洋葱汁生发
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生保健需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“洋葱汁生发”，希望对您的养生有所帮助。
越来越多的人开始面临掉头发的困境，而掉头发主要是因为肾脏功能降低，身体的气血亏空引起的。于是很多人开始想方设法地寻找能够生发的东西，相信大部分人都了解，生姜汁是能够生发乌发的，但是有的人不知道洋葱汁也可以生发。因为洋葱的汁液里面富含很多能够促进人们头发生长的元素，那么洋葱汁为什么能够生发?
洋葱为什么能生发
洋葱中的前列腺素A能降低血黏度、扩张血管、预防血栓。富含的硒元素，可降低癌症的发生率，也是头发所需的必要营养物质。
另外含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，具有降低血脂和血压的功效。对人体百利无一害，更是头发所须的。
怎样用洋葱生发yS630.Com
洋葱汁擦头皮
这个跟生姜擦头皮的方法类似，两者都可以刺激毛囊生发。其实洋葱的效果要好过生姜。科学已证明，洋葱中的前列腺素A可以起到扩张血管，改善血液循环的作用。作用在头发上可以强化毛囊的营养，刺激生发。类似于米诺地尔的效果。
停留30-40分钟，然后洗掉就可以了。
曾经有一项有关洋葱汁生发的调查研究，与会者建议斑秃患者用洋葱汁擦拭头皮，一天两次。这六周中，87%的参与者认为头发已经重新生长。
直接食用洋葱
洋葱中不仅含有丰富的维生素，还含有丰富的硒元素，硒是头发生长的所必须的微量元素，但食物中的来源不多。洋葱中的槲皮素可以减少细胞氧化，改善内分泌失调的问题，也是有利于保持头发生长的良好内环境。
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牙痛不是病，但是痛起来真的是要命呀!相信很多有过牙痛经验的小伙伴们都有这样的感受，牙一痛起来，连脸的十分的肿，一不小心碰到都痛到想哭，整天都要捂着个脸，捂着个牙，真不好受呀!那牙痛的时候吃什么食物可以有效的缓解一下呢?下面养生专家给我们介绍介绍，小伙伴们都一起来看看吧!
1、丁香油
经常去医院看牙齿的朋友们有没有发现，牙医给自己的开的有些药品中就有丁香油。牙医经常使用的杀菌剂就是丁香油，它能减少被感染的面积，并且帮助我们缓解牙疼。如果你想切断疼痛的根源，并且减少口腔中溃疡的面积，不妨试试丁香油。而且有牙痛的人家中也应该经常备上一瓶丁香油哦!
2、青柠汁
青柠汁是什么呀!就是青柠檬的汁水呀!在青柠中含有一种叫柑橘酸的物质，它的功效是能杀死诸多细菌，因此在出现牙疼的时候也可以用它来止疼。虽然说青柠汁很酸，都是可以有效的制止牙疼，再酸也要喝喝呀!
3、洋葱
洋葱就是我们日常中常见的蔬菜了，但是洋葱也是可以治牙痛的哦！出现牙疼的时候将洋葱片放在疼痛的牙齿上，或者还可以将洋葱的汁液挤到碗里，再用滴管点在牙疼的地方，同样具有止疼的功效。洋葱止牙痛这一招，很多人都不知道吧！
出现牙痛症状的时候，吃些什么食物可以有效制止牙痛呢？以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。当你牙痛的厉害，家里面有没有牙痛药，一下子又没有空去口腔医院看牙医的时候，就不妨吃吃这些食物先缓解一下吧！丁香油、青柠汁、洋葱对于经常性牙痛的人可真的是非常好的东西呀！
核桃蜂蜜方
〔功效〕补肾养血，润肺平喘，润肤 美容，润肠通便，益寿延年。适用于肾不纳气、肺虚气喘、老年性便秘、体虚、耳鸣、须发早白、腰膝酸软、 四肢无力等，也可用作健康人保健强身、护肤美容之用。
【材料】核桃仁、蜂蜜各1000 克。
