咖啡是否能减肥
咖啡这一饮料在生活中越来越普遍，不少人喝咖啡是为了让自己的精神更充沛。相信很多人都听说过咖啡能够对人体有效进行减肥这一说法，因为咖啡与其他饮料相比较起来它所含有的热量其实是十分低的，而热量是导致人体长胖的最主要的一个因素。但是咖啡能否对人体有效进行减肥呢?
1、女生喝咖啡可以减肥吗
减肥咖啡是经过特殊烘焙处理,其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧指肪。纯天然的咖啡原豆,经过特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低,咖啡碱的含量升高,咖啡碱含量约占1.3%左右。纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸,经过少量的运动后,可以顺人体微循环系统排出体外,达到减肥功效。
2、喝咖啡的好处
咖啡豆含有大约100种不同的物质,包括咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等,每100克速溶咖啡中,含咖啡因44~100毫克;每100克调制咖啡中,含咖啡因64~124毫克。咖啡是一种兴奋剂,对人体会产生很多影响,它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。
3、喝咖啡的坏处
习惯大量饮用咖啡的人停止饮用咖啡,会出现头痛、易怒、肌肉紧绷和神经过敏等症状,而摄入咖啡因才症状消失。怀孕及哺乳期间的妇女饮用咖啡应适量,因为咖啡因会渗透至胎盘,而且会出现在母乳里。喝咖啡会引起人的精神兴奋,在喝完咖啡的4小时内,咖啡因会影响睡眠。
怎么喝咖啡好
每天1-3杯
每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺),以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现,最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。
运动前30分钟饮用
喝完咖啡后马上运动,咖啡因还未被人体吸收,带着未被吸收的咖啡因运动,容易增加肠胃负担,最好在饮用咖啡30分钟后,咖啡因才会被人体吸收。因此,专家建议,喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好。
80℃热咖啡最有效
热咖啡比冰咖啡更有效减肥,因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收,帮助你更快地消耗体内的热量。另外,泡咖啡也要讲究技巧的哦,不要用刚煮沸的水来泡,而是要用80℃温水来泡咖啡,这样能保护绿原酸而不受损坏。
微糖延长饱腹感
喝咖啡最好加奶精,可以缓和对胃的刺激,但要控制糖的摄取量。
淡滴咖啡效果更佳
建议大家饮用咖啡因及绿原酸含量高的淡滴咖啡。此外,因为绿原酸不耐热,所以比起深焙咖啡豆不如选择浅焙咖啡豆。
Ys630.com相关知识
很多人都正在减肥的路上，减肥说简单也简单，说不容易也是不容易的，减肥有很多种方法，比如运动减肥，调理饮食减肥，还有通过一些减肥产品来减肥，其中运动减肥比较安全，需要恒心坚持下来才有效果，如果是用减肥产品要谨慎使用，最好在医生指导下进行服用减肥产品，避免副作用危害健康，很多人认为大便排油会减肥，大便排油是否能减肥？接下来我们来看看吧。
一.大便排油是否能减肥？
大便排油应该指的是大便当中带有脂肪，一般情况下经过吸收之后大便当中是不会有肉眼可见的脂肪颗粒的，如果有的话说明脂肪吸收不好，应该和一些消化道的疾病有关系。
所以如果出现了这种情况建议患者去完善一下相关的检查，看看是不是胰腺或者是肝胆的功能有问题，造成脂肪吸收障碍，其实所谓的大便排油这个情况并没有很有力的科学依据来支持这个事情，减肥的话还是需要达到热量的负平衡才能够消耗脂肪。
二.怎么减肥？
1.适时运动运动有助于排毒，研究显示，哪怕只是加快走路速度，也会马上促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。
2.吃早餐在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮肠道做SpA，这是激活肠道的自身排毒功能，促使人体消化系统排毒最有效的手段。
3.享受泡浴泡浴能够让体温升高，加速新陈代谢，提高体内排毒系统的排毒效率，尤其是皮肤的排毒效率。
4.睡眠排毒睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小时。研究发现，如果只睡了4-5个小时，体内细胞会大量受损，并代谢出更多毒素，而且“饥饿素”的分泌也会更多，让你吃得更多。
5.刷牙排毒因为口腔中分布了大量的穴道，刷牙时的牙刷，牙膏，漱口水等都会刺激口腔中的穴道，进而刺激淋巴系统排毒，使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。
6.DIY排毒餐搭配秘诀就是每顿饭都让“蔬菜+水果”的分量占食物总量的一半或是60%，然后蛋白质+淀粉食物占余下的分量。这样食物的比例能够提供饱足感和足够的营养成分，又能避免摄入过多的热量。大量的蔬果能够发挥和好的排毒功效，有助于促进肠道蠕动，排出肠道内的大量代谢废物，增加饱腹感。
三.提醒
平时坚持运动有减肥效果。
咖啡的种类有很多种每一种咖啡所带给人的味觉感受也是不一样的，因此懂得喝咖啡的人都有着自己的咖啡偏好。蓝山咖啡就是一种咖啡品种，而蓝山咖啡这种咖啡品种主要是一种生长在牙买加的咖啡豆磨制出来的，所以一般的蓝山咖啡价格也是比较昂贵的。但是蓝山咖啡对减肥具有效果吗?
