养肝保健药品都有哪些？
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。进行中医养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“养肝保健药品都有哪些？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
肝脏对我们人体有着重要的作用，是我们人体的重要组织器官那么在平时的生活中就要注意保户肝脏，今天小编就为大家分享一下保护肝脏的有哪些保健品，一起来看看吧！
保肝护肝的保健品，建议你可以吃些含五味子和麦芽硒的硒麦芽养肝片。这是因为养肝富含硒和五味子，能有效的加快肝脏的排毒，清除体内的毒素，达到养肝护肝的目的。
西红柿：富含vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
柑橘：富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
李：含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
葡萄：为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口！
大枣：有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。
猕猴桃：富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗
香蕉：性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化
大蒜：有记载说大蒜有护肝之效，肝功不正常者可用以辅助治疗，但不可多食，多食伤肝。
通过小编上面的分享，你对保护肝脏的保健品是不是有了一定的量，那么在今后的生活当中，不妨就按照小编分享的这些知识，抓紧保护一下我们的肝脏吧！
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当归、薏仁适用青春期
青春期女性常见的问题有月经不调和带下病。由于此时子宫刚开始发育，功能还不稳定。
加上正处于求学阶段，精神压力大，生活环境变化大，还有生活不规律，就容易导致月经不调、痛经、白带增多等病症。
当归调经止痛、补血活血，研究发现，当归还可促进雌激素分泌，降低血管阻力，增加循环血量，营养皮肤。如气滞血淤，月经错后、痛经可配伍香附、柴胡、川芎等行气活血药煎水服用。如气血亏虚、月经量多色淡，心悸气短可配伍炙黄芪、党参、白术等补气药煎水服。或选用中成药归脾丸。
带下异常一般多由脾虚引起。常见带下色白或淡黄，质黏稠，无臭气，且绵绵不绝，面色发白或萎黄，四肢不温，神疲食少。可选用补脾要药薏苡仁、白术等配伍山药、苍术、茯苓等健脾利湿药一起煎水服用。或选用中成药参苓白术散(片、颗粒)、乌鸡白凤丸等治疗。
产后多用阿胶、益母草
妇女产后多因分娩时产创和失血，导致血虚和血淤。
产后血虚多表现为头晕，发热，大便困难，缺乳，身痛，手足抽搐等。阿胶为补血佳品，可用阿胶15克配以其他补气血、活血安神的中药如党参15克、红枣15克、龙眼肉20克使用。注意阿胶应烊化后加入药液中服用。也可选用驴胶补血冲剂、阿胶当归合剂。
产后血淤型有腹痛，发热，恶露不尽等症。益母草是产后最好的中药，取20克加丹参15克、当归15克、川芎10克，煎水服。或可选用中成药益母草膏或益母草颗粒。
更年期用葛根、藏红花
