B6维生素都有哪些作用呢
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“B6维生素都有哪些作用呢”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
大家都知道，我们人体是需要很多维生素的。其中就有维生素B6。虽然大家都听说过它，但是对于它存在所起的作用和功能都是不了解的。所以今天就跟大家介绍一下，维生素B6的那些作用和功能吧。
维生素B6英文为Vitamin B6，又称吡哆素。是一种水溶性维生素，为无色晶体，易溶于水及乙醇，在酸液中稳定，在碱液中易破坏，遇光或碱易破坏，不耐高温。
维生素B6维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。
维生素B6的作用
1、预防婴儿抽筋
某些奶粉经过高温处理之后，维生素B6会被破坏，宝宝吃了之后会发生抽筋的症状。
2、美发作用
维生素B6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白头发长出。
3、防治妊娠呕吐和术后呕吐
4、回乳
生育之后服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比雌激素要好，而且迅速没有副作用。
5、治疗妊娠糖尿病
孕妇易缺乏维生素B 6而引起色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致妊娠糖尿病。
6、平喘作用
婴儿喘憋是呼吸疾病常见症状，平喘是治疗重点和难点。注射维生素B6可以平喘。
维生素B6的功能
动脉硬化、秃头、.胆固醇过高、膀胱炎、面部油腻、低血糖症、精神障碍、肌肉失调、神经障碍、怀孕初期的呕吐、超体重12.手术后呕吐、紧迫、对太阳光敏感等。
维生素B6可减缓胰岛素治疗糖尿病大白鼠血管并发症，血管疾病并发症是糖尿病死亡的主要原因。
1、抢救异烟肼中毒
2、治疗贫血
3、治疗白细胞减少症
4、治疗智力发育迟滞
5、治疗口腔溃疡
6、治疗帕金森综合征
7、治疗破伤风
8、甾体避孕药引起的精神抑郁症
9、增强免疫力和抗癌
10、治疗维生素C引起的草酸盐结石
11、维生素B 6依赖性惊厥
12、治疗腕管综合征
当你看完文章后，是不是发现原来它竟然有这么多好的作用和功能，要知道在生活中我们可是处处都会用到它的呢。
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肝癌是是我国常见的恶性肿瘤之一，其发病率很高，死亡率也是相当高的，让很多人为之恐惧。肝癌在早期症状并不是很明显，一旦出现症状，大多数已经达到中晚期，其治疗难度非常大。对于人们来说患上肝癌就意味着死亡，令患者的身心都受到巨大危害。
肝癌到了晚期其症状比较明显，消瘦、口齿不清，发热发胀，腹泻，严重者会出现吐血症状。据专家介绍肝癌患者晚期症状并不单一，主要是因为人体各个系统和器官衰竭，临终前的症状因人而异。斑蝥酸钠维生素b6是现在治疗肝癌的一种药物，那么肝癌的前期体现有哪些?斑蝥酸钠维生素b6又是如何治疗肝癌的呢，今天跟大家分享一下。
1.肝区痛苦常由肝瘤成长敏捷使肝包膜张力增大，或肿瘤累及肝包膜所造成的常为中晚期肝癌的首发体现。痛苦多坐落右肋胁部或剑突下，初起多呈间歇性或持续性钝痛或刺痛。痛苦可时轻时重或一段时间内自行减轻，甚或不见。这是肝癌的前期体现之一。
2.消化道体现常体现为胃纳减退、饭后上腹饱胀、甚或厌恶、吐逆或拉肚子。消化道体现常由肝脏病理性改动，致门静脉体系压力升高，消化道功用失调;或增大的肿瘤压榨或累及胃所造成的。这些都是肝癌的前期体现体现。
3.消瘦与乏力常呈现于肝癌的中晚期。可能是肿瘤代谢产品导致机体生化代谢产品导致机体生化代谢改动，加之进食削减所造成的。严峻时呈现恶病质。
斑蝥酸钠维生素b6注射液通常用于肝癌的临床治疗，其效果还是比较显著的。斑蝥酸钠维生素b6注射液可以适用于肝癌、膀胱癌、肺癌、胃癌、大肠癌、食道癌、鼻咽癌、恶性淋巴瘤、妇科恶性肿瘤等多种肿瘤治疗及白细胞低下症。亦可用于肝炎、肝硬化及乙型肝炎病毒携带者。.
