农村老话常说：“想不生病，肚里常空”，这是指什么意思？
天下只有养生之道，没有长生之药。社会的发展，人们对养生越来越看重，要作生活的主人，我们必须注意养生。积极而有效的日常养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“农村老话常说：“想不生病，肚里常空”，这是指什么意思？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
这个问题挺有意思的，完整的说法好像是：要想长寿，腹中没屎。不想生病，肚里常空。其实就是字面上的大白话，概括来说就是，如果想要身体更健康，肚子最好不要总觉得胀，少吃点东西，有点饥饿感，反倒是更好的，饿饿肚子，可能还能让我们状态更好。不过，真的如此吗？
其实个人感觉是半对半错吧，“肚里常空”代表着肚子总是空荡荡，处于饥饿状态，我们的肚子还是维持不饥也不饱的状态最好，过度饱食了不好，过度饥饿了也不是件好事。“腹中没屎”这也更不准确，我们摄入了食物就会产生食物残渣，食物残渣必然是对堆积在肠道中的，一定体积后才可能引起排便反射，且排便也并不一定把所有残渣都排完，只要我们不觉得肠胃不适，身体不佳，那么堆积食物残渣是正常的生理现象。
那这话又对在哪里？
针对我们现在的生活来说，已经和20、30年前截然不同了，我们的生活条件、物质条件越来越好，食物充足，没有那种食不果腹的日子过。现在的生活便利，工作性质发生了变化，不在是以前体力劳动多，脑力劳动少的日子。人们经常大鱼大肉、肚子吃得撑撑的，晚上还不忘有一顿宵夜，但体力消耗少，还整体久坐久躺。长久下来，身体堆积了更多脂肪，内脏和血管壁上都有厚厚的一层油，逐渐，更多的人患上了心脑血管疾病，而且这种趋势逐年上升，还逐渐偏于年轻化。
而在这里做到“肚里常空”就是明智的选择了，另一方面来看，这句话告诉我们吃东西应当节制，生活应当自律，凡是七分饱，不要吃得太撑，这样会给肠胃造成负担，让肠胃状态下降，还可能堆积热量、油脂、糖分，最终诱发更多心脑血管疾病。
我们的肠胃正常情况下，胃排空需要4小时以上，早餐后到午餐前可能会感到饥饿，而午餐后到下午4~5点也可能会饥饿，如果完全感受不到一天中饥饿的时候，那么第一是运动量太少了，第二就是吃得太多了，最好是调整好自己的进餐量，科学进餐，不要总是暴饮暴食，看见美食也抵抗不住诱惑。肠胃的健康也代表着我们自身的健康，总是饱胀的肠胃就像我们总堆积了做不完的工作，它们也会累，也会“过劳”。
总之，概括来说就是我们在饮食上应当尽量控制自己不饥也不饱，处于最舒适的状态；吃饭凡是七分饱，不要暴饮暴食；长时间给予胃肠过度的消化负担对我们的健康同样是不利的，特别是肠胃中住着对人体十分重要的“肠道微生物菌群”，现代科学发现，这些菌群不仅仅影响到我们的肠胃健康，同时还影响我们身体的各种状态，甚至胖瘦、抵抗力等问题。
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显然是谣言，可能是一些螺蛳粉店铺的宣传说法，吃螺蛳粉无法降血糖，而且螺蛳粉的主角是米粉，米粉主要是用大米做成的美食，其中的主要营养成分是碳水化合物，吃多了没准还是升高血糖的。螺蛳粉是广西柳州的著名小吃，其中除了有特殊的螺丝坐镇，还有酸菜、辣椒油、腐竹、木耳等等配料，材料丰富，味道特殊，有酸、辣、甜、鲜的特点，有不少朋友喜欢吃螺蛳粉，但也有不少人觉得味道难以接受。
粉面食物的营养不均衡问题
