经常运动需要补钙吗？
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的经常运动需要补钙吗？，希望能为您提供更多的参考。
大家都知道补钙的重要性，只要是饮食正常的年轻人，一般都不会出现缺钙的现象，但相比之下，小孩子和老年人是比较容易缺钙的，小孩子缺钙会严重影响身体的发育，老年人缺钙容易导致一些骨骼疾病的出现，比如容易出现骨质疏松，现在大家都知道运动的重要性，经常运动是否需要注意补钙呢？
经常运动需要补钙吗？
运动可以增强骨密度，是很好的健身有减肥的方式，给推荐生活中膳食含钙量较高的食物，有牛奶，鸡蛋，虾皮，
考虑可能与缺钙和劳累有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服·盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收.
在跑步时，虽然大量出汗导致钙离子流失，这完全可以通过日常饮食补充回来。所以不必担心运动出汗会加速钙流失。相反，户外运动接受阳光照射，可以促进骨骼钙吸收，减缓钙流失。而且到底需不需要补钙，建议先到医院或相关机构做血钙、血磷的检测，或者骨密度测定等，进行钙的营养状况评估后，再在医生的指导下进行科学补钙，并且补钙期间注意定期监测，以免补钙过量。
选择适合自己的钙产品：
1、碳酸钙：含钙量高，价格便宜，但溶解度低，崩解速度慢，刺激胃肠道。
2、乳酸钙：易溶于热水，不依赖于胃酸，也不刺激肠胃，吸收利用率高等特点，是婴幼儿专用补钙剂。
3、磷酸氨钙：含钙量与药品价格属中等，优点是钙磷同补，促进吸收。缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。
4、枸缘酸钙：水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合老年人服用。
5、柠檬酸苹果酸钙：钙的生物利用率特别高，钙吸收量超过常用钙制剂碳酸钙和牛奶中的钙。由于本品溶解度高，在溶液中不产生沉淀，使用方便。
6、生物钙（主要成分为氢氧化钙）：由近海的牡蛎、蚌、贝等的壳经过高温活化后，磨细而成，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合婴幼儿、儿童、老年胃酸缺乏者。
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女人在怀孕早期的时候，正处于比较危险的阶段，比如怀孕早期是特别容易出现流产的时期，所以这时候的注意事项非常多，除了个人情绪一定要调整好之外，孕早期的准妈妈们在饮食上一定要调整合理，大家都知道，为了确保胎儿的正常发育，孕妇是需要补钙的，那么怀孕早期是否需要补钙呢？
孕早期需要补钙吗？
许多准妈妈对于怀孕初期要不要补钙存有疑虑，有的说要补钙，有的说只要饮食合理就可以不用补钙了，到底怀孕初期要不要补钙呢？
怀孕初期需要补钙吗
医生建议怀孕三个月后开始补钙，怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克，因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇对钙的需要量增加了200毫克，怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克，该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期，孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克，将近翻了一倍，而饮食中摄入的钙也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少还差550毫克的钙，因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。而哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙，也需要补充。孕产期是女性的特殊生理时期，对钙的需要量是非常大的，一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。孕妇需要大量蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，然而虾含有丰富的蛋白质，并且虾的肉质松软，容易消化。在怀孕初期，也就是怀孕的前三个月，孕妇吃虾对宝宝没有任何不良影响，孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。从妊娠第四个月开始，胎儿就要发育骨骼了，这时候孕妇要注意补钙。而虾含有很高的钙，孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。
需不需要特意补钙
