一周岁宝宝睡觉时间多少正常？
天下只有养生之道，没有长生之药。古往今来，人们都普通注意养生！养生关系着每一个的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“一周岁宝宝睡觉时间多少正常？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
一周岁的小宝宝，已经具备很多功能了，这时候的宝宝会充满无限的好奇心，喜欢到处玩耍，经常会因为贪玩而不睡觉，所以父母们经常要花很多时间来哄孩子睡觉，如果发现宝宝的睡眠不好的话，部门要引起重视，因为宝宝睡眠不足的危害很大，那么一周岁的宝宝每天应该睡多久才正常呢？
一周岁宝宝睡觉时间：
生完孩子后，如何带宝宝也是一门学问，宝妈应该好好学学。都知道，孩子还小，睡觉是他们长身体的一种方式，尤其是刚刚出生的宝宝，吃饱就睡觉的。但是随着宝宝的成长，宝宝的睡眠时间会慢慢减少，一岁宝宝一天睡几个小时呢？
一岁宝宝一天睡几个小时
1、一般来说，一岁的宝宝每天晚上会睡10-12个小时，白天还会再睡1-2个小时。有的孩子精力旺盛，晚上睡8、9个小时，白天陆陆续也会睡3、4个小时。有的孩子睡眠时间会多一些，可能一晚上就会睡上10个小时甚至更多，白天还要再睡3、4个小时。
2、科学安排宝宝的睡眠时间：一岁宝宝在上午和下午各睡1-2个小时，晚上从7-9点左右开始睡，睡到第二天早上醒来，约8-10个小时。建议下午5点后到7点前尽量不要让宝宝睡觉，这样会导致宝宝半夜醒过来，大人也休息不好。
宝宝不爱睡觉怎么办
（1）太热：现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。
（2）腹胀：1岁以内的宝宝都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。
（3）尿湿：因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。
随着宝宝的长大，宝宝的睡眠时间会逐渐减少，宝妈应该科学安排一岁宝宝的睡眠时间。如果宝宝不爱睡觉，要找出宝宝不爱睡觉的原因，如果是生病不舒服，要及时治疗，如果排除了生病的原因，宝宝贪玩不爱睡觉，宝妈应该在宝宝要睡觉的时候不逗宝宝玩，让宝宝乖乖睡觉。
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每天睡觉的时间都应该要保持在七八个小时左右的时间，这才可以让自己不至于出现睡眠不足的情况，特别是对于小孩子来说睡眠时间就应该要更加多一些，这才会更加有利于他们的成长发育，通常都是需要十个小时左右的时间才可以让他们养成良好的睡眠习惯，不会出现失眠严重不足的现象。
孩子不听话让很多老师和家长头痛，但他们的表现或许与本身的睡眠有很大关系。睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好，反之他们更容易急躁、发脾气。
专家征集了40名6岁到10岁的小学生参与这项实验。观察后发现，睡眠不足的学生相比其他同学更容易冲动、发脾气，碰到麻烦爱哭泣或沮丧，而睡眠充足的儿童则能更好地控制情绪，做事更机敏。
一般而言，小学生每天通常需要10小时到11小时睡眠，为了让孩子养成良好的睡眠习惯，家长应在他们上床前半小时关掉电脑等电子设备，并且每天都要让孩子持续按照作息时间表睡眠；同时，大人应为孩子树立作息规律的榜样。
睡觉底线
取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。
最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。
在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。
按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为五个阶段：第一阶段--入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来，我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟；第二阶段--浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟
