天然美白的方法都有什么
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。面对中医养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供天然美白的方法都有什么，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
美白的方法有很多，常见美白方法就是选择面膜，这样的做法对肌肤问题调理有很好帮助，而且使用面膜美白，做的时候也是比较简单，对一些懒惰的女性来讲是不错之选，那天然美白的方法都有什么呢，对此也是很多女性不太清楚的，下面就详细的介绍下，使得可以知道该如何选择。
天然美白的方法：
蜂蜜蛋白膜：
将新鲜鸡蛋蛋白与蜂蜜一小汤匙混合搅拌均匀，在晚上睡觉前用干净软刷子于面部涂刷此款面膜，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。面膜待一段时间风干后，用清水冲洗干净，每个星期两次最佳。这款面膜还能够加水释稀后用来搓手，冬季使用可预防皲裂。
杏仁膏：
把90克杏仁浸泡后去皮，然后捣烂至膏状，加入鸡蛋清搅拌均匀后用来每天晚上涂抹脸部，第二天早晨用米泔水洗净。
蛋壳软膜敷面：
我们可以取做菜剩下的蛋壳内的软薄膜于面部皱纹处以及脸颊、下巴处粘贴，待其风干后再取下来，用软海绵擦去油性皮肤的死皮;倘若是干性皮肤，应该先擦上植物油，接着再擦去死皮，最后清洗干净。
豆腐美白法：
不少MM都想要拥有白嫩豆腐肌，事实上优质美白面膜原料之一正是那白白嫩嫩的豆腐，并且简单易做，把豆腐小块放在手掌心轻轻揉搓豆腐，然后将豆腐泥敷在脸上，轻轻按摩，20分钟后洗去，然后记得要马上涂抹上美白保养品，将肌肤里的美白保湿效果紧紧锁住，常敷豆腐面膜，只要一个月就可以发现肌肤变得嫩白。
通过对天然美白的方法认识后，在美白的时候都是可以根据以上方法进行，不过需要注意的是这些美白方法，都是需要长期的选择，才能够达到很好的美白效果，因此对这些方法的使用，不能半途中止，否则会影响到美白效果。
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一白遮白丑，对于女人来说皮肤的美白由为重要，美白对于女人来说是最重要的一种美容方法了，而美白的方法其实不指是面部的美白，身体的美白也是非常重要的，那么身体要如何美白呢?身体美白还是需要从饮食和洗浴来解决的，在洗浴的时候多选择一些美白保湿的浴后乳效果也是比较好的。
美容专家告诉我们说身体美白的方法主要是要根据自己的皮肤来选择，看下自己是属于中性皮肤，油性皮肤，或者是什么样的皮肤，在对症选择适合的护肤方法，这样才更有利于美白。
让身体快速恢复白皙的身体美白小窍门：
身体美白小窍门一、天然去角质法
材料：半碗绿豆粉+小黄瓜与西洋芹(适量)
1、温水调匀绿豆粉。
2、小黄瓜及西洋芹洗净后打成汁。
3、全部混合后涂抹全身，30分钟后洗净。可帮助去角质让身体发出嫩嫩自然光。
身体美白小窍门二、牛奶沐浴法
1、将1公升新鲜牛奶放入洗澡水中。
2、待身体洗净后入内浸泡30分。
3、可美白滋润、去除老化角质。
身体美白小窍门三、柠檬片泡澡法
1、切几片柠檬片放入洗澡水中。
2、身体洗净后入内浸泡20~30分。
3、可消除疲劳，全身美白。
身体美白小窍门四、中药美肤剂
1、将大豆、绿豆及白芷与当归取相同等份，研磨成粉。
2、以此美肤剂洗澡可帮助全身美容，促进肌肤细白。
身体美白小窍门五、精油美白法
1、将粗盐15g+甜橙或柠檬精油10滴+适量基底油混和。
2、洗澡时拿来全身去角质，可让肤色恢复白晰。
3、由此甜橙跟柠檬精油有感旋光性，遇光反会让肌肤变更黑，此方不要白天使用。
以上这些方法就是可以让你的身体变得更美白的方法了，最后提醒一下如果要想让自己的身体变得更美白的话，最重要的就是要根据自己的皮肤进行选择适当的护肤方法，这样才能更好的促进皮肤的美白。
