适合老人坐着做的养生操

2019-10-17 │ 适合老人坐着做的养生操 养生可以瘦吗

坐着瘦小腿的方法

长久坐着与长久站着都会对身体不利,但人们可以利用坐着的时候进行运动,坐着瘦小腿的方法也是有的,只是需要大家长期坚持。坐着瘦小腿可以选择多种方法,大家可以通过一些网络视频来学习。坐着工作时就要利用一切机会,只是做任何动作都不要指望短期能收到效果。

椅子只坐1/3,右脚往前伸直,尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。回到原本的坐姿,换边再做。

作用:伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。

坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。 停留10秒之后换边再做。

作用:放松大腿外侧的肌肉,促进血液循环。

坐在椅子上(要坐稳),身体保持挺直。将右大腿往上抬,膝盖弯曲,双手环抱膝盖,尽量靠近胸口,脚板往上勾。停留15~20秒之后,换边再做。

作用:改善大腿后侧松垮垮的情形。

船式扭转1:双腿置于椅子上。 坐姿,背挺直,身体前方放椅子,双腿放在椅子上,双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮,高度约40~50公分的为最佳。扭转时,腹部要用力。

船式扭转2:吸气,脊椎向上延伸挺直。吐气,腹部用力,身体慢慢向右扭转,视个人柔软度尽量扭转。停留3 ~5个呼吸,身体回正, 换另一边动作。腹部用力,视线看斜后方。

船式扭转3进阶动作:腹部较有力量的人,可以试着将椅子拿开,吸气,双脚离开地板,让小腿与地板平行,双手放在膝盖上。

船式扭转3进阶动作:吐气,小腿往上伸直与地面呈45度,手臂伸直与地板平行,视线看正前方,不驼背,腹部用力将腰杆挺直,停留3~ 5个呼吸。

注意事项

船式扭转可以加速下半身的循环,扭转时需要靠侧腹的力量,所以腹部要用力,脊椎也要向上延伸,可以让腰际线条变的更明显,双脚向上抬时,如果大腿肌肉比较紧绷,可能没有办法伸直,所以膝盖可以微微的弯曲。

扩展阅读

怎么瘦小腿 推荐按摩方法瘦小腿


为了拥有完美的身材,很多爱美者都会想方设法的让自己变美,那对于瘦小腿爱美者都是怎么办的呢?天然养生专家说爱美者采取按摩的方法瘦小腿,具体怎么按摩有效果大家一起来跟专家了解下吧,专家详细介绍,让大家都变得身材完美。

按摩手法1:将右腿伸直放在瑜伽垫上,这时候左膝盖弯曲稍微抬起,注意让后将小腿用劲伸直并尽量的将脚后跟向后面翘起,保持5秒钟重复10次在放下,换另一边在做,这样能够有效的拉伸小腿腿部的肌肉达到瘦小腿的目的。

按摩手法2:双手扶住小腿两侧的肌肉,然后将腿部的肌肉放松,由下往上按摩小腿肌肉,注意是上下哦,不要乱按,反复10次以后换另一边做相同的动作即可。

按摩手法3:拇指和食指按摩想要瘦的腿,两指用力握紧大腿,从膝盖处开始按压向大腿根部方向,慢慢的画圆按摩并移动。注意按摩的时候动作要轻缓、柔和,不能太快了,反复6次以后换另一边做相同动作。

按摩手法4:用两只手握住膝盖的下方,注意是膝盖不适腿哦,握住以后将拇指按压在膝盖的前下方,并且将食指按压在膝盖的委中穴,由轻至重再到轻的按摩即可,按压三秒钟放开,做十次在换另一边做即可。

按摩手法5:将虎口打开用食指和拇指紧紧的靠在小腿的地方,这时候按压承山穴,3秒钟后就放开,反复进行这个动作几次在换另一边做。

怎么瘦小腿?按摩方法瘦小腿,就介绍到这里,相信大家都看到了,瘦小腿的问题通过按摩的方法就能够解决,但是要注意按摩一次是不能达到效果的,想要达到瘦小腿的效果要经常的按摩,时间是证明效果的唯一途径,相信坚持长久就能够看到自己想要看到的效果。


