甲状腺肿大疼痛怎么办
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生保健，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“甲状腺肿大疼痛怎么办”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
甲状腺肿大一般就是我们所说的大脖子病，就是说喝了没到沸腾温度的水所造成的，其实这只是谣传而已。甲状腺肿大多是患有甲状腺疾病所致，急性甲状腺炎就是由于上呼吸道感染后慢慢衍生成甲状腺炎，引起甲状腺的肿大且疼痛。一般除了这个症状外往往还伴随发热，疲惫无力等症状。
1.可能患有亚急性甲状腺炎,亚急性甲状腺炎又称巨细胞性甲状腺炎,一般认为可能与病毒感染有关,多数患者与起病前有上呼吸道感染,当腮腺炎流行时,亦可造成流行性甲状腺炎.患者起病急剧,全身症状主要有发热,盗汗,疲乏无力,食欲减退,起病初期可出现轻度的甲亢症状,心慌,怕热,多汗,震颤及神经紧张等,甲状腺部位疼痛,可为剧痛或隐痛,并可沿颈部向颌下,耳根及枕后放射,亦有放射至前胸与肩部的.
2.少数病人可有头痛,耳鸣,恶心与呕吐.女性患者可伴有月经异常,经量稀少,在疾病恢复期偶可有甲状腺功能减退的症状.治疗：主要是使用肾上腺皮质激素,适用与持续发热,疲乏无力,全身症状较重,甲状腺明显肿大或疼痛显著者,常用强的松.剂量为30mg每日,全程约为1-2月, 甲状腺功能减退者应加甲状腺片以消除症状.同时辅以消炎镇痛药治疗.
3.甲状腺肿大是甲状腺疾病最常见的临床表现.有些甲状腺疾病可能只有甲状腺肿大,而无其他临床表现伴随.甲状腺肿大常见于地方性甲状腺肿,散发性甲状腺肿,高碘性甲状腺肿;甲状腺良性和恶性肿瘤引起的甲状腺肿大;慢性淋巴性甲状腺炎,亚急性甲状腺炎,无痛性甲状腺炎等甲状腺炎性疾病;以及甲状腺功能亢进性甲状腺肿大. 甲状腺疼痛的患者首先应判断自己疼痛的程度.剧烈疼痛通常是由于各种甲状腺炎症所致,如急性化脓性甲状腺炎,亚急性甲状腺炎,二者均须及时治疗.
4.轻微疼痛并不具有特殊的,因为多种甲状腺疾病均可能引起此症状,需通过正规检查方能确诊,所以最好及时就医. 出现甲状腺局部性肿大且伴轻度疼痛时,确实应警惕肿瘤的存在,但更应警惕的是,大多数甲状腺肿瘤并不伴有疼痛,仅以局部肿大为表现,但可出现局部压迫症状.被确诊为甲状腺肿瘤后,也不必过度紧张,
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日常生活中患上甲状腺肿瘤的患者是非常多的，甲状腺肿瘤大多数是良性的肿瘤，一般情况下，治疗甲状腺肿瘤通常是通过手术的方法进行治疗的，在日常生活中，一旦发现自己患上甲状腺肿瘤，一定要及时去医院切除，切除之后，在平时是需要好好保养的，防止甲状腺肿瘤复发。
甲状腺肿瘤原因
1、情志不畅：忧愁、思虑、抑郁、愤怒，造成肝郁气结，肝火条达，肝木乘土，则脾不健运，痰湿在体内停留;或肝郁化火，炼灼全身淖液成痰。浊气、痰湿凝结于颈;肝郁气滞，血液经络火于调和，气滞血瘀，经络阻塞，上结;于颈而成瘿瘤。
2、居处不宜：久居山区、高原地带，水质过偏，久而久之气机运行失常，水湿内停，痰瘀互结，形成瘿瘤。
3、止虚邪踞：止气虚弱，邪毒乘虚侵入，使经络阻塞，血瘀结了颈前成瘿;先天不足，体质虚弱，虚体受到邪毒、邪火郁遏结了颈而成。
甲状腺肿瘤的发病机制是什么?
