后背有红疙瘩怎么回事
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“后背有红疙瘩怎么回事”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
身上长红疙瘩在平时是很常见的现象，不过大多数人长疙瘩一般是发生在脸上，其实长疙瘩是可以发生在身体的很多部位的，有些人身上的红疙瘩长在胸前面，还有些人的红疙瘩是长在背部的，一般情况下，引起背部长红疙瘩的原因是很多的，不过如果背部的红疙瘩特别多的话，一定要积极治疗。
后背有红疙瘩怎么回事?
一、油脂分泌不调
当你一整天都靠着椅背，或者穿不透气的布料，很容易会大量分泌油脂激发背上的痘痘。
1. 一般因为油脂分泌不调而发出的痘痘都是泛红的，并且有时会带微痛感，所以千万不要用搓澡巾或者磨砂的东西大力搓背，让痘痘破裂发炎。
2. 有人习惯了沐浴露洗后的润滑感而不习惯了肥皂，但其实肥皂有很好的控油能力和杀菌效果，大家可以选择一些手工肥皂，美观到你可能都会认不出它的本尊是一块肥皂!
3. 除了日常的清洁，有条件的还能选择草本精华的身体乳进行按摩润肤。
二、毛孔堵塞
到了夏天，有些人简直就成了汗人，动不动就满身大汗，而汗液又没有及时排出就会造成毛孔堵塞形成痘痘，这种痘痘大多是呈白色带小颗粒的，还能挤出。
1. 这时候赶紧把头发扎起来吧，捂着头发细菌更加猖狂。
2. 当痘子成熟之后可以拿专业的挤痘棒挤掉。
3. 处理完之后，可以进行消炎镇定。
怎样预防痘痘
1.多清洁皮肤，保持干净清爽
有刘海的女生要记得时常给额头透透气，头发时常把额头遮住，额头肌肤少了呼吸空间，很容易出油，痘痘就易长出来，总之，为了防止长痘痘，让额头的肌肤适当的露出来透个气。
2.养成良好的饮食习惯
饮食主要由清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物，刺激性饮食容易激发痘痘，尤其是爱吃火锅的人最易长痘，为了防止痘痘的生长，在火锅汤底中加入一些柠檬片，能减轻油辣刺激，这样更能很好的防止痘痘。
3.少化妆
爱化妆的女性最易长痘，因为化妆品的渗透会诱发痘痘。化妆一定要彻底，特别是睡前卸妆，一定要重视，不能疏忽，化妆品中的化学物质若残留在皮肤上，痘痘也就滋生了。睡前彻底的卸妆，做好补水等皮肤护理工作，这样才能有效地防止长痘痘。
4.有良好的睡眠
睡眠不好、经常熬夜的人痘痘长得越多，所以平时一定要注意放松自己的情绪，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，多吃富含维生素C的蔬果;少点熬夜。
5.除热毒
为了解热毒，平时可以多喝菊花茶、蜂蜜水等，有清热降火的功能;火气大的可喝点枇杷膏、排毒养颜胶囊等，每天多喝水，最好八杯水，可以清肠胃，适当补充维生素A或胡萝卜素，可以促使皮脂排出通畅;适当做下运动。
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疾病情况在人们的日常生活当中是非常普遍的，比如皮肤上的疾病，腰上出红疙瘩就是一种非常常见的一种疾病情况，但是很多人在自身出现这种情况之后都非常的迷惑，不知道自身的这种情况是因为什么因素造成的，应该采用哪些方法进行治疗。腰上出红疙瘩怎么回事呢?让我们来了解一下。
第一，腰上出红疙瘩怎么回事呢?这是一种荨麻疹过敏的情况，注意不要挠，会越挠越多的。这个情况下可以涂一些百多邦或者是服用开瑞坦的，尽量注意多喝水，多补充维生素c，平时注意避免辛辣刺激的食物。而且还要注意增强免疫力，可以减少过敏情况。荨麻疹俗称风疹块。是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应，通常在2～24小时内消退，但反复发生新的皮疹。病程迁延数日至数月。临床上较为常见。
