怎么做才能熬夜不伤身呢
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着你、我、他的生活质量。有效的中医养生是如何实现的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“怎么做才能熬夜不伤身呢”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
想必很多年轻人都非常喜欢熬夜。12点以后睡觉似乎已经成为一种习惯。大家在不知不觉中已经养成这样一种坏习惯，自己却不知道这种习惯对身体存在着恨到的伤害。但是当我们有工作无可奈何的时候，虽然是没办法的事情但是我们也可以保持健康。做到熬夜不伤害身体。那么怎么做才能熬夜不伤身呢？今天就给大家介绍一下吧。
1.多喝水
水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
2.适时休息动一动
长时间钉著电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟转移视线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会；
而持续的敲打键盘使用滑鼠也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉。
3.宵夜这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。
由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡；但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
4.咖啡喝对时
咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。
所以如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
5.先补眠
若是今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。
通过以上的介绍想必大家已经对熬夜不伤身的知识有了一定的了解，不过大家在熬夜的时候不要因为要提神而喝酒，这样会很容易引起高血压等疾病。而且如果有便意就要赶紧去解决，忍是非常不好的一种行为特别伤害身体的。
Ys630.com相关知识
随着现在人们的工作量的增多，许多人可能会一整天都是呆在电脑前面的，这样对眼睛、身体都是有问题的，久坐不仅会带来腹部的肥肉，也会因为长时间的看电脑对眼睛造成损害，所以，久坐而不动的话，对身体影响很大的，那么究竟应该如何预防久坐不伤身呢？下面就就来看几个小妙招吧。
白领女性经常坐办公室，除了每天面对电脑辐射外，久坐不运动也容易损害健康。专家指出，久坐不仅会引发全身肌肉酸痛，还会加重腰椎疾病和颈椎疾病。有没有什么方法可以缓解久坐的危害呢？不妨多尝试下面的小妙招来保护自己健康。
1在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
2做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
3每隔1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5-10次。
4每隔1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。
5找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚
许多人久坐的时候，身体的下半身血液不会特别的流畅，容易造成肥胖的问题。而且长时间的持续动作也是对人的脊椎有影响，所以，要正确预防久坐不伤身的问题是每个经常坐的人都应该注意的问题，正确健康的关爱自己的身体。
吸烟喝酒仿佛就是男人的代名词，男人爱喝酒是大家都知道的事情，尤其是很多的工作和娱乐方式也使得男人不得不喝酒，适当的喝酒对身体也是有好处的，但是酗酒的话就容易伤身体了，男人怎么才能做到喝酒不伤身呢？来看看小编收藏的小秘招。
1.白酒、啤酒应注意
喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。
2.喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品
绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。
3.饮酒后切不要洗澡
人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。
4.空腹时不要饮酒