【做法】先将核桃仁捣烂，再加入蜂蜜调匀，装瓶备用即可。
【用法】开水送服，每次服用10克，日服2次。外感肺热、脾虚泄泻者不宜服用。
干姜药酒
〔功效〕促进血液循环，催生毛发， 使头发乌黑亮泽。适用于脱发、秃 顶等。
【材料】干姜90克，红花60克，当 归、生地、侧柏叶、赤芍各100克， 浓度为75°的酒精3000毫升。
【做法】
（1）将上述中药材均捣碎，一起放入瓶内。
（2）倒入约3000毫升酒精，密封保存15天即成。
【用法】外用，每日3〜5次，15〜30天为1个疗程。
在生活中有很多人因为身体或者遗传因素的原因导致脱发现象，对于男性来说，如果发生脱发还比较好一些，但如果是女性经常脱发的话，就会使头发看起来特别稀松，而且不能够炸自己喜欢的发型，给人一种特别典型营养不良的感觉，所以有些脱发严重的人会使用一些生发素，那么怎样生发最有效呢？
一、生发的有效方法
1、合理饮食：头发的正常生长和营养物质有着直接的关系，尤其是维生素及蛋白质的缺乏是造成脱发掉发的主要因素。头发营养缺失会使得头发越发稀少，对头发的健康成长造成影响。因此，在平时的饮食中，应当注意营养的合理搭配和平衡，对健康以及生发都非常有利。
2、头发护理：头发是人体的重要附属结构，因此，在平时一定要细心呵护头发，当头发处于湿润状态时比较脆弱，避免用梳子使劲梳理。还有当下烫发、染发等对头发的损伤也是相当大的，亦可导致脱发掉发。
3、头皮按摩：经常按摩头皮可提升头皮营养，调节皮脂分泌，帮助头皮进行血液循环，增进局部的新陈代谢。可在每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次三分钟左右。
4、戒烟戒酒：吸烟喝酒本身就会对人体造成伤害，对于脱发亦是如此。吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长。另外饮酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，所以在日常生活中尽量不要过量饮酒。
二、怎样生发最有效
调查发现绝大多数的脱发问题根源是：油脂分泌旺盛堵塞毛囊，毛囊缺乏营养萎缩，头发从根脱落。由于毛囊受到抑制，处于假性死亡状态，不能从头发中吸收营养，毛球细胞停止增长，开始皱缩，头发就会变细、变黄、变枯。当毛囊退化和萎缩后，毛发即停止生长，逐渐枯萎、脱落。
胡萝卜包心菜饮
包心菜200克、胡萝卜400克、苹果300克切碎榨汁，加海带粉2-4克饮用。
对甲状腺和毛发有营养功效。适用于脱发、头发屑多。
蒸龙眼
每次用220克龙眼肉蒸，蒸后取出再移置日光下暴晒2小时，再重蒸重晒，5蒸5晒后，加冰糖开水冲调，或煮成糖水。适量进饮。
适用于脱发、头发屑多。
黑芝麻龙眼肉
黑芝麻(或白芝麻)适量，炒熟研末，装入去核的龙眼肉内，每日食5?6颗。
可养发生发。
美发果菜汁
莴苣200克，中等大小胡萝卜、苹果各1个，共放入绞汁机内绞汁，再加入
适量柠檬汁，调匀分次食用。
可以美发。
芝麻白糖糊
黑芝麻、白糖各适量。将黑芝麻洗净晒干，用文火炒熟，碾轧成粉，配以等量的白糖贮入瓶内，每日早晚2匙用温开水调服。
适用于头发橘黄。
甜桃仁
桃仁适量，放入水中浸泡3昼夜，取出去皮去尖。用白糖适量放入锅内加热化开，倒入桃仁混匀冷却食用。每日服2次，每次服10粒，连服3个月左右。
适用于头皮增多。
在日常生活中很多人都会容易出现脱发的现象，而长期的脱发就会容易导致出现头发稀疏的现象，不仅影响个人外观形象，同时也会容易影响到头皮的健康，而生发是指让头皮毛囊再生出新发，生发的方法有很多，而服用药物生发不如通过饮食来进行改善，平时洗发水也需要选择适合自己的。
生发用什么药?
