有一些人在晚上睡觉的时候会感觉背后凉飕飕的,特别是冬天,到了的时候因为天气比较寒冷,如果屋子里面没有空调和暖气,就感觉这个冬天一点温暖都没有,即使一个很厚的被子,也不会感觉到暖和,经常会感觉到背后凉,其实背后量和很多器官都有关系,那么晚上睡觉背后凉该怎么办呢?
进行饮食调理和耐寒锻炼。吃饭的目的就是摄取热量,所以应认真对待每一餐饭,尤其应重视早餐。适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳等富含铁的食品。多吃些富含维生素C的蔬菜和水果,以促进铁的吸收。还应注意多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等,以促进体内甲状腺素的合成。天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品,对提高御寒能力帮助也很大。
适当运动不但可以强壮制造热量的肌肉,改善激素分泌,促进新陈代谢,还会帮助把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件,选择适合自己的运动项目。此外,每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身,也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。耐寒锻炼,最好从夏天开始,要循序渐进,持之以恒。 抵御寒冷还要注意及时增减衣服,其中要特别重视头部、腹背与足部的保暖。着装的基本原则是:“上装稍薄而下装厚,衣服鞋袜要宽松保暖性能好”。应避免穿过于紧身的衣裤,以免妨碍血液循环。 对体弱阳虚者,中医多采用益气助阳之法,用黄芪、人参、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术等组成的补中益气汤为主方,加防风、干姜等治疗,多可取得良效,以减少感冒等疾病的发生。
由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同,补肾就有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药.然而在当前却有一种错误趋向,即保健品中以补虚为主,补虚以补肾为主,补肾又以补肾阳为主,导致补肾壮阳之品被滥用。 滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果,对此,还是一句老话:药补不如食补,食补不如神补,追求健康、调理肾虚症状,要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫,消费者不要迷信“保健品”。
保肾食疗便方 肾虚的食疗方法很多,一方面不否认肾虚食疗的作用,但是对于长期的严重肾虚患者来讲,肾虚食疗见效较慢.另一方面肾虚的食疗也是使用药物是一样的需要辩证进行使用,因此使用过程中应尽量咨询中医师进行适当选择.对于时间比较充裕的肾虚患者,尤其是老年朋友,在医生指导下使用肾虚食疗方法,能长期坚持,效果还是不错的.本站介绍肾虚食疗秘方数则如下,希望对您能有所帮助. 海参粥:水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
我们每天都需要睡觉,从睡眠中得到身体的一定修复,使得我们的身体越来越健康。但是对于有些人来说,在睡觉的时候,总是会打呼、磨牙、说梦话等等的情况。那么这样的睡觉真的好吗?下面一起来看看。
晚上睡觉磨牙好吗
1、影响睡眠:睡眠对于每个人而言都是非常重要的,磨牙是会影响到睡眠质量的,而且还会影响到周围人的睡眠,那么长期如此,身体得不到充分休息就会显得有些憔悴。
2、引起疲劳:在磨牙的时候需要咬肌和下颌关节进行碰撞,那么就会感到十分疲惫。那么醒来的时候,射身体就会感到不适,从而影响到情绪。
