如果爱的很累该分开吗
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生达人是如何进行养生保健的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《如果爱的很累该分开吗》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
大多数人都是在两个人相爱的前提下才会在一起的，但是爱与在一起并不是对等的，不一定相爱就必须要在一起。因为如果双方性格不合的话，强行在一起只会加重对方的负担，消磨自己对对方的爱意。而有的人在男女关系中就发现自己虽然很爱对方，但是感觉到非常的累，这种情况应该怎么办呢？
太累就会有负担，生活也就失去意义。在一起是为了相亲相爱而不是相互折磨。压力太大不如分手，给双方各自的空间
生活中，这四种让你特别“累”的爱情，最好是放手!
一、不顾忌对方的感受
如果女人爱交朋友，经常和异性聊微信就是好几个小时，并且晚上十一二点还在聊，那么男人就会有意见和看法，并且会查看女人的手机，说明这是男人在乎女人的表现，而且男人担心女人被异性拐跑了。面对这个情况，如果女人不理解男人这样的看法和感受，男人觉得女人不顾忌他的感受，两个人就会有争执，久而久之，如果女人经常这样，男人觉得这样的爱情特别累，并且觉得女人的心里没有他。如果女人的心里有他，不会不顾忌男人的感受，一味地和异性聊天这么频繁。
二、不为对方考虑
如果女人经常使唤男人，比如让男人帮她搬柜子，男人帮她搬了，但女人觉得搬在这里放着不太好，于是又使唤男人把柜子搬到另一间屋，就这样来回使唤了五六次，其实，男人心里觉得女人不为他考虑。因为女人没有体谅男人在这件事上的辛苦，来回搬几次也会消耗很多体力的，而女人只顾着柜子放在那里比较好，却忽略了男人自尊心，因为使唤了五六次几次，如果女人经常这样做，男人觉得女人把他当佣人，对女人有意见和看法。
三、不尊重对方
如果男人经常不尊重女人，比如说女人的坏话，用难听的话形容女人，那么女人觉得委屈，并且觉得男人很过分，女人怀疑，因为男人不懂得尊重她。如果男人真正爱着女人，不会不在意这方面，久而久之，如果男人经常这样表现，女人觉得男人不喜欢她，并且男人没有要改正的迹象，那么女人觉得和男人在一起很累。
四、不懂得和异性保持距离
如果男人不懂得和异性保持距离，说明男人心里不是只有女人一个人，因为男人刻意和异性走的近，说明他对待女人的爱情也不是专一的，女人就会很介意。因为女人不愿接受不专一的爱情，久而久之，如果男人不在乎和其他异性的距离，女人觉得男人给不了她想要的爱情。
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切掉子宫还能爱爱吗
1、切掉子宫还能爱爱吗
大多数患者子宫切除术后仍能正常地性交。据国外的统计,切除子宫后只有百分之六的患者性生活受到影响。分析其原因,主要有疤痕形成、阴道萎缩和精神心理三方面的原因。一般是心理因素起主导作用,这主要取决于丈夫的态度。因此在切除前后,夫妇双方都要进行沟通。
2、切掉子宫性功能会减退吗
还有一部分人切除子宫后会造成性功能减退,专家说,其实这是一种负性情绪在作祟。有的女性会因为切除子宫产生“自卑感”,担心自己对丈夫不再具有吸引力,会遭拒绝,因此抑制了性生活的兴趣。还有的女士认为没有了子宫就不再是女人了……这些不必要的担心和误会都会影响性生活的质量。所以最重要的就是要消除心理上的压力,同时配偶的关心和理解也是非常重要的。
3、切掉子宫会老的快吗
子宫形似倒梨形,为空腔脏器,是胚胎生长发育的场所。生育妇女,每个月的月经血也是通过子宫内膜脱落排出体外,所以也有妇女担心,一旦月经没有,人马上就便老了。其实这是不对的。女性性征的维持依赖于性腺-卵巢所产生的女性激素。卵巢左右各一,位于子宫两旁,生育年龄的女性,卵巢中有周期性的卵泡发育、成熟及排卵,产生雌激素及孕激素,维持女性的性特征。控制月经来潮是由人的大脑和卵巢来调控的,子宫只不过是执行它们的命令而已。大脑定期将信息传到卵巢,然后卵巢再定期释放激素调控子宫完成生理功能,比如:孕育宝宝,月经来潮等等。