如果说使用身边常见的东西可以达到美白的作用，肯定会有很多女性都会去尝试一下。而下文主要告诉大家身边常见的东西不但价格便宜，而且在一定程度上可以达到美白的作用。
一、美白偏方
食醋浸泡黄豆
以500克食醋浸泡250克黄豆，时间需要15天，将瓶盖密封，之后每日取10至15粒醋浸黄豆在早餐后嚼食，对褪减脸部色斑很有功效，同时有降低胆固醇和改善肝功能的效力。
酸奶和蜂蜜保湿
将同量的酸奶和蜂蜜混合在一起，薄薄地敷一层，15分钟后用清水洗净。
茉莉花清爽液紧肤
取未全开的茉莉花花朵浸入冷开水中，密封静置数日后，兑入少许医用酒精即成。洗脸后拍在脸上，可收缩毛孔，清爽肌肤。
醋与甘油嫩肤
将醋与甘油以5:1的比例，混合涂抹面部，每日坚持，皮肤就会变得细嫩。
啤酒缩毛孔
取一只干净的小碗倒入啤酒。将药用棉纱浸入啤酒约3分钟，取出棉纱，稍稍拧一下然后敷在脸上约半个小时，如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷3次。取下棉纱后，你会惊喜地发现，皮肤变得紧致了，毛孔也缩小了。
小苏打清理黑头
洗脸的时候，在洗面奶里放上一点小苏打，你会发现泡沫变得细腻丰富且有弹性，洗过的皮肤干净清爽，鼻子周围的黑头也干干净净，毛孔缩小了。
二、美白保养注意事项
清洁先用卸妆产品卸除妆容，再用适合的洁面品清洗一遍，将残余在毛孔中的污垢彻底洗净。
用美白按摩霜每星期按摩面部一至二回。按摩霜有祛除老旧角质层，稳定表皮层内聚力的功能，从而减少面部的脱皮的作用。还能预防黑色素沉淀，抑制雀斑、皱纹及暗沉产生。按摩能改善肌肤的粗糙状况，从而加强美白产品的渗透作用。
用化妆棉蘸适量的化妆水，然后用化妆棉轻拍或按压面部，让肌肤完全吸收化妆水的滋润成分。
精华液萃取天然植物精华，是浓缩的保养品，少量使用，在手掌上滴上二至三滴，然后将其均匀地涂抹在整个脸上，就能以达到非常好的滋养效果。
美白乳液和晚霜能维持肌肤的滋润。适量乳液倒在手掌心上或手指蘸取适量晚霜，再均匀地涂抹于整个面部。
结语：拥有白白的肌肤是诸多人一直追求的，即使使用高档的护肤品，或者使用常见的小偏方，但之后的美白护肤注意事项还是必须要做的，这样才能从真正意义上达到美白的作用。所以，不妨尝试以上的方法！
俗话说：一白遮百丑。随着人们年龄的增长，皮肤水分流失、胶原道白流失，很容易出现面色发黄、长皱纹的情况。这会使人们看上起变得苍老、没有精神。其实我们可以通过一些自制的面膜来达到美白去皱目的。
一: 牛奶面膜
1: 将大约30ML鲜奶放入容器，浸泡面膜纸。把浸透牛奶的面膜纸敷在脸上。在沙发上躺15～20分钟。然后揭下面膜纸，用清水将脸洗净。作用：美白。注意一定要用鲜奶，不能用奶粉。
二: 玫瑰面膜
1: 将玫瑰花瓣及半个黄瓜搅成糊状，再混合3匙珍珠粉，敷在面上。20分钟后洗去。作用：适合有暗疮的油性皮肤，可以消炎、去油。
三: 西红柿蜂蜜祛皱面膜
1: 材料：西红柿1个，蜂蜜适量。制作方法：先将西红柿洗净切碎后榨成汁，再加入适量蜂蜜，调和均匀;将做好的面膜涂抹于面部，待干后用清水洗去。每天早晚各敷1次，每次20~30分钟。西红柿含有番茄红素和其他丰富营养，经常被人用来作为美容DIY的材料。
四: 白雪面膜
1: 白雪面膜材料：新鮮雞蛋三隻，白酒適量方法：將蛋原只浸入酒罐內，酒須淹沒蛋，密封罐口，浸泡28天即成。每次晚上臨睡前，把蛋白抽出，用以敷面半小時左右，以清水洗淨,每星期做2～3次。效果：有潤膚,美白及防皺功效。
五: 瓜蛋白面膜
1: 材料：檸檬，青瓜，蛋白，蜂蜜，麵粉方法：先用檸檬及青瓜，各擠出一小匙汁液;然後加入半個蛋白及半匙蜂蜜;再加入五匙麵粉，搞拌成糊狀;敷面，待幹;面膜幹透後;用濕毛巾抹去。
六: 蛋清面膜
1: 将蛋清打入碗内(去蛋黄)搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6～8滴，搅匀后直接涂在脸上。作用：去污、收紧皮肤、消炎抗皱。化妆前做，可以延缓脱妆。
七: 上面自制的面膜制作方都是非常的简单，只要能够长期的坚持使用的话，相信一定会达到非常好的美白和除皱的效果，大家平常一定要做好防晒的工作，还要多吃一些水果，水果也是可以美容，爱美的人士现在学会了吗?