第三阶段--中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约40分钟；第四阶段--深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒相当困难，我们平常也把它称之为睡“死”了，持续时间大约20分钟；第五阶段--快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分，我们平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约5-10分钟。
早教对于幼儿阶段的孩子来说是至关重要的。早教可以决定一个孩子未来的成长、心理、性格等等，因此，作为家长更应该重视孩子的早教方法。早教所谓的早，就是在孩子的大脑还未发育完全的时候，就给孩子进行早期教育，特别当一周岁半的时候，可以说是早教的最佳时期了。
早期教育是指孩子在0-6岁这个阶段，根据孩子生理和心理发展的特点以及敏感期的发展特点，而进行有针对性的指导和培养，为孩子多元智能和健康人格的培养打下良好的基础，侧重开发儿童的潜能，促进儿童在语言、智力、艺术、情感、人格和社会性等方面的全面发展。
1、手眼协调能力的培养：垒积木、放钱币到存钱罐、捏小豆子、串珠子等。从大的开始，越来越精巧，越来越准确。
2、去户外活动：在草地上和几个小朋友一起捡玩具；多走路、多跑跑，锻炼孩子肢体能力，开阔眼界。
3、在家里帮大人拿东西：拿肥皂、拖鞋、小板凳等。培养孩子和人合作的习惯。
4、学走路、爬楼梯、迈楼梯（上楼梯）、跑、跳（先向下跳，再向上跳）、一只脚站立，踢球－循序渐进
5、让孩子自己玩套碗、积木：锻炼注意力的集中
6、用形状套认识形状：圆－正方形－正三角形－长方形
7、学习自己整理自己的东西：把玩具收拾好放回原处。家里的东西应该都在固定的地方，让孩子养成整齐、整洁的好习惯。
8、问宝宝这个东西是谁的：第一步说“这”，第二步说“是XX（名字）的”，第三步学说“是我的”，表示孩子会用代名词了，能够分得清“我”、“你”。
9、玩电视遥控器：知道哪个按钮是做什么的，开、关、换台。
10、自己学脱衣服：先学脱前开扣的背心或套头背心，再学穿衣服。提高孩子的自理能力。
11、用线串大珠子：一边提高手眼协调能力，一边学数数学认颜色。（也可以用硬币塞进存钱罐来提高手眼协调能力）
12、过马路学的儿歌：大马路 宽又宽
警察叔叔站中间
红灯亮了停一停
绿灯亮了向前行
13、拼图配对：找一样的拼图配对
14、玩藏猫猫的游戏：让宝宝找东西、找人
15、玩球：先学抛球，再学滚球，最后学接球
16、练习前后走、横向走（向左走、向右走）：锻炼身体整体感觉
17、学习自己擦鼻涕
18、认哭、笑脸：宝宝哭 哇哇哇
宝宝笑 哈哈哈
宝宝生气拍拍手
钙是人体所需的重要元素之一，我们人体每天都必须摄入一定标准的钙含量水平，而补钙也就可以从我们的日常生活的饮食方面进行弥补。成年人或者青少年补钙可以也可以通过药物弥补，但是对于一周岁的宝宝还是尽量不要用药物，当发现以下的缺钙表现可以给宝宝进行食补。如下列所示：
宝宝缺钙的表现
1、小儿缺钙，实际上主要是缺乏维生素D，也叫佝偻病。小儿缺钙通出现神经、骨骼和肌肉3方面的表现。
2轻微缺钙或者缺钙的早期，主要表现出精神神经方面的症状，如烦躁磨人，不听话爱哭闹，脾气怪；睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹；出汗多，与气候无关，即天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗。
3因为汗多而头痒，所以小儿躺着时喜欢摇头磨头，时间久了，后脑勺处的头发被磨光了，形成枕秃。这些现象或多或少都存在时，才考虑缺钙。如果仅有出汗一条，就不能诊断是缺钙。