切除子宫之后,对病人的身体肯定会有一定的影响,病人不再有月经来潮,但女性手术后也仅仅是使受精卵失去了孕育场所,不能够再生儿育女罢了。只要有卵巢存在,它就能照常分泌女性激素,不但能使子宫切除者继续维持女性的各种特征,而且能够保持女性正常的性功能,使夫妻生活依然和谐美满,完全不必担心会“变老”。
子宫切除后对女性的影响
从生理角度分析子宫切除后会有哪些变化。
在性交初期,流到骨盆腔的血液会因为子宫切除的缘故而变少,子宫上升导致的肉体紧张感也消失了,使得性快感会变得比较不明显。
子宫切除后的疤痕,会使得骨盆腔的肌肉缺乏弹性,阴道也比较不容易扩张。 在快感高潮期,子宫收缩的状况也消失了。 由于子宫切除了,所以骨盆腔没有办法让血液停留时间变长,快感会比较容易消失。
上述的感受对切除子宫的人来说,手术前后其实并没有生理上的差异。但是很多保守的女性,会受到自己的自卑心态影响,再加上男人的错误认知,往往使得切除子宫的女人更是绑手绑脚,一点都无法突破手术心结。
其实,切除子宫后真正明显的女性身体变化是:切除部位只有子宫、卵巢还被继续保留,身体会继续分泌与性行为有关的荷尔蒙与体液,身体的性功能与手术前完全相同,所以只要女性本身在心理上放下负担,就不会影响性关系。因此当男女两方出现紧张的性关系时,要考虑接受专科的医生咨询。
子宫切除后怎么性生活
性生活指导:护士有必要给予病人性方面问题的正确引导及科学解释,以消除她们术后性生活的困扰。要耐心而细致地向她们说明:正常的性生活不会受手术影响。手术后3个月阴道残端伤口完全愈合,瘢痕逐渐软化,可逐渐恢复性生活。第1次性生活可应用阴道润滑剂,对术后第1次性生活的紧张心理可起到自然放松的效果。指导病人将注意力转移到自身仍然保留的女性特征,包括面孔、乳房及体形等,以清除病人的自卑感和不完整感。让病人及配偶建立正确的性爱观,即使不能正常性交,拥抱接触、抚摸、相互亲吻也是表达情爱的重要方式。在身体条件允许情况下,尽早恢复性生活,选择适当的时间及做爱方式,避免疲劳和动作粗暴。
功能锻炼:为了提高性生活质量,1个月后可逐渐进行盆底肌肉功能锻炼,以增强盆底肌肉支托能力及阴道紧缩度。讲解盆底肌肉锻炼方法并教会患者应用,具体方法有腹部操练疗法、会阴操练疗法、腹部会阴操练疗法等,鼓励患者选择条件好的医院使用盆底肌肉康复治疗仪及阴道康复治疗仪,通过增加阴道紧缩度来提高性生活质量。
从小上学的时候，老师就会叫我们立正坐好，似乎谁坐得最标准谁就是最听话的好孩子。大一点，学到“站如钟，坐如钟”这篇文章时也给我们强化了坐姿的关键。可是很多人都有一个疑问，为什么正确坐姿反而会很累，还不如随便坐舒服呢？这种时候更多的是我们没有掌握好正确的坐姿，才会更加劳累。
正确的坐姿
大家在坐着的时候，自己的颈部一定要直立，这样才能让自己的头部得到支撑的力量。大家还应该要将自己的双肩自然地下垂，将自己的上臂贴在自己的身体边，大家的下半身的腰部要挺直，膝盖应该自然弯曲90度，双脚轻松着地，这样的坐姿才是最正确的。大家采用正确的坐姿，就不会特别劳累了。
错误坐姿的危害
之所以给大家介绍正确的坐姿，主要是因为大家的错误坐姿会造成一些危害。
第一，如果大家坐着的时候，前倾的话，这样就会导致大家的胸部下垂，还会导致大家驼背，会让大家的身材走样。为了维持自己的好形象，请一定要学会正确的坐姿。
第二，大家的坐姿是错误的话，这样也会导致大家头痛，很多人就是因为坐姿不对，从而患上偏头痛的。
第三，错误的坐姿还会导致大家患上鼠标手，有很多人都是因为错误的坐姿而患有鼠标手。
第四，女孩的坐姿不正确的话，还会导致女性的腿部变粗。
现代白领一坐在办公室，大家一定要采用正确的坐姿，坐姿不正确的话，会对大家造成很大的危害。大家与其在平时采用各种方法来养生，还不如多多注意自己的坐姿，这样更能保障自己的健康。