瘦小腿怎么做 运动瘦小腿 食物瘦小腿


女性身材的线条美一直是女性们多关注的,能够拥有完美的身材也是女性们梦寐以求的,但是腿部粗一些让人忧心,天然养生专家说女性们可以通过一些方法去瘦小腿,运动瘦小腿、食物瘦小腿两者结合,效果更好,下面一起跟着专家看看吧。

运动瘦小腿可以采取下蹲、骑自行车的方法,下蹲能够明显改善梨形身材,还能够边看电视边进行运动,这种方法主要是针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、向外站立的姿势、脚尖略微向内站立,这动作对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果,但是要坚持进行,一次要坚持20~30分钟,刚开始练习的时候可能坚持不下来,但是一定要坚持。骑自行车瘦小腿不仅功效明显,还属于有氧运动,对身体很有益,专家建议骑自行车要适当的进行,骑完以后一定时间内不能坐,尽量站一会。

食物瘦小腿可以吃木瓜、海藻、芹菜、红豆。木瓜含有的蛋白分解酵素、果胶,对调理肠胃、瘦小腿的功效明显。海藻含有矿物质、纤维素、B族维生素、维生素A,起到调节体液的平衡、瘦小腿功效。芹菜含有大量的纤维素、钾、纳,有瘦小腿、预防下半身浮肿的效果。红豆含有石硷酸,能够祛除肾脏病所引起的浮肿、加快排尿、减少便秘、帮助排泄体内垃圾物质、美腿。

瘦小腿怎么做?运动瘦小腿、食物瘦小腿,两种方法为您解决粗腿,一般大家都会用一种方法,今天,天然养生专家为大家介绍两种方法,而且这两种方法不冲突,帮助美腿者更好、更快的达到瘦小腿效果。希望专家介绍的方法能够帮助大家快速达成愿望。


快速瘦小腿的正确方法


每到夏季,女孩子都喜欢穿上超短裤、小短裙,这样会显得人更加青春靓丽。但是很多女生却被一个问题困扰——腿粗。穿了短裙之后双腿暴露无遗,很容易看出粗细。而一直穿长裤又不好看又热。其实女孩子可以通过一些方法来瘦腿,这样就可以在夏天露出美美的双腿了。下面就介绍一些瘦腿的方法。

方法/步骤

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要

停止,这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再

换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步、走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼,简单的说就是充满活力的走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿:

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日

做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

坐着提腿:

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与

大腿、小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟:

先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1 :平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

步骤三:最后冲刺瘦腿

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

如何快速减小腿

瘦小腿吃什么食物 瘦小腿的饮食


美味的食物让人的心情也变的不一样,但是美味的食物会增加肥肉,所以要注意控制自己,不过,现在大家都很讲究饮食,有时候会吃一些有功效的食物,那么,瘦小腿吃什么食物?接下来跟随天然养生专家一起来了解下吧。

瘦小腿吃什么食物?含维他命E的食物,这种食物加速血液循环、预防腿部肌肉松弛,含有维他命E的食物包括杏仁、小麦胚芽、花生等等。含维他命B群的食物,这种食物维他命B1可以将糖分转化为能量,维他命B2可以加速脂肪的新陈代谢,适当的食物有利于瘦小腿,维他命B群食物有豆腐、花生、菠菜、冬菇、芝麻等等。瘦小腿的饮食要少吃盐的食物,因为吃多盐的食物容易积聚在小腿上,形成水肿,可以适当的吃含有钾的食物,帮助排出体内多余盐分,含钾的食物包括薯仔、西芹、番茄、香蕉等。此外,食谱也很适合瘦小腿。

食谱菜卷柠檬:材料需要卷心菜叶2两、白糖7钱、胡萝卜3两、柠檬2两、精盐少许。先把卷心菜轻剥下叶,用刀批去粗梗部分,在把柠檬皮切成丝、胡萝卜洗净切成细丝,然后分别的焯一下,在把白糖、微量的精盐放入,将柠檬挤出汁,放入拌匀,在放进冰箱内冷藏数小时,使其入味后平摊于案板上,放胡萝卜丝、柠檬丝,由里向外卷紧在改成数段即可,菜卷柠檬祛暑安胎、疏滞、健胃、止渴生津、止痛、利尿、调剂血管、对浮肿虚胖的腿部也有帮助。

