冬天怎么运动
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的养生保健方法呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“冬天怎么运动”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
寒冷的冬天，大家都喜欢呆在温暖的屋子里面，所以会很少进行运动。冬季运动和夏天运动有很多的区别，尤其是在运动方式的选择上面。夏天我们可以到户外进行运动，但是冬季，最好参加一些室内运动。同时，冬季身体痛感比较强烈，所以一定要注意运动意外的发生。
现代社会，生活工作节奏都很快，人体长期处于超负荷状态。俗话说：“生命在于运动”，进行适当的体育运动对促进人体健康有良好作用，而冬季运动还可锻炼人们的意志力。
冬天里气温低，空气相对洁净（北方雾霾天气除外），呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨，冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。
冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。
年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼。
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冬天男人怎么养生
1、晨练5分钟，养成喝水习惯
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
2、每天不仅要吃早餐，还要讲究吃早餐
研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
3、男性精神养生要静养心神,情绪平稳
男性精神养生要静养心神,情绪平稳。对于火气比较大的男性,更应该保证睡眠,畅达情志,宠辱不惊。中医认为静则养阴,只有镇静安神,才能保养精神。男性生殖系统不耐高温,所以穿着上要宽松透气,最好选择天然棉质纤维织物。冬季不要频繁的进行过热的热水洗浴和桑拿,每周一、二次,温度以37℃至41℃为宜,每次15至20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿。
冬天男性养生吃什么好
1、冬天男性养生吃果仁和西红柿
果仁含有丰富的维他命E,不仅可以降低胆固醇,还可以预防癌症;除此之外,它好含有甘油三酸酯,可预防心脏病。西红柿含有具抗氧化功能的红西红柿素,可防治前列腺癌;防治与消化系统有关的癌症;西红柿有丰富维他命C。
2、冬天男性养生吃西兰花和菠菜
西兰花中含有丰富的胡萝卜素及维他命c;可减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等等。菠菜中含有大量的铁质及叶酸,可防治血管疾病及心脏病;而且菠菜热量低,能起到保护视力的良好作用。
3、冬天男性养生吃南瓜和柚子
南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种,蒸烤、炒菜、煲汤均可。它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素,这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”。柚子不仅富含维生素C,还含有番茄红素,这两种营养素都是强效抗氧化剂,有抗癌功效。
冬季男性养生的误区
1、一顿饭没有肉就吃不饱
几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者,再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。
2、喝酒一定要喝到痛快
在中国,喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好,喝高了更不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人事。无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。
3、一天只吃三顿饭,坚决抵制零食
不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖。
酸奶是一种乳制品它是通过牛奶发酵出来的，而在酸奶中有乳酸菌，所以保存酸奶必须放在冰箱里冷冻保存，否则酸奶极其容易腐坏。冷冻酸奶在夏季喝是一个不错的解暑圣品，可是冬季由于天气寒冷，喝冷冻的酸奶让人会感觉到更加寒冷。所以在冬季爱喝酸奶的人应当如何喝酸奶呢?
1、酸牛奶最好是晚上喝
据研究表明，酸奶中钙的含量很高。晚上12点之后，人体人体血钙含量最低，此时补钙吸收是最好的。都说牛奶补钙最好，但是酸奶中含含有乳酸，可以起到促进钙吸收的作用。
2、冬天喝酸奶也不能加热
很多人吃了冰凉的东西容易腹泻，因此喝酸奶之前也要像牛奶一样加热一下、但是酸奶不能够加热，因为它的有效成分加热之后就会死亡，不仅没有营养价值了，而且口感也没有凉的好喝。因此，冬天喝酸奶的时候可以先拿出来，让它跟室温差不多温度了再喝，这样温度就不会太冰了。
3、吃药的时候不能喝酸奶
多数西药的味道都是不好的，有些人自作聪明吃药的时候用酸奶而不是用温水。这样的坏处是什么?很多药物中含有能够晒死乳酸菌的成分，吃了之后酸奶营养成分没有了。而且有些药效因为酸奶，会无法完全释放出来，相当于这些药白吃了。
4、喝酸奶之前先吃点东西
