躺着把腿贴墙上减肥吗
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生已经不再是养身，同时也是养心。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“躺着把腿贴墙上减肥吗”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
现在许多女性朋友在上班的时间都是坐着工作的，长时间的坐姿很容易会导致大腿出现肥胖的情况，所以她们就想通过一些有效的方式去进行瘦腿。躺着把腿贴墙上，其实也是比较普通和有效的瘦腿方式，想要瘦腿的女生们不妨尝试一下。
腿向上靠墙式的好处
1.缓解大腿和双脚的水肿
低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
2.缓解腿部疲劳
仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。
3.有倒立的好处
倒立体式的好处：让血压正常;让体液流动;促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。
4.舒缓神经系统
做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。
5. 培养平静的心智
正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。
腿向上靠墙式怎么做
1.如果身体比较僵硬，腿离墙可以略远一些;
2.如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点;
3.尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置;
4.让腿靠在墙上，并尽量保持垂直;
5.感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干;
6.闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上;
7.保持10-15分钟;
8.最后，放下两腿时，曲膝，使双腿踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
Ys630.com相关知识
很多人说，如果腿上胖起来了，那么很难瘦下去。尤其是腿上已经是形成了肌肉腿，不仅仅是不好看，而且是十分难瘦下去的。最近网上有一个说是快速瘦腿的方法。那就是，将放在墙上。有许多人对此表示异议，事实上，腿翘在墙上是可以瘦腿的，并且翘在墙上的好处还挺多。
好处第一是缓解大腿和双脚的水肿
低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
第二是缓解腿部疲劳
仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。
第三是不费力的倒立，把倒立的好处全占了
倒立体式的好处：让血压正常；让体液流动；促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。
第四是舒缓神经系统
做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。
第五是培养平静的心智
正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。
抬腿靠墙式的做法。
1如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；
2如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；
3尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；
4让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；
5感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；
6闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；
7保持10-15分钟；
8最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
把腿倒立是墙上这个动作大家应该都不陌生，特别是一些女性朋友，经常做这样的动作，因为可以起到减肥的功效，深受女性朋友的喜爱。晚上睡觉前把腿倒立在墙上，可以预防脱发，减肥的功效，但是几分钟之后腿就会发生麻的现象，很不舒服，是因为血液不流通导致的，因为整个人都到过来了，是会导致血液不畅通的，那么靠墙倒立腿麻怎么办呢？
靠墙倒立腿麻怎么办
1.弓箭步,利于伸展小腿
两脚分开与肩同宽,右脚往后踩一大步,右脚跟要确实踩下,身体往前倾,使得头顶到后脚跟成一条斜直线,但要注意左膝盖避免超过脚尖,停留30秒以上。臀部、腹部要收紧,使身体中心线维持一直线,而且步幅要够宽,前脚尖到后脚跟相当双臂张开的距离。科学家建议正确的坐姿能将身体的负担减到最低。椅子最好能有头靠、扶手和靠背,它的高度能使上半身与大腿、大腿与小腿的角度,均成85～90度,而且双脚平贴地面。
2.蹲坐,这样能强化大腿肌肉群
坐在椅子上,双脚打开,与肩同宽,将臀部略微抬起呈半蹲姿势,做预备动作;或者往斜后方坐下,但不要坐到椅子,只要让大腿肌肉有紧张感即可。
3.单脚平衡,可以伸展大腿前侧肌肉