美白的方法是比较多的，对一些女性来说平时皮肤比较黑，甚至还会长一些雀斑，这会严重的影响面部的容貌，可以通过生活当中的一些比较好的方法，达到美白祛雀斑的作用，我们知道雀斑属于黑色素的原因造成的，所以说要阻断黑色素，可以用草本精华，这样能够快速的分解黑色素，同时还具有美白的功效
美白去雀斑的方法
第一步：抑斑
通过减少黑色素产生，从而中断色斑形成链条，抑制新斑产生，防止东边祛斑西边长，屡祛不止。第二步：除斑
草本精华有效地渗入皮肤基底层，快速分解细胞内沉积的黑色素，清除脂质过氧化物，并配合各种营养物质的超强恢复能力，根除斑点不留痕。第三步：防斑
清除肌肤修复障碍，配合草本植物精华内含有的抗紫外线因子，在肌肤表层形成锁水屏障，筑造起防止斑点再生的围墙，使祛斑效果更持久，斑点不再来!第四步：护理
一些护理产品不止是单纯的祛斑产品，它还注重祛斑后的肌肤护理，内含各种营养物质，全面为肌肤提共每日必需营养，使肌肤年龄逆增长。特殊治疗
一般雀斑的治疗，患者普遍认为化妆品能够有效的治疗雀斑，确实，化妆品一定程度上能够对雀斑起到治疗作用，但并不是每一种化妆品都有这么好的效果，所以在化妆品的选择方面要慎重，一般的油脂化妆品最好不要使用，一种比较特殊的产品，也是市场上比较流行的产品产生，就是药妆，中药化妆品。
中药药妆是提取的天然中草药植物精华不含太多的添加成分，让我们在使用的时候更加放心，中药不但能发挥其治病的功效，而且还能起到美白护肤的作用，实现了双重效果，是将古老的中药文化与现代的是时尚美元素相结合的产物，对于雀斑的治疗比较好的药妆选择就是“ce本草雪肌素”是一款比较具有代表性的产品,很受欢迎。
我们每个人都希望自己变美变白吧，很多人都希望自己的颜值变高，当然我们的长相是不能变了，唯一的方法就是美容美白，很多女性朋友也追求美，爱美之心人皆有之，但是很多女性朋友对于美容美白的方法还不是太了解，很多人都是去美容场所进行美白，但是这耗费大量的时间和金钱，我们可以自己学习一些美容美白的方法，下面就让我们一起来了解一下美容美白的方法吧！
方法：
燕窝冰糖粥
燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。
牛奶刺参
将水发海参发制洗净后待用。纯牛奶下锅中，以中火加洗净的薏米煨制，待薏米熟后调以蜂蜜，以个人口味适合宜佳。海参富含胶原蛋白等活性物质并且含有丰富的微量元素和氨基酸，具有补血润燥，美容养颜功效。
山药枸杞养生粥
山药
枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。
原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。
做法： 1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；
2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
龙莲鸡蛋汤
龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。 可宁心安神，养血润肤。
以上内容为我们介绍了美容美白的方法，我相信我们大家一定能够从中获益，每个人都可以学习到适合自己的美容美白方法，也可以使我们女性朋友变得更加漂亮，快速按照以上的方法做一做吧，你一定会变化很大的。
什么穴位美白
1、按摩血海穴可以美白
血海穴是生血和活血化淤的要穴。
定位:用掌心盖住膝盖骨,五指朝下,手掌自然张开,大拇指端下面便是此穴。血海穴具有健脾化湿,调经通血作用。
血海穴主治:一切血病、妇科病。
午饭前按摩摩膝盖上的一个血海穴,有利于祛除脸上的雀斑。每天坚持点揉两侧血海3分钟,力量不宜太大,能感到穴位处有酸胀感即可,要以轻柔为原则。每天上午9～11点刺激效果最好,这个时段是脾经经气的旺时,阳气处呈上升趋势,所以直接按揉就可以了。