意思就是说，不要空腹喝酸奶。当人体饥饿的时候，胃酸的含量很高，喝进去酸奶，酸奶的乳酸菌(活性成分)会被胃酸杀死，那么酸奶就是白喝了。如果吃了东西之后2个小时这样喝酸奶，胃酸没有那么多了，酸碱度对适合乳酸菌发挥作用，因此最好喝酸奶是饭后的2个小时左右。
酸奶的功效与作用
1、促消化
酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
2、保护肠胃
维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
3、防癌抗癌
通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
4、预防便秘
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
5、美容
常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。
6、提高免疫力
乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
：洗澡是大家每天都要做的事情，但是因为天气寒冷温度低，冬季洗澡明显比夏季难受，怕冷是大家的共同感受，那么冬天洗澡太冷怕冷怎么办呢？下面为您介绍冬天洗澡太冷怕冷怎么办，看看吧。
1、泡脚能使体温迅速增长至全身发热，额头冒汗，可以增强体温，每次洗澡前，都先烧一盆热水泡脚，直到感觉身上有些发热后，再脱衣服去洗澡，这时候就不怕冷了。如果是淋浴的话，可以在洗澡的时候，在脚下放个洗脚盆，在盆里加些温水，然后站着盆子里，一边泡脚，一边洗澡，脚底热了，身上也就不怕冷了！但盆底必须要贴地的那种，不然站上去，盆底就压空了。
2、冬天洗澡最简单的不冷的办法就是泡在大大的浴缸里面，如果热水是流动的话，像泡在温泉一样，但是这种浴缸并不是每一家都会有，所以可能实现起来不大现实。
3、在浴室加挂浴帘，将淋浴时的空间减少，也可防止热气散发，保持温度。使用浴帘把空间隔小，可以防止热气散发出去，这样热水出来的热气会积累在这里，就会很暖了。
4、在洗澡之前稍微动动身子，让身子暖起来也是有一定效果的。在进入浴室开始洗澡时活动一下关节，放松身心，深吸气，做做有氧运动，促进血液循环。
5、浴霸是一种发热的灯，我们可以在浴室里面装上它，洗澡的时候开着，这样虽然可能水不大热，但是如果使用这种灯的话就可以有一定温度的补充，不会觉得很冷。
6、洗澡之前喝口热茶，感觉全身热哄哄的，洗澡的时候就不怕冷了。
7、在浴室放一个临时取暖设备，关上门等室温上升了在进入，在淋浴时可以靠近取暖设备取暖不离开。
8、开启最热的热水先开一会儿，空气就会有很多水蒸气，这时的水蒸气是很热的，而且很舒服，待水蒸气充满了浴室就可以进入了。
9、洗浴设备在不使用时，在空气中是很冷的，抹在身上也一样的冰凉，先用热水浸泡，或者润湿，再涂抹。
10、家庭中使用的电热水器一般可以设定温度，冬季可将温度设置到70℃左右，这样能保证洗澡时有充足的热水。？
11、有窗户的浴室如果密封性不好，会有漏风的问题，降低室内温度。可提前用胶带将窗户封死。洗澡时把门关严实，可防止水蒸气散发出去。但如果使用燃气热水器，一定不要这么做。
12、洗澡前，打开浴霸，或先用花洒在浴室墙壁喷两三分钟热水，让浴室充满水蒸气，这样浴室的温度也会上升。将淋浴头的高度调低，以便从热水器混合出来的温水能在最短的时间喷到身体上，减少热量散失。
13、洗完澡先别关水，让水冲着后背，此时先擦干头发及其他部位，最后关闭热水，擦干后背，再穿上衣服就不冷了。
14、冲凉时不妨用花洒做按摩用花洒的水柱在人体最易冻的部位如背、膊头及脚部停留约30秒作按摩，能令身体的血液循环加速，血气亦运行得好，身体自然会暖。
15、用棉质大毛巾或浴袍冲完凉后，最好尽快用棉质大毛巾吸干身体的水分，毛巾的尺寸当然愈大愈好。或者先穿浴袍，让身体加上一层保暖网，然后才穿上衣服，毛巾或浴袍的质地最好以棉质为佳，因为吸湿和保暖度都较高。
16、改变习惯，若夏天时惯常在浴室内光脱脱洗脸或涂润肤膏的人，最好改变下程序，如无必要都系先穿回衣服才做，又或者可以在夜间抹身，到翌日早上才冲凉，因为早上有阳光照射会比较暖，冲凉机会减低。
冬天洗澡太冷怕冷怎么办，以上就是为您总结的内容，供参考。
羊肉食法众多，蒸、煮、炒、涮等等无一不可。冬季是吃羊肉进补的最佳季节，如果将羊肉与某些药物合并制成药膳，则健身治病的功效更高。让我们一起来看一下烹调羊肉的方法吧。
△羊肉150克，粳米100克，生姜5片。共煮粥，加油、食盐调味。治体虚怕冷，腰酸腿软，肾虚阳痿，遗精早泄，月经不调，血虚经痛。
△羊肉250克，猪脚1只，同煮汤后加少量食盐和调料。日食2次，连食1周。主治产后无乳、少乳。
△羊肉1000克，甘草、当归各10克，食盐、生姜、桂皮、八角及水适量，小火焖熟。既是上好的冬令补品，又能治老人感冒，风寒咳嗽，体虚怕冷，腰酸腿软，小便频数。
△羊肉500克，黄芪、党参各30克，生姜25克，当归20克同煮。食肉喝汤，治气血虚弱，营养不良，贫血，低热多汗，手足冷。
△羊肉250克，煮烂，再加鲜山药500克，糯米250克，煮成粥。早晚各食1次，治食欲不振，大便稀溏，腰酸尿频，体弱畏寒。
△羊肉200克，当归15克，生姜30克，葱白10克，共煮，加食盐等调料，吃肉喝汤，治虚冷反胃，寒疝及感冒。
△羊肉加生姜、肉桂、蔻仁、茴香等调料。煮熟切片食用，治脾肾虚寒而致的消化不良，腹部隐痛，腰膝冷痛。
△羊肉与虾米、姜、葱作羹，可补肾。
△羊肉加黄芪、鱼鳔、水煎服，治遗尿、小便频数。
米酒也通常被大家叫做醪糟，米酒的味道是非常香醇的，而且还具有养生保健的作用，对身体健康的好处也是很多的，米酒在平时的食用方法也是非常多的，一年四季都是可以食用的，米酒不管是和其他的食材搭配，还是直接饮用，营养都是非常丰富的，米酒虽然好喝，但是很多人不会制作，那冬天怎么做米酒呢?