第二，荨麻疹的病因非常复杂，约3/4的患者找不到原因，特别是慢性荨麻疹。常见原因主要有：食物及食物添加剂;吸入物;感染;药物;物理因素如机械刺激、冷热、日光等;昆虫叮咬;精神因素和内分泌改变;遗传因素等。基本损害为皮肤出现风团。常先有皮肤瘙痒，随即出现风团，呈鲜红色或苍白色、皮肤色，少数患者有水肿性红斑。风团的大小和形态不一，发作时间不定。风团逐渐蔓延，融合成片，由于真皮乳头水肿，可见表皮毛囊口向下凹陷。风团持续数分钟至数小时，少数可延长至数天后消退，不留痕迹。皮疹反复成批发生，以傍晚发作者多见。风团常泛发，亦可局限。有时合并血管性水肿，偶尔风团表面形成大疱。部分患者可伴有恶心、呕吐、头痛、头胀、腹痛、腹泻，严重患者还可有胸闷、不适、面色苍白、心率加速、脉搏细弱、血压下降、呼吸短促等全身症状。疾病于短期内痊愈者，称为急性荨麻疹。若反复发作达每周至少两次并连续6周以上者称为慢性荨麻疹。除了上述普通型荨麻疹，还有以下特殊类型的荨麻疹。
腰上出红疙瘩怎么回事呢?皮肤划痕荨麻疹或者是人工荨麻疹，患者对外来较弱的机械刺激引起生理性反应增强，在皮肤上产生风团。患者在搔抓后，或在紧束的腰带、袜带等出局部起风团，瘙痒。延迟性皮肤划痕症皮肤划痕在刺激后6～8小时出现风团与红斑，风团持续24～48小时。迟发性皮损不只一条，沿划痕形成小段或点，损害较深或宽，甚至向两侧扩展成块。局部发热，有压痛。
背上长痘很多人都有过类似的经历，其实身上长痘本身是很正常的现象，但是偶尔的长几个痘痘，像这种情况多是正常的，可不必太过担心了，但是有些人是大面积的长痘，这就需要引起重视，尤其是有些人后背摸起来很多的小痘痘，这种不仅需要积极进行治疗，不治疗还会影响个人形象。
后背摸起来好多小疙瘩怎么回事?
后背长的疙瘩一般就是内分泌不调、皮肤油脂分泌过旺又清洁不彻底造成的痘痘。从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞，体内新陈代谢功能紊乱导致毒素不能排出所造成。
很多女性常见病，如前胸后背长痘的肌肤问题、贫血导致气血不足、月经紊乱、痛经等其实都是由于内分泌失调，新陈代谢紊乱所引起。
不留意个人卫生由于人们长时间的不洗澡，在背后就会产生很多的细菌，细菌越来越多就会招致身体的毛囊发炎从而背部起痘。
皮肤过敏还有个很大的缘由就是我们用了易过敏的化装品，这里建议大家在选择洗浴产品的时分一定要选择正轨厂家出品的东西，最好用自己常用的。
油腻食物不可贪爱吃火锅、烧烤、油炸类食物的也容易惹起痘痘。饮食方面要留意 “ 四少一多 ”，即少吃辛辣食物、少吃油腻食物、少吃甜食、少吃 “ 发物 ”，平常可多食富含维生素A/C/F和纤维素的食物。
不勤换衣物由于长时间不换洗衣物，就算你每天都洗澡也会呈现背后起痘痘的情况，所以平常一定要勤换洗我们的衣物，这样才干避免细菌入侵我们的皮肤，痘痘才干缓解。
背上长痘痘如何根除呢
清洁，痘痘的构成大多与过多的油脂分泌有关。因此，每天用特效的洁肤液洗澡，可有效预防及消弭背部的痘痘。
磨砂，每星期运用两至三次身体磨砂产品，可去除背部皮肤的角质层，避免毛孔堵塞的情况，预防背部痘痘的呈现。
多吃一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰厚的食物，以坚持大便通畅，由于便秘可使青春痘加重。
后背上长疙瘩通常是很常见的事情，大多数人后背上长疙瘩一般都不会放在心上，往往认为这不是什么要紧的疾病，不会对身体健康造成伤害，其实后背上长疙瘩，如果疙瘩比较大，最好是重视起来，有可能是身体患病导致的，大多数的疾病都是早发现早治疗，这样身体恢复的也比较快。
后背长个黑色的疙瘩是怎么回事?