3、损伤牙齿:磨牙对于牙齿来说是有一定损害性的,破坏牙釉质,从而露出里层的牙本质,那么牙齿就会变得十分敏感,从而对于冷、热、酸、甜的食物一定要适量食用。
4、影响面容:长期进行磨牙,那么咬肌就会呈现出收缩状态,咬肌就会变大,从而就会影响到脸型。
5、形成磨牙习惯:一直磨牙就会养成磨牙的习惯,那就会一直伴随着慢慢人生了。
睡觉磨牙怎么办
1、心理治疗:磨牙可能与自身的精神、心理等等因素引发的,所以我们应该尽量调整自身的情绪,将不良的情绪全部削除了。
2、减轻大脑兴奋:我们在白天的时候,一定要避免食用兴奋性、刺激性的食物,而且睡前也不要过于激动,应该使得情绪处于平和状态中。让大脑尽量平和着。
3、放松肌肉:我们可以按摩脸部的肌肉,使得它们放松下来,从而缓解磨牙症状。
4、唤醒刺激:当在睡觉的时候磨牙,我们可以人为的叫醒,那么磨牙就会得到一段时间的停止,但是会影响到睡眠质量。
5、调整咬合关系:我们可以调整一些不规整的牙齿,减少磨牙的损害。
6、纠正不良习惯:我们在咀嚼食物的时候,不要只用一边牙齿,应该两边牙齿都用到。
7、调整饮食:饮食对于我们的影响也是非常大的,我们应该尽量避免高热量食物,尽量多样化,从而增强身体的免疫力,应该多吃些维生素的食物,补充身体所需的营养元素。
磨牙这种习惯是可以纠正的,只要有恒心,尤其是在饮食上,一定要多样化,使得身体得到足够的影响。
目前由于天气越来越热,出汗也比较多,常常睡觉一起来脸上就会出现很多油,那么晚上睡觉脸上出油是什么原因导致的呢,目前考虑应该是皮脂腺分泌旺盛导致的.与皮脂腺分泌旺盛有关系的,应该怎么解决呢,有什么好的解决方法和小妙招,现在就为大家来详细介绍一下。
解决方法:
建议多喝水,少吃高脂肪性食物,建议一定要禁辛辣食物.少用化妆品.多用热水洗。
具体方法:
首先要采取控油,然后在给肌肤进行大量的水分的补充,让肌肤达到水油平衡,这样肌肤就不会在油腻和干燥了。
平时注意对饮水,让肌肤达到水油性平衡,这样肌肤就不会在油腻了。
平时每周多做几次保湿补水面膜即可。
油性肌肤的人,早上起来通常会满脸油光,而正确的护理,能迅速恢复肌肤的正常状态。
早间护理1:敷面膜 清早暗沉、疲惫的肌肤,让人倍显苍老,此时不妨尝试一下面膜护理。在未卸妆就入睡的次日清晨,建议使用面膜进行紧急修护。
洁面后,避开眼部和唇部,将面膜均匀地涂抹于整个面部,厚度以遮盖肤色为宜。待5分钟后,用温水洗去即可。你将切身体会到专业美容院式的护肤感受。护理后肌肤格外明亮水润,宛如新生。以每周使用1-2次为宜。 顺便教你几招自己动手制作面膜的方法,这样即方便又实惠,何乐而不为呢!1、黄瓜敷面:将黄瓜切碎,挤出浆汁,敷在脸部,用纱布稍稍吸附,防止滴淌,10分钟后洗去。 2、柠檬鸡蛋敷面:取少许小苏打与鸡蛋黄搅和,加入12滴柠檬汁,拌匀后敷在脸部,15分钟后洗净。3、燕麦牛奶敷面:把燕麦片同牛奶调成膏状,敷在脸部,10-15分钟后用温水洗去,再用冷水漂清。 4、生梨杏仁油敷面:将6个梨子煮透,凉后压烂,加1汤匙杏仁油,搅匀后敷在面部。能使油性皮肤变得细嫩,且可兼治粉刺。 5、蜜糖蒜头擦脸:先用水湿面,之后用蒜头沾少许蜜糖轻擦脸部多油部位,可去除油脂。整个疗程共15天,第一天擦15次,第二天擦14次……以此类推,最后一天擦1次即可
有很多老年人上了年纪之后就容易出现尿失禁的现象,特别是对于女性来说,出现教师间的概率要比男性高很多,大多数女性得了尿失禁之后都不敢说出来,其实你有时间也是一种疾病,是能够通过手术得到改善的,因为尿失禁都是由于年轻的时候憋尿造成的,那么晚上睡觉尿失禁该怎么办呢?
尿失禁一般是瘫痪老人或者小孩子才会有的问题,但其实尿失禁也是女性羞于启齿的一种常见病。据国内调查发现,18岁以上女性中32%有不同程度的尿失禁,那么女人尿失禁是什么原因呢?
女人尿失禁是什么原因?
