想长寿 脑常空
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生已经不再是养身，同时也是养心。进行中医养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《想长寿 脑常空》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
据科学研究，人的寿命应该是125~145岁，现在为什么很少有人活到100岁呢?除了社会、医药、生活质量等因素外，就是与自我不能排除不良心理因素有关。常言说：“要想长寿，脑中常空。”特别是步入老年，消除一些不良心理对养生保健是十分必要的。
忘掉年龄
保持旺盛活力，人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极心理是健康长寿的大敌。俗话说“人不思老，老将不至”是有一定道理的。
忘掉仇恨
宽容大度，一个人种下仇恨的种子，就想报复，甚至千方百计琢磨报复的方法、时机，使人一生不得安宁，忘掉仇恨就能心平气和，对长寿大有裨益。
忘掉悲痛
从伤心中解脱出来，如遇到天灾人祸或亲人死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长即损害人的身心健康。因而遇到此类事时应想开一些，从中解脱出来。
忘掉气愤
想得开忘得快，人一想到急事，容易急躁，气血堵塞，血压升高，心跳加快，甚至因气愤而死亡。其实因一时之气而病死又有何益呢?
忘掉忧愁
减少病痛缠身，多愁善感难免疾病抬头，现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让病魔夺去生命。
忘掉悔恨
遗忘过去，凡是使人后悔的事都随着岁月的流逝而成历史，应该提得起，放得下，总去想追悔莫及的事情，日久只能伤心伤神，不利于健康长寿。
忘掉疾病
减轻精神压力 人得了病多数被疾病困扰，总想身上的病，甚至担心日子不多了，这样毫无益处。因为精神专注于疾病，会使免疫力下降，反而使疾病加重。得了病，泰然处之，就能从精神上战胜疾病。
忘掉名利
活得更加潇洒 名利是人们一生都追逐的，必须正确对待。尤其是老人，只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才能使人健康长寿。
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中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50 次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
导读：中风的老年人很多都有痴呆的后遗症。原本明明精明敏锐的人，痴呆后的生活一片糊涂。所以说预防痴呆才是真正的关键之处。下面小编就给大家讲讲如何预防痴呆吧！
手指脚趾空抓防患中风痴呆
中风和痴呆，是老年人的两大祸患。特别是痴呆发病有增加的趋势。据最近有关数挺显示，上海市330万老年人中，约有25万人患有老年痴呆，其中每年走失的有l万多人。从我熟识的老同志中，患老年痴呆的有2人。一个是比我大2岁的老刘同志，他原是一位能讲、写、做的精明领导，步入70岁后开始痴呆，现在连妻子、儿子均不认识，生活糊涂，住院护理。另一位是老戴同志，比我小2岁，也是一个思想敏锐的薏领导，现在见人傻笑，不认一切人，专人看护。我所在的小区患中风人数先后达10人之多，目前中风坐轮椅的约3人。我家亲属姐夫家中有3人末满80岁患中风而终。可见，老年人患中风和痴呆的情况十分严重。我望而生畏。
对这两种病如何防治，经近3年多的摸索探试，我认为除了要心态平衡，注意休息，全身运动，合理饮食外，突出的用手十指和脚十指空抓（下称两空抓）对防患中风和痴呆很有效果。因为手指和脚趾空抓，能健脑、强心、活血、通经、和胃、蠕肠、下气（排屁）、降压、催眠，利五脏益六骑。两空抓，是老人柔和的全身发动机，其中特别能直接维护心脑血管的流畅和保健，起到了吃药不可代替的作用。我有时手脚麻木或神志恍惚，运用这两空抓很快得到遏制，即可恢复正常状态、近几年每天坚持两空抓，自己感觉脑子更灵敏了，家中常用电话号码能记30来个，老伴及儿孙问我电话号码随时提供；写文章提笔成文，不写第二遍，只用个别词句修饰，仅今年全国各报刊登文章11篇；自我感觉手脚、眼力等部件向好，长竿能钧4斤重的鱼，今年9月市物价局机关门球赛获一名。似乎，我把中风和痴呆两魔驱赶浔更远了。当然，也不保证我永远不会患这两病，但只要坚持两空抓，中风和痴呆有可避免的。
我的两空抓具体操作是：每天定早、中、晚做三次，即用手用力张开，再用力收回成拳形，每次100下。另外，人坐着脱鞋，脚趾用力向地空抓，每次100下。还可利用看电视、卧床及休息空间，随时可做上述动作。每天坚持，必有明显效果。