正确的坐姿为什么很累
在一个正确的站姿或坐姿下，我们的脊柱，肩胛骨，骨盆都处在一个中立位上，关节也都自然放松并不会出现锁死的状况。而这需要肌肉有合格的力量和前后左右的平衡来维持上述提到的状况，也只有这种状况下，关节和脊柱才能保证尽可能的不会出现代偿行为。
如果用来维持正确姿势的肌肉无力就会出现题主所说很累的感觉，比如常见的菱形肌和中下斜方肌被拉长，那么背部就比较难挺直，如果不刻意可能几秒都维持不了。这个时候躯干自然会找到一个可以维持的姿势来保证你可以进行其他事情(比如工作，学习)，这种可以维持的姿势自然会让你无力的肌肉继续无力，它们不用强行募集力量维持稳定，那么你也就感觉到比较自然舒服了。相反，如果你的肌肉力量合格，你会发现，正确的姿势其实并不累。
然而，这种力量失衡是有隐患的，用来维持稳定的一部分肌肉不在履行它的职责，那么除了和它对应的肌肉会过度紧张之外，我们的脊柱和关节还可能出现代偿，颈椎，腰椎，肩部这三个常见区域的疼痛大多都是由此而来。比如前锯肌，肩胛提肌，胸大肌和胸小肌紧张，那么肩部就会出现不适;比如颈后的枕后肌群被拉长，那么颈椎就会不适。
导读：生活中，许多人在爱爱之后都会出现腰背酸痛情况，这是肾虚的表现吗?肾虚怎么办?肾虚吃什么?肾虚的治疗方法有哪些?下面小编一一解答，一起到下文看看了解下吧。
爱爱后腰背酸痛是肾虚吗
性爱之后腰酸背疼就一定是肾虚的症状吗?肾病专家却认为，性爱之后腰酸不一定是肾虚。有个别肾病医生也会不加辨别，就迎合患者的心理而妄投补肾壮阳的药物，结果使得患者出现上火现象，如：性情急躁，烦闷易怒，甚或两目充血，乏力疲倦，房事易于兴奋而不耐久。
肾病专家：男人阳痿未必就是肾虚。
其实，腰酸背痛除了是肾脏有问题，更多时候可能是腰肌劳损等其他疾病;同样，夜尿频多的话，年轻人有可能是前列腺炎，而中老年男性则有可能是前列腺肥大。这些疾病与肾虚的症状可能有些相似，但肾病治疗方法却完全不同，所以最好先到正规肾病医院检查一下肾脏，准确诊断治疗肾虚。
肾病专家：男人阳痿未必就是肾虚。阳痿不能等同于肾虚，肾虚是阳痿病的一种证型。青壮年时期是肾气最为充盛的年龄，处于这一时期的阳痿患者，肾亏并不多见。中医认为引起阳痿的原因还有很多，如肝气不疏、气血瘀滞、气血不足等，肾阳亏虚只是其中的一种。
滥服壮阳药或导致器质性病变
因此壮阳补肾只是治疗阳痿的一种中医治法。对于不是属于阳虚型的阳痿则不可以使用温阳法。现代医学亦认为阳痿有功能性的、器质性的多种分类，器质性的包括血管病变、神经损伤、内分泌紊乱、各种疾病、手术及药物等因素。由于性激素减少相当于中医所谓肾阳虚性的只占一小部分。针对形形色色的阳痿，千篇一律地采用补肾壮阳治疗，当然达不到很好的效果，而且还会导致一些副作用的发生。并非服用壮阳补品就能提高性欲和治疗阳痿，阳痿必有肾虚的看法未必正确。由于传统习惯的影响，男性一旦得了阳痿，就被认为肾亏，以致不少患者滥用壮阳药。
但很多阳痿患者在大量服用了壮阳药后，不仅病症不见好转，而且反而引发了口舌生疮、牙龈出血、口干舌燥等副作用。若长期大量应用壮阳药，还可抑制男性下丘脑-垂体-睾丸轴的兴奋，另一个危险是可使男性前列腺肥大或前列腺癌加重。
肾病专家提醒，青壮年这一年龄段的阳痿患者，其病症其实多由情志因素引发，有的是伴有前列腺炎或由高血压、糖尿病等引起的血管供血不足，病因的检查和确定对合理治疗阳痿有重要作用。
偶尔高强度运动会导致酸痛
专家指出，许多人都知道在从事完一些自身不适的运动，或偶尔进行高强度的运动之后，会出现肌肉疼痛等不舒适的感觉，这种感觉会发生在运动后一两天。
同样，性爱这项运动也会发生这种酸痛。进行性活动时，心脏会向身体各个部位大量供血和供氧，肌肉活动又使血液通过静脉挤回心脏，如果运动突然停止，血液会滞留在外周，就会出现肌肉僵硬、酸胀等不适感觉。专家表示，这些都提示我们性生活要量力而行。腰酸腿痛也不能简单概括为肾虚，滞留在肌肉等外周的血液，可以通过使用行气活血的药物或者各种非药物疗法如推拿针灸等辅助代谢。