怀孕初期一般是不需要特别吃钙片补钙的。只要孕妈饮食均衡，营养足够就行的。另外，孕期补钙过量是很容易诱发结石的，在怀孕期间要补钙的话一定要适量，同时要多补充水分。在怀孕初期钙质的需求量还不是很大，孕妈妈可以先不需要补充，但是需要补充叶酸，再怀孕前三个月都是需要补充叶酸的，饮食上面需要清淡，多吃一些富含维生素的食物，睡眠不足可以多做一些按摩，让自己可以舒服一些。
要不要补钙还要个人视情况而定，可是怀孕初期一定要补充叶酸，多吃一些富含维生素的食品，才能保证宝宝的健康。
牙刷是需要经常去更换的，牙膏也是。有的时候长时间的使用一种牙膏就像是牙齿里的细菌有了抵抗力一样。如果找到一款味道不错并且效果也很好的牙膏那么可以经常使用。但是如果效果一般就可以考虑更换牙膏了。在刷牙的时候可以在牙膏上面加一点盐，这样可以使牙齿变得更加亮白。
1 其实建议大家不要长期使用一种牙膏，长期使用一种牙膏，对自己的牙齿没有任何的帮助，当然也没有坏处，但是建议大家可以根据自己的牙齿情况来适当的调整牙膏，因为现在市场上的牙膏它的功效是不一样的。
2 比如说如果最近这段时间感觉自己的牙齿特别敏感，当吃冷的或者热的东西的时候，牙齿就会出现酸疼，这一段时间就可以选择使用一些含有中草药成分的牙膏，一般含中草药成分的牙膏都有抗敏感的作用。
3 另外，如果说牙齿比较容易出现龋齿的情况，就可以选择含氟的牙膏。牙膏里面，它的主要成分都是大同小异的，因为牙膏主要就是起到一个清洁的作用，但是在不同的牙膏当中，它会添加一些不同的辅助成分，而人的牙齿在不同的时期可能会出现不同的情况，所以应该根据自己牙齿的具体情况去选择相适应的牙膏。
注意事项
但是有一点也需要大家注意，就是不用去选择特别贵的牙膏。我们在超市的时候会发现有一些牙膏的价钱非常的贵，可能40克的牙膏就需要七八十块钱。其实这些牙膏的主要的功效也是清洁，并没有广告宣传的那种神奇功效，所以建议大家也不用买价钱特别高的牙膏。
正在备孕期间的夫妻们，需要注意调整的方面很多，首先要在心理上调整好，夫妻双方保持舒畅的情绪非常重要，另外要养成健康良好的生活习惯，然后就是饮食调整了，女人在备孕阶段要多喝一些牛奶，不喜欢喝牛奶的可以喝酸奶，另外要多吃一些沙丁鱼等等，那么在备孕期间是否需要着重补钙呢？
备孕期间需要补钙吗？
人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。那么，备孕期间需要补钙吗？介绍一些相关的知识。
备孕期间能吃钙片吗？
人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。
备孕准妈妈可以到医院查一下自己的营养状况，如果一切都好，就根本不用吃钙片。多注意吃些新鲜的蔬菜瓜果，肉、鱼、蛋、豆制品一定要吃，那些营养素日常的饮食中都基本足够了，再注意休息和适当的体育锻炼。有时候有些营养素摄入过多也会有问题的，比如维生素A摄入过多就会得病。药补不如食补，所以如果要吃钙片，建议吃一段时间就可以了，不要一直吃。
备孕准妈妈在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。
钙片的溶解度是备孕准妈咪补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。
此外，补钙都并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌。因此，在补钙的同时，最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂，以免钙片会干扰后两者的吸收。
三岁大的小宝宝，身体正处于快速发育的阶段，这么大的宝宝的确是需要补钙的，但父母们也不能盲目补钙，只要孩子平时吃东西是正常的，而且饮食上没有挑食偏食的话，孩子一般是不会缺钙的，孩子不缺钙就没有必要专门补钙，否则有可能会引起危害，下面介绍三岁孩子补钙的一些知识。
三岁宝宝需要补钙吗？
三岁小孩是否需要补钙，首先要看小孩是否缺钙，建议带小孩去医院检查一下微量元素，确诊一下是否缺钙。小孩身高偏矮，第一和遗传因素有关，第二，和发育有关，有些小孩发育比较迟缓一些。如果检查出小孩缺钙的话，建议可以给小孩口服钙尔奇d咀嚼片，平时让小孩多到户外活动，多晒太阳，因为紫外线是可以促进钙的吸收的。
3岁的宝宝的话，这个也是需要补充钙片的，平时可以给宝宝补充一些钙片或者是吃一些含有钙的食物。
这种情况的话很介意，平常的话可以叫宝宝，多吃点有营养的东西吃的东西要注意听那个多样化
这个一般来说话身高如果偏矮就一定是缺钙个情给他选择直接补充补钙产品，都是可以帮助缓解的。
有缺钙的症状的话，可以补充一些鱼肝油，帮助钙的吸收，也可以添加一些补钙的颗粒或者是口服液咀嚼片，但是在晚上睡觉的时候不做效果会更好
儿童和青少年阶段生长发育迅速，充足的钙能促进骨骼、牙齿健康发展。对于3岁的宝宝来说，食补可能比钙片更有效。那么吃什么能补钙呢？儿童补钙有哪些注意事项呢？
吃什么补钙
第一名：芝麻酱