在坚持两空抓的同时，其他几个方面配套能更有效的防中风和痴呆发生、即应做到一是三必须：每日必须早晨吃一杯奶和一个鸡蛋（蛋黄健脑特效），喝一杯绿茶（上午喝）和34杯白水，散步一二次130006000步，二是四经常：经常吃点鱼（每23次）；经常吃些洋葱、黄瓜、胡萝卜、菠菜、西红柿、土豆及香蕉经常吃点玉米、红薯、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带排骨汤、猪筒骨汤、瘦肉；每隔2-3天喝点黄芪、丹参茶水（增动力、活血管）。四配合，即用手指干流头，摆动头部和颈部；按摩百会、足三里、内关、委中、合谷五个穴位：挺胸和深呼吸，早、中、晚三次，每次100下。四是二确保，确保每天睡觉8～10小时，确保心态平稳平和。一控制，即每天控制吃盐6克以下。这些，都能帮助我更有效的遏制中风和痴呆的产生。
中医学没有高血压病这一病名，但眩晕、头痛、心悸等这些中医疾病就包括了高血压病的内容。高血压的患病率为11.9%，在我国至少有1亿1千万高血压患者，每年增长约350万。老年人半数以上都患有高血压病，我国的老年高血压约有6500万。高血压病具有三高三低的特点：发病率高，致残率高，死亡率高；知晓率低，服药率低，控制率低。因此，很有必要介绍和普及有关方面的医学知识。
防治高血压 远离中风痴呆
一、高血压病与高血压同中有异
高血压是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，分为原发性高血压与继发性高血压两大类。高血压的病因不明，作为一种独立的疾病存在称之为原发性高血压，约占95%。血压升高是某些疾病的临床表现，有明确独立的病因，称之为继发性高血压。原发性高血压是高血压病。
二、特殊的老年高血压
60岁以上的老人90%以上都是单纯收缩期高血压，老年人高血压具有特殊性：①半数以上以收缩压升高为主；②易发生体位性低血压；③血压波动大；④易发生心力衰竭。
舒张压随年龄增长至55岁左右达高峰，以后逐渐下降，而收缩压的高峰可延至70岁，所以老年人单纯收缩期高血压居多。
三、老年高血压是多因素的结果
1、 年老体衰，阴阳平衡失调。
2、 所欲不达，心理平衡失调。
3、 中年失于调养，积劳成疾。
4、 血管顺应性下降主动脉、大动脉硬化动脉壁弹性、伸展性降低。
5、周围血管阻力升高 小动脉血管壁增厚、血管收缩血管阻力增大。
6、水钠潴留
7、交感神经兴奋，交感神经心排出量心率收缩压
8、精神紧张、多疑、孤独、易怒等。
本文导读：升职加薪，是现在大家工作中最想要得到的，那么要如何才能升职加薪呢？升职加薪有什么秘诀呢？下面我们就来了解一下中医教你升职加薪常按加薪穴。
何为加薪穴?其实，加薪穴指的是上星穴。上星穴位于头部，当前发际正中直上1寸。上，即代表头部，有上升的意思;星则是指精，也就是万事万物当中最优秀的那一个，这里也代表阳精聚集的地方。正所谓 万物之精，上为列星 。因此，上星穴也被我们称为 加薪穴 。中医认为，常按摩上星穴可缓解脑疲劳，缓解工作压力，提高工作效果。
1.可头脑清醒，思路清晰。上星穴，又被称为明堂、神堂。如何准确找到上星穴呢?当您为某一个问题苦苦思索的时候，会习惯性地托腮上视，并按摩上星穴，这时头脑更加清醒，可以更清晰地思考问题。
2.治疗头晕目眩及慢性鼻炎。当人感到头晕目眩、上焦阴沉、头脑一片昏沉的时候，也可以通过按压上星穴以达到刺激上星穴，祛除不适症状。另外，上星穴还有个很有效的作用，那就是治疗慢性鼻炎。中医说，鼻通天气。因为肺开窍于鼻，肺居腔胸，古人视之为天，所以说鼻子是人体与天气相通的地方。
3.按摩上星穴可治头痛。按摩上星穴可缓解前额头痛。头痛的时候，不用采取撞硬物等激烈方式，只要用手指在上星穴处用心地按摩50 100次，症状就可以得到很好的缓解了。
瑞典社会研究院研究人员发现，男性要想活得更久，应该娶受过良好教育的聪明女性为妻。这一研究结果发表在《流行病和公共卫生杂志》上。
研究人员查看了1990年超过150万30岁至59岁间已婚就业者数据，并结合接下来12年中这些人死亡的情况对婚姻与寿命的关系进行分析。数据表明，与完成大学学业的男性相比，没有上过高中的男性死亡率要高出10%。
妻子受教育程度对男性寿命产生的影响更明显：与高中以下学历配偶生活的男性，死亡率比与大学学历配偶生活的男性高出25%。
研究人员说，一些男性往往不注重生活中的健康细节，缺少女性的照顾，不少男性会把生活弄得一团糟。而一名受过高等教育的妻子能够较好地规范丈夫的生活：她们会禁止丈夫吃不健康食品，提醒丈夫早餐的重要性，还会纠正丈夫不好的运动习惯。
