豆芽属于豆制品吗
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《豆芽属于豆制品吗》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
豆芽属于豆制品的一种，这可能是许多朋友没有想到的，其实我们生活中还有许多东西是属于豆制品的，比如豆浆、酱油、腐乳等食物都是属于豆制品。豆芽也属于一种蔬菜，带有爽脆的口感，在饮食里面也可以搭配许多的食材制作很多美味的菜肴，并且还有丰富的营养对身体进行补充。
豆制品是非常受人们欢迎的食物，甚至对于有些人来说是生活中不可或缺的食物。而说到豆制品，不少人都并不是很清楚到底有哪些食物是属于豆制品的，例如豆芽。那么豆芽是豆制品吗?豆芽是不是豆制品?
1、属于豆制品
豆芽是豆制品。所谓豆制品是以大豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经过加工之后得到的食品。而豆芽就是以黄豆、绿豆、黑豆等豆类为原料开发出来的食物。因此是可以说豆芽是豆制品的。
2、其他豆制品
除了豆芽之外，我们日常所吃的食物中有很多都是豆制品。例如常见的有豆腐、豆腐丝、腐乳、豆浆、豆豉、酱油等等。这些豆制品都含有非常丰富的营养，食用能够带来很多好处。例如豆腐在加工过程中使用了盐卤，因此增加了钙、镁等无机盐的含量，食用能够补钙。此外，豆制品中一般都含有大量的蛋白质，可以作为蛋白质来源之一。
3、温馨小贴士
豆制品虽然都含有非常丰富的营养，能够给人体带来很多好处，但是有一些人却是不适宜食用的。像痛风患者的发病机理就是嘌呤代谢紊乱，在急性期是要禁用含嘌呤多的食物，而豆类及其制品就是高嘌呤的食物，即便痛风患者在缓解期也是需要谨慎食用的。另外，患有胃炎、伤寒病、肾脏疾病、消化性溃疡等疾病的人也是需要慎食豆类和豆制品的。
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土豆不是豆制品，豆制品的定义是利用豆类制作形成的食品，比如绿豆饼、豆浆或者豆奶等，这些是将豆类为原料，经过一系列的加工形成的，而土豆是一种蔬菜，跟豆类是没有关系的，制作出来的食物也不是豆制品。大家可以来了解这篇文章对于豆制品的定义以及了解土豆的营养价值。
土豆不是豆制品
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。
中国是大豆的故乡，中国栽培大豆己有五千年的历史。同时也是最早研发生产豆制品的国家。几千年来，汉族劳动人民利用各种豆类创制了许多影响深远，广为流传的豆制品，如豆腐，豆腐丝，腐乳，豆浆，豆豉，酱油，豆芽，豆肠，豆筋，豆鱼，羊肚丝，猫耳，素鸡翅，大豆耳等美食。
土豆中含有大量的淀粉，比如马铃薯、红薯、芋头等薯类食物,所含营养素丰富,它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多,钙、磷...每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)大约应在80克左右。
对于豆制品减肥的说法五花八门，我想问下吃豆制品会发胖吗？
不会的，豆制品都是高蛋白。不过任何东西都是过犹不及，再好的食物摄入过多也会产生不良反应，豆制品吃多了容易产生胀气，没有加工熟的大豆中还有抗胰蛋白因子，不利于蛋白的消化吸收。
现在人们越来越重视大豆的优良功效，除了它的价格便宜、营养成分高外，它的各种保健功效也被越来越多人关注――大豆雌激素可以让女性延缓衰老，大豆蛋白可以提供生命能量等等。连纽约等城市的商店里也开始贩卖豆腐、酱油、黄豆和豆芽菜等各项大豆制品。从保健品到食品，因为大豆对人体百分之百的绿色健康效益，让人已越来越不能忽视。
