其实我们的眼睛每天带看的电脑的同时,也不要忘记对皮肤进行护理,很多人的眼睛都是辐射性比较强的,所以大家需要佩戴防辐射眼镜,在选择防辐射眼睛的时候,切不可因为贪图便宜去选择价格比较低廉的,因为这毕竟是眼睛,需要佩戴的眼镜,必须要保证有正规的医疗机构证明,并且在效果上也是有相同的。
鉴别方法
1.由于防辐射镜片表面镀有防辐射膜层。这些膜层属于普通抗辐射膜层抗辐射效果根据国家检测能达到50%左右,最新科技采用18层合成镜片,根据国家防委检测防护率能达到99%以上。
2.当场戴起来看电脑,看看有那些不同的感觉。例如:没有配戴任何防辐射眼镜看电脑,就感觉到显示器特别刺眼,略有跳动。如果配戴了防辐射眼镜后明显感觉视觉清晰、自然。
著名眼科专家说,防辐射眼镜,就是在眼镜的镜片加工过程中,在制作材料中加入化合物介质,再在镜片上镀防辐射膜层,它们从一定程度上可起到一定的滤波作用。这是因为由于电脑等的辐射是来自于电磁波,这些波是有一定波长和振幅的,化合物介质和防辐射膜就是利用了这个原理,使得镜片前后表面产生的不同波长的电磁波互相干扰,从而抵消一部分辐射。
眼科专家同时提醒大家,面对电脑、电视等显示器时,不要长时间戴有色镜片,因为有色镜片易导致眼球内感光细胞的敏感度降低甚至消失,有导致色弱、色盲的风险。
配戴指南
1.配戴严格规范
按配戴师训导规定,按说明书规定,戴、脱隐形眼镜操作规范化,防止指甲、夹子、尖锐物品损伤镜片。
2.配戴前专门检查
由专业眼科医生检查,患有沙眼、角膜炎、结膜炎、高血压、糖尿病、内分泌失调等疾病,以及未成年儿童,不宜配戴隐形眼镜。
3.通常初戴者一周后到配戴中心检查
常戴者三至六个月复查一次,用后发现不适用问题,随时要去配戴中心检查,确保用眼卫生。
4.严防化学损伤
使用化妆品的隐形眼镜配戴者,必须遵循先戴镜后化妆,先脱镜后卸妆的原则,严防洗发护肤美容化学品损伤镜片。
5.存放安全卫生
镜片脱下放入专门镜盒,并由护理液浸没,镜盒要确保消毒卫生,并防止镜盖压坏镜片。
对于青少年来说,他们的身体正处在一个塑性期间内,骨骼的发育已经基本定型了,但是骨头长得并不是特别坚硬,所以也需要补充一些钙,很多家长会选择给孩子吃一些钙片,因为钙片特别好吸收,而且吃起来口感也比较好,对孩子来说也比较合适,那么青少年吃哪种钙片比较好呢?
补钙什么时候好
睡前补钙
科学家们研究发现,一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干,是全球公认的补钙经典策略。
白天补钙
在进餐时补钙,会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费,而胃酸有利于钙的降解和吸收,故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。
补钙注意事项
1、适用人群要分清
并不是所有骨关节疾病都需要补钙。关节炎是引起老年人腿脚疼痛的主要原因之一,需要通过控制炎症和针对病因治疗缓解症状,一般不建议补钙,但防治骨质疏松等疾病才需要补钙。
2、服用时间要正确
夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰时段,此时体内的血钙浓度较低,补钙吸收效果最好。一般建议晚饭后1小时内和/或睡前2小时左右服钙片。
3、服用钙应忌口
现在市面上有很多的补钙产品,补钙产品需要经过消化道吸收。菠菜、香菜等食物含草酸较多,各种粗粮和芹菜等纤维丰富,都会影响钙的吸收。茶也是阻碍钙吸收的因素。建议在服钙片前后2小时避免吃这些食物。
4、适当晒太阳
维生素D能促进钙的吸收利用,而阳光能促进体内合成维生素D。建议补钙人群在上午10点前、下午2点后晒太阳。如果不能保证晒太阳的时间,可适当多吃动物肝脏、蛋黄等食物获取维生素D。
青少年适合吃什么钙片
5、补钙应结合锻炼
骨骼在负重状态下,钙的吸收效果更好。因此,建议在补钙期间规律运动,可选择快走、打太极拳、慢跑等。