虽然螺蛳粉风味独特，但也不宜多吃，特别对于高血糖、糖尿病患者来说，类似米粉、面条、炒饭等以“主食为主”的风味小吃，最好不要过多食用，毕竟其中的食材主要富含碳水化合物，而碳水化合物最终会转化为葡萄糖；米粉、面条等小吃建议粉面1~2两左右就好，但肉菜需要占比至少50%的分量。很多粉面都是粉面为主，酱料为辅，而肉菜、蛋类、鱼虾，可真是屈指可数，不仅对糖友，对其他人来说这样的食物作为某一顿的正餐完全是不合格的，因为营养成分不均衡，若长期如此还会造成营养缺乏症。
螺蛳不宜过多食用
螺蛳粉中的螺丝倒是一种还不错的食物，螺蛳是一种河鲜，爱吃河鲜的朋友一定很爱吃螺蛳，螺蛳本身肉味鲜美，嫩滑，其中也含有不少有益成分，如多种矿物质、维生素成分，热量不高，蛋白质占比不低，适当食用是不错的选择。不过一定注意螺蛳也不宜过多食用，其中的寄生虫较多，最好是仔细清洗料理，但螺蛳粉一般是店铺店面售卖，其中的卫生清洁咱们就难以保证了，为了食品安全，最好不要多吃；从传统医学的角度来看，螺蛳是一种“寒重”的食物，如果胃肠虚寒，脾胃不佳的人食用后可能会引起腹泻、肠胃不适。螺蛳本身也并没有降糖的效果，它顶多是低糖的动物性食物，对血糖影响较小，如果有宣传螺蛳能降糖，那一定是谣言。
螺蛳粉调料较重，不宜多吃
螺蛳粉中一般辣椒油多，味道重，油料多，不适合糖友过多食用。虽然高油高脂食物不会直接影响血糖，不过如果长期摄入高油高脂的食物，可能会引起肥胖，肥胖是三高之源，肥胖患者细胞大，细胞更多，而每个细胞都需要胰岛素分泌，因此会大量增加胰岛素负荷，长期下去会损伤胰岛细胞，增加胰岛素抵抗，如此一来血糖也更加难以控制。糖友日常的饮食首先是低糖，另外也最好是清淡饮食，不要频繁高油、过辣等。
水果不能绝对改善便秘，不过有助缓解便秘，主要是因为水果有助补充水分、提供部分膳食纤维，水分能缓解食物残渣在大肠中长时间被吸水而失水变得质密质硬，膳食纤维有助促进胃肠蠕动，增强便意，水溶性膳食纤维也能吸收大量水分，避免大便变得硬结。不过，除了水果，其他富含膳食纤维的食物也有助改善便秘，水果并不是唯一的选择。
水果和美容也没有直接联系，不过大部分水果能提供不少水溶性维生素成分，如维生素C，维生素C有促进胶原蛋白合成的效果，而胶原蛋白是皮肤、结缔组织、软骨等部位的重要组成成分，丰富的胶原蛋白能让皮肤弹性更好，更有光泽；维生素C有助抑制黑色素前体形成的效果，总之虽然这些效果比较微弱，也算是对美容有一些辅助作用。当然，“多吃水果”并不一定能达到美容的效果，要想维持皮肤健康，让容貌美观，除了其他丰富的矿物质摄入，如镁、钾、铁、锌等等，还是要考日常皮肤管理，适当使用基础护肤产品，避免“光老化”。
很多孕妈妈还相信多吃水果能让宝宝出生皮肤更白嫩，这也是谣言和心里作用，多吃水果可补充多种矿物质，但这些矿物质并不会增白宝宝的皮肤，只是为宝宝提供营养；另外，水果中糖分含量较高，孕妇如果过多摄入，很可能会引起妊娠高血糖甚至妊娠糖尿病，因为孕妇激素的原因，比普通人更容易出现高血糖的情况。
很多朋友可能都认为水果低脂低热，清淡刮油，还富含多种矿物质、维生素成分，多吃多对身体好，但其实水果还真不是多多益善的食物。水果中的含糖量在食物中较高，在7~25%左右，如果水果过多食用，很可能造成糖分摄入超标，影响血糖，特别是糖尿病、高血糖患者更应当注意控制水果摄入量。水果中还富含水分、膳食纤维，有一定的饱腹感，过多水果的摄入会让饱腹感较强，忽略其他食材的摄入，营养不均衡。膳食指南推荐每日水果摄入量在200~350g为宜，大概是两个大拳头大小的水果量。
生病了吃水果有什么好处吗？
