拍打肚皮有什么好处
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。生活越来越好，人们越来越注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“拍打肚皮有什么好处”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
虽然有不少人都对拍打方式存在怀疑态度，但是经过实践证明拍打的确能够对人体起到一定的治疗疾病效用。而拍打主要是针对人体有经络穴位存在的部位进行拍打，例如人的肚子下方就有许多肠胃器官的分布。所以拍打肚皮的话对肠胃器官能够起到一定的药理作用，今天就来一起了解拍打肚皮的好处。
拍打肚子的有什么好处
拍打肚子好处是可以防止便秘、促进消化、瘦身、防三高和缓解失眠头痛。
1、防便秘
生活习惯的紊乱及暴饮暴食易使人出现便秘的症状，这时不妨多拍打肚子。因为它可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而防止肛肠疾病的出现。
2、促进消化
多数人吃完饭总会出现胃胀、消化不良的症状，除了服用健胃的药物之外，不妨饭后轻轻拍打肚子。因为这个动作可以促进胃部消化，从而缓解以上症状。
3、瘦身
对于久坐的人群，腹部肥胖是正常现象，除了节食、运动、吃减肥药等可达到瘦身之外，不妨多多拍打肚子。因为这种方式可以促进腹部脂肪的燃烧，从而达到瘦腹的作用，使人的身体看起来更有美感。
4、防三高
人到了一定的年纪，身体各脏器开始老化，人体机能不断下降，致使疾病缠身，而高血压、高血脂、高血糖的出现就是在预料之中。这时如何防“三高”?不妨试试拍打肚子的方法，它对防“三高”有不错的效果。
5、缓解失眠头痛
生活琐事的繁多，及工作压力的增大，易使人们出现头痛、失眠等现象。除了使用按摩头部穴位的方式缓解头痛、失眠之外，不妨多拍打肚子。因为肚子上神阙穴对这些症状有缓解的作用。
拍打肚子手法图解
1.揉脐腹
“揉法”是用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动按摩。
动作：
揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。yS630.com
速度要柔缓，用力要均匀。
功效：
可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，有减轻便秘的功效。
2.推少腹
“推法”是用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。
动作：
推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。
功效：
两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。
3.摩脘腹
“摩法”是用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。
动作：
摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。
然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。
按摩时，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处，或者肚脐上方4寸的位置。
还可以搭配腹式呼吸一起来做。向上按摩时，顺势吸气;向下按摩时，顺势呼气。呼吸以不憋、不喘为度。
功效：
中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。
常练习腹式呼吸，会让慢阻肺症状减轻，生活更轻松。
4.揉腹侧
动作：
1.用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。
2.用手掌在两侧腹部顺时针按揉(如上图)，速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。
3.从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右，用力深厚。
功效：
揉搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴。大包穴在腋窝下6寸(4横指为3寸)，腋中线上;章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。
揉搓两个穴位有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等。
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很多人都听老一辈儿的人说经常拍打肘窝对身体有很多好处，都说经常拍肘窝对身体具有排毒的功效，有些人在拍肘窝的时候，因为肘窝那块儿毛细血管比较细皮肤比较嫩，经常会拍完之后皮肤下层是青色的，这是因为毛细血管破裂的原因，那么经常拍打肘窝有什么好处呢？
血液黏稠对于现代人来说并不少见，尤其是在中老年人群中发生比例较高，导致心脑血管疾病发生的风险大大增加。