补钙是可以预防骨质疏松,但是补钙却不能盲目的补,也不能长期过量的补,否则就容易导致肾结石、高钙血症等情况产生,还会影响到心脏功能。因此说,补钙一定要做到科学的合理的补钙,才能有效预防骨质疏松。
束腰带的减肥方法是现在比较流行的一种,这种方式就不会对于自己的身体造成二次的伤害,而且效果也是比较明显,但一定要懂得坚持,绝对不可以半途而废,如果是荒废下去就会让自己的体重出现反弹,还会让自己腰部出现赘肉,所以说就应该要多加关注,要适当的去调节自己束腰带的位置。
1、平卧时,将本腰带垫于腰部后,搭扣扣在腹部前,调整两边的松紧带至舒适位置。
2、站立时,尽量挺直腰部,将本腰带垫于腰部后,搭扣扣在腹部前,调整两边的松紧带至舒适的位置。
普通保暖护腰
此类护腰以棉、羊毛材质为主,也添加莱卡、涤纶、锦纶等增加弹性。这类护腰主要功能在保暖,以羊绒保暖性最佳,但是,这类材质的缺点是在辅助固定腰部方面表现较差。而且,因为闷热的关系在夏秋季节无法使用。此外,对于时尚爱美的女士而言,因为厚度的关系,穿上后显得臃肿,影响外衣贴身、美观。
加磁石或活性炭的自发热护腰
此类护腰具有自发热和磁疗功能,添加的磁石与人体相互作用散发热量,人体在寒冷的季节里得到持续供暖,因而得到很多消费者的喜爱。但是,这些活性炭或磁石本身存在生命周期,时间长了,发热性能会降低。此外,活性炭或自发热不是根据人体自身需要和舒适度进行调节的,发热过度会让人体出汗,汗液积蓄在护腰的材质里难以散发出去,遇到冷风会使关节部位温度加速降低,关节不适感加重,也不适合夏秋季使用。
电热护腰
此类护腰一般内部设置了储暖功能,一般能用上6~12个小时,其安全、保暖、方便的特点得到很多消费者青睐,但是,此类产品不能随时随地使用,也无法自由调节温度,在功能设计上常常为了照顾电热功能而无法照顾到人体工学设计,在辅助腰部固定性,恢复腰部人体自然曲线功能设计上欠缺,自然也不适合夏秋季使用。
皮肤是人体很重要的部位,皮肤的好坏影响着人的美观以及健康,还会影响到人的心理。好的皮肤离不开日常对皮肤的保养,比如从护肤品或者饮食方面来保养皮肤,有几种维生素对皮肤好,很多人还不了解哪些维生素对皮肤好,那种维生素对皮肤好?接下来我们来看看吧,
一.那种维生素对皮肤好?
维生素C有解毒以及美白的功能。维生素C是氧化剂,对皮肤有美白的功效,维生素E有延缓衰老的作用,所以这两个维生素对女性来说都是比较好的维生素。
二.怎么保养皮肤
1.【多喝水】
我都是会下载个随时提醒喝水的软件,记录下自己今天喝了多少水,并且我发现这样喝水能够使我很多皮肤上的问题得到改善,冬天嘴唇容易出现的干的问题也能够得到解决,所以多喝水,多小便,去除毒素的同时,使皮肤得到水分的补给,得到饱和。早上一杯蜂蜜水,通畅了也排毒了。
2.【用牛奶洗澡】
牛奶洗澡皮肤真的会棒棒哒,滑滑的,定期的用牛奶洗澡对皮肤细腻非常有好处,很多朋友喜欢用醋洗澡,我不太建议用醋,醋洗完后大家身上都会觉得干涩,虽然说去角质好一点点,但是对皮肤来说可能就不是很好,个人不建议用醋,而是用红酒和牛奶,效果非常不错哦。
3.【清洁很重要】
不要觉得今天好累哦,实在太懒了就不去卸妆,不去洁面,千万不要懒,懒女人就一定会不美丽,另外定期去角质也是很必要的,选择一款适合自己的去角质的产品,根据自己的肤质,不要盲目跟风,敏感性肌肤就要用防敏感的,不要用鼻贴,去黑头的鼻贴,粘很多东西出来同时也破坏了毛孔,还不能够去除干净。
4.【不要熬夜】
熬夜对皮肤伤害真的是蛮大的,很多人都不能够避免不熬夜,可时间是自己的,平时不要总熬夜做些什么事情,如果非要熬夜不可,在干干净净洁面后可以用一些补水的精华,并且要注意涂眼霜哦。
5.【补气血】
很多女孩子都不知道气血和皮肤之间的关联,至少我觉得气血足的人一定会精神饱满,皮肤也会跟着红润有光泽,一张苍白的脸,远没有红润有光泽的人的美丽,所以补气血也是护肤的一大关键,只是被很多人忽略掉,没事喝一些补气血的汤水,红枣之类的一定要跟上吃,觉得自己气血特别亏的话也可以去中医看一看。