4严重缺钙时，精神神经症状加重，会出现抽风，同时还会出现骨骼及肌肉的表现，如囟门闭合迟，出牙迟，会站走时间迟，还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等等。缺钙对人的危害不仅如此，还会影响智力以及引起免疫力、抵抗力下降、致使小儿容易感冒、发烧、拉肚子。
婴幼儿补钙应注意的两个问题
1.钙的吸收最重要
钙的吸收并不是完全按照人们的意愿：补多少，也吸收多少；补得越多，吸收也越多。钙在胃肠吸收的多少，主要取决于宝宝当时的钙营养状况，受到宝宝体内活化维生素D激素、甲状旁腺激素等物质的调节。
维生素D能促进肠道对钙的吸收。当维生素D缺乏时，即使补再多的钙，也不能很好地吸收。维生素D还能抑制肾脏对钙的排泄和促进旧骨的脱钙作用。
2.食物补钙最安全
一般说来，食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。
母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝，除奶制品外，还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。
在我们生活中都知道合理安排好睡眠的时间，对于我们所有人来说身体都是有益健康的，所以我们同学样也要重视睡觉，但是说归说，很多人还是喜欢熬夜的，特别是现在玩手机熬夜的人特别特别多，因此小编认为大家要注意身体，就应该从小时候的睡觉开始。那么宝宝睡觉少该怎么办呢？宝宝怎么安排睡眠呢？
1.宝宝睡眠不好的原因
本来宝宝在两个月大的时候，每天有将近三分之二的时间是需要用来睡觉的。但不少新手妈妈却发现，自己的宝宝总是哄睡困难，有时好不容易睡着了却马上就醒了。到底是什么原因导致宝宝的睡眠不好呢？
第一，没有建立良好的睡眠习惯
很多两个月大的宝宝总是会在夜间醒1-2次，有的宝宝夜醒后就很难入睡，从而导致宝宝夜间的失眠质量不好。之所以会出现这种情况，多数是因为父母没有给宝宝建立良好的睡眠习惯。有些父母甚至没有要帮宝宝建立健康失眠的意识，宝宝想什么时候睡就什么时候睡，宝宝醒了就哄着睡。
第二，宝宝睡眠习惯不好
国内很多家长多是通过哄睡、奶睡甚至抱睡的形式让宝宝入睡。其实，这种让宝宝睡觉的习惯是非常不科学的，根据研究指出，无论是抱睡、哄睡还是奶睡，这些方式都容易增加宝宝夜间醒来的次数。
2.宝宝睡眠时间少的危害
儿科专家表示，宝宝经常出现哭闹、睡觉多汗等现象，多是因为睡眠时间太少导致。可想而知，宝宝如果睡得太少，对宝宝来说，危害还是很大的。那么，两个月宝宝睡觉太少有什么危害呢？
1、记忆力不好
宝宝的睡眠时间不足，或者是长期熬夜，虽然不会新闻中提到的让宝宝变笨，但却会导致宝宝的记忆力下降、反应迟钝。
2、容易肥胖
宝宝睡得太少，体内激素会发生变化，食欲会增加，尤其会更喜吃高热量的实物，时间长了，容易发胖。
3、身体长不高
根据相关研究表明，宝宝睡眠时间太少，会减少体内生长激素的分泌，容易长不高。
4、免疫力下降
睡太少宝宝的免疫系统会受到影响，可能会导致内分泌紊乱，不仅长不高，还容易生病。
5、脾气更加暴躁
宝宝长期睡觉时间过少，情绪容易不稳定，久而久之，脾气也会变得比较暴躁。
3.宝宝睡眠时间少怎么办
宝宝睡觉时间少，对于妈妈来说更辛苦，对于宝宝来说，不利于发育。在现实生活中，很多妈妈都遇到过宝宝很少睡觉的情况。如果家有2个月大的宝宝睡眠时间太少，家长应该怎么办呢？
第一，白天多让宝宝活动
两个月大的婴儿虽然每天的大部分时间都在睡觉，但多是在晚上睡。如果白天睡太多，晚上自然就不会睡了。因此，家长们应该白天多让宝宝玩一玩，到了晚上，宝宝自然就想睡觉了。
第二，养成定时睡觉的习惯
从小就让宝宝有一个科学的作息时间，到了时间，就让宝宝上床睡觉，时间久了，宝宝的生物钟也就形成了，到点自己就会想睡觉。
第三，睡前播放音乐
如果宝宝到了床上还是很兴奋，不想睡觉，这时，可以给在房间内放一些舒缓的音乐，后者给宝宝讲睡前故事，等宝宝的情绪稳定下来后，慢慢就会睡着了。
第四，让宝宝在襁褓中睡
如果宝宝因为年龄太小还不能适应睡床，可以先让宝宝在襁褓中睡，然后再慢慢转移到小床上去睡。
适合一周岁宝宝喝的营养粥，在宝宝成长的阶段，妈妈们在对宝宝的食物进行选择的时候，也是需要进行慎重筛选的，而对于一周岁大的宝宝来讲，适合其喝的粥饮自然也就需要以营养为主了，为此，小编为大家编辑了一篇适合一周岁宝宝喝的营养粥！
