在我们现在的生活中保持身体的健康可是非常重要的,身体我们如何应对繁重的工作和,节奏快的生活呢?在生活中有很多的朋友经常会出现胸部下方疼痛的症状,到底是什么原因引起的我们该在如何缓解呢?今天小编就详细的为大家解说一下吧!
"岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。还有可能是长期没有参加体育活动或天气过冷,大量出汗。使体内氯化钠含量过低,也能引起"岔气"。
"岔气"时,呼吸肌痉挛,刺激呼吸肌里的感受器,而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌,当肋间肌痉挛时,胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时,疼痛就会发生在左右肋下。
制止和预防"岔气"的方法是:
一. 改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。
二. 调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三. 若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。
四. 剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。
五. 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过份刺激。
"岔气"消除后,还可以继续进行体育活动,对身体没有什么损害及影响
看了上面的介绍大家现在应该清楚了,那么胸部下方疼痛也有可能是疝气引起的。通过今天的介绍,大家应该懂得了一些好的缓解方法,那在生活中有这样的疼痛症状就赶快让自己恢复健康吧!
右侧腹部疼痛是怎么回事
1、女性腹部疼痛原因:妇科炎症
女性最容易患有的疾病便是妇科炎症,一旦患有妇科炎症就会导致小腹疼痛的情况出现,同时还会伴有白带异常等情况。而导致小腹胀痛的妇科炎症多半以附件炎和盆腔炎为主,这两种妇科炎症多半都发生在育龄阶段的女性身上,一旦患有盆腔炎就会导致小腹一侧或两侧疼痛的情况出现,并且还会伴有白带增多等情况的出现。如果是慢性盆腔炎或者是附件炎的女性,则会出现下腹部隐痛、腰酸痛或有坠胀感等症状。
2、女性腹部疼痛原因:月经因素
女性每月一次的月经同样是导致下腹部疼痛的原因之一,很多女性在月经来潮之前或者是月经期间都会出现下腹部疼痛的现象,除此之外在月经期间和很多女性还会伴有全身不适等情况的出现。我们通常将这种疼痛称之为痛经,如果是青春期所出现的痛经一般是原发性的,不需要特别的治疗就能自愈。但如果是婚后出现痛经等情况,则多半为妇科疾病所导致,因此专家建议女性朋友在出现继发性痛经的情况时应该进行及早的治疗。
3、女性腹部疼痛原因:早孕反应腹痛
在怀孕早期,出现一些并不很剧烈的腹痛和不适,但持续时间不长,很多时候还伴有呕吐,这是早孕反应的表现。发生在上腹部的疼痛,多由于怀孕早期生理性胃酸分泌增多引起;下腹部偶而的抽痛则与子宫胀大向上牵拉支撑子宫的韧带有关。随着怀孕早期的结束,这些疼痛不适会自然消失。
4、女性腹部疼痛原因:宫外孕
是胚胎着床发育的位置不是在子宫内,而在子宫以外的,如输卵管、卵巢、腹腔等。怀孕初期宫外孕症状:停经、腹痛、阴道出血。假使在怀孕6周时仍无法穿行腹部或阴道超声波看到子宫内的妊娠囊,且血液中人类绒毛膜促性腺激素超脱,甚至有内出血现象,就可诊断为宫外孕。
女性右侧腹部疼痛如何治疗
1、经期保健