蓝山咖啡能减肥吗
咖啡的种类比较多，常见的有蓝山咖啡，猫屎咖啡等，不同的咖啡的功效不同，口感不同。一般来讲，咖啡具有减肥的作用，那蓝山咖啡能减肥吗?
蓝山咖啡，是指由产自牙买加蓝山的咖啡豆冲泡而成的咖啡。其中依档次又分为牙买加蓝山咖啡和牙买加高山咖啡。
蓝山咖啡优点
提神醒脑、强筋利骨、开胃主食、消脂消积、利窍除湿、活血化瘀、熄风止痉、喜悦颜色、肺定喘
咖啡减肥方法
喝咖啡后的运动瘦身法 由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。
咖啡渣按摩瘦身法 用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
蓝山咖啡与其它咖啡相同都具有减肥的作用，而为了发挥蓝山咖啡的减肥功效，大家一定要按照以上的方法来饮用。
近几年，酵素是特别流行的减肥产品，很多人平时都喜欢吃酵素，酵素简单的说其实就是一种酶，这种酶能够促进肠胃的蠕动，咖啡是生活中必不可少的饮品，是很受大家欢迎的，很多人用酵素或者是咖啡来减肥，其实想要减肥的话，一定要采用科学的减肥方法，切勿盲目的服用一些减肥产品。
咖啡也是瘦身小能手
因为咖啡内含的咖啡因可使脂肪分解酵素“解脂酵素”活性化，也就是说摄取咖啡因可让脂肪容易燃烧。
而且咖啡中的利尿成分促进体液排出，所以它有助于排走脂肪细胞中的液体，脂肪细胞就有所缩小，从而让脂肪团看起来不那么明显，从外观上就会达到紧致身材的视觉效果啦。
咖啡渣击退你的恼人橘皮
不单单煮好的咖啡可以帮助你减肥瘦身，就连用剩下的咖啡渣也可以变废为宝。用咖啡渣、塑料袋、橄榄油还有保鲜膜制作而成的咖啡渣磨砂膏涂抹在身体上其实是可以慢慢改善身体上的橘皮纹路的，以下是操作方法。
1、准备刚用剩并残留余温的咖啡渣并在浴室铺上报纸或大塑料袋。
2、混合橄榄油一大匙以及用剩的咖啡渣1/4杯，以丝瓜布或手将其涂抹在在意的橘皮组织处并按摩。
3、之后卷上保鲜膜放置数分钟。
4、拿下保鲜膜后清洗干净，此时为了不要让咖啡粉流到水管内最好在报纸或大的塑料袋上冲洗。
咖啡+奶油让早餐充满饱足感
你肯定会觉得小编疯了，奶油这种高热量的东西怎么能减肥瘦身！但实际情况是我们人体每天需要一定的代谢卡路里，当你因为节食摄入过少时你的代谢指标也会降低，这也是为什么我们减重瘦不下来的缘故。
而咖啡加奶油这种喝法看似易胖，但选择在早上喝可以增加能量、促进脑部以及身心的活性化、让你更有饱足感、抑制嘴馋感这样的有益效果。
咖啡奶油又叫Bulletproof Coffee防弹咖啡，而选择的奶油也有讲究，食用时要选择含有丰富不饱和脂肪酸并可有效调整胆固醇及中性脂肪的grass-fed butter 1-2匙放入咖啡1杯中。
喝咖啡重点在时间和份量
1、每天喝1-3杯就足够了。
2、因为咖啡也分解酵素的脂解脢，所以要运动30分钟前喝。
3、泡咖啡可以用浅煎的滤挂式咖啡。
4、喝的时候温度在80度左右的热咖啡最佳，这样可以帮助脂肪燃烧。
5、如果实在难以接受纯咖啡，适量的微糖也可以。
因为工作或者是生活习惯，导致越来越多的人患有了椎间盘突出这种疾病。很多的时候，我们认为老人才容易患有椎间盘突出，但是现在越来越多的年轻人，也开始出现了椎间盘突出症状。很多人认为年轻人身体恢复能力强，即使不通过治疗，椎间盘突出也可以自愈。真是这样吗？
事实上，在未经治疗的情况下，有些腰椎间盘突出患者的腰腿痛症状可以自愈。但这意味着腰椎间盘突出就消失了吗？
答案并不是这么简单。每位患者的突出程度因人而异，有些人突出的比较轻，症状可能会逐渐消失，但腰椎间盘突出仍然存在。
