早上怎么才能早起？
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供早上怎么才能早起？，欢迎您参考，希望对您有所助益！
晚上不睡早晨不起，这是很多年轻人的一种生活习惯。除此之外，可能是因为头一天工作太晚，身体过于疲劳，结果就导致早晨很难起来，就想好好的躺在床上睡觉。如果形成晚起床的坏习惯，不仅对生活有一定的影响，还会影响到身体健康。那么，早上怎么才能早起呢?
晚上早睡
晚上早睡可以保证你的睡眠时间，最好在11点的时候到床上去，因为好的睡眠和稳定的睡眠习惯的养成有助于你早上起来。
把手机放在桌子上
把手机放在离自己比较选的地方，如果你是在寝室生活的话，那你在睡觉之前把手机放在床下，设置了好闹钟，那么，第二天闹铃一响，室友都在睡觉，你能不赶快跳下床来关闹铃吗?起来了还好意思上去睡吗?
安装一种强制早起软件
安装一款强制早起软件，比如我要早起，当你设置好了闹铃后，第二天如果你拖着不起，你是随手关不掉的，所以你还是老实清醒地起来吧。
电话叫起床
可以让远方的朋友或者是远方的父母打电话叫你起床，这样监督性更加打了，而你也会因为朋友或父母的监督而不好意思继续睡觉了。
约定起床
可以和三五好友或者是网上的贴吧早起签到贴做个约定，约定早起，那么，问题来了，不是你说早起就早起了，你必须拍下一个有标志性的东西证明你今天早起了，所以，比如你得拍一张带时间的黎明，马路啥的，只要是能证明你起床了的东西。
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现在许多人都喜欢进行一些体育锻炼，想让自己的身体变得更好，毕竟现在社会富裕了，大家都想活得更久。在大家的周围应该有许多人都会选择每天早上早起，然后进行一些体育锻炼，或者是进行晨读，因为这些人觉得早上早起忽然自己一身都有精神气，那么早上早起的人之后的怎么样了呢？
一、自律能力强
经常早起的人，现在大部分应该都是身体很好，并且很有自律的能力，懂得坚持。因为早起并不是所有人都能做到的，只有坚持每天都早起以后才会在早上的时候自动醒来，这样才能完成每天都早起的任务。经常早起的人一定不会有一些很懒惰的行为，因为经常早起的人都会很勤奋，不管是做什么事情。
二、身体素质增强
早上起来进行体育锻炼，可以让一个人一天的精神都能变好，并且早上起来锻炼的时候会感觉自己整个人都跟以前不一样了，会感觉一天都充满了精神，会让自己对生活更加热爱。早上起来进行锻炼，不仅仅只可以达到减肥或者是增肌的作用，还有许多有些人可能都想不到的作用，比如说可以增强抵抗力，让自己的身体变得更好，也可以锻炼自己的一些能力，比如说自律能力、坚持能力等等。
三、工作效率提高
有些人还会早起起来进行一些专业的训练，比如说有些人就喜欢在早上的时候进行晨读训练或者是书法训练，这个时候周围的空气是很清新的，而且不会被吵到，可以完全静下心来做一些事情，这样做事情的效率也会大大的提高。最重要的是经常进行一些专业训练，可以让自己这些能力慢慢的得以提高，甚至达到最高水平。
四、记忆力加强
大家应该经常可以看到一些学生会选择早起来进行晨读，这是因为早上的时间是很宝贵的，在早上的时候进行晨读可以让自己能够记得到一些东西，并且将这些东西记牢。科学家也研究过早上的时间是人们记忆力的高峰期，所以在早上的时候选择进行程度来记东西是很好的，还会让自己养成不懒惰的习惯。
不管怎么样，每天都坚持早起的人会比不坚持早起的人好很多。有一些人也喜欢早上的时候睡懒觉，其实早上的时候睡懒觉是不好的，因为早上睡觉睡多了，晚上的时候就会睡觉，睡晚也就是会熬夜，熬夜对人们的身体伤害是很大的，所以大家还是尽量不熬夜，每天坚持早起。
你我都知道早起有很多好处─有效提高生产力、可以有时间悠哉吃早餐，或者锻炼身体。许多成功人士都体现了早起与否的差异，甚至可以大胆地说：养成早起的习惯，是成功的第一步。
1. 专属自己的睡前习惯
想要早起，第一步就是要获得一个良好的睡眠；想要有良好的睡眠，应该养成一个惯例，帮助你更舒适地入睡，也让身体养成习惯，只要你开始做这些事情，你的身体就会知道：该睡觉啰。如此一来就不用担心失眠了。
人称睡眠大师，目前在纽约大学担任兼任教授的Nancy Rothstein,提出了这些建议，可以做为你睡前习惯的参考：在一定的时间睡觉；睡前一小时设好闹钟；不要喝太多酒；洗热水澡或打坐；不要半夜起来看手机
