跑步最主要的效果就是可以有效地帮助我们达到减肥和增加肌肉的目的,对于老年人还会大大提高他们自身的免疫力和抵抗力,速度锻炼是每个人所必须要进行锻炼的一项内容,可以保持人体的身体健康,但是我们也要不断的去增加速度以及速度里程,可以达到一个非常不错的增加肌肉的方法。
从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。
另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以