6.【食物补充营养】
春夏秋冬四个季节,皮肤需要的食物都是不同的哦,春天可以吃一些苹果、猕猴桃、柑橘、葡萄。夏天可以吃卷心菜、柚子、西瓜。秋天可以吃西兰花、牛奶、胡萝卜,冬天可以吃牛羊肉,洋葱,桂圆。无论吃什么都要注意营养均衡,什么时候就补什么。
7.【排毒才能养颜】
早上一定要去厕所,可以喝一杯蜂蜜水,促进排便,一定要去厕所上一趟大号哦,这样长此以往,皮肤真的会不一样的,排毒对于养颜来说非常的重要,我们女人每次的月经就是排毒的,可见排毒对于我们女人来说多么重要。
8.【定期做面膜】
面膜真的是护肤很重要的一节哦~很多美眉在选择面膜上会有误区,就是不能够很准确的知道自己的肤质,和需要的营养成分,这个时候不妨去找一些专业人士,看看他们对你的推介,也可以多尝试几种不同种类的面膜,不过要小心过敏。
三.注意事项
什么事情都需要坚持,护肤也需要,大家都要坚持喝水坚持护肤才会有效果。
现代科学研究表明,人不可以没有睡眠。通过睡眠仪的观察,科学家们把睡眠划分为两个部分:一部分叫快速眼动相睡眠(REM);一部分叫非快速眼动相睡眠(UREM)。正常人的睡眠呈现如下规律性分布:一开始是UREM,由浅入深,60~90分钟以后,变成REM10~15分钟后,又变成UREM,如此这般交替,一个晚上大概有个4~6次,直到早上醒来!这里,我们要说的是,每天几个小时深睡眠好?
一、深度睡眠时长只占睡眠时间的25%
根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期,然后进入快速眼动睡眠期,如此算是一个睡眠周期结束,而后继续启动下一个睡眠周期。
人的夜间睡眠,一般分 5~6 个周而复始的周期,每个睡眠周期约 60~90 分钟。
正常睡眠周期的前两个阶段为浅睡眠阶段 ,约占总睡眠时间的50%左右, 后两阶段为深睡眠阶段 ,约占总睡眠时间的25%左右,剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。
二、深度睡眠保证优质睡眠
研究表明,占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用甚微,而 只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用 。可见睡眠质量主要和深度睡眠时间有关系,提高深度睡眠时间能保证睡眠质量。
此外需要了解的是,深睡眠有利于人体各项生理指标的恢复, 但随着年龄的增长,深睡眠时间越来越短 ,超过80岁高龄后,深睡眠甚至可以消失,从而影响人体生理和心理的恢复。
三、如何才能进入深睡眠
深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%。深睡眠能缓解身体疲劳,让人神清气爽,但是未必每个人的睡眠周期都能达到深睡眠阶段,因此想要睡得好要保证深睡眠,要延长深睡眠的时间。
1、 睡前喝百合枣仁茶,宁神助眠,缩短入睡时间,确保深睡眠。老年人以及压力大的人尤为需要;
2、 保证睡眠时间在8个小时左右,增加睡眠周期,延长深度睡眠时间;
3、 营造好的睡眠环境,舒适的枕头床垫棉被不可少;
4、 睡前一个小时洗澡,听听音乐,舒缓身体压力,放松心情;
5、 养成良好睡眠习惯,床上不玩手机不打游戏不看视频等。
蛙跳跟深蹲是两种常见的体育锻炼方法,它们针对的对象是不同的,蛙跳是针对双腿的弹跳性,而深蹲是练习大腿的伸缩,是锻炼大腿筋骨的主要方法,可以提高肺活量以及实现减肥,但是蛙跳是全身运动的一种方法,是可以锻炼筋骨以及提高大腿的跳跃,但是大家要注意蛙跳的力度以及训练的时间。
蛙跳和深蹲哪个好
蛙跳和深蹲都是锻炼大腿的运动,要根据适合自己的进行选择。