2、按摩阴陵泉可以美白
阴陵泉:位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,对应阳陵泉,或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
地机:阴陵泉穴下10厘米。
3、按摩迎香穴可以美白
按摩美白肌肤:按迎香穴促循环。
位置:迎香穴位于鼻部两侧和法令纹交接的凹陷处。
做法:每天早晚做完脸部清洁后、护肤时,用指肚按摩迎香穴,每按压5秒后放开,共按3-5次。
功效:按压迎香穴可促进脸部循环并起淡斑作用。
4、按摩承泣穴可以美白
按摩美白肌肤:按承泣穴淡斑
位置:承泣穴位于眼睛直视时、黑眼球正下方约1cm的下眼眶凹陷处。
做法:每天早晚洗完脸、上保养品时,用指腹按摩承泣穴,每按压5秒后放开,共按3-5次。
功效:按承泣穴可帮助淡化能猫眼和颧骨斑点。
美白吃什么食物好
1、苹果:苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质,0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
2、西红柿:它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美白。
3、草莓:草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。
日常美白的妙招有哪些
1、多吃维C丰富的食物:多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等,因为其含有大量VC,能有效帮助黑色素还原,协助美白,增进免疫力。
2、多喝柠檬美白水:水是美容圣物,早晨醒来应及早空腹喝凉白开,如在水中加片柠檬,则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水,让细胞充分吸收,可有效防止皱纹生成。
3、常吃海藻制品:海带、紫菜等海藻具有类似血浆的成分,富含多种矿物质和营养物。海藻有助于使皮肤解毒和抗击自由基,进而减缓衰老。
4、不吃或少吃糖:过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应,危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白,进而加速皮肤衰老进程。
5、多摄入蛋白质:多吃蛋白质可使皮肤更嫩白,蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括:肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。
女性都比较在意自己的肌肤，特别是希望自己能够拥有白皙的皮肤，但由于种种因素，多数女性对自己的皮肤不是很满意，会选择各种各样的护肤产品，虽然也能够获得一定的效果，持续不了太长时间是最大的弊病。那么，有什么方法能达到全身美白?下面咱们就来详细了解一下吧。
首先就要养成好的生活习惯，多喝水，多吃青菜和水果，尤其是对于一些高蛋白，胶原蛋白含量高的食物需要多摄入一些，这也可以补充营养代谢所需要的营养成分，为肌肤自我修复打基础。另外一方面也要养成好的作息习惯，不要熬夜，戒烟戒酒，积极参加运动。平时可以针对性的选择合适的美白沐浴露，可以达到清洁肌肤的效果。
同时肌肤美白也要注意到身体的某个细节，例如手部，腿部和脚部，局部美白是可以选择一些品牌好的润肤霜或者美白乳液，这样可以清点身体的每一个部位。尤其是颈部对于女性是非常重要的，紧致洁白的颈部也是减少年龄的关键因素。当然身体美白的方法是针对性选择的，就拿夜间来说，细胞的再生功能是比白天提高了不少，夜间做肌肤护理的效果也是非常明显的。
全身美白的方法有哪些
全身美白的方法很多，需要针对性的选择，尤其是在购买美白产品的时候，也要在正规的专卖店购买。有些人的肌肤需要修复和滋润，在美白的同时也要补水，有些人的肌肤需要深层清洁等等，不同的体质者的方法是有区别的。