左手扶着椅背,用右手抓住右脚踝,右膝盖朝向地板,臀部略往前推,左膝盖微弯,停留30秒以上。上述动作换边重做,重复3回合。
平时应该注意的饮食
多吃水果青菜,食品要多吃一点润心肺的物质,要进补一些山药,大枣,莲子,百合,木耳,梨,胡萝卜,芝麻等!利尿通便,清热解毒。平时要注意补充营养,多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸,为了增强体质,多做一些有氧运动,如去登山,骑自行车,打打太极,跳舞,行走等。
减肥一直是大家热议的话题，无论是瘦肚子还是瘦腿、瘦脸，总之就像瘦下来。有些减肥的办法一直是大家都在追捧的，比如每天拍肚子来瘦肚子，每天做俯卧撑来瘦肚子。选择用双腿靠墙的方式可以缓解大腿的压力，预防水肿，这能起到消耗脂肪的作用，详细了解把双腿靠墙可以瘦腿吗？
1.从原理上讲，腿部会有肉，是因为堆积了足够的脂肪，对我们的身体来说就是没有代谢出去的废物、垃圾、或者是一种毒素。而这样竖腿，就将腿部抬高，就会促进腿部的血液循环，加快这些废物的排出速度，而且，这样一种运动，不会出太多的汗，也没有不适的感觉，最多就是有的宝宝韧带伸展不开，会有些疼痛了。换个角度来说，也是一种没有副作用的健康的锻炼方法了。
2.双腿靠墙的好处①缓解大腿和双脚的水肿低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。②缓解腿部疲劳仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。③舒缓神经系统做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。④培养平静的心智正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。
众所周知我们身体分布着很多穴位，按摩这些不同穴位可以起到的功效与作用都不一样，其中带脉是应该多用于减肥的常用穴位，不过因为每个人肥胖程度不同、体质不一，因此起到的减肥效果也有差异性，那么拍打带脉可以减肥吗？拍打带脉的正确方法。下面让我们具体来看看吧！
拍打带脉可以减肥吗
带脉是位于我们身体腰部的一个穴位，一般情况下拍打带脉可以起到一定减肥效果。拍打带脉其实拍打的就是胆经的腰部的几个很大的穴位，这些穴位包括带脉穴、五枢穴、维道穴、居髎穴、京门穴，这些穴位所处的位置就在我们称之为游泳圈的地方，身体肥胖说明这些部位垃圾堆积，大家在日常生活之中经常拍打，可以起到的作用为加强气血运行，进而可以有效的减少脂肪堆积。
此外拍打带脉可以起到的作用为加快经络气血运行，增强身体胃肠道的蠕动，非常有助于身体脂肪代谢、宿便和废物排出，从而可以起到有效的减肥瘦身的目的，除此之外还可以有效改善痛经、便秘、酸疼等症状，起到强壮肾脏的作用，从这些方面出发大家在可以多多拍打带脉。
拍打带脉的正确方法
晚上睡觉之前躺在床上放松身体，双手拍打肋下，每次需要拍打几百下。白天走路、等公交时，也就是说只要手闲就可以拍打，重点拍打腰部赘肉特别多的部位，一般情况下坚持两周可以明显感受到减肥的效果，但是大家使用这个方法减肥一定要坚持，只有坚持拍打才可以达到持续有效的减肥效果。
上述主要给大家介绍的就是拍打带脉可以减肥吗，拍打带脉的正确方法等问题，为了起到应有的减肥效果一定要坚持，并且在拍打的时候还应该找准穴位。
有时我们会看到有人双脚贴着墙来锻炼，这样能够加强肌肉锻炼，还能够起到减肥的作用。因为人的身体是绷直的状态，这样肌肉就会得到拉伸，坚持的时间越长就需要消耗更多的体力，所以双腿贴墙能够达到减肥的效果，想要减肥的朋友们可以试试这个方法。
1、脚掌贴墙放松后腰
平躺，双脚弯曲呈90-90，脚掌踩在墙上，骨盆、腰及下背部平贴地上，舒缓腰酸，让全身肌肉放松、休息。
Tips：适合大腿后侧较紧、柔软度不够的人。
2、腿慢慢伸直
想加深大腿与小腿后侧伸展，可把腿伸直放到墙上，腰也会更贴地。腿沿著墙走，一腿一腿慢慢延伸拉长。
3、双腿挂墙
双腿伸直脚后跟抵墙，臀部、腰部保持贴地，停留十回呼吸，感觉大腿后侧放松，帮助舒缓腿部肿胀。
Tips：腿伸直后，可勾脚掌，像是把腿往上推的感觉，可伸展、舒缓小腿。
4、臀部贴墙
柔软度更好的人，可以慢慢把臀部更贴近墙面，再度加强腿后侧的伸展。
Tips：愈靠近墙，大腿后侧肌肉要愈柔软。如果大腿后侧肌肉比较紧，贴墙导致臀部浮起，反而无法放松腰酸。
5、双脚屈膝
Tips：腿挂墙上、结束起身时的动作都一样——双脚屈膝放到身体侧边，侧身慢慢抬腿或坐起。
这套动作能够帮助双腿促进血液循环，消除水肿，紧实腿部肌肉，还能够帮你加强身体的柔韧性哦！每天坚持做这个动作能够迅速帮你打造紧实纤细的魔力长腿。
对于人们来说，最不想要增加的大概就是体重了吧。由于现在人们生活的快节奏，压力十分之大，再加上经常性地吃快餐性的速食食物。所以现在的人们，普遍呈现出一种体重往上增长的现象。但是，又是因为人们上班工作，没有时间减肥。回家又感觉十分之累。这样，躺着瘦腿的方法就十分重要了。
第一招腿部浓缩SpA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SpA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
第二招用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
第四招睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