一边喝酒，一边吃东西，因为酒在胃里的时间一般比较长，如果一同进食的话胃会分泌胃酸，胃酸就会干扰酒精的被吸收，酒精被吸收的慢了，自然就不容易醉倒了，所以在喝酒的时候一定不能够空腹。
5.不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
6.最好的醒酒物不是茶水
更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。
7.不要多种酒混合饮
因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。
8.不要用药酒作宴会用酒
某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。
9.尽可能饮热酒
不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口；二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒，有益于健康，酗酒伤身。
通过对本文的详细阅读，相信大家一定了解了男人如何喝酒不伤身了吧？男人在应酬或者娱乐的时候喝酒一定要适量，如果过度饮酒了，一定要记得采取这些补救措施哦。
人的体质有很多种，过敏体质是其中一种，这种体质的人很容易因为药物，或者其他物品而产生过敏的反应，那么过敏体质的人要怎么做才能改善呢？
①脱敏疗法
对某些症状严重的患者采用脱敏治疗法，可有助改变过敏性体质。医生在这种疗法中要用化学方法改变患者血清，使其稀释。向皮下注射改变了的致敏原和乳类、花粉等物质制成的抗原浸液，并逐渐增加致敏原的浓度，以调整人体免疫系统，使过敏者体内产生对过敏物质的抵抗力，从而有效地防止过敏。
②饮食调理法
过敏症患者要注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨别。多吃维生素丰富的食物可以增强机体免疫能力。根据营养学家的研究，洋葱和大蒜等含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。另有多种蔬菜和水果亦可抵抗过敏症，其中椰菜和柑橘功效特别显著。过敏性体质者最好每天喝些豆浆。
注意事项
避免食用容易致敏和刺激的食物：
1.冰冷的食品：
冰冷的食品容易刺激我们的咽喉、气管和肠胃道，引起血管和肌肉的紧张而收缩，因而引起一些过敏反应。
2.油腻的食品：
很多人喜欢吃油炸食物和大鱼大肉，这些油腻的食品容易妨碍肠胃的消化能力，一但肠胃功能失常，这也是致发过敏的一大原因。
避孕药对身体的伤害是比较大的，我们想要降低避孕药对身体的伤害，首先，我们就需要按照避孕药的使用方法以及注意事项去服用，还需要注意自己的作息时间以及饮食问题，并且服用避孕药之后，可能会带来一些副作用，我们应该要学会进行调理，并且注意避孕药不能服用太多，最好是空腹服用。
紧急避孕药
一般只能在两地分居的夫妇相逢或常规避孕手段出现了差错的时候使用。
绝对不能被当作常规避孕药反复、多次服用。一个月经周期最好只吃一次，一般一个月内不超过两次，一年内不超过四次。
一次紧急避孕的药量一般相当于8天的常规短效口服避孕药量，多吃不但会干扰女性体内雌、孕激素水平的平衡，造成月经紊乱，而且还会伤害肝脏功能，甚至对下丘脑、垂体、卵巢都可能有一定的损害，体内激素生理水平长期被打乱，还会影响生育。
短期避孕药
养成定时服药习惯，不能漏服，更不能中断，必须连服22天，当天晚漏服时第二天早晨必须补服。
长期避孕药
长效避孕药的孕激素剂量是短效避孕药的几十倍，雌激素剂量是短效避孕药的近百倍，因此副作用较大，不建议未生育的女***用。
另外也不能马上停止服用，要想停用，必须改服短效避孕药三个月后再停，不然会因体内激素浓度过高引发大出血。
综合以上文章内容的叙述，大家应该对于避孕药怎么吃才不伤身也都有了更多的了解吧，文章的内容对于避孕药的正确服用方法也给大家做了一些介绍，希望能够给更多的女性朋友们带来帮助，女性朋友在生活中一定要注意做好避孕的措施，减少使用避孕药。
本文导读：许多人由于需要应酬都会喝酒，但是就喝多了伤身，在不能喝酒的情况下如何饮酒呢？喝酒后如何才能醒酒呢？
现在由于应酬或是聚餐的原因，人们难免需要饮酒，及时大家知道喝酒有害身体健康但是还是无法拒绝。那么有没有什么不伤身的喝酒方法呢？下面为大家介绍应酬不伤身的喝酒方式，供大家了解。
应酬不伤身的喝酒方式
啤酒
啤酒是很多年轻人的钟爱，适当饮用有助消化、开胃健脾的作用。其酒精含量不高，适合与香脆的下酒菜和卤制品一起食用。但啤酒不适合痛风患者，且其营养丰富、易吸收，大量饮用容易造成脂肪堆积。
白酒
又名烧酒，可疏风散寒、舒筋活血，少量白酒能刺激胃液与唾液分泌，有助健胃止疼，并能促进血液循环和镇静安眠。但由于其度数偏高，不宜空腹饮用，更不能过量饮用。清香的白酒适合搭配味道清淡的凉拌菜，味道浓烈的白酒则可搭配味辣口重的菜肴。
黄酒