生发不用一味的用药，可以用饮食的方法来进行治疗。
男性治疗
男性型脱发的治疗方案有两种。第一种方法是毛发移植，就是把还长头发地方的头皮的毛囊移植到不长头发的地方，即：从头后部移到前部。 第二种方法是局部敷药。能有效阻止多种原因引起的继续脱发，促进已秃或头发稀少部位的头发再生。
洗发水不要选择劣质的。 选用一些知名品牌的护发素，可以滋润头皮，缓解脱发。
脂溢性脱发：常常出现在中青年身上。表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。
女性治疗
女性脱发：头发生长主要靠雄性激素来维持，由于女性特殊的个体，雌激素占体内主导作用。一旦女性脱发，肯定是体内激素水平发生异常。常见女性脱发有产后脱发。产后建议多吃营养性食物合理性膳食，适当锻炼，还要有充足的睡眠和舒畅的心情。一般产后会逐渐康复。
解决办法
应注意饮食清淡 ，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B、维生素B2等。
生发配方脂溢性脱发的治疗
一、病理性脱发： 主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。
解决方法：多休息，身体复或停药后头发会重新长出。
二、化学性脱发： 有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。
解决办法：不使用刺激性悄染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。
三、物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。
解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。
四、营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发。
解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。
五、肥胖性脱发：大量饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发。
解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。
六、遗传性脱发也称为男性型脱发或者早脱：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈隐性遗传。
到底什么是内生发?
毛发内生是指被角质埋住而无法长出皮肤表面，进而毛发倒长刺入皮肤或沿着表皮下层生长，并有可能伴随毛囊炎发生而呈现红色隆起的疙瘩。
毛囊因为受到外界刺激(比如不正确脱毛方法)，毛囊里的毛发会往相反或者错误的方向生长，这就是内生发。常见于除毛后的皮肤，那些皮肤比较柔软的部位特别容易发生，如腿部。内生发很不雅观，而且如果在敏感地带长出来是非常痛苦的事，如果你有在夏天脱毛的习惯，那么就需要注意预防内生发了哦。
如何避免内生发?我们请到了专家教我们几招。
避免内生发的最好方法?
用沐浴按摩刷干刷，这样可以去除死皮而不刺激皮肤，让毛发正常生长出来。
为了避免内生发，脱毛之前的毛发至少需要多长?
脱毛之前的毛发最少应该有6mm长，或者脱毛时间最少要间隔3--4周左右，千万不能用剃刀刮，刮只会把你打回原形，让你好像从来没脱毛一样。
内生发一般容易出现在哪个部位?
容易被摩擦到的皮肤部位上最容易出现内生发，比如经常和裤子摩擦的那边的腿部，内衣部分也会有同样的问题，摩擦会刺激脱过毛的毛囊，导致毛发向内生长。
脱毛后如何防止毛发向内生长?
脱毛后尽量避免摩擦刺激，比如比基尼部位，脱毛后2--3天再穿比基尼或者丁字裤，还可以用舒缓乳膏来减缓刺激，加速毛囊恢复正常。
头发也是我们身体重要的一个部分，但是由于各种各样的原因，很多人脱发问题非常严重，导致头发非常稀少，所以想要解决这个问题主要需要从两个方面入手，一个是防脱，一个是生发。今天小编要为大家介绍的是如何生发。
脱发的原因有哪些
肾虚：肾藏五脏六腑之精华之都，肾虚使精血不足，精血不足导致头发缺少营养供应，所以会引起头发脱落。肾藏精、其华在发，肾气衰，发脱落。所以对于肾，大家还是要好好保护。
失精：指这位男子性行为方面较多，阳气亏损，精泄过多，身体虚弱，无以荣养须发，导致的头发脱落。
忧愁：随着现代生活给人们的压力越来越大，竞争也是如此的激烈，人焦虑烦恼不停的增多，忧郁都积于心头，引起神经系统紊乱，心理失去平衡，受到突然刺激时，邪风侵入，引起继发性脱发或突然脱发。
环境污染：人类生活的环境在不断恶化，空气受到污染、水污染使人大量吸收有毒物质，使机体内分泌系统、免疫系统遭到破坏，破坏头发健康，造成头发脱落。