芋头咸粥
营养提示：芋头既可当粮食，也可当蔬菜，是老幼皆宜的滋补品。芋头富含蛋白质、钙、磷、铁烟酸、维生素C等多种成分。虾米营养价值较高，每100克虾米中，含蛋白质47.6克，核黄素0.06毫克，钙882毫克。芹菜中的铁和钙对宝宝的发育非常有益，常吃对小儿软骨病有辅助治疗作用。此外，芹菜中还有挥发性的芹菜油，能促进宝宝食欲。
材料：芋头50克、大米150克、芹菜20克、虾米20克，食用油少许。
做法：
1.芋头去皮洗凈切丁，芹菜洗凈切丁，大米洗凈后浸泡30分钟，虾米泡水质软。
2.把米煮开后，改用小火继续煮。
3.炒锅放油，把虾米爆香后放入芋头一起翻炒片刻，然后倒入粥锅中。
4.待芋头和粥锅中各种材料都软烂后，加入芹菜末拌匀。
水果牛肉粥
营养提示：牛肉中含有较高的蛋白质，可达20%,牛肉中的氨基酸组成比猪肉还要接近人体需要，易于被人体吸收、利用。牛肉中的铁和维生素（B6）的含量也较高。
每100克可食梨中，约含钙5毫克、磷6毫克、铁0.2毫克、维生素C4毫克。此外，梨还含有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2及苹果酸等。
冬瓜可清火利尿，夏天吃可利于避暑。冬瓜含丰富的水分（96.9%）和维生素C,每百克含有16毫克，）高于西红柿每百克14毫克的含量。
材料：米、酱牛肉、胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁各适量。
做法：
1.米加水煮至8成熟的粥。
2.在粥中加入酱牛肉碎块，开锅后再加入胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁，共同煮熟即可。
火腿粥
营养提示：火腿能提供人体所需的蛋白质。
原料：火腿，大米
做法：
1. 取熟火腿切成碎丁备用；
2. 将大米淘洗干凈，先入水烧沸10分钟，后加入火腿丁改小火熬制软烂，加葱末搅匀即成。
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对于想减肥的人士来说，在减肥的过程当中，一定要切记一些急躁的心理，因为想要急切减肥往往欲速则不达，另外减肥过度对身体的健康也是不利的，不但不利于减肥的作用，还容易导致疾病的出现，一般来说最安全的减肥应该是每周零点五公斤左右，通过长期保持良好的健身减肥活动，就能达到明显的减肥效果。
减肥一周瘦多少正常
最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减去身上两公斤的脂肪，因体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。
为什么不能瘦太快?
1.瘦得快很受伤
放掉气的气球会变得松弛，皱巴巴的。快速减肥就如同放气，当人体脂肪一下子掉得太多，皮肤就会松弛，粗糙，还可能出现掉头发、便秘等情况。
大多数的快速减肥方法都是从大量减少热量摄入入手。而大量减少热量摄入，人体摄入能量和营养素不足易造成暂时性的肝、肾功能失调，或影响肠胃功能。另外，有些人为了快速瘦会过度节食。长期节食容易导致厌食症。
2.瘦得快反弹快
瘦得太快会使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量减少会影响人体代谢率。人体代谢率降低后，只要你稍稍多吃一点，或少动一些，减掉的脂肪很快就回来了。而且，人体对体重有一种惯性。减肥后，身体的记忆依然停留在你之前的体重上，然后慢慢地令你的体重又会弹回之前的体重。要对抗这种惯性的方法就是慢减肥，让身体慢慢去适应你减肥后的体重。
3.瘦得快对身体有影响
胆结石：瘦得太快的一个常见副作用就是胆结石。约有12%~25%在短时间内减掉大量体重的人出现了胆结石。虽然胆结石并不会危及生命，但是患者常常会感到恶心以及严重的腹痛，严重情况下还有可能需要切除胆囊。
肝脏问题：体重迅速下降还有可能会导致肝损伤。曾有研究人员对利用节食快速减重的肥胖受试者进行了调查。在研究开始时，这些受试者肝脏各项指标均处于正常范围内，而在节食4~6周后，受试者的肝脏测试结果却出现了轻度异常。