这是中国最古老的酒之一，有养胃健脾、和血行气、调经止痛等功效，适合冬天畏寒怕冷、四肢发凉者。黄酒最好烫热或隔火加温后再喝，配点清淡鲜香、有嚼劲的下酒菜，如茴香豆、豆腐干等；若加点姜片煮后饮用，活血祛寒、养胃健脾的效果更强。
葡萄酒
《本草纲目》记载葡萄酒能够 暖腰肾，驻颜色，耐寒 ，红酒也是西方人的保健佳品。饮用时要注意 白配白、红配红 ，白葡萄酒适合搭配海鲜等清淡鲜美的食物，红葡萄酒则可与有嚼劲的牛肉等 混搭 。
醒酒的实用偏方
酒后烦躁
蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。
酒后头痛
喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。
酒后全身发热
西瓜汁是天生的白虎汤（中医经典名方），一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热；另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
酒后反胃、恶心
新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。
药膳不知道大家了解多少。这些兼顾了中药的功效和美食的好口味的药膳一直是备受中医推崇的保健方式哦，很适合每天都食用。推荐几款美味又简单的药膳减肥菜式，爱美的MM就可以边吃边减肥啦。既满足嘴馋，又可以吃出健康，两全其美。
减肥的热度一直以来都是是越来越高咯，为了让自己能更瘦，特别是女孩子们不惜节食。其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的作用。
古法糯米饭
材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。
做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
怪味海带
材料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。
做法：将海带用水泡24小时(中间换两次水)，洗净后切丝沥干，将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞走豆、萝卜、山楂，放入海带焖至汁干，海带酥烂，起锅晾干食用。
章鱼绿豆煲酿莲藕
材料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。
做法：
1、把莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。猪骨稍微煮一下，滤水备用;
2。将莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端，拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失;3。把之前处理过的原料放在一起，煲煮60～80分钟即可。煲好再下盐、味精调味。
功效：润肺止咳，开胃消食，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，具有减肥功效。
提示：买莲藕的时候，要选择整条莲藕粗壮的一端(俗称“大藕瓜”)，这端粉嫩有肉，吃起来不留渣滓，与去皮绿豆相得益彰。往莲藕孔塞绿豆的时候，以满不以“实”为原则，但不要硬塞，因为绿豆遇水膨胀，太多会逼爆莲藕，菜肴就变得一塌糊涂了。
每个人的体质都是不同的，有好体质自然就有坏体质。有的人体质很不好，经常生病不说，身体总是虚的。那么体质不好要怎么做才能改善呢？
中药药膳可以改变体质
一、桂圆莲子汤
桂圆莲子汤作为夜宵具有一定养生功效，但是属于甜味食物， 所以不适合高血糖人群。
1.功效
桂圆莲子汤的功效，来自其中的桂圆、莲子和银耳。
首先，桂圆具有补气血和治疗失眠作用，其中含有的多种糖类、蛋白质和铁，从而能够促进血红蛋白的再生，达到补血的目的。同时，对于心悸、失眠和体虚羸弱也有治疗作用。
其次，其中的莲子具有补脾止泻和养血安神的作用，晚上食用可以起到安眠的作用。
再有，其中的银耳具有补肾、润肠和美容等功效，尤其是对肝脏的作用，可以提高肝脏的解毒能力，夜晚食用可以促进肝脏排毒。
如果熬夜出现饥饿或能量不足的状态，可以食用这款汤。
2.做法
第一步需要用到食材，莲子、银耳、红枣、桂圆和红糖等。
第二步煲汤，将莲子去芯，冷水浸泡。银耳洗净和所有食材一同煮熟即可食用。
二、酸枣粥
晚上熬夜不仅会影响第二天的精神状态，还会对身体的五脏六腑造成伤害，并且夜宵如果热量高还会造成肥胖。
1.功效
首先，这款粥具有助消化和降血脂的工作，酸枣具有开胃的功效，作为夜宵食用可以助消化，避免食物在胃中堆积。
其次，酸枣仁还能能宁心安神，对于熬夜过后出现的烦热和难以入睡具有一定的调理作用。