甲状腺恶性肿瘤的发病机制尚不明确，但是其相关因素包括许多方面，主要有以下几类：
1、癌基因及生长因子：近代研究表明，许多动物及人类肿瘤的发生与原癌基因序列的过度表达、突变或缺失有关。
2、电离辐射：目前已查明，头颈部的外放射是甲状腺的重要致癌因素。
3、遗传因素：部分甲状腺髓样癌是常染色体显性遗传病;在一些甲状腺癌患者中，常可询及家族史
4、缺碘：早在20世纪初，即已有人提出有关缺碘可导致甲状腺肿瘤的观点
5、雌激素：近些年的研究提示，雌激素可影响甲状腺的生长主要是通过促使垂体释放TSH而作用于甲状腺，因为当血浆中雌激素水平升高时，TSH水平也升高。至于雌激素是否直接作用甲状腺，尚不明确。
总而言之，甲状腺肿瘤的原因是什么的相关知识以后，在日常生活中，我们应该避免以上因素的发生，养成一颗平和心态，不要悲观失望，每天多笑一笑，对身体非常有好处的。
人的甲状腺部位在颈部的中间位置，甲状腺是人体比较重要的内分泌器官，在平时是用来调节人体的内分泌，还用来维持身体的正常运转，甲状腺部位如果出现异常，一定要重视起来，千万不要疏忽了，尤其是在甲状腺部位按压的时候出现疼痛的症状，一定要积极去医院进行检查和治疗。
甲状腺疼怎么办?
甲状腺病变会造成甲状腺素的合成和分泌失调，从而引起甲亢或者甲减的发生，所以我们千万不能忽视这种现象。在日常的生活中，我们要密切关注自己的甲状腺，如果出现了甲状腺位置按压疼痛的现象，那么最好及时去医院的内分泌科就诊，以尽快的明确原因，避免病情的耽误。
甲状腺位置按压疼痛的病因比较复杂，它既有可能是由于甲状腺炎引起的，也有可能是由于甲状腺出现了结节或肿瘤引起的，所以我们不要盲目的进行处理，更加不能够置之不理，应该及时去医院进行颈部超声以及ct检查，并且还要进行甲状腺功能检查，这样可以初步的判断病情。如果我们发现甲状腺出现的炎性病变或者弥漫性病变，那么千万不能掉以轻心，因为这种情况很有可能导致甲状腺素的合成和分泌出现异常，从而引起甲亢或者甲减的发生，这就会严重的危害身体健康，所以我们最好不要忽视这种现象。
对于甲状腺位置按压疼痛这种情况，如果我们确定它是由于甲状腺炎引起的，那么应该及时使用抗菌消炎的药物进行治疗，以尽快的控制炎症，改善患者的病情。如果是由于甲状腺结节引起的，那我们应该尽快明确自己的性质，如果是良性的，那么不用过于担心，及时的切除即可。如果是恶性的m加引起重视，除了手术之外还应该进行放疗和化疗。并且患者还要密切的关注甲状腺功能，如果有甲亢，应该及时服用抗甲状腺药物进行治疗，如果有甲减，则应该服用甲状腺激素药物，这样才能够尽量减轻疾病对身体的影响。
总而言之，造成甲状腺位置按压疼痛的病因非常复杂，所以患者发现自己有这种现象之后，不要盲目的进行处理，应该及时进行颈部超声、CT以及甲状腺功能检查。在检查结果出来之后，我们要在医生的指导下进行规范的治疗，以尽快改善自己的甲状腺功能，这样才能尽量避免意外情况的发生。
甲状腺在人体生活中，对人身体的作用是非常大的，一旦出现甲状腺疾病，一定要重视起来，积极配合医生治疗，甲状腺疾病的种类是很多的，不同种类的甲状腺疾病，在平时所采用的治疗方法也是有差别的，不过在治疗甲状腺疾病的时候，是需要将病因查清楚，这样对症治疗可以有效的控制病情。
有甲状腺怎么办?
