肌肉注射多久才起效?
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“肌肉注射多久才起效?”，供您参考，希望能够帮助到大家。
通过注射药物来治疗一些疾病是很常见的一种方式了，其不像输液那样需要耗费很长的时间也不像吃药那样见效比较慢，因此是人们比较常用的一种治疗方式。肌肉注射是比较常用的一种方式，可以在人们的胳膊部位注射亦或者是臀部注射，有许多人对于肌肉注射多久才起效存在有疑问，下面就来介绍一下肌肉注射多久才起效。
臀部肌肉3--7分钟起效、失效还得分是什么药物。
药物由静脉给药后，可以直接由血液输送到全身发挥作用，起效快是它的最大特点。肌肉注射给药后，药物要经过毛细血管的吸收后才能到达大的血管，然后再输送到身体的各个部位发挥作用，于静脉给药相比，增加了一个吸收的过程，所以，于静脉给药相比，肌肉注射的药物在体内发生作用的时间要晚很多。关于你说的不同给药途径用量不同的问题，主要是考虑到药物进入体内后，到发挥作用的这段时间内自然损耗的程度有关。
肌肉注射
肌肉注射不是什么情况下都能进行肌肉注射的，如在注射部位有硬结、感染时就不宜做肌肉注射治疗。
注射
肌肉注射主要适用于：不宜或不能做静脉注射，要求比皮下注射更迅速发生疗效时，以及注射刺激性较强或药量较大的药物时。
注射部位
肌肉注射最常用的注射部分为臀大肌，其次为臀中肌、臀小肌、股外侧肌及三角肌。肌肉注射很重要的是对注射部分的精确定位。注射臀大肌时应避免损伤坐骨神经。
体位：可取坐位或卧位。
(1)卧位：臀部肌内注射时，为使局部肌肉放松，减轻疼痛与不适，可彩以下姿势：
侧卧位：上腿伸直，放松，下腿稍弯曲。
俯卧位：足尖相对，足跟分垂，头偏向一侧。
仰卧位：常用于危重病人及不能翻身的病人，采用臀中肌、臀小肌注射法较为方便。
(2)坐位：为门诊病人接受注射时常用体位。可供上臂三角肌头，如注射用药为油剂或混悬液，需备较粗的针头;按医嘱备药液。
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经过大量的实践研究证明，高血压具有逐渐年轻化的趋势，但是高血压人就是危害中老年人身体健康的一个重要疾病。在患上高血压之后一定要服用降压药以及控制饮食，这两方面非常重要。而高血压患者可以选用的降压药类型非常多，主要根据身体状况进行选择。但是一般在服用降压药之后，大概多久才会起效呢？
尽管现在高血压发病人群逐渐幼龄化。但中老年人依然占据主要地位，爷爷奶奶尽管身体硬朗，却难抵身体机能的退化，因此服药时需尤其注意。夜晚血压处于低靡状态，早晨起床的一瞬间，会造成血压的骤然上升，很容易引发心脑血管疾病。所以，高血压患者尤其是中老年人应当在起床前服降压药，然后缓慢起床，就会很大程度地降低发病率。同样的，为了防止夜晚的血压过低，睡前尽量不要服用降压药，以免发生危险。
当然，对于不同类型的降压药，多长时间起效也有一定的差异：
中效作用降压药一般一天服用两次，空腹吃起效快，但是对于老年人和糖尿病人来讲最好按照血压变化服药，谨遵医嘱哟。
长效作用降压药受饮食的影响不大，每天服用一次即可，口服效果好哦。
短效作用降压药餐前服用效果更好，但是拉贝洛尔最好在餐后或两餐间服用，以免发生直立性低血压和引起胃部不适。
缓释剂降压药最好饭后服，饭前服会影响释放量，引起胃部不适。
泡脚，已经是现在人们生活中比较常见的保健方法了，很多的足疗按摩的店面，可以让我们感受服务的同时，也可以放松身心。因为脚部的穴位有很多，经常按摩泡脚的话可以促进血液循环，缓解压力，治疗疾病。白醋泡脚对治疗脚气有好处，需要多久，一起来看看。
