秋天的保健有哪些呢
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避开有关中医养生的认识误区呢？下面是小编为大家整理的“秋天的保健有哪些呢”，但愿对您的养生带来帮助。
强身健体保持健康的体质是每个人都所向往的，在过去的整个夏天里，应该有很多人都因为天气炎热而足不出户，什么运动都没有做，虽然现在天气逐渐凉爽，但还是有很多人维持着夏季的状况，懒得门都不想出。然而，这样对人的身体有着巨大的损害。那么随着秋季的到来，建议大家做养生运动及养生保健的方式，那么秋天的保健有哪些呢，一起来了解下吧。
秋天养生保健的方式一：积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天空万里无云，阳光飒爽，秋风更是让人浑身舒适。所以说，秋季是最适合户外运动的季节。在这个季节里，青少年每天起来跑跑步，做做俯卧撑，对身体的成长有着巨大的好处。而老年人早起慢跑几步，或者快走一些路程，都对身体有所帮助。
在这个季节里青少年每天起来跑跑步做做俯卧撑
秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
秋天养生保健的方式二：保持乐观情绪，静养心神
秋季要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
秋天养生保健的方式三：衣装适宜，谨防着凉
秋季温度逐步降低，很多人都因为不适应突然转变的气温而生病，这个时候，大家应该提高警惕，注意身体保暖，当然，也不能随意得向身上增加衣服，只要注意身体不冷也不感到燥热就行。而且，秋季昼夜的温差较大，早晚都要注意好身体的保暖。当然，这个时候最好能多运动，不仅可以让身体保持暖和，还能给自己带来健康。
当然这个时候最好能多运动不仅可以让身体保持暖和
秋天养生保健的方式四：秋燥伤肺少吃辛
秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
秋天养生保健的方式五：肺燥伤肝要吃酸
从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。
秋天养生保健的方式六：秋瓜坏肚少吃寒
许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。
以上所讲述的就是秋天的保健有哪些，建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增强心肺功能、调整气血。多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣以免加重燥气，多增加酸性食物。同时保持好的心态，良好的生活习惯对健康是更有益处的。
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在日常生活中相信很多朋友都比较喜欢秋天，因为秋天也是一个代表丰收喜悦的季节。在经历了炎热的夏天之后来到了清爽的秋天，所以很多朋友都喜欢在这个季节去旅游。特别是去看一些枫叶和红叶的朋友就越来越多了。但是在秋天也应该注意一些事项，因此秋天注意事项有哪些呢?接下来的时间请朋友们和我一起去学习。
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
3、保持乐观情绪，静养心神
秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
以上几段文字内容就我们很好地解释了秋天的一些注意事项，在此我希望广大朋友们都能认真看上述的内容，并且引起更多的警惕和重视。当然在秋天我们因为季节的转变，所以身体都会有一些不适的感觉，比如说像感冒发烧咳嗽等等症状就非常容易出现了，因此需要我们在饮食方面多加留意。
随着现在人们生活方式的多样化，熬夜玩游戏，生物钟颠倒，利用烟和酒来缓解压力或者排解寂寞，经常在一些嘈杂喧闹环境恶劣的地方蹦迪等等。随之带给人们的就是体内五脏六腑受损，特别是肺部作为呼吸系统，肺部疾病的隐患也越多。因此肺的保健方法有哪些呢?针对这个疑问，下面就让我们一起进入到下面的内容进行探讨。
静坐呼吸法是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的。它通过姿势调节、呼吸锻炼、身心松弛、注意力及想象力集中，收到医疗保健效果。这是因为在深呼吸过程中，锻炼了肺脏。 而生活中也需要时时提防肺部疾病，4个保健常识可以有效预防：
摩颈法
我们保持好上身的平稳，站直或者坐直，把头抬起来，脖颈伸直，右手沿着喉咙处开始向下按摩，然后再换左手，连续按摩二三十次。注意按摩时的指头要稍微用点力，但也不能用力过大，适当的力即可。这种按摩方法可以有效的止痰化咳。
搓鼻法
将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。
按穴法
一是按摩大椎穴，两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效。二是压揉承浆穴，承浆穴 在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅 可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。