没错，芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。
吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看。
在这向宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处。
适合年龄：1岁以上
第二名：牛奶
每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。
除了所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
适合年龄：1岁以上
第三名：乳酪
奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收。但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。
对于1～3岁的宝贝来说，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右。
这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈只要认真看看包装上的说明，就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。
怀孕期间的准妈妈们，经常会出现食欲下降的情况，经常会不想吃东西，这是一个很严重的问题，孕妇不仅要按时吃东西，而且要注意营养的全面性，千万不能挑食偏食，因为胎儿的发育需要多种营养元素的参与，这其中就包括非常重要的钙元素，所以孕妇一定要注意补钙，怀孕多久后就需要补钙了呢？
怀孕多久需要补钙？
准妈妈们在怀孕的时候，各种营养物质的摄取非常重要，因为这关乎着肚子里面的小宝宝能不能健康成长。有的准妈妈们会听从医生的建议，在怀孕一定阶段之后进行补钙。那么准妈妈们在怀孕几个月的时候开始补钙是最佳时间呢？一起跟小编来了解一下吧！
怀孕几个月开始补钙
孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。
孕妇如何补钙
1、要保持适量的室外活动：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
2、减少草酸的摄入：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
3、减少植酸的摄入，比如大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
准妈妈们一般在怀孕中期的时候就需要进行补钙了，因为随着宝宝的不断成长，准妈妈们日常饮食中所涉企的钙含量已经满足不了宝宝的需求。另外，准妈妈们适量的补充钙元素是对胎儿非常有益的，但是如果补钙过量会对胎儿造成很大的影响哦。
在人们的日常生活当中化妆品已经成为了一种不可或缺的物品，尤其是对于女性朋友来说，化妆品更是能够提升自身的形象的重要物品，甚至还有很多男性也在对其进行使用，但是大多数人对于化妆品是否需要经常更换这个问题不是非常的清楚，不知道多长时间更换合理。那么，化妆品需要经常换吗?
第一，化妆品需要经常换吗?护肤品在刚刚使用时效果很明显，但是用久了，却没什么效果了!所以，我们的疑问是护肤品是否如药品一样，也会产生“耐受性”?对于这种情况，其实我们很好理解。护肤品刚刚使用时，对皮肤存在的问题会很好的改善，肤质越来越好，所以效果明显。但是当皮肤状态比较好的时候，效果提升的空间就会变小，护肤品的效果就不是表现在改善了，而是在保持良好的皮肤状态了。当然这个时候皮肤看起来不会再有进一步的改善。
第二，当然，还有一种情况存在，就是一个人的皮肤随着年龄的增长，皮肤的性质发生了改变，正在使用的护肤品已经不足以起到有效的养护作用，需要更换更加适合肤龄的护肤品，才会有更好的效果。那么护肤品需要经常更换吗如果不是现在用的护肤品不能解决皮肤现存的问题，而现在的虹韵护肤品很适合自己的话，就没有必要更换护肤品。但是，如果MM真的需要更换护肤品时，还是有一些原则是需要注意的。
化妆品需要经常换吗?要根据自己的情况而定，同时也要注意：在更换新的护肤品时，不要立刻就换，要在旧的同类护肤品还没用完时，就循序渐进的换用新的护肤品，两种护肤品交替使用，这样可以给皮肤一个很好的适应时间。要在自己身体、精神状态良好的时候才可以考虑更换护肤品，但是在换季、生活发生变化、外出时尽量避免使用新的护肤品。
在MM生理期，是更换护肤品最差的时机，甚至会造成适得其反的作用。当皮肤在经过太阳暴晒后、或冬天气候引起皮肤干燥时，皮肤的抵抗力会变得很弱，这个时候很明显也不是更换护肤品的最佳时期。第四，当你需要更换整套护肤品时，也切忌同时更换，最好选择循序渐进，一样一样的更换，从护肤水、到乳液、到最后逐渐换用其他护肤品会比较安全些。护肤品的正确使用，对皮肤保养起到至关重要的作用，所以平时也要多加注意哦!