当然，水果味道甘甜清淡，能生津止渴，对于一些胸闷，心悸，消渴的病症来说吃水果有助补充水分，疏肝解郁，缓解情绪，还是有一定帮助的；另外水果能提供丰富糖分，对于体弱体虚，改善虚损症状有一定帮助，特别是高含糖的水果，如荔枝、桂圆、榴莲等。
水果中富含多种矿物质，维生素成分，有助补充身体补足，身体的恢复需要这些成分，也还是有所帮助，例如维生素A能修复粘膜组织、上皮细胞，如果是胃肠粘膜受损，有一些小伤口，多吃一些富含维生素A的水果还是有帮助的；维生素A能预防干眼病、夜盲症，常用电脑眼睛干涩的朋友可适量补充。不过，水果并不可能等同药物来治疗症状，如果病情重的话一定及时就医，在医生指导下服药或进行治疗。
我们对蚕豆的印象很深刻，那就是，吃了之后肚子胀鼓鼓的，还不停“放闷烟”。
蚕豆是杂豆类食物的一种，也是很常见的一种豆类，我老家大家最喜爱的吃法是蚕豆煮得有些软和之后捞起来和莴笋、鱼腥草等凉拌，下饭神器。不过，吃了这么多年的蚕豆有什么营养价值？
蚕豆最突出的是它的碳水化合物，100g蚕豆（60颗左右）含约60g碳水化合物，这一点可是比米饭还要“优秀”，煮米饭100g可才提供约30g碳水化合物，所以蚕豆是完全可以作为主食食用的，也因此蚕豆不宜多食，否则很可能会造成糖分摄入过量的情况，而且碳水化合物的过多摄入造成的后果就是肠道内糖分含量提高，细菌微生物最喜欢这类“粮食”，大量食用放出气体，所以我们会产生胀气，放屁的情况。
此外，蚕豆还富含多种有益成分，如它的蛋白质含量不低，100g中含有21.6g蛋白质，不过蚕豆脂肪含量极低，蚕豆的膳食纤维含量十分丰富，100g中含1.7g，适当食用还有助润肠通便，预防便秘。100g蚕豆中含有1.2g钾元素，可以说相当富集，另有418mg磷元素，31mg钙质、57mg镁元素，8.2mg铁元素，以及丰富的锰、锌、铜等元素，推荐平时吃蚕豆的话吃个10颗左右，算下来也能为我们补充不少有益成分了。蚕豆中富含丰富的维生素B族，一定的维生素C和维生素E成分。总体看来，蚕豆是一种饱腹感强，营养种类丰富，可作为主食的营养食物。
在传统医学上，蚕豆还能健脾利湿，能够缓解水肿。蚕豆中含糖量丰富，对于体质虚弱，体力损耗过度的人群有很好的缓解效果，能强筋健骨。蚕豆味甘、性平，能够入脾、入胃，常适当吃点蚕豆有助健脾和胃，有助改善食物运化能力，能补中益气。蚕豆其实适合用于主食，特别是血糖高的朋友，蚕豆的膳食纤维尤其丰富，而又富含淀粉，比起很多生活中常接触到的细粮（如白米饭、白面条、包子馒头）来说，对稳定餐后血糖可能是更有利的选择。
加工后的麻辣胡豆
豆类淀粉和米饭中的淀粉还有差异，它们的升糖速度更慢，所以很多时候推荐杂豆类混合米饭食用，也是因为杂豆不仅含膳食纤维，而且淀粉也更利平稳血糖。另外，蚕豆的外皮中膳食纤维含量尤其丰富，吃蚕豆真的不推荐脱去蚕豆皮来吃，除非是消化不良，胃肠十分虚弱的朋友。蚕豆虽好，但还是那个问题：一定要控量食用！蚕豆含糖量很高，吃多了就物极必反了，另外，蚕豆一定不要选择加工类食品，比如香辣胡豆（胡豆其实就是蚕豆），油炸胡豆等，这些胡豆添加了大量蔗糖，加工中油脂也较重，热量、糖分也更高，对健康可能会更有影响。
红薯对健康是有益的，不过红薯不宜过多食用，红薯中碳水化合物占比较高，100g红薯中的碳水化合物含量高达23g，特别对于高血糖、糖尿病患者来说更应当严格控制摄入量。