冬天怎么做米酒?
1、糯米用水浸泡六小时左右。
2、泡到可以用手指轻松捏碎即可。
3、倒掉水，上蒸笼蒸(没有蒸笼直接蒸锅里蒸)蒸十五分钟左右至七八成熟关火。
4、自然冷却后加入甜曲酒，加入一杯凉开水，用勺子轻轻把米饭压实，中间压一小窝，盖上盖子，夏天可以直接放着就好，现在的温度可以用盒子装着，用被子包裹住，两至三天就好了。
糯米一定要完全凉透以后再加酒曲，不然，做出来的甜酒会带酸味。糯米最佳发酵温度为25-30度，过低，发酵菌不会死亡，只是活动力减弱，甜酒不容易来，但是，如果发酵温度过高，甜酒肯定就做失败了。
整过操作过程一定要无油，无盐，保持容器和手的洁净。不然做出来的甜酒不白，口味也不好，或者不成功。
米酒的功效与作用
对畏寒有效
米酒对于畏寒、血淤、风湿性关节炎以及腰酸背痛都有一定的效果，一般热饮比较好。
有助于神经衰弱等症
对神经衰弱，精神恍惚，抑郁健忘等症，加鸡蛋同煮饮汤效果较佳。
帮助血液循环
米酒能够帮助血液循环，促进新陈代谢，具有补血养颜，舒筋活络，强身健体和延年益寿的功效。
对产妇有益
米酒对于产妇的血淤，腰背酸痛。体质虚衰，元气降损，缺奶和贫血等病症都有很好的作用，它对手足麻木和震颤，跌打损伤等也有不错的效果。
调味
米酒作为调味佳品的原理在于，它能溶解其他食物中的三甲胺，氨基醛等物质，受热后这些物质可随酒中的多种挥发性成分逸出，故能除去食物中的异味。
解冻
一条冻得严严实实的鱼，在前半段淋上些米酒，完全浇没，几分钟后，会发现前半段已经感觉有解冻后黏黏的液体在上面，而后半段还是冻得像棍子。
恢复松软
可以在面包上滴几滴米酒，之后在放入微波炉，转好之后，会发现面部像刚出炉那样新鲜，口感比较好。
如今，很多人都喜欢养植物，因为养植物不仅可以让自己拥有自己自然和美观的居住环境，同时植物还能够净化空气，让人生活在更健康的家居环境中。姜荷花是荷花的一种，也是一种在冬天比较难以养的植物。那么，怎样处理能够让姜荷花度过冬天呢？下面将为大家介绍相关知识。
一、剪去枯枝残叶
盆栽类的姜荷花在花枯萎以后要及时的剪去残花和枯枝，这样能使养分充分供给到植株，使根茎的底部慢慢长成圆球形状。冬季温度低剪去姜荷花的残叶后，放入室内温度在10℃以上的环境里。就可以安全度过冬天。绿地种植的姜荷花，在秋季下旬时把它的根茎挖出来，用泥炭灰包裹住根部放到温度在10℃以上的室内贮藏，第二年的春季就可以重新在绿地上种植啦。
二、适当的光照
休眠期的盆栽姜荷花也要适当的吸收阳光。在中午前后温度比较高，有充足阳光的时候应该把姜荷花移到阳光可以照射到的地方吸收阳光。也可以搬到室外进行光照。
三、适当的通风
休眠期在室内养殖的姜荷花每隔几天要进行通风。在天气较好、温度较高的中午可以开窗进行通风换气。通风时不能把姜荷花放在通风口处，否则会影响它的生长发育。也可以放到室外进行通风。
四、球根的储藏
11月底姜荷花会停止生长，球根则进入休眠时期。须将球根挖出，用木屑灰包住球根放到塑料袋中。放置于湿润通风的环境里保存。
五、合适的温度
姜荷花是热带植物，适宜温度高的环境里。冬天室内种植盆栽姜荷花时，要保持室内温度在10℃以上。低于10℃的时候姜荷花会出现冻伤或烂根的情况。
盆栽姜荷花进入休眠期以后还应该停止施肥，适当的减少浇水。
球根在第二年重新种植前要先在30℃左右的环境里进行萌芽，出芽以后才可以再次种植。一般在两到三个月就可以开花了。
在生活中，大家都知道莲藕的食疗效果非常的好，有降低火气，健脾开胃的功效，但是很多人不知道莲藕还有治疗疾病的功效呢！在这个寒冷的冬天，是各种流行性疾病高发的季节，比如感冒、慢性支气管炎等等，这会给我们的身体造成很多不好的影响，吃莲藕可以有效的帮助我们防治这些疾病，下面将为您介绍冬天治病怎么吃莲藕最好？
莲藕的药用功效十分可观，相传南宋孝宗曾患痢疾，就是用鲜藕汁以热酒冲服治好的。李时珍在《本草纲目》中称藕为灵根,味甘，性寒，无毒，视为祛淤生津之佳品。
生藕具有消瘀清热，除烦解渴，止血（鼻血、尿血、便血、子宫出血等）、化痰等诸症。藕经过煮熟以后，性由凉变温，失去了消瘀清热的性能；而变为具有健脾开胃、养血补虚、补益五脏的功效，很适合老年人食用。
莲藕生食---能清热润肺，凉血行淤。
莲藕熟吃---可健脾开胃，止泻固精。