除了现代化的医疗技术和药物外，中医刮痧的出痧、退痧过程也可以达到净化血液的保健作用。肘窝、膝窝部位是手足经脉的必经之路。肘关节和膝关节活动较为频繁，当血液中代谢产物过多，黏稠度增加时，经脉气血极易在此淤滞。间隔一段时间拍打此处，只要血液内代谢产物增多引起微循环障碍时，就会出痧。通过出痧的方式及时排除体内的代谢产物是最简便的净化血液的方法。
具体方法是：在肘窝或膝窝处涂上刮痧油，肘关节和膝关节的肌肉要放松，关节窝朝上;拍打者一手托住被拍打者的肘关节或膝关节，另一手五指并拢，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窝或膝窝。拍打的力度应由轻渐重，两次拍打要有间歇。拍打出痧的多少因人而异，少量出痧即可，也可以拍打到没有新痧出现时为止。刚开始，可以每隔两周拍打一次，以后每3-6个月拍打一次即可。
很多人在使用护肤品之后都会轻轻地拍打自己的脸部肌肤，这样可以很好的促进护肤品被肌肤吸收利用，但是在平时生活中在拍打自己的脸部肌肤的时候也是需要注意相关的拍打方式的，如果拍打脸部肌肤的手法不正确的话是会对我们的面部肌肤造成一定的不利的伤害的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中拍打脸部的话会不会给我们的脸部肌肤带来怎样的伤害呢?我们一起来看看吧。
拍打脸部有什么坏处
经常的拍打我们的面部肌肤的话可以很好的促进脸部肌肤对于一些护肤品的吸收利用，但是如果拍打肌肤的方式不正确的话会对我们的脸部肌肤造成一定的不利的影响，出现我们肌肤停止继续进行新陈代谢，造成肌肤中的细胞停止生长的危险，这对我们肌肤的是有着很大的伤害的，造成我们肌肤出现加速老化的情况发生，所以在平时生活中的话还是需要注意的，在平时生活中如果拍打我们面部肌肤需要控制力道而且一般只需要将我们脸部颧骨方位的肌肤轻轻的进行按压即可，在平时生活中进行护肤的时候可以将一些备好的化妆品按照颧骨周围的肌肤进行涂抹，这样可以很好的起到一定的护肤的作用，所以在平时生活中的话是需要注意的。
在生活中进行拍打肌肤的过程中可以起到一定的防止我们脸部肌肤死皮增加的情况，能很好的将我们的脸部肌肤起到一定的护肤的作用，而且在平时生活中适当的进行护肤的话也有着很好起到增加脸部肌肤的新陈代谢的作用，对于我们的肌肤是有着很好的维护的作用的。
适当的拍打肌肤的话是有着很好的护肤的作用的，但是在平时生活中选择拍打我们脸部肌肤的时候是需要注意拍打的力道和方式的问题，因为只有在正确的方式下拍打我们脸部的肌肤才可以更好的起到一定的护肤的作用，在平时生活中如果护肤的方式不正确的话就会影响我们脸部肌肤的护理，所以在平时生活中的话是需要注意的。
相信不少人都听说过敲打胆经这一养生保健的方式，而胆经作为人体中重要的一根经络上面所连接的脏腑器官也是有许多的。并且在中医上也认为适当的敲打胆经还可以有助于瘦身减肥，这也就导致了越来越多的人加入了敲打胆经的行列。可是对于大多数人来说，适当的了解到敲打胆经的好处也是非常有必要的。
敲胆经的好处
敲胆经，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。而且可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，起到减肥的作用。
胆经不通的表现：
1、油性头发——由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。
2、早生白发——人体的能量不足所致，中医有一句话：“发乃血之末”，由于营养供应不足才会造成白发。
3、面部眼角位置长斑——毒素堆积。
4、胆经沿线问题，偏头、肋下、腿、脚踝、脚疼或冷等。
5、胆囊问题——结石，炎症等。
6、肝脏问题——毒素无法顺利排泄，堆积形成，脂肪肝等。
敲胆经的功效与作用
1、由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
2、患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。
3、如果患了胆结石，又不希望做手术，只要每天坚持敲胆经，敲上它三年五载，胆结石就可以自己化解掉，而不需要去看医生了。
解决方案：用力拍打胆经，最最简单的方法，是从pp的环跳穴位开始，拍打大腿外侧，到膝盖即可。
一般人侧坐椅子，搭二郎腿，正好露出环跳，手握空拳，抬起成自由落体向下，从环跳沿线到膝阳关。每天最好二次，每次单侧2~3分钟，大概100下左右。目的是刺激胆经，使他的胆汁分泌好一点，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。
注意事项：
1、老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
2、怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响，胆可以轻轻地拔罐，当然不允许拔出红的印子来。
击打感觉：大腿外侧发热，血液通畅，脚发热。
直接效果：
A、排出身体毒素——宿便。
B、大腿通道通畅——消瘦。
长期效应：
A、头发变黑，油少B、脸上去斑C、肝胆有益D、身体排毒E、大腿消瘦(二、三个月)
拍打过程要注意：有的人堵塞情况严重，开始皮肤会出现状况，青紫色，出疹子等等，这一般是胆经排毒，稍微休息见好再行。如果症状严重，建议去医院，最好是看中医!