真菌不容易在酸性环境中生长,醋中的主要成分为醋酸,是酸性的,抑制真菌生长,从而达到治疗的目的。每天晚上洗脚的时候,大家可以在洗脚水里加大约十毫升的醋,这样洗脚的时候白醋既可以抑制真菌滋生,而且也可以改善脚部的肌肤，对于出现的真菌感染导致的脚气的情况有一定的抑制和改善的作用，如果是脚部皮肤有伤口的话，最好不要泡脚，以免诱发真菌感染。
由于患者的体质不同,抗病毒的能力也各有不同,因此有的患者在用醋浸泡后会有明显的好转,但是也对有的患者起不到作用,真菌依然存在。醋泡脚一般适合那些脚气不是很严重,或者刚患上脚气的患者。对于一些病情比较严重的脚气的病人，单纯的泡脚是达不到治疗的作用的，可以有缓解更严重的病情发生，所以说大家还是需要积极的去对症治疗比较好。
一般病情较轻者泡一两次便可感觉到效果,其他的需要一个星期甚至更长时间。无论哪种情况,专家建议至少每日泡脚1次,每次20分钟,连续两周以上。这样坚持泡脚的话，可以达到很好的抗菌的作用。如果效果不明显，建议用其他方法。
关于白醋泡脚治疗脚气的这个问题，大家都知道了，白醋泡脚是可以有治疗脚气作用的，但是如果是比较严重的真菌感染脚气严重的话，那么需要及时的就医，看看有什么更好的控制病情的方法，轻微的脚气可以通过白醋泡脚来改善，连续一两周效果显著。
我们都知道住新房子之前，房子要进行整体的粉刷。而粉刷房子使用的油漆就含有大量的甲醛。众所周知，甲醛是一种有毒的气体物质。它对人体有着十分强烈的危害。尤其对于家里有宝宝的家庭来说，甲醛更是应该避免的一种气体。那么新房的甲醛多久才会消失呢?接下来我们就来看看吧。
甲醛是室内装修污染最严重的有害气体，而它来源于室内装修所使用的人造板材及制成的家具、墙布、墙纸、涂料、油漆等装饰材料中，且释放时间长达5-10年之久。目前，根据室内环境检测部门检测，新装修的家居均存在不同程度的甲醛污染。下面介绍以下去甲醛方法：
1、普通土招：
300克红茶泡热茶两脸盆水，放入居室中，并开窗透气，48小时内室内甲醛含量将下降90%以上，刺激性气味稍微会消除一些。
2、通风法去除甲醛方案：
通过室内空气的流通，可以降低室内空气中部分游离的有害物质含量，从而减少此类物质对人体的危害，但是治标不治本。冬天，人们常常紧闭门窗，室内外空气不能流通，不仅室内空气中甲醛的含量会增加，氡气也会不断积累，甚至达到很高的浓度。
3、活性炭吸附法：
活性炭是一般家庭通用的一种除甲醛方法，其原理主要是靠活性炭的吸附原理，将室内有害气体吸附至活性炭上。但需要提醒的是，每个室内的污染程度不同，当活性炭吸附饱和时，需要及时更换新的活性炭产品;如一旦不能及时更换，吸附饱和后的活性炭会将之前吸附的有害气体再次释放出来，这样的话很可能会造成严重的二次污染。
4、除家具甲醛味的方法：
可以去市场挑选一些高科技的祛味清洁剂，它能去除新装修房、新家具等散发出的有害气体。据有关人士介绍，这些祛味清洁剂一般都是进口产品，利用氨化合物与有害物质发生化学反应，从而起到了祛味清洁的作用。在新装修的房间中，可把这种祛味清洁剂倒入盘中，将盘分别放在每个房间中，再结合擦洗祛味法，连续几天后就可有效去除难闻气味;
可以在室内放两盆盐水，油漆味会很快消除。如果是木器家具散发出的油漆味，可以用茶水擦洗几遍，油漆味也会消除得快一些;
要快速清除残留油漆味，可用柠檬酸浸湿棉球，挂在室内以及木器家具内。
戒烟是一个漫长的过程，在戒烟的最初几天，可能会出现戒烟综合症，类似于感冒的性状，戒烟的人可能会出现流鼻涕鼻塞的情况，这是由于肺粘液过多导致的。在没有烟的时候，这些粘液就会排出体外，造成咳嗽的情况。戒烟是一个长期的战役，一般需要一年以上才能完全解除。那么，戒烟到底需要多久呢？