瘦小腿吃什么食物?瘦小腿的饮食就介绍到这里,相信大家都看到了,天然养生专家介绍的含有一些瘦腿功效的食物、瘦腿功效的食谱,这些都非常的适合想要瘦小腿的人群,大家如果也想要达到功效那就在平时的饮食中适当的添加吧。


粗壮小腿怎么办 瘦小腿的方法


粗壮的小腿用在女性的朋友身上可能有些夸张,但是有些女性的小腿确实很粗,那怎么办呢,天然养生专家说可以通过一些方法去瘦小腿,具体怎么做呢,专家说做法很简单,大家去坚持的做一些动作就可以了,具体的动做看下面的介绍吧。

1、空中自行车瘦小腿:瘦腿运动有很多,空中自行车瘦小腿效果显著,平躺着把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开,大约80度的样子,分80下,空中自行车瘦小腿对瘦小腿很有效哦。

2、游泳瘦小腿:在游泳时通常利用水浮力俯卧、仰卧于水中,使身体得到全面的发展,让全身松弛而舒展,很是自在,当然,游泳还能够达到很好的瘦小腿效果,而且在水中运动减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损的几率。需要注意的是在游泳前一定要做足准备运动。

3、跳绳:非常有效的瘦腿有氧运动,对心肺系统、各种脏器、协调性、减肥都有很大的帮助,天然养生专家说不间断地跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量是差不多的,这是一种高耗能的有氧运动,还能够让小腿瘦下来,让腿变得紧致。

4、瑜伽:瑜伽的单腿站立延长扩展式可以起到瘦小腿的动作,而且单腿站立延长扩展式还能让身板子更牢稳与平衡。对平复心情、舒展身心也有帮助。

粗壮小腿怎么办?瘦小腿的方法就介绍到这里,瘦小腿可以采取很多方法,运动方法是非常安全、有效、健康的方法,这对大家想要达到瘦小腿的目的也很有效,如果您也希望通过运动的方法瘦小腿,那就采取天然养生专家介绍的方法去实现吧。


粗盐瘦小腿


粗盐这是在海水、盐井当中提出来的一种物质,是没有经过人工精炼的一种盐。粗盐这种物质对于人们是存在有很多用处的,比如制作腌制食品、美容养颜、提升性功能去脂降压等等。通过粗盐来瘦自己身体的某一部分也是很受人欢迎的一种方法,那么怎样用粗盐来瘦小腿呢?下面就来为大家详细的介绍一下。

一,粗盐瘦腿

1、坐在椅子上,将脚放在高于心脏的位置,用水沾湿双脚,将盐粒均匀涂抹在腿上,来回推抹20次。

2、直到双腿发热,然后用保鲜膜将双腿包起来,10分钟后揭开保鲜膜用暖水将双腿洗干净。

四、粗盐泡澡瘦全身

每天洗澡前及后,拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度),再把它涂在身体上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四周,大约静止十分钟后(也可以先做些按摩再用水冲掉),再用热水把粗盐冲洗干凈,之后可以开始洗澡。

二,粗盐减双下巴

1、双手蘸水,再黏上粗盐粒,将粗盐粒放在下巴下左右推抹20下,直到下巴微微发热。

2、再换手继续推抹下巴20下,然后用保鲜纸将下巴包住,用毛巾固定保鲜纸。

3、10分钟后除去保鲜纸,用温水冲去盐粒即可。

三,粗盐瘦脸

脸部也是很容易水肿的部位之一,粗盐也可以去除脸部水肿。

1、沾湿手和脸部,将盐粒轻轻拍打在脸上,在保鲜纸上留下一个小孔作为呼吸。

2、用保鲜膜包住整张脸,用热毛巾敷脸1分钟,再中冷毛巾敷脸1分钟。不断轮流热毛巾和冷毛巾敷脸。重复5次,再出去保鲜纸,用温水洗去盐粒。

运动瘦小腿的方法 跑步游泳抬腿


很多女性朋友们会因为小腿粗不喜欢穿短裙或短裤,天然养生专家说这都是不自信的表现,一般小粗腿可分为水肿型、肌肉型、脂肪型,不同类型的小腿粗都可以用运动的方法去除,那么,哪些运动瘦小腿?接下来专家就为大家介绍。

1.游泳瘦小腿:游泳不仅是瘦小腿的方法,还是减肥的不错选择,大家可以通过游泳锻炼身体,瘦小腿,但是要注意在游泳的时候注意安全,最好选择夏天高温炎热时候游泳,这时候游泳还能够起到瘦身的功效,天然养生专家说游泳在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。