拍打时间：白天随意，晚上不能超过22：00点。
敲打胆经的好处大家都知道了吧?在日常生活中大家可以根据自己的身体情况检查自己是否胆经堵塞，如果是的话建议去医院确诊一下，在医生的指导下治疗，平日也可以敲打胆经预防。
心脏和肺部在人体中所发挥的作用都是不能忽视的，所以在日常生活中大家一定要保护好自己的心肺。并且心脏和肺部之间也存在某种联系，而在中医学上认为每天定期拍打心肺的话对于心肺功能有一定的好处。所以也有不少人会尝试每天定期拍打心肺，今天的文章就来一起了解每天拍打心肺的好处。
如何改善心肺功能
搓热掌心
每天早上吃完早饭之后过约20分钟左右，边走边搓手，掌心中有个穴位是心经上的主穴，搓手有利于刺激心经通畅，改善血液循环，再手搓热之后，趁着手心温热之时，再捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。
正确呼气
每个人都在呼吸，但是未必人人都会呼吸，英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸，而正确的呼吸对心肺功能颇为有益。
首先，吸气时机均匀缓慢，用鼻子有节奏地吸气，且尽量的吸满，让气体充满肺泡，接着，缓慢而有力的吐气，尽量的将体内的废物呼干净，保障更多的气体交换，在吸气和呼气之间，可以屏气5秒钟左右，呼吸时，可以想象自己在身临其境一些宁静的场景，有利于身心的平和。
需要提醒的是，练习深呼吸也要适度，每天练习15-20分钟左右即可，一般人静止的状态下，如果过量深呼吸，也是不利于健康的。
轻拍胸脯
坐好在椅子上，保持上身正直，自然的分开两膝盖，双手轻放于大腿之上，身体放轻松，微微的闭目双眼，尽可能的排除大脑中的杂念，深长而缓慢地吸气，同时抬起双手，用手掌自两侧的胸部从上而下地不停拍打，呼气时，用手掌从两侧的胸部自下而上不停拍打，每次拍打约10分钟。
坚持在每天晚上睡觉之前的半小时左右，轻轻的拍打胸脯，可以起到护心养肺的功效，但是，注意拍打的力度不宜过猛，轻拍即可。
增加氧气运动
带氧运动可锻炼心肺功能，有效预防心脏病等等疾病的发生，运动应以规则性，持续性，有节奏的为原则，大致有这些注意问题：一是运动需要一定的量，如游泳、爬楼梯、慢跑、快走等，每周3-4次，每次约30分钟，效果就可以非常好，再就是运动不宜激烈，或者不持续性的运动。
对于平时没有锻炼的人，最初开始运动时，需要该循序渐进，如果运动量大大超出平时负荷，有可能会造成猝死或者其他运动伤害，另外，要做好充分的准备运动，做好热身。
补水养心润
多喝白开水，可在早上，睡前各喝0.2升，两餐之间各饮0.8升，最好在每天清晨醒来后空腹饮用一杯白开水，可以起到补充水分与净化体液的效果;此外，通过加湿器直接向空气中喷入水雾，可以提高空气温度;饮食方面则需要少吃炸、烤、煎等食品，做饭时，需要多采用保持食物水分的烹饪方式，如蒸，煮等。
大笑清浊气
中医理论中有“常笑宣肺”之说，大笑可以扩张肺部，进而帮助清除呼吸道中的“浊气”，人体在大笑之时，有利于更多氧气的吸入，增加血液中的携氧量，让身体的各个角落的细腻都充满活力。
在生活中轻轻拍打头部，是有很多好处的，但在拍打的时候一定要掌握的技巧，要轻轻的拍打，能够促进血液循环，防治脑动脉硬化的产生，但如果过度地拍打就会造成头痛，有一些人拍打一定的穴位还能够生出黑发，但太阳穴的地方一定不要拍打，那么拍打头部真能拍打出黑发吗？
拍打头部，很多老年说会让人变笨，但事实是这样吗?答案是否定的。其实正确的拍打头部，不但不会让人变笨，还会带来一些意想不到的好处，至于有哪些好处，下面我们一起来看看吧。
正确拍打头部,不但不会“变笨”,还有保健消除头痛和感冒!拍打头部是笼统的说法,它具体包括拍打头顶、头侧、后脑和后颈等部位。“拍的过程中,如果有些地方比其他地方要痛,表示你找到了一个痛点,中医说‘通则不痛,痛则不通’,痛的地方就说明有病。”
即使没病,从保健的角度讲,拍头也很有好处,“没事也可以拍,随时随地,包括候车或等飞机时。”
问:拍打时需要注意什么?