第一阶段：戒烟难熬阶段一般戒烟者都是从开始到一周或十天左右，有的戒烟者可能持续到一个月；
第二阶段：轻松阶段
一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；
第三阶段：反复阶段总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是到四个月至半年这段时间。
第四阶段：平稳阶段一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。
第五阶段：回归阶段戒烟坚持两年以后与不吸烟的人已经没有区别，戒烟者已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对自己没有任何影响了。但这一切的前提前提是要一支不抽（因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，自己根本无法抵挡）
芝麻可以分为生芝麻和熟芝麻，生芝麻的味道是比较奇怪的，而且没有加工的芝麻会严重影响口感。那么熟芝麻可想而知，味道一定会是非常香脆的。所以生芝麻需要加工，炒熟，在进行其他的制作食用。所以生芝麻可以自己进行加工制作，那么芝麻炒多久才熟呢？
1、黑芝麻需要炒熟吗
需要。黑芝麻可以生吃也可以炒熟了吃,两种吃法都可以,每一种吃法都有其优缺点,比如生吃的话营养会更好,但是把芝麻炒熟了吃味道会更好。差不多七分钟左右会熟，要洗洗再炒。
2、吃黑芝麻的好处
黑芝麻有显着的医疗保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老。有润五脏,强筋骨、益气力等作用。可强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘,产后阴血不足所致的乳少。
护肤美肤:常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。
而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。
3、黑芝麻的食用注意事项
3.1、芝麻+鸡翅:芝麻与鸡翅同食,严重的话会导致死亡。
3.2、芝麻+鸡腿:芝麻与鸡腿同吃会影响维生素的吸收,对消化不好。
3.3、芝麻+鸡肉:芝麻与鸡肉绝对不能一起吃,严重会导致死亡。
3.4、芝麻+鸡胸脯肉:芝麻与鸡胸脯肉会导致休克,严重会导致死亡。
3.5、患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食;根据前人经验,男子阳痿、遗精者忌食。
3.6、吃过多的芝麻会造成内分泌紊乱,引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落。因此,芝麻比较适合的食量应是每天半小匙,不能超过一瓷勺。
黑芝麻的吃法
1、黑芝麻糊
1.1、把黑芝麻和糯米粉分别炒熟。如果买的熟黑芝麻,就不用炒了。炒至糯米粉发黄变色成熟即可关火,放一边晾凉搅拌机里搅拌。
1.2、分钟,停一会儿,让搅拌机休息下,继续搅打至芝麻粉碎出油成块状。
1.3、加入白糖、炒好的糯米粉,再次开动搅拌机把三种食材混合搅拌,然后装到罐子里面。
1.4、吃的时候,先用冷水调成糊糊,然后倒开水进去搅拌,(芝麻糊的量和水的量就按个人喜好了,喜欢稠一点就粉多点,水少点,喜欢稀一点的,就粉少点,水多点)我还在炉子上煮沸了,就像那种勾了芡的效果稠稠的。