2. 每天都更早起一点点
如果突然强迫自己早起，可能会让身体疲惫不堪，因此最有效的方法就是给自己一些缓冲时间，比如说你每天原本是八点起床，从现在开始把闹钟时间改成七点五十五分，后天则是设为七点五十分，以此类推。
当你发现你会在闹钟响起之前就醒来，就表示你成功让身体适应啰。
3. 去野外露营
有研究显示，身体的睡眠时间是可以与太阳同步的，也就是古人所说的「日出而作，日落而息」。如果你也想让身体的生理时钟调整到与大自然同步，可以考虑花一个礼拜的时间，去一个没有光害的地方。
露营就是一个很好的办法，而且也是种省钱的旅游方式呢！尽量把3C产品放在家里别带去，或者至少避免在日落之后还持续地使用。一个礼拜后，你也能够成为一位标准的晨型人。
4. 控制周遭环境
你可以控制你的环境让你更好入睡，也能用同样的方法让自己早起！比方说，把手机放在离床很远的地方，让你被迫跳下床，关掉那个吵死人的闹钟。
诸如此类的方式，比起不断的赖床，立刻起床反而会让你更有精神。不过也要注意，别因为起床太快、血糖过低而造成身体不适，早餐一定要记得吃。
5. 新鲜空气与运动
有临床心理学家表示，新鲜空气和阳光有助于平衡体内的褪黑激素，让我们能够晚上睡个好觉、白天精神满满；更有研究发现，中强度的有氧运动，如散步或快走，可以减缓焦虑和抑郁，并减少失眠的症状。这些都可以确保你更容易入睡、并且早早醒来。
从小我们就会听到大人叮嘱的话，要养成早睡早起的好习惯，这样身体才会倍棒儿。但从来没有人具体说过早起的最好时间是什么时候，事实上，科学家们早已给出答案，证明最好的起床时间是每天早上7:00到8:00之间，这也是为什么大多数学校的上课时间在8:30的原因。那么，早起休息有什么好处呢？
好处一，养成早睡的好习惯，不熬夜。
人们要养成早起的好习惯，必须有早睡的配合，这在无形当中就减少了熬夜的危害。要知道熬夜的危害是非常大的，不仅让第二天的学习和工作没有精神，而且对心脏和血管肝脏的伤害都非常大，长此下去会造成食欲不振、精神萎靡等情况。
好处二，有足够的时间给身体慢慢苏醒。
大家会发现如果每天起床的时间非常晚，我们一睁开眼睛就会一骨碌地爬下床，这其实是不对的，养生专家建议每天早上起床之后，需要在床上静躺5分钟左右，让身体各个技能慢慢苏醒，这对身体各关节和心脏的反应都有好处，所以养成早起的习惯就会给我们留出充足的时间做这个事情，不至于忙忙碌碌。
好处三，有一个强健的体魄。
早起的习惯可以让人的精神更加饱满，尤其对于工作繁忙的朋友来说，早起的时候进行适当的体育锻炼，这是一个黄金时期。这在时间的积累下，就可以提高身体免疫力，对工作和学习都是有帮助的。
好处四，一天的时间更加充足，提高学习和工作的效率。
每天早晨8:00之前起床会让人产生白天时间很长的错觉，有更多的时间做更多的事情。这是因为如果睡到中午再起床的话，人的行为都会变得慢吞吞的，直到下午才开始工作和学习，这对于高效率的环境是不适合的，迟早会被淘汰，所以，养成早起的习惯，对一天的工作效率都有帮助，而且能够磨练人的意志。
在这个世界上，只要你坚持做一件事情，无论这件事情多么微小，这件事情都会发光发热，对人的一生产生积极的影响。早起这件事情看似简单，但如果每天坚持如此，对人一生会起到举足轻重的作用，养成一个好习惯，对人的一生都是受益的，也会给后辈们留下学习的榜样，具有社会责任感。
苹果中含有丰富的维生素以及微量元素，而且苹果中的铁元素含量很高，长期坚持服用能够很好的促进造血干细胞生成，从而达到补血的目的。虽然苹果的甜度很高，但是它的糖分很少，而且很容易被身体所吸收，苹果中的硫元素还能使食用者的皮肤更加湿润柔软，所以每天食用苹果对身体的好处多多。但是什么时候吃苹果，怎么食用苹果的效果最好，这些在下文中，我们会一一讲解。
早上怎么吃苹果
一般人习惯早上不吃早餐而是用食用一个苹果代替，苹果中的营养虽然丰富，但是早上空腹吃苹果还是要分人的，有的人早上空腹食用完全没有问题，而且苹果中的营养会被很好的吸收。可是有的人在早上食用苹果之后就会感觉到胃肠的不适，这是因为不适应食用苹果的人一般都是胃肠消化系统有问题的人群，这种人群应该按时食用早餐，避免空腹食用苹果，因为胃酸过多造成腹泻、腹痛等症状的发生。
早上可以空腹吃苹果吗
早上可以空腹吃苹果，但是可以食用与不能食用的人群是相对的，因为胃肠不好的人群空腹吃苹果的话会造成胃肠的不适，影响一天的工作生活，所以早上食用苹果之前，最好先吃早餐，这样再食用苹果的话，不仅会促进肠胃的消化，还不会产生不良的影响，可谓是一举两得。