其治病机理是抑制肿瘤细胞蛋白质和核酸的合成，继而影响RNA和DNA的生物合成，最终抑制癌细胞的生成和分裂;可降低肿瘤细胞cAMp磷酸二酯酶活性，提高过氧化氢酶活力，改善细胞能量代谢，同时降低癌毒素水平;可直接抑制癌细胞内DNA和RNA合成及前体的渗入，使癌细胞形态和功能发生变化，直接杀死癌细胞。对骨髓细胞无抑制作用，并能升高白细胞.
上述就是对斑蝥酸钠维生素b6治疗肝癌的介绍，希望能对您有所帮助。专家提醒大家可以多了解肝癌知识，及早的对肝癌进行预防。虽然斑蝥酸钠维生素b6治疗肝癌有一定的作用，但是肾功能不全患者和孕妇及哺乳期妇女是不能用的，用药时一定要咨询医生。
大家都知道，人体中需要很多种维生素，所以，很多人选择去吃维生素片来保护身体，而维生素B6片用于预防和治疗维生素B6缺乏症，如脂溢性皮炎、唇干裂。也可用于减轻妊娠呕吐。那么，可以长期、过量服用维生素B6片吗，你知道有哪些维生素片对身体有好处吗，那么，下面就为大家介绍一下维生素b6能否长期服用呢，希望能够帮助到大家，我们一起来看看吧。
青春痘作为我们日常生活中最为常见的一种皮肤病，相信大家对其都不陌生。而由于青春痘本身是一种慢性疾病，导致很多患者一旦患上青春痘，就要长期受到其困扰，从而对患者的身心健康，生活质量都会造成不小的影响。
这不仅是青春痘患者们一个常见的误区，也是很多人所不清楚的。虽然水果中富含各类维生素，但是有些水果是属于温热性的，因此，这些水果吃多了，就会使患者出现上火，便秘等现象，从而不仅会引发青春痘，还会让青春痘的患者的症状加重。温热性水果主要有：荔枝，大枣，樱桃，橘子，榴莲，柿子等。
首先要调整好心态，保持积极乐观的状态；少吃辛辣油腻的食品及甜食，这些食品都会刺激出油，加重痤疮；多吃蔬菜水果，保持大便通畅也很重要。另外，要 根据皮肤类型，选择合适的面部清洁剂和保湿剂，并养成良好的洗护习惯，不要过分去除油脂而不进行保护，导致皮肤过于干燥，皮肤屏障功能受损，也会在一定程 度上加重痤疮。
维生素B6片每片含主要成分维生素B610毫克。化学名6-甲基-5-羟基-3,4-吡啶二甲醇盐酸盐。
维生素B6在肾功能正常时几乎不产生毒性，但长期、过量应用本品可致严重的周围神经炎、出现神经感觉异常、步态不稳、手足麻木。
因此必须按推荐剂量服用维生素B6片，不可超量服用，用药3周后应停药。
上面所介绍的就是维生素b6的一些效果，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，坚持在症状较轻时外用药物治疗，症状重时加口服药物控制，以缩短痤疮的自然病程，降低其发生后遗症的可能性，大家要知道，吃维生素只能做为辅助治疗，不能脱离药物，大家一定要记得哦。
在人们身体出现一定的健康问题的时候，都是会通过输液的方式来进行治疗的，因为输液的话，治疗过程更快一些，见效时间更短一些。当然，不少人会在输液的过程之中，将维生素C以及维生素B6放在一起输液，这样可以治疗贫血，介绍白细胞减少症，治疗智力发育迟缓等问题！
1、治疗贫血
维生素B6为δ-氨基-γ酮戊酸合成酶的辅酶，而此酶为合成血红蛋白的限速酶，故其可用于预防贫血的辅助治疗。
2、治疗白细胞减少症
维生素B6参与氨基酸和脂肪的代谢，刺激白细胞生成，因而可用于治疗白细胞减少症。通常每日口服30～60mg，也可用维生素B650～100mg加入5%葡萄糖溶液20ml静注。