老年人常吃藕---可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。
妇女产后吃---妇女产后忌食生冷，唯独不忌藕，是因为它能消淤。
肺结核病人吃---藕有清肺止血的功效，肺结核病人最宜食用。
不喜生吃的人，也可以炖鸡炖肉，既能滋补，又能治病。尤其是藕粉，既富有营养又易消化，是妇幼老弱皆宜的良好补品，常以开水冲后食用，久食可安神，开胃，补髓益血，轻身延年。
冬天鼻腔干燥，可不能用手挖鼻孔，那么冬天鼻腔干燥怎么办呢？保持鼻子湿润是缓解方法，到底冬天鼻腔干燥怎么办呢？下面小编教你六大妙招来缓解。
因冬春季空气干燥，使鼻腔黏膜干燥，毛细血管破裂出血。很多人在晨起和睡觉前觉得鼻腔很干，可以擤出很多干痂，用力过度就会出血。另外，儿童常有不良卫生习惯，如用力挖鼻、揉搓、擤鼻等，也有因睡火炕、电热毯等引起鼻腔干燥出血的。
冬天鼻腔干燥怎么办？下面小编教你几个方法缓解鼻腔干燥。
1、多喝水缓解鼻子干燥
要是感觉鼻子干燥，应该多喝水，多刺激神经，加强身体循环调节。给身体适时适量地补充水分，是冬天养生一项很重要的健康环节，简单、有效。建议大家多吃一些柑橘类水果，因为酸味很强的柑橘类水果与蜂蜜和在一起食用，对治疗鼻子干燥十分有效。
避免冬季鼻子干燥，还有一个非常简单的方法，就是倒一杯热开水，然后对着杯口用力的吸气，让水蒸气好好的熏一熏鼻腔，每次做5分钟左右，早晚各一次，对预防鼻子出血也有很好的作用，您不防试上一试。
2、干燥天气放置加湿器
在室内放一个加湿器，保证室内的湿度，尤其是冬春秋季，比较容易干燥的季节，或是晚上在室内放一盆清水，如果室内是地板的话最好是每天用湿布擦两次也能起到保湿的作用。
勤开窗通风，建议早晚各通风一次，室温保持在18℃-24℃之间；控制室内湿度50%至60%;阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间消毒。
3、外出归来最好洗洗脸口鼻
外出回来进入室内后除了换下外衣洗手外，最好还能洗洗脸、口、鼻。洗脸最好用温水；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西。
最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔的方法是：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
4、不宜长期戴着口罩
戴口罩能在一定程度上保持鼻子的温度和湿度，过滤秋冬空气中的病菌和沙尘，但长期戴着口罩的话，呼出去的二氧化碳等废气又会重新与新鲜氧气一起吸入体内，造成缺氧。
而且，朋友们也应该认识到，过度保护的另一面就是不堪一击。人的鼻腔粘膜和呼吸道其他部位的粘膜一样是需要锻炼的，如果能够适当接触冷空气，可以提高鼻粘膜对寒冷的适应能力，反之，鼻粘膜变得很脆弱，反而易患感冒。冬季养生若是经常戴口罩，还需每天及时清洗干净。
5、每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴
冷水浴鼻可以提高其防寒能力，最好一年四季都要用冷水洗脸浴鼻。每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴。用拇指沿鼻梁上下摩擦鼻翼数次，用食指旋转按摩迎香穴数次，加强鼻部血液流通；气候干燥时，可滴用复方薄荷油等。
如果没有时间到医院去，最简单的办法可以用家中的色拉油，往鼻子点也可以，一般来说早晨晚上各点一次，一个鼻腔点三到四滴就可以。不要用手挖鼻孔，以免加重鼻黏膜损伤。
6、饮食调理很关键
在冬季，人体摄取的维生素C较少些，故而注意补充一定量的维生素C,对于预防鼻出血是有好处的。对于易发生鼻出血的患者，可在日常饮食中增加一些对治疗有益的食物。
如：肺经热盛型者，可用豆腐石膏汤、藕汁蜜糖露、紫菜白萝卜汤等；肝火上逆型者，可用藕节西瓜粥、枝子菊花茅根粥、空心菜白萝卜蜂蜜露等；肝肾阴虚型者，可用生地稻草根黑豆煎、生地山茱萸肉粥、花生衣煎、猪蹄黑枣汤等。
当感觉鼻腔干燥时，可以使用生理盐水喷洗鼻腔。另外，中老年人一定要严格控制血压，并注意预防感冒和其他呼吸道疾病。同时，更要注意休息，少抽烟、少喝酒及少吃辛辣、烧烤等食物，均衡营养，多吃蔬菜水果，多饮水。