甩腿有一定的减肥的作用，尤其是在促进血液循环方面，能够发挥很好的效果，当然如果说减肥的效果来看不是最好的，但是这种方法比较适合老年人，体质比较差的人来运动，属于一种低强度的运动，对于身体的健康还是比较有好处的，如果想要快速的瘦腿，应该采用其他的一些方法。
甩腿能减肥吗
暂时还没有研究表明甩腿可以减肥,但是甩腿对人体是有好处的。
俗话说“甩腿扭膝,八十不老”,如果人们好好保护下肢,就算活到80岁也不会老。中医认为,常甩腿扭膝,可促进下肢血液循环,舒通经络,调整机体功能,延缓衰老。
甩腿的方法
一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前、向上翘起,然后向后甩动小腿,前后各甩80次,可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。
高抬腿运动可以快速瘦腿
高抬腿运动的针对性非常强,能帮助你实现快速瘦腿的愿望。我们都清楚高抬腿运动的动作要求,就是抬腿要高,要使抬起来的大腿和地面平行,运动时上半身一直保持直立状态,使运动力量集中到大腿处。建议每天坚持进行高抬腿120次,每天分4次进行,很快就可以见到效果哦。
超有效的瘦腿动作
1、 侧卧抬腿
目的:锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉,使这两部位不致赘肉、松懈。
方法:预备姿势——右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体,右小腿弯曲,左腿伸直触地。
动作:数一时,左腿向上抬起略高于头部;数二时还原成预备姿势;反复做 5— 10个8拍,然后左腿抬起,静止用力1O秒;反方向重复一遍。
小诀窍:腿抬起和还原时,切忌甩腿,要有意识地控制住腿,抬起的腿务必伸直。
甩腿可以减肥吗
2、俯卧屈小腿
目的:锻炼大腿后侧股二头肌,使大腿后侧收紧不松懈。
方法:预备姿势——俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑,上体抬起45度。
动作:数一时,两小腿向上弯举勾腿;数二时,还原成预备姿势;反复做5—10个8拍。
小诀窍:小腿向上弯举时,务必勾腿,脚跟尽量接近臀部,使股二头肌充分收缩;小腿弯举和还原时,切忌甩腿。
研究发现，长期不运动导致肌肉萎缩，是中年人活动自由程度降低的主要因素。俗话说“人老腿先老”，腿部肌力弱会导致支撑不稳、行走不便，甚至跌倒。多进行肌力训练，可有效防治骨质疏松及骨关节退行性病变。
测试40-59岁中年人腿部肌肉力量的方法主要有一分钟仰卧举腿和纵跳摸高两种方式。前种方法更适用于女性，具体做法是平躺在垫子上，双腿并拢伸直，向天花板直抬腿，使腿与身体呈度角，再还原成开始姿势。如果能一分钟内做37次以上，说明你的腿部肌肉很强健，如果做不到15次，代表你要加强锻炼了。男子腿部肌肉力量可以用纵跳摸高的方式来测试。具体做法是先测原地摸高的高度，然后用力跳起摸高，两者差值代表下肢爆发力。如果你的摸高高度在56cm以上，说明肌肉爆发力很强，如果不足27cm，那么你的下肢肌肉可能已经衰老了。
这些测试本身还可以锻炼腿部的肌肉力量。如仰卧举腿可以锻炼腰腹部和下肢肌肉力量，达到塑形效果，也有助于消化等。腿部肌肉发达的人患骨质增生等疾病的概率也更低。但年龄较长者做这些动作要注意动作轻柔，不能突然用力，以防拉伤。
饭后，不能剧烈运动，是我们耳熟能详的健康常识，因此，很多人在饭后果真就心安理得的往沙发上一躺，那种满足和舒适妙不可言。直到腰腹的脂肪堆积了一圈，才开始觉得这么做是不是哪里不对?的确，饭后不能剧烈运动但你可以进行不剧烈的，吃完就躺着不胖简直天理难容。
那么，饭后进行什么运动合适呢?今天就为大家推荐一种“温和”的运动，贴墙站。不但简单而且养生功效突出，它都有哪些功效呢?
瘦身
别看只是简单的站着，只要动作到位，可以有效的锻炼双腿、腰腹、脊背、双肩等各个部位，加速脂肪燃烧，强健肌肉，起到瘦身塑形的作用。
促进消化
饭后剧烈运动的一大危害就是妨碍食物消化，静坐不动一样不利于肠道的蠕动。贴墙运动时，全身肌肉紧绷，血液循环加快，促进肠道快速蠕动，帮助食物消化。
放松腰椎脊椎
现在很多人在上班时，往往一坐就是一整天，这让腰椎和脊椎所承受的压力是巨大的，时间一长，腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病等各类疾病随之而来。靠墙站时，脊椎挺直、双肩端方，对久坐不动带来的压迫是一种很好的放松和调节，也可以防止腰脊椎疾病的出现。
提升气质
含胸驼背，会让你显得精神萎靡、气质猥琐，贴墙站是一种提升气质的极佳运动。帮助脊椎恢复笔直状态，走起路来抬头挺胸，显得自信、阳光、有气质。
贴墙站虽说有很多功效，但这些都是建立在姿势正确的前提之下，如果方式不对，功效很难保证。下面就为大家介绍胰一下贴墙站的动作要领。
首先背靠一面墙，双脚平贴地面站直，然后将双脚脚后跟并拢，小腿、臀部也要紧贴墙面;
接着挺直脊背，将后背、双肩、后脑勺贴近墙面，保持与小腿、臀部处在同一条垂直线上;挺胸收腹、腿部绷紧，保持均匀呼吸。首次进行这项运动时，坚持五分钟左右，以后时间可慢慢延长。
这个饭后运动，不但温和、简单，还能起到诸多的养生功效，特别是对于苦于减肥无果、走路含胸驼背，气质不佳的女性，可以起到良好的调理作用。只要按照正确的姿势，坚持两个月，你一定能看到自己身体的变化。
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腋下，人体一个比较尴尬的位置，不管男女都在意这个部位有没有难闻气味，但是却忽视了这个位置是人体淋巴细胞聚集的地方之一，容易因为疾病而出现不同的症状。
有些人反应腋下出现小疙瘩，还有点疼痛，这是怎么回事呢?难道是淋巴癌吗?