在当今社会，很多人的饮食结构都是不合理的，大家都知道补钙的重要性，然而在补钙这件事情上，人们也会有各种各样的误区，比如很多人认为吃青菜不能起到补钙的作用，实际上，菠菜、白菜、油菜等蔬菜都富含钙质，所以多吃蔬菜也能起到补钙的作用，在补钙过程中是否需要吃维生素d呢？
补钙需要吃维生素d吗？
假设奶源很充足的话，钙还是很充分的。但是补钙的同时要注意补充维生素D，因为维生素D是促进钙吸收的。维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。如果补充的是酪蛋白钙的话不需要补充维生素D就可以，这是最新一代生物类的钙，不需要维生素D就可以直接被人体很好的吸收利用。
当然在夏天的时候，太阳比较好，可以到户外多晒一些太阳。在太阳晒得很够的时候，身体自身就能够合成维生素D，这个时候钙的吸收也是比较好的。这是补钙很重要的一个方面。
补钙会不会导致便秘？
有的孩子补钙会便秘，因为钙有收敛作用，在补钙的时候，可能出现大便比较密集，如果是吃的生物类的钙，就不会有这方面的问题。
除非这个孩子晒太阳晒得很好，否则就需要补。因为维生素D真正的来源不是吃进去的，晒太阳可以提供人体需要维生素D的95%以上。晒太阳要提倡每天在1-2个小时以上，而且晒的面积比较大，最好是全身。冬天，在北纬35度以上地区的日光的紫外线就已经很少了，所以冬天一定要补充维生素D，单晒太阳已经不够了。
所以一般的补钙产品都需要额外补充维生素D才能被人体很好的吸收，而最新一代的生物类酪蛋白钙（如伊分子酪蛋白钙），采用新一代补钙新原料，不需要维生素D的参与就可以很好的吸收，是目前最理想的补钙产品。
一岁半左右的小宝宝，身体正处于快速发育的阶段，很多小宝宝在饮食上喜欢挑食偏食，还有很多父母不知道如何给宝宝科学喂养，这可能会导致宝宝缺乏一些微量元素，比如缺少铁钙锌等等，这对宝宝的健康危害很大，比如缺钙会严重制约宝宝身体发育，甚至会引起佝偻病之类的疾病，所以一岁半的宝宝是需要注意补钙的。
一岁半宝宝需要补钙吗？
很多小孩子都存在缺钙的情况，缺钙严重的话，很容易出现其他的问题，对宝宝的生长发育造成不良的影响。一般来说，从一岁开始就应该要给孩子补钙了。有些宝妈就会问，一岁半的宝宝需要补钙吗？怎么补钙呢？接下来，一起来了解一下。
一岁半的宝宝需要补钙吗
1、一岁半宝宝是需要补钙的。宝宝正常钙的需求量是1~3岁应该每天是600毫克。如果孩子每天保证400~600毫升配方奶就不需要额外补充钙了。当然配方奶中的钙，宝贝并不一定能够完全吸收，吸收率在40%～60%之间不等，因此，可以少量给予钙剂补充，6个月以内的宝贝每天需要300毫克的元素钙，将这个量减去全天配方奶中提供的钙量就是宝贝需要额外补充的钙量。
2、钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，1岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，补充钙质非常重要。对宝宝来说，奶类是吸收钙质的最好来源，一般这个年龄的宝宝（宝宝食品）每天应保证吃到400毫升以上的牛奶。
一岁半的宝宝怎么补钙
1、有的妈妈喜欢给孩子多喝骨头汤补钙，营养专家认为，骨头汤达不到补钙量。宝宝日常应该注意维生素D的摄入，避免膳食中妨碍钙吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等（菠菜、茭白、茶叶、咖啡等含的多）以及碳酸饮料等。