俗称的“大豆”其实就是黄豆，未成熟时，称为毛豆。20世纪初，营养界开始注意到黄豆，陆续研究并发表许多其对人体健康有益的报告，使人们对黄豆不够美味的印象逐渐改观。
黄豆做成的食物到处都看得见，现在，黄豆的用途更上一层楼。经过萃取浓缩后，可以防癌，还能让肤色均匀光泽，可说是保健圣品。黄豆的好处中国老祖宗最清楚，在慈禧太后养颜美容的食谱里，黄豆就扮演了重要的角色。另外，每天使用两次以黄豆成分为基底的药用面霜，可以改善老人斑、晒斑或荷尔蒙失调造成的皮肤问题，让脸色均匀有光泽，肤质更有弹性。
事实上，黄豆除了含有丰富的蛋白质及油脂外，还含有非常丰富的其他营养素，如钙、铁、锌、维生素 B群及大量的膳食纤维，在人体内部参与调节生理的功能。
对于豆制品减肥的说法五花八门，我想问下吃豆制品会发胖吗？
不会的，豆制品都是高蛋白。不过任何东西都是过犹不及，再好的食物摄入过多也会产生不良反应，豆制品吃多了容易产生胀气，没有加工熟的大豆中还有抗胰蛋白因子，不利于蛋白的消化吸收。
现在人们越来越重视大豆的优良功效，除了它的价格便宜、营养成分高外，它的各种保健功效也被越来越多人关注――大豆雌激素可以让女性延缓衰老，大豆蛋白可以提供生命能量等等。连纽约等城市的商店里也开始贩卖豆腐、酱油、黄豆和豆芽菜等各项大豆制品。从保健品到食品，因为大豆对人体百分之百的绿色健康效益，让人已越来越不能忽视。
一般来说，食用豆制品不会发胖，但食用黄豆却有很多好处。
俗称的“大豆”其实就是黄豆，未成熟时，称为毛豆。
20世纪初，营养界开始注意到黄豆，陆续研究并发表许多其对人体健康有益的报告，使人们对黄豆不够美味的印象逐渐改观。
黄豆做成的食物到处都看得见，现在，黄豆的用途更上一层楼。经过萃取浓缩后，可以防癌，还能让肤色均匀光泽，可说是保健圣品。黄豆的好处中国老祖宗最清楚，在慈禧太后养颜美容的食谱里，黄豆就扮演了重要的角色。另外，每天使用两次以黄豆成分为基底的药用面霜，可以改善老人斑、晒斑或荷尔蒙失调造成的皮肤问题，让脸色均匀有光泽，肤质更有弹性。
事实上，黄豆除了含有丰富的蛋白质及油脂外，还含有非常丰富的其他营养素，如钙、铁、锌、维生素 B群及大量的膳食纤维，在人体内部参与调节生理的功能。
癌症是人类健康的杀手，我们都不希望自己会患上癌症，因此为了防止癌症的出现，我们必须要做好预防癌症的工作。在平时的日常生活中，导致癌症的因素是非常的多的，为了避免这些因素的存在，我们要吃一些食物来对抗他们。
1、多吃蔬果、豆类等
饮食会让人们患上一些疾病，当然，饮食如果正确的话，也是可以预防和治疗一些疾病的。要想预防癌症，我们可以多吃一些豆类的食物以及蔬果，因为这些食物里面含有预防癌症的物质，可以降低人们的死亡率。一些研究表明，蔬菜吃的越多，人们的寿命就会越长。
2、避免加工肉制品
一些加工的肉制品是最好不要食用的，这些食物的致癌率是最高的，或许大家会认为平时吃了也没啥坏处，短时间我们确实看不到不利影响，但是如果长期吃的话，患上癌症的几率是非常的高的。一般火腿肠吃的人是最多的，尤其是孩子，所以小编要提醒大家，为了避免癌症的出现，大人们一定要让孩子们少吃火腿肠，多吃一些有利于健康的食物。
3、限制酒精摄入量
你还在每天不停的喝酒吗?喝酒是最伤身的，如果你不能通过喝酒来养生的话，小编建议大家戒酒吧。喝酒会引起很多的疾病问题，比如说口腔癌、肝癌、肺癌等癌症。喝酒适量是可以养生的，但是酗酒的话就是在伤害身体了。
癌症的种类有很多，一些不好的生活习惯如果一直保持下去的话，患上癌症的可能性是很高的，因此我们需要远离这些癌症的源头，珍惜生命，远离癌症。从上述的知识我们可以看出，多吃一些蔬菜是可以预防癌症的出现的，大家可以多了解一些预防癌症的饮食哦!