部分女性不仅会在月经来临之前出现小腹坠胀的情况,在月经来临之后这种不适的症状仍然没有得到很好的消除,对于这部分女性而言必须要做好月经期间的保健工作。比如像经期清洁卫生,如果女性在月经期间不注意养成良好卫生习惯的话,就会导致细菌感染从而出现有严重的妇科疾病。在月经期间还要注意预防感冒,预防的方法很简单,比如像多注意合理休息以及保证充足睡眠等,这些都是预防经期小腹不适的有效方法。
2、心理护理
很多女性在月经期间之所以会经常出现有小腹坠胀的情况,与情绪不好有着很大的关系,如果在月经期间生气或者是情绪抑郁的话,都会出现腹胀的情况。因此专家提醒女性在月经期间一定要调理好不良的情绪,而家人以及丈夫都应该关心并理解女性的不适和恐惧心理。同时女性还要了解月经期的生理反应和小腹坠胀和轻度腰酸都是正常现象,千万不要盲目的担心。
女性腹部疼痛适合吃的食物
1、红糖姜汤
原 料: 红糖50克,生姜20克,大枣10枚。
做 法: 将红糖、大枣煎煮20分钟后,加入生姜盖严,再煎5分钟即可。
大枣煎煮20分钟后
用 法: 空腹服用,日服2次。
作 用: 补气养血,温经活血。适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、量少色黯者。
评 注: 红糖、大枣既补气养血又温经活血,生姜辛温以助红糖之力。
2、生姜羊肉粥
原 料:生姜10克,羊肉100克,大米130克、盐3克,鸡粉少许,胡椒粉、太太乐鸡精少许。
做 法:
2.1、将生姜去皮切成米,羊肉切成小片,大米用清水洗净。
2.2、取瓦煲一个,注入适量清水,待水开后,下入大米,用小火煲约20分钟。
2.3、再加入羊肉片、姜米,调入盐、太太乐鸡精、鸡粉、胡椒粉,续用小火煲30分钟即可食用。
作 用:对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效。
随着人们年龄在不断的增长,人们的身体也会出现各种各样的问题,因为人们的细胞在新陈代谢的过程中也有可能发生一些病变,如近来同事说他经常会感觉到左腹的疼痛,所以下面我们就一起来看一下经常左侧腹部疼应该怎么办?
腹部的左侧是胃,那在胃的下面就是女性的输卵管,那在女性腹部左侧疼痛的时候就有可能与这方面的器官有关,很多女性朋友们都会有痛经的经历,那这和时候的疼痛也会与这方面有关了,所以,如果女性朋友感觉腹部左侧疼痛是一定不要大意,这个时候也不要乱吃止疼药,最正确的方法就是几十到医院就诊,让医生对症下药。
女性出现这种生理性的经痛时,建议可先到妇产科进行检查,若排除妇科疾病的可能性,就不需要担心,可自行热敷或服用止痛药来缓解疼痛。当女性发生下腹疼痛时,摒除周期性的经痛,肠胃功能障碍等原因,就必须考虑是否为妇科问题,例如:子宫内膜异位,卵巢囊肿破裂,卵巢或卵巢囊肿扭转,骨盆腔发炎,子宫肌瘤,卵巢肿瘤,子宫外孕,腹腔或骨盆腔沾黏。
女性随着年龄的增长,身体内部也会慢慢衰老,在妇科疾病方面也会慢慢显现出来,像现在比较高发的子宫内膜炎,盆腔炎,子宫肌瘤等等,当这些情况发生的前期就会腹部左侧的疼痛。
相信大家看了上面的描述之后,对出现左侧腹部疼的一些原因也有了相应地了解,并且对于采取相应的治疗措施也有了相应的方向,尤其是对于女性来说,不能盲目的吃止痛药来缓解疼痛,一定要解决根本的问题。
左下腹部隐痛怎么办
1、左下腹部隐痛怎么办
注意饮食有节,预防肠道感染。
对患者进行心理治疗和控制饮食。
腹痛腹泻者,宜食少渣、易消化、低脂、高蛋白质。有些不耐受的食品如虾蟹、牛奶、花生等尽量避免食用。
忌食辛辣冰冻、生冷食品,戒除烟酒。已病后的预防(预后):轻、中度患者预后较好,重型、暴发型患者易合并消化道出血而致休克,特别是急性结肠扩张,死亡率高,预后差。慢性持续、长期腹泻、病变广泛者应注意结肠癌的发生。
2、腹痛可别等闲视之
腹痛是临床上常见的症状之一,但因为腹痛大多是偶发性的,导致患者经常会容易掉以轻心。