2、不必过分担心孩子的缺钙问题，只要孩子发育正常，饮食合理，奶量充足，就不必杞人忧天。
3、慎给孩子检测钙元素，不要拍片测骨密度，更不要注射VD针，否则对孩子有害无益。补钙，食补胜于药补。
宝妈是不用太担心宝宝缺钙的，只要每天的奶量充足，宝宝是可以从奶水中吸取到钙的成分的。另外，宝宝如果缺钙，宝妈可以先从食补补钙，或者多带宝宝晒晒太阳，不要乱给什么药或者打什么针，否则会适得其反。现在养孩子需要科学，不能跟以前比，要与时俱进。
现在人们的物质条件都比较好，如果是成年人，并且日常的饮食正常的话，一般都不会缺钙的，因为人们平时吃的很多食物里面都含有钙元素，但是五个月大的小宝宝，饮食结构会比较单一，如果父母们喂养方式不对的话，宝宝有可能会缺钙，这可能会影响到宝宝的身体发育，那么五个月大的宝宝需不需要补钙呢？
5个月宝宝需要补钙吗？
宝宝的营养来源比较有限，特别是对于5个月的宝宝，能食用的辅食种类非常有限，很多新手妈妈担心单纯靠母乳喂养或者配方奶粉很难全方位满足宝宝的营养需要，钙，在宝宝的成长过程中占据重要地位，下面来了解一下5个月宝宝需要补钙吗。
5个月宝宝需要补钙吗？
孩子到了五个月左右，他们的活动量越来越大，身体也快速成长，对钙质的需求也就加大。此时母乳中的钙已经不能很好地满足孩子的需求，促进身体对钙质吸收的维生素D也摄入不足，这一阶段婴儿进行补钙就比较合适，及时补钙有助于孩子的健康成长。
诊断小儿是否缺钙，得出的结论才是科学的，才能符合孩子的实际情况，并对指导家长科学育儿起到促进作用。不要给宝宝盲目补钙。
如何给宝宝补钙？
很多孩子在六个月左右就会断奶，也就是到了五个月左右，母乳中的营养成分已经在慢慢减少了，也不能满足宝宝的日渐所需。此时妈咪们需要给宝宝添加辅食，而这些辅食需要含有丰富的营养成分和微量元素，以帮助孩子健康成长。
最为理想的就是添加配方奶粉，配方奶粉中含有专业为婴幼儿生长发育所需的营养成分，有助于孩子的健康成长。配方奶粉含有孩子健康成长所需的各种微量元素和营养比例，也就是说孩子喝配方奶粉的情况之下，很少需要再单独进行微量元素的补充。
有些时候宝宝缺钙的症状还是比较明显的，如果严重缺钙的宝宝，一定要及时补钙，当然如果缺钙不明显，宝妈可以从日常生活中给宝宝补钙，不需要给宝宝喂钙片而额外补钙，因为钙不仅仅促进宝宝骨骼的增长，也关系智力发育，在平时可以多带宝宝晒晒太阳，促进钙的吸收。
拔罐减肥是目前大受追捧的减肥方法，通过不断刺激穴位，达到舒经活络、运行气血，加强脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。很多人会疑惑：拔罐减肥需要运动吗？有人说拔罐后不能剧烈运动，否则寒湿之气容易入侵。也有人说拔罐后需要运动，以此来加强拔罐减肥的效果，那么究竟拔罐减肥需要运动吗？
拔罐减肥原理：
拔罐减肥秉承了中国传统的中医理论，取经络学说之精华，通过穴位治疗的方法，能够快速分解体内脂肪，而且帮助清热解毒，从而起到减肥的功效，而且不容易反弹的现象，减肥效果显著。
拔罐减肥秉承了中国传统的中医理论，是一种医学上的良好减肥方法，拔罐减肥是经过舒经活络，刺激穴位，从而燃烧脂肪，迅速减掉多余的皮下脂肪、四肢脂肪及其他脂肪部位，将身体毒素排除，调整五脏六腑的平衡，是一种安全、有效、不反弹的减肥方法!