1、控制情绪
经过研究发现，甲状腺疾病会受到情绪的影响，情绪起伏不定会影响甲状腺激素的分泌，进而诱发甲亢等甲状腺疾病的发生。因此，在日常生活中要事事保持平和心态，以免受到精神刺激而诱发甲亢等病。
2、日常饮食要忌高碘以及摄入碘不足
由于碘在甲状腺激素的分泌中起着非常重要的作用。所以碘摄入量的多少就会直接影响甲状腺疾病的发生。
怎样预防甲状腺疾病
1、伴侣们还要注重，一样平常连结精力兴奋，防止情志内伤，这是很重要的一个方面。
2、伴侣们一样平常还要注重，对甲状腺增素性疾病，及良性肿瘤应到病院举行积极、正规甲状腺的治疗，以防并发其他甲状腺疾病。
3、伴侣们在一样平常糊口中，出格是女性伴侣，要注重制止应用雌激素，因它对甲状腺癌的发生，起着促进的作用，需要小心，这也是预防甲状腺疾病的一大好要领。
4、注重积极熬炼身体，加强自身抵当力，提高抗病能力。注重一样平常饮食问题。专家暗示，要吃富有营养的食品及新颖蔬菜，制止吃肥腻、喷鼻燥、辛辣之品。
5、针对水土因素，注重饮食调摄，经常食用海带、海蛤、紫菜及接纳碘化食盐。但过多地摄入碘也是有害的，现实上它也可能是某些类型，甲状腺癌的另一种诱发因素。
6、X射线，是造成甲状腺疾病的重要因素，在一样平常糊口中要注重制止照射，出格是儿童，要只管即便制止头颈部X线照射。
如果甲状腺存在囊肿问题的话，可以通过超声波检测有效观察出来。而甲状腺作为人身体中的一个重要内分泌器官，如果出现问题会使一个人的内分泌系统失调。而每一位患者身体所患有的甲状腺囊肿状况都不一样，所以医学生也作出了关于甲状腺肿物的不同分级，下面的文章为大家科普甲状腺肿物的分级。
甲状腺结节分级原则：
一、1级：1级的结节的形状一般都是圆形或者是椭圆形，并且检查的时候不会出现回声。内部一般没有血流的信号。一般是甲状腺囊肿或者是甲状腺瘤囊内出血的情况。
二、2级：2级所出现的就是形状比较规整的，并且很囊实的混合性的有回声结构。在囊肿的内部会有血流的信号，一般是出现在滤泡型和腺瘤性结节上的。
三、3级：这个级别的甲状腺结节也是有规整的形状的，并且很均匀且结石。还伴有回声，又是会在被膜或者是结节内可以见到轻微的钙化，内部的血流量很丰富。一般是滤泡型、腺瘤性以及分化性癌症上会出现这些情况。
四、4级：形状不规则的实性有回声结节，有时在被膜或结节内可见到微钙化，内部血流丰富。多见于分化型癌。
五、5级：这个级别的甲状腺结节的形状是不规则的，并且有腺外浸润的实性并带有回声的结节。又是会在被膜内看到些许的钙化，并且内部的血流量是非常丰富的。出现这个情况一般就是癌症了，在超声下会出现它的很多现象。如缺乏晕环征、边缘不规则、内部高血流等，当然会出现的远远不止这些症状。
从上文我们可以了解到，甲状腺结节可以分为五个等级。并且每个等级所出现的症状和疾病类型都是不太一样的，在治疗的时候要慎重，采取合理的措施才能保证病情治疗康复。
外阴肿大糜烂怎么办
1、外阴肿大糜烂怎么办呢
1.1、一般治疗
注意经期卫生,保持外阴清洁干燥,切忌搔抓。不要用热水洗烫,忌用肥皂。有感染时可用高锰酸钾液坐浴,但严禁局部擦洗。衣着特别是内裤要宽松透气。忌酒及辛辣或过敏食物。
1.2、对症治疗
外用药:急性炎症时可用1%雷锁辛加1箔利凡诺溶液或30%硼酸液,湿敷洗后局部涂擦40%氧化锌油膏;慢性瘙痒可用皮质激素软膏或2%苯海拉明软膏涂擦。
内服药:症状严重时可口服扑尔敏4mSt苯海拉明25mg,或异丙嚎25ml以兼收镇静和脱敏之效。
1.3、病因治疗
消除引起瘙痒的局部或全身性因素,如滴虫、念珠菌感染或糖尿病等若找到阴虱,应剃净阴毛,内裤要煮洗,亦可外用1%马拉硫磷粉剂或25%-50%百部酊。
2、外阴肿大糜烂是什么原因
2.1、外阴炎
女性出现外阴中肿痛的症状,有可能是患了外阴炎,女性患上外阴炎之后就会出现外阴肿痛,外阴瘙痒,有灼热感等症状。