电解质紊乱：根据患者缺乏的电解质不同，出现的症状也不同。一般来说包括乏力、口唇干燥、味觉减退、恶心呕吐、眩晕、烦躁不安等。
年纪比较小的宝宝，这是一周岁之内的宝宝，睡觉时间通常都是比较多的，比如每天要睡十几个小时，而且父母们要密切观察宝宝的睡眠情况，当宝宝身体健康出现一些问题的时候，也许还没有明显的症状表现，但是睡眠会变得异常，有些宝宝在下午的时候睡得特别多，这样的现象好不好呢？
宝宝下午睡觉时间长好不好？
宝宝因为小，所以睡眠一定要足。如果宝宝睡得时间过长的话，对宝宝的身体是有坏处的，那有什么影响呢？
第一、对身高有很大的影响力
宝宝睡觉一定要充足，体内肾上的激素正常，而且对脑力也有很大的作用。如果宝宝睡得时间太长的话，那会引起睡眠能力差。体内的肾上会产生异常的现象。所以大脑下垂也会被压制。这样生长激素分泌少，这样的话宝宝很容易长不高。
第二、对宝宝的心脏有坏处
不午睡的宝宝比睡午觉的宝宝更疲劳，因为宝宝不睡午觉的话，那就会没精神。而且心脏特别累，身体疲劳的话会使宝宝感到特别心情烦躁。而且还不愿意吃饭。这样说的话，宝宝的心脏表现得特别累。
第三、宝宝的肢体很疲劳
如果宝宝睡午觉的时间过长，醒来后宝宝的肢体很容易疲劳，而且还是刚起来所以特别累，因为睡觉会让宝宝肌肉变得松弛。而且血液流的不通畅，走路也会感觉腿软，全身无力等。
第四、容易让宝宝导致早熟
活蹦乱跳很有精神头的宝宝是不喜欢睡午觉的，如果这个变成习惯后。宝宝到中午就会精神旺盛让宝宝睡觉宝宝也不睡。但是宝宝长大后体内分泌的激素会比爱睡午觉的宝宝多。这样的情况下，很容易导致宝宝有早熟的现象。
第五、午睡好处坏处有啥不同
宝宝要养成睡午觉的好习惯，当然是好处多坏处少，如果午觉睡的香，宝宝就会有精神头了。而且生长发育也是比较快的。这样会增强记忆力，睡午觉不但能消除疲劳，可以对记忆还是有很大的帮助的，反正睡午觉总比不睡午觉好。因为中午是人体最疲劳的时间，宝宝也不例外，可以缓解疲劳，让体力回复，而且还能够抗病。所以，宝宝要保护好心脏，每天中午都要午睡，对宝宝的情绪也有很大的帮助，然而宝宝的心脏也会起到保护作用。睡午觉可以降低血压。如果血压高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压，宝宝对药的耐性非常差，所以午觉是最好的方法。还有，当宝宝的情绪乱吵乱闹时，午睡可以调整宝宝的心态。
第六、宝宝睡午觉哭闹
如果宝宝在睡午觉时被吵醒后大哭，有很多不知道该怎么办的，那先搞清楚宝宝为什么会哭，饿了或者渴了。记住，不要把宝宝放在椅子上睡。这样宝宝的头部血流不通畅。
对于小宝宝来说，必须要有足够的睡眠保障，充足的睡眠对孩子至关重要，小孩子抵抗力比较差，在天气变化的时候很容易感冒，但如果宝宝睡眠充足的话，又有利于增强免疫力，从而预防宝宝感冒等等，所以如果孩子有任何睡眠不正常的话，一定要及时进行调整，那么两岁半的孩子每天应该睡多久才是正常的呢？
2岁宝宝每天睡眠时间：
2岁的宝宝每天的睡眠时间应该保证在12个小时。每天睡眠时间即晚上和午睡时间要固定，培养有规律的作息时间，充足的睡眠对宝宝生长发育非常重要。另外，如果宝宝经常发困，或者比平时睡眠时间增加，可能和服用感冒药物有关，而且身体恢复也需要一个调整过程。
睡眠是一种生理性保护，由于新生儿视觉、听觉神经均发育不完善，对外界的各种声光刺激容易产生疲劳，所以睡眠时间长。随年龄的增长，各系统发育逐渐完善，接受外界事物的能力和兴趣也越强，睡眠时间也逐渐缩短。婴幼儿充足的睡眠有利于他们身心健康发育。宝宝身高和生长激素有一定关系，而生长激素是在睡眠中由脑垂体分泌出来的，故生长激素分泌量和儿童睡眠质量有直接关系。睡眠充足，则生长素分泌量多，作用时效长。一般生长激素在22时到凌晨1时为分泌高峰，占总分泌量的20%～40%。现代试验表明，当人在睡眠时生长激素分泌旺盛，这种生长激素正是使小儿得以发育、功能得到完善的重要因素。所以说婴幼儿时代，多睡对生长发育有限大的好处。但人与人之间都存在在个体差异，不能强求一致，相同年龄的宝宝，每日睡眠时间可能会相差2～3个小时。有些宝宝虽然睡觉少，但精力旺盛，食欲良好，没有一丝困倦的表现，那就不必担心。