答:1、拍打时不可对着风扇或冷气直吹,以免风寒邪气通过毛孔进入体内,引发新的疾病。
2、拍打前、后各饮一杯热水,以补充消耗的水分,防止头晕疲劳,促进新陈代谢。
3、拍打后3小时才可冲凉,而且要用热水冲,不可用冷水。
4、糖尿病患者皮肤承受力差,血管脆性增加,一开始要轻拍,再循序渐进拍打。下肢静脉曲张及下肢浮肿患者应从下往上拍,手法要轻柔,以促进血液循环。
问:拍打有哪些禁忌?
答:1、严重出血倾向的疾病如血小板减少、白血病或过敏性紫斑等禁。
2、孕妇、严重糖尿病、皮肤外伤或有溃烂的病患禁。
3、昏迷、急性创伤、严重感染及骨折或扭伤者禁。
4、禁止拍打不明肿块或恶性肿瘤的部位。
5、对疼痛过敏者禁。
6、医生明确规定不可拍打的病症禁。
功效
●对头痛、偏头痛和感冒都有助益。
●拍打后颈,对颈椎病也有益。
拍打头部也有这么好的治疗效果，大家都是想不到的吧。希望通过这篇文章，可以让大家在学到这些新知识的同时，还能帮助大家在以后的生活中，面对这些问题的时候，能够做到一些正确的处理。那么这篇文章的真正目的，也便是达到了。
减肥是一个漫长的过程，而且这个过程要有毅力坚持下来，也只有坚持下来才能见到效果。每个人减肥的部位都不同，有的主要是减腿部的脂肪，有的主要是减肚子，而对于大部分人来说，小肚皮减肥是一个普遍的现象。肚子脂肪多是如今一个很普遍的现象，这与人们长期坐着，运动量少、吃垃圾食品多有一定的关系。那么怎么减小肚子呢？
动作一：单腿抬臀
放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。
动作二：下蹲跳起
具体操作：1、首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘交叉放在胸前。
2、上半身保持姿势，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。
3、身体垂直向上跳起，跳起的过程中要用力收紧你的臀部，使身体保持直立。落下后恢复姿势重复练习。
注意：练习这套动作的时候，要收紧腹部，这一点很关键，特别是在身体往上跳的时候，要把意念集中在腹部上。起跳开始的时刻要吸气，下落的时候呼气，还要注意运动过程中保持身体平衡。
动作三：深呼吸紧致腹部
在开始之前，先闭上双眼，自然呼吸，感觉到肩部、背部和腹部是处于放松状态的。调整结束后，闭上嘴巴，用鼻子进行深吸气，吸收大量的新鲜空气。然后微张嘴巴，缓慢地将气体吐出来。吐气一半时屏住呼吸，同时收紧腹部，感觉到刚刚吸进的空气到达胸口的位置时，就放松腹部，使气体回到腹部，最后再吐气。这样继续练习5遍，稍微休息后再重复练习5遍。
注意：在练习这套呼吸动作的时候，你可以明显看到腹部的运动，在呼吸的时候要按照要求做，不要打乱步骤。练习过程中还要注意肩部放松，背部挺直，不然会影响呼吸效果。另外，最好在空气流通的地方进行。
练习这套动作一方面能锻炼到腹部肌肉，另一方面能促进血液循环，提高脂肪细胞的代谢率，促进脂肪的燃烧。在练习完后你还会觉得顿时精神了哦。
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方法二：坚持饭后站立
这个方法很简单，就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了。饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉。而如果饭后采用站立的方式就能避免这种情况，而且还可以练习一些小动作，促进减肥，比如轻轻按摩一下手脚部位，但要注意不要随便按摩腹部哦，饭后不适宜进行腹部按摩，处理不好的话还会影响消化，其实只要站好就可以帮助瘦腹啦。或者你可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部，这样几分钟之后就会感觉到身体酸累，但还是要坚持哦。相信不少MM都有听说过这个方法，其实要使方法更有效，就要坚持下来，不要尝试了几次就放弃，然后抱怨说这个方法不管用，只要你把它养成一个习惯，你就可以见到很好的减肚子效果。