良好习惯带来健康生活，聪明的妻子往往更善于让整个家庭的生活步入健康轨道。传统意义上女性比男性承担更多家庭责任，因而女性受教育程度对于家庭生活方式，如饮食习惯的影响也更大。研究人员说。
“两粥一饭，长寿不难。”这句谚语在很多地方广为流传。许多老人通过早晚喝粥，甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。
“两粥一饭”概念最具含金量的部分是早晚喝粥。大量的调查资料表明，许多百岁老人每天早晚都要喝粥。
粥，古时称糜、膻、酏等，古人写作鬻。中国从汉代起就有关于粥的记载，宋代诗人陆游有一首《食粥》诗，“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”，彻底道出了粥的神性气质。明代李时珍在他的医学巨著《本草纲目》中列有50多种粥的做法和药效。可见，在那时，粥就是公认的养生保健佳品了。
早晨喝粥的好处是调节脾胃，因为胃经过一夜的蠕动，存食基本排空，此时处于空虚状态的胃正需要补充水分和吸收营养，如果吃些生冷坚硬的食物，则会刺激胃，使胃产生不舒服的感觉。《医学入门》中有“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”的记载。宋代文学家张耒专门写了一篇《粥记》来说早晨喝粥的好处：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”
中医有“年过半百而阴气自半”的说法，意思是老年人身上不同程度地存在着肾精不足的问题，经常喝粥，可以起到补益肾精、益寿延年的作用。而傍晚酉时（17～19点）是“肾经当令”，即肾经值班的时间，此时补肾事半功倍，所以晚上喝粥补肾的效果会特别好。
古人都极力称赞粥的养生保健功效，在长寿之乡，许多老人就是通过坚持早晚喝粥，治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。不过，喝粥最大的好处还是养胃，因为它不但不会消耗胃气，而且能补益胃气。胃是我们的后天之本，保养好胃，就等于是在长寿这条路上成功了一半。
中午吃米饭是一种全国各地普遍存在的饮食习惯，但不同的是，长寿老人中午的餐桌上拒绝大鱼大肉、大油大糖，青菜、萝卜、菠菜、豆腐才是的当家菜、家常菜，就像俗谚说的：“鱼上火，肉生痰，豆腐青菜保平安。”
中老年人早上可以喝点杂粮粥，能提神养气；养胃的话，山药粥最好。晚上喝点甜粥能镇静安神，如百合粥；黑豆粥补肾效果最佳。不过，“两粥一饭”也不用过于刻板，如补钙的老人可把早上的粥换成牛奶。但糖尿病患者不适合经常喝粥。
玉米棒渣粥：“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。
南瓜粥：南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。
红薯粥：红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。
黑芝麻粥：对于易便秘的人，黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。
红枣糯米粥：大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。
大家在平时总是对药物有误解，以为经常吃舒脑欣滴丸会对身体很不好，甚至可能会重度，其实本品并不是毒品，在平时主要是缓解头晕头痛，化瘀止痛，味道虽然很苦涩，可是却能对健忘，失眠进行调理，不过大家需要注意，舒脑欣滴丸不能给孕妇和脑溢血服用，使用期间必须了解清楚注意事项。
服用舒脑欣滴丸(松柏)会有副作用吗？
舒脑欣滴丸(松柏)有出血性疾病的患者不宜使用；高血压头痛及不明原因的头痛，应去医院就诊；儿童、经期及哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用；有心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用；头痛、头晕症状严重者，应及时去医院就诊。
副作用也称副反应，系指应用治疗量的药物后所出现的治疗目的以外的药理作用。药物正作用是主要的.一种药物常有多方面的作用，既有治疗目的的作用也并存有非治疗目的的作用。副作用和治疗作用在一定条件下是可以转化的，治疗目的的不同，也导致副作用的概念上的转变。副作用常为一过性的，随治疗作用的消失而消失。但是有时候也可引起后遗症。
舒脑欣滴丸(松柏)方中药物都是临床上常用的药物，副作用小，且使用方便，临床使用暂时并没有发现什么严重的副作用，但是，由于治疗疾病较为特殊，建议患者在相关医生的指导下使用效果更佳。
【主要成份】 川芎、当归。
【性 状】 本品为薄膜包衣滴丸，除去包衣显棕褐色；有特异香气，味微苦。