女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，影响生活与工作。目前，在3040岁的白领女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。因此，中年女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等;也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。
德国科学家的研究还表明，当归能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑素色生成，可治雀斑、黄褐斑。
葛根中富含黄酮类化合物，对雌激素有双重调节作用，具有美体、养颜、调节内分泌等功效。甘草提取物有雌激素样作用，具有促进表皮发育，促进头发黑色素生成的功效，还可防止头发干燥、变白。藏红花有女性保护神的美誉，对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。
温馨提示：日常可用10克左右的当归、葛根或甘草煎水，代茶饮，能改善雌激素减少带来的症状。因甘草味甜，与当归、葛根一起泡水饮用，可增加甜味。藏红花取一小撮(约50毫克)泡水，每天早晚各喝一杯。也可以用葛根粉直接冲水服用。此外，还可取当归10克切碎，清水炖煮，再将100克大米蒸熟成干饭，把干饭放入当归水中慢熬半小时至汤稠米开即成当归粥。也可取葛根30克，粳米50克，粳米洗净浸泡一宿，与葛根一同放入砂锅，加水1000克，用文火煮至米开粥稠即做成葛根粥食用。
春天万物复苏，这样的季节是比较让人体感觉到舒服的季节。不像冬天那么让人感觉到不舒服了。这样的季节里很多人会感觉不需要在保健养生了。这样的话，就会可能让身体出现一些疾病症状。尤其是肝脏、肾脏、心脏等重要的器官，更应该要在春天注意保养。下面我们就介绍一下春天养肝的方法。
一、春季养肝粥：
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
二、春季养肝茶：
茵陈茶：有清湿热，保肝降酶、清肝利胆、退黄之功效，亦是养肝、护肝佳品，特别适合转氨酶、胆红素升高及有肝火旺盛征象的人群使用。
蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。
菊花茶：菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、解毒消炎、清肝明目和养肝护肝等功效，对肝阳上亢、肝火目疾等病症有很好的辅助疗效，是养肝、护肝的佳品。
三、春季养肝穴位：
膻中穴：双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
足三里穴：两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
四、春季养肝操：
卧姿：春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。
腿操：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
五、春季养肝调摄情志：
春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来。比如，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。万物升发的季节，多一些户外运动，培养一些兴趣爱好，有利于疏肝理气，益肝健脾。
肝脏、肾脏和心脏等重要的身体器官，在一年四季里都是需要注意保养的。在什么样的季节里采用合适的食物、药物等方法进行养护是非常有必要的。这样的习惯能让身体减少疾病的发生。对于身体健康是非常有好处的。所以在春天的时候一定要注意养肝。
保健药酒配方有哪些
