心脏是人日常生活中比较重要的器官,如果心脏每分钟跳动的值是正常的,一般是可以提高人身体的全身血液,对于身体健康的好处是很多的,但是如果心跳出现过慢或者是过快,对于身体健康都是有危害的,不过人体在不同的年龄阶段,通常心跳的次数一般是不同的,这些都是正常的。
成人的心跳一分钟多少正常?
医学上把成年人,60-100次/分钟心跳作为正常值,但是这只是教科书上的参考值。在临床上,老人偏慢,年轻人稍快,儿童偏快,这都属于正常的。比如可能2-3岁以下的儿童,心率可达到100次/分钟,而新出生的婴儿有可能达到120次以下。心率过低,低于60次/分钟,有可能是因为心脏性疾病,也有可能是经常锻炼身体。因为心脏供血能力较强,会出现低于60次/分钟的情况。但是没有其他不舒服的感觉,也没有身体的不适,这也算是正常的心率。
心跳多少正常?
正常人体心脏节律为窦性心律,即窦房结发出的电冲动引起的心脏跳动。正常心跳频率为60-100次/分。安静休息状态下心率小于60次/分,称为窦性心动过缓。对于强体力劳动者、大量运动的运动员,其心率可在40-60次/分,而没有头晕、黑矇、胸闷等不适症状,此时的心动过缓属于正常生理现象,无需治疗。心率超过100次/分,称为心动过速。正常人在活动、情绪激动等交感神经兴奋时可出现心动过速。
日常如何保护心脏
1、按按耳门防耳鸣
耳门的旁边有耳门,听宫,听会穴。是比较重要的3个穴位。
平时,我们可以将两手掌同时紧压左右耳门,以出现酸胀感为度,持续5~6分钟为宜。
此方法具有清窍开利,促进局部血液循环和营养代谢,有利于预防耳鸣、耳聋。
在按压耳门的时候,用手敲击后脑勺,可以防治头痛,头晕等等。
2、抵压上腭促消化
吃完饭并用清水漱口后,保持坐位,用舌尖抵压上腭数次,使唾液分泌增加,然后将唾液缓慢咽下。
这样既能促进消化功能,还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。
3、屏气呼吸助健康
傍晚时分,找一个安静的地方闭目养神,然后用鼻子深吸一口气屏住,再慢慢吐出,休息2分钟后,再重复此动作5~6次。
这也是一个中医办法,可以调节人体功能,改善呼吸。
4、背部保暖抵风邪
背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一,在天凉时候一定要注意背部保暖。
当背部发僵、发紧,甚至有酸胀痛感觉,说明背部受凉。在添加衣物的同时,可以拔拔火罐,还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮,待水温适宜时,将毛巾浸湿后敷在背部。
不同的人心跳的速度是不同的,运动员要比正常人心跳的速度要快一些,老年人的心跳的速度和小孩子心跳的速度是不同的,只要是在正常的范围之内这些都是正常的,但是一旦出现心跳异常的情况,是需要重视起来积极进行检查和治疗的,运动员的心跳和正常人相比较,一般是一分钟多少呢?
运动员心跳一分钟多少?
运动员的心率是比较低的。因为经常运动的人,心脏每搏输出量是比较多的。所以没有必要心跳的太快。心率低也可以供给身体所需要的血液。如果这个人是运动员。心率过缓,每分钟46次,56次或54次也属于正常的。如果是血液病引起的,就需要治疗血液病,血小板减少的患者可以经常吃大枣的。
安静状态下,成人正常心率为60~100次/分钟。
理想心率应为55~70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右)。
心率:也就是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数。
说明:
1、心率可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。
2、一般来说,年龄越小,心率越快,新生儿每分钟可以跳到150次。
3、老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。
心跳过快
在平时假如成人安静时每分钟心跳超过了100次,医学上就算作“心动过速”。
原因:
1、生理性:
生理性窦性心动过速是很常见的,许多因素都影响心率,如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等,都可使心率增快。此外,年龄也是一个因素,儿童心率往往较快。
2、病理性:
高热、贫血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰和心肌病等疾病引起心动过速。
3、药物性:
如拟交感神经药物如麻黄素、肾上腺素。副交感神经阻断药物如阿托品、咖啡因、甲状腺素、苯丙胺等可引起心动过速。
说明:
“心动过速”不是病名,而是一个症状。
心跳过慢