拔罐减肥注意事项
1、 应当再肌肤平滑的位置进行拔罐，皱襞、突起以及有骨头的位置都不适合拔罐。
2、 全身上下最适合拔罐的位置就是肌肉、脂肪比较厚、血管少的地方。男性的前胸和女性的锁骨、乳房下、背腰等位置都适合。脂肪特别厚的朋友建议在肩胛骨或侧胸部进行治疗。
3、 拔罐减肥时，患者要躺卧，不要随便乱动，否则罐子可能会从身上坠落下来。往下取罐的时候，要用其中一只手将罐子倾斜，另一手压住罐子，让空气可以进入罐中。
拔罐减肥需要运动吗？
拔罐减肥疗法是可以运动的。拔罐减肥是在对减肥穴位进行一些刺激，而且拔罐减肥的治疗期间呢，患者也会适量的减少食物的摄入，从而减轻体重，拔罐期间适量的运动，瘦身才会更加的稳定，不会容易反弹。拔罐减肥和运动之间是不冲突的，而且也是相互作用的。
拔罐减肥什么时间运动效果好
拔罐是通过刺激人体的减肥穴位，起到更好的疏通人体经络的作用，这个时候能消耗身体更多的热量从而减肥，需要注意的就是运动需要在拔罐减肥之后两到三个小时进行，而且采取的运动方式可以是跑步，跳绳这样的有氧运动。
孕33周宝宝的体重大约有2千克，身长约为48厘米，准妈妈是不是会感到非常兴奋和期待呢？
一、孕33周胎儿发育情况
本周，胎儿的皮下脂肪已较前大为增加，皱纹减少了，身体圆润，他现在的样子已经和出生时很接近了。现在胎儿体重大约有2千克，身长约为48厘米。
宝宝已经为分娩做好了准备。大多数宝宝的胎位应该已经是头位了，即头在下，臀部在上。并且宝宝的头可能在今后的6周里下沉至骨盆并开始压入子宫颈。这个姿势不仅为出生作准备，还可以使血流至他正在发育的脑部。另外，他的头骨还相当软，没有完全闭合，每块头骨之间有空隙，这种可松动结构可以使宝宝的头在经过相对狭窄的产道时有伸缩性。
二、孕33周胎儿体重不长怎么办
月经不规律，周期长都会造成胎儿小于孕周这是正常的不必担心。孕期营养宜丰富，缺钙就要补钙，准妈妈为了孩子也要多吃啊！
建议定期产检，于孕14-19周做唐氏筛查，孕20周选择一家合适的医院建立孕检卡定期做好孕检（也有的在早一些有孕3个月时就开始建立孕检卡定期做检查了），建立孕检卡后一般于孕36周前每四周检查一次，孕36周后每周检查一次。在此过程中若有不适则可随时就诊增加检查次数。妊娠22-26周的时候需要做个四维彩超产前排畸，四维彩超可立体显示胎儿的颜色、面、各器官的发育情况，甚至胎儿在母体里的状态也可以观察到；对胎儿畸形，如唇裂、腭裂、骨骼发育异常、心血管畸形等能早期诊断。
女人怀孕六个月的时候，正处于怀孕的中期阶段，这是胎儿快速发育的阶段，这时候的孕妇一定要注意营养的均衡性，很多孕妇这个期间挑食偏食，可能会导致宝宝缺乏某些营养，从而影响身体的正常发育，甚至可能会带来严重的危害，大家都知道孕妇需要补钙，那么怀孕六个月的时候需不需要补钙呢？
怀孕六个月需要补钙吗？
在怀孕期间当然要补钙，怀孕期间的话容易出现缺钙，引起出现腿抽筋的现象，怀孕。再怀孕几天可以考虑补充，迪巧的钙片容易吸收的。
每个人身体状况不同，没有统一标准，最好到医院检查一下，听听医生建议比较好，如果需要补钙，可以吃斯利安的钙片。
一般来说，怀孕三个月的宝宝就成型了，其实从那个时候开始，就应该补充一些钙片了，现在也可以吃的，每天按时的服用，这样可以预防腿抽筋，对孩子的骨骼发育也很好。
孕期四个月之后就可以吃钙片补钙，孕早期的话尽量的食补补钙补钙可以吃虾皮或者喝大骨汤，补钙的同时也要多晒晒太阳促进钙的吸收。
孕妇缺钙的症状有哪些
在胎儿生长发育过程中，孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。孕妇除了提供给胎儿大量的钙外，由于其自身循环血量的增加，使血钙浓度相对降低，因此容易出现低血钙。孕妇缺钙的症状有：
1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。（注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸！）
2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
3、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果被妊娠期高血压困扰，也许该警惕起来了。