2、淮山黑芝麻糊
2.1、粳米清水泡一小时,捞出滤干。
2.2、淮山切成小颗粒,黑芝麻炒香,加鲜牛奶和清水拌匀,磨成浆滤出浆汁。
2.3、清水适量,放入冰糖煮溶,将浆水倒入锅内与冰糖搅匀,加入玫瑰糖,边煮边搅拌成糊即可。
黑芝麻真假辨别方法
1、看颜色。如果全是黑色的,有假!真的黑芝麻包含三种颜色:黑色/赤色,还掺杂个别白色。黑色占绝大多数,赤色是芝麻生长过程中色素发育不完全所致,白色是皮脱落所致。
2、尖端有无棕色(或白或黄)胚点!真的黑芝麻,在其发芽即胚芽的地方,有一针尖大小的白色(或是黄色),这是鉴别的关键。如果芝麻染了色,肯定没有这一胚点。
3、用手搓是否掉色。如掉色,一定是染色的。也可用打湿的手绢或纸巾辨真伪,在湿纸巾上揉搓后,不掉色的是真芝麻,否则可能是假货。
4、断口黑芝麻是否有白色胚乳。在芝麻中一定有断口的半粒的芝麻存在,只要找出一个断口的黑芝麻,看看断口部分的颜色,如果断口部分也是黑色的,那就是染色的;如果断口部分是白色的,那就说明该芝麻是真的。
5、放入水中看水的颜色。如果变黑,则一定是染色的。真的黑芝麻水呈浅褐色,因为里面含有赤色的芝麻,芝麻皮容易脱落,色素易溶于水,这都属正常。
不管是哪种形式的运动，对人体所起到的强身健体作用都是很好的，并且在运动的过程中可以分为有氧运动和无氧运动。区分这两种的运动方式的主要区分方式就是看消耗的是糖类物质还是脂肪，所以在健身房去健身的时候，也要根据自身情况来选择无氧或者有氧运动。而在进行有氧运动的时候，会让人的肌肉掉下去，在有氧运动的进行过程中大概多久会掉肌肉呢?
一入健身房深似海啊，教练过来给你测体脂，说是给你推荐运动方式。罗里吧嗦说了一大堆愣是没听懂，但是教练提到观点我倒是听懂了：有氧运动会掉肌肉。
大概很多人听到这句话是真的会相信了。其实，教练说这句话是有前提条件的，而我们只是听到这其中的关键词。所以大概有70%原因是在以偏概全。其实教练的本意指的是长时间有氧会损失肌肉，你直接无视“长时间”，简单粗暴概括成“有氧会损失肌肉”，就像有告诉你“喝水喝多了会中毒”，到你嘴里就变成了“喝水会中毒”，很多谣言就是这样产生的。
如果教练没有说前提条件，
20%可能是教练想让你多去健身房，你懂得~
10%可能是你碰到了“假教练”。
大家要知道，不管我们做什么运动，都是先消耗糖类，接着燃烧脂肪，蛋白质来之不易，不到万不得已是不会消耗的。
曾经做过一个研究：
找了44个专业马拉松运动员，要求他们在64天跑完4488公里(我的天呐，也就是说平均每天跑70公里
)。全程有专业医护人员跟随，还带了一台移动式MRI设备(核磁共振)监测这些运动员的身体变化。
结果，测试进行到一半，也就是30天左右，这些运动员平均已经减少了50%的脂肪，其中70%是内脏脂肪，测试结束后，他们的脂肪减少了90%，围度减少了5.4%，平均腿部肌肉损失只有7%。
由此可以得出两个结论：
① 有氧运动首先减少的是内脏脂肪;
② 只有做高强度的有氧运动时，才有可能掉肌肉，而且数量很少。
高强度有氧运动
什么是高强度有氧运动呢?
确切地说，因人而异。因为每个人的承受力是不同的。
比如，我们不经常运动的人去跑马拉松，同样的14KM距离我们需要跑2个小时，专业组的运动员只需要40分钟。那么，这14KM对专业运动员来说是低强度的，而对于我们普通人来说就是高强度的了。
是不是高强度，还要看你的身体状况和运动能力。其实我们正常人平时的有氧运动，都是低强度的，不但不会掉肌肉，减脂效果也刚刚好哦。
怎么减脂效果好?