促进生长：宝宝正处于发育时期，很多器官组织发育还不是很完善，尤其是大脑，良好的睡眠可以促进大脑组织的快速发育，想象一下，一个处在安静环境下睡眠的宝宝和在嘈杂的环境下睡眠的宝宝哪个会更加聪明？答案毋庸置疑，是前者，安静的环境为宝宝的睡眠提供了良好的前提，宝宝可以得到充分休息，身体的各项指标发育健全，宝宝当然会更加聪明，而且对宝宝的性格性格发育也很有利，宝宝身心愉快，性格也会更加开朗活泼。
长高的重要前提：每个父母都希望自己的子女各项身体达标，尤其对自己身高不太满意的父母，对孩子的期望就会更大，虽然一个人的身高是由基因决定的，但不可忽视后天努力的重要性，如果一个孩子整天得病吃药，他的身体就不能得到充足的营养，还要受药物的影响，就算遗传基因再优秀，长此以往，身高必然会受到严重阻碍的，所以后天努力很重要，当孩子身体健康的时候，若是又保证充足的睡眠，那孩子一定会发育的很好，因为孩子长个子多半是在晚上，尤其深度睡眠的时候，发育最快速，所以要想拥有理想身高，睡眠必不可少。
提起辟谷，大多数人可能并不是特别的清楚，其实辟谷是道家用来修炼的一种方法，但是对于很多人用辟谷来养生，还有很多减肥的人用辟谷餐进行减肥，一般来讲辟谷前几天减肥的速度是最快的，但是身体上多于的脂肪却是很难减掉的，辟谷减肥一周大约可能会瘦不到20斤，但是每个人的情况是不同的，具体会减下来多少是不固定的。
通常情况下，辟谷前三天减肥的速度最快，可减掉的只是身体内多余的水分，而脂肪却很难减掉。因此，前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的时候，便开始燃烧脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能减肥8~20斤左右，具体看辟谷者身体情况。
七天辟谷减肥正确方法
1、辟谷前3天
可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
2、正式辟谷阶段
可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。
(1)稀粥辟谷： 用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。 稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
(2)辟谷贴减肥法： 由人参、白术等名贵中草药配成，贴在人体指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。
(3)辟谷养生茶： 用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶叶，也不同于中草药，但却可以收到饮茶与养生的双重效应，对人体病理有预防、辅助的作用。
辟谷中最重要的事
第一，首先要保证的就是，切忌，如果你身体很虚弱，还没有准备好，千万不要贸然尝试，而且一定要保证有一定的功法练习，比如打坐，站桩，打太极拳，这些能够让身体的气机保持通畅的养生功法。但锻炼绝不是做剧烈运动。
第二，辟谷有短期、中期和长期，短期三天，中期七天，长期的就21天以上了。如果你是第一次，身体素质不是非常好，而且信心不是很坚定，还没人指导，要尝试的话还是选择短期三天比较妥当。短期的几次做过之后如果比较轻松顺畅，在尝试中期、长期，否则不但起不到作用，还会被身体造成伤害。
大家都知道宝宝拥有良好睡眠的重要性，如果宝宝长时间睡眠不好的话，会严重影响身体的发育，还会引起多种疾病，所以如果发现宝宝睡眠不好的话，父母们一定要及时采取方法解决，比如要调整好宝宝的睡眠环境，另外大家还要有一些基本常识，不同年龄段的宝宝睡眠时间不一样，那么一岁大的宝宝每天应该睡多久才正常呢？
1岁宝宝的睡眠时间：
宝宝一岁了，每天睡觉时间多少比较适合？有的宝妈很担心自己家宝宝睡的时间太长，一睡就是7、8个小时，是不是有什么问题？其实宝妈们不要担心，一岁左右的宝宝，一天正常的睡眠时间是12-13个小时左右，也是因人而异的。
一般来说，一岁的宝宝每天晚上会睡10-12个小时，白天还会再睡1-2个小时。有的孩子精力旺盛，晚上睡8、9个小时，白天陆陆续也会睡3、4个小时。有的孩子睡眠时间会多一些，可能一晚上就会睡上10个小时甚至更多，白天还要再睡3、4个小时。
