近几年,酵素是特别流行的减肥产品,很多人平时都喜欢吃酵素,酵素简单的说其实就是一种酶,这种酶能够促进肠胃的蠕动,咖啡是生活中必不可少的饮品,是很受大家欢迎的,很多人用酵素或者是咖啡来减肥,其实想要减肥的话,一定要采用科学的减肥方法,切勿盲目的服用一些减肥产品。
咖啡也是瘦身小能手
因为咖啡内含的咖啡因可使脂肪分解酵素“解脂酵素”活性化,也就是说摄取咖啡因可让脂肪容易燃烧。
而且咖啡中的利尿成分促进体液排出,所以它有助于排走脂肪细胞中的液体,脂肪细胞就有所缩小,从而让脂肪团看起来不那么明显,从外观上就会达到紧致身材的视觉效果啦。
咖啡渣击退你的恼人橘皮
不单单煮好的咖啡可以帮助你减肥瘦身,就连用剩下的咖啡渣也可以变废为宝。用咖啡渣、塑料袋、橄榄油还有保鲜膜制作而成的咖啡渣磨砂膏涂抹在身体上其实是可以慢慢改善身体上的橘皮纹路的,以下是操作方法。
1、准备刚用剩并残留余温的咖啡渣并在浴室铺上报纸或大塑料袋。
2、混合橄榄油一大匙以及用剩的咖啡渣1/4杯,以丝瓜布或手将其涂抹在在意的橘皮组织处并按摩。
3、之后卷上保鲜膜放置数分钟。
4、拿下保鲜膜后清洗干净,此时为了不要让咖啡粉流到水管内最好在报纸或大的塑料袋上冲洗。
咖啡+奶油让早餐充满饱足感
你肯定会觉得小编疯了,奶油这种高热量的东西怎么能减肥瘦身!但实际情况是我们人体每天需要一定的代谢卡路里,当你因为节食摄入过少时你的代谢指标也会降低,这也是为什么我们减重瘦不下来的缘故。
而咖啡加奶油这种喝法看似易胖,但选择在早上喝可以增加能量、促进脑部以及身心的活性化、让你更有饱足感、抑制嘴馋感这样的有益效果。
咖啡奶油又叫Bulletproof Coffee防弹咖啡,而选择的奶油也有讲究,食用时要选择含有丰富不饱和脂肪酸并可有效调整胆固醇及中性脂肪的grass-fed butter 1-2匙放入咖啡1杯中。
喝咖啡重点在时间和份量
1、每天喝1-3杯就足够了。
2、因为咖啡也分解酵素的脂解脢,所以要运动30分钟前喝。
3、泡咖啡可以用浅煎的滤挂式咖啡。
4、喝的时候温度在80度左右的热咖啡最佳,这样可以帮助脂肪燃烧。
5、如果实在难以接受纯咖啡,适量的微糖也可以。
我们都知道减肥最重要的,并不是将身体的肉减掉,而是将身体内多余的脂肪减掉,也就是我们常说的减脂,又将体内多余的脂肪减掉,才是在根本上减肥,有一些人觉得减脂最好的办法就是使用一些化脂素,那么化脂酵素素真的能够减肥吗?下面小编来给大家详细介绍
不是说很多明星抽脂减肥
所谓易瘦体质,是指人体圾主动分解多余脂肪,长期保持匀称骨感,吃喝不容易胖,坐着也不容易胖, 摆脱反复减肥的那种体质。为什么说通过易瘦体质的方法减肥,比吃减肥**、运动、瑜伽、拔罐、饿肚子等 各种减肥方法好呢?
体质易瘦化
体质“易瘦化”可以消解赘肉的“顽固性”,让减了3年5年还减不下去的赘肉“易瘦”,从而被人体自动分解
体质易瘦化可以让人体瘦的荷尔蒙始终大于胖的荷尔蒙,摆脱以往吃减肥**、饿肚子造成的年年减肥年年肥。一旦瘦下去就不容易反弹。
体质易瘦化可以帮助人体提高三大易瘦本能,恢复人体消解脂肪的代谢通路,不容易吃胖和坐胖。
减肥办法有很多种,但是减肥的最终目的不是一辈子减肥,而是改变体质,长期保持纤瘦健康的身材。 网上流传的“易瘦体质减肥法歌谣”也很好的普及了”体质易瘦化是减肥终极方法”这一理念。这种“易瘦体质减肥法”是科学的,也是有效的。 最后我想再次提醒大家:不要吃减肥**、也不要饿肚子,这些减肥方式,不但对体质易瘦化无益,反而会造成内分泌紊乱,陷入年年减肥年年胖的尴尬境地。
如果你觉得自己喝口凉水都会胖三斤,那你应该是属于易胖体质了,如果你属于易胖体质, 切记:只有改变易胖体质,才是减肥的王道。
做个检测看你是否属于易胖
现在人们会寻找各种各样的减肥方法,比如很多女性喜欢喝酵素减肥,酵素其实是一种生物酶,这种酶进入人体之后,能够促进脂肪的分解,另外能够清除肠道里面的毒素和垃圾,还能够调整体内的酸碱度等等,所以的确有减肥作用,那么酵素玫瑰茄是否真的可以减肥呢?