①有氧和无氧运动相结合
有氧运动是减脂利器，无氧运动能长肌肉，两者结合效果杠杠的!如果没有条件做无氧，也可以多做低强度的有氧运动，比如跑步，就是长距离慢跑效果最佳。
②补充蛋白质
各种禽畜的瘦肉、鱼、蛋、乳、豆制品，各种籽、仁等都是很好的蛋白质补充物哦~或者是蛋白质粉，也是健身强度大的必备之物。
③运动前后需要补充能量
运动前吃一根香蕉，或者一块饼干，运动后吃一片面包或一个鸡蛋对减肥有利无害。
躺着就能瘦
最后蜜酱要分享一个躺着就能瘦的良方!
卧推了解一下
双手握住哑铃，拳心向内，胸部发力向上推起哑铃，在最高处挤压胸部，手臂始终保持贴紧身体两侧。
为了动作的标准和安全，初学者可以先用一对小哑铃，从安全的重量训练起。每周练1~2次，每次做5~8组，每组做8-12个，组间休息时间为30-60秒。
等到动作规范后，可以逐渐加大哑铃的重量，因为更大的重量更容易刺激到肌肉生长。
这个动作可以更好的锻炼到胸大肌的中束。
这个动作最大的好处就是能运动到全身，消耗大，躺着就能瘦~~而且，你也用不着担心长肌肉了
时下关于手机危害的说法可谓沸沸扬扬，莫衷一是。也许，说手机可致脑癌确实有点夸大其辞，但不容忽视的是，手机确能产生较强的电磁辐射。因此，在享受手机带来的方便快捷时，也应学点“减害”术。
(1)手机呼出时与网络最初取得联系的几秒钟内电磁辐射最强， 因此在最初几秒，最好不要马上将手机贴耳接听。
(2)在信号不好的地方使用手机，拉出天线可以改善通话质量，并使手机在比较低的功率水平上工作，功率越低，电磁辐射强度越低。
(3)身边如有其他电话可用，就不要使用手机。
(4)尽量减少通话时间。使用手机者应尽量长话短说， 尽量减少每一次的通话时间。如一次通话时间确需较长，那么中间不妨停一停，分成两次或三次交谈。
(5)当你常持手机的一侧头部或面部感到有些发热、发烫时，应立即停止通话，并用热水擦洗这一部位，再用手掌来回按摩几次，以增加受伤害部位的血液流量，促使受伤害组织愈合。
(6)如果你频繁使用手机，忽然感到失眠健忘、头晕心悸而又找不到其他原因时，就应减少甚至停止使用手机一至两周。
(7)可以使用手机耳机。使用耳机可有效降低辐射危害，应提倡使用。
抽烟对于人们的身体来说，是没有好处的，抽烟可能会伤害的人们的肺部，而且烟草中的尼古丁对对身体的危害很大，而且吸烟会让人上瘾，所以戒烟对于人们来说是非常痛苦，而且困难的一件事情。烟里面含有很多致癌物质，所以吸烟的人是不能要宝宝的。那么戒了烟之后多久才能要小孩?
可以在戒烟3个月之后要孩子，烟草对人体百害而无一利，烟草中含有大量的致癌物质，能够引起机体内关键基因的突变，导致细胞癌变及恶性肿瘤的发生，与吸烟有关的肿瘤有肺癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胃癌等。吸烟也可以引起血管内皮损伤，导致动脉硬化的发生，导致动脉血管变窄，血流受到影响，引起心脑血管疾病。临床上发现吸烟是冠心病最大的诱因，戒烟可以明显的降低冠心病、动脉血管疾病及脑猝死等疾病的发生率及死亡风险。吸烟也能够引起生殖系统及胎儿发育异常。
香烟对于生育危害力极大，这方面的内容需要大家彻底的了解，下决心戒烟，才有帮助到自己有一个健康的下一代，根据很多科学家们研究的结果。
男性在戒烟成功后，如果想要孩子，就必须坚持三个月以上不能抽烟，有的人们由于身体情况的不同，要等到一年以上，才可以要下一代，这都是为了下一代的健康考虑，这些准备工作做好之后，还可以去医院全方位的检查一下双方的身体，看看是否达到标准。
戒烟虽然是一个漫长的过程，虽然有的人们经历过失败，但是为了下一代和家人的身体健康，有很多的男性朋友们都踊跃的戒烟成功，上面给大家讲了这方面的知识，在要孩子之前一定要调整好身体。
在日常生活中，有一些人患了性病。无论哪种性病，必须治愈后才能与健康一方过性生活，否则会贻害对方，自身也会遭受再次感染。有专家认为，这是一些人性病反复发作以及不断扩散、蔓延的一个重要原因。仅靠临床症状或自我感觉判断性病是否痊愈是不可靠的，对此必须结合有关化验检查，由正规医院的专科医生作结论。那么，常见的几种性病，多久才能治愈，才能过性生活呢?