1、大家可尝试自制养神酒
【配方】熟地黄40g;野山参10g;枸杞子、何首乌、薏苡仁、当归各20g;龙眼肉15g;檀香2g;白酒2500ml。
【功用】滋阴养血,补脾益肺,生津止渴,安神增智。
【主治】失眠症,经常难以入睡,或睡中易醒,醒后无清晰感、精神不振,甚至通宵不能入睡。
【用法】临睡前温饮。每天1次,每次10毫升。忌同食萝卜或喝茶。
【来源】本方出自《惠直堂经验方》。
2、大家可尝试自制健胃消食酒
【配方】陈皮、山楂各250g;山棘果、草果各60g;白酒2500ml。
【功用】温中燥湿,化积消食,行气健脾,通气理中。
【主治】消化不良,食少胃胀,反胃食积。
【用法】口服。每天3次,每次15-20毫升。
【来源】本方出自民间验方。
3、大家可尝试自制补气补血酒
配料:人参33克,黄芪25克,当归身20克,龙眼肉60克,川芎15克,熟地45克。用50度米酒浸泡1个月。
功能和用法:适用于气血虚弱、面色苍白无光泽,乏力,或月经稀少色淡,月经来迟等。每次服10~20毫升。不善于饮酒者可将此酒冲入汤水中饮用。或以此酒炖鸡效果亦佳。
禁忌:感冒发热、溃疡病、呼吸道疾病及肝病忌服。
4、大家可尝试自制壮腰补肾酒
配料:巴戟60克,肉苁蓉45克,川杜仲33克,人参25克,鹿茸片18克,蛤蚧1对,川续断30克,骨碎补15克,冰糖75克,50度米酒1公斤。浸泡1个月。
功能和用法:壮阳健腰补肾,适用于男子腰膝酸软乏力,阳痿;亦可用于女子性欲淡漠,低血压,腰酸无力等。每次服10~20毫升。
禁忌症:同上。高血压患者勿饮。
喝药酒的注意事项
辨证应用。药酒随药物的不同而具有不同的性能,进补者有补血、滋阴、温阳、益气的不同。治疗者有化痰、燥湿、理气、活血、消积的区别,因而不可一概用之。虚者宜补,血瘀者宜通;有寒者宜温,而有热者宜清。况且,每一种药酒,都有适应范围,不能见药酒就饮。
限量服用。药酒的最佳服用量在一汤匙左右,即15～20毫升,不要过量饮用,一般不得超过100毫升。同时,也不应长期持续饮用药酒。通常一个疗程为3个月,喝了一个疗程之后可暂停一个时期,之后,再视具体情况决定是否继续饮用。年老体弱者,因新陈代谢功能相对缓慢,饮用药酒也应当减量,不宜多饮。
因人而异。滋补类保健药酒一般用于气血亏、肝肾阴虚、脾气虚弱、神经衰弱的人群。选用药酒应根据自己的体质决定,比较好事先与医师沟通,了解自己的体质,便于对症饮用药酒。凡服用药酒或饮用酒,要根据人的耐受力,合理、适宜,不可多饮滥服,以免引起头晕、呕吐、心悸等不良反应。
有哪些药酒具有美容功效
酸枣仁酒。此药酒对于肌肤粗、心神不宁者,起到润肌肤、养五脏之功效。【处方】酸枣仁、黄芪、茯苓、五加皮各30克,干葡萄、牛膝各50克,天门冬、防风、独活、肉桂各20克,火麻仁100克,羚羊角屑6克。【制法】将药捣碎,置于净器中,用醇酒1.5公斤浸之,密封7天后开取,去渣。
养颜酒。此药酒对于形容憔悴、身倦乏力者,起到润肌肤、壮力气之功效。【处方】白茯苓、甘菊花、石菖蒲、天门冬、白术、生黄精、生地黄各50克,人参、肉桂、牛膝各30克。【制法】共捣成细末,用蚊帐布包贮,置于净器中,用醇酒1.5公斤浸之,七日开取,去渣备用。
春季保健药膳
春季万物复苏，吃些具有升补作用的食物，不仅符合春季人体的生理变化，而且可收到一定的健身治病效果。
面蒸夏枯草。掐取夏枯草嫩苗洗净，加水面粉拌匀，欲咸加盐，欲甜加糖，蒸熟，食之清香软糯。
夏枯草入肝经，能清热明目、治瘰疠、散瘿结，并能降血压。高血压患者食之最宜。
凉拌枸杞尖。春天新发的枸杞尖清香可口。可将嫩杞尖放人开水中烫一下，去掉苦味，迅速捞出切碎，加盐、醋、香油调拌成凉菜食之，别具一番风味。
枸杞叶有清心肺热，祛风明目之功效。枸杞叶代茶，长期饮用可使人精力充沛，皮肤润泽。