▍腰椎间盘突出是如何产生疼痛？
腰椎间盘是由外层的纤维环和内部的髓核构成，这种构成好比“汤圆”，当椎间盘压力增高，把汤圆的“面皮”挤破，里面的“汤”也就是髓核就会流出来压迫支配下肢的神经根，从而引起下肢的放射痛。当髓核遇到神经根时同时会产生炎性致痛因子，从而进一步加重下肢的疼痛。
突出的髓核压迫并刺激神经根
▍腰椎间盘突出产生的腰腿痛是如何自行消失的？
1）自身免疫反应。当髓核突出之后，自身免疫系统会自动识别髓核，认定其为外来有害物质，识别并攻击髓核，可一定程度减少突出的体积，产生的炎性致痛因子在一定程度也会被消除。
2）髓核水分的吸收。突出的髓核含有水分，经过一定时间水分会逐渐被机体吸收，因此突出物会产生萎缩，从而减轻了对神经根的压迫。
3）椎间盘自然回缩。目前这种观点较有争议，有些学者认为经过一定伸展活动，向外突出的椎间盘组织会自然的回缩，减少了向后方神经的压迫。
椎间盘轻微的回缩可以减轻神经根压迫
上述三种因素都会使突出的椎间盘轻微回缩，这也意味着神经根受压迫减轻，但椎间盘突出仍然存在。疼痛的减轻只因为神经根压迫减轻和局部炎症消退。
▍腰椎间盘突出到底该如何面对？
当我们患有椎间盘突出时，我们不应过分关心椎间盘突出是否会自愈，而更应该关注于如何减轻急性疼痛并预防将来更严重的问题。
如果是反复发作的腰腿痛，此时应考虑手术治疗，这样可以终止疼痛反复发作和防止下肢功能障碍的产生。疼痛剧烈和下肢功能障碍的患者一般建议早期进行手术治疗，因为这类患者通常椎间盘突出压迫严重，腰腿痛很难自愈。而保守治疗一般建议首次发病、症状较轻的患者。
随着近几年微创脊柱外科的发展，微创内镜技术已经应用在腰椎间盘突出中，相比以往全麻的开大刀的手术，现手术可以局麻进行，且切口缩小至8mm，手术当天即可出院。因此，随着创伤的减小，医生和患者对手术风险的顾虑也越来越小，患者也可不必在疼痛难以忍受之时再做手术。
兔肉是一种高蛋白低脂肪的食物类型，适合多种的人群食用，因为它的胆固醇是比较低的，所以可以放心的食用哦，不会长胖。女性经期的饮食是需要注意的哦。那么是否能够吃兔肉的呢，要注意什么吗，来看看这些介绍。
孕妇及经期女性、有明显阳虚症状的女子、脾胃虚寒者不宜食用。适宜老人、妇女，也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食。兔肉中含有多种维生素和8种人体所必需的氨基酸，含有较多人体最易缺乏的赖氨酸、色氨酸，因此，常食兔肉防止有害物质沉积，让儿童健康成长，助老人延年益寿。兔肉适合很多的人群，可以补充人体所需的氨基酸和矿物质，而且还可以补虚，女性经期最好不要食用，以免对健康不利，适合心血管疾病，肥胖的人群。
兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，与其它肉类相比较，具有很高的消化率(可达85%)，食后极易被消化吸收，这是其他肉类所没有的，因此，兔肉极受消费者的欢迎。
兔肉中所含的脂肪和胆固醇，低于所有其他肉类，而且脂肪又多为不饱和脂肪酸，常吃兔肉，可强身健体，但不会增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身体苗条，但是经期的女性属于阳虚体质，食用以后会出现上火的情况，最好不要吃、
兔肉的一些饮食禁忌以及小常识，你都知道了吧，吃兔肉的适合人群有很多，比如说老年人，小孩子，可以有抗衰的作用，同时也可以有促进儿童生长的效果哦，是不错的养生食材，低脂肪高蛋白，可以提高人体免疫力。
