冬季来一杯温暖身心的养生茶

经过一夜睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，清晨第一杯水就显得尤为重要。

你一定也听过这个口口相传的“养生方”：晨起喝一杯淡盐水，通便又排毒。

告诉你一个遗憾的消息：你苦苦坚持几年的“好习惯”，居然是错的！权威专家为你揭开“一杯淡盐水”背后的健康秘密。

受访专家

北京友谊医院营养科主任医师 洪忠新

东南大学附属中大医院临床营养科营养师 夏朋滨

“晨起一杯淡盐水”并不科学

不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水，认为这样有助于消除便秘。

东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出，空腹喝淡盐水非但不能防便秘，还可能对健康造成威胁。

淡盐水不通便也不排毒

盐水中含有钠离子，因此渗透压比白开水高。从理论上讲，摄入高渗的液体，的确会利于通便。

但只有高浓度的盐水才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。

再来解释“排毒的问题”

秋天，是柚子上市的季节，而柚子酸甜的口味也受到很多人的喜爱。除了剥皮直接吃柚子外，柚子还可以和很多食物搭配吃，例如我们最熟悉的蜂蜜柚子茶，就是一款很好的食物，将二者的功效结合，给人们带来一次味蕾的享受。

蜂蜜与柚子

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、无机盐、有机酸、消化酶、维生素等营养物质，对治疗肺结核、肠胃病、溃疡病、支气管炎等都有一定的辅助效果。

柚子性干、味甘酸，具有健胃消食、止咳平喘、化痰醒酒、除口臭的作用。而且柚子中含有油皮苷，对预防血栓有一定作用，所以心血管患者可以食用。

自制蜂蜜柚子茶

材料：蜂蜜、柚子、冰糖。

制作：

①洗净柚子，取出果肉，撕成小块；

②柚子皮削出金黄色表皮，切丝，可加盐搓洗去除苦涩味；

③小火煮10分钟柚子皮，软后捞起；

④烧一锅水，加入适量冰糖、柚子皮、柚子肉，小火慢熬，直至液体变粘稠、冒泡时方可关火；

⑤待40摄氏度时，加入蜂蜜搅拌，等常温时，可

黄芪被称为：补气“神药”，其补气的能力得到了中医界的一直认可。“气”就是器官组织的功能，气上来了，血脉就生发通畅，脏器就回复正常运转。

我国从两千多年前就开始使用黄芪了。“常喝黄芪汤，防病保健康”，就是说单纯拿黄芪来泡水喝，就有很好的防病保健作用。

黄芪泡水

黄芪是补药，温燥性的，温燥助火，所以喝久了嘴里难免有点怪得感觉，黄芪泡水的时候加点麦冬，麦冬滋阴下火，二者互相制约，即能补益，又不会出现嘴里怪的感觉。

方法：黄芪10克，枸杞10克。冲90度沸水，10分钟后可以饮用，1杯可以泡2-3次。

黄芪泡水的药理功效

1、强壮身体

科学家曾经做过时间，让动物服用黄芪水。结果发现，服用黄芪水之后的动物，体重增长比没有服用黄芪水的动物要快的的多，并且体内含有的白蛋白与血清总蛋白也有明显的增长。

这类的动物放入水中游泳坚持的时间也比较长，并且日常的尿液也增加了。

2、增强心肌收缩力

通过上文的这个

黄芪是一种常见的中药材，具有很好的排毒、消肿、利尿等等作用，并且我国从两千多年前就开始使用黄芪了。现代医学发现，黄芪中含有大量的微量元素、多种氨基酸、多糖等等物质，对于我们的身体有着很好的调养作用。

黄芪的最常见用法就是泡水喝，今天就和大家一起来说说喝黄芪水的好处有那些？

喝黄芪水的好处有哪些？

第一：强壮身体

科学家曾经做过时间，让动物服用黄芪水。结果发现，服用黄芪水之后的动物，体重增长比没有服用黄芪水的动物要快的的多，并且体内含有的白蛋白与血清总蛋白也有明显的增长。这类的动物放入水中游泳坚持的时间也比较长，并且日常的尿液也增加了。

第二：增强心肌收缩力 治疗胃炎

通过上文的这个实验我们可以发现，喝黄芪水的好处除了强壮身体之外，还包括了加强心肌收缩力，能够有效的预防循环出现衰竭的情况。如果是患有实验性胃炎，那么日常多喝一些黄芪水们能够有效的减轻并且，尿液中蛋白定量也会出现下降的情况

许多人认为肠胃便秘很正常，一般采取不理会的方法，任由时态变换，等到事情变严重的时候，才想起来区医院接受治疗，一般情况下会通过药物和手术治疗肠胃疾病，但是缓解便秘的方法有许多，比如可以通过饮食治疗，可以通过日常运动治疗，下面就介绍以下便秘的调理方法

便秘应该如何改善？

1．生活调理：

(1)养成良好的排便习惯。每天保证早餐的摄入，并且根据肠胃反射的原理，进餐后易于排便反射的产生。

(2)排泄时注意集中力。上卫生间注意保持心情放松并且不要看手机和报纸，保证头脑当中的思绪在排便上，消除分散注意力的行为。

(3)及时排泄。如果忽视排泄并且憋着不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。

(4)保证健康的有规律的生活习惯、保持心情舒畅，增加身体运动，经常参加体育运动，增加肠胃的蠕动。

(5) 肠胃按摩，肠胃按摩的方法很简单，以肚脐眼为中心，手掌揉搓腹部肌肉，针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次