2.2、频繁使用清洁剂
很多女性在清洗外阴的时候,习惯性使用外阴清洁剂清洗外阴,使用外因强清洁剂过敏之后就会出现外阴肿痛的症状,女性应该尽量避免使用外阴清洁剂清洗外阴。
2.3、不注意卫生
女性如果不注意外阴清洁卫生,阴道分泌物就会附着或刺激外阴,导致女性受到细菌感染之后就会出现外阴肿痛的症状,女性朋友应该注意外阴卫生,经常洗澡,勤换洗内裤。
2.4、性生活过敏
很多女性在性生活之后都会出现外阴肿痛的症状,这是性生活过敏的表现,专家指出,女性在进行性生活的时候应该引起重视,避免使用劣质避孕套。
2.5、分泌物刺激
由真菌、淋球菌、滴虫、细菌引起生殖道炎症,产生异常白带的刺激,以及尿液(尿瘦、尿失禁)、粪便(粪瘦)的刺激可引起外阴痒。
2.6、化学品及药物刺激局部引起痒
如碱性肥皂、避孕套、卫生巾、化纤内裤等直接接触,刺激局部引起痒。
2.7、全身性疾病
全身性疾病主要是糖尿病、贫血、白血病、红细胞增多症、皮肤病、肝胆疾病(如黄疸)、肾脏疾病、淋巴瘤等。除全身瘙痒外,常伴有外阴瘙痒。据统计,500例糖尿病病患者中3.4%有局限性瘙痒,以女阴瘙痒为主。
3、外阴肿大糜烂如何护理
3.1、外阴的清洗
外阴清洗次数:每天清洗一次即可,若遇经期可增加次数,但不宜过多。
外阴清洗方法:洗澡时选用淋浴方式,温水洗净即可,避免香皂和沐浴露的刺激,若无淋浴条件,应选用专用盆进行清洗。
外阴清洗用品:日常清洗无需使用洗液、浴液,这些洗护产品均含有一定的碱性,会破坏外阴自有的环境,失去原有的自洁能力,让细菌有了可乘之机。
3.2、外阴用品
女性每月都会和内裤、卫生巾亲密地接触,如果使用不当的话,也会导致外阴出现问题,因此时要特别注意。
内裤:女性的内裤应挑选浅色、宽松、纯棉的内裤。内裤一定要手洗,不能机洗也不能过夜洗,以免细菌滋生。建议三个月换一次新内裤。
卫生巾:避免使用带有药物或香味的卫生巾,换卫生巾的次数要勤,每两小时更换一次,以免经血成为细菌的“培养皿”。
外阴肿大糜烂如何饮食
1、多饮水,多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。
2、多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物,如牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。
3、尽量少吃辛辣、刺激的食物,如洋葱、胡椒、辣椒、花椒、芥菜、茴香。
4、避免吃油炸、油腻的食物,如油条、奶油、黄油、巧克力等,这些食物有助湿增热的作用,会增加白带的分泌量,不利于病情的治疗。
5、禁食发物,如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等,食后会加重阴部的瘙痒和炎症。
6、戒烟戒酒,烟酒刺激性很强,会加重炎症。
外阴肿大糜烂吃什么好
1、花生赤豆枣蒜汤
配方:带衣花生米90克,赤小豆、红枣各60克;大蒜30克。
制法:以上诸物加水共煮汤。
功效:益气养血,除湿解毒。
用法:早晚分服。
2、金针瓜络蚌肉汤
配方:蚌肉30克,金针菜15克,丝瓜络10克。
制法:以上三物,加水适量煎汤,加盐调味。
功效:益气养阴,清热通络。
用法:饮汤吃肉,每日1次,连用10日。
外阴炎食疗方法介绍
3、鱼腥豆带汤
配方:绿豆30克,海带20克,鱼腥草15克。
制法:以上三味加水煎汤,去鱼腥草,加白糖适量调味。
功效:清热解毒。
用法:饮汤食豆和海带。每日1次,连服7日。
声带肿大这种情况很有可能是声带炎在作怪，这种疾病也是分为急性和慢性两种的，具有的病因也是有所不同，所以表现的症状也不一样，一般情况下急性声带炎患者会表现出现声带充血和水肿，慢性疾病患者的症状是发声不亮，和声音嘶哑或者是喉咙疼痛等等，那么声带肿大怎么办呢?