酵素玫瑰茄真能减肥吗?
不能。还伤身体。
可以问问卖的人,这玩意属于什么,保健品?药品?可能只是食品的许可证,功能都不敢标注再包装上。敢标注的应该没有许可证。所以要慎重。这个不怎么减肥的,就算减了也很容易反弹,而且很多人吃出了副作用,便血等,不建议随便口服,对自己的身体太不负责了,少吃多餐,多运动,是最健康的了。
节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上,如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥,这是很不合理的。来分析一下为什么节食减肥没有用。
可以知道:消耗热量=基础代谢率+身体活动总消耗+食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此,一旦坚持节食减肥,每天摄入很低热量的食物,身体会自保护,新陈代谢会降低,一天的消耗也会降低,就很难坚持下去,减肥也难以成功。
节食减肥的另外一个害处就是身体在热量和营养方面得不到满足,导致营养不均衡,身体变差。根据不同的人每日膳食的热量供给,如果摄入的热量和营养不能满足身体需要的话,很可能导致一些疾病的发生,对身体造成很大的危害。
单纯节食减肥是没有用的。薄荷建议:只有合理地控制饮食,有节制地摄入热量,加上一定的运动,才能健康地减肥成功。
自制水果酵素真能减肥养颜吗
“想减肥吗?试试网上流传的自制水果酵素减肥法吧。”“据说饿的时候就喝酵素,整天都不要吃其他东西。一个星期挑一到三天来减肥,一个月可以瘦3到10公斤。”在微博、微信、贴吧和一些养生论坛上,有关水果酵素能减肥的传说被网友们大量转载。
到底什么是“水果酵素”?它是如何制出来的?说它有减肥、排毒多种神奇功效,到底可不可靠?
营养科专家为你解答,事实上水果酵素并不是一个神话,如果处理不当,可能会食物中毒。专家提醒,对健康而言更重要的是健康的饮食习惯,防止肥胖的产生,而不是事后的补救。
解疑:到底什么是“水果酵素”
网上盛传水果酵素的制作方法:首先是把新鲜水果洗净切好,然后一层层码入密封罐中,每码一层,按比例加上一层糖;最后将罐子密封好,等待发酵若干天,就能倒出来含有丰富“水果酵素”的“甘露”了。
这种方法很像自己酿葡萄酒的过程,只不过这是多种水果,而葡萄的酒精和甜度会更高。同样也像是四川泡菜的制作方法,只是将蔬菜换成水果,再额外加些盐和辣椒。而饮用的“水果酵素”其实相当于多加了糖,而没有加盐和辣椒的“泡菜汁”而已。
“其实水果酵素就是酶。”营养师指出,一瓶制作出的“水果酵素”,本质上是水果释放的和添加的糖、乳酸菌产生的乳酸或是酵母产生的酒精、氨基酸、维生素等代谢产物,再加上大量乳酸菌或酵母菌的菌体组成的混合物。它的成分组成,和酸菜汁或酒酿并没有本质差异。
吐槽:自制“水果酵素”有酒味
很多网友在DIY的过程中,发现水果发酵产生气泡,担心瓶子爆炸,每天打开瓶盖一次摇一摇,却冒出一层疑似霉菌的东西。有人认为,如果出现有霉菌的迹象,过滤掉就可以喝了,但有人觉得太不靠谱,担心喝下去会有毒。随之而来的还有更多的疑问。有网友吐槽说:如法炮制出的“水果酵素”喝起来“比啤酒度数还要高”。
营养师指出,通常情况下,出现“疑似霉菌”,基本上就要倒掉了。自己制作的“水果酵素”带有酒味,这是酵母菌活动的结果。酵母在发酵环境中迅速滋生,有人说制作“水果酵素”时会产生气泡,那就是酵母产生的二氧化碳。不过,当容器中氧气被耗尽时,酵母就开始产生酒精,酒味就这么产生了。
辟谣:腌制水果产生的酶可能有害
水果酵素真的有这么神奇,可以减肥?营养师解释,水果酵素是水果和糖以1:1的比例密封发酵,产生的物质本身糖分含量依然不低,所含的热量恐怕不少。如果按网上的说法,“饿的时候就喝酵素,整天都不要吃其他东西”,不知道一天得喝多少?假如本身血糖就偏高,风险就更大了。
“如果用糖腌制新鲜水果能产生所谓的‘水果酵素’,那也是一些无法确定种类的酶。说它能减肥养生,我觉得不靠谱!”营养师指出,大多数酶是有催化生物活性的蛋白质,其种类繁多,作用不一,有的对人体有益,也有的可能产生不良的作用。如果制作过程中不够卫生,易受霉菌污染。
即使新鲜水果加糖密封腌制后,一切卫生条件都没问题,但到底产生出来的是什么东西?假如其中有酶,又是哪些类型的酶?目前并没有任何靠谱、科学的实验能够将这些问题说清楚。
事实上,自制的“水果酵素”,不可能想要什么有益的酶,就能直接生产出来;相反,由此产生出来的酶很可能是对身体有害的。如果长期服用出现不适,就更加得不偿失了。
建议:新鲜水果直接吃更益健康
基本上加工水果多在产果区,这是为了更好地保存和利用、避免产量太多一时卖不完腐烂变质。但是水果酵素又不同于水果罐头的生产,目的不是为了防止腐烂。水果酵素是利用发酵的原理,也不是腐败。发酵后的是能吃的。但很多营养会破坏,比如维生素C会大量消耗掉。