后背上长黑色的疙瘩有可能是毛囊炎，扁平疣，皮脂腺囊肿，病毒感染等引起的，最好是到医院皮肤科就诊通过查体及相关检查确诊具体情况，平时避免挤压，避免衣物摩擦，避免进食辛辣刺激食物，饮食清淡为主，适量外用碘伏消毒，注意保持局部卫生干燥。
什么是皮脂腺囊肿呢?
1、皮脂腺囊肿俗称“粉瘤”，主要由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。其特点为缓慢增长的良性病变。囊内有白色豆渣样分泌物。可发生于任何年龄，但以青壮年多见，好发于头面、颈项和胸背部。皮脂腺囊肿突出于皮肤表面，一般无自觉症状，如继发感染时可有疼痛、化脓。
2、最常用的根治方法是局麻下手术切除。皮脂腺囊肿是体表小肿物，手术简单，在门诊即可进行。应当尽量完整地摘除，不残留囊壁，否则易复发。由于皮脂腺囊肿多发生于面部，故手术切除时应考虑到美容效果，可采用小切口切除面颈部皮脂腺囊肿，皮肤在无张力下缝合，可避免切开瘢痕生长，以达到美观效果。
3、术前有感染及手术后为控制炎症，均要适当使用抗生素类药物。已合并感染的皮脂腺囊肿应在感染控制后再手术切除病灶。对于局部感染不能控制或已经合并脓肿者应切开引流。
为预防皮脂腺囊肿发生，应注意以下方面：
1.保持面部皮肤清洁，使皮脂腺开口通畅，利于分泌物排泄。
2.面部皮肤瘙痒时，不能任意抓挠，以免引起面部皮肤感染，破坏皮脂腺开口，导致皮脂腺分泌物潴留，促使皮脂腺囊肿形成。
3.不挤面部皮肤疖等。
眼睛如果是出现有疙瘩的情况就必须要及时的得到处理，否则的话就会导致自己的眼睛再次的受到伤害，而且最好是查明原因以后再去治疗的，不然会造成很大的伤害，尤其是在早期的时候就得到很好的治疗效果，避免自己的病情随着时间推移而出现加重的情况，或者是眨眼的时候疼痛。
外睑腺炎
初起时痒感逐渐加剧，睑局部水肿、充血，有胀痛或眨眼时疼痛，伴压痛，近睑缘处可摸到硬结，发生在外眦部者疼痛特别显著，外侧球结膜也发生水肿。炎症严重时可
上睑或下睑弥漫性红肿。轻者经治疗或未治疗可自行消退，或3~5日后硬结逐渐软化，在睫毛根部有黄色脓头，积脓一旦穿破皮肤，向外排出，则红肿迅速消退，疼痛也随之消失;重者常伴耳前或颌下淋巴结肿大并有压痛，致病菌毒力强者或全身抵抗力弱者，炎症可由一个腺体扩展到其他腺体，形成多个脓点，可发展为睑蜂窝织炎，伴畏寒、发热等全身症状。
内睑腺炎
眼睑红肿、疼痛，主要因为发炎的睑板腺被致密的睑板纤维组织包绕。红肿一般较外睑腺炎轻，但疼痛却较之为重。在脓肿尚未穿破之前，相应的睑结膜面充血，常隐见黄色脓头，可自行穿破。少数情况下，脓液可从睑板腺的管道向外排出，但较为常见的是脓液突破睑板和结膜的屏障，而流入结膜囊内，脓液排出后，红肿即消退。如果致病菌毒性强烈，则在脓液未向外穿破前，炎症已扩散，侵犯整个睑板而形成眼睑脓肿。
外睑腺炎，俗称“针眼”，又称“睑缘疖”，为睫毛毛囊根部皮脂腺(Zeis腺)及睑缘腺体(Moll腺)的急性化脓性炎症。内睑腺炎为睑板腺(Meibomian腺)急性化脓性炎症或睑板腺囊肿继发感染。病原体多为葡萄球菌，多经睑腺在睑缘的开口处进入腺体，引起炎症。
身体上长结节是可以发生在身体的很多部位的，大多数人在身体长结节之后，往往不会重视，一般情况下，会任由其发展，等到重视的时候，可能疾病已经很严重了，有时候还错过了最佳的治疗时间，后背上长结节这是很常见的现象，引起后背长结节的原因也是很多的，最好是去医院查清楚病因。
后背有结节是怎么回事?