第一，声带肿大怎么办呢?急性声带炎的患者声带会充血，水肿，发病的时候患者轻的声音可能会变暗，重的音会变哑或者会突然失声，如果是慢性声带炎的话患者的声带会慢性充血，黏膜微细血管会扩张，患者的声带黏膜也会粗糙肥胖，发声会不亮，经常会有沙哑的症状，如果声带炎患者长期讲话疼痛感也会加重。
第二，一般患有声带炎的患者还会有的临床症状就是会出现声音嘶哑，尤其在患者大声说话或者连续说话的时候，患者的声带不完整，所以经常说话有困难，声带炎患者的喉咙也会疼痛感，患有声带炎患者的声音也会变质，和原本的声音会有很大的出入，这些都是很容易发现的症状。
第三，患有声带炎就要及时治疗，选择合适的治疗方法，一般多是用药物进行治疗，用口含的药物一定要无刺激无腐蚀，对身体也是无害的，在平时患者还可以用含片，片剂来治疗，多是有杀菌抑菌，消肿收敛的效果，药物不能过苦，否则很难发挥出药效，含漱剂是常用的药物，治疗效果很不错，患者可以采用。
通过上述所说的我们知道了声带炎有什么症状，声带炎一般分为急性和慢性，两种的症状表现会有区别，人们要多了解，一般患有声带炎患者会有的症状是声音嘶哑，说话困难，喉咙疼痛，声音的音质也会变化，患者要及时治疗，多是用药物来帮助治疗。
十二经脉在人体内是气血运作的通路，很多健康问题，很多疾病的形成或痊愈都和经络都有密切联系。很多人偶尔按压身体某个地方时会疼痛，去医院查又有事就查不出原因，那很有可能是经络不通，中医有说：不痛则通，痛则不通。如不注意，疾病很可能会积累变化。那么当我们感到经络疼痛时该怎么办呢？
预防经络疼痛：
1、多运动。因为“动形以达郁”，“动则不衰”，“流水不腐，户枢不蠹”。只有经常运动，气血才能周流全身，经络也才能通畅。
2、多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气活血作用的食物。也可以服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药进行调理。
3、保持心情愉快。因为人心情不好时气机就会郁结，气机郁结就会导致经络不通。人们常说的“气死周瑜”就是最典型例子。因此不管发生什么不愉快的事，也要想得开，这样才能保持经络的通畅。严重时还可通过刮痧按摩拔罐等解决。这些方法都能起到疏通经络的作用。不过，做这些都要到正规的中医医疗机构，否则会起到反作用。
疏通经络小妙招：
1.滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
2.拍肘窝：排出心肺火气和毒素
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
3.瑜伽蝴蝶式：促进血液循环
晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。
4.搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
5.双臂上拉护肩颈
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。
甲状腺是人体最大的内分泌器官，在人体中的作用是很大的，一旦甲状腺出现分泌不足的现象，在平时对人身体健康的危害是很大的，是需要积极进行调理的，尤其是如果正处于怀孕的阶段，身体如果出现甲状腺分泌不足对于患者孕妇以及胎儿的危害是特别大的，一定要重视起来，及时治疗。
甲状腺分泌不足怎么办?