淋病。单纯淋病，一般一周左右即可治愈。但临床上，绝大多数淋病患者有合并症，如尿道炎、精囊炎、前列腺炎等，因此须用药10至20天。治疗结束后4至7天淋球菌复查为阴性，症状和体征全部消失，即为治愈。此外，一些淋病患者常有 非淋球菌感染，这样治疗的时间就会更长一些。 非淋菌性尿道炎。只要及时、正规地治疗，症状可消失，也无任何后遗症。治疗时间与淋病基本相同，部分患者的疗程可能要适当延长。治愈的标准是自觉症状消失，无尿道分泌物，尿液沉淀后检查无白细胞，细胞涂片未见衣原体。 尖锐湿疣。一般在正规治疗后3个月内治疗部位无再生疣即为基本治愈。但尖锐湿疣存在复发可能，因此在基本治愈后半年内性交，仍需使用避孕套。 梅毒。早期梅毒和晚期梅毒的治疗要求不同。早期梅毒在正规、足量、足疗程治疗后，第一年内每3个月要复查一次，进行临床和血清学检查，以后每半年查一次，且随访2至3年，直至临床症状消失，非特异性梅毒血清反应(如RpR或USR)阴性，方可判断为治愈。晚期梅毒的治疗比较复杂，治疗、复查、随访时间也相应延长。 生殖器疤疹。目前尚无彻底根治办法。有关专家认为，对反复发作的生殖器疤疹，采用阿昔洛韦等抗病毒药物治疗，持续时间至少一年，然后才视情况考虑是否停药。停药后的性生活也需使用避孕套，但有皮肤损害时性交，即使使用避孕套也有可能被感染。因此，对此病的预防特别重要。生殖器疤疹病毒疫苗为预防的最佳方法，但目前国内尚无使用。 艾滋病。一经诊断，应严格注意安全性行为方式。我们通常使用食疗的方法来获得我们需要的营养和想要的身体健康效果，但是，食疗虽然好，却见效缓慢，很多人不耐心于慢慢调理的过程，宁愿下猛药去治自己的身体，也不愿意让自己更健康地好起来。其实，专家告诉我们，不论如何食疗才是最正确的方法，推荐各位朋友都一起来慢慢美丽起来哦。
“食物是最好的医药”，可“食物疗法”却很难像药物一样立竿见影。很多人因为没看到效果而放弃了正确的食疗。美国MSNBC近日撰文指出不同食物疗法的起效时间，帮你制定有效的饮食计划。
几小时———舒缓压力。焦虑、紧张、抑郁等与维生素B6不足相关。维生素B6在各种食物中都存在，但在土豆、香蕉、红肉、家禽含量更高。专家建议维生素B6要每天补充，进食1个中等大小的土豆或一块鸡胸肉即可。
几小时———预防癌症。抗氧化物质在水果和蔬菜格外丰富，它能抵消引起癌症的自由基。一旦找到自由基，抗氧化物质吸收后就马上起效，但它的活性只能保持几个小时。因此要随时摄入多种类型的水果和蔬菜。
一周———降低血压。研究发现，食物中的钾能有效降低血压，没有任何副作用。钾存在于贝类和所有果蔬中，特别是马铃薯、苹果干、香蕉等。研究发现，高血压患者每天摄入足够的这些食物，仅仅一周血压就能改善。
五周———增强记忆力。研究发现只要35天的时间，叶酸就能增强记忆力。1杯煮过的菠菜或扁豆就够了。肉、鱼、蛋和奶制品也含有大量叶酸。想要让自己的记性不退化，想要更大幅度地提升自己的学习能力，增强记忆力是个不错的方法。