那么宝宝的睡眠时间怎么安排呢？一般来说，一岁宝宝在上午和下午各睡1-2个小时，晚上从7-9点左右开始睡，睡到第二天早上醒来，约8-10个小时。建议下午5点后到7点前尽量不要让宝宝睡觉，这样会导致宝宝半夜醒过来，大人也休息不好。
一岁以后，孩子每天的睡眠保证要有14钟头以上，一般来说十点钟之前安排入睡，第二天七八点钟起床，这样的话，睡眠的时间保证12小时，在这最后的话就是下午安排两个小时的午休时间，这样是比较不错的，为了安排好合理的睡眠时间，营养要跟上哦，一般十点钟之前来排路线的情况下，应该拍拍孩子的后背，让她有安全感，既相就好了呀。
一岁左右宝宝一天总睡眠时间大约在13到14小时，其中包含午睡两个小时左右，但每个宝宝还是有差异的，家宝宝就达不到这个么多，但只要宝宝白天精力充沛，体重和身高按正常速度增长就是正常的。
两岁半左右的小宝宝如果睡眠不好的话，危害是比较大的，比如会导致宝宝的精神活力下降，还会影响宝宝的身体发育，所以要及时查找原因，有可能是身体健康出现问题的原因，还有可能是睡眠环境不好等因素，要找到原因后有针对性地解决，那么这个年龄段的宝宝每天应该睡多久才正常呢？
2岁半宝宝睡眠时间：
2岁孩子还是会尝试挑战规定，主要是查看一下父母是不是认真的；关于上床睡觉的争执在这个阶段很常见。宝宝既不愿意离开，也不愿意结束让他兴奋的一天。该怎么办呢？制定就寝时间的常规和仪式，这是鼓励良好的睡眠习惯及让孩子有安全感的最好办法。
不同的孩子需要不同长短的睡眠时间。不过总的来说，2岁孩子每24小时需要13小时睡眠。通常，他们会在晚上睡11～12小时，然后或许会在下午睡上1～2小时。
刚刚学会走路的孩子会很坚决地拒绝上床睡觉。每天都坚持就寝程序和规定是最好的一个办法，这样才能教会孩子好的睡眠习惯，同时也让生活相对轻松一点。以下是几个小技巧：
晚饭后就可以开始让节奏缓慢下来，让和孩子做事情的节奏放慢可以比较容易地过渡到就寝时间。读书、唱歌、做一些安静的游戏，这些活动都比在家里到处跑要好。
让上床睡觉前的活动尽量简短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手间，这些活动不应该超过半小时。如果时间再长一点的话，小宝宝又会开始兴奋起来，而就又要沮丧了。
孩子或许会拒绝上床睡觉，至少有的时候他会这样，一定要态度坚决，在就寝的规定上要坚持不让步。
这么大孩子还不需要有他们自己的房间。事实上，大部分这么大的孩子同他人在同一个房间里会睡得更好。大约三岁到五岁大的孩子会是不错的室友；就算晚上有骚动，这么大孩子通常可以继续熟睡不醒。
小提示：在孩子的床上放一本书或一件没有声音的玩具，在孩子醒后可以自己玩一会儿。他还不能够理解
“太早了”这种说法，不过可以告诉他要在自己的床上呆到能看到窗户外面开始有光线或者直到过来问他早上好（或者其它的一些特定信号）。
爱美、追求美是女性中亘古不变的一个话题，很多人都认为20岁后的女性开始迈入一个持续衰老的时期，适当的护肤是非常有必要的。敷面膜是一种非常简单快捷的补充面部水分的护肤方式，但是敷面膜也不可贪多，否则会让面部出现异常问题。那么28岁的女性一周可以敷面膜几次呢？
说起面膜，我们都知道那可是皮肤的养分品。我18岁以后就一向坚持一个理念：衣服可以不买，可是面膜有必要屯。皮肤变黑了、长斑了、涂BB霜卡粉了！只需面膜一敷立马就水分充足，嫩白清透。平时只需看到面膜，不论会不会运用，先买回家再说。正因为面膜的功效好，不少的妹子频频的敷面膜，不只没有料想的作用好，反而很多人呈现皮肤灵敏、长痘痘、肤色暗沉等等皮肤疑问。
以我多年的护肤经历劝诫我们，面膜的种类分为补水类、清洗类、美白类等等不一样种类，一星期敷面膜的最佳次数也是不一样的，不然很难到达最佳的作用。
一、睡觉面膜一星期1~2次
睡觉面膜最大的好处即是不只简略便利，还能补充皮肤的养分。睡觉前把面膜敷在脸上就可以睡觉了，早上起来就洗洁净就行了，睡觉面膜一星期1~2次。
二、补水保湿面膜一星期2~3次
补水面膜天天都敷尽管没关系，可是完全没有必要。枯燥的秋冬一星期2~3次就足够了。假如不是特殊的状况不要天天敷，过分依靠补水面膜，关于皮肤会发生依靠性，反而是一件很伤肤的工作。