2.跑步瘦小腿:跑步是个不错的养生方法,也可以起到有效的瘦小腿功效,很多人以为跑步会让小腿变粗,其实这种说法是不对的,跑步瘦腿效果更佳,但是要掌握好方法才行,天然养生专家说跑步的时候可以采用慢跑和步行结合的方法进行,这样瘦小腿才有效,而且在跑步结束后,适当捶打小腿,让小腿放松也能够帮助瘦小腿,跑步瘦小腿坚持一周后就可以看到效果。

3.抬腿瘦小腿:容易水肿的小腿可以采取这个方法,这个方法针对水肿小腿比较有效,做法就是躺在床上,双腿向上抬起伸直,呈现与上半身垂直,然后脚掌向下勾,拉伸小腿,保持动作半小时即可,如果觉得累可以让腿贴着墙壁,要是不累一定要坚持好,抬腿瘦小腿对一些萝卜腿也有缓解的效果。

运动瘦小腿方法,就介绍到这里,相信大家都知道怎么瘦小腿了,小腿粗的问题不会在烦恼自己了,天然养生专家温馨提示大家在运动瘦小腿的过程中,大家一定要保障自己的安全,在运动前、中、后都严格要求自己,不能盲目的进行。


小腿应该如何瘦?四种有效瘦小腿的方法


很多女性体重并不超标,身体也并不显得臃肿,可唯独小腿显得有些粗壮。更令人头疼的事,绝大多数粗壮的小腿,摸起来都是硬硬的。这说明里面的肌肉含量比较丰富,并不是由于肥胖引起的,脂肪堆积过多。那么小腿应该如何瘦呢?下面我们就来介绍四种可以有效帮助我们瘦小腿的方法,大家可以尝试一下。

1、腿部刮痧

刮痧是一种传统的中医按摩方法,我们在自己的家中也可以尝试一下。不但可以达到瘦身减肥的目的,对我们身体有很多好处。我们可以购买一个牛角刮痧板,准备些乳液,有条件的朋友还可以购买一些精油,部分精油中含有帮助我们燃烧脂肪的物质,对瘦腿有着更积极的作用。刮腿部的时候,我们要按照从上向下的顺序刮,也可以参照穴位的图谱,对每个穴位进行刺激,每个穴位至少要过20次。

刮的时候要快速用力,直到刮出痧为止,两腿交替进行。刮的时候尽量不要接触冷水,也不要着凉。长期保持这样的刮痧习惯,不但可以瘦小腿,还可以对小腿的线条起到美化的作用。小腿上有一些穴位对我们的身体有非常积极作用,对部分女生来说,甚至可以起到缓解经期不适的作用。

2、空中自行车

空中自行车是减肥操中的一个动作,我们可以单独把它拿出来进行锻炼,可以起到很好的收敛作用。我们可以在睡觉之前,躺在床上把双脚抬起。注意在抬的时候一定要用大腿力量,避免用背部和腹部的力量。将双腿抬至90度的时候,提拉膝盖,靠近自己的胸部,然后双手一起用力做蹬自行车的姿势。每天可以进行多组,锻炼的强度可以因人而异。由于这项运动单纯是对肌肉的锻炼,并不会对我们的膝盖或是其他的部位产生运动损伤。因此只要做到肌肉能承受就可以了,没有锻炼的人,每天做几十次就可以了,有锻炼经验的人每天甚至可以做几百上千次。

3、提踵运动

提踵运动,简单来说就是抬起我们的脚跟。这种运动不管是站姿还是坐姿,都可以起到瘦小腿的效果。如果是选择站姿的方式,可以后背靠墙,然后用小腿提起我们的身体,直至脚后跟然后缓缓的放下。放下的时候,记住不要彻底的接触地面。在快接触地面的时候,再次缓慢的抬起。如此持续动作,坚持下了就可以起到很好的效果。这种动作我们在工作的时候也可以进行,如果觉得运动强度不够,可以在自己的膝盖上放些重物,可以加强锻炼的效果。

走路掂脚尖能瘦小腿吗?哪些方式可以瘦小腿?