早上吃苹果能减肥吗
首先我们知道，早上不吃早餐是会影响身体的，而且单纯的早上吃苹果是不会达到减肥的目的的，因为减肥不是单纯的少吃或者不吃就能达到减肥的目的，虽然苹果的营养丰富但是只是早上吃并不能补充人体白天所需的能量，所以不要抱着早上吃苹果的态度去食用苹果。而且在食用苹果的时候应该保证并不是空腹，这样才能更有利苹果中营养的吸收。如果想要减肥，就应该控制人体中一天摄取能量的数量，减少油性食物以及碳水化合物的摄入数量，多食用蔬菜与水果，这样才能逐渐控制体重，从而达成减肥的目的。
苹果的营养价值
1.苹果一般被称为“智慧果”从圣经中亚当夏娃的故事就可以看出古时候，人们对于苹果这种水果的认可程度，多吃苹果可以有助于增长记忆，提高记忆力的效果。
2.苹果中含有丰富的铁元素，这种元素能够促进人体内造血干细胞的产生，对于缺血贫血的人群有很好的帮助，但是需要持续的食用，三天打鱼两天晒网这种方式是不可取的。
3.苹果的甜份很高，但是含糖量却很低，所以对于糖类摄取有限制的人群可以相对放心的食用。
4.苹果中还含有丰富的锌元素，孩子在成长过程中需要锌元素的补充，因为孩子的身体发育以及智力的提高都需要锌的补充，而采用药物补充的方式对身体并不健康，所以通过食用苹果进行补充，即安全又没有副作用。
5.苹果中还含有大量的“苹果酚”这种元素可以很好的被水所溶解，而且“苹果酚”能够很好的被人体所吸收。“苹果酚”具有很强的抗氧化作用，能够起到保护皮肤抑制皮肤氧化的作用，而且它还能抑制血压的上升可以有效的缓解血压带来的危险。“苹果酚”对于预防蛀牙、抑制与缓解过敏的症状也有着很好的功效。
6.日常食用苹果还有很强的瘦身排毒的功效，这是因为苹果中含有一种水溶性很强的食物纤维，这种食物纤维可以很好的带动胃肠的蠕动，促进肠胃的消化系统运转，而且这种食物纤维可以与胃肠中的消化细菌相交融，增加饱腹感，减少人们对于高热量食品的需求程度。
7.经常食用苹果还能够很好的中和人体体内的酸度，人体体内的酸度会造成人们感到疲劳乏力，而酸度被消减就能让人们感到舒缓。所以就能有效的缓解人体在日常生活中的疲劳感。
8.苹果中还含有很多的维生素C，维生素C可以有效的降低心脑血管疾病的发病率，而且这种维生素能够很好的抑制心脏病患者的发病率从而降低心脏病患者加重病症的风险。
9.在空气污染较为严重的城市之中，人们可以选择食用苹果作为调节身体健康的的重要维生素补充，这是因为苹果有很好的改善呼吸道系统，以及肺功能的功效，能够有效的减少人们吸入被污染空气后对呼吸道与肺部功能的损伤。
10.如果人们日常坚持食用苹果，那么就可以预防多种疾病的发生。根据医学临床试验与分析知道，时常食用苹果的人患上感冒的几率远远低于不吃苹果的人群。所以苹果又被称为“全科医生”。在美国更是被列为水果之首。
每天吃苹果最佳的时间
中医认为一个人脾胃消化系统最为活跃的时间是上午，这时候选择食用苹果是最有利于吸收的，所以最好选择中午饭之前或者午饭过后食用，这样才能将苹果的营养价值利用到最高。
但是在食用苹果的时候要注意将苹果清洗干净，也可以将苹果皮削掉。而且苹果在削皮之后要迅速的食用完，要不然苹果果肉与空气充分反映之后会将苹果中的营养价值消耗掉。选择苹果的时候，应该选择新鲜的苹果，不要选择较为光亮的苹果，这样的苹果一般都是经过了打蜡处理的，样子好看，但是新鲜与否不好判断。苹果的价钱很亲民，所以在选择苹果的时候可以选择品相与果肉丰满的苹果，这样营养价值会高一些。苹果分为不同的种类，所以购买时要看清种类再进行购买，因为不同种类含有的营养也不尽相同。
苹果中含有丰富的维生素以及微量元素，而且苹果中的铁元素含量很高，长期坚持服用能够很好的促进造血干细胞生成，从而达到补血的目的。苹果价格也很亲民，所以人们可以放心的食用苹果。
健康是一种生理和心理的状态，只有处于健康状态的时候，人才能够更好地生活和工作，也才能过得更加幸福；当人生病的时候，往往会更加体会到健康的重要性。其实，当我们身体还健康的时候，就应该想办法让这样的健康尽量保持着。
如何让健康保持下去
失去健康，说得通俗一点，就是生病了，要想保持健康，最主要的就是不要生病，那具体应该怎么做呢？
