腰部两侧肌肉疼痛怎么办
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，作好了养生我们的生活质量才更好。如何进行中医养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“腰部两侧肌肉疼痛怎么办”，希望能为您提供更多的参考。
腰部是人体一个重要支撑的部位，一旦受伤就会发现身体提不起劲，一般抬东西都是腰部在支撑，但是在搬东西的时候，腰部也是最容易受伤的地方。但是有时候会发现腰部两侧肌肉疼痛，就算没有摔倒，也会有这样感觉，这是怎么回事呢？
慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底，也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点，下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：
1．腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2. 腰部回旋运动
姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
3．“拱桥式”
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
4. “飞燕式”
俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。
以上方法于睡前和晨起各做一次。
(1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。
(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。
(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。
(4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
(5)止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ml，加1%普鲁卡因5～10ml作痛点注射，5～7天1次，3～4次为一疗程。
腰部受伤可大可小，一定要及时治疗，有时是因为活动力不够，多做一点关于腰部运动的动作，还有就是搬重东西的时候一定要注意腰部用力。如果腰部受伤，可是用上面的方法尝试解决问题。腰部有疾病的人一定要去医院检查治疗。
Ys630.com相关知识
对于经常从事体力劳作的人来说出现腰椎两侧酸痛是在正常不过的情况了，一般如果是疼痛不是特别明显的话，患者一般都会选择稍作休息忍着等待疼痛消失，其实这种做法真的非常不科学，如果是想要彻底的解决腰椎两侧酸痛的情况，建议患者最好是可以注意锻炼一下自己的腰椎，那么到底腰椎两侧酸痛怎么办呢？
目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损。 临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量会加重腰痛的，可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行，注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。 如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，替代了常规的药物治疗和按摩理疗。
平时注意保持良好的姿势，不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。
对于腰椎两侧酸痛怎么办这个问题，只要是人们在平时的生活中注意上述事项，一般都可以很好的解决腰椎两侧酸痛的问题，为了避免腰椎两侧酸痛的情况出现，在平时的时候要注意不要有不良的坐姿，不要长时间的伏案看书或者是玩电脑游戏，做到这些对于预防腰椎两侧酸痛很有帮助。
小腹两侧按压疼痛的情况在日常生活中非常常见，不仅会对患者的身体健康造成极大的伤害，同时也会严重影响到他们正常的生活和工作，所以了解病因、找到科学有效的治疗方法显得尤为重要。这种情况可能是排卵性腹痛、宫外孕、痛经、卵巢黄体破裂以及与妊娠有关的疾病引起的。