同时，另一方面也说明了一个充满了爱的前戏和性生活后温存的爱抚其实也是一种非常重要的性养生，就好比一项体育运动之前的热身和运动之后的拉伸放松一样。
肾虚饮食：
1、肾虚眩晕
淮山药枸杞炖猪脑：猪脑一具，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。
黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。
2、肾虚耳鸣、耳聋
菖蒲猪肾粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量;猪腰一付同煮熟，加作料食之。食物疗法治疗肾虚腰痛
人们往往认为腰痛就是肾虚，其实这是不正确的，腰痛只是肾虚的一种表现形式罢了!
肾虚腰痛是中老年人的常见病症，多表现为腰痛绵绵，酸软不止、喜按喜揉;伴腿脚乏力，遇劳更甚，常反复发作。
还有其他的好多的表现形式的，如偏肾阳墟者，则伴有面色苍白，手足不温，舌质淡，脉沉细，肾阴偏虚者，则伴有心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌质红，脉纽数。给大家整理了几种食疗方法，不妨一试。
1、生地山药粥
生地黄、山药、大米各适量，用常法煮熟成粥后食用，一日一次，此法适用于偏阴虚的肾虚腰痛。
2、杜仲腰花肴
取杜仲15克，猪腰对，黄酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜，盐、白糖等各适量。制法，先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加入白糖、盐、酒，另将杜仲煎取浓汁后加入腰花中，用武火烧锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用，隔两日食用一次。3、茴香炖猪腰
取茴香15克，猪腰一对，葱、姜，盐、酒各适量。制法：先将猪腰洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内，用白线缝合剖口后，放人锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文武火炖熟后食用。此方法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。
4、枸杞粥
去枸杞子，大米各适量，洗净后用常法煮熟成粥食用，一日一次。
食物治疗肾虚腰痛的好处就是简单而且没有任何的副作用!缺点就是效果慢一些，朋友们可以根据自己的需要选择食物治疗。
十个招数可帮助养肾补肾
一天中养肾的最佳时间是早上5点-7点，晚上11点至次日凌晨1点，而早上肾阳最强，晚上最弱。那么，该如何养肾呢?
肾脏在调节人体的酸碱平衡有着十分重要的作用。中医认为肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发。肾又被称为水火之脏。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
护足保肾
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
按摩
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
警惕药物
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
总结：以上介绍的这些调理肾虚的方法，很有效，如果你还在被肾虚困扰，不妨试试吧。
跑步是一件非常累的事情，大家每次跑完步之后都会呼吸急促，大量出汗，而且还经常会感觉到腿部肌肉酸疼。而人们跑步的目的都是为了自己的身体健康，促进身体的平衡发展。如果不能坚持下来的话，就达不到自己想要的效果了，所以即使很累也应该坚持。那么，跑步很累应该怎么坚持呢?