背部的结节可能与长期低头工作和久坐有关，应该是局部肌肉硬化造成的。可以采取颈椎和肩背部热敷，按摩等方法进行治疗。给于局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动及过度劳累，做抬头运动，合理按摩及进行颈肩部肌肉功能锻炼。也有可能与脂肪瘤有关系的，主要由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿，不需要特殊处理。
什么是皮脂腺囊肿
皮脂腺囊肿俗称粉瘤，是临床上最常见的体表肿块性病变，病理 上属于良性，但有时也发生恶变。人体皮肤上到处布满分泌油脂的皮脂腺，位于真皮层内，当分泌的皮脂排出受阻时，皮脂积聚在皮脂腺腔内而形成囊肿。多发于头面部、背部及臀部等皮脂丰富的部位，肿块直径常在1～3厘米，界限清楚，肿块中央的皮肤菲薄处常见一小黑点，这是皮脂腺的开口，用力挤压可挤出奶酪状物质。积聚的皮脂呈乳白色，半流体状，由细菌分解可产生恶臭，也常继发感染形成脓肿。手术是唯一的治愈手段，切除时选择与皮纹方向一致的梭形切口，将囊肿连 同表面皮肤一起切除，完整切除囊壁以免复发。
值得注意的是，除了颜面部外，其它部位的皮脂腺囊肿并发感染时，一期手术切除感染的囊肿并缝合会加快愈合，并可避免长时间换药。颜面部皮脂腺囊肿须待炎症控制后再作手术处理，以免手术伤口太长影响美容。
皮脂腺囊肿的诊断有什么
皮样囊肿多发现于幼儿或青春期。一般生长缓慢，体积不大，居于皮下组织中，故于表层皮肤无粘连。触诊时柔软，呈圆球状，有波动感，但有时较坚实。其基底部则常与深组织有粘连，不易推动，还可能和下方的骨膜组织有粘连。
好发于眼眶四周、鼻根部、头枕部及口底等部位。诊断皮样囊肿时应与皮脂腺囊肿相鉴别。后者的特点是与它的表面皮肤有紧密粘连，但与深层组织不粘接。亦应与表皮样囊肿相区别，后者常有外伤史。
在鼻根部的皮样囊肿应与脑膜膨出、神经胶质瘤等相区别，极易混淆。脑膜膨出与颅腔相通，有压缩性和波动感，线摄片有助于鉴别诊断。此外还应与囊性水瘤、畸形瘤或甲状舌骨囊肿相鉴别，一般并不困难。
疱疹病毒是很多人都会患的一种常见疾病，疱疹是一种皮肤类的疾病，一般情况下，患上疱疹最为明显的症状就是自己的皮肤上会出现大面积的水泡，而且疱疹病毒是可以发生在身体的很多部位的，疱疹不仅会让人的皮肤变得非常的不舒服，有可能还会引起身体出现其他的疾病，影响日常生活以及工作。
后背长疱疹怎么回事?