茵陈饼与羹。明朝的《本草纲目》载：“茵陈除风湿寒热邪气，热结黄疸，久服轻身益气耐老，面白悦，长年。“并说菌陈生食或做饼、羹皆宜。菌陈生食即把茵陈切细加调料凉拌。茵陈饼是把茵陈切碎，加入面粉中做或菜饼，或烙或烤或蒸，食之松脆芳香。茵陈羹是把茵陈切成1厘米长小段，入滚水中加调料，淀粉做成汤羹。若把茵陈煎汁加米煮成粥，名茵陈粥：味清香宜人。
春食菌陈有疏肝养肝、清利湿热、预防与治疗黄疸性肝炎的功能。
荠菜鸡蛋饺。荠菜，又叫地菜，是春季食物中的佳品。把鸡蛋用油煎熟切碎，荠菜洗净切碎，拌和均匀加盐、麻油、葱等，色绿相间，味清香扑鼻，用其为馅包成饺子，用油煎或水煮即可。
荠菜不但味美，而且含有丰富的维生素、纤维素，能开胃助消化，减肥美容，并能治疗乳糜尿、肾结核、血尿、赤白痢疾等疾病。
保健药酒配方
1、补肾保健药酒配方
1.1、补肝肾地黄年青酒
材料:熟地黄100克、万年青150克、桑椹120克、黑芝麻60克、怀山药200克、南烛子、花椒各30克、白果15克、白酒2000毫升。
做法:将前8味捣碎,入布袋,置容器中,加入白酒,密封浸泡7天后,过滤去渣,即成。
功能:补肝肾、益精血、乌须发、聪耳明目。
1.2、东革阿里补肾酒
材料:老条党参、枸杞子各30克。昌弘东革阿里80g、沙苑子、婬羊藿10g、甘草10克、韭菜籽10克、当归6克、荔枝肉10个、高度白酒1000毫升。
做法:浸泡一个月以上即可饮用。每次温服10～20毫升补肾壮阳酒,每日早、晚各服1次,以控为度。
功能:肾虚阳痿、腰膝无力、血醇厚悸、头晕眼花、遗精早泄、气虚乏力、面容萎黄等症。
2、风湿保健药酒配方
2.1、追风酒
材料:当归、川芎、白芷、熟地、杜仲、川牛膝、香附、羌活、独活、寻骨风、木瓜、桂枝、革拨、干地龙、云茯苓、红枣各15克、水蛭、土鳖虫、三七参、红花、生川乌、生草乌、全蝎、蝉蜕各9克、枸杞子5克、马钱子(制)4。5克、乌梢蛇30克、蜈蚣16克、白酒1000毫升。
做法:将前28味共为粗末,入布袋,置容器中,加入白酒,密封,浸泡20天后,过滤去渣,即成。口服。每次服15～30毫升,日服3次。
功能:主治类风湿性关节炎(顽痹日久、关节变形、肿大、屈伸不利、疼痛不止等症)。用治风湿性关节炎,日久不愈者,效果亦佳。但痹证初起或热痹忌服。
2.2、龟蛇酒
材料:金龟、眼镜王蛇、当归、杜仲、杞子各10克、蜜糖、冰糖各100克、香圆米1千克、矿泉水1千克。
做法:圆米加矿泉水经发酵蒸馏酿酒。加龟,蛇浸6个月后加各药浸渍。最后融入冰糖,蜜糖。早晚空腹饮30克。
功能:滋阴补肾,驱风湿,强筋骨,延年益寿。用于肝肾不足,风湿侵扰等症。
3、腰痛保健药酒配方
3.1、杜仲羌活酒
材料:杜仲120克、羌活60克、石楠叶30克、熟附子10克、白酒3000毫升。
做法:将以上诸药浸入白酒内,密封贮存,每日振荡1次,10日后滤取酒液即成。每次服20-30毫升,每日2次。
功能:具有补肾强腰、祛风散寒之功效,适用于中老年人腰膝疼痛、遇寒痛甚、关节重着、步履无力等。
3.2、牛膝萆薛
材料:牛膝、萆薛各45克、杜仲、桂心、桑寄生、狗脊、羌活、炮附子各30克、白酒2500毫升。
做法:将诸药共制粉末,用纱布包好,放酒中,密封贮存,每日振荡1次,10日后即成。每次服15～20毫升,每日2次。
功能:具有祛风湿、强筋骨的功效,适用于腰痛、痛连脚膝、筋脉拘挛、步履艰难等。
月经不调保健药酒配方
1、山楂黄酒饮
材料:佛手、砂仁、山楂各30克、黄酒500毫升。
做法:将佛手、砂仁和山楂洗净晾干,加入黄酒中浸泡3天后即可饮用。每天2次,每次30毫升。
功能:山楂黄酒饮疏肝理气、活血调经,专治气滞性月经不调。
2、当归甜酒饮
材料:当归30克、党参20克、甜酒500毫升。
做法:将当归、党参和甜酒放入一个可密封的杯中,密封浸泡一周以上可饮服。于月经后,每天饮服2次,每次饮甜酒30-60毫升,连服6-7天。
