健身的时候,百分之八十的人都会选择跑步这种运动方式,但是在跑步的时候,有的人越跑越健康,但是有的人却在跑步中遭遇了伤病。的确,跑步看似简单,但是稍不注意,就会导致以下这几种常见的跑步伤。
1.跟腱炎
在跑步的时候,跟腱是一定会调动的一个部位,跟腱将主要的两个小腿的肌肉连接到足部,当跟腱收缩的时候,跑步这个动作才能完成。但如果跟腱承受的压力较大,轻则导致脚后跟疼痛,重则会导致跟腱炎甚至断裂。
2. 足底筋膜炎
足底筋膜炎高居跑步伤的首位,当跑步过度用脚的时候,就会导致腿部韧带的撕裂和炎症,疼痛感非常强烈,就像是足弓处出现了钝痛一般。
3. 应力破裂
在跑步的过程中,如果没有做好热身准备,就会给脚部、足跟骨、胫骨造成剧烈的冲击,从而导致应力性骨折、甚至是腿部肌肉撕裂性破裂。
4. 膝盖关节损伤
跑步过度伤害最严重的还有一个部位,那就是膝盖,如果跑步的时候冲击力过大,就会导致膝盖周围严重磨损