今年的气温下降要比往常要更早一些。随着气温的下降，高血压患者的不适也随之而增加，血压控制也就更加不稳定。而根据资料证实，气温每下降1摄氏度，血压收缩压和舒张压都会分别上升1.3mmhg和0.6mmhg。

可见，气温越低高血压患者所承受的负担也就更大，这个中的原因是什么呢？

一、环境刺激

相比于正常人，高血压患者的交感神经反应要高很多，因此对环境的适应更加不容易适应，而低温刺激会令到高血压患者交感神经异常兴奋，从而使得心脏周围血管收缩明显，进一步引发高血压。此外，气温降低令到体内血管收缩也会引起高血压。

二、运动减少

气温一下降人们的运动欲望也大大降低了，运动量自然也降低，从而影响对血压的控制。

三、饮食控制不当

气温一下降，人们总想找点火锅、烧烤来暖和暖和，相比于平常，秋冬季所摄入的高油、高盐的食物自然也增多，再加上缺乏运动，这时血压想不升都难。

那么要怎么做才能控制好血压呢？

随着气温的下降，高血压患者的不适也随之而增加，血压控制也就更加不稳定。而根据资料证实，气温每下降1摄氏度，血压收缩压和舒张压都会分别上升1.3mmhg和0.6mmhg。

可见，气温越低高血压患者所承受的负担也就更大，这个中的原因是什么呢？

一、环境刺激

相比于正常人，高血压患者的交感神经反应要高很多，因此对环境的适应更加不容易适应，而低温刺激会令到高血压患者交感神经异常兴奋，从而使得心脏周围血管收缩明显，进一步引发高血压。此外，气温降低令到体内血管收缩也会引起高血压。

二、运动减少

气温一下降人们的运动欲望也大大降低了，运动量自然也降低，从而影响对血压的控制。

三、饮食控制不当

气温一下降，人们总想找点火锅、烧烤来暖和暖和，相比于平常，秋冬季所摄入的高油、高盐的食物自然也增多，再加上缺乏运动，这时血压想不升都难。

那么要怎么做才能控制好血压呢？

1.早晚一杯“救命水”

早上坚持喝上一杯

如今人们都很重视养生，知道睡醒一觉后身体处于缺水状态，都会及时喝一杯水，这样就可以增加血液循环能力，在一定程度上还能稀释血液的粘稠度，唤醒一天的精神。

不过，有些人选择早晨醒来后先喝一杯蜂蜜水，他们觉得早晨肠胃是空的，蜂蜜水补充了水分又有营养，味道还很甜。有人认为早晨醒来应先喝一杯茶水或者淡盐水，才能更好的唤醒身体。还有人说早晨起来直接喝白开水就行。那么哪种喝水习惯对身体最好呢？我们简单来说说。

1、喝蜂蜜水：

有些人主张早晨醒来喝杯蜂蜜水，能起到润肠通便的效果。但其实我们不推荐这么做，原因是蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖，达到75％左右，这么做会增加血液中的血糖浓度，尤其是老年人反而不利于稳定血糖。而且，蜂蜜水润肠通便的效果只适用个别果糖不耐受人群，大部分人没有明显差别。

2、喝淡盐水：

有些人说早晨喝点淡盐水，效果好。其实，这是错误的，早起喝盐水不会解渴，反而会继续加重身体缺水

美国医学博士西蒙巴尔克亦说：凉开水可以作为强体剂、镇静剂、泻剂、发汗剂、兴奋剂和新陈代谢促进剂，对人体健康非常有益。每天清晨饮用一杯凉开水，不仅具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的作用，还对咽炎及某些皮肤病有一定疗效，对身体健康大有裨益。如若能逐渐增加饮用杯数，经过几年以后，便会发生神奇的益寿效果。

所谓凉开水，就是将烧开的水自然冷却到20-25℃，就成了一杯凉开水。经研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气要比一般自然水降低50%，水的分子结构会发生某些变化，水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变，其生物活性比自然水要高出45倍，与生物活细胞里的水十分相似，于是具有了很大的亲和性，因而易于渗透细胞膜而被人体吸收，促进人体新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，从而有利于改善人体的免疫功能，以致起到保健的作用。

每天晨饮凉开水，因是空腹饮下，故水在胃中停留时间很短，便迅速进入肠道，被肠粘膜

随着十八届五中全会公报将建设“健康中国”上升为国家战略，大健康产业正引发新一轮经济发展浪潮，各方资本积极涌入，市场呈现出一片热闹非凡的景象。养生经济成为时下热点，对于广大农村来讲，如何能抓住机遇，从中获利呢？

《大健康十大投资热点市场规模预测》显示，2016年，我国大健康产业的规模近3万亿元，居全球第一位。预计到2020年，大健康产业总规模将超过8万亿元。可以说，养生旅游市场发展空间巨大。

我国自古有“农医同源”之说，我国现存最早的中药学著作就名为《神农本草经》，其中的“本草”基本来自乡村，可以说，养生与乡村渊源深厚。

乡村旅游资源的六种养生方式

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景观资源——以静养生

乡村景观经过悠久的历史演变，山、水、生物等风光展现了“天人合一”的精神本质，和谐的景观通过视觉给人以美的享受，使人心灵上受到美的熏陶，产生与自然融为一体的感觉，进而沉淀浮躁与喧嚣，释放郁闷与压抑，调节机体的免疫系统，