秋天怎么补水呢
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“秋天怎么补水呢”，仅供您在养生参考。
相信大部分人在秋天到来的时候都会准备在卖护肤品店或者网上淘几款补水的润肤乳液。秋风吹走了我们身上的水分，使整个人全身的皮肤既干燥又粗糙，更甚者出现皮肤缺水开裂的现象。那么，我们全身的皮肤在秋天怎么补水，想要全身皮肤拥有水润紧绷的效果，下面介绍的就是全面的补充水分的经验，一起来阅读下文吧。
一、 长期用冷水洗脸，能够很大程度上的增强皮脂的锁水能力，保持住毛孔的弹性。而经过一夜好睡后的肌肤在修复之后，会在表层形成一层天然的皮脂膜，形成更强的锁水功能膜。冷水温度在20摄氏度左右，不要过冰，要不然是会伤害皮脂的。如果是油性肌肤，建议用温水洗脸。
二、轻压化妆水渗透肌肤，在脸上涂抹化妆水时，应学会将手掌合拢轻轻的压实化妆水，渗透进肌肤，特别是额头下巴等细节部位。这种方法有利于启动肌肤的蓄水、保湿功能。yS630.cOM
三、精油花水随时喷，在“用完喷雾更加干”的质疑声中，建议使用精油花水作为补水喷雾。只要觉得肌肤干燥不舒服，就拿来喷一下，补水保湿，还能缓解因干燥而导致的底妆卡粉。
四、热水补水更有效，天气凉了之后，你会发现敷面膜时补水效果明显在下降，此时给面膜加热是一个不错的选择。可以用手掌的温度给面膜加热，也可将面膜泡在热水中，或是将热毛巾覆盖在面膜外面，都是可以增强补水效果的。
秋季全身上下每一个细胞的水分流失相当的大，全身皮肤在秋季怎么补水的方法在上文中我们也和大家一一分享了，大家既可以选择使用护肤品补水，也可以选择以喝的方式及时补充身体的水分。最重要的是不管在哪个季节都要有补水保湿的意识，最好让护肤成为一种习惯。
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秋天来临，市面上销售的补水面膜越来越多，种类也各式各样。而且近年来面膜生产鱼龙混杂，足以以假乱真。不少女性朋友因为使用了这些劣质的面膜导致不少皮肤问题，还不如自己动手Diy健康的面膜。那么怎么在秋天自制补水面膜，选择材料上又有哪些要注意的地方，下面就由我们来给大家介绍一些小妙招吧。
一、爽肤水或矿泉水面膜
如果肌肤非常干燥又来不及准备材料自制面膜，那可以试试下面这个应急方案：用面膜纸浸透M2梦幻爽肤水或矿泉水，然后敷在脸上15~20分钟后取下。
二、蜂蜜优酪乳面膜
自制补水面膜做法：①准备1匙蜂蜜、75CC的优酪乳、1匙新鲜胡萝卜汁；②将蜂蜜、优乳酪、胡萝卜汁混合均匀；③将面膜均匀涂在脸上15~20分钟后洗干净。
三、草莓补水面膜
自制补水面膜做法：将准备好的新鲜草莓用清水洗干净，然后把它们捣碎直接敷在脸上15分钟，最后用清水洗干净脸即可。
四、番茄面膜
自制补水面膜做法：①准备1个番茄、2茶匙蜂蜜、2大匙奶粉；②将番茄捣烂，然后加入蜂蜜和奶粉拌匀;③将拌好的面膜均匀的敷在脸上，10分钟后用清水冲洗干净就OK了。
秋天不仅带来阵阵凉意，还将我们脸上的水分吸走，所以怎么在秋天自制补水面膜很重要。大家有认真看完上文内容会发现我们推荐给大家制作面膜的原材料都是健康可食用的，而且这些简单的原材料都可以在市场上买到。自制补水面膜既简单方便又安全实惠，对干燥的皮肤起到保养作用，有这么简单的方法补水再也不用担心皮肤不水嫩嫩了。
现在越来越多的人都比较注重对身体的养生，其中饮食养生是最受人们关注的，有很多中老年人总是在关注在什么季节该如何进补,尤其是在秋天的时候，天气逐渐变凉，再加上天气比较干燥，如果不及时进补的话，很容易导致出现一些疾病，那么秋天该怎么进补呢？
秋季先调脾胃后进补
俗话说“夏天过后无病三分虚”，依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
先调脾胃后进补
秋凉进补宜先调理脾胃。经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。大量食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白质等物质，且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。
具体而言，以下三类人要格外注意：
第一，脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
第二，胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。
第三，老年人及儿童。由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。
除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。