大腿外侧有很多经络，经常拍大腿外侧，对于人体健康也有很多好处，比如说可以通便、利胆、养胃等功效，如果能够掌握正确的方法的话，还可以达到减肥的作用。所以无论是对于肝胆不好的人而言，还是对于脾胃不好的人而言，都可以通过拍打大腿外侧，来达到提高体质的目的！
一、拍打大腿外侧的好处
腿部的经络包括足三阳经，即膀胱经、胆经和胃经，三者皆是阳气较为集中和通行的部位，分布在下肢的后侧和外侧。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效，对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用。
二、敲胆经的好处
敲胆经，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。而且可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，起到减肥的作用。
三、拍打手法
坐在椅子上，左脚放在矮凳上，下肢放松；先拍打左腿，按照经络走行的方向，从上到下、由大腿到小腿，用双手拍打腿部的外侧和后侧，然后再换拍右腿。两腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。
除了拍打背部和双腿，夏季养阳还需要从精神、饮食、起居和运动等各个方面入手避免动怒烦躁，保持神清气爽，以护心阳；饮食不可过度贪食寒凉，以免损伤脾胃，导致呕吐、腹泻等胃肠问题；
每天清晨应早起，可适当晚睡，但要避免熬夜；夏季的运动以活动筋骨、调节气息、增强体质为目的，推荐太极拳、八段锦、游泳、散步等，不宜剧烈运动。
生活中有很多人经常出去应酬喝酒从而出现啤酒肚，将军肚，肚子过大的人会让人看起来比较臃肿，而且肚子太大走路也会非常不方便，穿衣服的时候就会显得特别丑，所以很多肚子大的人就会想方设法去减肥，想要专门减掉肚子上的肥肉可以用很多种方法，接下来带大家了解肚皮大怎么减肥。
快速瘦肚子方法一：转摇呼啦圈
由于有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪，因此小编建议运动最少保持30分钟，一周后可明显感觉两侧的肌肉收紧了;转呼啦圈对减掉腹部脂肪效果很明显，而且保持效果较好。
快速瘦肚子方法二：
躺在床上，仰卧起坐到45度，双脚并拢夹紧抬起45度，臀部支撑，保持姿势，双手夹住一个枕头，分别挪到枕头到左右两边，每天三组，每组二十个。
快速瘦肚子三：拍腹法
两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，可在每日早晚散步时拍打，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
快速瘦肚子四：瑜伽法
站立，双脚分开，与肩同宽，双手向上伸直合十。胯骨不动，腰向左侧弯，弯的程度因人而异，保持正常呼吸，一次坚持8个呼吸(一呼一吸为一个)，休息，调整气息，再以同样的方法向右。每天坚持，减腰收腹。
快速瘦肚子方法五：站立法
两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右。左右各一下为一组，每天做30个。
扩展资料：
减去腹部脂肪必须要遵守的生活习惯：
第一、作息规律，避免熬夜;
第二、饮食规律，避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物，改变不好的饮食习惯;
第三、走姿和坐姿要正确;要配合运动;尽量吃熟食(一些蔬菜水果除外);
第四、少喝带气饮料，注意冷饮的摄入量;少乘电梯多走路;少在外面吃饭等等。
饮食养生
运动养生