尿失禁,系指患者尿液不由自主的从尿道流出,可发于任何季节,但以秋冬季节表现严重。尿失禁是任何年龄及性别人士都可能患的疾病,但以老人和女性为多。一些女性朋友,在咳嗽、运动、大笑时不由自主的出现尿液漏出,或老想小便、小便次数明显增多、有时突然想小便来不及找厕所就有小便溺出等等情况时,就要警惕你可能属于女性尿失禁。
1、精神因素。因为工作紧张、压力大、焦虑情绪或神经性膀胱而造成膀胱肌肉的反应过敏,无法抑制膀胱收缩而引起尿失禁。
2、生产损伤。多次生育、尿道膨出、子宫下垂等。这是由于分娩的时候,盆腔肌肉受到不同程度的损伤,对盆腔内一些器官的支撑能力就下降,所以这样也能导致压力性尿失禁。临床发现经阴道生产的尿失禁比剖腹生产发生率高。
3、更年期后女性雌激素水平降低使尿道粘膜变薄,张力下降。
4、年龄大,腹部脂肪堆积腹压增高对膀胱产生较大的压力。
5、种族因素,大规模调查显示亚洲人尿失禁高于欧洲人。
6、手术损伤直接损伤盆底肌肉和神经,例如大脑皮质疾患(中风、痴呆等)损伤尿道括肌或骨盆神经的手术。
7、如果人体的泌尿器官出了问题,就会发生,如尿频、尿急、尿痛、尿失禁的症状,尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等会引起尿失禁,尿检查显微镜下可查到脓细胞或大量白细胞,严重时伴有全身感染中毒症状。
8、如尿频同时每次尿量多,而无其他表现时,首先要注意是否喝水太多,尤其是喜欢糖水的小儿容易尿失禁。
9、如尿频伴尿量多,同时有口渴多饮、多么、消瘦的情况,应注意检查尿液,如尿内含糖则应考虑糖尿病,如尿内无糖而比重低则应想到尿崩症。
睡眠对于每个人来说是很重要的,如果长期睡眠不足,是会严重影响身体健康的,睡觉的时候出现头疼,这种症状在生活中是很常见的现象,引起头胀痛的原因是很多的,不及时治疗,是会影响人休息的,休息不好,就会影响第二天的日常生活以及正常工作,在晚上睡觉的时候出现头胀痛是怎么回事呢?
晚上睡觉头胀痛是怎么回事?
引起头痛的原因很多,和颈椎病或者是工作休息安排不合理,睡眠不好的情况,植物神经功能紊乱的症状,另外和血压不稳,贫血的情况,都有一定联系。
头疼的原因是什么?
1、功能性或精神性疾病
包括额、颞、颈、和后颈部肌肉可因精神因素、职业、慢性炎症、外伤劳损和邻近组织病变而发生收缩,引起紧张性头痛以及临床常见的神经症头痛等。
2、鼻窦感染或阻塞
如上颌窦和额窦炎相应区域皮肤可有触痛,筛窦炎和蝶窦炎局限于鼻根部以下深部中线处,蝶窦病变有时也可出现顶部疼痛。可能由于压力改变和对痛觉敏感的窦壁刺激所致。筛窦炎疼痛晨醒时最严重,直立后可逐渐缓解,引流后减轻,弯腰可因压力改变而加剧疼痛。
鼻窦疼痛有两个明显特点搏动性疼痛时压迫同侧颈动脉可减轻或消除,可有周期性复发及缓解,取决于鼻窦引流状况。拟交感药物如盐酸去甲。肾上腺素可减轻肿胀和充血,缓解疼痛,但即使分泌物消失,疼痛仍会存在,可能由于通道闭塞,窦腔中空气被吸收引起真空窦性头痛,在通气恢复正常后头痛可改善。
3、颅内病变
如脑肿瘤、脑出血、蛛网膜下隙出血、脑水肿、脑膜炎、脑脓肿和颅内高压症等,颅内占位性病变在病变体积膨胀或牵拉脑部血管以及脑底硬脑膜结构时可致头痛,且通常早于颅内压升高。颅内压升高患者的双侧枕部和(或)前额部波动性头痛是由于前牵拉血管和硬脑膜所致。
4、颅内、外动脉高度扩张以及周围结构受累
可致头痛,如偏头痛、发热、缺氧、低血糖、一氧化碳中毒,使用血管扩张药和癫痫大发作之后等,颞动脉炎、枕动脉炎各类脉管炎和静脉窦炎也可以引发严重的持续性头痛,开始时疼痛局限,之后变得弥散。
当摇动头部可以加剧脑膜血管搏动,刺激脑底周围痛觉结构使疼痛加剧。嗜铬细胞瘤,恶性高血压、性行为及眼用单胺氧化酶抑制剂等出现的双侧严重搏动性头痛与血压极度升高有关。咳嗽性痛或用力性头痛也是由于颅内血管扩张所致,通常为良性,也可与嗜铬细胞瘤等颅内病变有关。
5、脑膜刺激所致头痛
由于感染或出血使脑膜受刺激所致头痛常急性发作,较严重,区域泛化,位置较深呈持续性,并伴有颈部僵硬,向前曲颈时尤其明显。通常认为颅内压升高所致,放出脑脊液后有部分缓解。此外,脑膜血管扩张和炎症及化学物质等对脑膜和大血管疼痛感觉刺激可能是引起头痛和颈强直的重要因素。如由表皮样囊肿突然破裂所致的化学性脑膜炎,脑脊液压力基本正常,头痛却异常剧烈。
在生活中很多的睡姿也是会对自身的睡眠质量造成一定的影响的,每一个人都有着自己不一样的睡眠状态,有的人喜欢侧着睡觉,有的人喜欢平躺着睡觉,有的人则是很喜欢扒着睡觉,但是每一种睡觉姿势都是会对我们的睡眠质量有着一定的影响的,那么接下来我们就一起来看看在平时生活中我们平躺着睡觉的话可以对我们的身体健康状态有着怎样的影响,会不会造成我们的睡眠质量出现一定的不利的状态,我们一起来看看吧。
晚上平躺睡觉好吗