功能:当归甜酒饮补气养血,专治气血虚型月经不调。
美容保健药酒配方
1、养颜酒
材料:白茯苓、甘菊花、石菖蒲、天门冬、白术、生黄精、生地黄各50克、人参、肉桂、牛膝各30克。
做法:共捣成细末,用蚊帐布包贮,置于净器中,用醇酒1.5公斤浸之,七日开取,去渣备用。每日早晚各1次,每次空腹温饮1小盅。
功能:此药酒对于形容憔悴、身倦乏力者,起到润肌肤、壮力气之功效。
2、酸枣仁酒
材料:酸枣仁、黄芪、茯苓、五加皮各30克、干葡萄、牛膝各50克、天门冬、防风、独活、肉桂各20克、火麻仁100克、羚羊角屑6克。
做法:将药捣碎,置于净器中,用醇酒1.5公斤浸之,密封7天后开取,去渣。每日早晚各1次,每次于食前随量温饮。
功能:此药酒对于肌肤粗、心神不宁者,起到润肌肤、养五脏之功效。
现在生活中很多人都很关注自己的健康，尤其是在养生方面，很多人对于如何养肝明目不太了解，那么今天小编就为大家分享，怎样才能养肝明目，都有哪些中药？一起来看吧！
养肝首推枸杞和何首乌，他们性味平和，可以长期服用。但是有其他症状，需要配合其他药物才能收到最好的效果。比如阳虚者可以适当加入生姜，肉桂。胃肠功能虚弱者可以配合吃里中汤。有湿热严重者就不适合吃了，必须先去掉湿热，慢慢进补才行。总之没有固定的用药，中药用药其实很多学问的。
明目，要分开来讲，如果是火气导致的用眼干涩，可以吃菊花，桑叶等。如果是阴虚导致的，可以直接服用枸杞和何首乌就可以明目。很多人一味的服用清肝明目的中药，比如决明子，决明草，密蒙花，柴胡等等，特别是理气的药物，如果是肝肾阴虚的人，越吃眼睛越干涩。总之，中医讲究辨证论治，没有固定的用药方的。
通过小编上面的分享，你对如何养肝明目，调节身心，是不是有了一定的了解，那么在今后的生活中，就要加强自身的保健，合理的照顾好自身，这样才能达到健康.
很多人可能都知道这个保健药酒喝了好，还有就是大家知道吗，这个保健药酒的种类是很多的，针对不同的病症，可能这个保健药酒是有不同的配方的，很多人就会想知道这个保健药酒配方大全有哪些，那么现在就给大家介绍几种常喝的，对于大众会有帮助的一些保健药酒配方大全。
1.祛风药酒：[配方]生地、当归、枸杞子、丹参各30克，熟地45克，茯神、地骨皮、丹皮、白芍、女贞子各15克.薏苡仁、杜仲、秦艽、川续断各23克，牛膝12克，桂枝8克，桂圆肉120克，黄酒2000毫升。[制法]将前17味切碎，入布袋，置容器中，加入黄酒.密封，隔水加热，浸泡7天后，过滤去渣，即成。[功用]补肝肾壮筋骨、祛风除湿、凉血清热。[主治]腰膝酸软、筋骨、关节酸痛，或刺痛、兼见头晕、心悸、睡眠不安、面色不华等症。[用法]口服。每次服10-20毫升，亦可视酒量酌增，每日早、晚各服1次。
2.常春酒：[配方]常春果、枸杞子各200克，白酒1500毫升。[制法]将前2味拍裂，入布袋，置容器中，加入白酒，密封浸泡7天后，过滤去渣，即成。[功用]益精血、乌须发、悦颜色、强腰膝。[主治]须发早白、身体虚弱、腰冷痛、妇女经闭等。[用法]口服。每次服20-40毫升，日服3次。
3.美容酒：[配方]人参、当归、玉竹、黄精、何首乌、枸杞子各30克，黄酒1500毫升。[制法]将前6味切片或捣碎，置容器中，加入黄酒，密封，经常摇动，浸泡7天后，过滤去渣，即成。[功用]润肤乌发、健身益寿。[主治]容颜憔悴、面色不华、身体赢弱、皮肤毛发干燥、甚则须发拈稿等症。[用法]口服。每次服20毫升，日服2次。
所谓药酒是在酒中混合药材浸制而成，因此药酒包含酒和药物的双重功效，主要作为药用。中医一般把药酒分为滋补类保健药酒和治疗性药酒两种。治疗性药酒主要用于治疗风湿疼痛、跌打损伤或体虚补养等。