红薯是我们日常生活中太常见的薯类食物了，价格便宜，但其实红薯的味道和营养价值都是不错的。红薯矿物质丰富，维生素含量也不低，100g红薯能提供130mg钾元素、23mg钙元素、12mg镁元素、0.5mg铁、39mg磷；另外红薯富含维生素C、维生素A元素，还有维生素B族和一定量的维生素E成分，总体来说矿物质和维生素含量较为全面，能为人体补充丰富的有益成分。
红薯的热量适宜，含有少量粗蛋白，其中膳食纤维尤其丰富，100g红薯能提供1.6g膳食纤维，高出于大部分蔬菜。我们在便秘的时候两样宝，香蕉和红薯，适当吃红薯因为能补充大量膳食纤维，所以有助促进胃肠蠕动，能辅助缓解便秘。
红薯在传统医学上味甘、性平，属性温和，能入脾如肾，红薯的能量丰富，有助快速缓解体力大耗，改善虚损，能益气生津，补中和血，有助宽肠胃。在《随息居饮食谱》有趣地中提到：红薯有助益气力，还能御风寒，凡是渡海渡河的船者，只要少量食用则能充饥补能，顺利航海。《本草求原》中还提到，红薯能够舒筋活络，对于产后女性来说是很好的选择，能调中补虚，迅速为产妇恢复能量，改善气色。
红薯有一种很好的吃法，就是作为日常主食替代“细粮”，“细粮”指的是经过精细加工的主食类食物，如细谷物、细粉面等，我们平时常吃的白米饭、白面条、白馒头都可以属于细粮，它们在加工过程中虽然除杂效果好，不过天然的麦麸成分也随之损失较多，从而导致大量的膳食纤维流失，膳食纤维能够拖延消化速度，有助平稳血糖，所以如此一来淀粉分解为葡萄糖速度快，糖分更容易进入血糖，餐后升糖速度快。红薯（包括其他薯类食物）富含淀粉的同时，又保留了不少膳食纤维，能弥补细粮的不足，对于高血糖、糖尿病患者来说选择薯类食物做主食是更好的，虽然红薯的升糖速度也不慢，但比起细粮来说还是要好不少。当然，红薯做主食也不能多吃，推荐可以用粗谷物类（1~2捧），加上一个拳头大小的红薯的搭配是最好的。
红薯（或其他薯类食物）应当注意烹饪方式，避免用油炸、烧烤等方式料理，这样不仅大幅增加了薯类食物的热量、油脂，也让薯类食物原本丰富的水溶性维生素，如维生素C等成分大幅流失，成为妥妥的高油高脂垃圾食品。最典型的例子就是蒸土豆、煮土豆是营养丰富的食物，但油炸土豆、薯片、薯条等食物可就差远了。对于糖友来说，摄入薯类食物多保留最初的样子，比如红薯避免做成红薯泥，或切得过细，这样会破坏丰富的膳食纤维，同样会让餐后血糖大幅飙升。
高尿酸是三高后的“第四高”，高尿酸患者如果不改善血尿酸，引起重视的话，很容易恶化为痛风。为了调节血尿酸浓度，我们日常如何做为宜？简单来说可以：“远离2水”、“少吃3物”、“坚持4习惯”。
日常补充充足的水分是缓解高尿酸的方式之一，尿液中能带出一部分尿酸，充足水分、利尿食物都有助尿酸代谢，不过饮品的种类要选择得当。如高尿酸患者最好避免含糖量较高的饮品饮用，特别是“含果糖”较多的饮品，果糖虽然对血糖的影响不大（代谢途径和葡萄糖不同），不过果糖可增加“嘌呤”合成的底物，嘌呤的最终代谢产物是尿酸，所以，果糖的过多摄入，会升高血尿酸。含果糖较高的饮品如果汁饮料、浓分泌、部分甜饮料。另外，最好也避开甜饮料，甜饮料中蔗糖含量较高，喝多了也是不利的，不仅升高血糖，且1分子蔗糖能分解出1分子果糖、葡萄糖，最终还是会影响血尿酸。
第二类是最好戒酒，能少喝则少喝，能不喝则不喝。酒精的摄入对身体有多方面的影响，它能增加三高的诱发几率，还会损伤体内多个脏器。酒精的中间代谢产物乙醛是有毒物质，会对肝脏细胞造成不可逆的影响。此外，酒精同样可能升高合成嘌呤的底物，从而升高最终血尿酸的生成量，酒精的代谢会大量生成乳酸，乳酸会抑制尿酸的代谢，这等于是升高进来的尿酸而减少出去的尿酸，对血尿酸的影响较大，所以，高尿酸患者最好是戒酒。在一定要喝的情况下，注意自己的血尿酸是否控制稳定，如果处于血尿酸紊乱（或已有痛风，急性痛风发作阶段）最好是不喝。