中国古代对疾病的研究，虽然和西方医学有很大的差别，但也是非常系统和深刻的。其中对于疾病的“发源”问题，中医认为“风者百病之始也”。中医常说的风邪，其实大意是指不稳定的空气流，延伸开来，还包括身体外部的病菌病毒。这些不稳定的外来因素，外来致病菌，就是疾病的“发源地”。
中医又说“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”。这句话强调了人的内心、精神对健康的重要性，认为要保持着内心的安宁，精神的平静，这样外来的“大风苛毒”，也不能侵入人的身体了，人也就能保持健康了。
平常生活中的饮食对健康有很大的影响，不当的饮食往往能使人失去健康。古人说，“食能以时，身必无疾”。这就是说，饮食规律是非常重要的，每天都能够按时吃饭，往往能够减少生病的概率，进而可以使健康保持下去。现代人由于生活和工作的节奏比较快，比较忙，很多人把一日三餐看得不是很重要，这样的观念是不对的，应该及时改掉。
其它危害健康的小细节
在生活中，健康保健的细节非常多，需要我们多多了解、学习。除了上面所说的，要想保持健康，我们在平常生活中，还应该注意天气的变化，积极增减衣物，防冷保暖；平时要注意卫生，要多洗澡，勤打扫房间，保证食物干净；另外，无论如何，我们都应该尽量不要宅着，要多多运动。
很多人早上起床的时候，其实精力并不是很充足。这个时候，就会懒床。尤其是晚上睡得比较晚的朋友，早上更是哈欠连天。那么，怎样早起不困呢？其实，有很多的方法可以让我们不犯困的。今天给大家介绍几种方法和几种食物，可以让你快速的提高精神，赶走疲劳和瞌睡虫。
三大妙招助你不犯困
防困小妙招一、咬嘴唇：
这是一个能当场见效的法子，困意突然来袭时，可以用力咬上下唇，头脑会立刻清醒。
防困小妙招二、做深呼吸：
既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为，犯困时不妨做几个深呼吸，给大脑供足氧分。
防困小妙招三、小口吸气：
这个做法与深呼吸的原理相似，也是应急的方法。当突然犯困时，可以缩小嘴唇，深吸一口气，保持表情自然，看上去就像在说“哦”，也有防止打哈欠的作用。
防困食物有哪些?
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
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早起床为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7-9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，尽量把作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
发物不可多吃中医认为，肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物如鸡、笋、芋头、鹅、羊肉、狗肉等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。
喝点菊花茶中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究表明，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的作用。若菊花与桑椹同泡茶喝，可收到肝肺同养的效果。但需要注意的是，久服菊花，疏泄太过，会使肝木失于滋养，反倒伤肝，所以饮用菊花茶要适量。
男人被女性吸引往往都在第一观感上，那么怎样才能拥有丰满的胸部呢？首先一定要找对按摩方式，如果只是抓住胸部胡捏乱按一通，那你永远别想达到丰胸效果。其次要拿捏按摩力度，胸部可不是玩具，里面布满了细微的血管和淋巴管，按摩时候应该以缓慢舒适为节奏，不应该快速粗暴的揉捏。
神藤多喜子是一位日本助产师，同时也是健康生活研究所所长，母子健康研究会理事以及阿育吠陀学会会员光这些头衔就很厉害的样子。最重要的是她还揉过3万多人的咪咪！
她认为胸部也要运动，而胸部运动就只能“摇”，所以我们要多让胸部运动起来，这样才会健康。首先舒缓胸部侧面，左右各5-10次。摆出“熊爪”一般的手势从腋下往内侧拉扯，注意是拉胸部外侧的肌肉而不是直接拉胸部。接着将胸部往斜向上的方向推拉。左右各10-15次。最后将胸部往上抬起，上下摇晃，左右各10-15次。只要你每日坚持下去简单的步骤也能让胸部变得更大。因为通过按摩提升了血液、淋巴液、荷尔蒙的循环。乳沟也会变得更加明显了。
