抓肚子减肥
“今天不养生，明天养医生。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“抓肚子减肥”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
人体的肚子上是很容易脂肪堆积的，而且也是最为难减掉的部位，引起腹部肥大的原因是很多的，不过大多数是不良的饮食习惯或者是生活习惯导致的，有些人由于工作原因长时间坐着，很少运动，时间久了是很容易引起腹部脂肪堆积的，生活中减肥的方法是很多的，那用手抓肚子可以减肥吗?
1、用手抓肚子可以减肥吗
用手抓肚子不可以减肥，但是正确的按摩是可以减肥的。对于健康正确的减肥方法一定要重视,咨询一下健康正确的减肥方法为你解答如下. 一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入,吃饭七分饱,晚餐少吃,多吃水果和蔬菜,增加运动量,游泳和快走效果较好,有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程,欲速则不达,需要持之以恒。
2、手揉肚子的减肥法
2.1、首先全身站直,然后双脚适当的分开,分开的间隔和肩部差不多就可以了,然后把背部的肌肉向上边拉伤,是腹部的肌肉适当的收紧,然后轻轻的对腹部的赘肉进行揉捏,这样可以刺激到淋巴,使其更快的燃烧腹部的脂肪。然后把双手打开,手指并拢,放置于胸部下边,垂直向下进行推拿,这样连续做十个回合左右就可以达到减肚子的目的了。
2.2、首先把双手的手指并拢,然后找到盆骨的下侧,轻轻的对这个部位进行按压,使其力量传送到腹部的内侧,然后在向上推拿腹部,就可以起到提升的作用了;之后恢复一开始的动作,然后顺着盆骨的边缘从左右两边开始向上推拿,这样可以疏通周围的淋巴结,使细胞的活性得以恢复,帮助燃烧体内多余的细胞。
3、轻拍肚子的好处
3.1、消除腹部脂肪,恢复美好身体,收腰、挺胸。
3.2、加强肠胃的蠕动,改善便秘、便溏等问题,加强人体消化吸收,排除肠道沉积的毒素,有效祛痘、淡斑,呈现健康肤色。
3.3、提高生命点能量,促进全身经络气血的畅通,改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题,延缓衰老,推迟更年期。
3.4、提高身体的基础代谢功能,有效的预防三高问题,保护肝脏。
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减肥是大家平时最为关心的事情，尤其是对于体重太重的人来讲，不仅影响身体健康，而且还会影响个人形象，让人产生自卑的心理，目前减肥的方法是非常多的，像减肥产品，运动或者是节食减肥都是生活中很常见的减肥方法，还有些人采用踩肚子的减肥法，不知道这种方法靠不靠谱。
踩肚子减肥法靠谱吗?
踩着肚子减肥暂时是会有效果的，因为敲打的地方发热了，脂肪也在燃烧了，但奏效慢，不过踩肚子减肥法是需要在专业人士的指导下进行。
减腹部赘肉的运动
一、仰卧起坐：
减肚子指数：
为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
二、肚皮舞
减肚子指数：
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。
肚皮舞基础动作：胯部画8字
这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字。
三、空中脚踩单车运动
减肚子指数：
空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。
空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
四、摇呼啦圈
减肚子指数：
呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲。
减肥以及成为现代生活中最热门的事项，因为越来越多的肥胖人士出现导致社会健康受到极大的破坏，同时，肥胖人士承受的健康问题越来越严重，例如，各种心血管疾病让肥胖人士随时面临生命威胁。减肥的方法非常多，近年来非常流行扎针减肥，下面就来看看肚子扎针减肥效果怎么样呢？
腹针减肥与传统的针灸减肥不同。据专家介绍，腹针减肥与传统针灸减肥的全身取穴不同，它根据传统中医整体理论，认为肥胖主要与人的脾胃、肝肾等脏器有关，而腹部与这些脏器靠近，以神阙（肚脐）为核心的大腹部存在着一个全身高级调控系统，该系统对全身具有宏观调控的作用，其附近的经脉与脾胃、肝肾相通。按照这一思路，利用腹部取穴就能有针对性地对肥胖进行治疗，这样就无须在全身扎针了。
腹针减肥原理：
腹针减肥与体重无关，而是以尺寸为标准。人们对减肥的认识不足，故有很多误解，总认为肥胖与体重的联系非常紧密。腹针减肥的观点并不集中在体重的减轻上， 更重要的是把肥胖带来的一系列的代谢异常调节至正常从而达到全身脂肪的重新分配。也就是说，腹针减肥的目的并非仅仅在于降低体重，更重要的是改善体形。
针灸减肥的特色：
腹针减肥以自然、无痛感、无毒副作用而备受中青年肥胖女性青睐，对伴有便秘、内分泌功能紊乱、月经不调者效果更佳。这种被称为绿色疗法的腹针减肥疗效持久，一次针灸30分钟，一般2个疗程开始见效。接受治疗者不需要节食，仍然像平常一样生活。
如果人们肚子上的赘肉过多，就会显得整个人都比较臃肿，非常影响身材和整体的美观，所以很多人就会想办法去减肥，想要减掉肚子上的肉可以用很多种方法，除了针对腹部的运动之外，还可以通过按摩的方法来减肚子上的赘肉。下面来看一下怎样按摩肚子才能起到减肥的作用呢？
一、每天按摩肚子能减肥吗
肚子上的肉肉实在太讨厌了，想减肚子的决心是越来越大！既然按摩能有效促进血液循环，减少赘肉的堆积，那么每天按摩肚子能减肥吗？坚持按摩肚子能不能达到燃烧脂肪的效果呢？
按摩肚子对消耗脂肪是有作用的，尤其是在洗澡的时候，放点浴盐按摩，更管用。但是单纯用这个方法要减下来，难吧。你按摩减的那点儿脂肪还不够你多吃一点东西增加的能量呢。这个方法还可以用于你肠胃不舒服的时候，不过，最根本的方法还是少吃东西。
二、怎么按摩肚子减肥
大范围打圈动作