一、身体内含有病毒
其实，每个人的身体内都可能会有一定的细菌，如果自己的身体内含有疱疹病毒的话，那么很容易让自己的身上长疱疹，所以在平时生活中，我们一定要多注意提高自己身体的新陈代谢，多注意自己的卫生，这样可以有效地去减少自己身体内的病毒。
二、免疫力下降
每个人都会有自己的免疫力，免疫力系统主要是帮助我们有效地去抵抗一些疾病，让自己的身体能够减少一定的伤害。如果自己的免疫力下降的话，那么就有可能会给一些细菌带来机会，让自己的身体感染一些病毒，从而可能会导致疱疹的产生，所以我们一定要多重视保护自己的免疫力系统。
三、生活习惯
自己的生活习惯其实与自己身体的健康状况也是有很大的联系的，现在很多年轻人在平时生活中不注意自己的饮食以及自己的生活作息，常常去吃一些辛辣油腻的食物，并且还喜欢去熬夜，其实这些都会给自己的身体带来一定的影响，让自己很容易患有疱疹这种皮肤疾病。
疱疹对我们皮肤的影响其实也是比较大的，在平时生活中，我们一定要多了解一下自己皮肤的状态，如果自己是比较容易过敏的皮肤的话，那么就尽量的少去碰一些过敏源，否则有可能会给自己的皮肤造成一定的伤害。疱疹的主要患病原因就是上面几个方面，在平时生活中，我们一定要做好预防工作。
日常生活中，大多数人平时都有过这样的经历，就是工作一天之后，不仅感觉十分的劳累，而且有时候还会出现背部酸痛的现象，不过引起背部酸痛的原因是很多的，由于每个人的身体状况是不同的，因此，背部酸痛的病因也是不同的，经常性出现背部酸痛，最好是去医院检查一下，积极治疗。
后背老是酸痛怎么回事?
颈椎病引起的后背疼痛
颈椎病是发生在人的颈椎的，怎么会导致后背疼痛?其实，颈椎的第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，是支配人背部的皮肤肌肉的。
当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。
肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛
强直性脊柱炎引起的后背疼痛
强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。
患者大多会下背和腰部活动受限，在体检的时候会发现腰椎棘突压痛等情况，到了后期会出现肌肉萎缩，也可能驼背畸形。
呼吸系统引起的背部疼痛
不少呼吸系统疾病如胸膜粘连、肺癌与结核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、侧背或肩胛部。
内脏疾病引起的牵涉性痛
妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石肌瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。
后背酸痛怎么办
泡澡放松
经常用温水泡澡放松，可以减缓白天工作的压力。让背部、全身得到一个休息。
背部按摩
按摩可促进血液循环，刺激穴位。一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，或者自己找到痛点进行按摩。有条件的朋友也可以去专业的店护理。
做瑜伽缓解后背疼痛
瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。
做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。
后背疼是比较常见的现象，很多人平时都有后背的疼痛的情况，如果后背着凉的话，是很容易引起后背疼的，这个时候可以通过热敷的方法来缓解疼痛，如果热敷不能缓解疼痛，很可能就是疾病导致的背疼，这个时候最好尽早去医院查明原因，疾病确诊后，在医生的指导下用药，最好不要私自服用药物。
缓解后背疼的方法
做瑜伽缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。
按摩后背缓解疼痛，每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。
靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。
放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。当人们处于焦虑状态时，人体就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备，所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。