事实上,可能引发腹痛的腹部器官相当多,包括消化器官、泌尿器官、生殖器官……等,甚至有时候腹痛也可能是其它严重疾病(如心脏梗塞、肺脏栓塞等)的其中一种症状表现。
因此,当出现腹痛时,应及早就医找出致病原因,并针对病症接受适当的治疗,才是最正确的处理原则。
3、腹部脏器所在位置的约略区分方式
右上:肝脏、胆囊、胆道、胰脏、十二指肠、右肾、大肠右段。
左上:胃、脾脏、胰脏、左肾、大肠左段。
右下:盲肠、阑尾、右卵巢及输卵管、右输尿管。
左下:乙状结肠、左卵巢及输卵管、左输尿管。
男性左侧小腹隐痛的原因
男性小腹痛:引起男性小腹痛的因素有很多,而大多数是和男性生殖系统相关的炎症有关。小腹痛是慢性前列腺炎的特征症状,此外,还有会出现尿频、排尿时尿道灼热等症状,慢性前列腺炎的疼痛并不止局限在尿道和会阴,还会向其四周放射,造成男性小腹坠痛,同时以下腰痛最为多见。
前列腺炎之所以会导致小腹痛,跟很多因素有关:
1、感冒受凉。感冒受凉可引起人体的交感神经兴奋,导致尿道内压增加、前列腺管收缩而妨碍前列腺液排泄,产生淤积性充血,导致小腹痛。
2、性生活不正常。性生活过频、被迫中断、或过多的等,都可使前列腺不正常充血。但性生活过度节制,也会产生长时间的自动兴奋,从而造成被动充血,这也是前列腺炎引起小腹痛的原因之一。
3、推拿过重。前列腺推拿不适当等医疗行为引起的外界刺激,如手法过重或过于频繁等均可使前列腺充血引起小腹痛。
女性左侧小腹隐痛的原因
1、由炎症引起的疼痛
多见于附件炎和盆腔炎,多发生于育龄妇女,疼痛在一侧或两侧,同时伴有白带增多。慢性者往往呈现出隐痛、腰酸痛或有坠胀感;急性者往往表现为腹痛拒按,并伴有发烧。
2、由月经引起的疼痛
妇女在经期出现下腹疼痛和全身不适多是生理现象,若疼痛剧烈则为痛经。青春期多为原发性痛经,可自愈;而经后发作的痛经多为某种疾病导致的,应早早就医,不能用止痛药来解决问题。
3、由某种妇科疾病引起的腹痛
如子宫内膜异位症往往在卵巢、子宫、直肠附近形成包块,可使经前期及经期腹痛加剧,性交痛亦是其特点之一。又如盆腔出血或瘀血内停,可导致盆腔疼痛,疼痛常表现为一侧大腿根部。
4、由排卵引起的腹痛
在排卵期内出现下腹部胀痛感,这是由于卵泡破裂所致。一般来说,这种疼痛并不影响健康,也不会有任何的不良后果。
在我们日常生活中一定有不少的人出现过腹部按压疼痛的现象,是什么原因引起了这种现象?腹部按压疼痛该怎么办?相信一定有不少人想要知道,我们一起看看下面的内容来了解一下吧。
1、让病人两腿屈曲侧卧,以减轻腹肌紧张度、减轻疼痛。腹膜炎以半坐位为好。
2、观察腹痛的性质,部位,发作时间,伴随症状,尽快查明病因。病因不明时切忌盲目热敷或冷敷腹部。
3、在病因不明时尽量不用止痛药,以免干扰疼痛的性质而误诊。
4、病因明确的肠炎、痢疾、胃炎等病,可适当应用止痛药,如颠茄片、胃舒平、阿托品等。用药1~2次后腹痛不见减轻及时到医院诊治。重视做心电图检查以排除心肌梗塞的情况,以及X线检查和腹部B超检查。
5、消化系统病引起的腹痛,饮食治疗很重要。溃疡病、胃炎的饮食要容易消化,较细软;胰腺炎要给予低脂低蛋白的清淡饮食,急性期还需要禁食。要根据病情决定饮食治疗的方向,适当的饮食治疗会使腹痛减轻。
6、精神要放松,保持乐观主义态度,注意休息,减少胃肠神经官能症引起的腹痛。
7、寄生虫病引起的腹痛要给予驱虫治疗,例如肠虫清、左旋咪唑、阿的平、驱蛔灵等,可以通过药物治疗的方法减轻疼痛。
上面的内容就是对腹部按压疼痛该怎么办这个问题详细的介绍了,相信大家在看过以后对这方面内容都有了一定的了解了,希望大家都能照顾好自己的身体,远离疾病,做一个健健康康的人。
最近的时候同事和我说她在上班的时候老是会觉得腹部右上侧出现疼痛,刚开始这种疼痛只是若隐若现的并不是很明显,但这段时间之后这种疼痛似乎有加剧的倾向了,可能很多朋友身边也出现这样的情况,那腹部右上侧疼痛该怎么办?