全身美白的方法有哪些
以上就是有关有什么方法能达到全身美白的介绍，希望对大家的认识有帮助。全身美白的方法还是比较多的，我们应该避免过度的使用护肤产品，更多时候我们应该养成科学的饮食习惯，平时多喝水，适当的进行身体锻炼，这样才能更加健康的达到美白的效果。
中药的用途是非常广的，食物、药物等都可以用上中药。中药除了这些还可以美容养颜，对人而言是多功能存在。用中药美白祛斑的效果是比较明显的，不论是内服还是外敷，副作用都比较小。
1.活血散风汤
材料：当归12克，益母草9克，泽兰9克，白芷9克，荆芥穗6克，羌活6克，川芎4.5克，柴胡4.5克，柴胡4.5克，蝉蜕3克。
使用方法：水煎服，每日1剂，日服3次。
2.菟丝祛斑汤
材料：生地15克，熟地15克，女贞子12克，何首乌12克，旱莲草10克，白芍10克，当归10克，阿胶9克，枸杞子9克。
使用方法：水煎服，日服1剂，分2次服。
3.水牛角去雀斑
材料：水牛角60克，升麻、羌活、防风各30克，白附子、白芷各15克，生地30克，川芎、红花、黄芩各15克，生甘草6克。
使用方法：将各药研成细末，蒸熟，作成小丸，每晚服10克，温开水送服。
4.采用僵蚕、白附子、白芷、山柰、硼砂祛斑
采用僵蚕、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克，石膏、滑石各16克，白丁香7克，冰片2克，研成极细粉，每晚睡前用水或牛乳调匀，搽面部。可以治疗黑斑、皮肤粗糙，也可美白和去粉刺。之后还有些方子加有通透性强的冰片的,是美容润肤之品，可使面部黑斑消退，容颜美好。
痘痘想必是很多人的烦恼，日常皮肤清洁不彻底、身体内分泌失调、上火、熬夜等等原因都可能引起痘痘的出现。痘痘如果不及时处理，可能就会留下痘印。那么有什么方法可以祛痘，去痘印还能美白呢？
一: 自制绿豆白芷牛奶面膜
1: 将绿豆粉、白芷粉、白茯苓、白芨粉混合均匀，然后用牛奶调和，搅拌手法应是一边倒牛奶一边搅拌，倒牛奶时应是一点一点慢慢的倒，最好是浓稠点。然后敷在脸上约20~30分钟，每周2~3次即可。
二: 自制绿豆白芷蜂蜜面膜
1: 绿豆3匙、白芷2匙，约1匙的纯乳酪或是蜂蜜。先将绿豆和白芷混合在一起，均匀后再加入纯乳酪或是蜂蜜，再进行搅拌，一定要均匀，然后才可敷在脸上。约15分钟用清水洗净。建议每周2~3次。绿豆和白芷都有杀菌和清洁的功效，不仅对痘印有作用，对于暗疮和痘痘的功效也是非常显著的，但不建议干性皮肤使用。
三: 红酒煮金橘
1: 先将金橘洗干净后，再放到开水中煮3~4分钟，然后拿出来用牙签在每个金橘中扎成几个小洞，然后再放到煮开的红酒中，用文火煮30分钟，待放凉后，可直接服用。
四: 涂抹酸奶
1: 在每天晚间将喝剩的酸奶滴在少量的珍珠粉中，将两者搅拌均匀后直接涂抹在有痘印的地方，不要清洗，可直接睡觉，等到第二天再洗掉。坚持两周，会有明显的效果。
五: 珍珠粉维生素E
1: 每天在洗完脸后，取0.15g的珍珠粉与一粒刺破的维生素E胶囊相混合，涂抹在有痘印的位置，轻轻按摩至吸收，然后再抹上日常的护肤品。坚持使用可看到疗效。
六: 芦荟
1: 将2匙芦荟汁与2匙面粉和1.5G的珍珠粉充分搅拌，成稠稠的糊状即可，然后再敷在脸上，待面膜开始干燥后，再抹上第二层，约20分钟洗净。坚持使用，不仅可以淡化痘印，还可美白，抗衰老。
七: 双仁蜂蜜面膜
1: 先将冬瓜仁和桃仁晒干，然后将它们磨成粉，再与蜂蜜混合成黏糊的膏状体，做为晚安面膜使用。冬瓜仁中含有丰富的脂肪油酸、瓜胺酸，有利于淡化痘印，而桃仁中含有丰富的维生素E和维他命B6，可以帮助皮肤抗氧化，还能减少紫外线对皮肤的伤害，若是再加上蜂蜜还具有保湿的功效，面膜的成效也会更加好。
八: 贴土豆片
1: 将土豆洗干净后再去皮，然后切成薄薄的小片，贴在有痘印的地方，约10分钟后清洗干净。土豆中有活化肌肤，去死皮的效果，对于治疗痘印的效果非常不错。
九: 脸上有痘印的女生们，要为了遮挡痘印而画上厚厚的妆，这些化妆品渗透到皮肤内，反而有碍于皮肤的恢复。