1、补充碘盐
现在的盐都是含有足够的碘的，所以要多吃海带、鱼、紫菜等海产品，千万不要吃生冷的食物，这是大忌，在平时要多注意。一定不可以碰这种食物，身体的健康要自己悉心的照料。不能因为一时的嘴馋就让自己患上这种病。
2、补充蛋白质
如果蛋白质供应不足就会导致病变，所以在平时多吃一些高蛋白，高热量的食物，比如牛奶、鸡蛋等，但要注意的是忌吃核桃、油菜、火腿、花生等富含胆固醇的食物。
3、适当的锻炼
要养成锻炼的好习惯，注意保暖，让自己的身体随时处于暖和的状态，加强自己的身体素质。不管什么时候，运动带给我们的效果是很多的，一定要经常锻炼，强身健体，让自己拥有一个完美的身材。
4、豆制品
豆制品主要就是可以增强你的骨骼发育能力，对于患者是有很好的效果的，它可以帮助你快速恢复行动能力，强身健体，比如多吃一些黄豆、大豆等。
甲状腺功能低下的原因
1、缺乏碘
碘不足是导致甲状腺功能低下的一个重要原因。因为身体内如果缺乏碘，甲状腺、垂体、下丘脑的功能就会出现异常，这种异常均会造成甲状腺功能出现低下，其中最明显的症状就是甲状腺肿大，这是一种危害较大的疾病，主要由于碘缺乏造成甲状腺功能低下所诱发的。
2、遗传因素
甲状腺功能低下具有遗传性，很容易通过母体传给下一代。日常中有不少朋友都是先天性的甲状腺功能低下，它主要是由于母亲在怀孕期间患有自身免疫性甲状腺疾病，导致甲腺发育不良或者甲状腺激素合成受阻，从而导致肚里胎儿在出生后患有先天性的甲状腺功能低下。
3、自身免疫下降
当甲状腺自身受到损伤时，或者对某些甲状腺疾病治疗不当时，都可能诱发甲状腺功能低下的出现。除此之外，因垂体或者下丘脑的病变引起甲状腺激素合成出现障碍，也会造成甲状腺功能低下。
4、饮食不健康
饮食不健康，容易造成肠胃的损伤，使得体内气血不足，各器官的功能运行就会出现异常，从而导致身体出现心跳减慢、软弱无力、疲乏困倦、肌肉萎缩等一系列的不良症状，长期以往，也会伤害到甲状腺，导致甲状腺功能低下。
1 活络筋骨
把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字：运动!原则上，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化啦。得找出最喜欢的运动，好每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。
2 检查床铺
睡姿就不如站姿听话了。怎么能在睡觉的时候也保护好脊柱和腰间椎盘就显得特别重要。优质的床垫应该不软也不硬，不妨碍睡觉翻身，从而不会给背部造成什么负担。最好还是去店铺咨询一下专业意见。
3 调整姿势
超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。
4 均衡饮食
饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能，铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和软骨。所以每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康可是至关重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和动物脂肪则会导致结缔组织酸化，关节软骨老化，背也就隐隐作痛啦。
5 聪明休息
只有经常锻炼，保证血液循环，脊柱才能更好地吸收养分。其实这很简单，随时随地都可以做一些轻便的练习。比如，搭电梯、等红绿灯或者排队的时候，就可以把胳膊放在身体两边，腰腹放松、脑袋摆正。然后整个身体向上挺，感觉就好像在被一根绳子牵着走一样，但不可以耸肩，肩膀要尽可能不贴近耳朵。每一节脊椎骨都舒展开以后，再慢慢下缩。整个过程重复三遍。
6 小心鞋子
人在站立的时候，脊柱要承受大约相当于自身体重两倍的分量，如果穿高跟鞋的话，就有过之而无不及。最好经常变换鞋跟的高度，在夏天就多试试赤脚走路。当然，舒适的平底鞋永远是不错的选择。
7 纾缓压力
身心压力都有可能导致背部不适。这时候瑜伽或者其他放松练习就很有帮助了，尤其是针对急性病痛。先绷紧肌肉，再慢慢放松，持续锻炼三四十分钟，可以自己在家做，也可以去瑜伽馆求助专业教练。
8 注意保暖
保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。
饮食养生
运动养生