将手放在肚子上，另外一只手按在上方，围绕肚脐，在整个股部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针按摩10次。用力应该均匀适中，以有轻微压迫感为宜。作用：能够帮助促进大肠蠕动，调节消化、排泄的勇士也能够加速水分、脂肪、毒素代谢，帮助瘦肚子。局部打圈动作：围绕肚脐找到上下左右4个点之后，再围绕这4个点进行打圈按摩，集中用力，先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外一个点按摩。作用：对局部进行打圈按摩能够刺激体液循环，进一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢，从而被帮助瘦肚子。腰部按压动作：两手撑腰，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点。作用：能够帮助促进体液循环，加速多余的水分排解，有效减掉水肿型小肚子。
没事的时候揉揉肚子是可以起到一定的减肥的效果的，但是这需要大家长时间的坚持下去才行。通过揉肚子可以加快腹部的脂肪的燃烧，加快肠胃的蠕动，还可以治疗便秘的情况。想要减肥成功的话，大家还需要合理安排饮食，并且要在平时加强身体锻炼。
三、按摩减肚子的最佳时间
每天多按摩腹部可以起到很好的瘦身作用，尤其是对于腹部堆积的脂肪。不过，要想起到更好的效果最佳选择是在晚上睡前泡澡的时候按摩，这样可以通过泡澡热水的刺激，加快体内血液循环，提升按摩瘦身的效果。而且，睡前按一按，夜间睡觉的时候正是发挥作用时。再说，睡前按摩肚子还可有效促进安眠哦。
另外，要想按摩肚子瘦腹功效更上一层楼，建议洗澡时配合涂一些减肥精油，这样搭配按摩，瘦身功效杠杠的。
腹部减肥方法1、要喝足一定量水
喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。
所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢。
腹部减肥方法2、一天一定要有一餐正常吃饭
刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。
最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。
腹部减肥方法3、多做做小动作
减肥一个多月，我没有量地运动，没有进行过10分钟以运动。但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班，手必提东西包包一瓶2L水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里。以前懒啊，连去哪都开车，现基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子。
别小看这个哦，我减肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。现赘肉基本没有，只还有一点点，腰线也很，这就我小动作有关啊。我每天晚做几个俯卧撑，那很不规范啦，还有以前学过搏击操，没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着，尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐，不然打死我都不坐着。
腹部减肥方法4、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种
这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一点都没碰。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。
腹部减肥方法5、适量吃点酸奶
能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的。
腹部减肥方法6、做瑜伽
放心瑜伽是每种水平每个人都适合做的，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助，拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
腹部减肥方法7、缠保鲜膜
局部减肥法胳膊、大腿、小腿，嫌哪儿粗就用保鲜膜往哪儿缠上几道。保鲜膜密不透气的，过个十来分钟被缠起来的部位就会出汗，坚持不懈自然就会细下一圈。但是容易皮肤容易过敏的人要慎用。
腹部减肥方法8、后倾伸展腰
Step1、坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚跟紧贴右大腿面，背部慢慢向后靠，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀向两侧打开。
Step2、撑直双臂，腹部向上挺起，并是臀部尽量远离地板。
Step3、伸直右臂并向头部前方延伸，拉伸腰部。
在我们的生活中，减肚子的方法有很多种，比如针灸减肚子或者推肚子等方法，不过这些减肚子的方法都是需要我们在平时多注意自己的饮食问题的，如果我们平时不养成良好的生活习惯，采用推肚子按摩的方法是无法实现减肚子的，所以我们建议大家在减肚子的时候，要多运动并且注意营养均衡。现在我们就一起来看看推肚子怎么减肥吧。
总是听说推肚子减肥，真的是有效果的吗?其实只要每天坚持，这个方法还真的是有效果!那么究竟为什么呢?今天小编就告诉你其中的奥妙，让你放心的坚持下去!下面就一起来看看吧，希望可以帮助到各位哦!
首先，我们搓暖双手，慢慢从肚脐两侧向外推，再从肚脐上方向下推。这样每天坚持20分钟左右，其实可以起到排毒和减肥的效果!我们在推肚子的时候，肚子周围的皮肤慢慢的开始发热，这个时候就已经让肚子周围的脂肪开始燃烧，这样自然可以瘦肚子。然后又因为帮助肚子做了运动，我们就慢慢感觉体内也加快了消化食物。由此可见，推肚子确实是可以帮助我们减肥!
有一些朋友的肚子上的肉，较为松散和软，我们可以在每天推肚子的时候，在肚子四周擦上紧致肌肤的精油，这样在我们减肥瘦身的时候，还可以紧致肌肤，这样可谓一箭双雕哦!在这里，提醒各位我们在推肚子的时候，必须要搓热双手，双手冰冷就推肚子很容易造成肚子痛和着凉!在饭后半个小时，推肚子更加有效果的帮助消化哦，也可以在睡前进行!推肚子对于上班族来说，是一个非常轻松简便的减肥方法，在办公室午休的时候就可以进行。所以，以后不要再拿没时间去减肥当做借口了!
推肚子减肥，非常适合肚子大或者多赘肉的朋友!通过以上的介绍相信各位对推肚子也有了一定的了解，不过任何有效的减肥方法，都是需要每天坚持。希望各位不要半途而废，因为坚持对减肥来说才是最关键的!在此，希望各位能够减肥成功啦!
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