在我们的生活中大家都经常会接触到一些豆制食品，豆制品的营养价值一般都是比较高的，而且里面含有的蛋白质含量非常的丰富，对于我们的人体来说，吃一些豆制食品好处是非常大的，但是豆制食品特别容易造成微生物的生长，容易出现腐败的现象，所以就需要加入防腐剂保存，那么豆制品的防腐剂都有哪些呢?
豆制品防腐剂是为抑制微生物的生长繁殖，防止豆制品腐败变质，延长保存时间而使用的一种添加剂。豆制品生产加工中常用的防腐剂有：脂肪酸甘油酯、甘氨酸和溶菌酶等，这些物质对耐热性芽孢杆菌、革兰阳性菌以及各种霉菌有较强的抗菌性能。在某些豆制品，比如儿童食品、休闲食品、保健食品、酱类、酱油、酱菜、豆汁豆乳饮料中，适量添加相关防腐剂，会起到良好的作用。
为了有效地防止豆制品腐败变质，除了应选择适当的防腐剂之外，还需注意发挥综合的食品防腐作用，如加工工艺、包装材料及其功能作用，还有豆制品的贮藏、运输、销售条件等诸多因素。
需要指出的是，某些豆制品防腐剂，对其使用的安全性是有争议的，甚至有主张禁止使用的，但在实际生产过程中，却仍有许多厂家继续使用，从安全角度考虑，在使用这类防腐剂时，必须严格按照GB2760—2011《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》规定的种类和剂量添加。
豆制品专用防腐剂，适用于所有豆干再制品类产品﹙如五香豆干、麻辣豆干等﹚的防腐，该产品可有效抑制豆干再制品中各种微生物生长繁殖，尤其是造成豆干再制品表面发粘、发霉的霉菌类和杆菌类微生物，可有效延长豆干再制品的保质期﹙指裸货﹚;如采用真空包装高温或亚高温灭菌工艺，可有效的降低产品的灭菌温度，改善产品的口感，提高产品的保质期，使产品在常温下保质6个月以上。使用方法：豆干再制品在水煮时，可以在煮锅里最好出锅前20分钟加入0.25%的豆干再制品防腐剂﹙指水或老汤和原料量的总和﹚，但值得注意的是，在煮制第二锅时一定要先补足水﹙补充的水还需要添加0.25%的豆干再制品防腐剂﹚，然后补充由于卤制时熟的豆干再制品带走的防腐剂，计算方式如下：补充的防腐剂量=﹙熟的豆干再制品的量×0.20%﹚+﹙补充水或老汤的量×0.25%﹚即可，依此类推。这样既能达到防腐效果又不会导致防腐剂的超标使用。
动脉硬化者：
豆制品含有丰富的甲硫氨酸（蛋氨酸），大量摄入豆制品后，其中的甲硫氨酸（蛋氨酸）在酶作用下会转变成同型半胱氨酸，它会损伤动脉血管的内壁细胞，诱发动脉硬化，而大多数老人的动脉都有硬化，所以宜适量食用，每天最好不超过30克。
贫血者：
过量摄入黄豆蛋白质可抑制食物中铁的吸收，从而出现缺铁性贫血，表现为不同程度的头晕、倦怠、心悸等症状。
子宫肌瘤患者：
因为子宫肌瘤是一种依赖于雌激素生长的肿瘤，并受雌激素刺激而生长，而大豆中的异黄酮有类雌激素作用，虽然作用不是太强，但还是以少吃或不吃为好。
肾功能衰竭、尿毒症及糖尿病肾病患者：这些患者必须控制氮的摄入量，因为他们对蛋白质分解后所产生的含氮废物不能全部排出，所以稍多即会加重病情；另一方面，为了保证这些患者获得少量优质蛋白质，他们需在限量范围内食用适量的含必需氨基酸较多的食品。而与动物性蛋白质相比，豆类含的非必需氨基酸较高，必需氨基酸少，所以宜选用动物蛋白为好。
痛风病患者：
因为豆类食品（干豆、扁豆、豌豆等）含嘌呤较高，经代谢后会使血清中尿酸增高，容易引起痛风病的发作。
溃疡病及胃炎患者：