呼吸法
在早晨起床之后，走到外面空气清新的地方，伸个懒腰，双眼平视前方，全身放松，闭上眼睛，深深吸一口其，三秒后，再慢慢吐出。然后再吸气，呼气，保持平稳，如此反复半个小时，能够很好的保养我们的肺气。
通过前面几段文字内容的探讨，相信广大朋友们对肺部问题更加重视，并且在其保养上也有更多心得和经验了。但我还是要郑重提醒一下大家，肺部还是比较娇弱的，需要我们精心地呵护。所以在日常生活中注意合理安排饮食和合理安排睡眠，远离一些对肺部造成伤害的环境。
现在很多人都认为养生健身气功主要具有以下功能： 增强大脑功能：实验研究证明，在练功放松入静时，练功者脑电图中α波波幅增高，并由枕叶逐渐向颞叶扩散。练习健身气功后，感觉四肢和身体很温暖，微微出汗，酸痛症状明显减轻，都说明健身气功能够促进血液循环。我们来看看养生保健的意义。
1.春季，嫩芽初苞，万物复苏，白天渐长，太阳熙暖，万物推陈出新。农谚说得好:“立春雨水到，早起晚睡觉”;“一年之计在于春”。春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意养生保健。“春夏养阳，秋冬养阴”，是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生健康原则。
2.夏季一方面人体急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响而造成脾胃正气不足，因此应健脾养胃，饮食宜清淡、松软易消化，应以汤、羹、汁等汤水较多的膳食为主，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食品。每餐进食量不要过大，应以少食多餐为原则。如已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑先兆发生，则应根据症状合理选择饮食，或者补脾肺气虚，或气、阴双补。
3.秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节。但是气温由热转寒，早晚温差较大。此时，阳气渐收，阴气渐长，人体生理活动也适应自然环境的变化，机体的阳气随之内收，因此，秋季养生保健必须注意保养内存阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。
4.宅人愿意花时间在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的乐趣之余，更可以用养生美食为全家带来健康；宅人有时间可以阅读，让紧张的情绪得到放松，如果是一本养生书籍，更可以升级自己的健康知识；宅人有精力学一两招养生窍门，不仅调养自己，更可以普惠家人。
5.应合理膳食，注意休息。多进食高蛋白、低脂、低糖和维生素B族含量高的食品，避免过多忌口，也不要自暴自弃或持无所谓的态度而过多食用可引起别的疾病。注意休息，劳逸结合，睡眠充足。多参加有益身心健康的文体活动，但娱乐时间不宜过长，运动量不宜过大。
以上就养生保健的意义的问题进行简单的描述。我们的生活中往往会有一定量的人需要进行养生保健，那么我们应该如何去做？健康的身体才是我们每天必不可少的东西，没有了健康任何事情都不能够做，往往还会耽误时间。良好的生活和饮食习惯是前提。
养身的方式是多元化的。经络养生按摩在近几年来受到了很多人的推崇，我们知道，身体经络与身体各器官相连，经络阻塞则身体健康受到阻碍，而经络是否通畅有5大指标：头凉、脚热、气足、血畅、便通，经络养生能够让身体达标。养生保健是现代人的一种必不可少的生活方式。下面我们就来看看，养生保健的好处。
1.针灸中医养生有哪些好处？
就是利用用毫针刺激人体的穴位，以激发人体经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的目的。可以调整高血压、神经衰弱等症状以及治疗肝气郁结、增强消化功能等。
2.推拿中医养生有哪些好处？
中医推拿的历史悠久，在古代，中国就有推拿医疗的活动。通过用手法在患者身体特定的部位或穴位上进行推拿，就会感到疼痛减轻或消失。这种方法也可以转换成各种能量，并渗透到人体，改变系统机能，达到治疗效果。
3.拔罐中医养生有哪些好处？
中医拔罐疗法又称“角法”，拔罐通过物理的刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能，及坏死血细胞吸收功能，能促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。
4.食养中医养生有哪些好处？
食养就是按照中医理论调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，适度补充营养，以补益精气，并通过饮食调配，从而增进机体健康、抗衰延寿，以增进健康，益寿延年的养生方法。由于饮食为人所必需，而饮食不当，又最易影响健康，故食养是中医养生学中的重要组成部分.