一般腋下长疙瘩，会有以下情况：
1.毛囊炎
腋下毛囊丰富，但是也容易藏污纳垢，导致毛囊发炎。开始表现为红色的丘疹，之后逐渐演变为脓包。
应对方法：需要先剃除腋毛，再使用抗生素类软膏。
2.淋巴炎
淋巴结容易因为致病菌的入侵，如金黄色葡萄球菌、足癣等，导致淋巴结局部出现红、肿、痛、热等现象。并且，腋窝下的淋巴结会表现出柔软有压痛的的疙瘩。
应对方法：急性淋巴结炎，需要针对病灶治疗，才能消退。可能会用到抗生素。但慢性淋巴结炎一般是不需要治疗的。
3.纤维瘤
纤维瘤属于结缔组织的良性肿瘤，会表现为腋下肉疙瘩、无痛感，可以发生在人体的任何部位，当然腋下也会出现。
应对方法：如果确诊为良性，且不会发生恶变情况，那么并不需要治疗。但如果刺痛明显，可以进行手术切除。
4. 继发性淋巴水肿
可能由于寄生虫、细菌、真菌、手术、灼伤、妊娠等疾病引起。会表现为皮下增生、皮肤粗糙、增厚，少数情况会出现皮肤开裂、出现小疙瘩。
应对方法：听从医生安排。
5.淋巴肿瘤
淋巴肿瘤的具体病因并不清楚，但是淋巴结会表现为无痛、表面光滑、可活动现象，晚期淋巴肿瘤会在颈部、腋下、腹沟等淋巴结聚集的地方，相互融合，与皮肤粘连，不活动，甚至形成溃疡。
有时还会表现为发热、瘙痒、盗汗以及消瘦情况。所以，当腋下出现小疙瘩，并且伴有上诉症状应当及时就医排查。
6.丝状疣
丝状疣会发生在皮肤的任何一个部位，一般表现为像金针菇状的瘊子，一般多发于30岁以上的女性。
因为引起丝状疣的主要是人乳头瘤病毒(HpV)，而这种丝状疣具有传染性，甚至导致皮肤连片出现，也会破坏免疫力，引发过敏、癌症以及肝炎等问题。
应对方法：一般医生会采用激光烧灼治疗，而民间的偏方会采用细线勒紧丝状疣根部，让其自行脱落，之后再外用药物治疗。
腋下出现小疙瘩，除了毛囊炎能够自行辨认，其他原因导致的疙瘩，最好就诊治疗，以免耽误病情。
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当肛肠出现时，很多人因为羞于启齿，不能及时进行治疗导致病情一步步恶化给身体造成更加严重危害。肛裂，就是其中一种，这种因肛管的组织表皮出现开裂，而导致的疾病十分普遍，当肛门处，无故出现瘙痒，排便时出现疼痛和出血的情况时，就要留心这可能是肛裂在作祟，一定要及时，进行检查治疗，如果久拖不治会造成以下这些后果。
便秘
当肛裂出现时很多患者会因为疼痛会延缓排便时间，久而久之，导致便秘的出现;而便秘又会使排泄物变得干燥难以排泄，加重肛裂的症状，形成恶性循环。
溃疡
肛裂是肛管的组织表面出现了裂纹，由于位置的特殊很难及时愈合，从而导致伤口的反复感染逐渐形成慢性溃疡。
痔疮
肛裂患者，肛管皮肤会因伤口所引发的炎症的长期刺激下，出现静脉回流受阻，导致静脉曲张，形成痔疮。
贫血
肛裂患者，每次排便几乎都要伴随着出血的情况，长期以往，出现贫血的几率就会大大增加。
肛窦炎
当肛管组织表面的裂口无法愈合时，在炎症的反复作用下，在伤口附近极易导致肛窦炎的出现，这是会出现疼痛，异物感，并有脓性分泌物出现。
肛瘘
当肛裂裂口炎症向皮下扩展时，由于括约肌的作用会导致溃疡引流不畅，潜入肛缘皮下，造成肛周脓肿，脓液或向裂口处破溃，形成肛瘘。这时会有肿块、脓状分泌物出现。
这些危害会给我们的生活带来极大的不便，当出现肛裂时，一定要及时进行治疗，除此之外，日常的预防一样十分关键，下面就为大家推荐几种预防方式。
饮食
不健康的饮食习惯，是导致肛肠疾病的重要原因，在对食物的选择上，要养成清淡的口味，多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜、水果、豆制品;避免过量的油腻、辛辣、生凉等刺激性食物的摄入。
清洁
保持肛门的清洁是预防肛肠疾病的重要方式，便后用温水将肛周洗净，每天进行温水坐浴，可以有效清洁肛门内的秽物，以免造成感染。
排便
便秘也是肛裂出现的重要原因，因此养成排便习惯十分关键，在早上起床后，不管是否有便意都去，马桶上蹲一会，久而久之，就形成了排便反射，能有效预防便秘。
不管是患上肛裂，还是其他类型的肛肠疾病，一定要及时进行治疗，此外在生活中养成健康的饮食、卫生习惯也十分关键。
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现在测量血压的方法很简单，除了医院之外，很多诊所里面都可以量血压，还有很多社区里面会有免费量血压的服务，但要提醒大家注意，测量血压有很多注意事项，比如不能在紧张的时候量血压，另外如果想要测量结果准确的话，一定要选择好测量血压的时间等等，大部分人都是坐着量血压的，但有的患者需要躺着量血压，这样量血压结果是否准确呢？
躺着量血压准吗？
在医院坐着测血压140/102mmHg，高血压。躺着测血压118/79mmHg，正常。哪个准的？
网友：站着量90/60mmHg，坐着量115/75mmHg，躺着量140/80mmHg，该相信哪个结果？
要想血压测量准确，要弄清楚下面几个问题？
一，测量血压到底是坐位好，还是站立、卧位好？有什么要求？
1，一般测量血压要求被测量者取坐位，指在门诊诊室，若在自家测量血压，此时患者病情不严重。但是对于住院患者，严重的患者，手术患者是卧位测量血压的多，特殊情况下站立位（如鉴别低血压的病因时）。
24小时动态血压监测，带在身上，在办公室工作、日常生活、睡觉等各种姿势下测量血压。不管何种姿势，都要求袖带式血压计（臂式和动态血压）的袖带，腕式血压计测量时均与心脏处于同一水平。