我们都知道合理的搭配食材可以起到营养互补、相辅相成的作用。那么在丰胸按摩的时候搭配食疗丰胸法效果更为明显。丰胸食疗是通过食补的形式促进胸部二次发育，我们日常吃的一些水果同样也有丰胸的作用，那么哪些水果可以呢？
无花果中的维生素A和维生素C可以活跃女性胸腺细胞，强化胸部的肌肉弹性，类黄酮可以刺激人体荷尔蒙的分泌，尤其是雌性激素的分泌，可以使胸部实现二次发育。无花果在丰胸的同时还可以重塑胸部形状，让胸部恢复Q弹的弹性，乳房皮肤更加紧实。
橙子富含维生素C，可以有效的防止胸部的变形，让乳房坚挺，对预防胸部下垂或外扩都有良好效果，另外葡萄中含有的维生素也是众多水果中含量较高的，也能够有效的预防胸部下垂或外扩等现象。
最后要选择一个好内衣，材质要以棉制内面为好，这样能有效的保护好胸部的皮肤。其次，尽量挑选塑料托架的,以免铁圈托架扎伤皮肤。腋下和罩杯连接处要加宽2-3厘米左右的,这样的内衣会让您的胸部完全被笼罩,并且穿衣也不会有难看的痕迹。
丰胸不是一朝一夕的事，所以只要我们每天坚持，必定会有所成效的。
很多人在选择健身的时候第一件想要做的事情就是加快速度练出腹肌，因为拥有腹肌可以直接向别人表现出自己的健身成果。但是同时练出腹肌来又是一件十分困难的事情，因为腹肌主要是在人的肚子上，而肚子上很容易形成赘肉，所以来练出腹肌需要一定的方法，那么如何才能练出腹肌呢？
1.跑步
对于没有钱或者没有时间去健身馆锻炼的人们来说，每天的跑步就是锻炼腹肌最廉价最有效的方法之一。每天根据自己的体质来做决定，可以跑三到四公里作为热身运动。跑步可以锻炼身体的协调性，扩大肺活量是锻炼腹肌之前必不可少的运动。
2.仰卧起坐
这是关键，也是最为有效的锻炼腹肌的方法。每天可以根据自己的身体素质和时间来安排项目，身体素质差的做一百个，身体素质好的做二百到四百个。还可以根据每天的情况不停的叠加，这样就会很快的锻炼完美的腹肌。
3.扭身运动
做完仰卧起坐之后，在休息放松之余还可以做扭身运动。先从左边扭向右边，然后再从右边扭向左边，十个动作为一组，动作尽量放缓，在五秒的时间里完成。这样既可以放松全身的紧张之感，又可以良好的锻炼腰部腹部的肌肉，达到很好的效果。
4.心理冥想法
首先我们不能抱着急于求成的心态带运动锻炼，其实锻炼是一件很享受的事情，有句话说，生命不息运动不止，我们要充分的享受在运动中和生命交流的时间。充分的体验到运动带来的快乐，而不是天天急于求成的看看怎么还没有腹肌。
5.运动冥想法
在运动之后，我们要盘坐在那里，悠长的呼吸，让空气从鼻腔到胸腔最后到腹部，形成一个回转，带动全身的神经细胞。这样你会得到平静的心里，也可以在极大程度上保证你的运动效果，长期坚持就会锻炼出腹肌的。
怎么才能控制早泄
1、控制早泄首先要戒除手淫,节制房事:很多男性都在青春期自慰过,长期房事过度,沉醉于,频繁导致精神疲乏,这是导致阳痿早泄的重要原因,当属禁忌之列。实践证实,夫妻分床,停止性生活一段时间,避免各种类型的性刺激,让中枢神经和性器官,得到充分休息,的确是防治阳痿、早泄的有效措施。
2、怎么样才能控制早泄,当丈夫发生早泄时,妻子要体贴、安慰、不能责难、威胁,不可相互责备、埋怨,这样不利于疾病的康复,而应找出原因,共同配合治疗。这一点很关键。
3、饮食调理同时也是一种食疗方法,男性朋友可以多吃一些,壮阳固精的食物,这类食物多含有丰富的锌元素,锌不但可以提高人体的免疫力,还是精液、性激素的重要组成成份。例如韭菜,羊肉,动物的肾脏,海鲜,鱼虾,海带等。
4、药物控制治疗,早泄是一种难缠的疾病,药物治疗推荐使用威特刚,威特刚是通过三年研究出来的,经过1683早泄患者临床验证,治愈率达到了98.8%,是目前治疗阳痿早泄最好的药物。
如何判断自己早泄
1、看抽动的次数:早泄患者的阴茎进入阴道进行抽动没多久就会发生射精,随后阴茎就会疲软,患者抽动的次数一般不会超过十五次。
2、看性伴侣的反应:在性生活中,早泄患者有超过五成的性交次数都不能使得女方达到性高潮。如果男性在射精后,双方都感到满足的话,就算射精时间不足两分钟,也不应该视为早泄。
3、检验控制射精反射的能力:射精通常是可以通过学习或训练之后进行控制的,男性要是长期缺乏控制射精的能力,则很可能就是患上早泄的缘故。