我们都知道夏天是蚊子盛行的季节，一般在冬天的时候，蚊子就已经被动死了，他们的繁殖全都是蚊子卵，但是有一些蚊子，他们因为一直呆在温暖的室内，及时是在冬天他们也可能会一直存活着，不会被冻死，甚至还会继续咬人，这就让很多人都觉得特别厌烦，那么冬天的时候有蚊子该怎么办呢？
冬天家里有蚊子要注意打扫卫生
蚊子喜欢藏匿在阴暗却又温暖的角落，所以厨房的卫生一定要经常清理。不用的瓶瓶罐罐都要及时扔掉，厨房经常需要开火做饭，所以一定是温暖的地方，这恰好给蚊子提供了合适的生活条件。还有厨房垃圾、厕所垃圾等生活垃圾都要做到每天甚至每半天都要及时扔掉，不要认为冬天气温低垃圾不会发酵就几天都不扔垃圾，到时候可能蚊子就在垃圾袋里产卵了。
冬天家里有蚊子要注意别留积水
家中只要有死水，哪怕一点一滴，三天就可以生出蚊子来，比较容易生蚊子的地方主要是：花盆底下的存水、花盆中的鸡蛋壳、厨房和卫生间角落存留的死水、废弃的尤其是无盖的瓶罐等，这些都应当及时清理，不要在家里留死水，从根本上减少蚊子繁殖的环境条件。
冬天家里有蚊子可使用灭蚊产品
包括喷洒杀虫剂、蚊香等，使用杀虫剂时要注意喷向容易隐藏蚊子的地方，不要满屋子都喷，这样效果反而不好，适量即可。使用蚊香要放在上风口，睡前里两三个小时就要使用，睡觉的时候就不要用了。冬天门窗大多紧闭，以免引起过敏或中毒。
冬天家里灭蚊子的小妙招
汤水灭蚊
在空酒瓶中装少量的白糖水或者蜂蜜水，摇晃使瓶子内壁粘上糖液，分别摆放于蚊虫活跃处。蚊虫喜甜，闻到糖味进入瓶里被粘死。也可在玻璃器皿或陶瓷瓦罐等容器的表面均匀涂上一层驱蛔灵糖浆，放在暗处，蚊子吸食后也会中毒死亡。
肥皂水灭蚊卵
在院里放一个盆，盆里倒入肥皂与洗衣粉制成的肥皂水，可以引诱蚊子在水里产卵。但是这种碱性的环境不适宜蚊虫生存，所以如果家中有蚊虫，基本上一夜就可以看到效果，水盆中会布满许多死亡的幼小蚊子虫卵。
植物驱蚊
平时收集一些橘皮、丁香、艾草等晾干，用丝袜装起来，放到窗边和门槛下面用胶带粘好，也可以将新鲜的大蒜、大葱、韭菜捣烂，装到容器里，放到角落，能起到驱蚊的效果。
冬天手是最容易开裂的开裂就是我们会在手上发现一些比较细小的口子，虽然伤口比较小，但是是非常疼的，尤其是冬天一遇水或者是碰到其他的东西都是非常疼痛的，可能我们自己不会有这种现象，但是只要我们看我们家长的手，家长的手是经常出现这些开裂情况的。下面和了解一下。
冬天手开裂的原因
手开裂，也就是我们俗称的手链子，是因为我们的手上的皮肤受到了损坏，损坏的就是我们手表面的一层油膜，因为油膜被损坏，我们的手也就失去了保护，所以就会显得非常的干燥，失去弹性，从而导致一些皮肤组织产生断裂的情况。
主要的形成原因还是我们身体中缺少水分，无法给皮肤表面的油膜提供水分，而且冬天的天气本来就比较干燥，我们一定要注意多多补充水分，注意手的养护，也要注意保暖，不要让手被冷风吹到，而且为了让我们的手更加的能够养护好，我们在洗完手可以涂上护手霜。
除了天气原因之外还有就是在家里经常洗衣做饭的话，也会造成皮肤脱水的情况，所以也会导致我们手出现干裂的情况，而且因为天气比较寒冷，所以我们自身的血液循环也比较差，这时候皮肤的弹性也会跟着降低，也是非常容易引起手裂的情况的。
冬天手开裂怎么办
去角质是当务之急
我们一定要经常去一去手上的角质，因为角质都是一些自身身体代谢出来的废物，如果我们不及时去掉的话，它会就会沉积在我们的手上，不仅会影响那些新生角质的生长，而且也会破坏我们自己的肌肤的保湿情况以及吸收外界水分的功效，我们可以选择一些含有乙醇酸和水杨酸成分的去角质产品，这类成分的产品可以非常轻松的去除掉那些堆积的角质，从而帮助我们的皮肤变得轻松，但是要注意的是，我们在去角质后，每一天晚上都要在手上涂抹一层保湿的手上，可以让我们的皮肤补充水分。
投资一支优质手霜
我们在保养手部皮肤的时候，一定要选择比较好的护手霜，一个良好的护手霜可以让我们的手上的水分保留住，大约60%，这是非常有意义的，而且还能够让我们的肌肤变得更加紧致，手就是女人的第二张脸，所以我们一定要保养好，问问自己的皮肤提供一层保护膜，这样才不会让手部的皮肤变得粗糙。
随时可进行的手指运动