【适应症/功能主治】 理气活血，化瘀止痛。用于血虚血瘀引起的偏头痛，症见头痛、头晕、视物昏花、健忘、失眠等。
【规格型号】 42mg*40s*2瓶
【用法用量】 口服。一次4粒，一日3次。
【不良反应】 尚不明确。
【禁 忌】 1.脑溢血患者禁服。 2.孕妇禁用。
【注意事项】 1.忌烟、酒及辛辣、油腻食物。 2.保持情绪稳定，切忌生气恼怒及焦虑。 3.本品为偏头痛的对症治疗药，用药后症状未缓解或症状严重者应及时去医院就诊。有脑动脉硬化、脑梗塞或中风、中风后遗症等脑血管疾病所致头痛的患者应去医院就诊。 4.烦躁、易怒、肝火旺盛者慎服。 5.有出血性疾病的患者不宜使用。
空青的药用价值
空青的功效与作用：凉肝清热;明目去翳;活血利窍。主目赤肿痛;青盲;雀目;翳膜内障;中风口?;手臂不仁;头风;耳聋。
空青的用法用量：外用:研细水飞点眼。内服:研末,1-3分。
空青的副作用
甘酸,寒。有小毒。
空青的医学记载及附方
空青的医学记载
《本草经疏》:空青甘寒能除积热,兼之以酸,则火自敛而降矣;热退则障自消,目自明。耳者肾之窍,水涸火炎,故耳聋,肾家热解,则火息水生,而声复聪矣。九窍不利,无非火壅,肝家有火,则血热气逆,故血脉不通,凉肝除热,则精气自益,阴足火清,则窍自利而血脉自通,精神自长矣。目赤痛、肤翳、泪出,皆肝气不足之候,益肝气则诸证自除矣。其曰利水道,下乳汁,通关节,破坚积者,皆以热除则气血和平,阴气自复,五脏清宁则诸证自解。
《本经》:主青盲,耳聋,明目,利九窍,通血脉。
《别录》:益肝气,疗目赤痛,去肤翳,止泪出,利水道,下乳汁,通关节,破坚积,令人不忘。
《药性论》:能治头风,镇肝,瞳人破者,再得见物。
《日华子本草》:浆能点多年青盲、内障、翳膜,养精气。其壳又可摩翳。
《范汪方》:治中风口歪不正,以豆许含咽。
空青的附方
1、治眼疏疏不明:空青少许,渍露一宿,以水点之。(《普济方》)
2、治眼黑翳覆瞳子肤起:贝子四枚(烧),空青一两,矾石一两(熬汁尽)。上三味末,取如黍米注翳上,日二。(《僧深集方》)
3、治肤翳昏暗:空青二钱,蕤仁(去皮)一两,片脑三钱。细研日点。(《圣济总录》)
4、治雀目及内外障眼,风毒青盲、暴赤眼等:杨梅青(好者,水浴过,控干、研)、胡黄连(水浴过,为细末)各一分,槐芽(初出如雀舌时,不计多少,侯干为末)一钱半。三味同研匀细如粉,入龙脑一字许,更研匀,密收,每夜卧时,先温水净漱口,仰面卧,用苇筒子吹药一字,入两鼻中,但令如常喘息,便自睡着,眼中觉凉冷为妙,隔夜一次。(《圣济总录》空青散)
5、治卒中风,手臂不仁,口歪僻:空青末一豆许,着口中,渐入咽即愈。(《补缺肘后方》)
【导读】女性想青春永驻可常按三阴处！三阴交被称为女人的穴位，因为三阴交的作用便是帮助女性维持年轻、延缓更年期，保持女人的魅力。三阴交的作用有很多我们一起来详细看一看。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。通过女性想青春永驻可常按三阴处来了解下三阴交对人体究竟有什么神奇作用呢？
女性想青春永驻可常按三阴处
1、调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎：三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了。
2、保持血压稳定：三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午11点-13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。
3、保养子宫和卵巢：人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点-7点，肾经当令之时，按揉三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
4、调月经，去斑，去皱，祛痘：三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点-11点，三焦经当令之时，按揉三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。
经常按摩三阴交能帮助自己青春永驻哦！
女性想青春永驻可常按三阴处
寿命的长短是受很多的因素影响的，对于我们可能都希望能拥有无限长的寿命的，古代的帝王一直追寻着长生不老丹药，但是其实如果我们养生能做到以下的这些动作比你吃长生不老丹还管用的，那么长寿养生方法有哪些呢？中医是如何养生的呢？
中医常做这七个动作保健康
中医介绍的养生方法就是我们平时生活中经常做做，这些小动作的，养生效果很棒的，具体的动作下面详细介绍下的。