3、治疗智力发育迟滞
本病的病因之一是基因发生突变，DNA分子上氨基酸的排列改变，使遗传信息的传递发生障碍，引起酶的活性缺陷或减弱，导致各种代谢障碍。维生素B6能参与氨基酸的代谢和代谢酶的转化，有纠正各种代谢异常的作用。据临床观察，智力发育迟滞者，服用维生素B6每1个月为1疗程，休息1周后进行第2疗程，第2～4个疗程后，智力得到明显的改善。
4、治疗口腔溃疡
维生素B6100mg/次，3次/d口服或100mg加入5%GS20ml中静注，一般3～4天即愈。
5、治疗动脉硬化及血栓栓塞性疾病
维生素B6可促进亚油酸变成花生四烯酸，而后者与胆固醇结合成的酯易于转运代谢和排泄。另外，维生素B6还能抑制血小板的功能和纤维蛋白的形成，故可降低胆固醇和防止血栓形成。用法为50mg/d肌注。
6、增强免疫力和抗癌
维生素B6缺乏损害细胞并影响体液免疫功能，给予维生素B6可提高免疫力，并有一定的防癌作用，后者可能与其减少体内致癌物有关。
维生素b6也是人体必需的一种营养元素，如果出现维生素b6缺乏，可能会引起多种病症表现，如果在通过食物方面补充不足的时候，可以通过维生素b6注射液来进行治疗，这样在缓解预防异烟肼中毒有很好的效果，另外也经常用于放射性和抗癌药物治疗，对于脂溢性皮炎也有很好的作用。
维生素B6注射液作用
1．适用于维生素B6缺乏的预防和治疗，防治异烟肼中毒；也可用于妊娠、放射病及抗癌药所致的呕吐，脂溢性皮炎等。
2．全胃肠道外营养及因摄入不足所致营养不良、进行性体重下降时维生素B6的补充。
3．下列情况对维生素B6需要量增加：妊娠及哺乳期、甲状腺功能亢进、烧伤、长期慢性感染、发热、先天性代谢障碍病(胱硫醚尿症、高草酸盐症、高胱氨酸尿症、黄嘌呤酸尿症)、充血性心力衰竭、长期血液透析、吸收不良综合征伴肝胆系统疾病(如酒精中毒伴肝硬化)、肠道疾病(乳糜泻、热带口炎性肠炎、局限性肠炎、持续腹泻)、胃切除术后。
4．新生儿遗传性维生素B6依赖综合征。
用法用量皮下注射、肌内或静脉注射，1次50mg～100mg，1日1次。用于环丝氨酸中毒的解毒时，每日300mg或300mg以上。用于异烟肼中毒解毒时，每1g异烟肼给1g维生素B6静注。
注意事项1．维生素B6对下列情况未能证实确实疗效，如痤疮及其他皮肤病、酒精中毒、哮喘、肾结石、精神病、偏头痛、经前期紧张、刺激乳汁分泌、食欲不振。不宜应用大剂量维生素B6治疗未经证实有效的疾病。2．维生素B6影响左旋多巴治疗帕金森病的疗效，但对卡比多巴的疗效无影响。3．对诊断的干扰：尿胆原试验呈假阳性。
药物相互作用1．氯霉素、环丝氨酸、乙硫异烟胺、盐酸肼酞嗪、免疫抑制剂包括肾上腺皮质激素、环磷酰胺、环孢素、异烟肼、青霉胺等药物可拮抗维生素B6或增加维生素B6经肾排泄，可引起贫血或周围神经炎。2．服用雌激素时应增加维生素B6用量。3．左旋多巴与小剂量维生素B6(每日5mg)合用，即可拮抗左旋多巴的抗震颤作用。
维生素b6同样属于维生素b族中的一员，对于维生素b6的作用，已经知道的是可以预防神经衰弱和记忆力减退，另外因为维生素b6对于造血有一定的协助作用，所以它还可以改善人们的贫血状况，同时还可以预防口舌发炎的情况，这些都是已经知道的维生素b6的作用及功能。
不过随着现在科技的发展，科学家们在针对维生素b6进行详细研究的时候发现，维生素b6还有一些新的功能是人们所不知道的，为了让您更加了解维生素b6的作用及功能，在此针对它的新功能做出分析。