三、清洗面膜一星期1次
每周一次的清洗面膜，关于妹子们的护肤中也是必不可少的。外界的各种污染与辐射，面部各种化妆品的浸透，这都需要一款清洗面膜来深度排毒和净污，不只排毒和废物，皮肤清透洁净了，别的护肤品也罢吸收。
四、美白面膜一星期2次
一切的妹子都期望自己有洁白的皮肤，如何是好呢？美白面膜就可以到达美白的作用，美白面膜也不要太频频，一星期2次就可以。
50岁男人一周能做几次爱
1、50岁男人一周能做几次爱
有人调查,男子性生活的次数一般随年龄的增长而递减,在22～25岁期间,每周3次;32～35岁,每周2次;在41～45岁,降到每周1次。当然,这只是个平均数。每个年龄组都有很大差别,有些人多到一天数次,而另一些人则少到每月一次。所以不能仅从性交频率上来判断性交是否适度。
2、衡量性生活频度是否适当的客观标准
是第二天早上是否精神饱满、身心愉快。如果在性交后第二日或几日之内,出现以下情况,又查不出其他原因,就可认为是过度了,就应当有所节制,适当延长性生活的间隔时间。
2.1、精神倦怠,萎靡不振,无精打采,工作容易感到疲乏,学习精力不集中,昏昏欲睡。
2.2、全身无力,腰酸腿软,懒得动,头重脚轻,头昏目眩,两眼冒金星。
2.3、面色苍白、两眼无神、神态憔悴,形体消瘦。
2.4、气短心跳,时出虚汗,失眠多梦,不易入睡。
2.5、食欲减退,不思饮食,胃纳欠佳,并有轻度恶心感。
3、做爱的注意事项
3.1、讲究个人卫生:这是过好夫妻性生活的重要条件。每次性生活前都要刷牙漱口、洗脸洗脚,条件许可最好洗个温水澡。洗澡后可洒适量香水、主要是前额、颈部、前胸和腋下,切不可喷洒阴部,以免引起外生殖器炎症。
3.2、保护外生殖器清洁:不论男女,都要保持外生殖器清洁。这是因为女子外生殖器阴蒂和大小阴唇之间会积存分泌物,男子外生殖器龟头和包皮下面也会堆积分泌物。经常用温水清洁,男子可预防包皮炎、龟头炎;女子可预防生殖器官炎症和尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。
3.3、月经期间禁止性生活:因为经期子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面,性交时易引起生殖器官感染发炎。
3.4、性交次数不宜过频:新婚蜜月性欲强烈,性交要求迫切,应注意节制。如果性生活后感到不爽,周身无力、倦怠不适,腰背酸痛、嗜睡、头晕、食欲不振,影响第二天工作和学习,说明性生活过度,必须节制。
做爱的技巧
1、对自己的性快感负责。主要是针对妻子而言,妻子有权对自己的性快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时,应该婉言谢绝丈夫。在性生活中,要自己为自己找快感,并努力使丈夫明白自己的需求。
2、和谐的日常生活有助于促进性生活的美满。日常生活中,夫妻之间相互关照,彼此了解,是加强夫妻感情,融洽情调,增进亲密感的最好办法。
3、不断改变性生活的方式。长期用一种方式,容易产生厌倦感。双方应不断创新,可以尝试不同时间、不同环境、不同进行地点、不同姿势等。
4、不要等待性高潮。女性在难以达到性高潮时,不妨试试其他的性生活方式,如自我触摸刺激、看些带性内容的书画等,这样也许会有所帮助。
5、应有适当的性幻想。这样,可以增加双方的性快感。
做爱的误区
1、误区一:身体健康性爱次数就多。
事实上:性爱次数的多少,不需要与别人比较,只要你和你的伴侣都觉得快乐和满足就好了。性爱次数少,并不代表身体“不行”,有时反而可能意味着性爱质量高了。
2、误区二:女性绝经期性欲下降。
事实上:大部分绝经期女性对性生活依然兴趣不减。这个阶段,她们不用再担心怀孕,性生活时间也因此更加自由、无拘无束;此时女性性技巧也更加丰富,在性生活过程会更加自信,所以能享受到比以前更完美的性体验。
3、误区三:热恋中的人,更容易产生性欲。
事实上:美好的爱情让人兴奋,却不一定提升性欲。恋人们整日想着跟对方搞好关系,这会用掉他们大部分精力。因此,热恋中的男女,会渴望一个拥抱、一个长吻,却对单纯的性没那么强烈的欲望。因为他们觉得,除了做爱,还有很多方法让恋情保温。
饮食养生
运动养生