肠胃疾病是引发右上侧腹痛常见的原因。所以需要我们在平时多注意饮食健康。如果遇到一吃东西就腹痛,可能是胃炎、胰脏炎。就需要我们及时到医院进行治疗,检查发现疾病及时治疗效果好。如果是空腹容易感到疼痛,可能是消化性溃疡。
其次要注意呕吐、腹泻、发烧等症状发生时一定要及时送往医院治疗,因为这很可能是急性肠胃炎。大多是由于吃到不洁食物所引起之食物中毒。所以一定要及时进行肠胃的清洗,避免出现其他问题。
疼痛从右侧肋下向右肩部放射,胆囊炎或横膈病变,钻顶样阵发性疼痛,伴有呕吐,间歇时完全不痛 胆道蛔虫。持续性右上腹疼痛及肝区叩触痛,伴有黄疸 病毒性肝炎。下腹疼痛,小便时伴有烧灼般疼痛,尿频、膀胱炎或其它泌尿系感染。
右上腹痛呈阵发性绞痛,放射至右肩,多为胆囊炎、胆石症。侧腹或下腹阵发性绞痛,放射至腰背部、会阴部的,伴有尿频、血尿为输尿管结石。伴有腹膜刺激症状如腹部肌肉硬如板状,腹部不能触摸,病人取屈膝、弯腰的姿势以减轻腹痛。
所以针对腹部右上侧疼痛的原因都是比较复杂的,建议疼痛比较严重的人们最好还是到医院去进行一个比较细致的检查,找出最根本的原因,然后再针对这个原因来用药,这样效果会比较好,才能本质治疗。
在日常生活中大部分的人们都有出现过腹痛的经历,但是很多人都会觉得腹痛,只需要忍忍就过去了,其实对于不同症状或者不同程度的腹痛,所对应的疾病也是不一样的,甚至于有的腹痛是比较严重的,那腹部左下方疼痛是什么原因呢?
有可能是急性肠胃炎,常起病急骤,先有发烧达39℃甚至更高,大便次数增多,腹泻前常有阵发性腹痛,肚子里“咕噜”声增多,但腹胀不明显。病儿脱水严重,皮肤弹性差,全身乏力。或者是胃下垂,患者食欲减退顽固性腹胀,以食后症状尤为突出,经常嗳气不止,左腹有下坠感和压迫感,且于食后或行走时加重,平卧时减轻。有时便秘,有时腹泻,或有腹泻便秘交替出现。胃部多有闷痛、隐痛,剧烈疼痛比较少见,患者食欲明显降低,多有畏食、厌食的表现。
胃、十二指肠溃疡、穿孔,尤其是饱餐、饮酒后突然发作上腹部剧痛,可为抗酸药所缓解,常伴有呕吐和腹泻,可以考虑是上述因素。倘若是女性有可能是急性炎症,包括急性子宫内膜炎、盆腔腹膜炎及急性盆腔蜂窝组织炎等,还见于淋病等性传播疾病,往往反复发作,引起腹部疼痛,严重时引起输卵管积脓。女性朋友出现左下腹疼痛请及早到正规医院进行诊疗,切不可自我诊断盲目采取措施,以免耽误病情治疗,平时注重饮食和卫生,避免剧烈运动。
看了上面的描述之后,相信大家就会发现引起腹部左下方疼痛的原因是非常多的,因为我们身体的各个部位都遍布了不一样的器官以及组织,所以当这些发生病变之后就会引起相应的疼痛,所以一定要引起大家的重视。
锻炼是现代生活中非常流行的事项,因为锻炼能够提高身体基本素质,还能够加强肌肉的生长,让人变得更加的强壮。而锻炼可以有目标,有针对性的练习某一部位肌肉,但是,不少人锻炼后会出现肌肉疼痛的症状,例如,练完腹肌腹部疼痛怎么办呢?下面就来看看讲解吧。
练腹肌痛还要继续吗
练腹肌痛的话最好就不要再继续了,先休息休息,调整好了再继续。尤其对刚刚接触腹肌训练的人来说,初期应以适应为主。