4、看性生活的时间:男性的阴茎进入阴道后到射精的时间要是不足两分钟一般可认为早泄,但是严格者认为应短于三十秒才能算是早泄。
5、看自己的精神状态:长期患有早泄的男性通常会有神疲乏力、记忆力减退、心悸不宁、精神萎靡,失眠等精神症状,对自己的工作和生活是会造成一定影响。
如何治疗早泄
1、心理治疗
需要夫妻双方协同。应告知夫妻双方早泄是比较普遍存在的问题,夫妻双方需懂得重建射精条件反射的必要性和可能性,消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理,建立治愈疾病的信心,只要双方配合治疗,还是可以治愈的。
2、行为方法指导
性感集中训练的基本治疗法,其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感,克服心理障碍。还可在达到高潮前向下牵拉阴囊和睾丸,或用拇指和示指压挤龟头使性兴奋降低,勃起硬度也能减少10%～25%。长久训练后再以女上位方式进行性交,仍采用抽动-停止-再抽动形式反复训练,逐渐提高射精刺激阈,从而达到较满意的人为控制后才射精。
3、口服药物治疗
目前药物治疗主要是5-羟色胺再摄取抑制剂,国内已上市的是盐酸达帕西叮,即商品名为必利劲。30毫克,性生活前3小时口服,它主要是延长射精潜伏期,它有一定的副作用,和适应证,一定要在医生指导下服用。它的价格比较贵。其他类似的药物还有帕罗西叮等,均应在医生的指导下应用。
4、局部用药
主要为局部麻醉药,可于性交前涂在阴茎头,通过局部麻醉作用来延缓射精潜伏期。
5、海绵体药物注射疗法
此法早泄虽然依然存在,但是射精后阴茎勃起可以维持一定的时间,对提高配偶的性满足度也许有所帮助。
6、经尿道给药(MUSE)
也可用于早泄的治疗。
7、阴茎假体植入术
适用于阴茎异常勃起伴有早泄的患者。
8、阴茎背神经切断术
此方法在国外仍处于试用阶段。效果虽然在一定程度上被认定,但其安全性和有效性仍有待于研究。
怎么才能治疗早泄
1、心理治疗
需要夫妻双方共同努力,应该了解早泄是非常常见的一种疾病,夫妻双方需要了解重新建立起射精条件反射的必要性与可能性,消除患者的焦虑、不安、自罪的心理状态,从而建立起治愈疾病的信心与决心,只要是夫妻双方积极的配合治疗,早泄是能够被治愈的。
2、行为方法指导
这是性感集中训练的基本治疗方法,其目的是通过抚摸、拥抱、按摩等触觉刺激来教导患者享受和体验性快感,克服心理障碍,还可以在快要达到高潮的时候通过牵拉阴囊与睾丸,或者是用拇指与食指挤压龟头,使得性兴奋度降低,长久训练后再采用女上位的方式进行性交,逐渐提高射精刺激阈,从而可以达到较为满意的认为控制后再射精。
3、口服药物治疗
药物治疗需要在医生的指导下进行使用,西药治疗具有很大的副作用,所以不可以长期使用。
4、局部用药
主要是局部用的麻醉药物,可以将其涂抹在阴茎的龟头上,从而延长性交的时间,通过局部的麻醉来延缓射精。
5、海绵体药物注射疗法
这种方法下虽然还是会出现早泄,但是阴茎在射精后还会维持一定的硬度,所以对于配偶来说对于满足其性满足度也是比较有帮助的。
6、经尿道给药
这种方式也可以用于早泄的治疗,具有不错的效果。
7、阴茎假体植入术
这种方式适用于阴茎异常勃起并且伴随着早泄的患者。
8、阴茎背神经切断术
这种方法在国外还处于试用阶段,这种方式能够有效的治疗早泄,但是其安全性与有效性还有待进一步的研究。
导致早泄的原因
1、婚前过多的性行为
真所谓“年少不知精子贵”。有些青年婚前发生性行为,由于紧张,兴奋来得快,匆忙射精,婚后难以改变已经建立的射精方式。
2、性生活突然中断
有些人婚后不愿采取应用避孕套及放置避孕环等避孕措施,而用体外射精方法避孕,因为双方十分紧张地把精力集中在撤出阴茎体外排精上,男方的过于紧张容易造成提早射精。
3、性经验太少
有些人由于工作学习生活紧张,或夫妻两地分居,或夫妻一方长期出差,因长时间未发生性交,性要求过分强烈而容易早泄。也有些人顾虑早泄,有意减少性交次数,引起性紧张不断积蓄,反而加重早泄。
4、对性的不了解
在社会交往中与女性交往少,与女性在一起过于拘谨和羞怯,有些人对性知识缺乏,对性器官有神秘感,易紧张恐慌造成早泄。
5、长期手淫自慰
有些人有过度手淫史,虽然手淫本身并不会直接引起早泄,但由于长期手淫时怕被父母或同宿舍伙伴发现,总想尽快结束,于是养成匆忙射精的习惯。
6、夫妻关系不好