防治冠心病
近年的研究证明，人吃进的动物蛋白质中含有较多的甲硫氨基酸，而该种氨基酸的代谢必须有维生素B6作为辅酶参与，否则，甲硫氨基酸的代谢产物就会引起娇嫩的动脉血管壁细胞坏死、脱落，产生许多微小孔斑，使血液中胆固醇、甘油三酯等脂类物质滞留或堆积在动脉管壁的微孔中，形成动脉粥样硬化，这种变化最易发生在心脏的冠状动脉上，直接导致冠心病或心肌梗塞。预防癌症
国外最新医学研究表明，维生素B6进入人体能变成辅酶，在蛋白质代谢中起重要作用。如维生素B6缺乏，就会损害细胞和影响体液的免疫功能，从而诱发癌症，有研究资料认为，补充足够的维生素B6，就能有效防止膀胱癌的发生或发展，维生素B6与噻呋哌药合用，还能预防乳腺癌。健美秀发 因为维生素B6进入人体参与辅酶代谢，所以通过血液循环作用于头皮，就能防止头发脱落，减少白发的生成，并使头发保持乌黑而有光泽。
上述这些就是维生素b6的作用及功能中的新功效，如果是您感觉您体内比较缺乏维生素b6的话，可以多吃一些含有维生素b6的食物，比如说麦芽，动物肝脏以及大豆等，这些都是含维生素b6比较多的食物，而且所含的维生素b6也比较容易被人体所吸收。
养生导读：维生素b6的作用及功能。维生素B6(Vitamin B6)又称吡哆素。是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。那么维生素b6的作用及功能有哪些呢?
维生素B6的药理作用：
1、维生素B6除参与神经递质、糖原、神经鞘磷脂、血红素、类固醇和核酸的代谢外，参与所有氨基酸代谢。
2、维生素B6与一碳单位、维生素B12和叶酸盐的代谢，如果它们代谢障碍可造成巨幼红细胞贫血。
3、维生素B6缺乏会损害DNA的合成，这个过程对维持适宜的免疫功能是非常重要的。
4、维生素B6与维生素B2的关系十分密切，维生素B6缺乏常伴有维生素B2症状。
5、维生素B6有降低慢性病的作用，轻度高同型半胱氨酸血症被认为是血管疾病的一种可能危险因素，维生素B6的干预可降低血浆同型半胱氨酸含量。
维生素B6的生理功能：
主要以磷酸吡多醛(pLp)形式参与近百种酶反应。多数与氨基酸代谢有关：包括转氨基、脱羧、侧链裂解、脱水及转硫化作用。
1、参与蛋白质合成与分解代谢，参与所有氨基酸代谢，如与血红素的代谢有关，与色氨酸合成烟酸有关。
2、参与糖异生、UFA代谢。与糖原、神经鞘磷脂和类固醇的代谢有关。
3、参与某些神经介质(5-羟色胺、牛磺酸、多巴胺、去甲肾上腺素和-氨基丁酸)合成。
4、维生素B6与一碳单位、维生素B12和叶酸盐的代谢，如果它们代谢障碍可造成巨幼红细胞贫血。
5、参与核酸和DNA合成，缺乏会损害DNA的合成，这个过程对维持适宜的免疫功能是非常重要的。
6、维生素B6与维生素B2的关系十分密切，维生素B6缺乏常伴有维生素B2症状。
7、参与同型半胱氨酸向蛋氨酸的转化，具有降低慢性病的作用，轻度高同型半胱氨酸血症被认为是血管疾病的一种可能危险因素，维生素B6的干预可降低血浆同型半胱氨酸含量。
维生素b6治失眠吗