还有,练腹肌并非要天天疲劳的练习,一般一周练个2-3次,每次8分钟就行了。腹肌锻炼的时候关键是保证自己的姿势的规范,逐步增加强度,已经疼了的话在之后可稍微减轻一点强度,坚持几天就好了。
如何缓解腹肌酸痛
1、合理休息
休息是缓解肌肉酸痛最普遍也最简单的做法。它可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。
2、拍打按摩
对酸痛的腹肌部位进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。
按摩做法:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。
3、热敷腹部
对酸痛的腹部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。
4、针灸理疗
腹肌酸痛还可请保健医师做针灸理疗,或者也可以自我调理,轻轻触摸指压酸痛部位,以缓解肌肉紧张的情况。
不少的女性朋友在平时总感到自己具有下腹痛的毛病。不过不少的女性对于这样的情况没有引起重视,就算是自己担心了也不知道究竟是为什么引起了下腹疼痛。那么女性左下腹痛是什么原因造成的呢?这样的疾病发生之后,又该怎么治疗。
左下腹疼痛的诱发因素是比较多的,一般的情况下,造成左下腹疼痛的情况其实是因为自己的腹部器官所在的因素有关系,毕竟腹部是可以包含了以肚脐为中心,将其划分为为右下、左上、右上、左下等等四个区域,对此知识不能布置。
生殖器慢性炎症:妇女长期出现腰骶部疼痛、下腹痛,并于性后及月经期加重。常伴白带增多,多为慢性子宫颈炎引起。若长期出现下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛,并于劳累、性后或月经前后加重,常伴月经失调、疲乏无力者,多为慢性盆腔炎症引起。
急性炎症引起的左下腹隐痛:包括急性子宫内膜炎、急性输卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎及急性盆腔蜂窝组织炎等。还见于淋病等性传播疾病,这种性传播性疾病包括淋球菌感染及衣原体等感染,往往反复发作,严重时引起输卵管积脓。
急性左下腹疼痛的情况,是会因此引发了严重的疾病恶化的,且疾病不及时治疗的话,容易导致孕期的女性发生了人工流产,或者是安环发生子宫穿孔的时候造成卵巢宫内膜囊肿,甚至在此时发生严重的破裂。所以,面对如此情况希望我们有所了解,积极治愈才是王道。
相信很多女性朋友都会曾经遇到过左下腹部隐痛的现象,但是很多人往往会选择忽略掉这样的症状,只是因为简单的胃部不舒服,还有吃了不干净的食物导致的,只会简单的服用一些胃药等。但是其实这些都是错误的认识,造成左下腹部隐痛的原因是非常多的,因此需要及时地做好检查和治疗。
其实左下腹部隐痛大致分为了急性和慢性两大种类,而且往往与很多的因素都是密切相关的,例如:一些生殖器官的炎症问题,甚至是因为妇科肿瘤而引起的疼痛等,还可能因为一些痛经的问题等。那么到底左下腹部隐痛的原因包括了哪些呢?