在女人当家的家庭,由于对妻子过分畏惧,过度崇拜,自卑心理强烈,或对妻子怀有潜在的敌意,这些都会发生早泄。丈夫对妻子不满时,作为性欲的发泄多草草了事快速射精。另外,有时女方患有生殖道炎症,因性交可以致痛,于是女方要求尽快结束性交而引发早泄。
7、居住条件太差
一般对于经济环境不太好的家庭来说,这是常见情况。如两代或三代人同居一室,性生活时过于匆忙,易发生早泄。
8、精神性心理疾病
有些人对性交时射出的精液看得特别重,受“一滴精,十滴血”的影响,担心性生活会损害身体。过分的担心反而造成早泄,但过度放纵使性功能紊乱,也可以发生早泄。
9、性器官的原因
器质性原因造成的早泄常伴有不同程度的阳痿,如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神经病变、精阜炎、尿道炎、阴茎包皮系带过短等均可发生早泄。
怎么才能补肾壮阳
1、怎么才能补肾壮阳
大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。
警惕药物
不论中药还是西药,都有一些会伤肾,所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
食用何首乌
食用何首乌,何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
2、补肾壮阳如何辩证
偏阳虚者,则少腹拘急,面色晄白或黧黑,手足不温,精神萎靡不振,舌淡体胖,苔白,脉沉细弱,易伴见大便久泄不止,完谷不化,五更泻,或者浮肿,以腰以下为甚,按之凹陷不起,甚则腹部胀满,心悸咳喘,男性易阳痿早泄,妇女易宫寒不孕,痛经,白带异常。
偏阴虚者,则形体消瘦,发脱齿松,五心烦热,咽干颧红,潮热盗汗,小便黄赤,大便干燥,舌质红苔无少津,脉弦细数,男性易阳强易举或阳痿,早泄,遗精,妇女经少经闭,或见崩漏,月经甚。
3、补肾壮阳吃什么药
肾阳虚则寒,寒则温之,以补肾壮阳为主,方药则可服用金贵肾气丸,右归丸,三肾丸等。
肾阴虚则热,热则清之,以滋阴清热为主,方药则可服用六味地黄丸,知柏地黄丸,左归丸等。
喝什么茶补肾壮阳
1、枸杞石耳茶
珠山石耳1朵,绿茶少许,枸杞10粒,选粒大饱满为佳。每朵珠山石耳约泡三杯茶,每天三朵。
2、韭菜子茶
韭菜子与绿茶按4∶1比例,加冰糖适量,一同放入茶杯内,沸水冲泡,代茶饮用。此方具有养心,益肾固精之功效。适用于房事不振,遗精早泄,心胸烦闷等症。
3、虾米茶
将虾米与绿茶按3∶1比例入杯,沸水冲泡15分钟后即可饮服。长期饮用有温肾壮阳之功效,可治疗阳痿滑精、肾虚腰痛等症。
4、菟丝子茶
菟丝子12克,绿茶3克,冰糖适量。将菟丝子捣碎,与绿茶、冰糖共放入茶杯中,用开水冲泡,加盖焖10分钟,代茶频饮。具有补阴益阳、固精缩尿的功效。常用于治疗男子不育、房事低下等症。
5、薏苡仁茶
薏苡仁15克,绿茶3克。将薏苡仁捣碎,与绿茶共放入茶杯中,开水冲泡代茶饮。具有温肾止遗的功效。常用于治疗遗精早泄、阳痿不举、性欲低下、心烦失眠等症。
喝什么粥补肾壮阳
1、海参粥
水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
2、枸杞猪腰粥枸杞猪腰粥
枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
3、鹿角胶粥
鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精等。
4、苁蓉羊腰粥苁蓉羊腰粥
肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
5、杜仲腰花
杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
不知道大家有没有做过春梦这种经历，就算做过，大家也应该是比较羞于启齿，因为大部分春梦的内容都非常的限制级。而且大部分人在做春梦的时候，也会出现一定的身体反应，青春期的男生们梦遗就是由春梦造成的，女生们也会出现下体潮湿的这种感觉。但是要怎么做才能够出现做春梦这种情况呢？
们在睡眠中做带有性内容的梦，在性梦中可同时伴有性的生理反应(如男子射精称为梦遗)对这种现象，自古即有许多解释与说法：如西欧中世纪认为是由于“巫女作祟”；在中国古代传统医学中认为：“梦遗有害”因此在《戒色延年》一书中提出：“勿败梦交”的劝导，这些说法都缺乏科学根据，并可能对性梦者造成一定的精神压力。