2，为保证测量结果精确，患者首次就诊时应测量左、右上臂血压，或调整治疗方案时应相隔1~2分钟重复测量，取两次读数的平均值记录。如果收缩压（高压）或舒张压（低压）的两次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取三次平均值记录。
3，人的血压是波动的（如大海里荡漾的水波），不是一直固定不变。并且与多种因素有关，运动、环境是否安静、心情是否紧张、室内温度、光线、测量前是否吸烟或饮咖啡、膀胱是否排空等等有关，不能凭一次测量的血压值下诊断结论的。
二，正常人与高血压患者监测血压有什么不同？
1，正常人测量血压，偶尔血压偏高偏低，或运动等特殊情况血压升高，是正常的。只要多测量几天，血压基本正常就排除高血压。但同时也要注意科学生活，改掉不良生活习惯，心态平和，预防高血压。
若血压3次大于等于140/90mmHg(非同日)，确诊为高血压在医生指导下进行非药物和药物治疗（需要时），必要时做24小时动态血压监测检查排除假性高血压、白大衣高血压、隐匿性高血压等。
2，高血压患者自己监测血压，目的是看降压药物的效果和高血压病情的变化，是拿记录的结果为医生提供更多参考资料。切记自行根据血压值结果调整降压方案和加减降压药物。
如有的患者早上醒来卧床测量血压，起床后测量血压，每天在同一时间同一姿势测量血压，不同的天数进行对比，卧位和卧位对比，坐位和坐位对比，还是有非常大的价值的。
想要个苗条身材，是每个女性的愿望，现在女性往往为了减肥，想尽不同的方法，就为了S身材，节食方法往往不对的，要想达到瘦身的效果，今天小编就教大家轻松的瘦身方法？躺着就能减肥哦。
每天吃完晚饭就早早躺在床上，看着越来越弱的身体，想要改变现状，却又总是推到明天，是不是为此十分苦恼。现在好了，有了这三种方法，再也不愁喜欢躺在床上了，随时能做，随时健康。
第一节，腹式呼吸
操作：躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持10-15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益。
第二节，扭脚运动
脚和腿上有3条阳经和3条阴经，扭脚运动可以加速这6条经络的气血运行，脚及腿部的气血通畅了，浊气就会下行，对治疗高血压等病很有好处。不仅如此，晚上做过脚部操以后，血压会平稳许多，且改善睡眠状态；早晨做完脚部操再起床，血压稳定，头脑也更清晰。坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。需要注意的是，此法降压效果明显，血压低和身体虚弱的人不适合做。
做法：做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，尽量向上，然后放松，做30-50次；接着，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30-50次；稍作休息，再向内、向外做30-50次。全部做完，你就会觉得脚腕和小腿酸胀得很舒服，腿和脚特别暖和。
第三节，扭手运动
躺着就能减肥 无须忌口
双手及双臂同样有6条经络通过，活动手腕能够促进它们的运行。坚持扭手动作3个月左右，能改善相应脏器的功能，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、便秘、肠胃不舒服等症状会得到改善，特别是失眠的人，在晚上睡觉前做一次，可以很快进入梦乡。
做法：做完腹式呼吸和脚部运动后，手臂向上伸直，双手分别用力慢慢张开到尽可能张大的程度，然后慢慢用力握拳，再放松，如此反复10-20次，手及手臂会有酸胀感；接着，两手腕同时向外、向内、向下各做30-50下，旋转时速度要慢，要有力；稍事休息，两手腕再向内、向下、向外各做30-50下。全部做完后，双手及双臂都会感到非常热，并有明显的酸胀感。
有了这些方法，再也不愁躺在床上不能运动了。
5周的瘦身计划
要减肥先排毒，体内毒素堆积什么减肥方法都白瞎。可怎么排毒才能既快速又不影响身体健康呢？大家不妨来看看网友一同分享的5周排毒瘦身计划，效果不赖哦。
第1周：清空体内垃圾
本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。
干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。
例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。
无需忌口的低脂食品包括有
豆浆（富含膳食纤维和植物纤维，有助于消耗体内脂肪）；
绿茶（其中的茶多酚能激活体内酶的活性，利于解毒和促进糖代谢）；
代糖（一种人工甘味剂，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化）；
蜂蜜（可以促进新陈代谢，消除体内垃圾）；
芝麻油（以芝麻为原料的食用植物油，极易被身体消化吸收）；
躺着就能减肥 无须忌口
香醋（富含人体必需的10多种氨基酸，能够显着缓解便秘）；
矿泉水（含有丰富钙质）。自制排毒汤餐前先喝上一碗，正式用餐时可按需要随意地喝。
做法：先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆（去皮的）、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱。逐一洗净，然后将3升左右的纯水煮沸，再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟，即可食用。