我们可以尝试每天都要手指活动一下，保持住我们自身双手的灵活性，而且还可以让我们的皮肤充满弹性，看电视或者是双手休息的时候，我们可以做一做手指操，帮助我们手指进行按摩。
手开裂用什么药最有效
手开裂的情况是非常普遍的，所以对于治疗手开裂的药物情况种类也是非常多的，传统的方法有贴橡皮膏套塑料袋或者是保鲜膜的，还有可以外涂一些红霉素软膏，凡士林软膏，都是可以的。
如何预防手开裂
1、因为冬天比较干燥，所以我们在这种干燥寒冷的季节可以多吃一些油脂。
2、如果什么病程比较长，或者是上了年纪的患者的话，一定要多多增加营养，可以适当的吃一些猪肝猪皮等食物补充油脂成分。
3、因为冬天气候是非常寒冷，而且非常的干燥的，尤其是北方地区，而且北方地区的风比较多，皮肤是非常容易干裂起皱的，所以我们一定要注意手部的防寒保暖，经常要准备温热的水泡泡手，洗洗手，给手补充一些水分，也可以外涂一些护手霜护肤品，以防止产生冻疮，加剧了干裂的这种情况。
4、平时的时候我们一定要多吃一些水果和蔬菜多喝水，给自己的身体补充水分维生素等等，除了这些我们还要多多吃一些含蛋白质量比较高的食物，给自己的身体补充蛋白质。
5、加强我们自身的体育锻炼，不要因为冬天天气冷就只待在有暖气的房子里保暖，加强体育锻炼可以加强我们自身的新陈代谢。
冬天手开裂是非常常见的一种情况，尤其是经常干活的人们，手开裂更是家常便饭，所以我们一定要注意保养，了解怎样才能防止手开裂，因为手如果真的开裂成小口子的话，那么是非常疼痛的也会损害我们自身的手的美观，所以我们一定要多多注意。
冬天睡觉的时候每次人们睡到半夜就会感觉到全身发冷，特别是脚部发冷的感觉会变得更加的明显，这样就会让自己毫无睡意，逐渐的就会使得人们形成了一个失眠的症状，但是也不能够穿太多的衣服，会使得人们感觉到无法快速的入睡，其实是可以在睡觉之前用热水去泡脚，还可以做一个按摩。
1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。
5、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
6、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。
7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。
8、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
9、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。
10、每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
11、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
12、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
冬季天气寒冷，很多人都不愿意起床，待在暖暖的被窝别提多开心舒服了。但是冬季人们也是急需要学习、工作的，不能一直赖在床上不起来，耽误时间，如果上班迟到了，损失还是挺大的。那么有没有比较好的办法可以解决冬天起不来的问题呢？下面为大家介绍几个小技巧吧。
招数一：闹不停法
提前一个小时开始闹，每5分钟闹一次，闹得你实在受不了了，哈哈，只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键，闹久了受不了只好爬起来去按掉，顺便就起来了招数二：神奇尿催法有位技术达人，他通过精确测量，找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是，他发明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。
招数二：意念转移法
找一些温暖我们心窝的起床“诱饵”。比如下面几位达人的起床理由：1、起床也需要阿Q精神!牙一咬，心一横，心里默念：天怎么这么热啊，好热啊!就这么爬起来了。2、刚刚想好，明天的起床理由是，我准备拆一支新的睫毛膏!