右后背疼是怎么回事？
1、颈椎病引起的后背疼痛;颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第 四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。
2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛;由于颈部活动不当,或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短,压痛点固定且位于肌肉损伤部,以肩胛内上方多见,且伴肌肉痉挛,可触及压 痛明显的条索状痉挛肌束,颈背部活动受限明显。
3、风湿引起的后背疼痛;风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。
4、肩周炎引起的后背疼痛;肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。
5、强直性脊柱炎引起的后背疼痛;强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。患者多表 现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。
后背发紧，还伴有难受的症状，一般都是因为后背肌肉紧张所导致的。为了缓解这种不适感，可以选择平躺、手部放松、腿部放松、调整呼吸节律、放松腹部肌肉、释放重量、放松神经系统等方法。当然，想要很好的缓解腹部肌肉紧张的现象，三天打鱼两天晒网必然是不行的，需要进行长期的练习。
1、平躺
可以根据实际情况，选择床上、躺椅、地面等地方。双腿伸直，微微分开。如果感到不舒适，双腿可以稍做弯曲的姿势。如果头部不舒服，可以在颈下放置枕头或类似的物品。如果背部不舒服，可以放置一些衣物等，以达到舒适之目的。此阶段训练最主要的目的是舒适感，受训练人员感到舒适就达到了预期的目的。
2、手部放松
将手臂自然放置在身体两侧，双手离开身体约有4—5寸距离，手掌向下。或者将双手自然置于腹部，肘部贴于地面。此阶段的训练目的是手部处于一种自然的放松状态。
3腿部放松
自然闭上双眼，既不要过于紧张，也不要过于松弛。此阶段的训练目的是使受训人员感到眼部处于自然的放松状态。
4、呼吸节律
注意呼吸过程中胸腹部发生的各种变化。其一是注意呼吸引起的规律性变化，当一个人吸气时，胸腹部会微微鼓起；当一个人呼气时，胸腹部会微微收缩；其二是注意呼吸过程中的非规律性变化，如某些特殊的变化等。此阶段的训练目的是使受训人员学会注意呼吸节律。
5、放松腹部肌肉
稍稍深一些吐气，但不能用力过大。使腹部与肋骨间的呼吸肌更多一些轻松。此阶段的训练目的是放松腹部肌肉。
6、释放重量
稍稍深一些吐气，让自己身体的重量全部释放在椅子上、地板上或床上。此项训练的目的是减轻身体的重量，使受训人员产生一种由于释放重量而导致的轻松感。
7、放松神经系统
当受训人员留意自身的呼吸节律时，神经系统也会慢慢降低其兴奋水平，产生一种安静的感觉。此项训练的目的是使神经系统得到放松。
完成此项训练计划，每天要练习2次，每次做10—15分钟，连续2个星期不间断地练习。如果工作或学习比较忙，时间有限，可以在刚醒来或临睡前进行练习。一旦掌握此种练习方法以后就可以选择合适的地点进行练习，如飞机上、公共汽车上、火车上等。
大多数人身上都会出现不同程度的白斑，不过一般情况下，白斑并不会给人身体健康造成什么太大的影响，但是如果白斑长在特别显眼的地方，是会影响个人形象的，尤其是后背上突然间出现白斑，一定要重视起来，后背白斑有可能是患上了白癜风，白癜风大家都知道这是一种特别难治疗的疾病。
后背有白色的斑是怎么回事?
仔细观察一下,白斑表面是否光滑无皮屑,白斑呈淡白色或乳白色,如果边界模糊不清或朝正常皮肤扩散的话,有可能是白癜风,具体情况需要看到白斑后才可以确诊,白癜风属于难治疾病,最大的特点就是易扩散，最好是及时到专科医院进行检测就诊,以免延误病情。
原斑点是白癜风
白癜风的白斑表面光滑无皮疹，白斑境界清楚，边缘色素较正常皮肤增加，白斑内毛发正常或变白，白斑的颜色可出现淡白色、乳白色、云白色、瓷白色等不同.白斑可发生在身体的任何部位，但好发于头面部、颈部、手背、四肢等暴露部位，以及易受压迫与磨擦的部位;白斑大小不一，初期多成钱币大小，白斑可单独存在呈点状、片状斑片，也可相互融合呈大片状，甚至泛发全身.
如果，一旦您背部的原斑点有上述症状，您首先必须做的就是及时到专业、正规的白癜风医院进行病因检测，然后医生会根据您的具体情况制定个性化的、科学的、系统的治疗白癜风的方案.
