本文导读:苹果是常见的水果,那么吃苹果有哪些好处呢?苹果有哪些营养价值呢?下面就来了解一下每天吃苹果的六个好处。
日本研究人员发现,苹果中富含的抗氧化剂芹菜素可以缓解哮喘和其他一些过敏症状。
除了苹果外,芹菜素还存在于豆类、花椰菜、葡萄、洋葱中。
好处二:降低心脏病
吃苹果可以帮助 溶解 血管中导致心脏病的 元凶 --血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中 坏胆固醇 的含量,防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示,常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
好处三:保护牙齿
哈佛大学流行病学调查显示,不吃苹果的人,到了年老时,牙齿更容易脱落。
好处四:减少糖尿病
哈佛大学的研究人员发现,每天吃一个苹果的女性患2型糖尿病的风险比不吃苹果的要低28%。
好处五:远离癌症
一项意大利的研究显示,每天吃至少一个苹果可以降低多种癌症的发病率:口腔和咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、结肠癌降20%、乳腺癌降18%、卵巢癌降15%、前列腺癌降9%。
好处六:增强记忆
每天喝两杯苹果汁可以刺激机体产生更多的乙酰胆碱,这正是老年痴呆症患者所缺少的。马萨诸塞州洛厄尔大学的研究人员发现,喝苹果汁可以提高解题和计算能力。
充足的睡眠有利于我们的健康,我们都知道,夏天的时候天开始变成,人们每天的活动量比较大,需要的睡眠质量和时间就会增加,午休就成为了必然。其实,每天中午睡觉的好处还是比较多的,不光是为我们提供足够多的精力,对于身体其他方面也是益处多多,我们应当适当的进行了解。那么,每天午睡的好处有哪些?
每天午睡,有益心脏。
研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
在12-13点间午睡,避免体重增加。
有研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现,每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人,肥胖可能性增加了73%。12-13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡。也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
没有床也要打个盹,有助女性健康。
调查发现:三分之一的女性觉得自己太疲劳了,以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时,其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
午睡前来杯咖啡,提高警觉性。
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。有研究结果显示,10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现,午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性,这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑,所以在午睡之后,就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。
睡10分钟,提高记忆力和创造性。
睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现,人每天会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这种衰退。有研究显示,10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说,至少需要60-90分钟的长时间午睡。
夏天很多人都有午休的习惯,不光是因为天变成、天气变得炎热造成的,从养生的角度而言,中午睡觉对于身体是非常有好处的。每天午睡的好处有哪些?上面的介绍可见一斑。因此,在平时的生活中,我们最好是能够养成午休的好习惯,这样才能达到一个好的身体状态。
维生素c是人体所必须要的一些微量元素,不过很多朋友并不清楚维生素在具体有哪些好处?相信通过今天小编的详细介绍之后,大家能够了解维生素c的一些作用,小编收集了一些关于维生素c的总结,下面就与大家一起分享一下吧!接下来就让我们一起来听一下关于小编的详细介绍吧!
第一个就是维生素C可对你的骨胶原很有帮助的,可以帮助你伤口快速的愈合的,不仅仅是这样对你身体的蛋白质也是很有帮助的,可以帮助你预防牙龈出血,可以帮助你的骨头的,很好的预防关节疼痛或者腰腿痛的。
第二个吃了维生素C是可以很好的氨基酸中酪氨酸和色氨酸的新陈代谢的,对你身体的肌肉是非常有帮助的,可以提高你身体的免疫能力的,预防疾病的发生。
第三个就是吃多了维生素C对人的皮肤是有很多的帮助的。可以很好的滋润你的皮肤,减少皮肤上的黑斑或者是雀斑之类的,对你身体的也是有帮助的
第四个维生素C可以帮助延缓衰老。人的衰老是与自由基损害有关的,维生素C有抗自由基的作用,既可以延缓衰老又能减少和去除老斑。
第五个维生素C可以改善贫血的情况,老年人尤其是女性来说经常出现贫血的情况,在补充铁质的时候,也需要适当的服用维生素C,可以加快铁质的吸收。
第六个降压降脂是维生素C的常见作用,患有动脉硬化,高血脂,高血压的老年人,经常补充维生素C可以收到软化血管,防止动脉硬化,降压,降低血脂的作用。
生活中有好多的时候都含有维生素c,所以在平时的时候你也可以去吃一些水果和蔬菜,这样对你的身体也是非常有帮助的,小编提醒您在平时的时候一定要多注意饮食调理,平时的时候多吃一些新鲜的水果和蔬菜,这样对你的肠胃也有所帮助。
本文导读:豆腐是常见的豆类食物,那么吃豆腐有什么好处呢?豆腐有哪些营养呢?下面就来了解一下吃豆腐的好处。
每天至少吃半块豆腐。 李教授说: 豆腐、豆浆的主要营养不亚于牛奶,豆腐的蛋白质和钙的浓度甚至高于牛奶,而含铁量是牛奶的10~20倍以上。
特别是豆腐中的钙和铁,具有较高的吸收率,加上大豆蛋白的降低钙排泄作用,因此,大豆食品是具有补钙、预防骨质疏松等功能的保健食品,比起牛奶和其 他补钙药,豆腐和豆浆的价格却便宜得多。另外,与吃肉和喝牛奶相比,豆腐和豆浆等豆制品胆固醇含量几乎为零。因此,不少营养学家称豆制品为物美价廉的最佳 保健食品。
近年科学家还发现,大豆蛋白经酶水解后能产生具有抗氧化、降血压及提高免疫力作用的多肽,大豆多肽具有降低血糖、血压、防止动脉硬化的功能。中国传统的大豆发酵食品,如豆豉、腐乳等就含有活性很高的功能性大豆多肽。
俗话说:“一天一个苹果 医生远离我”,苹果在人们的心中一直是健康的象征。其实除了苹果,水果都是有很多的营养成分,对人体有益的。不管是大人小孩,每天吃一点水果都是补充营养的良好习惯。不过是苹果都吃,但是具体都有什么样的好处,可不是每个人都能说出来的!今天就听小编来讲解一下吧!
降低血脂:日本果树研究所的人体试验表明,每天吃两个苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
降血压:过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现,苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
预防癌症:日本弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们,苹果中的原花青素能预防结肠癌。
抗氧化作用:美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。
强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。
维持酸碱平衡:70%的疾病发生在酸性体质的人身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
减肥:苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。
特别是女性朋友,一定要多了解吃苹果有什么好处的问题,不但能够让你保证身体健康,同时还能让你保持苗条的身形。
看了上面的介绍对苹果更是爱不释手了吧。特别是有三高的朋友们,对苹果更是不可小瞧哦,平时没事就来点,即治病又防病,百利无害啊!还有就是想要减肥的MM,找到希望了吗?既好吃有减肥,赶紧抓紧吧!
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