招数三：看到让人愉快的事
心理学发现，我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事，例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更乐于迅速清醒来迎接新的一天。
招数四：卧室色彩明亮一些
不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调，可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系，明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌，让人兴奋，感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏，可以摆放仿真花)，起床后就能看到花，会感觉心情很好，并能维持一整天。
招数五：把音乐打开
音乐可以助于唤醒沉睡的心，抚慰人的心灵。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐，打算一早就精力充沛，可以选择舞曲。
招数六：提神的食物
日常可以多选择一些像蔬菜、水果这样富含纤维的食物。适量的食补可以弥补冬天人体内阳气的不足，例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圆等，但食补不可
过于频繁以免上火。在办公室还能偶尔来杯茶或咖啡，最好是在上午的休息时段喝，对于有些人来说下午饮用咖啡或茶可能会影响晚上的睡眠。上午办公室抽屉里的 小零食也有神奇的大力量，几片全麦饼干横扫饥饿，香蕉让你保持愉悦好心情，杏仁这样的苦味食物提神又健脑怎能缺少?
冬天早上起不来原因有哪些
1、内外温差
众所周知，人也是动物，但凡动物就会有一种趋利避害的本能。所以冬天在被窝里的温度是最适宜的，一旦离开被窝温度就会冷许多。每个人都是有惰性的，人永远会朝抵抗力最低的路径走。继续逗留在被窝就是抵抗力最低的路径，如此此时你不做些什么，那么又会很快进入睡眠状态。而夏天甚至是不需要盖被子的，所以不存在内外温差或者很低。
2、生物规律
冬天昼短夜长，夏天昼长夜短，所以古人提倡的是夏日晚睡早起，冬日早睡晚起。体内调控昼夜规律的激素是褪黑激素和大脑血清素，而这褪黑激素会根据眼睛所接受的光照在垂体分泌激素，进而影响人的睡眠。
冬季起床注意事项
早上醒来不要马上起床
因为这时血液循环速度从缓慢逐渐加快，血管弹性逐步增强，血压稳步提升。如果起床太快会造成血液循环速度和血压猛然加快，血管承受不住进而破裂。长期如此会加大中风的危险。
起床后要先喝点白开水
喝水可以中和血液稠度加快循环速度，使心脑供血充足心脏动力增加，加快身体机能苏醒进而正常运行。减少患高血压，心肌梗塞和脑梗塞的几率。
去卫生间来个大小便
但排便不要过度憋气和用力防止眩晕和脑血管破裂。同时排便可以清理肠胃中的毒素和清洁尿道，防止肠胃疾病和尿道炎症。
用温水洗脸刷牙
经过一夜的时间肌肤会分泌不少油脂和毒素，口腔也因为长时间的闭合导致细菌繁殖变多和口气异味变大。洗脸刷牙就可以很好地解决这些问题，防止皮肤疾病和空腔疾病的发生。
结语：冬天起床困难户，如果看到这篇文章，是不是感觉被治愈了呢?嘻嘻，小编这里建议大家，晚上最好早点睡觉，有的时候，熬夜也是成为起床晚的原因之一，同时多吃水果蔬菜，锻炼身体，增强体质。
：冬季气候干燥，很多女人都出现了皮肤瘙痒的问题，那么女人冬天皮肤瘙痒怎么办呢？为您介绍女人冬天皮肤瘙痒怎么办，看看吧。
冬天为什么皮肤容易瘙痒？
1、天气干燥
冬天的天气容易使皮肤干燥，因为因气温降低，人体为了保证散热的减少，皮肤的毛细血管床部分关闭，皮肤的血流量减少，汗液、皮脂的分泌也随之减少，人体血液循环较差，皮肤的湿度下降，表现为皮肤干燥，而干燥更易导致皮肤的瘙痒。
2、血虚血燥
出现皮肤瘙痒，也是血虚血燥的一种表现。血充足皮肤才会红润，而血虚血燥，皮肤就会失去滋养。
3、洗澡太勤
很大一部分年轻人，尤其是白领阶层，每日洗澡成了必修课，甚至每天要洗2~3次。其后果是本来分泌就很少的皮脂被洗掉，皮肤越显干燥，也越容易出现瘙痒。
女人冬天皮肤瘙痒怎么办？
1、洗澡注意
如果是天天洗澡，每次5-10分钟就可以，不要超过30分钟。水温应在4050摄氏度，比体温略高，不感觉烫。水太烫会破坏皮脂膜，造成皮肤损伤，加重瘙痒。洗澡时，不要搓，以免造成皮肤损伤，加重瘙痒。
最好盆浴或木桶浴，因为泡在水里能促进皮肤吸收水分，能加快血液循环，改善皮肤代谢。