1、排卵性腹痛
这种情况多发生于青春期女性身上，属于生理性疼痛，主要是排卵引起的卵细胞破裂对腹部产生了一定影响，多表现为一侧性下腹隐痛、钝痛或坠胀样疼痛，少数可伴有少许阴道出血，即排卵期出血，多在一两天后自行消失，一般不超过七天。
2、宫外孕
宫外孕是指孕囊在子宫以外的地方着床，其中绝大多数都是由输卵管发育异常、输卵管功能异常、肿瘤压迫、宫内节育器下移等原因引起，最典型的表现就是小腹隐痛。
除腹痛外，宫外孕的其他症状，还可能有月经停止、阴道时不时出血等。
3、痛经
痛经分原发性与继发性痛经两种，前者常见于青春期少女，与体内前列腺素水平、寒冷、情绪心理因素有关，一般会随年龄增长或结婚生育逐渐自愈。
继发性痛经多由子宫内膜异位症及子宫腺肌症引起，表现为疼痛逐渐加重，呈周期性发作，或非经期下腹有隐痛而行经前后加重。其它症状还有不孕及月经失调，需要药物治疗。
4、卵巢黄体破裂
这是因黄体内出血较多所致，表现为突然发作的下腹部或一侧腹痛，严重时还可出现休克。绝大多数的卵巢黄体破裂发生在月经周期的第20到26天，发病时的下腹部疼痛轻重不一。
卵巢黄体在破裂之前，均有卵巢充血、肿大的过程，当卵巢受到外力或间接外力的影响，比如在月经前期充血期间，会因大便用力、外伤、性交、剧烈活动而诱发。
发现此类症状最好立即去医院诊治，不可自行滥用止痛药，以免掩盖症状，影响正常的诊断和处理。
5、与妊娠有关的疾病
妊娠相关疾病所致的腹痛可见于先兆流产、异位妊娠(宫外孕)等，以宫外孕为例，可引发患侧附件区隐痛或胀痛，当异位妊娠发生流产或破裂时，可引起腹腔内出血。
疼痛的表现随出血多少与速度而有所不同。输卵管妊娠流产者，腹痛常局限于下腹一侧，血液积聚于子宫直肠凹陷处，可引起肛门坠痛；如是输卵管妊娠破裂，出血量多，速度快，血液可能迅速波及全腹腔引起全腹疼痛。
另外，多次堕胎者，不仅极易引起盆腔炎等感染或盆腔脏器、生殖道的创伤，甚至会危及生命安全。
6、急性阑尾炎
与上述原因不同的是，阑尾炎属于外科疾病，与妇科无关。
根据阑尾炎种类的不同，腹痛表现也有所区别：化脓性阑尾炎，多呈阵发性剧痛或胀痛；坏死性阑尾炎，开始呈持续性跳痛，腹痛范围逐渐扩大，程度也随之加剧。
约有70%到80%的病人，开始会觉得上腹或脐周围有疼痛，数小时后会变为右下腹痛，可呈持续性或阵发性痛。早期多有轻度恶心、呕吐食物，常伴有食欲减退及便秘。炎症严重时可出现腹胀，一般需手术切除。
现代社会因为人们的生活节奏加快，生活作息也变得紊乱导致很多疾病的发生，大多数的疾病出现都会有一些预兆现象。很多男性朋友都会出现腰部两侧发凉就是一种很常见的现象。但是大多数人都不知道这是什么原因或者是什么疾病引起的这种情况，那么，男性腰部两侧发凉怎么回事?
第一，男性腰部两侧发凉怎么回事?肾阴虚，多数熬夜、性欲过多造成的，晚上睡前热水泡脚20分钟，无论冬夏忌食冷饮、碳酸饮料，生葱、生蒜等、辣根等。注意休息，早睡早起，不要熬夜，不要手淫、控制性欲，早上多运动，一般3个冬天后可以得到良好恢复。 否则，32岁后，产生关节疾病，如颈椎、腰椎等疼痛困扰，
严重的，有可能会产生胸闷、心悸、甚至心肌缺血。 切记!!
第二，后腰很凉，这个是肾气虚的表现。应该是晚上偶尔还要出冷汗吧，然后身体抵抗力也不强，还有口腔溃疡，甚至脱发，鼻炎等等症状，如果没有这些症状说明你比较幸运，现在还是在初期，所以赶紧就医。如果这些症状都有了，那就更要刻不容缓了。要调理，多吃红枣枸杞，还有要禁欲，最多也就一星期一次，还有，手淫这些千万不要去做
男性腰部两侧发凉怎么回事?.腰部劳损，不要长时间坐或站，特别是学生党和上班族，要保持适当的休息。.可能是房劳过度，需保持健康的生活.可能是忧虑过度，长时间受到惊吓，恐惧。.医学上说的肾阳虚，可以吃点狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等进行食补;枸杞山药粥，茴香炖煮肾等。总之，平时合理休息，多喝热水，不要吃生冷食物，适当锻炼腰部发凉是中气不足的表现，
可能受凉了，注意休息，多喝点热水，注意保暖，不要着凉，不吃生冷的食物，慢慢调理就好了。
疾病是人们在日常生活和工作当中经常遇到的一些情况，疾病也分为很多的种类，最为让人们头疼的就是隐私部位的疾病了，很多的女性朋友应该都出现过阴唇两侧痒这种情况都不发生。但大部分人都不知道这种情况是什么原因造成的不知道该如何治疗。那么，阴唇两侧痒怎么办呢?