少吃的是哪3物？
少吃脂肪较多的浓肉汤。肉汤向来是大家看好的食物，大家都认为肉汤中融入的都是肉里面的精华，但实际上有统计显示，肉汤中融入的肉中的优质蛋白、矿物质不足1/3，其绝大部分的有益成分依然保留在肉中。而肉中的脂肪、胆固醇、核苷（最终生成嘌呤）等成分却融入较多，所以如果肉汤喝多了，对三高、高尿酸患者都是不利的选择。特别是油脂较高的老母鸡汤、老鸭汤、猪蹄汤等等，最好避开，喝肉汤的时候少喝，避开上面的浮油。
高尿酸患者最好是低嘌呤饮食，所以高嘌呤的食物最好避开，动物内脏最好是少吃，它们中的胆固醇、嘌呤等成分都较高。
海鲜类，特别是还鱼类、贝类最好避开，海鲜类可以吃两物：海蜇皮和海参，这两种属于中低嘌呤食物，可正常食用，如果是干货类最好多泡水、蒸煮。虾类可少量食用鳌虾、龙虾，避开草虾。在自己血尿酸控制较好的情况下可吃中嘌呤鱼类，如桂鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲈鱼、鳝鱼，避开高嘌呤鱼类，如沙丁鱼、秋刀鱼、凤尾鱼、带鱼、鱼干。
坚持4个习惯：
①日常补充充足水分，推荐不低于1500~2000ml，充足水分能加速尿酸排出，辅助降低尿酸。
②坚持适当运动，运动能提高体质，调整内分泌，是预防三高、肥胖的好助手，而有研究发现，肥胖和三高有加重尿酸患者恶化为痛风的风险。
③合理服药。很多高尿酸患者拒绝服药，认为只要调整好日常饮食的话病情就会有所改善，但实际上我们体内的尿酸有内源性和外源性，外源性尿酸就是我们从食物中摄入的部分，但这部分仅占20%左右，剩余的大部分来自体内自己合成分泌嘌呤的排出而代谢为内源性尿酸，这部分尿酸和身体状态、遗传因素、肝脏健康等多方面因素挂钩，我们难以自己主动调节，所以借助药物的力量，更能有效控制。
④合理作息，生活作息规律和健康息息相关。
丨本文由百匠茶学院原创
丨首发于今日头条：百匠茶学院
丨作者：林方致
残灯吹了闭禅关，风约孤萤落砌间。
本为饮茶妨睡早，强寻诗句拟寒山。
宁静致远，方得始终，我是林方致。
大寒，二十四节气的最后一个节气，《授时通考天时》载：大寒为中者，上行于小寒，故谓之大，寒气之逆极，故为大寒。
明日大寒，真正的严冬腊月即将来临！
大寒至，北方雪意高，南方霜威重，坚冰深处春水生，在这个寒气时深的节气，寒潮频繁南下，早晚温差大，寒气砭骨，更要注意添衣防寒，饮茶保暖。
大寒节气，是我国大部分地区最寒冷的时期，此时宜注重饮茶养生。以茶性温润、去脂解腻的茶为当令首选。如红茶、熟普、黑茶、老白茶等，茶性温和，在这个阳气闭藏的寒冬中，泡上几道，既可生热暖胃，御寒抗感冒，又可调节肠胃因年关聚会多食油腻食物所带来的不适感。
临近春节，不少在外工作的好友都踏上了回家路，今天，一位与我相识多年的好友来我家拜访，我的这位茶友已是十多年的资深普洱茶爱好者，今天却嚷嚷着要喝福鼎白茶，倒是稀罕事，遥记得几年前他还大放厥词说：“福鼎白茶有什么好，晒晒就能喝！”那时我还与其争论了一番，如今也是“真香”了。
如今，随着福鼎白茶的知名度越来越高，其“一年茶，三年药，七年宝”的健康理念渐渐深入人心，故而越来越多的人开始关注福鼎白茶，尝试福鼎白茶，甚至爱上福鼎白茶。其中就不乏那些平常喝惯了普洱茶、岩茶等口味浓重的茶的茶友。但福鼎白茶，一直是以新茶鲜爽甜柔，清郁灵动；老茶醇厚甜润为主，要从喝普洱、岩茶转到喝福鼎白茶，这跨度还是不小的。那么，喝惯普洱茶、岩茶的人，想尝试福鼎白茶，要选什么样的白茶好？