豆类所含的水苏糖和棉子糖等低聚糖，里然不能被人体消化酶分解而消化吸收，但可被肠道细菌发酵，产生一些气体，引起嗳气、肠鸣、腹胀等症状；整粒豆中的膳食纤维还会对胃黏膜造成机械性损伤，所以应避免吃炒黄豆，特别是患有胃炎、溃疡病的人。吃经过加工的豆浆、豆腐等豆制品不但能消除不利因素，还可提高其中营养素的消化利用率。
大豆及其制品是一类含有丰富营养素和保健成分的价廉物美食品，且它不含胆固醇，所以是天然的“保健食品”。
为了安全和健康，建议你适量食用；吃前一定要把它烧熟煮透，特别容易疏忽的是家庭煮豆浆时须注意，豆浆在80°就会产生大量的泡沫，不要以为它已经煮熟就喝，否则必定会出现中毒症状，只有待加热到100°，泡沫全部消失，彻底破坏了其中的有害物质后再吃就平安无事了；一定要购买有质量保证的豆制品。
对于是否真的属于应禁食的对象，最好征求医生的意见。老人及患有某些疾病的人只能吃适量。
众所周知，豆制品的养生功效非常好，那么，常吃豆制品到底对养生有什么好的效果呢，一起看看吧！
1、延缓衰老
大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。
2、防癌抗癌
科学家发现多种豆子具有独特的抗癌作用。纽约大学医学中心也在研究中发现，多吃豆类食物，如豌豆和黄豆，有助于减少乳腺癌的发生。在关于营养与癌的报告中提出：在抗癌保护因素研究工作中，豆制品应放在重要的位置上。
3、开胃保健
豆制品主要分为两大类，即发酵性豆制品和非发酵性豆制品，腐乳和豆豉是发酵性豆制品的典型代表，这是以大豆为主要原料经微生物发酵而制成。非发酵性豆制品制作过程中没经过发酵，如豆腐，豆浆，豆腐丝等等。
4、浓缩补钙
非发酵性豆制品的主要特点是浓缩,因为含水量低，所以它们中的蛋白质和钙的含量就相对较高。
5、丰富的蛋白质
大豆加工成豆腐、豆浆后明显提高蛋白质的消化吸收率，豆腐中蛋白质的消化吸收率可达到90%以上，豆浆的蛋白质消化率可达84.9%.将豆腐和肉、蛋类食物一起搭配，可以补充蛋氨酸，提高豆腐蛋白质的营养利用率。
现在在健康饮食界，人们开始流行发酵豆制品。我们知道发酵豆制品有很多种类，例如纳豆、味增等等，那么，吃这些发酵豆制品有什么好处呢？下面，小编我就为你介绍这些发酵豆制品的食物营养，告诉你吃发酵豆制品会有哪些好处。让我们一起来了解这些发酵豆制品吧。
纳豆，帮女性安度更年期。
纳豆是经过蒸煮后，发酵制成的大豆加工品。大豆的蛋白质因发酵分解，更容易被消化吸收，其中维生素B2的含量比普通大豆多出4倍。研究证实，纳豆中的纳豆激酶能溶解血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K,不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。
味噌，防癌抗衰老。
味噌是黄豆、米曲和食盐一起发酵而成的。日本国家癌症研究中心发表研究指出，每天喝3碗以上味噌汤的女性，得乳癌的几率比每天只喝1碗的女性减少40%;每天喝2碗的女性患癌几率也少了26%.味噌所含的维生素E、大豆黄素、皂甙还具有抗氧化的作用，有助预防衰老。
臭豆腐，提升免疫力。
最近研究发现，臭豆腐富含植物性乳酸菌。发表该研究的专家表示，臭豆腐的卤汁主要是以苋菜、芥菜或其他蔬菜为基底，再加上豆腐干所含的蛋白质，因而造成了一个稳定的乳酸菌发酵环境。专家表示，这些菌有利于提升人体免疫力，未来有望应用在益生菌的开发上。