需要及时治疗 否则危害巨大
患者初期尽管白斑出现在背部，不是在暴露部位，可能一时觉得不会影响容颜，不会影响正常的社交关系，这种想法是大错特错的.其实，白癜风是很有可能泛发至全身，甚至直接会长到脸上，到那时估计您的困扰会成倍增加.
背部白癜风患者如果您不及时治疗，白癜风有可能会一起疾病的发生，像是皮肤癌、恶性贫血、恶性斑秃等疾病，甚至后果不堪设想.
温馨提示：尽管白癜风是一种很难治疗的皮肤病，但是在病发初期及时进行科学、专业的治疗还是有可能会治好的。
乳晕有小疙瘩是怎么回事
1、乳晕有小疙瘩的生理原因是什么？
1.1.、正常分泌需要:这些小疙瘩是用来分泌油脂的,正常的分泌可以保护乳晕和乳头。
1.2、雌激素影响:在孕期时,由于受到过多雌激素、与孕激素的影响,乳房会有增大,且乳晕小疙瘩会变明显,在分娩后随着激素水平的恢复,这种现象便可消失。
1.3、外界的刺激:比如内衣材质不良等等,这些问题也会引起乳晕有小疙瘩变得明显。
2、乳晕有小疙瘩的病理原因是什么？
2.1、神经纤维瘤:乳头、乳晕长出成群柔软的悬垂状肿物,并无过多不适,如果肿物巨大,甚至溃破,可以选择手术切除。
2.2、纤维脂肪瘤:多发于乳头部,肿瘤表面与周围皮肤一致,质地柔软,其中一蒂与皮肤相连,由于是实性肿物,可以手术切除。
2.3、乳腺增生:乳房上有小疙瘩其实是乳腺增生的表现,而乳腺增生也分为生理性的病理性。
2.4、乳腺脂肪瘤:一种体表常见的良性肿瘤,多发生于肥胖的女性身体,极少有恶变情况,治疗以手术切除为主。
3、什么是乳晕？
乳晕是乳头周围皮肤色素沉着较深的环形区。乳晕的直径约3～6cm,色泽各异,青春期呈玫瑰红色,妊娠期、哺乳期色素沉着加深,呈深褐色。怀孕后总是要加深,并且永不褪色。但乳晕的颜色因人而异,并不能单纯依据女性乳晕的颜色判断其性经验的多少或者是否生育过。
乳晕有小疙瘩有什么危害
对于乳晕上有小疙瘩会不会危害身体的说法,一般来说,由于体内激素水平的影响,出现乳房的增大是正常现象。乳晕上有小疙瘩是由于乳晕外围的皮脂腺肥大形成的结节状隆起,是正常的现象。女性乳晕周围有小疙瘩通常会在受到刺激后会突起,也属于正常现象。建议选择舒适的内衣。
另外一种说法是,专家认为,乳房上有小疙瘩其实是乳腺增生的表现。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病, 据调查约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生,多见于25～45岁的女性。
有些患者对乳房疾病的认识有一个误区,认为自己乳房上长一个“小疙瘩”,不疼不痒,不用去管,只有感觉疼痛了才是生了病,其实这是错误的。这其实是由于,热、痛等炎症性反应,肿块可化脓破溃,经过抗炎治疗加局部引流后,炎症消退,肿块可消失。
乳晕上有小疙瘩一定要引起足够的重视,千万不要粗心大意,乳房的问题一定要认真对待。如果发现有不适要及时去检查,及时治疗。
如何预防乳晕长小疙瘩
1、乳晕上有小疙瘩要注意区分是不是正常的乳晕生理结构,如果乳房有异常,应及时就诊。
2、女性平时可自行做些乳房的检查:正确的乳房检查触摸时手掌要平伸,四指并拢,用最敏感的食指中指无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上,外下,内下,内上区域最后是乳房中间的乳头及乳晕区检查时不可用手指抓捏乳腺组织,否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。