在平时生活中经常的平躺着睡觉的人群是属于选择了一种最好的睡眠状态,因为平躺着睡觉是属于所有睡眠姿势中最正确的一种水面状态,可以很好的将我们的身体状态保持在一个平衡的状态,因为人体在平时生活处在平躺着的状态下的话可以让人体的受力处在一个均匀的状态,能很好的将人体内的排毒功能很好的发挥,而且在平时生活中经常平躺着睡觉的话可以很好的将我们身体状态处在一个稳定的状态,但是在平时生活中睡觉的时候是可以选择适当的动一动的,这样可以让我们的身体不会出现疲劳的症状,也不会造成肌肉酸胀的情况,在平时生活中在睡觉的时候是不建议趴着睡觉的,这样会对我们的心脏造成很大的压力,容易出现窒息的情况,尤其是针对于一些年纪较小的孩子更是应该如此,所以在平时生活中可以选择平躺着睡觉,这样对我们的身体健康还是有着很好的帮助的。
在生活中选择平躺着睡觉对我们的身体健康是有着一定的帮助的,因为经过研究表明平躺着睡觉是所有的睡眠姿势中最为正确的一种睡眠状态,对我们的睡眠质量和身体健康都是有着很好的影响的,所以在平时生活中的话是可以尝试平躺着睡觉,对我们的身体健康是有着很好的帮助作用的,但是在睡眠的过程中也是可以适当的动一动的,这样是可以起到很好的促进血液循环的。
大腿疼是比较常见的一种症状,引起大腿疼的原因有很多。比如说白天长时间的站立,过度劳累可能会引起大腿疼,腰间盘突出也可能会引起大腿疼,腰肌劳损也是大腿疼的原因,不同原因引起的大腿疼的部位也不同,那么大腿外侧关节疼是什么原因引起的呢?接下来我们具体的看一下。
股外侧皮神经炎:股外侧皮神经系由第2~3腰神经发出,通过腰大肌外侧缘,斜过髂肌,沿骨盆经腹股沟韧带之深面,在髂前上棘以下10cm处穿出阔筋膜至股部皮肤。在该神经行程中,如果由于受压、外伤或感染等某种原因影响到股外侧皮神经时,即可能发生本病。如脊椎畸形、肥大性脊椎炎、脊椎裂、腰椎骶化、椎间盘突出、腰肌炎、盆腔炎、神经梅毒、阑尾炎、妊娠、负重劳动、盆腔肿瘤、酒精中毒、腹股沟疝及带状疱疹后遗症等,都可诱发本病,寒冷及潮湿也是本病常见之诱因。
股外侧皮神经卡压综合征:
1.股外侧皮神经在出骨盆入股部有成角,加之解剖变异,当肢体活动、体位不当时,神经受到持续性牵拉、摩擦、挤压等,造成局部组织水肿、瘢痕形成、肌肉筋膜鞘管增厚,引起神经卡压。
2.骨盆骨折、肿瘤、异物、石膏压迫股外侧皮神经,引起卡压。
3.手术切取髂骨时刺激神经,或局部瘢痕粘连压迫神经。
4.因外伤或血友病患者发生的髂腰肌筋膜内血肿可引起本征。
股外侧皮神经炎:本病多见于20~50岁较肥胖的男性,也见于孕妇及劳动者。其主要症状为股前外侧(尤其是股外侧下2/3)出现皮肤感觉障碍。该处出现麻木、蚁走感、刺痛、烧灼感、发凉、出汗减少及深重感等症状,但以麻木最为多见,并常为最初出现的症状。在体力劳动后,站立或行路过久时,症状可加剧,在休息后症状可缓解。客观检查时可有程度不等的浅感觉减退或缺失,主要是痛、温、触觉减退或消失,而压觉存在。该部皮色正常,皮肤可呈轻度菲薄,稍干燥,毳毛减少,但无肌萎缩及运动障碍。本病通常是单侧性,少数双侧发病。患处组胺试验及毛果芸香碱出汗试验皆正常。
慢性病程,症状时轻时重,常数月至多年不愈。
股外侧皮神经卡压综合征:患者主诉股前外侧麻木,有针刺或灼样疼痛,行走时症状加重,卧床休息时症状可缓解。髂前上棘内下方有压痛,该处Tinels征阳性,股前外侧感觉减退或过敏。后伸髋关节牵拉股外侧皮神经时,症状加重。
为了明确诊断,了解致压原因,应进一步用X线检查腰椎、骨盆及髋部有无骨性病变,或采用其他诊断技术除外肿瘤、结核、炎症或血友病等。
依据病史,临床表现局部压痛、Tinels征阳性,髋后伸时症状加重,即能成立诊断。
做梦是每个人都有的经历,偶尔的梦境能帮助我们缓解心情,但是经常性连续做梦的话就不正常了,严重的情况是会影响一个人的正常作息的,对于夜间做梦这种事我们应该怎么去理解呢?帮助大家了解相关事情,下面的内容我们就详细说说晚上睡觉老做梦是怎么回事,希望对大家有帮助!
做梦是入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景,是人类的一种正常生理现象。频繁做梦可能是由于生活的压力所导致,所以从某种意义上说做梦也是一种释放压力的形式,但是经常性做梦的话可能就影响一个人的正常生活作息了!人类大脑所存储的各种庞大信息,会构成夜间不同梦幻虚拟镜像的联想组合,这种虚拟稀奇的梦幻镜像组合,就是我们人类大脑神经系统对其所存储信息的一种特殊的加工处理过程,并已达到大脑在休眠期时另一种思维状态的显现。
心理学家认为,人的智能有很大潜力,一般情况下只用了不到1/4,另外的3/4潜藏在无意识之中,而做梦便是一种典型的无意识活动,通过做梦能重新组合已有的知识,把新知识与旧知识合理地融合在一起,最后存入记忆的仓库中,使知识成为自己的智慧和才能。梦境可帮助你进行创造性思维,许多著名科学家、文学家的丰硕成果,不少亦得益于梦的启迪。
梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损,就形成不了梦,或仅出现一些残缺不全的梦境片断,如果长期无梦睡眠,倒值得人们警惕了。当然,若长期恶梦连连,也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
侧卧睡觉胸口疼是因为侧卧睡觉的时候胸口的呼吸不畅,导致血液流通受阻,从而引起胸口疼,我们可以调整一下睡姿,如果调整睡姿还是出现胸口疼,有可能是因为肝脏疾病或者胸膜炎等疾病引起的,这就需要我们及时的进行治疗,不然会导致患者出现晕厥等情况,而且要多注意休息。
侧身睡觉胸口正中间疼,患者首先检查一下是否有肺部的感染:胸膜炎,肺结核,气胸,肋间神经炎,肋软骨炎,消化道溃疡和胰腺疾病等等。还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功能是否有问题。并做心电图检查,是否有心肌缺血的可能。
一般患者如果出现胸口痛,应该做一个比较全面的检查,因为引起胸痛的原因有很多,患者一般不能根据自己的症状来进行确诊,做全面的检查后,根据病因才能选择相对应的治疗方式。
患者在治疗期间要调节好自己的心态,正确的看待疾病,积极的尽早的去接受全面的检查以及治疗,每天保持一个愉悦的心情,适当的进行体育锻炼,通过体育锻炼来增强患者自身体质,增强患者自身对疾病的抵抗力和免疫力,但是患者要注意,别让自己过于劳累,应该多注意休息。
肾位于我们的腰部,肾脏是我们人体重要器官。肾在我们的身体结构中起着重要作用,肾具有生成尿液、促进新陈代谢的作用。但有时候肾也会因为各种原因引发疼痛,很多人睡觉起来肾疼。这又是为什么呢?如果不重视又会导致什么后果呢?在发现自己睡醒肾疼应该怎么办,要注意些什么?下面一起了解一下。
睡觉起来肾疼的原因
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。
2、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,摄入的食物最终都会产生废物--尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
3、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒男性朋友,尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为急性尿毒症。
4、饮水过少
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。
睡觉起来肾疼怎么办?
1、考虑检查一下前列腺常规、及支原体衣原体抗体检查,以明确诊断指导治疗。
2、保持心情舒畅,练达豁达乐观的心态和性格;生活要有规律,起居有常,保证足够的睡眠。
3、不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物,不要暴饮暴食,饮食以八分饱为宜;忌烟酒。
睡觉起来肾疼吃什么好?
1、桑椹
俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。
2、莲子
莲子的营养是很丰富的,莲子中富含钙磷钾,其中还含有其他一些营养物质,例如维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙,这些不仅对牙齿和骨骼有很好的巩固作用,还会对肾脏的排泄功能有很大的帮助呢!
3、黑芝麻
黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显着,对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
4、鸡蛋白
鸡蛋就是很好的补充蛋白质的食物,鸡蛋中富含丰富的蛋白质,并且鸡蛋中低蛋白磷比其他的食物含量少。
晚上不睡觉的危害
1、晚上不睡觉的危害:引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
2、晚上不睡觉的危害:影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界,少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示,让睡眠减少的行为是错误的,你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时,睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