TIpS:帮助消化很重要
假如担心喝多了会胃胀的话，建议适当服用消食片，以助消化。随身携带1瓶绿茶（最好装在保温杯中）、1支止饿口腔喷雾。实在饿得不行时，不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食，甚至是一小块低脂巧克力。
忍不住想上餐馆改善伙食的话，最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家，也有助于轻松愉快地度过这一周，甚至忘却自己正处于瘦身期。唯有一点，连续欣赏碟片的时间不宜过长，而且尽量要在12点前入睡，否则身体代谢系统容易发生紊乱。坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤，食量会因此而锐减至往常的1/3,一周后谁都能看出你瘦了。
第2、3周：循规蹈矩也不错
本阶段目标：丰富营养食谱，不必太忌口，但也不能肆无忌惮，导致反弹。
干扰因素：经过上一周的清心寡食，肚子里的馋虫势必会集体抗议,假如实在垂涎欲滴，就偶尔奖赏自己一点点吧。
例行营养：除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤，在上周的营养食谱中，还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味，偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司。比平时提前30分钟起床，在阳台上舒展四肢、稍作运动，然后整理房间，有宠物的话还可以带下楼散散步，再回来吃早餐。
TIpS:早餐丰盛，午后少吃
所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩，同时没有负担地分享一顿丰盛的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加麦片、水果1个、绿茶1杯。下午4点后要尽量控制饮食，饥饿难耐时先喝一大杯维C矿泉水，过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉。
躺着就能减肥 无须忌口
与上一周的单调食谱相比，这两周内偶尔还可以吃点黑巧克力解解馋，愉悦一下寡淡的味觉，至少心理上能够获得不少满足感，睡得也更踏实，醒来感觉更舒服。
第4周：自在平衡身与心
本阶段目标：听从身体的真实需要。几乎用不着费心考虑，身体其实已经养成了到什么点该吃什么东西、吃多少刚好的条件反射式的惯性。
干扰因素：压力太大或是过于漫不经心的时候，都会让自己暂时忽略身体的真实需要，不知不觉进食超量。
例行营养：与前三周一样，延续餐前喝排毒汤的习惯；早、午餐尽量多吃，晚餐少食；选择在安静的氛围中用餐，最好不要边看电视边吃饭，也不适宜在进餐时高谈阔论；养成细嚼慢咽的好习惯，待充分尝够食物的味道后再吞咽下去，这样不仅有利于消化吸收，也更容易产生果腹感，大约20分钟后就不会再有食欲了。
TIpS:与水亲密接触
用餐时喝一点冒着气泡的矿泉水，食物会变得更加美味可口。理由很简单，间或喝口清水可以让自己的味蕾更加敏感，而且有助于减少进食。尽情舒展身心。别为瘦身而有压力，还要懂得随时化解心理上的无形压力，而不是一味地压抑。首先要找出压力的根源，然后尽可能地释放它们，比如和水来一次亲密接触：泡澡、游泳、桑拿，甚至是畅饮一通矿泉水你可以感觉到，神奇的水不止是和肌肤发生着作用，也在跟自己的内在互为关联，可以潜移默化地松弛紧张的神经。
感觉饿坏的时候什么都能吃，但是必须适可而止，绝对不可以不加控制。可以去喜欢的餐厅犒劳自己一餐吗？可以。不过不要太晚，因为半夜过后分泌的荷尔蒙不利于减肥。
第5周：无可挑剔的尾声
本阶段目标：巩固业已取得的瘦身成果，并且持之以恒。
干扰因素：与百吃不胖的参照对象相提并论，气馁于无法像她们一样自由自在地享受生活意志开始有所动摇，甚至重新沉沦到大吃大喝的生活状态中去。
例行营养：一日六餐，每餐少吃；培养一些亲自下厨的雅兴。比如预先购置好蒸锅、炒锅、砂锅及一大堆碗碟，逢周末时按照烹饪书上的指示如法炮制一款煲汤，既美味又养颜。上书店或是网上选购一、两本真正内行的烹饪参考书。
TIpS:准备健康零食
躺着就能减肥 无须忌口
尽管一天可以享用六餐，不过享乐主义者们总还嫌不够，不妨精心预备一些补品.比如上午在OFFICE里喝上一杯酸奶，午餐后再吃一个含有丰富纤维素的水果（香蕉、苹果、梨等皆可），傍晚5点来钟可以来一卷寿司，晚上回家再喝一小碗煲汤。
本周内可以外出打打牙祭吗？可以！但在出门之前建议先吃个苹果垫垫底，确保不会让自己进食过量。改添小一号的新衣，路过任何一面橱窗都要不失时机地好好自我欣赏一番：哇！这么棒的身材！真快认不出眼前这位女孩！
最佳瘦身时刻表
6-8点 轻松的晨练时刻
这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的，晨练没必要让自己大汗淋漓，只要围着小区或花坛溜达一圈即可，将身体从沉睡中唤醒便足以。
7-9点 让你减5磅的饮水时间
以健康为前提每天至少要饮用八杯水是众所周知的，头两杯水的饮用时间便在7-9点。起床后至少喝两杯227毫升的纯净水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅，约2.3公斤。
10-11点 喝杯热茶增加饱腹感