维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。功能有抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白质利用(尤其在减肥时应补充)、维持钠/钾平衡(稳定神经系统)。缺乏维生素B6的通症，一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。
维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50~100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
失眠的日常调理法
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
维生素b6相信大家都是知道的，但是对于这种东西一定有利也有弊，维生素b6也不例外，这种在用的用法方面是不一样的，要考虑到每个人的身体情况不同，选择的治疗方法也不一样，关于维生素b6的用量用法，因为成人和不同年龄阶段的关系，服用的剂量也是不一样的。
维生素b6的用法用量
维生素b6的正确的用法为口服，具体的用量如下：
1.成人：
(1)维生素B6依赖综合征：开始一日30～600mg，维持量一日50mg，可终生服用。
(2)维生素B6缺乏症：一日10～20mg，共3周，以后一日2～3mg，持续数周。
(3)先天性代谢障碍病(胱硫醚尿症、高草酸尿症、高胱氨酸尿症、黄嘌呤酸尿症)：每日100～500mg。
(4)药物引起维生素B6缺少：
①预防：一日10～50mg(使用青霉胺时)，或一日100～300mg(使用环丝氨酸、乙硫异烟胺或异烟肼时)。
②治疗：一日50～200mg，共3周，然后一日25～100mg。
(5)遗传性铁粒幼细胞贫血：一日200～600mg，共1～2月，然后一日30～50mg，终生应用。(6)酒精中毒：一日50mg。
2.儿童：
(1)维生素B6依赖综合征：婴儿维持量，一日2～10mg，终生应用，1岁以上小儿用量同成人。
(2)维生素B6缺乏症：一日2.5～10mg，共3周，然后一日2～5mg，持续数周。
总之，笔者建议有需要服用维生素b6片的朋友们，可以根据自身的实际情况合理用药。
维生素b6片的功效有哪些
维生素B6片适用于以下情况：
1.适用用于维生素B6缺乏(维生素B6缺乏可引起黄嘌呤酸尿、铁粒幼细胞贫血、神经系统病变、脂溢性皮炎及唇干裂)的预防和治疗，防治异烟肼中毒;也可用于妊娠放射病及抗癌药所致的呕吐、脂溢性皮炎等。
2.全胃肠道外营养及因摄入不足所致营养不良、进行性体重下降时维生素B6的补充。3.治疗婴儿惊厥或给孕妇服用以防婴儿惊厥。4.白细胞减少症。
人体内正常的新陈代谢需要维生素B6的摄入，生活中有不少的孕妇在妊娠期间也会出现一些呕吐的反应，服用维生素B6之后，对呕吐的反应会有一些缓解，但是维生素B6使用的时候，会有一些禁忌的，那么有哪些方面的配伍禁忌呢，在平时使用药物的时候只有遵照一定的配伍方法安排药物，才能正确使用维生素B6。
维生素B6是辅酶的重要组成成份，参与糖、蛋白质、脂肪的正常代谢。并与白细胞、血红蛋白的生成有关。本品用于预防和治疗维生素B6缺乏症。也可用于减轻妊娠呕吐。
药物之间是有配伍禁忌的。一般说来，对于其中一些药物，应了解该药主治什么疾病，不能与什么药同时服用。若无充分根据和应用经验，须避免盲目配合应用。
那么，维生素B6片主治什么疾病?配伍禁忌是什么?