统计学表明，性梦多发生于男性青少年当中，且性梦发生率有明显的年龄差异，一般随青少年年龄增长而增加。而且，男少年的性梦发生与遗精有密切关系，尚未发生过首次遗精者，无一人有过性梦。性梦多见于未婚男女，尤其在求爱期间出现的次数最为频繁，婚后这种现象大为减少。
研究
据某市1986年对481名大学生心理健康状况的调查表明，约有70%的人经常或有时梦见性活动，且男性多于女性。同时，表明男女两性的性梦内容和表现有所不同。
一般来说，男性的性梦常伴有射精，即梦遗。梦中情人多为不认识或仅仅见过面的女性，却很少梦见自己所爱的人，梦中的情景总有几分奇幻、几分恍惚，非普通语言能形容。醒后往往回忆不起梦境的全部细节。对于成熟而未婚的男性来说，性梦是缓解性欲冲动的途径之一，一般多则每周一次，少则每半月或每月一次。但许多例子表明，在婚前求爱期里，性梦特别多，有时甚至一夜三次入梦，大抵白天有拥抱、接吻一类的行为，晚上便有性爱的梦境。
许多研究发现，性梦的发生与睡眠的姿势以及膀胱中积尿的数量没有显著的关系，而与睡前身体上的刺激、心理上的兴奋和情绪上的激发有关，主要和精囊中精液的充积量有关。女性的性梦与男性相比有较大的差异。未婚女性的性梦往往错落零乱，变化无常，很难有清晰的性梦；即使已婚的女性，能做真正的、清晰的性梦，并伴有阴道粘液的分泌，也不能起到泄欲的作用。女性在醒后能够回忆起梦境的内容。有过性梦体验的青年人，不必为自己的经历而焦虑和羞怯，应顺其自然，同时要把主要精力放在学习和工作上，避免过多地接受各种性信息和性干扰。
产生
心理学家弗洛伊德认为，梦的功能是保护睡眠，当人们睡着时，自我警惕放松了，被压抑的愿望（经常是性的）冲进意识，来打断睡眠，这些愿望被允许以梦这样的伪装形式来得到部分表达，这种将无意识的愿望转变成梦的想象过程被称为梦的工作。
弗洛伊德认为，梦是潜意识欲望的满足，人在清醒的状态中可以有效地压抑潜意识，使那些违背道德习俗的欲望不能为所欲为。但当人进入睡眠状态或放松状态时，有些欲望就会避开潜意识的检查作用，偷偷地浮出意识层面，以各种各样的形象表现自己，这就是梦的形成。梦是人的欲望的替代物，它是释放压抑的主要途径，以一种幻想的形式，体验到这种梦寐以求的本能的满足。隐藏在杜丽娘潜意识中的欲望之火由于现实的原因遭受压抑不能满足，而潜意识中的冲动与压抑不断斗争，形成一对矛盾，进而形成一种动力。这种动力使欲望寻找另外一种途径或满足，这就是梦。
形象问题是现代人非常重视的事项，因为美丽的形象能够让人变得更加有魅力，而形象当中以脸部的问题最多，因为脸部的脂肪最容易堆积，让人看起来非常的不协调。因此，瘦脸也是现代人非常重视的活动，而锻炼瘦脸是最受欢迎的方法之一，下面就来看看怎么锻炼才能瘦脸呢？
运动瘦脸：
1、将头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去，坚持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头。重复上面的动作10次左右就可以减少下颌的赘肉，让脸变得更尖。
2、将嘴鼓起来，和平时吹泡泡的时候一样，这个动作坚持10秒后再将嘴瘪起来，坚持10秒钟，长时间进行这样的运动就能够减少脸部的肉肉，让松垮垮的皮肤变得更加的紧致。
运动按摩法
1、吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。
目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。
2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。
目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。
3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。
目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。
有些脸部按摩的方法，也是有助于瘦脸的，可以尝试。但本质上，还是要靠“管住嘴、迈开腿”。只要坚持运动，身体会瘦，脸也一定会瘦下来。
饮食养生
运动养生