对于喝惯了浓茶口味的茶友，想要入门福鼎白茶，我建议先从老白茶开始适应，这是因为这些茶友在常年喝浓茶的情况下，他们的舌头对茶味的触觉已经变得不再那么灵敏，一般清爽淡雅的茶在他们喝来，可能就是淡如水。而老白茶历经岁月雕琢，在时光的淬炼中，茶香趋于成熟，茶滋味也愈发的醇厚稳定，在茶味上更接近于普洱、岩茶。等喝习惯了福鼎老白茶的口感滋味后，再慢慢去接触新白茶，其接受度会更高些。
在选茶上，具体的茶品，我推荐两款：
第一款：2019春寿眉散茶。
第二款：2015秋寿眉茶饼。
这两款可以说是非常具有代表性的！接下来，我给大家伙仔细分析、推敲。
白茶年份：新白茶与老白茶
2019年春寿眉，是当年茶，即当年采摘，加工制作而成，存放不到一年的茶。新白茶含有丰富的氨基酸物质，内含物质活跃，故而其最大的特点在于鲜爽。新白茶，茶香清新，有毫香、花香、草木香等等，香气层次多变。它的口感清甜鲜爽，细啜一口，就如同在夏日吃一口冰西瓜的爽感。
2015秋寿眉，近5年陈化，属于老白茶，在岁月的加持下，陈化出愈发迷人的茶香，如粽叶香、枣香、药香等等，温暖而舒适，其滋味也在时间的流逝中，酝酿的越发醇厚、稠滑、温润。老白茶与新白茶是截然不同的两种风格的，要想入门福鼎白茶，新白茶、老白茶都需了解。
采摘季节：春寿眉与秋寿眉
为何两款茶品都推荐寿眉呢？这是因为寿眉不管是在性价比还是口感上都更适合作为新茶友的入门茶。寿眉是福鼎白茶中的“高产明星”，价格也相对低廉些，即使在尝试后始终爱不上白茶，也不会觉得心疼。另外，寿眉梗叶粗大，内含丰厚的茶多糖、果胶类物质，口感更为醇厚，在冲泡的过程中也更便于茶内质的释放，不管是在冲泡上还是在口感滋味上都更容易被接受。
这两款茶，分别是春寿眉与秋寿眉，显而易见，第一款是春天采摘的，第二款是在秋天采摘的。想必大家都有听过“春水秋香”这一说法，春茶是在气温较低时采摘下来的，内含茶氨酸等物质较高，因此茶汤更为鲜爽。而秋茶，经过一整天夏季的休憩，梗叶长的越发的粗矿，积蓄着大量的芳香类物质，果胶类物质，因此茶香高扬，汤感更绵稠。故而，春茶与秋茶，一个偏鲜爽，一个偏于甘醇，两者皆试试，才能体会福鼎白茶的四季变化~
白茶形态：散茶与饼茶
白茶散茶：是茶青从采摘到制作成品，都保持着原有的形态不变，是状态松散、蓬松的干白茶。
白茶饼茶：是在散茶的形态的基础上，通过压饼工序压制而成，其外观随着科技的发展呈现出更为丰富的形态，除了常规的圆饼形，还有砖块状，“龙珠”状，“巧克力”块状等等。
由于饼茶相较于散茶多了一道工序，这也决定这二者有着不同的风味。饼茶在压饼制作的过程，经过包揉，白茶的梗叶细胞壁会破碎，汁液外露参与到后期陈化，故而饼茶相较于散茶来说，更容易在后期陈化中得到枣香、药香等不可多得的香气。
入门福鼎白茶，从老茶开始喝！
对于新茶友来说，细细品味2019春寿眉散茶与2015秋寿眉饼这两款茶，便可对福鼎白茶有了初步的了解，当然对于喝惯了浓茶的茶友来说，一定要从老白茶开始适应。若是直接从新白茶开始喝，估计一时见是难以忍受的。
我让我那位喝惯了普洱的朋友，试了盏2019春寿眉，一入口他便皱眉说到：这茶感觉有点“生”啊！所谓“生”其实是因为，春寿眉的鲜爽感强烈，而朋友常年喝浓茶，在口感接受度上不够敏锐，加上普洱茶的制作工艺经过杀青、揉捻两道程序，对茶内含的茶多酚破坏严重，普洱成茶，滋味厚重，少有鲜爽口感。故而朋友在喝春寿眉时，才会觉得不适应。