女性左下腹部隐痛的原因
一、慢性左下腹隐痛:
1、生殖器慢性炎症:女性长时间发生腰骶部疼痛、下腹痛,并且在性生活之后和月经周期变重。常常都会并合白带变多,大部分是慢性子宫颈炎造成的。如果长时间发生下腹部坠胀、疼痛和腰骶部酸痛,并且会在劳累、性生活之后或者月经周期前后变重,常常会并合月经周期失调、疲乏无力,大部分是慢性盆腔炎症造成的。
2、痛经:会有原发性以及继发性痛经两大类。原发性痛经会以青春期少女比较常见,原因是不清楚的。继发性痛会以子宫内膜异位症、子宫腺肌症比较的常见。
3、肿瘤性疼痛:妇科恶性肿瘤发展到晚期的时候,能够发生难以忍受的疼痛。
二、急性炎症引起的左下腹隐痛:
1、非炎症性左下腹隐痛:会以异位妊娠、卵巢囊肿蒂扭转、破裂比较的常见。
2、其它原因:人工流产和安环出现了子宫穿孔的时候,能够发生急性左下腹隐痛。
关于女性左下腹部隐痛的原因,各位女性朋友千万不要掉以轻心,如果长期有这类症状的朋友更加不应该讳疾忌医了,及时到正规的医院做好一系列的妇科检查是非常重要的,这样能够快速地查明病因,并且能够及时地对症下药,帮助你更好地缓解各类的疼痛问题。
腹部胀痛怎么办
1、腹部胀痛怎么办
治腹胀者,譬如行兵战冠于林,寇未出林,以兵攻之,必可获,寇若出林,不可急攻,攻则必有失,当以意渐收之,即顺也(寇未出林,谓虚气未出而不喘,不目胞腮肿,故可用丁香、木香大温散药上下分消其气而愈也,寇已出林,谓虚气已出,为喘、为目腮肿,须用塌气九渐消之)。
治小儿虚腹胀,先服塌气丸,不愈,腹中有食积结粪,小便黄,时微喘,脉伏而实,时饮水能食者,可下之。
盖脾初虚而后有积,所治宜先补脾,然后下之,后又补脾,即愈也。不可补肺,恐生虚喘。
2、腹胀的原因
食物发酵
正常情况下,回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,在细菌的作用下,可以引起食糜发酵,产生大量的气体,引起腹胀。
吸入空气
吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气,而引起肠胀气。
胃肠道中气体吸收障碍
正常情况下,腹腔内大部分气体,经肠壁血管吸收后,由肺部呼吸排出体外。有些疾病,肠壁血液循环发生障碍,影响肠腔内气体吸收,从而引起腹胀。
3、腹部胀痛怎么检查
患儿的血常规检查必不可少如白细胞计数增高和中性粒细胞增高常提示患儿存在全身、肠腔内腹腔内或脏器的感染。很多泌尿系疾患会引起尿路感染,通过尿常规检查可发现白细胞增多肠道感染可通过大便常规检查确诊有白细胞增多腹水患儿应首先通过腹水常规检查确定为漏出液或渗出液。有时通过腹腔穿刺抽出少量液体即可确诊为炎症、出血、消化道或胆道穿孔在恶性肿瘤腹腔转移患儿的腹腔穿刺液中,可能找到肿瘤细胞。
腹部胀痛怎么调理
1、不食用不易消化的食品
一些不利于消化的食物,比如说炒豆子、硬煎饼等硬性食品。这些都是我们肠胃不能很好的给消化掉的,因此会在肠胃中的时间比较长,从而会产生很多的气体,引起腹胀。
2、锻炼身体
天天应该坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
3、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱,或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多,造成腹胀加剧。
4、适度补充纤维食品
如果经常食用一些高纤维的食品并不会引发腹胀,反而会有效的改善腹胀消化不良的现象。因此大家可以多多食用。
原因在于,高脂肪食品难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间往往比较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
5、少食高纤维食品
如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,它们都很轻易在肠胃内部制造气体,从而导致腹胀的出现。
腹部胀痛吃什么
吃木瓜
胀气可能是肠道功能紊乱的信号。饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
吃大蒜
研究发现,大蒜素是大蒜中的一种特殊物质,对霉菌具有抑制作用。多项研究还表明,百里香、丁香以及橙子精油也是有效的杀真菌剂。中医专家建议,蒜泥可加入调味汁和凉拌菜中一起食用。
因此,吃土豆和香蕉等富含钾的食品,可缓解宿醉头痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好,因为土豆中钾含量更高。
喝杯酸奶
每天1.5杯(约合368克)益生菌酸奶可大大改善胃肠道的消化吸收能力。通常情况下,豆类和乳糖难以消化,肠道功能一旦消化不良,就容易导致腹部胀气放屁,而喝酸奶则有助于解决这一尴尬问题。中医专家建议,每天饭后或饭前两小时左右喝1杯酸奶,对便秘和胀气有一定的疗效。
饮食养生
运动养生