5.药养中医养生有哪些好处？
药养就是中药养生是中医的传统特有药物，以植物类药物为主，通过特定方法熬制以后对人体的疾病有相当好的恢复作用，是中医的必备治疗方法之一。所以最关键是病人的身心调整、思想、生活方式改善、人际关系改善、健康改善。
以上就简单的介绍了养生保健的好处有哪些的问题。 上班族平时遇到工作压力大、精神状况低下、身体多度疲劳，可以通过按摩劳宫穴来调理。通过击打劳宫穴的方式来刺激精神情绪，缓解身体疲劳。平时多多的吃一些丰富的水果和蔬菜，这样有利于身体的健康。
一到秋冬季节就会经常听到一些中老年人撕心裂肺的咳嗽声，严重者还会出现咳血的现象。其实这不仅仅只是一般的风寒咳嗽了，而是肺部疾病的表现，如果不好好护理，最后还会变成肺癌，到时也就药石无用而丧失生命了。因此，肺的养生保健方法有哪些呢?针对这个问题，接下来的时间就让我们一起进入到下面的学习。
一、在背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸，左右各一，这个穴道名叫肺俞穴。它具有宣肺、平喘、理气的作用，可防治肺功能失调所引起的病症，是肺的保健穴。
二、平常当然不要吸烟，烟中的尼古丁会影响支气管内的纤毛运动，使它清除废物的能力降低，使支气管与肺部容易因刺激而受损，而变成肺癌的高危险群，而且不论主动或被动的二手烟都具有相当的杀伤力。抽烟不只会导致肺癌，许多癌症，像口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、胰脏癌、 食道癌、胃癌、肾脏癌、白血病等也会。而且也是导致心脏疾病、中风以及许多其他健康的问题。所以爱惜自己请戒烟吧。
三、根据高雄医学大学公共卫生系教授葛应钦的研究，不论是用花生油、色拉油或是猪油，所产生的油烟，都有致癌物。所以他估计，台湾妇女的肺癌，约50%归因于油烟。所以厨房使用好的排油烟机很重要。
四、勤开窗，不要一直在冷气房，保持室内空气新鲜。
五、注意保暖，防止感冒和肺部感染。
六、经常锻练，增强呼吸功能和肺活量。方法有：
1.伸展胸廓：站立，双臂下垂，两脚站开与肩同宽。吸气，两手经体侧缓慢向上伸展，尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸。呼气时还原。
2.转体压胸：站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前，向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。
3.交叉抱胸 ：坐位，两手放于胸部两侧。深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。
七、药食同源
1.平时若觉得腹胀，咳嗽痰多偏黄者，可以吃白萝卜，来消食积、顺气、化痰。
2.干咳没痰，又睡不太好，可以用新鲜百合煮汤喝，可润肺止咳、清心安神。
3.荸荠，形如马蹄，俗称马蹄，又称地栗。它可以清热生津、化痰明目、消积。所以口很渴，咽喉肿痛，口腔炎，肺热咳嗽，舌质很红没有舌苔的津液亏损，大便秘结时最适合用。可以加雪耳、黑木耳，百合，枸杞，红枣，糙米，冰糖适量，煮成粥，对老人家干咳，便秘，口渴的保健很不错。
详细通过上面文字内容的学习，广大患者朋友们对肺部疾病不再恐惧和担忧了，只要坚持按照上述介绍的方法进行实施，那么我们的肺部就会健健康康的。但是我还是得提醒下大家，肺部保健不是一朝一夕的，也不是仅仅从一方面就可以做好的，而应该从生活饮食作息食疗全面下手。
中医是我们中国祖传下来的文化，中医养生保健的方法在当下也是特别的盛行了，我有好多的亲戚就喜欢中医养生保健。中医保健分好多的穴位，按摩不同的穴位，所达到的效果就有所不同了，手法要恰到好处。才能发挥最大的功效，下面我就给大家具体的介绍一些不同按摩穴位的方法及所起到的相关的作用。
豁胸廊两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气,止喘作用。 2、舒大肠一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。 3、分阴阳以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 4、揉环跳坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处)，再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
5、搓腰眼两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 6、甩双手两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。 7、捶两肩左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 8、顶十指两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。 9、捏虎口以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
10、旋膝盖两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 11、擦大腿两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 12、揉腓肠以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。 13、掐跟腱以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 14、搓脚心两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。
上面就是我为大家介绍的中医养生保健的方法的内容，学会后平时生活中就特别的方便了，不再用去专门中医养生保健馆按摩了，哪里不舒服就可以自己在家里里按摩保健了，这样保健方法只是适合平时的保健，真的身体上有大的不舒服，还是要及时上医院。以免耽误病情。
现在的人们都很重视养生，养生的方法有很多，而且也有很多的养生保健食品，多吃对身体有利的保健食品，能够强身健体，而且能够抵御身体的很多疾病，生活中应该多关注一下养生方面的知识，比如多吃一些养生保健食品，真的能够促进身体健康的，那么生活中那些食品具有养生保健的作用呢?
松子清肠润肌肤。珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
白菜止咳化痰还抗癌。白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
粥护胃补元气。粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒。
海带帮助排便不长胖。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。
荞麦降压助睡眠。荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。
上面的诸多养生保健食品对身体的保健功效是很大的，生活中这样的食物作用是非常的大的，如果想养生的话，多吃一些对身体有益的食物才行，比如上面提到的大蒜，还有一些白菜，都能够抵御身体的很多疾病的，所以养生保健一定要注意很多的保健食品，只有这样才能够起到好的保健功效的。
饮食养生
运动养生