看了上面的介绍，我们可以知道在秋天进补也是有一定的科学性的，如果盲目进补的话只能会导致适得其反，所以最好在进补的时候应该了解一下自己的身体状况，根据自己的身体状况进行进补才能促进身体的健康。
现如今有很多人的身体间都处于亚健康状态，如果这个时候再不注重养身的话，是很容易发生疾病的，尤其是在气候变化较大的秋天，所以，在平时我们一定要重视养身工作，但是很多人虽然有秋天养身的意识，随便不知道应该从何着手进行，今天，我们具体来看看究竟怎么养身好。
一是注重饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被细菌污染的食物。老胃病患者更要注重膳食调摄，和中养胃，做到饮食有节，温软淡素；禁食生冷，不暴饮暴食，戒除烟酒。
二是搞好环境卫生，清除蚊虫孳生地，并采取措施防止蚊虫叮咬；对儿童要按时接种乙脑疫苗，对接触乙脑的人员和易感人群，也要及时注射乙脑疫苗，以增强免疫力。
三是天气骤变时要防伤风感冒，对老慢支、哮喘患者可起到防复发的作用，
四是对高血压、冠心病、糖尿病人进行干预治疗，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，保持和谐平衡，可有效地防止并发症，提高生活质量，安度金秋。
想必现在大家清楚秋天怎么养身了，健康的身体是我们享受生活的重要前提，如果身体健康受到疾病的损害，我们的精神心理也容易受到影响，这样生活质量就会打上一个折扣，因此，学会养身其实是非常重要，希望在平时大家不要忽略了。
肾脏是人体的重要器官之一，肾好，性能力也就相对较好，所以很多男性都对肾脏健康特别重视，想要补肾，在秋天是一个很好的时机，男性朋友可一定要抓住这个好时机，不过，虽然许多男性有补肾的心，却不懂得应该怎样来进行补肾，他们想要知道：到底秋天怎么补肾好？
栗子含有丰富的不饱和脂肪酸，多种维生素和矿物质，对防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病都具有很好的食疗作用。栗子含有核黄素（维生素B2），常吃对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有很好的疗效。栗子还蕴含丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松、腰膝酸软、筋骨疼痛、乏力等，可延缓人体衰老。
栗子对人体的滋补功效，可与搜索人参、黄芪、当归等媲美，对补肾有很好的疗效，故又称为肾之果，经常食用能强身健体，特别适用于老年肾虚，大便泄溏患者。
莲子味甘，鲜莲性平；干莲性温，有益脾养心、固精止泻、开胃安神功效。黑芝麻味甘性平，营养丰富，中医药一直将黑芝麻作为一味滋补强身的佳品。
现在大家清楚究竟怎么补肾好了，肾对人体健康的影响是非常大的，所以在适当的时间补补肾是相当有必要的，希望在平时生活中大家能够重视补肾，让自己有一个好身体，尤其是在秋天这样的季节，从而避免受到疾病的侵害。
现如今人们的观念发生了改变，越来越多的人开始重视起养生和保健，养生需要根据不同的气候变化来选择适合的方法，这样才能达到良好的养生效果，否则，养生可能事倍功半，在秋天是一个养生的好季节，我们可千万不要错过这一时机，那么，秋天怎么养生呢？
饮食调和润肺防燥
过了秋分之后，由于雨水逐渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。
如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。
对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。《医学入门》中指出：盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，三色粥清热养肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鲜生地汁粥凉血润燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止嗽，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾……
各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和谐，达到滋补身体之目的。
以上介绍了秋冬养生的方法，根据季节进行养生和保健无疑是明智的做法，希望在平时大家能够有这样的意识，好好利用就可以来养生，同时也不要错过其他季节的养生，这样才能让自己的身体更健康，远离疾病所可能带来的伤害。
饮食养生
运动养生