不良习惯：由于市场竞争激烈，使中国多少年形成的日出而作、日落而息的习惯完全被打破，被迫的加班，无限的应酬，大量吸烟饮酒，频繁的夜生活，使身体各类机能遭到破坏，据研究夜间12点至2点是长头发的时间，生物钟的破坏，生活节奏被打乱，缺觉失眠，使头发得不到正常的养分和休息，积劳成疾，造成脱发。
生发的方法有哪些
1、合理饮食。头发的正常生长和营养物质有着直接的联系，尤其是维生素及蛋白质的缺乏是造成掉发的因素，这会使得头发越发稀少，对头发的健康成长造成影响。因此，在平时的饮食中，应当注意营养的合理搭配和平衡，对健康以及生发都非常有利。
2、头发护理。头发是人体的重要附属结构，因此，在平时，一定要细心呵护头发，当头发处于湿润状态时比较脆弱，避免用梳子使劲梳理。还有当下烫发、染发等对头发的损伤也是相当大的，亦可导致掉发。
3、减轻压力。压力过大不仅能够导致头发的快速脱落，还可导致身体发生多种疾病。压力过重，会使得头发在较长时间段内处于休眠期，因此，需要避免大压力，且多加锻炼，有一个良好的生活习惯。
4、戒烟戒酒。吸烟喝酒本身就会对人体造成伤害，对于脱发亦是如此，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长。另外饮酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，所以在日常生活中最好不要过量饮酒。
5、养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按。
生发的食物有哪些
1、牛排养发固发
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
2、杏仁坚固秀发
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
3、贝类促进细胞再生
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
4、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
5、鸡蛋补充多元营养
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
6、柑橘促进胶原合成
柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
生发需要补充的营养素
1、补充类粘蛋白和骨胶质——可多吃牛骨汤、排骨汤等。
2、补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、补充植物蛋白——研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
5、补充铁质——根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
6、多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
生发吃什么水果蔬菜
生发可以多吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕、香菇、樱桃、苹果、大枣等水果。
生发的中药偏方
1、当归(去尾)、生干地黄、肉苁蓉(酒洗炙)、芍药各30克，胡粉15克。将药为末，炼蜜做丸，如黍米大。每服10粒，煎黑豆汤送下，另磨化涂抹头上。本方内服、外用双管齐下，养发生发，用于发不生者。
2、防风、黄连、干地黄各160克，蔓荆子200克，丹皮60克，玉竹100克，甘草80克(炙)，茯神120克，大黄80克。将9味捣筛，蜜和丸如梧桐子大，每服20丸，可稍稍加大用量，以大肠畅为度。本方用治头风发落。
3、何首乌30克，生地、熟地各15克，羌活、独活各10克，代赭石30克，蝉衣10克。水煎服，每日1剂。本方滋阴生发，用于脱发者。
4、百部90克，蛇床子60克，白酒360克。将百部，蛇床子切碎，浸泡于白酒中，密封1周后，取汁外搽患处，日数次。本方杀虫生发，尤适用于脂溢性脱发者。
5、木贼草、牛蒡子、草河车各30克。加水3咖毫升，煎30分钟，取汁洗头，每周2次。本方祛脂生发，可用于脂溢性脱发。
6、胡外姜、野蔷薇嫩枝各30克。将2味水煎，取汁，刷头发脱落处。本方治病后脱发。
7、茵陈、土茯苓各30克，地肤子15克，赤芍、苦参各10克，生薏苡仁、牛蒡子各15克。水煎服，1日1剂。本方祛湿生发，适用于脂溢性脱发。
8、柏枝(干者)、秦椒、半夏各90克。将药切碎，用水二碗，煎至半碗，人蜜少许，再煎一、二沸，用时，人生姜汁少许调匀，擦无发处，每日2次。
看了上面的介绍，对于那些头发稀少的人群来说，可谓算是一个福音了，因为终于可以摆脱发量少的尴尬困扰了。上面介绍的这些食物以及偏方大家在生活中可以试试，如果效果比较好的话，也可以推荐给身边需要的人群，帮助大家解决发少的困扰。