4、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
在补钙这件事情上，很多人都会出现错误的做法，现在的父母们都知道给孩子补钙的重要性，再加上市场上有各种各样的补钙产品，所以父母们经常给孩子吃一些补钙的保健品，实际上，最好的补钙方法是饮食补充，大家千万不要盲目补钙，因为补钙过度也是有危害的，人在什么情况下才需要补钙呢？
什么情况下需要补钙？
刚升级成爸爸妈妈的朋友们，为宝宝补钙充足电了吗？补钙产品可仅仅只是指钙片，目前市面上的婴儿补钙产品种类较多，总体来说分为3类，钙、鱼肝油和AD滴剂，鱼肝油和AD滴剂都是含有VD，促进钙吸收。伊分子酪蛋钙片是采用现代生物技术，将由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。它具有很好的补钙和补蛋白得双重功能，同时提高钙离子的吸收和利用，人体吸收率高达98%以上，其吸收率为乳酸钙的1.75倍，碳酸钙的2.15倍，贝壳钙的5.5倍，是一种理想的无需VD参与的补钙新原料。
1.两岁以内的婴幼儿：由于户外活动少、接受日照时间短，体内维生素D的生成受到限制，不利于钙的吸收而易造成缺钙，因此，两岁以内的孩子应注意钙和维生素D的补充，有利于宝宝健康生长；
2.早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的孩子：这些孩子比其他孩子更加容易缺钙，所以应注意提前预防；
3.长牙、换牙期的孩子：孩子长牙、换牙阶段注意补钙有利于牙齿的健康生长，避免孩子出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不齐、蛀牙等现象的发生；
4.营养条件过好，体重超常的儿童：这些孩子对钙的需求比一般孩子要多；
5.挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱喝奶的孩子应注意补钙；
6.处于生长高峰期的孩子：儿童在生长高峰期个头迅速增高，骨骼对钙的需求量也大大增加，钙的补充可以使孩子既长高又长壮，不会像“豆芽菜”一样弱不禁风；
7.患病的孩子：婴幼儿在患病期间，如湿疹、反复呼吸道感染、急慢性腹泻等，容易由于这些疾病而影响钙的吸收造成缺钙症状的出现，因此，儿童在患病期间家长应在治疗疾病的同时考虑到钙和其他营养素的合理补充。
时值岁末年底，隆冬腊月。小编在朋友圈里经常看到某某家的宝宝缺钙补钙之类的，怕长不高啦，身体不强壮啦之类的。甚至会出现各种各样的食疗，代购药品进行补充钙质，我们的宝妈很多人都知道婴幼儿需要补钙。关于补钙，在临床医学上有专门的章节叙述补钙的方式方法，今天大家就来一起了解一下吧。
为什么要补钙呢?只是因为钙质可以使骨骼强壮，所以就需要补钙?
其实完全不是这样，医学认为无故不进补，中医认为水满则溢，月盈则亏，若本身无缺失，就无需可以进补，平和是最好的指标。由于宝宝出生后，生长迅速，身体的各个功能系统都在不断完善，生长需要量就增多，饭量也会跟着增多，所以很容易出现缺钙。那么什么样情况的出现表示缺钙了呢?
缺钙的危害
早期缺钙的宝宝仅仅初出现神经系统的表现，即令宝妈很头疼的哭闹，脾气怪异，不听话，睡觉不踏实，夜间啼哭。出汗较多，但是与气温无关，由于出汗较多，宝宝睡觉时会出现摇晃脑袋，不断摩擦使枕骨(即后脑)那一带脱发，医学上将这一现象，用一个形象的词汇叙述，叫枕秃。
严重期缺钙时宝宝已经会出现了骨骼明显的改变，主要有：
1. 出牙较晚，已经超过一岁但尚未出牙者。(正常出牙时间为4—10月)
2. 囟门未闭，通常囟门在一岁至一岁半时闭合，而缺钙患儿在18月都未闭合。
3. 头颅变形：患儿会额前高凸，形成方颅。
4. 胸骨变形：胸骨向前隆起的畸形，临床上称为鸡胸。
5. 腿部畸形：患儿会出现“X、O”型腿，“X”型腿为左右膝关节相碰，两脚内踝无法靠拢在一起。而“O”腿则恰恰相反，其型呈现为两脚内踝相靠拢，左右器关节却无法相碰在一起。
清热解表，这个词大家都有所听说，尤其在感冒时去看中医，医生一般都会开出解表的药物。但是解表是什么意思呢?以及解表除了吃药之外，有没有哪些食物可以帮忙呢?