两个月———心脏更健康。欧米伽3脂肪酸对健康有数不清的好处，最出名的就是预防心脏病。研究发现，如果你开始每周吃两次，每次3盎司(约等于60克)的高脂肪鱼类(如三文鱼、鲭鱼和凤尾鱼)，4—8周后，心脏健康就会有明显改善。
三个月———击退痴呆。欧米伽3脂肪酸对大脑健康和发育至关重要。每天服用欧米伽3脂肪酸，3个月后，轻度老年痴呆症就会改善。
一年———提升视力。叶黄素对眼睛格外有益。研究发现，每天服用叶黄素一年后，老年黄斑变性患者的视力得到改善。大概半杯煮熟的菠菜就能提供足够的叶黄素，其他还有豌豆、西兰花和玉米等。
一年———强壮骨骼。维生素D可以让你的身体吸收充足的钙，强壮骨骼。研究发现，每天补充维生素D结合钙，一年后，骨折的风险降低26%。维生素D在强化乳制品、鱼和蛋中含量丰富。
鹅蛋和鸡蛋等其他的蛋类是一样的，营养价值也是很高的，鹅蛋中含有比较丰富的人体所需的蛋白质以及维生素和矿物质，通常想要保持鹅蛋的营养不被流失，比较常见的吃法就是直接水煮，但是鹅蛋吃起来是很腥的，因此，很多人会将鹅蛋变换着口味吃，比如吃咸鹅蛋，咸鹅蛋要煮多久熟呢?
咸鹅蛋需要煮多久才熟?
咸鹅蛋如果要煮成全熟，大概需要15分钟左右。我们可以用以下方法检验咸鹅蛋是否熟透：用筷子夹一下咸鹅蛋，如果能夹起来不滑落了，这个时候咸鹅蛋就熟了。
另外，要想煮出鲜香的咸鹅蛋，需要注意以下两点：一是一定要将咸鹅蛋冷水下锅，二是全程要用小火慢煮，待水烧开后开始计算时间，一般六分钟过后，咸鹅蛋就会变得蛋清鲜嫩，蛋黄略带胶状溏芯。如果水开后9分钟再出锅，蛋清就会显老，因此水开后的煮蛋时间不宜超过10分钟。
当然，无论对于哪种蛋品，都提倡现吃现煮，不要煮完长时间放着。
咸鹅蛋的营养价值
1、咸鹅蛋含有较多的维生素B2，是补充B族维生素的理想食品之一。
2、咸鹅蛋中各种矿物质含量丰富，尤其是铁和钙，对骨骼发育有善，并能预防贫血。
3、咸鹅蛋甘温，可补中益气，故可在寒冷的节气里多食用一些，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
4、对于记忆力差的孩子来说，咸鹅蛋可清脑益智，是最好的食疗用品。
5、咸鹅蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。其中蛋白质富含较多的卵磷脂，易于人体消化，对人脑及神经组织的发育有着重大作用。
6、咸鹅蛋富含维生素A、D、E、核黄素以及尼克酸，营养价值比鸡蛋、鸭蛋高出许多倍。
咸鹅蛋腌制时间长了还能吃吗?
一般而言，咸鹅蛋腌制时间长了也能吃，对身体没有危害，但是不建议食用。
腌制的咸菜之所以能长时间保存，主要是因为里面的盐分重。但是咸鹅蛋里面还含有蛋白质和油脂，这两种物质在正常情况下，都是比较容易腐败的。且腌制食品放置久了，容易产生亚硝酸盐，增加致癌风险。
因此，总结而言，咸鹅蛋腌制时间长了也能吃，但不鼓励食用。
饮食养生
运动养生