3、从坐位开始任何乳头内翻皮肤凹陷结构形状异样都是乳房深处癌的线索,如果妇女双手在头上拍掌来收缩胸肌就会出现上述迹象,妇女处于坐位时便于检查锁骨上下和腋下淋巴结,最后还需坐着进行触诊要用并拢的手指触摸乳头下的区域。
4、取仰卧位作更广泛区域的触诊,同侧乳房下垫一枕头同侧的手举过头部,使乳房均匀地摊在胸壁上,使手指易触到深部的乳腺癌应用食指中指无名指的掌面,而不是指尖进行触诊,触诊的方式应取转圆圈的方式,从乳头向外横向转动,检查伸到腋下的乳腺尤其重要。
后背的肌肉是比较发达的，有些人可能会在无意之中发现自己后背肌肉跳动，身体出现任何症状都会让人感到担忧，生怕这是疾病的先兆，其实人们也不必太过于担心，有的时候只是一种非常正常的现象而已，太过于担忧反而会对身体健康有不好的影响。那么后背肌肉跳动怎么回事呢？下面来具体分析一下。
肌肉的跳动其实是一群肌肉细胞产生收缩所引起的，在医学上称为肌束颤动。这种肌束颤动可以有不同的面积及幅度的大小，有的小颤动能感觉到但是看不到，较明显的颤痛用肉眼就可以看出来。假如肌肉跳动并没有伴随著肌肉的无力与萎缩的话，这种肌肉跳动通常是良性的。
良性的肌肉跳动大部分找不到什麼确切的原因，它可能在疲劳或压力比较大时出现，喝茶或咖啡也可能加重这种跳动。这种跳动大部份是间歇性 的，但是有少数人可能是体质因素而容易常出现。许多人曾经有过眼皮跳动的经验， 其实眼皮跳动也就是一种良性的肌束颤动。
不过肌肉的跳动也可能是一些神经肌肉疾病的警讯。肌肉的跳动如果伴随著肌肉的无力与萎缩，那麼就应该赶快找神经科医师了。这些疾病包括了脊髓中运动神经元的病 变，周边神经病变及少数的肌肉疾病。
这些疾病会导致运动神经细胞与肌肉间的讯号传递出问题，神经不稳定的结果就会放出一些多余的讯号，进而让肌肉跳起来了。医师必须要检查肌肉无力的范围，评估肌肉萎缩的程度，并且辅以神经传导及肌电图的检查以找出病因来。某些疾病也可用药物来减轻肌肉跳动的情形。
背部肌肉锻炼方法
谈训练动作之前，有必要先了解一下我们要训练的肌肉，以及它们的功能。主要的背部肌肉包括：
竖脊肌：又称骶棘肌，包括髂肋肌、最长肌、棘肌，是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。在硬拉和山羊挺身等动作中，竖脊肌会积极参与。
背阔肌：背阔肌的主要功能是使肩部伸展、内收、内旋。在所有拉类动作中，背阔肌都会参与，无论是水平拉类动作(如划船)，还是垂直拉类动作(如引体向上)。垂直拉类动作对背阔肌的刺激更强烈。
菱形肌：菱形肌是位于肩胛骨之间的深层肌群。主要功能是使肩胛骨内收或者叫缩回(使肩胛骨向后拉)。在垂直和水平拉类动作中，菱形肌都会积极参与。水平方向的划船对菱形肌刺激更大，因为肩胛骨缩回的幅度更大。
斜方肌：这块钻石形的肌肉非常有趣。它的肌纤维有几种不同的走向，根据募集的肌纤维的不同，它能够做出几种不同的动作。健身房里最常见的斜方肌训练动作都是针对上部的，上部的主要功是上抬肩胛骨和锁骨。主要的训练动作是各种耸肩。体积较小的肩胛提肌也能够帮助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨缩回。所有肌纤维同时收缩，也能够帮助肩胛骨缩回。最后，斜方肌下部的功能是使肩胛骨下压(向下拉动肩胛骨)。
饮食养生
运动养生