但从营养价值的角度考虑,新鲜水果应该洗干净直接吃对身体健康更有益。因为,新鲜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,切开后用糖腌,会破坏并导致这些有效成分的流失;相比之下,直接吃能最大限度地利用和吸收水果中的营养。
对健康而言,更重要的是健康的饮食习惯,防止肥胖的产生,而不是事后的补救。建议通过改善生活习惯减肥,这比喝“水果酵素”更靠谱。
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凤梨酵素的主要功能是分解蛋白质,并不能起到减肥的效果。凤梨酵素属于保健品,对于发炎等症状会有改善的作用,但是有些疾病的患者是不适合服用凤梨酵素的。如果想要调理发炎服用凤梨酵素的时候要遵守厂家提供的说明书标明的用量,注意对凤梨酵素过敏的人千万不能服用。
凤梨酵素可以减肥吗
凤梨主要是蛋白酶消化酵素,帮助蛋白质分解,不是帮助油脂分解。”
而且凤梨本身含有糖分,摄取多也会在体内转换成油脂,“常有些人水果吃太多,结果三酸甘油脂增加,脂肪肝也受到影响。”想要刮油而多吃凤梨,得不偿失,建议适量食用。
哪些人不适合服用凤梨酵素
肝肾消化凝血不正常 勿食用
凤梨酵素固然有改善发炎反应的优点,但副作用也不是完全没有,包括可能出现腹泻或便秘、恶心呕吐、皮肤发红、食欲不振等现象。
依照药厂提供的说明介绍,“严重肝肾机能障碍、消化器官溃疡、血液凝固不正常,以及服用抗凝血剂”的患者必须特别谨慎小心。
当然,如果本身对凤梨酵素过敏者,千万不可食用,以免造成严重的荨麻疹。自己是否对凤梨酵素过敏?可回忆平时吃凤梨后,是否皮肤发痒,因为凤梨果实仅含微量凤梨酵素,可做简易测试。
凤梨酵素用量
改善发炎反应至少要200毫克凤梨酵素,若凤梨酵素制成药品,单位为50毫克,一天可食用3-4次,若制成营养或保健食品,则每家剂量不同,看清楚单位量再决定一天吃多少。
吃凤梨注意事项
凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。
补充:凤梨含有分解蛋白质的酵素,这种酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,且只吃凤梨会营养不均衡。故请勿将其作为主食使用。
酵素粉具有一定的减肥的作用,它能够促进脂肪的燃烧,对于肠胃当中的一些毒素也能够促进排出,所以说,平时适当的吃一点酵素粉,能够达到一定的减肥的作用。当然要想取得明显的减肥作用,光靠饮食是不行的,还要适度的运动锻炼,另外不要拔苗助长,一定要循序渐进。
酵素粉可以减肥吗
首先每天起床后和睡觉前都喝一杯柠檬水,要温水的比较好哦,只吃果蔬的话是需要加餐的,因为果蔬比较好消化,可以给自己制定下上午茶和下午茶的食谱,会很不错,晚餐后就不能加餐了。
第一天
早餐:
综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。
早餐加餐:
苹果、胡萝卜、生姜汁。
午餐:
综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒)。
一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮。
午餐加餐:
黄瓜、薄荷叶。
晚餐:
综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。
第二天
早餐:
综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。
早餐加餐:
黄瓜、薄荷叶。
午餐:
综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果)。
一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮
午餐加餐:
苹果、胡萝卜、生姜汁。
晚餐:
综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒、水)。
第三天
早餐:
综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。
早餐加餐:
综合果汁(成分包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒)。
午餐:
苹果、胡萝卜、生姜汁,一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮。
午餐加餐:
综合果汁(成分包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。
晚餐:
苹果、胡萝卜、生姜汁。
计划结束后慢慢恢复正常饮食,刚开始选择容易消化的固体食物,再逐步调整到正常状态。恢复正常饮食后,体重会有所反弹。但此时身体毒素已经排空,代谢增强,再进行减肥计划就事半功倍啦。
饮食养生
运动养生