夏天到了,尽管天气炎热,但还是有许多朋友坚持在夏季跑步。跑步健身是需要锲而不舍的,但是你知道夏季跑步常识吗?夏天什么时候跑步好?正确的跑步方法是什么呢?感爱好的朋友一起来了解一下吧!
夏季跑步须知哪些东西
夏季,气温高,日光强,继续长跑锻炼好不好?我们知道,人的机体对外界环境变化是非常敏感的。
例如,天气骤冷时,皮肤就马上出现鸡皮疙瘩,耸肩弓背,肌肉紧张,以抵御严寒;而在天热时,皮下毛细血管扩张,皮肤潮红,汗管开放,借出汗来加速体温放散。这就是人体对外界的适应能力。
经常坚持跑步锻炼能提高这种适应能力,而且锻炼时的条件越差,譬如气候过冷或过热,则机体对外界的反应就越强,适应能力提高的就越明显。跑步爱好者假如在酷暑天也能坚持,他们的身体的适应能力就会更快提高。冬练三九,夏练三伏,就是这个道理。
但是,在某些非凡情况下,譬如,天气太热非凡是闷热的天气,跑的时间较长时,体温的调节作用一时不能把