解表
意思指的是：解除表证。表证，一般指的是发生疾病的部位在体表，病情比较浅。表证一般表现为发热、怕冷、头痛、鼻塞、无汗等，而这些症状常常是我们感冒时的表现，所以调理感冒往往要注意解表。
此外，在表证里还有寒热之分。表寒证会表现为怕冷、流鼻涕、无汗、鼻塞等，一般受凉后会有此类表现。表热证则会出现发热、口渴、咽痛、舌尖红等现象。
正因为表证有寒热之分，所以解表的原则也有所不同。表寒证适合辛温解表的中药，而表热证需要辛凉解表的中药，如薄荷。解表药，通常具有发散的作用，可以促进人体发汗，从而让“病邪”外泄，达到治病的目的。
所以老人总会说：感冒了，发一发汗就好了。常见的解表药物有：紫苏、桂枝、菊花、薄荷、柴胡、麻黄等。但是这些中药材，在非专业医生情况下，不建议大家滥用。
推荐5个可解表的食谱
1、姜葱粥
用葱白、生姜与糯米煮粥，具有解表寒证的作用，适合受凉后畏寒、咳嗽、流清鼻涕、胃寒以及腹痛腹泻。但不适合风热感冒、风热咳嗽。
2、葱豉粥
用豆豉、葱白与盐一同煮粥食用。同样具有解表寒证的作用，适合风寒感冒，以及皮疹瘙痒。
豆豉，在《本草纲目》中记载“下气，调中。”在《别录》中记载它“主伤寒头痛寒热……虚劳喘吸，两脚疼冷。”可见豆豉具有一定驱寒作用，适合调理风寒、湿冷引起的一些不适症状。
3、薄荷菊花茶
薄荷与菊花都属于解表热证的药材，也可以称之为食物。可利咽喉、疏散风热、头晕目眩以及口干舌燥等。
4、桑叶粥
用桑叶与粳米煮粥食用，具有清肺润燥、疏风清热作用。适用于风热感冒引起的发热、头痛、咽痛、眼睛赤红以及视力模糊等。在《本草求真》中便提及，桑叶具有“清肺泻胃，凉血润燥，去风明目”等作用。而从营养角度看，桑叶属于健康菜，适合调理现代人的“富贵病”。
5、葛根粥
葛根是药，也是食物。市面上销售的葛根粉便是采用葛根制成。葛根与粳米煮粥食用，具有“发表解肌、生津止渴”的作用。所以适合调理风热引起的头痛、口渴，以及脾虚腹泻等问题。
宝妈们看到这里是不是很心惊肉跳?觉得要立刻给宝宝补钙才好，才能避免出现以上的症状。然而出现这些情况，仅仅靠补钙是不够的。因为钙质大量补充，但不一定能够吸收。这也是大多数人忽略的一点，钙质的吸收需要维生素D的辅助才行。若长期缺乏维生素D则会出现以上症状，该症状在临床上被称为维生素D缺乏性佝偻病。如果出现了早期症状，须尽快去医院及时就诊，不要自行补钙和维生素D。宝妈们需要去实验室检查生化试验，查询具体血项后，在医师的医嘱下用药，胡乱用药会带来不良反应，切记。 预防上述症状的办法，是维持维生素D与钙质的充足和平衡。
食补与预防
以前小编看过这么一文案，“药补只强身，食补能打虎”，虽然有点牵强，但也是有一定的科学依据的。通常我们熟知的“是药三分毒”，所以小儿用药是千万谨慎的，平常我们选择食补的是最多的。所以接下来我们来看看怎么吃最补钙。
第一，先天性非常重要，宝妈在怀孕时就需要注意补钙，吃瓜果蔬菜时需要注意草酸。避免喝碳酸等带气体的饮料，摄入过多会引起钙磷比例的失调，影响钙质的吸收。含草酸的蔬菜均有涩味，例如吃菠菜前用清水焯一下在烹饪。每日吃水果蔬菜500—750g即可。
第二，少食钠盐，肾脏排泄钠时需要消耗钙质，所以孕期易选择口味清淡，营养均衡的食品。
第三，少食钠盐，肾脏排泄钠时需要消耗钙质，所以孕期易选择口味清淡，营养均衡的食品。
第四，牛奶是最好的补钙饮食，在加热牛奶时请勿搅拌破坏钙质。但用牛奶补钙前，须了解个人体质。不能排除有些宝宝天生蛋白质过敏，不要盲目饮用，造成过敏后果，令宝宝身体不适病情不能吸收钙质。
第五，避免喝碳酸等带气体的饮料，摄入过多会引起钙磷比例的失调，影响钙质的吸收。
第六，补钙最好选择夜间，这样最为容易吸收。
第七，补钙时不要忘记补充维生素D。补充维生素D的最好方式是晒太阳，晒太阳时要暴露部分皮肤。切记不要关闭玻璃窗晒太阳，这样紫外线折射，无法晒到皮肤，这样维生素D并未达到补充的效果。维生素D也可进行食补，例如鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等。
饮食养生
运动养生