10-11点，结束了一段忙碌的工作，肚子开始有点饿了。大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，若将口渴理解为饥饿，就容易增加脂肪的摄入，长年累月让胃越吃越大。因此，此时喝杯热茶，既解渴又能保持更长时间的饱腹感。
14点 午睡给身体快速充电
经过上午的工作是时候让自己小憩一下，来个15-20分钟的午睡，可以很好地为身体充电，缓解疲劳，同时又不会影响晚上的睡眠质量。有助于维持身体正常的新陈代谢，加快脂肪的分解。
15-19点 幸福的享用晚餐
躺着就能减肥 无须忌口
为了确保半夜不被饿醒尽早进行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜过大，八分饱即可。也不要吃得太过于油腻，清爽、简单便是晚餐应有的态度。
16-20点 挥汗如雨的有氧运动
晚饭30min后是做有氧运动挥汗如雨最好的时刻，此时身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练以及有氧运动最合理的时刻，可以利用这个时间大量消耗身体脂肪。达到瘦身、塑形的功效，最好用氧运动搭配无氧运动，事半功倍，快速减脂塑形。
20-21点 加餐酸奶放松身心
运动过后喝一杯低脂酸奶不仅可以缓解运动后的饥饿感，还可以帮助消化，另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量。
21-22:30点 断电时间
21点后远离电脑、电视、电话，彻底断电，电器发出的蓝光会影响睡眠质量，让人不易入睡，因此在入睡前建议断电，洗个热水澡，彻底放松身体紧绷的肌肉，为睡眠营造一个舒适的环境，平静的心情。
23点前 入睡
23点前一定要躺在床上，23点正式进入睡眠时间，固定的睡眠时间有助于保持睡眠质量，此外可以更好地休整身体的各项机能，调理身体的作息，对肌肤和瘦身都有很好的帮助。
减肥时期的饮食注意事项
首先我们最好对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果你在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多，你这一餐的减肥计划就完成了。
水果在减肥期间没有说不能吃，但是要少吃，如果你喜欢吃水果减肥，那么，就要选择那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替，含有高纤维素的水果，也是你减肥期间的最佳选择，这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。
想吃肉的时候，不妨试一下用家禽的肉代替猪肉，或者吃牛肉，这些肉类含有的脂肪少，不容易让你增加体重，对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择，鱼肉不但可以减肥，还可以健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，你不妨多吃一些。
如果你的口味过重，特别是喜欢吃一些咸的食品，那么，你这个习惯就要改一改了，因为吃的东西越咸，就有可能越想吃，而一些酱类食品中，还含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。
喝水对于减肥的效果奇佳，如果在饿的时候首先喝水，会增加你的饱腹感，摄入食品量就会减少，这也是减肥的一种好办法，记住每天喝水不得少于八杯。
减肥期间记得要坚持，不要有我试一试的想法，这样，只会让你的减肥计划泡汤，既然要减肥，就一定要成功，有这个想法，计划才能实现。
躺着就能减肥 无须忌口
用清水让自己苏醒
用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。
益生菌很有用
我们的体内应当适当存在一些好细菌，这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况，这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。
多吃蔬菜
蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢？你可以按照7:3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养。
多种维生素
良好的饮食习惯可以为身体补充多种维生素，另外如果有必要的话，你也可以选择复合维生素片来增加营养，其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分，会让指甲和头发都变得更有光泽。
每天一匙椰子油
不管是内服还是外用，椰子油都能由内而外的滋润肌肤， 其中所含有的饱和脂肪甚至可以保护被紫外线伤害的皮肤，你可以尝试直接把它融入到你的早晨的咖啡中。
用酸奶代替零食
躺着就能减肥 无须忌口
下午3点你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立马就拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我们，把希腊酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食会更健康。
持续运动
对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。