维生素B6片主要成分为维生素B6。维生素B6是辅酶的重要组成成份，参与糖、蛋白质、脂肪的正常代谢。并与白细胞、血红蛋白的生成有关。本品用于预防和治疗维生素B6缺乏症。也可用于减轻妊娠呕吐。
维生素B6片的配伍禁忌：
1.氯霉素、环丝氨酸、乙硫异烟胺、烟酸肼酞嗪、免疫抑制剂包括肾上腺皮质激素、环磷酰胺、环孢素、异烟肼、青霉胺等药物可拮抗维生素B6或增加维生素B6经肾排泄，可引起贫血或周围神经炎。
2.服用雌激素时应增加维生素B6用量。
3.左旋多巴与小剂量维生素B6(一日5mg)合用，可拮抗左旋多巴的抗震颤作用。
日常生活中对维生素B6的配伍禁忌一定要了解清楚，这样才能够正确的使用这个药物，而且维生素B6能够治愈不同的疾病，对于缓解孕妇的妊娠反应会有一定的作用的，临床上应该注意一下维生素B6的使用方法，正确的使用它，才不会对人体造成很大的伤害的。
相信很多的孕妈妈经常会在怀孕期间出现恶心呕吐的表现，这是非常难受的，而且还会吃不下东西，喝不下水，所以大家就是都会找一些能够缓解身体出现的妊娠反应，又可以避免对身体造成伤害的东西，维生素b6具有抑制呕吐的效果，但是作为怀孕期间的女性要注意不能随便乱吃。
维生素b6能止吐吗
首先我们来看下，维生素b6止吐的原理是什么：维生素B6包括：吡哆醛、吡哆醇、吡哆胺，而磷酸吡哆醛是众多转氨酶、脱羧酶的辅酶，在氨基酸代谢中扮演重要角色，能促进谷氨酸脱羧，增进γ-氨基丁酸的生成。而γ-氨基丁酸是一种大脑内重要的抑制性神经递质，可以抑制呕吐，根据以上原理，临床用VB6治疗妊娠呕吐
但是，有些孕妈咪后怕早孕反应影响自己和胎儿的健康，因此大量且长久地服用维生素B6，殊不知过量服用会给胎儿带来严重的不良后果，胎宝宝生长发育，正常情况下一天仅需要1-2毫克维生素B6即可满足，而这个量的维生素B6是可以从妈妈的饮食中获取。如果妈妈过多服用维生素B6，胎宝宝就容易产生依赖症，发生医学上称为"维生素B6依赖症"，这样，胎儿在与母体分离后，由于维生素B6的来源没有在母体内那样多，而产生诸多神经系统异常的表现，如经常哭闹、容易兴奋或受惊;眼球出现震颤或反复发生惊厥等。由此可见，准妈妈不能随意服用维生素B6。
所以，孕妇想要缓解孕吐现象可以通过改善饮食。所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。
含维生素b的食物
维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。维生素B1易溶于水，在食物清洗过程中可随水大量流失，经加热后菜中B1主要存在于汤中。目前所用的维生素B1都是化学合成的产品。
维生素B2大量存在于动物肝脏与肾脏、谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中。
维生素B3广泛存在于动植物食物中，良好的来源为动物肝、肾、瘦肉、全谷、豆类等，乳类、绿叶蔬菜也有相当含量。它是B族维生素中唯一能在动物组织中合成的一种维生素，由色氨酸合成。
维生素B5在牛奶、豆浆中含量较高，其次坚果类、鸡肉、动物肾脏与心脏(如牛肉、牛心、羊心、猪肉)、绿叶蔬菜(蔬菜食品)等都含有维生素B5。
维生素B6在动物性及植物性食物中的含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。如果日常饮食正常，孕妇不需要特别补充维生素B6，但如果怀有多胞胎、年龄较为年轻的孕妇需额外补充，怀孕早期服用维生素B6对缓解孕吐有帮助。
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