背宜常暖背不痛
背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。
既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次。也可先左后右。
平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能，具有益处。
皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶 百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。
以上这些方法都是生活中非常容易做到的，我们做的时候一定要放缓动作，慢慢增加，只要坚持了就一定会有效果的，效果是日积月累出来的。
背宜常捶阳气旺
捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损。
舒脑欣滴丸其是中药制作而成的一种药物，主要原料是当归、川穹等等。其主要是用来治疗人体头痛、头晕、眼睛发花以及失眠、健忘等症状的药物。其可以有效的促进人体血液流动能够活血化瘀、补血益气。但是有一句话叫做:“是药三分毒，”舒脑欣滴丸常吃是否有危害呢？下面就来介绍一下。
舒脑欣滴丸的成分是川芎、当归，这两味药都十分安全，在古代这是一个益智方剂，所以可以放心服用。但是要注意辩证服用，这个药是增加脑供血的，所以脑出血急性期的不要用，如果平时阳亢体质，经常面红目赤、口苦口干，或者阴虚内热的，平时潮热盗汗，五心烦热的不宜长期服用。
注意事项
1.忌烟、酒及辛辣、油腻食物。
2.保持情绪稳定，切忌生气恼怒及焦虑。
3.本品为偏头痛的对症治疗药，用药后症状未缓解或症状严重者应及时去医院就诊。有脑动脉硬化、脑梗塞或中风、中风后遗症等脑血管疾病所致头痛的患者应去医院就诊。
4.烦躁、易怒、肝火旺盛者慎服。
5.有出血性疾病的患者不宜使用。
6.高血压头痛及不明原因的头痛，应去医院就诊。
7.儿童、经期及哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。
8.有心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。
9.头痛、头晕症状严重者，应及时去医院就诊。
10.服药3天症状无缓解，应去医院就诊。
11.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
12.本品性状发生改变时禁止使用。
13.儿童必须在成人监护下使用。
14.请将本品放在儿童不能接触的地方。
15.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
药物相互作用
如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
药理作用
动物药效学试验表明，本品对大鼠脑血流量有一定的增加作用；对低压缺氧小鼠血液中乳酸含量和全血粘度有一定降低作用；可抑制醋酸所致小鼠扭体疼痛反应；与阈下剂量戊巴比妥钠有一定协同作用，可使小鼠入睡数增加。
大家知道空青是什么吗？如果知道的话，那么对与空青的功效和作用了解吗？空青作为一种传统的药材，对于我们的身体具有哪些调理作用呢？下文我们将一一分析给大家。
【别名】青油羽、青神羽（《石药尔雅》），杨梅青（《本草图经》）。
【来源】为碳酸盐类矿物 蓝铜矿 的矿石， 成球形或中空者 。
【性味】甘酸，寒。有小毒。
【归经】《本草经疏》:"入肝。"
【功能主治】明目，去翳，利窍。治青盲，雀目，翳膜内障，赤眼肿痛，中风口歪，手臂不仁，头风，耳聋。
【用法用量】外用:研细水飞点眼。内服:研末，1～3分。
【注意】《药性论》:"畏菟丝子。"
【附方】①治眼疏疏不明:空青少许，渍露一宿，以水点之。（《普济方》）
【各家论述】《本草经疏》:"空青甘寒能除积热，兼之以酸，则火自敛而降矣；热退则障自消，目自明。耳者肾之窍，水涸火炎，故耳聋，肾家热解，则火启水生，而声复聪矣。九窍不利，无非火壅，肝家有火，则血热气逆，故血脉不通，凉肝除热，则精气自益，阴足火清，则窍自利而血脉自通，精神自长矣。目赤痛、肤翳、泪出，皆肝气不足之侯，益肝气则诸证自除矣。其曰利水道，下乳汁，通关节，破坚积者，皆以热除则气血和平，阴气自复，五脏清宁则诸证自解。"
【摘录】《*辞典》
【出处】出自《神农本草经》。
由以上对空青的介绍我们可以看出，空青对人体的帮助还是比较大的，可以改善人体的一些不好的症状，对人体是很有用的一种药材。
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