蚕豆制品是东北比较常见的一种食物，比如五香蚕豆、兰花都以及蒜香蚕豆的，有一些豆制品是用于充当零食食用的，而且搭配啤酒食用味道更佳，所以大家可以选择自己选择吃的蚕豆制品。蚕豆制品比较出名就是五香蚕豆以及兰花豆，它们的制作方法，大家可以来跟着以下的步骤去尝试。
蚕豆制品有五香蚕豆、兰花豆、蚕豆粉丝(用蚕豆淀粉制成的)、怪味蚕豆、蒜香蚕豆、茴香豆、蚕豆面粉、蚕豆酱、蚕豆凉皮等。
兰花豆---是中国传统的小吃，其制作方法是：
1.最好选用当年的新蚕豆，颗粒饱满、大小均匀、完整无损、剔除有发霉黑斑等不好的蚕豆，用水淘洗干净，除去杂质;
2.放入水中蚕豆皮充分吸水膨胀，干蚕豆大约需要1—2小时才能泡开;
3.用清水漂洗，剥去豆皮黑线部位约占整个蚕豆的1/3，偷懒者可用刀在蚕豆上切一道口子即可。剔除泡不开的蚕豆，俗称“铁豆子”;
4.沥尽水后即可入锅油炸，炸至水分充分蒸发为止;
5.防止炸焦，豆瓣突出，色泽微黄。捞出后沥油冷却，根据口味可适量撒拌些食盐等，口感酥、脆、香。
春季里是最容易犯困，周末的放假时候就睡觉也觉得疲劳，可能与你的饮食有关，那么，如何摆脱疲劳呢?今天小编告诉你多吃豆制品，让你轻松过周末。
周末期间大量运动引起的过度疲劳，可以用热水泡泡脚、做做足疗，以有效缓解疲劳。同时在饮食上注意补充一些高蛋白的食物等，恢复体力。
容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。
一、注意饮食中必有乳制品和豆制品
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的饮料，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。
二、注意饮食平衡
尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天55-55%的体能补充都要依靠糖分。
三、注意饮食中的维生素
维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果(橙，柠檬，柚子)，红色水果(草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(白菜，西红柿，青椒都含有大量的维生素C。
四、注意饮食中铁的吸收
缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。
前一段时间，有媒体报道，一名四十多岁的妇女因为长期食用豆制品，结果患上了乳腺癌。消息一出，瞬间在朋友圈当中疯狂传播。而健康饮食专家认为，这种观点其实是错误的，常吃豆制品并不会直接引发乳腺癌，下面跟小编去看看吧！
乳腺癌与经常吃豆制品无关，而与高脂肪饮食和肥胖有关。
大豆异黄酮是植物雌激素。豆浆具有很好的营养价值，不但不致癌，相反还能降低乳腺癌的发病风险。豆腐、豆浆中所含的大豆异黄酮是植物雌激素，并非人体雌激素，两者不能混淆。天然大豆食物所含的大豆异黄酮含量并不高，其作用仅为女性体内雌激素的1/1000-1/100,不足以改变体内雌激素总体水平，对乳腺癌、卵巢癌等激素相关肿瘤患者无明显影响。