假如成人安静时每分钟心跳少于60次的,则是“心动过缓”。
心动过缓有几种类型,最常见的是窦性心动过缓。窦性心动过缓可分为病理性及生理性两种。
生理性窦性心动过缓是正常现象,一般心率及脉搏在50~60次/分,运动员可能会出现40次的心率,不用治疗,常见于正常人睡眠中、体力活动较多的人。
心率或脉搏小于50次,多数为病理性,需要治疗,严重者要安装心脏起搏器来加快心率。窦性心动过缓主要是由于迷走神经张力过高所致。
原因:
1、生理性:
正常人,特别是长期参加体育锻炼或强体力劳动者,可有窦性心动过缓。睡眠和害怕也会引起一时性心动过缓。再如一些手法压迫眼球,按压颈动脉窦,呕吐,血管抑制性晕厥等,可引起窦性心动过缓。
2、全身性疾病:
甲状腺机能减退、阻塞性黄疸、颅内压增高、某些感染如钩端螺旋体病、伤寒、流行性感冒、传染性单核细胞增多症、白喉恢复期、垂体功能迟钝、高血钾、碱中毒、食道憩室、抑郁症、都可引起窦性心动过缓。
3、心脏血管性疾病:
急性心肌梗塞,慢性缺血性心脏病,窦房结炎症,心肌炎、心内膜炎、心包炎侵及窦房结,窦房结动脉的血栓、扩张、炎症,某些心肌病如淀粉样变性。
4、药物性:
β-受体阻滞剂、利血平、胍乙啶、吗啡、洋地黄、奎尼丁、利多卡因、乙胺碘呋酮、异搏定、新斯的明、麻醉药等,可引起窦性心动过缓。
脉搏的频率和人的性别、年龄都有很大的关系,成年人的脉搏通常是每分钟60-100次的范围内属于正常的。受情绪或运动等因素影响,人会出现暂时的脉搏跳动异常现象,这时不必担心。脉搏过快或过慢都是不利的,人在身体不适时如果脉搏超过100次或低于60次要引起注意。
脉搏多少为正常
脉搏就是指浅表动脉的搏动。正常人的脉搏和心跳是一致的。脉搏的频率受年龄和性别的影响,婴儿每分钟120-140次,幼儿每分钟90-100次,学龄期儿童每分钟80-90次,成年人每分钟70-80次。另外,运动和情绪激动时可使脉搏增快,而休息,睡眠则使脉搏减慢。成人脉率每分钟超过100次,称为心动过速,每分钟低于60次,称为心动过缓。临床上有许多疾病,特别是心脏病可使脉搏发生变化。因此,测量脉搏对病人来讲是一个不可缺少的检查项目。中医更将扪脉作为诊治疾病的主要方法。
正常成人在安静时的脉搏,每分钟为60---100次,它可随年龄,性别,劳动和情绪等因素而变动。一般女性比男性快,幼儿比成人快,老人较慢,运动和情绪激动时可暂时增快,休息和睡眠时较慢。
如何测量脉搏
测量脉搏一般选用表浅的动脉,最常用的部位是桡动脉,也就是位于靠近拇指一侧的手腕部,有时候也会触摸颞前动脉、颈动脉或者肱动脉、股动脉、足背动脉来测量脉搏。一般脉搏计数以一分钟博动次数来表示,数脉搏可数半分钟,然后乘以2,也可以直接数到1分钟。
从哪些表现判断脉搏异常
当身体出现不适时或出现疾病时,人体脉搏会出现异常现象。检查者可以将食指、中指和无名指,三指按放在患者接近手腕段的桡动脉上,压力大小以能感觉到脉搏搏动为宜。
人体的脉律不整,就是脉搏跳动快慢不一,多见于心脏病患者(如心房纤颤等)。
人体的脉率增快,就是成年人脉率在100次/分钟以上。常见于发热、冠心病、甲状腺、贫血等。
人体的脉率减慢,就是成年人脉率在60次/分钟以下。常见于房室传导阻滞和颅内压增加等症状。
人体的脉搏交替,也就是节律正常而交替出现一强一弱的脉搏,既是心脏收缩的一强一弱的结果。常见于高血压性的心脏病和冠状动脉硬化性心脏病。
人体的脉微欲绝,也就是脉搏特别微弱。常见于病危或大出血状况。
此外,高热患者体温每增加1°C,脉搏就可能会增加10次左右。若患的是伤寒疾病,即使体温升高,脉搏也不会增高很快。
越来越多的人在睡眠这件事情是都比较头疼,很多人本来能够睡觉的时间就少,但是在能够睡觉的时候却不能马上入睡。如果大家为不能够及时入睡而头疼的话,可以试试一分钟入睡法,这种方法能够让人们快速进入梦乡。下面详细给大家介绍下一分钟入睡法的具体操作步骤,大家可以来了解下。
一、如何让你一分钟立马睡着
第一个方法,通过冥想的方法让你一分钟内立马睡着。这种方法就是人在睡眠之前让自己进入到一个冥想的状态,冥想的内容可以是想象自己身处一个美好静谧的草原或是海边,最好是一个浩瀚辽阔的宇宙之中,想办法让自己陶醉,然后会慢慢的舒服入睡。
第二个方法,通过音乐让自己一分钟快速入睡。在失眠的时候可以选择听一些轻音乐或者纯音乐类的抒情音乐,先把自己的整个身心都放松下来,慢慢的就会在音乐的陶醉中睡着。
第三个方法,睡前可以适当的做些运动,比如一些舒展筋骨的简单的动作,或者是瑜伽运动,都可以放松身体的各个器官,有助于改善睡眠,提高睡眠质量。
二、60秒快速入睡的方法
目前比较流行的一种让你60秒快速入睡的方法,这种快速入睡法是美国的一个专门研究人的睡眠的一个博士发明出来的,据说很多人常识过之后非常有效果,基本上可以让人在60秒之内快速入睡。那么话不多说,小编这就带大家一睹这种60秒快速入睡法有多神奇!