3、晚上不睡觉的危害:免疫力下降
长期缺乏睡眠的情况下,人体疲劳感会加重,精神变得萎靡不振,并且体内白细胞数量会急剧减少,免疫力下降,对抗病毒细菌感染能力下降,感染消化系统,上呼吸道疾病的几率就提高了。
4、晚上不睡觉的危害:导致肥胖
长期睡眠不足的人更容易导致肥胖。长期睡眠不足会影响身体中控制饥饿的荷尔蒙发生显著的变化导致她胃口大开,身体不断的发生需要食物的讯号,很容易导致体内大量的热量摄入转化成脂肪囤积。另外长期睡眠不足还很容易使人精神状态变差而影响身体热量消耗进一步引起肥胖。
5、晚上不睡觉的危害:影响寿命
人的生活习惯健康,睡眠时间规律能够保证体内的荷尔蒙正常分泌,并且能保持相对平衡,确保人的生命器官在稳定的环境下工作。经常熬夜,睡眠不足,人体机能的正常运行规律就会被打乱,激素的分泌规律也会改变,人体器官就会受到不同程度的损害,影响到身体健康,甚至影响寿命。
如何提高睡眠质量
1、在睡觉前洗个热水澡
洗完热水澡之后身体的温度会升高,这样有利于快速入睡。
2、睡觉前喝一杯热饮
为了提高身体的温度在睡前可以喝一杯香草茶或者热牛奶、热巧克力等热饮,这样还可以是身心完全放松下来,对睡眠非常有利。
3、睡前不吃东西
人体在进入睡眠后,机体的各活动都会慢慢放慢,进入休息状态。如果在睡之前吃得很饱,那肠胃就得不到休息,而且肠胃会不断刺激大脑,表示它还没休息,使大脑兴奋,就不能睡得安稳踏实。而且,睡前吃饱了东西,来不及消化就卧倒在床上,还会引起反胃、恶心,甚至在起床后可能会有呕吐的冲动。
怎么做:睡前不要吃任何的零食,可以适当喝杯牛奶或者半杯温热的水,均有助于睡眠,忌喝浓茶、咖啡。
4、睡前不玩手机
很多人都有睡前玩手机的习惯,但是这个习惯也确确实实影响到了睡眠质量,若是在睡前看到了比较刺激的笑话、恐怖段子等,即便是放下手机,脑海里还会回想着这些,会引起大脑神经兴奋,而不能好好休息。
怎么做:改掉睡前玩手机的坏习惯,在床头边放一本书,睡前一个小时改为坐在床上看看书,再配上热牛奶,相信你很快就能入睡。
男性吃什么有助于睡眠
1、调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠。在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善神经衰弱症状,保证良好睡眠。
2、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、桂圆
桂圆对男性失眠安神有所帮助,因为它对肝脾的有独特的保健功效。桂圆可用于心脾虚损、气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。如果直接生食,每晚睡前吃几粒桂圆,可以养心安神,减少心悸失眠的情况。
4、香蕉
香蕉就像天然的安眠药,它含有丰富的镁和钾元素,有助于肌肉放松。此外香蕉还含有色氦酸,该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素,这两种物质是镇定大脑的关键荷尔蒙。男性晚上吃点它,可以睡得更香,更沉。
人们在晚上睡觉的时候,大脑皮层的某些神经还是会运作,这些神经产生兴奋,会刺激人们产生梦境,有的人在睡觉的时候可能会梦到口鼻被什么东西捂住,所以会出现不能呼吸的现象,严重的甚至会导致在睡觉的时候窒息,那么晚上睡觉突然不能呼吸是什么引起的呢?下面来看一下。
1.太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。
通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。
2.睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
3.体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。
4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。
此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5.病中或病刚好时不能安睡,需清肺火
感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。
1、很多人晚上学习工作的时候会犯困,为了不影响自己,他们就会选择喝咖啡和茶等来提神醒脑,让大脑保持清醒。这样做很容易造成失眠。
