如果早晨醒来的时候感觉特别的累,这时候应该有所注意,引起特别累的原因是比较多的,比较常见的就是一些生活方面的原因,比如说经常熬夜,过度疲劳,平时睡眠时间过少等等,都可能会引发这种现象,当然也有一些疾病方面的原因,如果经过良好的调养仍然没有改善,应该及时就医。
早上醒来全身感觉很累怎么回事
这时,我们不禁会问,到底哪些原因,导致了这个情况。要知道睡眠,本是调节身体、缓解疲劳的方式,怎么会越睡越困?莫名感到累 出现这些症状 你真的应该看医生。
1、昨晚熬夜
熬夜,成了常见情况,或是工作加班、或是出去玩耍,特别是年轻人,娱乐方式多,在晚上精神十足,而白天哈气连天。喜欢熬夜的人,精神、身体其实很糟糕。睡眠质量低,睡眠出现障碍。经常熬夜的人,在白天醒来时,会困倦。
2、睡眠时间少
睡眠,讲究时间的,一般来说,时间在八个小时,对睡眠质量、身体调节是好的。但是,当少于八个小时,甚至在六个小时,身体未得到调节,明显感觉到困倦、劳累。
3、容易做梦
做梦,属于正常情况,每个人都会做梦,但不是每个梦都记得,很多梦在你醒来时,就被你忘记了。在睡眠时,经常做梦,说明大脑时刻运转,没有得到休息,在醒来时,感觉到疲劳。
4、未达深度睡眠
睡眠时,达到深度睡眠,无疑是最好的,深度睡眠也是人们最希望得到的,也被称作黄金睡眠,能很好的缓解疲劳。
但是,深度睡眠很少达到,更多的时候,你处于浅睡期、轻睡期。想要有深度睡眠,夜里十一点到凌晨两点,这个时间段最好,这时一定要入睡,被称作黄金睡眠期。
5、湿气重
咨询医生,医生会说,造成睡醒后疲劳,是湿气重导致的,湿气重,会造成身体淤堵,脾脏受损,多余的湿气聚集,让人四肢沉重、疲劳、失眠、恶心、头晕接踵而来。食用健脾、祛湿食物,能起到调节作用,对去除湿气很有效。
身体疲劳的感觉大家都感受过,尤其在运动之后,身体的疲劳感非常明显,就想躺在床上好好的休息一下。在生活中,人们的身体疲劳不仅因为运动会带来,而且工作也会导致身体处在疲劳的状态之下。甚至有的朋友平时走路的时候,还没走多少步就已经感觉到身体疲惫了,这是为什么呢?
气血不足(insufficiency of qi and blood)即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养,以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
临床表现
气血不足,体质虚弱,气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经,舌淡脉弱。
诊断
气血双亏之主证:面色萎黄少华,少气懒言,倦怠乏力,头晕目眩,心悸少寐,食少纳呆,舌质淡白,脉濡细。
1.眼睛
看眼睛的色泽和清澈度,眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,表明气血不足。
2.皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明身体状况不佳、气血不足。
3.头发
头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足,肝血肾气衰落。
4.牙龈
牙龈与胃肠相关,牙龈萎缩代表气血不足。
5.指甲
手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出现纵纹,说明体内寒气重、气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。
6.手指
手指指腹饱满,肉多有弹性,说明气血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。
7.睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏虚。
当身体处在疲劳的状态下,最好的休息方式就是睡觉了。通过睡眠,身体会进行自我修复自我调整,睡一觉起来之后,就会精神焕发,充满干劲。不过,可能因为平时工作压力太大的缘故,有的朋友睡了很长时间,身体疲劳感依旧没有消失。那么每天都很累倒头就一睡到底怎么办?
不要给自己压力:
感觉很累了,就要放慢自己的脚步,不要给自己压力,让自己生活得轻松一点,不要去考虑太多的事情,一切就让它随风而去吧。
把重要的事情处理好:
感觉很累,也许是心上有事情,压抑得自己喘不过气来,那就把心里想的事情解决一下,处理好了,心里没有压力了,就不会感觉这么累了。
培养兴趣爱好:
感觉生活很累,就努力让自己的生活丰富起来,不要那么的单调,单调机械的生活让人乏味,同时让人无聊,就会感觉很累,让自己活得充实起来,多培养一些兴趣爱好,这样就不会因为无聊乏味而感觉累了。
和朋友聚餐闲聊:
感觉很累,就去找朋友多聚一聚,和他们聊聊,释放一下内心的压力,让自己缓解一下,在一块,喝喝酒,唱唱歌,开心一下,不要每天都感觉没有意思,让自己那么累,学着享受生活。
旅游散心去:
感觉累了,就去旅游散心去,也许不需要太远,也不需要花费太多,就一个人出去散散心,在大自然的美景中,会发现生活是多么美好。
中医对高促性腺激素闭经(HGA)早有论述,将其归属于闭经章节内早发绝经、先期经断、经水早断等前后诸证、不孕症等范畴。
在治疗上先辨病后辨证,根据中医肾主生殖的理论,辨证治疗重在调补肾阴肾阳、益养冲任胞宫。主要有以下几种辨证类型:
1.阴虚火旺兼血虚证(此型最为多见)
[主证] 40岁以前断经,月经稀少渐至经闭,或忽然停经,烘热汗出,潮热面红,五心烦热,头晕耳鸣,腰膝酸软,或足后跟疼,尿赤便干,阴部干涩。B超可示子宫偏小,或两侧卵巢见未能发育的小卵泡或未发现卵泡,血清雌二醇(E2)水平低下,卵泡刺激素(FSH)水平明显升高。舌红或有裂纹,苔少,脉细数或带弦。
[治法] 滋肾或滋阴降火,滋养精血、活血调冲任为主。
[方药] 以二仙汤合知柏地黄汤、四物汤加减:知母12克,黄柏6~9克,生地12克,熟地12克,仙灵脾 9~12克,仙茅9克,巴戟天12克,女贞子12克,山萸肉12克,炙龟板12克(先煎),肉苁蓉15克,菟丝子15 克,炒当归12克,白芍12克,虎杖根12克,怀牛膝12克。
单服中药7~10 天后,患者烘热等症状明显减少。与激素替代疗法(HRT)合用能起到协同治疗作用,对35岁以上初发的HGA者,有部分病人经服中药1个月左右月经恢复正常。
2. 肾阳虚证
[主证] 早发绝经,或超龄没有月经初潮,精神不振,形寒肢冷,头晕耳鸣,腰脊冷痛,性欲淡漠,尿频或夜尿,或五更泄泻,或面浮肢肿,白带无或极少,子宫或卵巢缩小,可未见卵泡,第二性征萎缩,E2水平低下,FSH升高。面色晦暗,舌质淡红,苔薄白,脉沉细或沉迟而弱,尺脉尤甚。
[治法]
本文导读:瘦身是大家都非常关注的,那么要如何瘦身呢?瘦身的方法有哪些呢?中医对瘦身有什么秘诀呢?下面我们就来了解一下。
脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环,从而达到排毒燃脂的目的,减掉内脏脂肪。这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪,还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。让你瘦身同时,精神百倍,尽显年轻活力。还等什么,和我一起来分享吧
1、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
2、双脚晃动
全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。
饮食养生
运动养生