女人的气色如何能变好，这应该是不少女性朋友都在讨论的话题。这里小编想给大家推荐一些美白方法，就是饮食疗法。生活中有很多可以美白的食物，只要我们用心观察研究，还要外加坚持和恒心，就一定可以美白皮肤。
美白食疗配方
豌豆
现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有滋润肌肤的作用，而且是从一般食物中摄取，对人体健康是不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
西红柿
西红柿我们都非常熟悉吧，它不仅是一种水果还是一种营养价值丰富的蔬菜哦。餐前一个西红柿，能够起到美白的作用。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的最佳健康食品。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效的减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。
薏仁
薏仁又名苡米、苡仁、苡米仁，是普遍、常吃的食物，又是常用的中药材。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2。
1、薏仁具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等多种功效，为常用的利水渗湿药。
2、具有营养头发、防止脱发，并且可使头发变得光滑柔软。
3、会使肌肤变得光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。此外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
4、薏仁算是谷物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的消化吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃一些薏仁。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有很好的疗效。
燕窝
燕窝是一种昂贵的补品，其营养价值也是非常丰富的，燕窝不仅可以滋补强身，还能够美容养颜哦。所以想要美白的朋友们可以经常吃一些燕窝，一段时间后你就会发现你的肌肤变得细腻光滑。
1、燕窝能够补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、咳血、痰中带血、咯血、出汗、支气管炎、低潮热。
2、补虚养胃、止胃寒性、呕吐。胃阴虚引起之反胃、干呕、肠鸣声。
3、经常食用燕窝会使肌肤变得光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹的产生。
4、燕窝中含有多种氨基酸，婴幼儿和儿童常吃能长智慧、增加思维、抗敏感、补其先后天之不足。
燕窝的营养成分里面并没有介绍到真正的美白成分，大家为什么会觉得燕窝能美白呢?这是因为燕窝是一种含有很高营养成分的食材，它有很高的滋阴保养作用，经常吃燕窝的人，其肌肤的气色会变得比较好，皮肤也会变得比较细致，一个人气色好就不会让别人觉得皮肤暗沉。所以常吃燕窝是美白食疗的最佳选择。
美白健康茶
材料
七叶胆3公克，绿茶2公克，枸杞3公克。
做法
1.将七叶胆、绿茶放入钵中捣碎，再放入枸杞混匀，装入袋中绑紧成茶包。
2.将茶包放入杯中，沖入300cc热水，静置35分让其出味即可饮用，可连续沖泡45次。
结语：能美白的方法，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对这些食物已经了解了。其实生活中，还有很多食物吃了都是可以美白的。这里小编只是介绍了一小部分。一些含有维生素A、维生素C等成分的食物都是可以美白的。
饮食养生
运动养生