再给他试试2015年秋寿眉老茶饼，虽也是第一次喝，他的口感体验确是比喝新茶好很多，这是因为秋寿眉新茶经过长时间陈化，不管是口感还是茶香上都趋于成熟、稠滑，在刚接触时与普洱倒还是有那么二三分相似之处，故而不会觉得那么难以接受，倘若再多喝几次老茶，适应之后，想必对白茶口感会大有改观。
结合我朋友这个资深普洱迷的白茶入门体验，给那些喝惯了浓茶，又想入门福鼎白茶的茶友一些建议。白茶与普洱茶，本是不同的茶类，不管是从茶品种类还是加工工艺上两者区别都很大，想要从普洱跨越到白茶上，势必要从两者身上找到共同点。
因此，喝惯普洱茶、岩茶的人，想尝试白茶，一定要从老白茶开始喝，老白茶茶性更为收敛，成熟，会比新白茶更容易接受些，另外，茶友们在选购老白茶时也不要盲目追求年份大的，可以先从陈化三年的寿眉茶饼开始喝。
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这估计也是很多朋友所担心的事情。菠菜的确是蔬菜中草酸、植酸含量不少的一种，如果爱吃菠菜之人长期大量吃菠菜，还真有可能造成草酸、植酸进入身体过多，若草酸根离子长期大量进入血液，可结合血液中钙离子，生成不溶的草酸钙成分，这草酸钙沉淀倒是不会因此而无法被代谢大量沉积肾脏，造成肾结石，只是若已经有结石的朋友还是应当注意，尽量减少沉淀进入肾脏。不过更严重的问题是血钙被结合，长期如此血液中钙离子含量过低，造成低血钙，从而诱发骨质酥松、威胁骨骼、牙齿健康。
钙离子也是身体中调节离子浓度的重要成分，如平稳神经、调节肌肉收缩等，如果血钙浓度下降，则身体内平衡也会受到影响。所以，正如题所说，如果长期大量吃菠菜的朋友，想要凉拌着来吃，还是焯一下水来吃，焯水不是麻烦的事情，草酸易溶于水，不用长时间焯煮也无妨；若是炒菠菜则没有必要，炒制中草酸也溶于菠菜炒出的汁液中，只要吃的时候不把所有汤汁喝掉，则没有太大影响，如果只是偶尔吃点菠菜，其实焯不焯水无伤大雅。
另外，很多朋友还担心菠菜不能和豆腐一起煮，比如菠菜豆腐汤、菠菜炒豆腐，原因是因为豆腐中也富含钙离子，菠菜中的草酸结合钙离子会让豆腐营养损失，而且两者还会生成不容的草酸钙离子，堆积在肾脏诱发肾结石，这说法好像有板有眼，滴水不漏，不过其实是一知半解。
前文也提到了，草酸根离子的确可以和钙离子结合，生成难溶成分，不过这些被我们摄入肠胃的沉淀并未进入血液，会随着食物残渣被排泄，进入肾脏被代谢的也极少，要引发肾结石可太罕见了，如果我们的身体无法排泄沉淀，所有的都转入血液和肾脏中，那我们估计大部分人都会被各种结石堵死。
我们最担心的就是这草酸根离子进入血液，结合血液中的离子，能溶的倒也无妨，不溶的话血液中离子会大幅损失，就例如草酸钙，而如果和豆腐一同烹饪，这菠菜中的草酸反倒不宜以离子形式进入血液结合血液中的钙离子，是事先生成了草酸钙进入肠胃，随之代谢，这反而是好事，况且草酸结合钙离子也并非宏观反应，余留在豆腐中的钙质还相当丰富，并不耽误我们营养吸收。而且也并非菠菜中的草酸含量高，不少植物性食物也是如此，例如雪里红、苋菜、芹菜、空心菜、荠菜、蔊菜等等，那岂不是所有含钙丰富的食物和植物性食物都不能同食了吗？可也没见过大家提起，这菠菜和豆腐只是运气不好，被指名点姓拿出来说了。
总结来说，菠菜若不是常吃，大量吃菠菜并不用刻意焯水食用，炒菠菜也不用刻意绰水。但若真的是长期大量吃菠菜的朋友，凉拌着来吃的时候还是推荐焯一下水，也不用长时间，草酸很容易融入水中被除去。另外，植物性食物不是不能搭配钙质丰富的食物食用，反而它们可能还能帮我们减少进入血液的草酸离子，对人体有好处，而其中的钙质也不会因此而大量损失，不耽误营养摄入。
饮食养生
运动养生
