有急不可待地排尿感,但尿意越是紧迫,越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢,不可用力过快过猛,直立位或蹲起时,要手扶支撑物。
慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发,早晨必然口干舌燥的。此时,如果大口喝水,容易给心脏带来过大负担。正确的方法是,倒一杯温开水,先含一小口滋润口腔,然后慢慢咽下,再一小口一小口地喝下,喝250-300毫升即可。
上午动养生:多运动、做数独
上午9点到中午1点,是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内,应该最少运动1小时、动脑一刻钟。
老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热时,应选在上午9点前和下午5点后)。1小时的锻炼,可以用15分钟预热、30分钟运动,最后15分钟伸展。在运动后,可以按摩腰腿,坐下抬腿10分钟,放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人,则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑,是指积极的思考。不论退休老人还是上班族,都可以在休息间歇,抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独,真正调动大脑的潜能。
上面就是对该怎么养生呢的介绍,通过了解以后我们知道想要让身体更加的健康,我们平时也要注意生活的细节,每天要有规律的生活习惯,饮食上注意营养的均衡,并且平时要多到户外进行体育锻炼,身体出现不适的时候要及时到医院进行检查和治疗。
饮食养生
运动养生