第一，
阴唇两侧痒怎么办呢?假性湿疣是近年来新认识的一种疾病。假性湿疣多见于青年妇女，未婚或已婚均可发生;发病年龄主要为18～40岁，发病率为16%～18%。临床表现为1～2毫米大小的丘疹，淡红色，群集不融合;表现光滑，形似鱼子状或绒毛状，触之有颗粒样感;分布在小阴唇内侧面或阴道前庭。一般没有什么自觉症状或仅有轻度瘙痒感，临床上容易与尖锐湿疣相混淆。尖锐湿疣多发生于外阴、阴道、尿道口、子宫颈及肛周，初为淡红色或污灰色湿润小丘疹，很快形成疣样增殖，大小不等，可融合，形如菜花状或鸡冠样等，有时有分泌物，并有臭味。第二，
临床上鉴别时可用纱布或棉棒浸蘸5%醋酸溶液紧敷患处，2～5分钟后观察：如为尖锐湿疣，则局部变为白色，此为阳性反应;假性湿疣则为阴性反应，即不变色。如果局部有炎症时，可为假阳性反应，必要时可做病理检查。湿疣病因尚不明，一般认为是一种与发育异常有关的良性乳头瘤。此病的发生与体内激素水平是否有关，尚待进一步研究。假性湿疣对健康没有什么影响，且皮疹发展有自限性，因此一般无须治疗。必要时可用激光分批进行治疗。阴唇两侧痒怎么办呢?外阴瘙痒是一种症状,可由各种原因引起.局部原因有特殊感染(如霉菌性阴道炎,滴虫性阴道炎,阴虱,疥疮,蛲虫病),慢性外阴营养不良,药物过敏或化学品刺激,不良卫生习惯,皮肤病等.糖尿病,黄疸,白血病,维生素A缺乏,维生素B缺乏等慢性病患者也常有外阴瘙痒.部分患者无明显的局部或全身原因,可能与精神或心理因素有关.外阴瘙痒是多种原因引起的一种症状,老年妇女由于体内雌激素水平下降,外阴表皮变薄,阴道上皮萎缩,阴道分泌物过少,外阴干涩或不洁,受机械性或碱性刺激后,引起外阴瘙痒.此外由于卵巢,子宫,阴道等疾患,常因白带增多对外阴皮肤刺激而致瘙痒.
对于女性朋友来说，妇科类疾病是需要予以重视的。因为女性朋友经常会因为着凉大量运动等原因导致身体紊乱，还时常会表现为腹部酸胀疼痛，因此就需要做好预防。女性朋友倘若小腹两侧酸胀，很可能是由于附件炎所导致的，那么小腹两侧酸胀怎么办？下面一起来看详细方法。
坚持3个方法远离附件炎
1、注意经期卫生：
女人在月经期间要勤换卫生巾，并且需要勤换洗内裤，尽量选择透气性好的棉质内裤，月经期间做好护理工作，可以避免细菌病毒感染，由于女性在月经期间免疫功能比较差，而且宫口开放，如果不注意卫生，很容易导致致病菌感染。2、及时医治外阴道炎：
女人如果出现白带增多，月经紊乱的现象，要警惕是否患上阴道炎，如果患阴道炎需要尽早治疗，附件炎主要是慢性炎症长期刺激引起的，需要积极的治疗原发疾病，并且要做好预防妇科炎症的措施。3、合理调整饮食：
女性平时要少吃辛辣刺激性的食物，需要加强营养，补充身体需要的维生素和蛋白质，能够增强身体素质，尽量少吃刺激性较强的食物，应该要少吃甜食，否则很容易导致妇科病的发生，女人平时应该要少吃寒凉的食物。患上附件炎要注意什么
1、
女人如果患上附件炎需要尽早接受检查，并且要选择合适的治疗方法，同时也要做好身体的护理工作，附件炎的治疗方法有很多种，最好根据病情选择适合自己的治疗方案，治疗期间需要注意休息，应该要注意劳逸结合，不可进行重体力的劳动。2、
坚持每天锻炼身体，女性如果患附件炎不仅要选择正确的治疗方法，还要根据身体状况坚持锻炼，坚持锻炼身体能够增强身体素质，并且可加快炎症的消散，不宜进行重体力的劳动，最好根据身体状况选择合适的运动方式。3、多吃些绿叶蔬菜和菌类食物，治疗期间最好不要吃过于油腻的食物，不宜吃刺激性较强的食物，饮食要注意卫生，不要吃不干净的食物，合理调整饮食能够帮助治疗附件炎，并且可加快炎症的消散，附件炎患者合理饮食非常重要。
很多刚刚怀孕当上准妈妈们的女性朋友都会在怀孕期间遇到一些特殊的情况，而大多数第一次怀孕的准妈妈们都不知道该怎么办，怀孕跨两侧疼痛就是一种在怀孕期间经常出现的情况，很多准妈妈都不知道是什么原因造成这种情况的发生。那么，怀孕跨两侧疼痛怎么回事?