当我们到理发店理发的时候，经常会遇到不如意的情况。其中最让我们困扰的就是头发剪得不好不说，还因为剪得太短了，想要再次修理都不行。其实遇到这种情况，我们只能等自己的头发再长长一些了。为了帮助大家解决这个困扰，我们说一下头发剪得太短快速生发的方法。
很多人都会有这样的体会：理发师好像总是听不懂我们的话。每次剪好的头发总是比我们预想得要短，所以当务之急就是如何让我们的头发快速地长回来。虽然每个事物都是有自己的生长规律的，但是只要方法用得对，想要让头发长得比原来快并不困难。
一、经常梳头。梳头的同时也按摩了头皮，刺激到了我们的发囊，加速头部的血液循环。经常梳头不仅能放松身心，更是让头发快速生长的好办法。梳头时，尽量选择按摩梳或者动物毛梳，这样的梳子经典比较小，并且按摩效果好。梳齿不能过于稀疏也不能过尖，太尖的梳齿会划伤头皮。
二、用生姜洗头。生姜有帮助生发、减少头发脱落的功效。将生姜煮水或者榨汁后稀疏用来洗头，能起到强健发根，帮助头发生长的作用。但是不要直接用生姜来擦拭头皮，有可能会引起头皮的发炎。如果不喜欢生姜的味道，可以在洗发后涂抹护发素，就可以盖掉它的味道。
三、使用具有防脱、生发功能的洗发水。这类洗发水可以让你的头发加速生长，但是它的效果因人而异。
四、补充维生素。维生素B族是头发生长的养料，缺乏维生素B族有可能会让头发暗淡无光，容易分叉。维生素D能够让毛发正常生长发育，想让头发长得快少了它也不行。平时要注意多吃蔬菜水果以及深海鱼类，补充蛋白质。
掉头发严重多是由于经常熬夜、生活习惯不规律、喜欢吃刺激辛辣食物，另外就是遗传因素、精神因素等引起的。有些人也了生发，会选择很多种方式，刮痧也是比较常见的方式，头部有很多穴位，用刮痧按摩头部穴位，可以刺激毛囊、促进头部血液循环，达到减少脱发的效果。
头部的刮痧手法
头部有头发覆盖，须在头发上面用刮痧板刮拭，不必涂刮痧润滑剂，为增强刮拭效果，可使用刮痧板边缘或刮痧板角部刮拭。每个部位刮30次左右，刮至头皮发热为止。手法采用平补平泻法。
头部可以刮拭哪些地方
1.刮拭头部两侧，从头部两侧太阳穴开始至风池穴，经过穴位为头维穴，颌厌穴等。 2.刮拭前头部，从百会穴经通天穴，前顶穴，囟会穴，上星穴至头临泣穴。
3.刮拭后头部，从百会穴经后顶穴，脑户穴，风府穴至哑门穴。
4.刮拭全头部，以百会穴为中心，呈放射状向全头发际处刮拭，经过全头穴位和运动区，语言区，感觉区等。
头部刮痧有什么好处
头部刮痧能有效改善头部血液循环，疏通全身阳气，调整，增强神经系统功能，改善大脑供血，从而起到预防和治疗脑栓塞，脑血管意外后遗症，神经衰弱，头痛，高血压，眩晕，记忆力减退，头发早白，感冒，脱发等症，同时还有消除疲劳，乌发美发，减轻压力等作用。 头部经常刮痧有坏处吗 4 没有。 头部是诸神经的汇集之地，也是阳气生发场所。经常用刮痧板刮拭头部，只要刮拭方法正确，不损伤皮肤，对身体是没有坏处的。反而可以很好的刺激局部穴位和经络，改善大脑血液循环。
头部刮痧的注意事项
1.头部刮痧时若刮拭区有疼痛，酸麻的感觉，是正常现象，坚持刮拭即可消失。 2.头部刮痧时应双手配合，一手扶持患者头部，一手刮拭，以保持头部稳定和安全。
脱发很多中青年人很头痛问题，也尝试过很多方法都无效，头发还是不经意的掉下，头发的润泽与枯槁，生长与脱落，与饮食有着密布可分的关系。饮食是人体获得营养和能量的来源，对于一些脱发患者来说，怎么样才能生发出乌黑的头发呢?其实，均衡的营是生发、养发和美发的根本之道。
平时饮食尤要注意：食入足量的含丰富蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，因为蛋白质是头发的主题物质要素;食入维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等，因为维生素可促进头发生长、使头发光泽自然;食入含锌食物，如动物肝脏，干果食品，因为锌可改善头发组织，增强头发弹性和光泽。在注意以上营养物质的同时，选一些药膳食疗方法，可达到事半功倍，立竿见影的疗效。
祖国医学认为，发乃血之余，发为肾之外候，头发的生长与人体血气与神经的盛衰有关，选用一些补血、温肾、滋阴的中药，与食物配合制成药膳，可以促进头发生长，防止脱发。如：
黑豆雪梨汤：黑豆30克，雪梨1-2个。黑豆清洗干净后，加入雪梨片用文火同炖。黑豆有活血祛风，补肾利水，常用于黄发、白发。每日吃2次，每15-30日为1个疗程。
桂圆莲子粥：桂圆肉10克，莲子15克，大枣10枚，粳米50克。将上述药物清洗干净，用文火同煮成粥。能气血双补，乌发养颜，常用于各种白发症。每日吃2次，每10-15日为一疗程。
何首乌煲鸡蛋：何首乌60g，鸡蛋2个。加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体若引其的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
饮食养生
运动养生