再有，晚上熬夜不仅仅伤害精神，还会对胃肠道造成伤害。容易耗损津液，出现上火现象。酸枣粥可以采用小米熬制，具有养胃护肠的作用。
2.做法
第一步需要的食材，酸枣、酸枣仁、小米、冰糖等。
第二步煮粥，将酸枣仁加水捣碎，然后和小米、酸枣等一同煮粥。
本文导读：无论是学生族，上班族，还是宅女族，熬夜似乎已成家常便饭。可是第二天红肿的眼睛和暗沉的皮肤总是让心情倍感忧伤，其实想要熬夜不伤肤也是可以做到的哦。下面就来了解一下吧。
MM们是不是经常感觉到随便上上网，聊聊天，玩玩手机小游戏，时间不经意间久过去了，这时候才发现已经是深夜。常常半夜才入睡的你，隔天疲惫无神的夜猫气色挂满了脸，这种惨剧可是一定要避免。小编这就告诉你熬夜不伤肤的四条原则。
一、洗去 毁容面膜
再晚睡也要洗脸。每当夜晚的节目落幕，特别是本来没有化妆的时候，倒头就睡的冲动往往难以克服，但是MM们为这一时懒惰付出的代价往往十分惨痛。
别以为不化妆不出门就不用洗脸，面对屏幕或者烟雾时分泌的油脂，经过氧化，再加上灰尘，在肌肤上的毛孔里睡了一夜，即真正好比 毁容睡眠面膜 。第二天的形容枯槁，是可以预期的。然而有时我们也决心晚上十点钟久上床睡觉，洗好脸后又磨磨蹭蹭上网或者看书看到深夜。这种情况下先不要窃喜已经洗过脸，而是要果断再洗一次，因为几个小时积攒的油脂和脏污，也足够让肌肤一夜吃不消了。
二、一分钟的眼霜关怀
一分钟的睡眠更宝贵，还是一分钟眼霜的关怀更熨帖?答案当然是后者。熬夜对眼部的影响是全方位的，红血丝和浮肿是小意思，黑眼圈是阴魂不散影响气色的恶魔，而松弛和皱纹也是缺乏睡眠日积月累的必然结果。
一分钟的睡眠不能为眼部带来太多改善，但是眼霜却可以。质地温和，成分滋养，使用感舒适的眼霜最适合熬夜人。尤其成分主打是精油和植物精华的，味道芳香，能让深夜护肤的时间不那么难捱。如果能用搓热的手掌或是热毛巾热敷片刻，则能更有效地缓解眼圈泛黑的熬夜症状。
三、五分钟半睡半醒眼膜
如果能在睡前拼出五分钟，哪怕是半醒半梦的状态，做个眼膜也值得。和一分钟好未必认真按摩过的眼霜相比，五分钟的眼膜能强迫眼部肌肤放松，确保有效成分被吸收，保养效果甚至可以抵消熬夜带来的损伤。
眼膜做起来舒服，在床上半醒半梦准备入睡的时候也可以做，但时间还是应该控制在五分钟左右为宜。否则过犹不及，时间过长非但滋润效果不好，还有会让兖州更加干燥。如果怕睡着，不妨定个闹钟，准时揭开后简单地按摩几下，确保没有发凉的水感后，就可以放心睡迟来的美容觉了。
要维持皮肤的好气色，MM们当然要为肌肤做运动，按摩就是如此。可以刺激浅层毛细血管，让血流顺畅，增加血液中的含氧量，帮助肌肤吸收营养成分，让护肤效果事半功倍。
爱的美剧好久时间没有去追了，一天一部的速度熬夜看完。跟闺蜜好友深夜酒吧狂欢，不知不久天亮了。很多MM们的夜晚经常充满了熬夜项目。既然熬夜不能避免，那就守好这四条军规，保护好自己的皮肤，让美丽时时刻刻。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
纤细修长的双腿也许对男孩子没有太大影响，但是女生却非常在意。很多女孩子为了拥有笔直修长、纤细有型的双腿，几乎耗费力气，但是效果却不甚明显。当然在网上也流传着可以刮痧瘦腿等各种各样的瘦腿方法，效果都未知。那么下面就给大家介绍一些简单而又能快速瘦腿的方法。
怎样才能快速瘦腿？常做7个瘦腿运动
1.溜冰暖身运动
先将双脚打开与肩同宽，接着微微蹲下将身体往前倾，手臂也往前，接着就像在溜冰一样，滑动你的脚，在一分钟之内尽可能多做几次。
2.马步蹲出好腿力
接着将双脚打开约一公尺宽，记得脚趾方向要往外打开，将手放在腰上，用缓慢的速度数30秒降到蹲马步位置，记得背要挺直，屁股不要往后翘而是往下压，在马步位置停留30秒后，缓缓回到原本的姿势，如此重复10次。
3.抬腿划大圆
先将双脚打开与肩同宽，双手自然垂下，用左脚站稳后，以右脚往外顺时针划个大圆，接着相反过来，以左脚往外逆时针也划个大圆，如此共重复10组动作。(记得要站稳慢慢做才有效果喔)
4.抬腿伸展训练内侧
接着双脚并拢站好，手放在腰上准备，先将左脚膝盖弯曲慢慢抬起至大腿与地面平行，接着将小腿往内侧旋转至无法再抬高为止，到达顶点后数5个呼吸，这样就完成一次，左右各作15次。
5.夹毛巾桥式缩臀
铺个瑜伽垫让自己舒服地躺下，接着准备一块毛巾夹在膝盖中间，用脚踩的力量把臀部往上推，推到最顶点时停留三个呼吸(这时候你应该感觉到自己的屁股跟大腿都夹得紧紧的才对)，重复这个动作15次。
6.躺平踢腿运动
首先先躺好，将双手轻松地放在身体两侧，先将膝盖弯曲往身体靠拢，接着往前推，大概以45度角的方式慢慢伸直出去，记得脚尖要往上，让腿部都呈现用力的状态，如此也做15组。
7.蝴蝶伸展放松
做完这些累人的运动，记得一定要伸展一下肌肉，免得肌肉无法放松产生酸痛，而伸展过后的肌肉也才会呈现长形的漂亮形状喔!先让自己盘腿坐好，接着将脚底相对，并用手轻压住脚踝，将背部挺直，尽量伸展髋关节的部份，记得保持深呼吸，并静坐大约一分钟，让呼吸慢慢平静下来，如此就完成整组运动啰。
饮食养生
运动养生