1. 了解跑步的好处
人其实都是一种功利性动物，如果没有足够的好处摆在面前，我们是不可能拼命努力的！所以在跑步之前，我们应该对跑的好处有一个全面的认识！
你想变得更帅吗？你想皮肤更好吗？你想吸引女性的目光吗？你想变得更加自信吗？这些跑步都可以帮助我们做到！
有时候在我们快放弃的时候就可以想一想这些跑步的好处，这样我们就有足够的勇气和力量继续的坚持下去！
2. 从跑步中收获自信
其实我们人做一件事情，如果我们做的好了，从中得到进步，那么我们就会爱上这种感觉，并且持续下去，这就是一种称为成就感的东西！
跑步也是一样，当我们越跑越远，越跑越快，你就会发现自己的力量远超自己的想象！所以在跑步时，我们一定要学会找到这种感觉，承认自己在不断的进步！
当我们一步一步的前进，越跑越远，从2km到5km再到十公里，你会发现自己将别人甩了很远，这样你就会有一种自豪感，它是支撑我们继续跑步的一种很重要的力量！
3. 计划很重要
在跑步之前我们一定要制定一份合理的计划！将每天跑步的计划，跑步的公里数，跑步的速度进行细分！每天增加一点点，这样我们既能进步，同时我们也不会因为气喘吁吁而厌恶跑步。
4. 换个风景
如果你每天在一条单调的马路上或者是一成不变的操场上跑步，久而久之，你肯定就会感觉非常的无聊，你就会厌倦跑步！
所以我们应该换一种风景，换一种心情，我们可以多参加一些体育比赛，或者是去郊外的草地上跑步，或者是去城市的公园中跑步，这些都是很好场地选择，人气让我们更容易坚持！
现在，容易晕车的朋友越来越多，晕车让你十分难受，也会影响到你外出心情。那么，出现晕车的情况，我们该如何治疗呢？接下来，小编我就为你介绍一些，中医里的家庭调护法，下面小编帮你来治疗晕车。
偏方一：按手腕
如果感到胃部不适，恶心想吐，可用大拇指在手腕内侧折痕下方5厘米处，按压几分钟，晕车症状就能减轻。
偏方二：盯住车外高楼
适宜轻微的头晕眼花和呕吐。如果眼睛盯住车辆内部的物体，大脑就会收到没有移动的信号，使内耳和大脑不同步，进而出现头晕。此时可以盯住车外一个固定不动的点 （如远处的高楼），这样能让内耳和大脑保持同步，缓解头晕。
偏方三：嚼块生姜
生姜的辛辣味道能抑制恶心呕吐的感觉。坐车之前一个小时服用1000-2000毫克的生姜补剂或嚼一小块生姜即可。需要提醒的是，姜会让血液变得稀薄，如果你在服用降血压的药物，一定要事先咨询医生。
这三个养生偏方，对于治疗晕车问题，都是有不错功效的。如果你也晕车的话，就可以来试一试这些中医偏方了。从中医的角度考虑，晕车肯定会影响你的身体健康，所以，要注意及时治疗才行。
脏衣服、洗衣粉、消毒液一古脑儿全部塞进全自动的洗衣机，按下开关，就等着穿那带着特殊消毒剂味道的干净衣服了，真的是潇洒又省事啊！
但如果你不是在故意增强细菌的抵抗力的话，还是趁早不要这样做了。因为这种洗衣法恰恰可能使清洁和消毒的效果都大打折扣。
据北京市疾病预防控制中心消毒与有害生物防治所主任医师邓小虹介绍，市场上出售的消毒液多数是针对有病原微生物污染的情况，除非在特殊条件下，比如家里有人患红眼病、腹泻、灰指甲、头皮癣等或是妇女经期、产褥期以及婴儿期，否则，完全没有必要使用消毒液洗衣服。因为人本身具有一定的抵抗力，少量的非致病性微生物不会构成对健康的威胁，洗后的衣物晾晒在充足的阳光照射后，残留在衣物上的的细菌在达到一定的时间后会自行灭亡。
如果使用消毒液，必须严格按照说明书来操作。很多人容易忽视这一点，总是和放洗衣粉一样，随便往洗衣机里搁一两勺。如果是为了消毒，这样做其实毫无意义，反而会因为你不断地进行小剂量的刺激，导致细菌的抵抗力越来越强。所以，消毒液要么不用，要用就要保证使用量和作用时间的充分。
严格了使用的剂量和时间，也不一定能够达到你预期的效果。因为有些人图省事，习惯将洗衣粉和消毒液混在一起。洗衣粉的成分不一样，有阴离子、阳离子或是非离子的，消毒液也是如此，消费者在选择这些洗涤产品时，不可能弄清楚其成分，在使用时不同种类放在一起，很容易生成中和性的反应，各自的功效都会减弱。所以，清洁和消毒的步骤应该分开进行，至于谁先谁后，可依个人习惯，除非是有针对性地对传染病患者的衣物消毒，应先消毒后清洁。在使用消毒液时，一定要浸泡才能起效，有些号称是喷雾型的消毒产品，对衣物表面简单喷一下、没有浸泡，实际上没有多少消毒效果。
生活中这样的现象是很多的，比如上了一天班，累的很，好不容易下班了，一回到家里就躺在床上，正常情况下，本应该是很快就会入睡，但是有些人翻来覆去的，也不知道自己在想什么，就是睡不着，明明很困的，但是就是不能迟迟入睡，这种现象在平时是非常普遍的现象，什么原因引起的呢?