2、晚上吃得太多。晚上吃得多,食物还没有完全消化会造成胃不舒服,而胃不舒服就会影响睡眠质量。
3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病。
1、运动。睡前多做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动,就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西,如果吃得太多了,到了睡觉的时候,肚子还是鼓鼓的,食物没有消化完,肯定是会影响睡眠的。所以说,晚餐一定要少而精,适量就好。
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西,睡前的话,喝一杯牛奶或者温水是比较好的,这些都对促进睡眠很有帮助。
4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍,不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考,这样会让大脑一直处于兴奋的状态,当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说,这个也会影响睡眠质量。
5、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚,泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环,也可以放松腿部肌肉,让身体从紧绷的状态中解脱出来,这样也可以有效地促进睡眠,提高睡眠质量。
6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩,帮助放松身体肌肉,对提高睡眠质量也有帮助。
:夏天白天变长,很多人睡眠严重不够,白天容易出现犯困的情况,那么夏天晚上几点睡觉好呢?下面为您解析夏天晚上几点睡觉好,看看吧。
充足的睡眠对于身体健康是很有帮助的,但是不充足的睡眠却是非常的伤害身体健康的,那么夏天晚上几点睡觉好,夏天睡觉要注意什么呢?
夏天要清楚生理时钟!
1、00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
2、01:00--02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3、03:00--04:00休眠期--重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
4、09:00--11:00精华期--此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。
5、12:00--13:00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
6、14:00--15:00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
7、16:00--17:00低潮期--体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
8、17:00--18:00松散期--此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。
9、19:00--20:00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
10、20:00--22:00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
11、23:00--24:00夜眠期--经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
夏天晚上几点睡觉好?
有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间,不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间,就算睡足8个小时,作息时间不符合要求,人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉,对人体的肝脏功能会造成一定的损害,而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。
不同年龄段的人群每天所需要的睡眠也是不一样的,并不是睡足8个小时就可以的,下面就一起跟随小编去看看各个年龄段的睡眠时间表吧!