60秒快速入睡法:4-5-8呼吸法
具体操作步骤如下:
首先,用力的深呼一口气,然后闭上嘴巴,用鼻子进行呼吸,并在心中默数1/2/3/4;
然后,屏住呼吸,在心中再次默数从1到7的数字;
最后,再次深呼一口气,并且在心中默数1到8的数字。重复以上操作三遍即可快速入睡。
因为这种方法是通过呼吸让自己产生睡意,并且是分为4呼吸、7呼吸和8呼吸,因此被称为4-7-8呼吸快速入睡法。常识过这种方法的人称,通过这种方式可以缓解人的焦虑心理和浮躁情绪,可以让人达到放松的目的,从而可以在60秒内快速入睡。
睡眠对于现在的年轻人来说是很重要的,如果晚上睡眠不好,是直接会影响第二天的工作和生活的,现代很多人工作压力和生活压力的增大,导致很多人出现了失眠的现象,想要快速睡眠是很多人想知道的方法,那一分钟睡着的方法有哪些呢?下面具体介绍一分钟睡着的方法。
怎么才能在1分钟快速睡着
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(AndrewWeil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!
方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
还有一种叫做“意念转圈”的方法,据说也很有效:
1、先躺在床上,让四肢伸成个〝大〞字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;
2、闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了,完全放松了〞,可以体会放松后的感觉,下同;
3、隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念〝我的右手沉了,完全放松了〞;
4、再让意念走到右脚上,默念〝我的右脚沉了,完全放松了〞;
5、接着将意念转到右侧,默念〝我的左脚沉了,完全放松了〞,再接着就是〝我的左手沉了,完全放松了〞;
6、转完一圈后,回到头部,重新开始。
怎么才能快速睡着远离失眠
一是通过思维上的自我制服来放松大脑,二是通过身体的过度劳累产生疲倦感。我的独家绝技简单易懂实用,就是放松你的眼睛,对,不要试图去克制你的思维,这样往往适得其反。只需要放松你的眼睛,因为眼睛是思维的开关,即使闭上,能不能睡着跟你的眼睛也有着天大的关系。
先做一个试验,睁着眼就行,先不用闭。
1、试着把自己的眼珠向中间靠拢(别靠拢成对眼就成),然后低下头试着专注思考一个问题,这个时候你是不是会觉得精神特别容易集中,思考能力特别强?
2、试着把自己的眉头锁起来,然后低下头试着专注思考一个问题,这个时候你是不是觉得自己的眼珠像上边一样向中间靠拢了?是不是也觉得思考能力一样强?这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因,因为只有眼珠向中间集中起来,我们的注意力才会集中,而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。
3、试着把自己的眼珠向两边疏散,然后低下头专注思考一个问题,这个时候你是不是发现自己对一个问题的思考能力突然降低了?总是集中不起精力调动所有的脑细胞,大脑处于相对空白(不是完全不能思考)状态。
4、试着把自己的眼珠向两边疏散,是不是发现疏散眼珠的状态下自己无法同时皱起眉头?对了,无法皱起眉头,所以精神难以集中,思考能力就会迅速下降。
1快速睡着的方法
1、西药治疗:失眠要都是通过作用中枢神经来达到入睡目的,长期服用导致失眠越治越重,停药就无法入睡,具有极强的成瘾性、毒副性等。所以治疗失眠选择安眠西药一定要慎重。
2、保健按摩:失眠可以用按摩枕头、泡脚、听音乐等方法使自己情绪放松,这些方法具有一定的促眠作用,如果偶尔失眠一两天不妨尝试下这些方式调整下。
3、偏方单方:有些中医单方对失眠的康复具有促进作用,但不正确使用偏方是会对人体带来伤害,之前就有新闻报道,失眠患者服用蝎子粉过敏导致死亡,所以千万不要去尝试一些奇怪偏方。
4、饮食调理:牛奶、蜂蜜、莲子等生活中常见的食物,都对失眠的康复有利,如果失眠很轻,坚持运动和饮食调理就可以康复,如果失眠影响生活工作,就需要及时就诊。
饮食养生
运动养生