想要有一个好的形态,腿部的线条十分重要,尤其是小腿,如果小腿粗的话会显得臃肿,影响整体气质,因此不少人都在寻求瘦小腿的方法,有一种说法是走路踮脚尖就能够瘦小腿,究竟效果与否还需要更深入的了解。

走路踮脚尖确实能够起到一定瘦小腿的作用,但是并不是减少了腿部的脂肪,而是将小腿部分的肌肉进行了收紧,肌肉紧绷着,小腿看起来就没有那么粗了。而且短时间内走路踮脚尖是看不出来任何效果的,需要长期的坚持,每天至少走路踮脚尖半个小时,一个月以上才能够微有成效。如果想瘦小腿,走路踮脚尖不是最佳方案,可以考虑其他办法。

哪些方式可以瘦小腿?

1、踮脚

大部分小腿粗的人都是因为长时间的坐立或者是站立,那么对于这部分人群来说,可以选用小幅度的运动,比如说踮脚,踮脚只需要将双脚打开,和肩膀保持一样的宽度,然后在抬起脚跟,等到无法再坚持的时候再放下,不断重复踮脚的动作就能够达到瘦小腿的目的。

2、弓步压腿

弓步压腿的动作也可以达到瘦小腿,而且能够改善身体的韧带,两条腿呈弓步,一脚在前,一脚在后,前腿是直角弯曲状态,而后腿要蹬直,身体保持直立,慢慢向下压,重复十遍下压的动作之后,再换腿进行,弓步压腿瘦腿的效果相当不错。

3、空中自行车

空中自行车是需要躺着进行的运动,主要依靠的力量也是腿部的力量,因此用来减小腿上的脂肪很有帮助。而且空中自行车的动作也十分简单,只需要平躺在床上,双脚抬起做蹬自行车的动作就可以了。不过该运动也是需要长期的坚持才会有效果。

4、跳绳

跳绳可以消耗全身的热量,但是瘦腿效果是最佳的,尤其是快速跳绳,可以帮助消耗极多的热量,甚至比跑步都有效果。如果没有绳子,也可以选择原地跳跃,只要强度适当,也有助于瘦小腿。

瘦小腿的方法有很多,走路踮脚尖并不能做到真正的瘦小腿,所以还是适当的学习些科学的方法,每天坚持,很快就会有效果。局部瘦身是需要技巧和方法的,有计划规律的减脂,更容易达到预计的效果。

激光溶脂瘦小腿


我们都知道小腿部位的肌肉是特别不容易减掉的,所以很多减肥人士,都会在减小腿上面花费一定的时间和精力,大多数人为了达到减肥的效果,就会吹美容院采用抽脂的方法将多余的脂肪抽掉,也有一些人会用激光溶质的方法瘦小腿,那么激光溶脂瘦小腿是什么原理呢?

激光溶脂瘦腿的原理是应用激光数字定位,直接瞄准局部的皮下脂肪,在数分钟内迅速定向乳化溶解脂肪细胞。用低能量激光照射脂肪组织,低能量激光照射4分钟时有80%的脂肪从脂肪细胞中溢出,照射6分钟时有90%的脂肪从脂肪细胞中溢出,激光溶脂瘦腿的低能量激光对脂肪外的组织几乎无损伤,经电镜证实是脂肪细胞膜穿孔,细胞内脂肪溢出到细胞外间隙,而细胞外间隙的细胞和毛细血管未受损伤。激光溶脂瘦腿效果具有手术创伤小,术后出血少,术后无水肿、瘀斑、疼痛轻,患者恢复快,不反弹等优点。

溶脂瘦腿的注意事项:

专家温馨提示:虽然激光溶脂瘦腿的出现很好的解决了瘦腿的问题,但是也有需要注意的事项,比如一定要到专业的医院进行手术以及选择有专业技术的医生来进行手术,其次就是对自身有一个很好的了解,在手术前与医生进行良好的沟通以保障手术顺利进行。

激光溶脂瘦小腿注意事项

1、激光溶脂瘦小腿后不可以在治疗的局部进行冰敷或热敷,注射完4小时内禁止卧床,24小时内避免剧烈运动,针眼处禁水,注射完3天避免腿部按摩;

2、正常饮食、作息即可,注意避免频繁做激烈运动(如跑步等),瘦小腿的效果可以长久保持;

3、溶脂瘦小腿后不要按摩,不可做热水浴或泡温泉;

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