总结：减肥瘦身的方法太多了，没有必要节食减肥了，现在都在养生减肥方法，为了身体健康又能减掉身体的肥肉，大家可以学习一下以上方法，希望对大家有所帮助。
如果是自己的家里面贴墙布的话就会使用到胶水的，那么在这种情况下就会导致自己怀疑其中含有甲醛的，这样就会对自己的身体状况受到不小的影响，所以说最好还是要购买一些比较好的胶水，这样里面所包含有的甲醛量就会更小一些，而且尽量是开窗透气的，这样的话才可以防止给人体造成伤害。
一、贴墙纸胶水选材很重要，怎么避免伤害
1、劣质胶水中含有很多的有害物质，比如我们常常说的甲醛。
2、乳胶漆挥发性能好，将房子空置一段时间后，有害物质就能挥发掉了，所以不管装修还是贴墙纸还是购置新家具，不要立即入住新家，避免对人体造成不必要的伤害。
3、选用优质环保胶水。
二、贴墙纸的胶水都哪些，环境胶水又是什么
目前的市面上大致有两种胶水：淀粉胶和糯米胶，一种是用土豆粉做的胶粉，还有一种用糯米做的湿胶。糯米胶的价格相对高一些。但是小编推荐一种环保胶水是使用马铃薯粉与小麦做的水性壁纸胶比较好。
1、淀粉胶：淀粉胶顾名思义主要成分是淀粉，是完全安全健康的。而优质的淀粉胶要经过国家建材检测中心的环保检测，否则很难达到达标准。只有合格产品才不会对人体健康产生影响，
但是也不能代表没有任何味道，如果胶水中含有微量的酒、汽油的味道，这是属于是正常的。
2、糯米胶：与淀粉胶相比，又被称为大力胶的糯米胶粘性更强大。这种产品为日产，但是需要注意的是，这种胶水在气温较低时使用会容易产生小疙瘩，如果不处理这些小疙瘩可能会影响墙纸效果。
三、选好胶水也要选好壁纸
壁纸最好选防火的，因为壁纸在加工过程中都会加入适量钛白粉、安定剂、降粘剂等物质，另外，还会根据需加入一些阻燃剂、增白剂、发泡剂、抗氧剂等辅料。这些东西在正常环境状态下，一般不会产生危害，但是是如发生火灾等情况，则会产生氯气，有可能使人窒息。此处温馨提醒，如果不幸碰到火灾，一定要尽量让身体压低，根据数据显示，80%大型火灾现场的人都不是被烧死的，而是吸入大量毒烟窒息而死。
靠墙倒立的方法也有减肥的作用，通过实践表明，这是一种有效的减肥方法，靠墙倒立要坚持30分钟左右，这样有助于腿部的脂肪的消耗，同时，在美容养颜，缓解皮肤衰老方面的效果也是不错的，对于预防胃下垂，预防一些心血管疾病，都能发挥一定的作用，在腿倒立靠墙的时候也要了解注意事项。
腿靠墙倒立能减肥吗
每天如果能把腿倒立在墙上,并且坚持三十分钟,就可以让腿上的脂肪得到消耗,长时间的坚持就会起到瘦腿的作用,而且如果能坚持这种方法,不但可以起到瘦腿的作用,而且还可以让脸上的皱纹减少,起到美容养颜,延缓衰老的作用,一举多得啊,何乐而不为呢。瘦腿的办法除了这种办法,还可以经常的慢跑、登山、骑自行车、踢毽子等,只要能坚持就可以让自己变成美丽的女人。
腿倒立靠墙减肥效果
倒立 ,现今杂技艺术中称之为顶功。一般所谓拿大顶 ,足部朝天,手臂(有时用头部)在下,支撑全身的重量,成为倒立平衡,这一节目在汉代被称为倒植,表演倒立技巧有多种表演姿态,最基本和最常见的是双手据地而立。
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱,以及某些部位肌肉的松弛,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是有效的减肥方法之一。
腿倒立靠墙有什么好处
低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。
仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。
腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样,需要过多的力气才可进行。它让你练习时,还能得到充分休息和放松。
长时间不居住的房间或者湿气过重，春潮等都有可能使墙上发霉。一旦发霉了就不宜在居住了。如果在居住这样的环境极有可能生病，影响身体健康。所以如果感到房间有霉味最好及时处理。那么已经长出霉斑的墙应该如何有效的处理呢？经处理过后的房间是否还可正常居住呢？此外日常生活中应该如何避免这一情况呢？
1当墙体已出现霉斑时，可先采用(干)牙刷将霉渍刷走，再用软布蘸酒精轻轻抹擦，这样可以使墙壁干燥， 阻止霉菌滋生。
2漂白水(粉)加水以1：99的比例倒进喷水瓶，喷在有发霉的墙体可立即解决墙体发霉问题。用抹布擦拭墙面;再以清水洗净，墙面干燥后刷上防霉漆，则能长时间防潮。此外，市面上还有一种家用的便捷型防水修复剂，只需跟杀虫剂一样朝渗漏墙地面的缝隙喷一下就可以了，操作起来十分便利。
3在霉菌不太严重的情况下，使用80%的酒精洗刷墙壁就足够了。清洗时要注意通风，应戴防护手套、口罩和眼镜。为了避免再次发霉应当注意使墙体彻底干燥，消除霉菌的成因以及正确取暖和通风。
4在天气潮湿期间，尽量少开窗。此外，尽量使墙壁干爽，在潮湿天气可借助抽湿机、冷气机、风扇，吸走墙体上的水分。 一旦墙体或家具有水汽出现，就应该立即用干抹布擦除。
墙体发霉的原因
第一种原因：给、排水管或者暖气管道发生渗漏，导致墙体受潮，时间一长，墙体就会发霉。
第二种原因：外部雨水渗入室内，导致墙体潮湿。阳台窗户下的挡板(多由预制楼板制作，因此其与墙体的交接处容易出现裂缝)与墙体交接处出现裂缝，或者窗户密封性能不好都有可能导致外部雨水渗入室内。
第三种情况：墙体保温没有做好，造成室内外温差较大，这样室内空气中的水遇冷后就会凝结到墙面上，导致墙体潮湿。
饮食养生
运动养生