深蹲跳又称原地蛙跳,是提高全身力量最有效的动作。深蹲是练大腿的王牌动作,也是提高爆发力的最有效动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
深蹲是练大腿的王牌动作,也是提高爆发力的最有效动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
蛙跳和深蹲哪个更壮阳
蛙跳和深蹲都可以起到壮阳的作用,具体要看自己适合哪项运动。
从中医的角度来说“动能生阳”, 人在运动状态下能调动机体的阳气,阳气充足了,男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说,运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。其次,深蹲是一种力量训练,可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。男性性功能的强弱,关键在于下半身力量。蛙跳也可以锻炼到大腿和臀部的爆发力,对于在性爱运动中的冲刺时刻有着不可磨灭的“贡献”。想要保持充沛的精力,跳一跳吧。
蛙跳和深蹲的区别
深蹲跳比蛙跳消耗的体能略微大 ,深蹲跳练习的是整体耐力和腿部耐力 ,参与发力的部位较多 。
蛙跳虽然也是练习耐力, 但是更突出练习股四头肌前端 ,尤其是股四头肌当中的股内侧肌。
深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育。
很多人在选择洗面奶的时候,大家总是比较关注可以去痘痘,并且能保证面部清洁的这种类型,因为只有这种类型才能对身体有效,不过在购买洗面奶的时候需要注意几个点,祛痘洗面奶并不一定真的可以祛痘,在选择洗面奶的时候要根据自己的皮肤性质选择。
祛痘洗面奶真的祛痘吗?
青春期长痘是很正常一件事,很多人刚开始压根不懂得该如何护肤,只知道洗脸要洗干净,脸上要一直保持没有油光什么的,所以很多人就直接去买宣传中带有“控油能力”的洗面奶,并期待可以依此消灭痘痘。
可是,市面上所谓的“祛痘洗面奶”真的能祛痘吗?
凡是开始打响战痘号角的,都是从所谓的“控油、祛痘洗面奶”开始,不信你随便问问周围的同学朋友,谁还没有尝试过呢~
如今号称可以祛痘的洗面奶出了一款又一款,一代又一代,但是你真的有听过谁谁谁反馈到只用了一个什么洗面奶就解决痘痘问题了么?
是的,几乎没有只靠洗面奶就能祛痘成功的例子。
可是,陆陆续续的还是会有学生相信,会去买。就算这些号称具有祛痘效果的洗面奶中,真的添加了所谓的祛痘成分比如水杨酸,但它所含祛痘成分的多少,以及是不是真的能达到祛痘的效果都是未知数。
更何况在我们的洗脸过程中,这些所谓的祛痘成分其实大部分都被冲洗掉了,能真正作用到痘痘上来达到有效祛痘效果的成分几乎为零。
洗面奶的唯一作用就是清洁皮肤表面,其他所谓的祛痘美白都只是商家的一种宣传方式罢了。
如果说你再用了祛痘洗面奶痘痘真的有好转的迹象,那也不是因为祛痘成分,而是因为皂基。油性肌肤是最受痘痘喜爱的肌肤,所以市面上大多都是控油祛痘洗面奶,这种洗面奶里大多数都是添加了皂基成分的。
你知道吗?由皮脂形成的皮脂膜pH值呈弱酸性,皂基pH值是碱性,皂基清洁力度强,能最大化的洗去油脂污垢,所以用含皂基洗面奶对祛痘有一定帮助。
但是,皂基类产品不能长时间使用,因为弱酸性的皮脂膜具有抑菌、保护皮肤的作用,但碱性的洗面奶会破坏这种有益的pH值,让皮肤失去平衡,损伤肌肤屏障。
而且皂基类洁面产品洗完脸之后会导致皮肤角质层缺水,皮肤感觉干燥紧绷,虽然偶尔使用能缓解油性肌肤的出油,但长时间使用则是会造成皮肤敏感,形成油性敏感肌肤,更容易刺激敏感肌肤长痘。
所以,对于所谓的祛痘洗面奶,建议你先买pH试纸,去测试洗面奶的pH值,如果是弱碱性和弱酸性的话到是可以用,但强碱性就不建议用了,另外洗面奶就是洗面奶,不要太期望它有过多的美容作用。
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