1、出生到满周岁的婴儿:每天约16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要保证,因此,1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多,大概每天16小时。
2、1至4岁幼儿:每天需12小时睡眠,有时白天还需2至3小时睡眠。具体的睡眠时间,可以根据他们自己的睡眠节律而定,比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
3、5至10岁儿童:每天需10至12小时睡眠,年龄再大一些的儿童每晚需8至10小时睡眠。孩子如果睡眠不足,不仅会精神不振、免疫力低下,还会影响生长发育。5至10岁的儿童每天睡12个小时是必要的,每晚8点左右上床,中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时,甚至8小时就足够了。
4、13至20岁青少年:每天需8小时以上睡眠。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床,周末也尽量不睡懒觉。
5、21至30岁青年人:每天有8小时睡眠就足够了。
6、31至60岁成年人:男性约需6.5小时,女性需7.5小时睡眠。成年男子需要6.5小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。
7、60岁以上老年人:每天睡5.5至7小时。老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。
总之,人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点,适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神,晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。
夏天晚上几点睡觉好,以上就是为您总结的内容,供参考。
晚上睡觉出现幻觉其实与体质有很大的关系,体质相对弱的人,很容易晕厥,比较容易产生一些幻觉。最好的方法就是加强身体锻炼,平时多多晒太阳,让身体的阳性与体质增强,这样会让这样幻觉减少。平时还要注意白天是否也会有这种情况的发生,若是则需要去医院就医。本文为大家介绍睡觉前出现幻觉的情况。
一 概念解释
为在觉醒至睡眠的过渡阶段中出现的幻觉体验。其以幻视为多,如见到人物、花鸟、山水或兽类等形象,类似梦境的体验。偶可见于正常人;多见于精神病患者,如酒精中毒所致精神障碍或精神分裂症等。此种幻觉出现在入睡以前,患者闭上眼睛就能看见幻觉形象,多为幻视,如可看见各种动物、风景和人体的个别部位等。它与睡梦时的体验相近似。[1]
有入睡前幻觉的人应注意多休息,多补充维生素B12和维生素C.
补充:入睡前幻觉多见精神分裂者,也有少数正常人有此症状。
二 恐怖性入睡前幻觉
恐怖性入睡前幻觉是指入睡前(从觉醒向睡眠转换)发生的恐怖性幻觉或梦样经历表现,如出现视觉、触觉、运动、听觉等生动的感觉性体验或与发生于睡眠期的梦境相似,患者叙述的幻觉比一般的梦境更为可怕,有时难以区别,故亦称为入睡前梦魇。本病发作与年龄无关,在普通人群中非常罕见,无性别差异,常慢性起病。但出现在REM睡眠被剥夺或抑制后的急性恢复期的本病并不少见,发作性睡病中12%~50%患者可出现本病。一些躯体性疾病,如脑变性疾病、痴呆、帕金森病、癫痫等也可发生梦魇或幻觉,但不在本节讨论之列。
三 鉴别表现
1. 正常入睡前幻觉
正常人入睡前也可出现幻觉,但在NREM睡眠第1期初发生,而非发生于REM睡眠期,无噩梦和焦虑,也不影响睡眠质量,发生严重恐怖状态较少。
2. 睡瘫症
睡瘫症患者常出现持续数秒至数分钟全身不能动弹,肌肉麻痹,可资鉴别。多导睡眠图显示骨骼肌张力抑制与REM睡眠异常等特征性改变。睡瘫症也可与恐怖性入睡前幻觉同时发生。
3.梦魇
多发生于睡眠后半夜,即快速眼动期睡眠期,而非出现在入睡前。梦魇的表现与恐怖性入睡前幻觉有基本相似之处,但后者症状程度更重。
4.睡惊症
睡惊症表现多发生于夜眠前1/3的慢波睡眠期,而非开始阶段。患者睡眠期间有突然的强烈恐惧发作,可部分或全部遗忘发作过程。多导睡眠图显示其出现于NREM第3~4期或常伴自主神经功能活动增强症状,如心动过速等。
饮食养生
运动养生