很累但是睡不着是怎么回事?
一般是大脑还是处于兴奋状态，还没有恢复到休息状态，人已经很困了。但是精神还是很活跃。
理论上来说，一定的体育运动之后会促进大脑释放多巴胺，人体产生放松感，通常更容易入睡，“但需要说明的一点是，如果运动量比较大，运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠”。
至于“越累越睡不着”，专家认为，这种“累”并不是由体育运动导致的，多是由于各种脑力劳动引起，如年终总结、工作计划安排等，在思考、处理这类工作时同样会引起大脑兴奋，“很多人可能在工作任务截止前几天就开始思考，上班下班都是如此，这会保持大脑的持续兴奋”。另一方面，这种“心累”还容易产生焦虑情绪，人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳，也会影响睡眠。
太累了睡不着怎么办
试着让自己静下来，慢慢的调节自己的内心，可以做一些心理暗示。
1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;睡前喝百合枣仁茶，百合和枣仁能宁神助眠，让你更快入眠，提高睡眠质量;
3、睡前读会书，杜绝手机电脑等电子设备，躺在床上休息，养成良好习惯，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;
如何预防失眠
1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。
2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。
3、避免卧室内有噪音。
4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。
5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。
6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。
7、所谓白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。
作为一个女性来说，怀孕是一件非常幸福的事情，而且在处于怀孕期间的女性，一些不同寻常的状态就会消失，一段时间以后才会重新出现，月经就是这样的一种现象。一般在哺乳期间的女性月经是会消失的，只有在哺乳期过后才会重新出现。那么，哺乳期如果来了月经该怎么办呢？这正常吗？
对老一辈的人来说，他们都知道如果女性在哺乳期间就来了月经就不能再给宝宝喂奶了，因为这样对宝宝还有妈妈本身都会有非常大的伤害。但是这并不是说在哺乳期来了月经就是不正常的状况，不哺乳的妈妈到了产后的一段时间后也会迎来月经，只是对于哺乳期间的人，一般恢复月经的时间会有所延迟。
其实在哺乳期间来月经不是属于一种不正常的状况，但是如果在此期间月经已经来临的话，最好还是不要进行喂奶了。虽然说即使来了月经，奶水的质量也不会变差，但是一般来说，在月经来之前奶水的质量是最好的，因为这个时候乳汁的质量会更适合婴儿吸收。在此之后乳汁就可能会变得比较浓缩，这样蛋白质的含量会偏高，对于婴儿的消化和吸收都是不利的。
很多人都有着在哺乳期间月经复潮的状况，但这并不代表这些人身体素质就比较差，只是由于分泌的雌性激素受到了抑制。另外，许多的宝妈们，她们在哺乳期间可能会给孩子吃其他的辅食食品，这样会使婴儿对于母体的刺激不正常，不规律，这也会减少乳汁的分泌，这样也更容易使月经复潮。
对于宝妈们来说，保证好自己的营养也是非常重要的，因为只有母体的营养得到了充分的补充，乳汁的质量才能更好，这样对于宝宝们的吸收也是有好处的，同样也只有这样才能让宝宝更加健康的成长。
在哺乳期间的妈妈们一定要注意日常的饮食，平常多吃一些比较滋补的食物，这样更容易分泌更多的乳汁，也能够使乳汁的质量更高，这样对于孩子茁壮成长也会更有利。另外，妈妈们在此期间注意好了饮食，妈妈的身体也会更加健康，这样更利于产后的恢复。
所以对于哺乳期间的妈妈们来说，如果身体出现了一些不寻常的小状况，并不需要过于紧张，只要平常多注意调养，多补充营养，一切都不会有太大的问题。
饮食养生
运动养生