尽量选中性或弱酸性的沐浴露，不要用碱性的香皂、肥皂。判断酸碱性，看商品说明就可以。冬季洗澡，如果不是特别脏，可以不用沐浴露。
浴后一定要在皮肤没干透的情况下搽乳液，除了腋下、腹股沟，全身都要抹。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，最容易发生瘙痒，要多抹或反复抹。由于浴后乳液保湿作用只有一两天，因此即使不洗澡也要记得涂抹。
2、饮食调理
①汤类
平时可适当吃点当归、生地、熟地，同时还可以多用沙参、麦冬、百合、雪耳、石斛、南北杏这些材料煲汤，如南北杏、瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麦冬和莲子几种材料煲猪骨汤等，清润滋阴的效果也非常好。
大枣雪梨汤：大枣（或金丝枣）10枚，雪梨膏20毫升。将枣先泡半小时，入砂锅内加水煮至枣烂后加入雪梨膏后服用。
芋头排骨汤：取鸡蛋大小的毛芋头2~3个，清洗干净，不削皮、不切断。取猪排骨100~150克，清洗干净后，在锅里加少许盐炒半熟，连同毛芋头放入容积1000毫升的锅中炖煮至猪排骨熟透，然后再放入12~15枚大枣煮熟。不吃毛芋头，只吃猪排骨，喝大枣汤。
②粥类
粥的滋阴效果也不错，按3：7或4：6的比例取糯米和粘米一起煲粥，口感软糯，相当滋润皮肤。
③果蔬
多吃一些滋润的水果和蔬菜，如白萝卜、大白菜、柚子、橙子、香蕉、豆制品等。含有丰富骨胶原的鸡爪、猪蹄、牛筋这些蹄筋类食品也可多吃，对于润肤有很好的功效。
3、中药偏方
老生姜熬汤：新鲜老生姜1块捣烂如泥，以纱布包裹，涂擦患处。每次10-20分钟，每日l-2次，疗效显着。
苦参汤：苦参、马齿苋各30克，生地榆20克，加水2500毫升煮沸20分钟后，加入冰片2克即可。趁热用药水洗患处，每次15分钟，每天2~4次。
花椒泡水：用500毫升沸水冲泡100克花椒，浸泡24小时后，滤去花椒，用花椒水涂于患处，可以止痒。
冬瓜皮泡水：将晒干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处，可以止痒。
鲜韭菜水：鲜韭菜与淘米水，按1：10重量配好，先泡两小时再一起烧开，除去韭菜用水洗痒处或洗澡，洗后勿用清水过身。1日1次，连洗3天。
香菜泡酒：用白酒将香菜浸泡2小时，然后用香菜蘸酒涂抹瘙痒处，可很快止痒。
冬天皮肤瘙痒怎么办，看了以上的介绍，您了解了吗？
寒冷的冬天，很多的人都比较的懒惰。但是每日的护肤，我们可不能缺少。可是很多的朋友发现，冬天敷面膜的话，面膜是非常的凉的，很多的时候，敷到脸上，都会让我们打哆嗦。其实，避免这种情况，也是有很多的方法的。冬天敷面膜太冷怎么办？来看看小编的方法吧！
冬天敷面膜前先蒸脸
很多妹纸觉得冬天敷面膜太冷，所以在冬天敷面膜之前可以先蒸脸，这样首先是使得脸部皮肤温度升高，其次是冬天的皮肤经常受冷空气的吹袭，使得脸部的毛孔紧缩，而蒸脸是打开毛孔的方法，这样可以促进脸部皮肤对面膜中的营养元素的吸收。
冬天保湿、补水类面膜可加热
冬天敷面膜太冷可以将保湿、补水类型的面膜放到45℃的热水中加热5分钟，这样是不会破坏保湿、补水这种类型面膜的成分。但是加热面膜的水过高或者加热面膜的时间太长，都会破坏面膜中的营养成分。45℃略高于人36.8℃的正常体温，对于不稳定的成分又是相对安全的温度。将面膜放到45℃的热水中，5分钟后面膜的温度综合到和人体差不多的温度，这样是不会影响面膜的营养成分的。
冬天可在室内温度高环境敷面膜
冬天敷面膜太冷可以通过在室内温度高的环境敷面膜，例如在空调房间内、浴室。因为在温暖的环境中，人的全身血液循环都会加快，这样可以有利于皮肤毛孔张开的时候将面膜敷在脸上，可以促进面膜的吸收。
冬天敷面膜注意事项
美白功能面膜不可加热
美白面膜主要是维生素C、氨基酸等成份，这类型的成分本身在面膜中就不太稳定，如果再加热面膜，一张美白面膜就变成一张暂时舒缓效果的面膜了。所以美白面膜是不可以加热的，所有面膜中，只有保湿和补水类型的面膜可以加热，各位妹纸一定要切记。
不可对这取暖器敷面膜
虽然在室内温度高的环境敷面膜可以有利于皮肤的吸收，却不可以对着取暖器敷面膜。这是因为敷面膜的原理是利用隔离掉空气，使得面膜中的营养成分渗透到皮肤中，刺激皮肤不断吸收大量面膜中的营养成分，而对这取暖器敷面膜会使得脸部的水分快速蒸发，从而使得面膜没效果，脸上还会越来越干。
冬天敷面膜的频率
在冬天，皮肤由肌底细胞层涨到新的角质层的时间是25天，而新的角质变成死皮的时间是3天，所以3天做一次面膜的效果是最佳的，所以妹纸们在冬天敷面膜3天敷一次就可以了。
饮食养生
运动养生