植物雌激素发挥双向调节作用。研究发现，植物雌激素与人体内的雌激素是不同的。植物雌激素对女性体内雌激素水平发挥的是双向调节作用：当人体内雌激素水平较低时，大豆异黄酮发挥提高体内雌激素水平的功效；而当体内雌激素水平偏高时，大豆异黄酮发挥降低体内雌激素水平的作用。只要患者肾脏功能正常，适量喝豆浆不但没有坏处，相反还有好处。食用豆浆、豆腐等大豆制品，不但不会诱发乳腺癌，相反会降低发病风险。
对于本身雌性激素偏高的女性来说，也可以适当摄入此类食品。像宁波那位女士连续喝3年，也不算过量，查出乳腺癌和喝豆浆并没有直接关系。
乳腺癌的高危因素。从已知的乳腺癌高危因素来看，首先是与雌激素水平相关，雌酮及雌二醇对乳腺癌的发病有直接关系；其次，是与月经初潮年龄早、绝经年龄晚、不孕及初次足月产的年龄有关；再次是遗传因素；最后就是环境因素与生活方式。
改变饮食生活方式，防范乳腺癌。对于大众来说，能够人为掌控的是生活方式的改变，尤其是饮食。如今，人们的饮食越来越精细，高蛋白、高脂肪的摄入过量更是习以为常，超重及肥胖越发多见，而摄入过多高蛋白、高脂肪食物，会引起雌激素水平升高，增加乳腺癌的患病风险，同时还会影响代谢水平，增加肾脏、肝脏负担。
总而言之，女性要想避免患上乳腺癌，最关键的一点就是从做好日常饮食，选择的食物要精致。例如多吃一些含有大量维生素E以及优质蛋白质的食物，常见的如瘦肉、谷类食物等等。另一个方面，女人千万不能盲目减肥，要养成良好的生活习惯。
豆腐是我们生活中常见的食物。豆腐不仅价格实惠，口感顺滑，而且豆腐本身也含有丰富的优质蛋白，是餐桌上极受欢迎的一道菜。但豆腐虽好，却也有杀精的说法？究竟这是确有其事还是子虚乌有？
国外就有专家曾对此作了一项调查，在99名常吃豆腐的男性身体内，检测出每毫升精液只含有四千万的精子，这精子的数量明显低于少吃豆腐的男性。为什么豆腐会对男性精子有影响呢？
研究指出，豆腐是一种大豆制品，因大豆制品普遍含有异黄酮，异黄酮是一种植物性雌激素。对于上年纪的女性常吃大豆制品有助于补充雌性激素减轻更年期综合征，但男性若过多食用大豆制品，则容易导致男性体内雄性激素水平下降，进而抑制精子的生成和影响精子的质量。
男人若想好 这四种食物要记好
豆腐有助于补充雌性激素，但也不能多吃。因为豆腐属于人工制品，含有较高的钙离子，有结石的女性患者应注意尽量少吃。而对于男性朋友想要精子质量好，以下四种食物一定要忌口。
1、烧烤、油炸类食物。高温烹煮下的肉类食物，容易促使食物中的蛋白和脂肪在高温下产生苯并芘等致癌物质。苯并芘不仅有害健康，还具有生殖毒性，令精液质量下降，还会导致生育困难。
2、脂肪含量高的食物。高脂食物含有大量的胆固醇和饱和脂肪，容易在输精管部位的血管造成堵塞，进而影响精子的正常运输，导致不育。而且长期高脂饮食不仅引起肥胖，还容易跟随基因遗传给下一代。
3、酒精。酒精对精子的影响巨大。酒精会跟随血液到达精囊处直接毒害精子，或者引起血管扩张，使血液在此淤积，造成温度升高，抑制了精子的生成。
4、奶茶和咖啡。市面上的奶茶为追求口感基本上都添加了食物添加剂，其中奶精就是一种反式脂肪酸，男性朋友食用后会减少男性荷尔蒙的分泌，降低精子的活力。咖啡虽然是可以帮助提神，但当交感神经活动频繁时，就会抑制相对较弱的副交感神经，进而降低性欲。
生活中影响精子质量的食物有很多，男性朋友要想精子质量好，还是建议除了多吃新鲜蔬菜和水果外，还应加强户外身体锻炼。
饮食养生
运动养生