介绍这几个保健药酒配方大全大家都看明白了吗，针对主要可能会有用到的一些情况大致的介绍了几款药酒，希望对你们是有帮助的，你可以到相关的医院或者是药店来进行配置，但是在喝的过程中如果觉得有什么不适的感觉的话，还是要停下来不要喝了，总之要注意药材的正宗。
随着现在人们生活条件在不断的改善，人们都希望自己的身体能够一直健康下去，但是要想有健康身体的话，日常的生活中是免不了要有养生的好习惯的，很多的人都知道一些保健的药酒对自己的身体有好的帮助，但是不知道这些药酒的配方是怎么样的，下面来看看以下文章做的一些相关的介绍：
1、补气补血酒
配料：人参33克，黄芪25克，当归身20克，龙眼肉60克，川芎15克，熟地45克。用50度米酒浸泡1个月。
功能和用法：适用于气血虚弱、面色苍白无光泽，乏力，或月经稀少色淡，月经来迟等。每次服10~20毫升。不善于饮酒者可将此酒冲入汤水中饮用。或以此酒炖鸡效果亦佳。
禁忌：感冒发热、溃疡病、呼吸道疾病及肝病忌服。
2、壮腰补肾酒
配料：巴戟60克，肉苁蓉45克，川杜仲33克，人参25克，鹿茸片18克，蛤蚧1对，川续断30克，骨碎补15克，冰糖75克，50度米酒1公斤。浸泡1个月。
功能和用法：壮阳健腰补肾，适用于男子腰膝酸软乏力，阳痿；亦可用于女子性欲淡漠，低血压，腰酸无力等。每次服10~20毫升。
禁忌症：同上。高血压患者勿饮。
3、活血化瘀酒
配料：田七（即三七）85克（打碎或切片），当归25克，川续断33克，苏木28克，川芎30克，红花18克，延胡索35克，香附15克，冰糖70克，50度米酒1公斤。浸泡1个月。
功能和用法：活血化瘀止痛，适用于跌打损伤旧患，肌肉筋骨疼痛。每次服10~15毫升。亦可外搽患处。禁忌症：同上。
对于一些养生保健药酒的配方，相信很多的人都有了一定的了解了，因为不同的药酒对人们的保健效果是不一样的，要想达到好的效果，一定要根据自身的体质来进行搭配药酒，这样才会出现好的帮助，效果也能够达到最佳。
大家都知道，肝脏是人体以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等作用。既然肝脏有那么重要的作用，所以，养肝护肝就非常重要了，而且随着工作压力的增大，越来越多的人出现大大小小的问题，下面就为大家介绍一些养肝护肝的保健品，希望能够帮助到大家，一起来看看吧。
1、 养肝护肝需多饮水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、 养肝护肝要注意饮食平衡不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
3、 养肝护肝少饮酒肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。
4、 心情舒畅有助于肝健康乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。
5、 适量运动有利于养肝护肝
多做户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
6、 护肝吃什么好？有助于养肝护肝的食物食补菜单维生素A和胡萝卜素与肝功能正常关系密切。维生素A最丰富的食品是肝脏，还有蛋黄和全脂奶。植物性食品中的胡萝卜素可在体内转变成维生素A。富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜等。
上面所介绍的就是养肝护肝的一些方法，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，除了酒精因素以外，要警惕跟保肝相关的保健品，“因为在我们肝病学界有一种病叫做药物性肝损伤，药物性肝损伤，大多数情况下是因为药物引起的，大家一定要注意哦。
饮食养生
运动养生