第一，怀孕跨两侧疼痛怎么回事?如果31周出现耻骨联合分离会让你上床，下床的时候感到非常难受。有些产妇，31周的时候痛得很厉害，后面反而好了。也有些人越到后面越厉害，如果到了38周更厉害了就需要开刀了，如果到了后面好一点了就不需要开刀了。具体根据以后的情况定论。
第二，在怀孕的时候，弛缓素和黄体素这两种荷尔蒙可以鞤助韧带松弛，而使得骨盆的伸缩性变大，给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩之进行，因此耻骨联合分离，几乎发生在所有妊娠的妇女。但在有些产妇，可能由于上述荷尔蒙的分泌过多;或韧带对荷尔蒙的敏感度太高，使得这个区域非常的松弛;或因骨盆的排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生。
怀孕跨两侧疼痛怎么回事?根据文献的统计，一个未怀孕的妇女，其两片耻骨间的正常距离为4～5mm，一旦怀孕，荷尔蒙会使两者间的距离至少增加2～3mm，因此若耻骨间宽度在9mm以下，在妊娠的情况下是属于正常的范围，通常没有症状，即便有疼痛也较为不明显;一旦两者之间的距离超过4～5mm以上，则属于耻骨联合过度分离，就会引起较厉害的疼痛。骨盆是一种圆形的骨头，从两侧至前面中央会合，而这个前端中央的部分就叫做耻骨。耻骨是两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，而是靠几个韧带构成的纤维软骨性的组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。诊断与机率怀孕中，分娩时或生产后都有可能会发生耻骨联合的过度分离，其机率的报导从1/300到1/30,000均有，与病人的体型无关。诊断方面主要是依据临床症状而来，而一些影像学的检查，例如骨盆腔的X光摄影(生产后)，超音波检查(怀孕中)，或核磁共振的扫描，可以做为辅助性的诊断工具。妊娠12周即可能产生不适耻骨联合分离的症状差异很大，但一般而言，均有实质上的耻骨疼痛。
当发生腰椎两侧出现疼痛的时候，这时候应该及时到医院进行检查，一般情况下引起腰椎两侧出现疼痛，最主要的原因就是腰肌劳损，这是一种比较常见的慢性疾病，对于女性来说，如果出现妇科炎症，可能也会造成这种现象，比如说盆腔炎，卵巢囊肿等等，如果男性肾虚，也容易诱发腰椎两侧出现疼痛，应该有所警惕。
腰椎两侧疼痛什么原因
1、腰肌劳损腰部受力时间过长，造成劳累疲劳从而腰疼，比如办公室的工作人员，长期开车的司机，长期弯腰工作的人，都会出现腰疼的症状 。这时要注意适当的休息，不要长时间一个姿势。每1个小时活动一下，做一些呼啦圈之类的简单运动。
2、妇科炎症女人如果腰疼，也要考虑妇科炎症的原因，要进行妇科检查，同时积极配合医生的方案进行治疗。炎症消失了，腰疼也会跟着缓解了。
3、男性肾虚肾虚也会出现腰部的不适，要从根本上去补肾，才不至于治标不治本，贻误病情。肾虚的症状有很多，积极就医查明病因再去治疗。
4、腰椎变形腰椎变形常见的有腰椎间盘突出、骨质增生、外伤性腰部扭伤、强直性脊柱炎等也是腰疼的原因，建议做腰椎拍片，有针对性的治疗。另外建议睡硬板床，不要睡弹簧床。
5、风寒湿邪风寒湿邪入侵身体，会造成气滞血瘀，经络不通，营养和氧气供应不到，从而腰酸腿疼。这时候调理要以排寒排湿、中医理疗为主。
6、孕妇腰疼这种情况下腰疼是常见的也是比较正常的，因为子宫增大，造成重心前移，为保持平衡，人体自然会后仰挺胸突肚，再加上体重的增加都会引起腰部疼痛。此时孕妇应避免长时间的站立、行走。产后腰疼会自然缓解。
饮食养生
运动养生
